Размышления о перфекционизме

Размышления о перфекционизме

Под перфекционизмом понимается стремление к совершенству, когда человек предъявляет завышенные требования к себе и другим. Изначально данное понятие носило религиозный оттенок и означало достижение совершенства через веру. В настоящее время

перфекционизм трактуется чаще в светском варианте. Существует много публикаций, рассматривающих данное явление с точки зрения психологии и психотерапии. Мне бы хотелось добавить некоторые штрихи к этой теме.

Перфекционизм охватывает значимые сферы личности.   В таком случае человек несвободен, он слишком зависим от своих успехов, от чужого мнения. Вместо того, чтобы радоваться своим успехам и опираться на них, он всё время стремится достичь совершенства, всё время ставит для себя завышенную планку. А поскольку совершенство недостижимо в принципе, человек как бы «не напитывается» по жизни. И если не получается быть лучшим, возникает состояние фрустрации, сопровождающееся глубокими отрицательными эмоциональными переживаниями. Такие люди болезненно переносят успехи коллег и критику, поскольку видят в ней не оценку своей работы, а оценку своей личности в целом.

Перфекционизм может перейти в трудоголизм – невротический стиль жизни, одобряемый обществом. Чем это плохо? Человек уходит от реальности. В утомлении после 10 часов работы возникает измененное состояние сознания, повышается самооценка – он герой. Примерно через 5 лет такого злоупотребления режимом труда теряется креативность, человек становится скучным, занудным, в отпуске работает. Если его остановить – возникает синдром отмены, он ощущает бессмысленность существования.

Корни – в детстве. Что влияет? Дисгармоничный стиль семейного воспитания. В семьях, где ребенка не принимают таким, как есть, не любят таким, как есть (т.е. безусловной любовью), где любовь родителей «надо заслужить», зачастую вырастают перфекционисты. «Я все сделаю, я буду лучше всех, и тогда мама меня полюбит» - таким образом размышляет ребенок в подобных семьях.

Перфекционист может вырасти в семье, где существует химическая зависимость (например, алкоголизм). Зачастую это старший ребенок в такой семье, который берет на себя ответственность за семью, выполняет родительские обязанности, при этом может стремиться быть отличником в учебе. Для чего это ребенку, что это ему дает? Позитивное внимание, похвалу, признание, которого он лишен в семье. И ощущение того, что он значим, состоятелен. И - как способ снять тревогу и получить положительные эмоции.

В чем выход, к чему стремиться?  Сначала признать, что мы живем в несовершенном мире. Если бы этот мир был совершенным, в нём не было бы нас.

Относиться к любому опыту осознанно, ценить его, помнить, что опыт не может быть отрицательным, всё дело в том, как человек его организует.

Стремиться к гармонии во всех сферах жизни, помнить о том, что если я уделяю слишком много внимания работе, я обделяю себя в личной жизни, в семейных отношениях, хобби и т.п.

Стараться принимать себя таким, как есть, со всеми своими ошибками и заблуждениями (даже если я ошибаюсь, если я не достиг совершенства – я всё равно достойный человек).

Самооценка зрелой личности должна быть внутри (я способен сам оценить себя, быть мерилом своих поступков), а не опираться на мнение посторонних людей.

Опираться на свой опыт и свои успехи.

Слушать себя, определять свои истинные потребности.

Об этом – притча М. Норбекова «Не слушайте мнения окружающих».

Как - то раз отец со своим сыном и осликом путешествовали по пыльным улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.
- Бедный мальчик, - сказал прохожий, - его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил.
Отец принял его слова близко к сердцу и когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него.
Очень скоро им повстречался другой человек:
- Как не стыдно, малый сидит верхом на ослике, как султан, а его старый бедный отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на ослика сзади него.
- Люди добрые видали ли вы где-нибудь подобное,- заголосила женщина,- так мучить животное. У бедного ослика провис хребет, а старый и молодой бездельники восседают на нем, как будто он диван. О, несчастное существо.
Не говоря ни слова, отец и сын, посрамленные слезли с ослика. Едва они сделали насколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:
- Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?
Отец положил руку на плечо сына и сказал:
- Что бы мы ни делали, обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, как нам путешествовать.