Статья "Как повысить уверенность в себе"

Шаг 1. Анализ проблемы

Застенчивость и неуверенность в себе, заблуждения относительно своих способностей, страхи и комплексы — все это мешает нам жить так, как мечталось в юности. Первый шаг позволит Вам лучше понять себя.

        Шаг 2. Сила привычки

Стереотипы и привычки

Без понимания силы привычки и сложившихся стереотипов поведения трудно даже браться за такое дело, как преодоление комплексов. Мы подробно рассмотрим эти аспекты и узнаем, как обратить их себе на пользу.

        Шаг 3. Смелость

Самая главная и тяжелая проблема всех людей – страх. Не бойтесь своих возможностей.

Шаг 4. Ваш настрой

Самооценка, сила наших ожиданий, сила веры, сила мысли – это вовсе не пустые слова. Надо поверить в себя, но это невозможно сделать сразу и просто так. Важно правильно настраиваться каждый день.

Шаг 5. Мимика, пантомимика и мысли

Мало кто знает о глубокой физической реакции тела на мысли, и это можно умело использовать для преодоления страхов и комплексов.

Контакт глаз – смотреть на собеседника периодически отводя глаза, взгляд открытый, спокойный, уверенный, доброжелательный, легко встречающейся

 со взглядом собеседника.

• Выражение лица – соответствует содержанию разговора, спокойное.

• Жесты – умеренные соответствуют содержанию беседы, четкие, твердые, движения рук законченные, открытые.
• Поза тела – прямая, на соответствующей дистанции, плечи расправлены, движения головой четкие.

Шаг 6. Умение слушать

• Качество голоса (громкость, тон голоса) – голос адекватно громкий, адекватно экспрессивный, твердый, уверенный, пауз мало, голос усиливается по мере того, как человек говорит.

• Беглость – фразы произносятся отчетливо, без пауз, слов-паразитов мало или нет совсем, мысли излагаются ясно и понятно.

• Время реакции – реакция спонтанная в соответствии с контекстом с ситуации.

Шаг 7. Сила слова

Слово позволяет добиваться любых целей, как положительных, так и отрицательных. Научиться говорить правильные вещи – жизненная  необходимость.

Шаг 8. Отношение к критике и неудачам

Трудно продвигаться вперед в развитии собственной уверенности, если не работать над правильным отношением к критике и неудачам.

Формула  уверенности:

УДАЧА =

ХОРОШИЕ МЫСЛИ + УСПЕШНЫЕ ДЕЛА

Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты – «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый».

Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике – воспользуйся этим для своего блага, но не позволяй другим критиковать тебя как личность.

Помните, что иное поражение – это удача, из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих далее крупных неприятностей удалось избежать.

Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине сами с собой. Так вы сможете лучше понять себя.

Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди – они такие непохожие и своеобразные. Представьте себе, что и они могут испытывать неуверенность, и постарайтесь  помочь им. Решите, чего вы хотите  от них и что можете  им дать. А затем дайте им понять, что вы  открыты  для такого обмена.

Перестаньте чрезмерно охранять своё «Я» - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнётся, но не ломается. Пусть лучше оно испытывает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

Выберите для себя несколько серьёзных отдельных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбадривать себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас  никто не услышит.

Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит, потому что вы, вместо того чтобы беспокоится, как вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.-

Как стать увереннее в себе

Смотрите на других. Следите за уверенными действиями окружающих и особенно тех, кого вы уважаете за твёрдость характера.

Следите за собой. Например, записывайте, как вы ведёте себя в разных ситуациях.

Начинайте с малого. Начните с ситуации, в которых вы чувствуете себя почти уверенно. Затем перейдите к тому, что вызывает в вас большое волнение.

Не будьте слишком строги к себе. Не наказывайте себя за неуверенный поступок. Просто отметьте, что вы сделали не так, и постарайтесь в будущем не повторять этой ошибки.

7 основных установок позитивного мышления

1. «Все что ни происходит, все к лучшему»

2. «Трудность – это возможность измениться»

3. «Я смогу»

4. «Я имею право на ошибку, потому что я живой»

5. «Другой имеет право быть другим»

6. «Каждый человек уникален и ценен»

7. «Нет однозначных и безвыходных ситуаций»

352430

Краснодарский край,

г. Курганинск,

ул. Комсомольская,95

тел. (86147) 2-72-71

МИНИСТЕРСТВО

ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

ГКУ СО КК «Курганинский КЦРИ»

г. Курганинск