Буклет "Преодоление стресса"

Советы по тренировке стрессовой устойчивости:

• Рассматривай стрессовую ситуацию как тренажерный зал для тренировки своих нервов.
• Отслеживай свои реакции в разных жизненных обстоятельствах и делай собственные выводы о том, как быть готовым к стрессу.
• Воспринимай трудности как возможность для развития, но не создавай себе лишних трудностей.
• Систематически нагружай и мышцы, и разум  - они ответят тебе силой! Помни, что без напряжения не расслабишься, без усталости не отдохнешь.
• Наблюдай за поведением других людей, когда ты становишься свидетелем их стресса, и анализируй, что в их реакциях хорошо, а что плохо.
• Представляй на своем месте человека, который готов к трудностям, и поступай соответственно его действиям.
• Всматривайся вдаль: когда думаешь о перспективах, не ограничивайся тремя соснами, за которыми ничего не видно.
• Всегда имей запасной план действий на случай, если что-то пойдет не так, как ты рассчитываешь.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

Наша жизнь редко напоминает прямое асфальтированное шоссе или купание в безопасном бассейне с теплой водой. Чаще она похожа на горную тропку с крутыми подъемами и спусками, препятствиями, резкими и опасными поворотами.

Мы раз за разом встречаемся с трудными, напряженными ситуациями, которые вызывают у нас переживания, требуют усилий по их преодолению.

Реакция нашего организма на нагрузку – стресс. Он протекает принципиально одинаково вне зависимости от того, чем именно он вызван. В стрессовых ситуациях организм готовится к тому, чтобы вступить в физическую борьбу или убежать из опасной ситуации. Однако человек, живущий в цивилизованном обществе, обычно не имеет возможности именно так реагировать на возникающие жизненные сложности.

Реакция, «загнанная внутрь» и не находящая выхода, рано или поздно может привести к серьезным заболеваниям.

Стресс нужно учиться преодолевать – это важно для сохранения нашего здоровья!

Еще одна причина учиться преодолевать стресс – снижение результативности деятельности, т. к. чрезмерный уровень стресса не позволяет нам в полной мере раскрыть свои возможности.

Так что же делать???

• Не нужно «запускать» ситуации, которые приводят к накоплению стресса. Проблема следует решать по мере их поступления, а не ждать, когда они накопятся и обострятся настолько, что станут нетерпимыми.

• Следует помнить о том, что стресс особенно хорошо накапливается тогда, когда мы полностью концентрируем внимание на том, что его вызывает,  и не находим сил, чтобы заняться чем-то другим.

• Помнить, что существует много способов снятия стресса и нужно активно ими пользоваться. Но делать это эффективнее не тогда, когда мы уже «накопили» такой уровень стресса, что находимся на грани заболевания и не можем справляться со своими повседневными обязанностями, а тогда, когда мы еще только начинаем нервничать.