Психотерапевтические техники прощения, работа с обидами
Презентация "Учимся прощать"
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uchimsya_proshchat.pptx | 95.7 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Зачем надо прощать? Обиды, тягостные воспоминания, гнев, недовольство - это то, что часто бывает препятствием к счастливому и радостному ощущению жизни. Негатив непрощения и злопамятства – часто препятствует наполнению энергией жизни, способствует постепенному эмоциональному истощению. После прощения родителей улучшаются отношения с мужчинами (женщинами) Мы начинаем выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Тело становится легким-легким, будто сброшен тяжелый груз. Мы начинаем чувствовать легкость и силу, энергию и жажду жизни. Могут уйти застарелые, якобы хронические болезни, избыточный вес. Намного легче сбывается все то, о чем он до этого мечтал годами, ведь теперь нет препятствий к действиям.
Почему часто не хотят прощать? Если я буду прощать, на мне начнут «ездить» Если я прощу – мне надо будет общаться, а я не готов(а) Простить, значит забыть, а я не хочу забывать, чтобы не повторять ошибок Месть – это очень сладко
Еще Бонусы прощения Вы выходите из позиции Жертвы У вас появляется новое видение У вас появляются силы, энергия и желание жить Вы будете реализовывать свои желания и цели в той области, в которой вам раньше было трудно это делать из-за непрощения.
Мы прощаем ДЛЯ СЕБЯ!!! Решив прощать кого-то Вы должны каждый раз вспоминать, что вы делаете это ТОЛЬКО РАДИ СЕБЯ. Вы прощаете для того, чтобы ВАША жизнь стала лучше. Вы прощаете для того, чтоб обрести счастье и радость в своей жизни. Вы прощаете для того, чтобы улучшились ваши отношения с кружающими , в частности с мужчиной (женщиной). Вы прощаете для того, чтобы стать моложе, здоровее, богаче, красивее и успешнее. ВЫ ПРОЩАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ
Составляем список обид На листе бумаги выписываем те обиды, которые помним. Выписываем негативные мысли и претензии по отношению к человеку, которого прощаем. Возможно выписываем неприятные ситуации, негативные мысли, эмоции и чувства, которые испытывали.
Тренируем расслабление, контроль дыхания Для того, чтобы начать прощать важно овладеть хотя бы на среднем уровне умением расслабляться и контролировать дыхание. Можно начать регулярно заниматься аутотренингом. При работе с клиентом, важно сначала подготовить его, как в технике десенсибилизации по Вольпе .
Работаем с обидами, ситуациями по списку Выбираем обиду или ситуацию из списка (работаем всегда с одной ситуацией). При работе с клиентом предварительно расспрашиваем о ситуации. Входим в состояние расслабления и контроля за дыханием. Вспоминаем обиду и как бы заново ее проживаем. При этом следим за телом и дыханием. Как только расслабление уходит, сразу обращаем внимание на тело и расслабляем его, восстанавливаем дыхание. Следим за ситуацией как бы со стороны. Проговариваем внутри себя, а лучше вслух, всё то, что накопилось. Вы выговариваете обидчику все, что хотели сказать.
Расширяем сознание, принимаем человека Расширяем сознание (себя, тело) включаем в себя все пространство комнаты, дома, города, мира и т.д. как возможно. Мы раскрыты миру. Из вас словно вытекает та давняя обида и негативная ситуация. Вы продолжаете с одной стороны проживать ее и с другой стороны быть независимым наблюдателем и выпускать обиду из своего тела. Проживая и выпуская обиду из себя (попробуйте понять, где именно в вашем теле сидит обида, обычно это горло или живот, и представьте, что обида из того места выходит), начните произносить следующие слова: «Я прощаю тебя. Я прощаю тебя, (Имя), за все неприятные моменты, ситуации и обстоятельства. Я прощаю тебя и принимаю тебя таким, каким ты был и есть. Я принимаю тебя. По отношению к родителям: И я люблю тебя таким, какой ты есть (или был) Я знаю теперь: что ты делал те выборы, какие были только возможны тебе, у тебя были лучшие намерения, я понимаю и принимаю тебя».
Продолжаем прощать После прощения одной обиды, беремся за следующую и так далее. Прощайте и прощайте. Прощайте до тех пор, пока ваша душа не запоет. Прощайте до тех пор, пока не почувствуете, что вам надоело жить старыми, уже никому ненужными переживаниями и эмоциями. Вам хочется новой жизни, новых событий, новых отношений и счастья в личной жизни!
Не забываем, что важно простить себя Иногда с этого стоит начинать, если есть озлобленность, самоедство, или наоборот, чрезмерная легкость в жизни и наплевательство, то стоит подумать о том, что важно вспомнить и то, за что надо простить себя.