Семинар-игра "Как справится с гневом?"

Семинар-игра «Как справиться с гневом».

Цель - расширение информационного поля для педагогов о проблеме, возможных вариантов ее решения, знакомство педагогов с основами эмоциональной саморегуляции с помощью мысленных установок (когнитивной саморегуляции);

Задачи - совместное обсуждение и определение причин гнева, расширение диапазона неагрессивного поведения в проблемных ситуациях; — развитие навыков актуализации конструктивных мыслей, позволяющих регулировать эмоциональную сторону поведения.

Ход мероприятия

1. Профессию педагога не отнесешь к тихим и спокойным, ведь она связана с ответственностью за судьбу, здоровье и благополучие детей. Поэтому в нашей работе возникают разные эмоциональные реакции, в том числе и гнев. Несформированное умение педагогов контролировать свои эмоции, справляться с гневом и другими негативными эмоциональными реакциями приводит к неконструктивному решению возникающих проблем, конфликтов, формированию негативных личностных установок на себя, воспитанников, родителей, коллег.

2. Презентация.

 1. слайд Гнев– естественная эмоциональная реакция, предназначенная для того, чтобы помочь нам справиться:

- с угрозой,
- с обидой,
- с насилием,
- с оскорблением.

Если только мы не обладаем сверхъестественными способностями, или не живем чрезвычайно замкнутой жизнью, все мы в этой или иной мере испытываем подобные чувства на протяжении всей жизни.

 2(Слайд.) Окружающая среда Обстановка, в которой мы испытываем гнев, может играть чрезвычайно важную роль в эмоциональном состоянии. К примеру, на минуту представим себе собственную реакцию, когда кто-то толкнул вас в следующей обстановке.

• в битком набитом вагоне метро;
• на веселой и шумной вечеринке;

Ваши реакции варьируются в зависимости от обстановки, в которой вы находитесь, от размеров личного пространства, которое вы занимаете, и уровня шума вокруг вас.

Культура Это «фильтр гнева» тоже включает множество факторов: от страны, где вы родились, до «культуры фирмы», в которой вы работаете, или особенностей нашего поколения. Представьте себе, какой реакцией могут встретить новость об увольнении люди с различным культурным прошлым:

• женщина, выросшая в сельской местности, у которой муж добытчик и кормилец и его внезапно уволили;
• мужчина,  выросший в обществе 50% которого безработные;

Личное восприятие Почему одни люди приходят в ярость чаще, чем другие. Представьте себе комнату, наполненную людьми с одинаковы культурным багажом, находящихся в добром здравии и в состоянии миролюбия, например, после вкусного обеда. Вдруг кто-то проливает на белый ковер красное вино. Один и тот же повод, в одних и тех же обстоятельствах заставит кого-то засмеяться, скрывая досаду, а у кого-то умеренное раздражение, но найдутся и такие, кто в гневе затопает ногами.

Эмоциональное состояние Когда мы всем довольны и у нас хорошее настроение, гораздо легче вынести удар-другой, чем когда мы подавлены и раздражительны.

Физическое здоровье Люди, страдающие хроническими заболеваниями, подвержены приступам раздражения и гнева гораздо чаще, чем их здоровые товарищи.

Одна из причин, почему люди боятся гнева, - та, что он сопровождается появлением чудовищной физической силы. Иногда эта сила так велика, что она затмевает все доводы рассудка. Возможно, в любом из нас может вспыхнуть такой гнев, что мы потеряем контроль над собой, если дадим волю своим чувствам.

3 слайд

Положительная функция физических свойств гнева

1. Самозащита. Обычно её считают нашей естественной «боевой» реакцией.
2. Декомпрессия. Нашему организму дается шанс сбросить накопившееся физическое напряжение, вызванное раздражением.

Физические последствия

Если мы нашли способ избавиться от напряжения, накопленного организмом, случайные приступы гнева нам не повредят – в сущности, они помогут нам физически справиться с испытаниями и невзгодами жизни. Но хронический подавленный гнев может нанести серьезный ущерб нашему здоровью.

• Болезни пищеварительного тракта такие, как язвы, гастриты;
• Усугубляет сердечно-сосудистые заболевания;
• Усиливает боль;
• Вызывает головные боли;
• Замедляет заживление в послеоперационный период и др.

4 слайд

Пересмотр и изменение своих взглядов

Гнев может быть позитивной силой при условии, что с ним справляются разумным и достойным образом.

Определите свои права

Лучшее понимание собственного гнева и умение выражать его утвердительным образом – обязательное условие для того, чтобы справиться с гневом других людей умело и разумно, а так же помочь другим научиться управлять собственным гневом.

 Одержите верх над своими страхами

Гнев и страх мы часто ощущаем вместе. Чтобы уметь справляться с какой либо из этих эмоций, их необходимо научиться контролировать. Для этого мы должны научиться себя любить, уважать себя, развить чувство уверенности в себе.

3. В кругу.

Упражнение «Я умею, я могу»

Цель: усиление – «Я»

Необходимо вспомнить 3 самые лучшие свои качества, которыми вы гордитесь.

Далее идет обсуждение качеств.

Упражнение «Вежливый отказ»

Цель: развитие коммуникативных навыков.

Участникам предлагается сказать фразу «Сходи за хлебом» с различной интонацией:

1. Приказ.
2. Раздражение.
3. Просьба

Выбираются участники, которые будут на первые две интонации вежливо отказывать.

Упражнение «Злой – добрый»

Цель: избавление от страхов.

Раздаются: листы А4 и карандаши.

Инструкция: нарисуйте себя злым, в ярости, разгневанным, а затем сделайте это лицо добрым, веселым с помощью цветных карандашей.

4. Раздача брошюр.

Итоги. Что понравилось, что нет, какие выводы сделали?

Притча.

Жил-был юноша с плохим характером. Отец дал ему полный мешок гвоздей и сказал:

- Забивай один гвоздь в ворота сада каждый раз, когда потеряешь терпение или поругаешься с кем-либо.

В первый день он забил 37 гвоздей в ворота сада. В последующие недели научился контролировать количество забитых гвоздей, уменьшая его изо дня в день: понял, что проще контролировать себя, чем забивать гвозди. Наконец, наступил тот день, когда юноша не забил ни одного гвоздя в ворота сада. Тогда он пришел к отцу и сказал ему эту новость.

Тогда отец сказал юноше:

- Вынимай один гвоздь из ворот каждый раз когда не потеряешь терпения.

Наконец, наступил тот день, когда юноша смог сказать отцу, что вытащил все гвозди. Отец подвел сына к садовым воротам:

- Сын, ты прекрасно себя вел, но посмотри, сколько дырок осталось на воротах!

Никогда они уже не будут такими как раньше. Когда ты с кем-то ругаешься и говоришь ему неприятные вещи, ты оставляешь ему раны как те, что на воротах. Можешь вонзить в человека нож и потом вытащить его, но всегда останется рана. И будет не важно сколько раз ты попросишь прощения. Рана останется. Рана, принесенная словами, причиняет ту же боль, что и физическая. Друзья - это редкое богатство! Они заставляют тебя улыбнуться и подбадривают. Они готовы всегда выслушать тебя. Они поддерживают и открывают тебе свое сердце. Покажи своим друзьям как они тебе дороги.