психологическое сопровождение учащихся при подготовке к экзаменам.
работа с учащимися перед ЕГЭ и ГИА.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 31.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Психологическое сопровождение учащихся при подготовке к ЕГЭ, ГИА
Ø Подготовь место для занятий. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета
Ø Составь план занятий.
Ø Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего
Ø Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв
Ø Выполняй как можно больше различных тестов по предмету.
Ø Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов
Ø Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха
Ø Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы
Ø Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает
всего одной, последней перед ним ночи.
Ø В пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за 1 час до начала тестирования.
Ø Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене до 3-х и более часов.
В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию:
- как заполнять бланк,
- какими буквами писать,
- как кодировать номер школы и т. д.
Будь внимателен! От того, как ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
Во время тестирования
Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нём содержатся.
• Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
• Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться.
Начни с лёгкого!
• Думай только о текущем задании! Научись пропускать трудные или непонятные
задания.
· Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
· Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать её глазами и заметить явные ошибки.
· Если не уверен в выборе ответа, доверься интуиции!
Распределение ежедневной нагрузки при подготовке к экзаменам
n Огромное значение имеет режим дня.
n Не следует забывать про прогулки и занятия физическими упражнениями.
n В течение дня необходимо делать короткие перерывы каждые 45-60 минут.
n Для повышения работоспособности необходим полноценный сон.
n Большое значение имеет эмоциональный настрой родителей
Способы снятия нервно-психологического напряжения, тревоги
Спортивные занятия
Контрастный душ
Стирка белья
Мытье посуды
Пальчиковое рисование (кляксы)
Игры с газетой
Громко спеть любимую песню
Покричать то громко, то тихо
Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную»
Смотреть на горящую свечу
Вдохнуть глубоко до 10 раз
Погулять в лесу, покричать
Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
Упражнения на снятие эмоционального напряжения
Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.
Возьмите по 2 грецких ореха и совершайте ими круговые движения в каждой ладони.
Слегка помассируйте кончик мизинца.
Поместите орех на ладонь ближе к мизинцу, прижмите его ладонью другой руки и делайте орехом круговые движения в течение 3 минут.
Для улучшения памяти
n Морковь - стимулирует обмен веществ в мозгу.
n Ананас - помогает удерживать в памяти большой объем текста (витамин С)
n Авокадо - источник энергии для кратковременной памяти
n Креветки - снабжает мозг важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть.
n Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости.
n Стимулятор мозга - орехи. Укрепляют нервную систему, стимулирует деятельность мозга.
n Капуста - укрепит нервную систему, повысит положительный настрой.
n Клубника –нейтрализует отрицательные эмоции.
n Бананы - содержат серотонин – вещество необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы»