Внеурочная деятельность

4 класс

Вид программного материала

Всего часов

1.

Вводное занятие (правила техники безопасности)

1

2.

Теоретические сведения (основы знаний)

3

2.1

Здоровье человека и влияние на него физических упражнений

1

2.2.

Влияние питания на здоровье

1

2.3.

Гигиенические и этические нормы

1

3.

Общая физическая подготовка

18

3.1.

Упражнения в ходьбе и беге

4

3.2.

Упражнения для плечевого пояса и рук

3

3.3.

Упражнения для ног

2

3.4

Упражнения для туловища

3

3.5

Комплексы общеразвивающих упражнений

6

4.

Специальная физическая подготовка

34

4.1

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж.

4

4.2

Укрепление мышечного корсета

4

4.3

Укрепление мышечно - связочного аппарата стопы и голени

4

4.4.

Упражнения на равновесие

2

4.5.

Упражнения на гибкость

6

4.6.

Акробатические упражнения

8

5.

Дыхательные упражнения

2

6.

Упражнения на расслабление

2

7.

Самоконтроль и психорегуляция

2

8.

Самомассаж и взаимомассаж

2

9.

Контрольные испытания и показательные выступления

4

9.1.

Физкультурный праздник

2

9.2.

Праздник здоровья

2

Всего

68

№

Дата

Кол-во часов

Тема занятия

1

1

Т.Б. Правила подбора и хранения инвентаря.

Общая физическая подготовка ( 18 часов)

Упражнения в  ходьбе и беге (4    часа)

2

1

Строевые упражнения

3

1

Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки

4

1

Упражнения в беге

5

1

Упражнения с изменением темпа

Упражнения для плечевого пояса и рук ( 3 часа)

6

Упражнения в движении

7

1

Упражнения с палками

8

1

Упражнения с мячами

1

Упражнения для ног ( 2 часа)

9

1

Упражнения у опоры и в движении

10

Упражнения с предметами и с партнером

Упражнения для туловища (3 часа)

11

1

Упражнения у опоры

12

1

Упражнения в движении

13

1

Упражнения с партнером

Комплексы общеразвивающих упражнений (6 часов)

14

1

ОРУ на месте

15

1

ОРУ в движении

16

1

ОРУ с предметами

17

1

ОРУ с партнером

18

1

Комплекс ОРУ

19

1

Составление комплекса ОРУ

Специальная физическая подготовка (24)

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж (4часа).

20

1

Упражнения с самоконтролем

21

1

Упражнения из различных исходных положений

22

1

Навык красивой походки

23

1

Осанка, походка и имидж

Укрепление мышечного корсета (4 часа)

24

1

Упражнения у опоры и в движении

25

1

Упражнения с палками

26

1

Упражнения с обручами

27

1

Упражнения со скакалками

Укрепление мышечно - связочного аппарата стопы и голени (4 часа)

28

1

Упражнения у опоры

29

1

Упражнения в движении

30

1

Упражнения с предметами

31

1

Упражнения с предметами

Упражнения на  равновесие (4 часа)

32

Упражнения в движении

33

1

Упражнения с предметами

34

Упражнения с партнером

35

Взаимосвязь равновесия физического и психического

Упражнения на гибкость (8 часов)

36

1

Воспитание гибкости суставов

37

1

Статические упражнения

38

1

Динамические упражнения

39

1

Упражнения с партнером

40

1

Упражнения с предметами

41

Упражнения у опоры

42

Упражнения в различных и.п.

43

1

Психологические факторы гибкости

44

1

Основы знаний

Здоровье человека и влияние на него физических упражнений (1 час)

Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения (10 часов)

45

1

Стойка на лопатках

46

1

Мост

47

1

Перекаты

48

1

Кувырки

49

1

Стойка на руках у стены

50

1

Соединение элементов

51

Соединение элементов

52

Акробатическая комбинация

53

1

Акробатическая комбинация

54

1

Акробатическая комбинация

55

1

Основы знаний (1 час)

Влияние питания на здоровье

Дыхательные упражнения (2 часа)

56

1

Согласование движений и дыхания

57

1

Комплекс дыхательных упражнений

Упражнения на расслабление (2 часа)

58

1

Активные и пассивные упражнения

59

1

Упражнения общие и локальные

60

1

Основы знаний (1 час)

Гигиенические и этические нормы

Самоконтроль и психорегуляция ( 2часа)

61

Самоконтроль

62

1

Способы психорегуляции

Самомассаж и взаимомассаж  (2 часа)

63

1

Показания и противопоказания к проведению массажа

64

1

Массаж отдельных мышечных групп

Контрольные испытания и показательные выступления (4 часа)

65

1

Физкультурный праздник

66

1

Физкультурный праздник

67

День здоровья

68

День здоровья