Программа преодоления школьной тревожности для учащихся среднего звена

Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средняя общеобразовательная школа № 5 имени Героя Советского Союза Георгия Евдокимовича Попова г. Николаевска-на-Амуре Хабаровского края

Программа

 работы со школьной тревожностью

для учащихся среднего звена

                                                                Составил:

                                                                             педагог-психолог

                                                                                                   Хорошаева Ольга Викторовна

                                                                                Категория: высшая

                                                                                    Образование: высшее

Пояснительная записка

Школьная тревожность - одна из типичных проблем, с которой сталкиваются психологи и педагоги. В подростковом возрасте эта проблема приобретает особую остроту в связи с психофизиологическими изменениями, становлением образа «Я» и изменением социальной ситуации развития.

Цель программы: снижение личностной тревожности у подростка и повышение самооценки.

Задачи:

- Развитие навыков психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения).

- Формирование коммуникативных компетенций.

- Повышение самооценки и уверенности в себе.

- Обучение конструктивному выражению чувств.

Продолжительность: 12 занятий по 40 минут, 1 раз в неделю.

Ожидаемые результаты:

- Снижение уровня тревожности.

- Улучшение эмоционального самочувствия.

- Осознание собственной индивидуальности и ценности.

- Формирование устойчивых навыков саморегуляции и уверенного общения.

Структура и содержание программы:

Занятие 1. Принятие себя.

- Медитация-знакомство с собой перед зеркалом («Я люблю себя»).

- Рисунок «Я в лучах солнца».

- Рефлексия: что мне нравится в себе?

Занятие 2. Работа с чувствами.

- Упражнение «5 ситуаций»: вспомнить моменты радости.

- «Мусорное ведро»: символическое избавление от негативных переживаний.

- «Раскрась свои чувства»: арт-терапевтическая техника для диагностики эмоционального состояния.

Занятие 3. Самоанализ.

- Таблица «Что я знаю о себе»: умения, желания, зоны роста.

- Дискуссия о саморазвитии и обращении за помощью.

Занятие 4. Ценности и уникальность.

- Методика «Моя вселенная»: определение личных ценностей, интересов, сильных сторон.

- Завершение предложений на тему отношения к себе и миру.

Занятие 5. Эмоциональная грамотность.

- Медитация «Страна чувств»: визуализация эмоций как жителей волшебной страны.

- Арт-терапия: восстановление цветных домиков-чувств, обсуждение их локализации в теле.

Занятия 6-8. Самопринятие и уверенность.

- Проективные рисунки: «Я в прошлом, настоящем, будущем», автопортрет.

- Упражнения на сильные стороны, добрые дела, формулировку личного девиза.

Занятия 9-11. Навыки уверенного поведения.

- Ролевые игры, анализ трудных ситуаций.

- Тренинг ассертивности: умение говорить «нет», просить о помощи, отстаивать мнение без агрессии.

- Итоговая рефлексия и составление индивидуального плана поддержки.

По завершении программы - консультация с родителями и педагогами для закрепления результатов.

Тематическое планирование работы педагога-психолога

с учащейся начальной школы

Учебный год: 2025-2026 гг.

Сроки проведения занятий: 1 занятия в неделю с 02.02.2026 по 05.05.2026 г.

Цель занятий: снижение личностной тревожности у подростка и повышение самооценки