Влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности школьников.

Бардин Павел, обучающийся 8б класса МОУ ГООШ г.Калязина

«Влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности школьников».

Слайд 1.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Какой бы ни была современная медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом.  

Слайд 2

Проблема ухудшения здоровья школьников не обошла стороной и нашу школу. Поэтому я решил провести небольшую исследовательскую работу  совместно с учащимися  7а,б классов.

   Цель моего исследования: Выявить влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности обучающихся 7-х классов.

Слайд 3.

   Объектом исследования стали 3 группы обучающихся 7а,б  классов:

-Группа обучающихся, занимающихся в ДЮСШ на отделениях волейбола, футбола, хоккея, греко-римской борьбы;

-группа обучающихся,  нерегулярно занимающихся спортом;

-группа обучающихся, не занимающихся спортом.

Слайд 4.

Исследовательская работа состояла из двух этапов:

1. Выявление влияния занятий спортом  на состояние сердечно-сосудистой системы, которое включало:

• проведение сердечно-сосудистой пробы;
• измерение артериального давления до нагрузки и после нагрузки.

2. Выявление влияния занятий спортом на уровень физической подготовленности школьников-тестирования по физическим качествам: сила, быстрота, гибкость, выносливость и др. 

Слайд 5.

На основании полученных данных первого этапа исследования были построены и проанализированы графики изменения пульса до нагрузки, после нагрузки (20 приседаний),  через 1 минуту и т.д. обучающихся, занимающихся спортом регулярно (1 группа). Исследование показало, что после нагрузки пульс вернулся к исходному состоянию  в течение 2-х минут.

Пульс учащихся 2 группы нормализовался в течение 3-х минут.

Анализируя результаты графика 3 группы, можно сделать вывод, что пульс нормализовался в течение более длительного времени и в итоге остался чуть выше начального.

Слайд 6.

  Следующим этапом моей работы было измерение артериального давления у семиклассников также до нагрузки  и после нагрузки и получили следующие результаты. Перед вами столбчатая диаграмма изменения артериального давления школьников 1 группы.

Анализ показывает, что верхнее давление после нагрузки увеличилось, но постепенно нормализовалось, а нижнее остается стабильным. Это говорит о том, у детей, которые постоянно занимаются спортом и получают систематические физические нагрузки, хорошее состояние сердечно - сосудистой системы. 

 школьников 2 группы верхнее и нижнее давление незначительно увеличилось, но постепенно понизилось. Но при этом осталось чуть-чуть выше исходного.

У школьников 3 группы после нагрузки поднялось также верхнее и нижнее давление и стабилизировалось оно значительно медленнее, чем  у 1 и 2 группы.

   Мною был сделан следующий вывод: У тренированных детей 1 группы поднимается только верхнее давление, у нетренированных поднимается и нижнее давлении, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой. Это говорит о том, что сердце тренированного человека легче переносит физические нагрузки и быстро восстанавливает свою нормальную деятельность.

Слайд 7.

  Второй этап моей работы: оценить уровень физической подготовленности обучающихся исследуемых групп.  Мною были использованы данные тестирования по основным физическим качествам: подтягивание, прыжок в длину с места, бег 60м, гибкость позвоночника, наклон туловища из положения лежа.  Исследование показало следующие результаты:

По результатам всех видов спортивного тестирования  1 группа лидирует с большим отрывом.

Т.е.: Уровень физической подготовленности у обучающихся 1 группы намного выше, чем у обучающихся 2 и 3 групп. Систематические  занятия спортом повышают уровень физической подготовленности детей. Самые низкие показатели, кто вообще не стремиться заниматься физической активностью.

Слайд 8.

Затем, я проанализировал данные о пропусках учебных занятий по причине болезни школьников всех трёх групп за последние 2 года. По данным  таблицы можно сделать вывод, что все дети болеют, но пропусков у детей 1 группы  чуть меньше, чем у 2 и 3 группы.

Слайд 9.

