«Релаксационные упражнения в работе с младшими школьниками»
В последнее десятилетие увеличился ритм жизни, дети очень загружены, кроме школы они посещают разные кружки и спортивные секции. Перегруженность детей приводит к тому, что дети устают как физически, так и эмоционально. А нервная система младших школьников далека от совершенства, им сложно осуществлять контроль над процессами торможения и возбуждения нервной системы. Поэтому в работе с учениками младших классов использую релаксационные упражнения.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 relaksatsionnye_uprazhneniya_v_rabote.docx | 16.24 КБ |
Предварительный просмотр:
Степанова Наталья Станиславовна, педагог-психолог,
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №2 города Томска
«Релаксационные упражнения в работе
с младшими школьниками»
Люди, умеющие расслабляться,
обладают большей гибкостью мышления
Р. Коуплан
Широко известно, что в настоящее время большинству детей свойственно нарушение между процессами возбуждения и торможения, они эмоциональны, в тоже время импульсивны, у них наблюдается двигательная расторможенность. И если вокруг этих детей меняется привычная обстановка, происходят какие-либо даже не значительные изменения в их жизнедеятельности, то как следствие это перегружает их нервную систему. Что в свою очередь приводит к эмоциональному напряжению и напряжению во всех группах мышц организма. Самостоятельно даже взрослым людям тяжело избавиться от этого напряжения, а детям ещё сложнее.
В своей работе я широко применяю релаксационные упражнения, учу детей расслабляться, успокаиваться. С помощью релаксации учимся вместе с ними снимать напряжение с нервной системы. А это в свою очередь повышает жизненные силы всего организма.
Само понятие релаксация обозначает физиологическое состояние покоя, а также полное или частичное расслабление, наступающее в результате произвольных усилий, основанных на максимальном психическом и мышечном расслаблении, сочетающимся с самовнушением.
Релаксация является одним из методов саморегуляции, основанных на активной регуляции мышечного тонуса. А.Н. Леонтьев (1975г.) рассматривал саморегуляцию как универсальный механизм, связывающий различные функции психических явлений в единое целое, при котором способ реагирования, поведения организма обусловлен не только характером объективных внешних воздействий, но и характером внутренней организации данной биологической системы, ходом ее филогенетического и онтогенетического развития.
В своей работе при проведении релаксационных упражнений я опираюсь на следующие принципы: принцип системности коррекционных, профилактических и развивающих задач; принцип учёта возрастно-психологических и индивидуальных особенностей ребёнка; принцип комплексности методов психологического воздействия.
Эти упражнения начинаю вводить на развивающих занятиях в начальных классах, т.к. в этом возрасте учащиеся воспринимают релаксационные упражнения как игру и с большим желанием выполняют их. В случае если некоторым ученикам не удается сконцентрироваться на занятии, я не настаиваю на их участии и разрешаю спокойно посидеть. Потому что пребывание в позе покоя уже само по себе окажет на них положительное воздействие. Релаксационные упражнения провожу под музыкальное сопровождение.
Регулярное проведение релаксационных упражнений содействует развитию каждого ребенка в целом, осуществляется освоение навыков психосаморегуляции. Успокаивающие воздействие релаксационных упражнений способствует снятию эмоционального напряжения, формулы самовнушения мобилизуют внутренние силы детского организма. А благодаря прослушиванию спокойной, расслабляющей музыки дети овладевают дыхательными упражнениями. И в процессе работы мышц происходит активная разрядка эмоций.
В перспективе планирую продолжить работу по использованию релаксационных упражнений, с целью регуляции эмоционального напряжения у младших школьников и закрепления в сознании детей необходимости использовании релаксационных упражнений в любой жизненной ситуации.