Проведенное мною исследование показало, что систематические занятия спортом укрепляют здоровье школьников и повышают  уровень их физической подготовленности. Кроме этого, у обучающихся, которые регулярно занимаются физической культурой, наблюдается высокая работоспособность на уроках, большая активность, меньшая утомляемость, устойчивее иммунитет. Многие виды спорта как бег, ходьба на лыжах, плавание,  спортивные игры не только развивают мышцы, но и укрепляют позвоночник, что позволяет с большой долей вероятности избежать многих заболеваний в будущем.

Учащиеся с меньшей физической нагрузкой больше подвержены простудным заболеваниям, большей утомляемости, менее работоспособны. Некоторые школьники раздражительны, неусидчивы, не проявляют внимания к каким–либо другим занятиям.

Слайд10.

Самое важное, что показали мои наблюдения, что занятия физической культурой и спортом вызывают у моих одноклассников положительные эмоции. Также после занятий физическими упражнениями все  отмечают улучшение настроения.  Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится. А еще спорт — это общение и знакомства. Это дружба на века!

                    Муниципальное образовательное  учреждение

        Городская основная общеобразовательная школа г. Калязина  

                            Исследовательская работа

                 Тема: Влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности школьников    

                                                                                          Автор работы:

                                                                                                         Бардин Павел Андреевич,

                                                                                                         8б класс МОУ ГООШ  

                                                                                                         г.Калязина                                                                                  

                                                                                                         Руководитель:

                                                                                                         Бардина Лариса Николаевна,

                                                                                                         учитель географии и                                                                                        

                                                                                          биологии

                                               2015

                                            СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………2 стр.

Основная часть:
1.Что такое здоровый образ жизни………………………………………………………………..2 стр.

2. Влияние спорта на здоровье    …………………………………4 стр.

3. Влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности школьников (практическая часть).……………………………………………                           6 стр.

Заключение……………………………………………………….11 стр.

Список литературы……………………………………………...12 стр.

                                                Введение.

   Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

   Какой бы ни была современная медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом.  

                                       1.  Здоровый образ жизни.

    Здоровый образ жизни  (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

• Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются  основой социальной жизни  человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному  образу  жизни. Физически и психически  здоровый  человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

                                      2. Влияние спорта на здоровье.

    Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья. Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы. Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека, обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.

    Занимаясь спортом, также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству. Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду. На эту тему можно изучить огромное количество литературы, изучив разнообразные точки зрения.  Поэтому я  лишь перечислю  те факты, которые известны каждому практически с детства.

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.  

  3. Влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности школьников (практическая часть).

   В настоящее время обучения в школе, приготовление уроков дома увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают  на воздухе, а выходные дни проводят у телевизора или играют в малоподвижные «сидячие» и компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья. Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья.  Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности и укрепления уровня физической подготовленности – это систематические занятия физической культурой и спортом.

   Проблема ухудшения здоровья школьников не обошла стороной и нашу школу. Поэтому я решил провести небольшую исследовательскую работу  совместно с учащимися  7а,б классов.

   Цель моего исследования: Выявить влияние систематических занятий спортом на состояние здоровья и уровень физической подготовленности обучающихся 7-х классов.

   Объектом исследования стали 3 группы обучающихся 7а,б  классов:

-Группа обучающихся, занимающихся в ДЮСШ на отделениях волейбола, футбола, хоккея, греко-римской борьбы;

-группа обучающихся,  нерегулярно занимающихся спортом;

-группа обучающихся, не занимающихся спортом .

Исследовательская работа состояла из двух этапов:

1. Выявление влияния занятий спортом  на состояние сердечно-сосудистой системы, которое включало:

• проведение сердечно-сосудистой пробы;
• измерение артериального давления до нагрузки и после нагрузки.

2. Выявление влияния занятий спортом на уровень физической подготовленности школьников-тестирования по физическим качествам: сила, быстрота, гибкость, выносливость и др. 

   На основании полученных данных первого этапа исследования были построены и проанализированы графики изменения пульса до нагрузки, после нагрузки (20 приседаний),  через 1 минуту и т.д. обучающихся, занимающихся спортом регулярно (1 группа). Исследование показало, что после нагрузки пульс вернулся к исходному состоянию  в течение 2-х минут.

Пульс учащихся 2 группы нормализовался в течение 3-х минут (Слайд 8).

Анализируя результаты графика 3 группы, можно сделать вывод, что пульс нормализовался в течение более длительного времени и в итоге остался чуть выше начального.

  Следующим этапом моей работы было измерение артериального давления у семиклассников также до нагрузки  и после нагрузки и получили следующие результаты. Перед вами столбчатая диаграмма изменения артериального давления школьников 1 группы.

  Анализ показывает, что верхнее давление после нагрузки увеличилось, но постепенно нормализовалось, а нижнее остается стабильным. Это говорит о том, у детей, которые постоянно занимаются спортом и получают систематические физические нагрузки, хорошее состояние сердечно - сосудистой системы. 

  У школьников 2 группы верхнее и нижнее давление незначительно увеличилось, но постепенно понизилось. Но при этом осталось чуть-чуть выше исходного.

У школьников 3 группы после нагрузки поднялось также верхнее и нижнее давление и стабилизировалось оно значительно медленнее, чем  у 1 и 2 группы.

   Мною был сделан следующий вывод: У тренированных детей 1 группы поднимается только верхнее давление, у нетренированных поднимается и нижнее давлении, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой. Это говорит о том, что сердце тренированного человека легче переносит физические нагрузки и быстро восстанавливает свою нормальную деятельность.

  Второй этап моей работы: оценить уровень физической подготовленности обучающихся исследуемых групп.  Мною были использованы данные тестирования по основным физическим качествам: подтягивание, прыжок в длину с места, бег 60м, гибкость позвоночника, наклон туловища из положения лежа.  Исследование показало следующие результаты:

1.  Подтягивание. 1 группа лидирует с большим отрывом.

2. Прыжок в длину с места. Лидирует 1 группа.

3. Бег 60 метров. Лидирует 1 группа.

4. Гибкость позвоночника в см.Лидирует 1 группа.

5. Наклон туловища из положения лёжа (силовая подготовка). Очень маленькие показатели у 3 группы, у тех, кто не занимается спортом.

Вывод: Уровень физической подготовленности у обучающихся 1 группы намного выше, чем у обучающихся 2 и 3 групп. То есть, систематические  занятия спортом повышают уровень физической подготовленности детей. Самые низкие показатели, кто вообще не стремиться заниматься физической активностью.

Затем, я проанализировал данные о пропусках учебных занятий по причине болезни школьников всех трёх групп за последние 3 года. По данным  таблицы можно сделать вывод, что все дети болеют, но пропусков у детей 1 группы  чуть меньше, чем у 2 и 3 группы.

                                               Заключение.

   Проведенное мною исследование показало, что систематические занятия спортом укрепляют здоровье школьников и повышают  уровень их физической подготовленности.Кроме этого, у обучающихся, которые регулярно занимаются физической культурой, наблюдается высокая работоспособность на уроках, большая активность, меньшая утомляемость, устойчивее иммунитет. Многие виды спорта как бег, ходьба на лыжах, плавание,  спортивные игры не только развивают мышцы, но и укрепляют позвоночник, что позволяет с большой долей вероятности избежать многих заболеваний в будущем.

   Учащиеся с меньшей физической нагрузкой больше подвержены простудным заболеваниям, большей утомляемости, менее работоспособны. Некоторые школьники раздражительны, неусидчивы, не проявляют внимания к каким–либо другим занятиям.

   Самое важное, что показали мои наблюдения, что занятия физической культурой и спортом вызывают у моих одноклассников положительные эмоции. Также после занятий физическими упражнениями все  отмечают улучшение настроения.  Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится.

А еще спорт — это общение и знакомства. Это дружба на века!

                                                  Литература.

1. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 145 с.

2. Драгомилов А.Г., Маш Р.Д.-Биология. Человек. 8 класс, «Вентана-Граф», Москва, 2008.

3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуге,1982. - 599 с.

4. Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.