проект "Секреты красивой осанки"

Хочу всё знать!
«Секреты красивой осанки»
Проект выполнила Костюкевич Екатерина обучающаяся 3 «а» класса МБОУ «СОШ № 18» руководитель Етеревская Л.В.
АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА.
Когда вам захочется в очередной раз прогулять урок физкультуры, то сначала посмотрите на себя в зеркало, и если вы считаете, что «Мистер Мускул» Арнольд Шварценеггер будет вами доволен, то как говорится, флаг вам в руки! Когда вы не успеете добежать до остановки, и автобус закроет двери перед вашим носом, то вспомните ленивые потягивания в кровати, которые вы предпочли утренней зарядке и пробежке.
Два совета: 
С потерей гибкости приходит старость!!!
Тема моей работы«Секреты красивой осанки» выбрана не просто так. Я стою на учёте у врача ортопеда с диагнозом «Грудной кифоз» -неправильная осанка. Поэтому эта тема наиболее мне интересна и близка. Я хочу быть здоровой и красивой!
ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: узнать, как влияют специальные упражнения на исправление осанки. 
ЗАДАЧИ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА:Изучить литературу по темеУзнать общее понятие об осанке.Раскрыть особенности правильной осанки.Выяснить, чем вызвана неправильная осанка.Подобрать комплекс упражнений:- упражнения для улучшения осанки- упражнения для исправления осанки. Провести собственные эксперименты.
Словарик:
Знаменитый языковед и врач В. Даль так определил понятие осанки: «Осанка – это стройность, величавость, приличие, красота…» «грудной кифоз»- это круглая спина. При этом дефекте осанки грудная клетка опущена, плечи и таз выдаются вперед, лопатки отступают назад.
Это важно знать!
Осанка - это привычное положение тела человека, когда он стоит, сидит или передвигается. Человек, имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, красивым. Если у человека осанка плохая, он постоянно горбится, втягивает голову в плечи, выглядит ниже своего роста и кажется неуклюжим. Особенности правильной осанки человека: плечи слегка отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, голова держится прямо Неправильная осанка может быть вызвана двумя причинами:неумение ровно держать своё тело. Исправлению этого способствуют специальные физические упражнения.недостаточно развитые мышцы туловища, которые слабо напрягаются и быстро устают.
Такая бывает осанка.
Правильная осанкаА)
Неправильная осанкаБ),В),Г),Д).
Осанку можно исправить!Упражнения для улучшения осанки
Потягивание.
Прогибание спины.
Осанку можно исправить!Упражнения для улучшения осанки
Движения туловища
Осанку можно исправить!Упражнения для исправления осанки
И.П. – сидя, с вытянутыми ногами вперёд и упором на руки сзади. Поочерёдное одновременное сгибание и разгибание ног (5-8 раз).
И.П. – то же. Круговые движения ногами поочерёдно и одновременно (5-8 раз).
Осанку можно исправить!Упражнения для исправления осанки
И.П. – лёжа на спине, руки в стороны. Поочередные взмахи правой и левой ногой с максимальной амплитудой.
И.П. – лёжа, руки вверх. Одновременные взмахи ногами с максимальной амплитудой.
Осанку можно исправить!Упражнения для исправления осанки
И.П. – сидя ноги врозь, руки упираются в бедра, осанка прямая. Сводите и разводите колени с максимальной амплитудой (5-8 раз).

Приучив своё тело к этим нескольким простейшим упражнениям, вы можете при желании постепенно усложнить занятия, посоветовавшись со специалистом.
Секреты хорошей осанки (эксперимент):
Развитие чувства равновесия.
Правильно сидеть на занятиях или дома за столом .
Правила работы за столом:
Расстояние от глаз до рабочей поверхности тетради или книги должно быть не менее 30-35 сантиметров.Между грудной клеткой и обращенным к школьнику краем стола должна свободно проходить ладонь (большой палец приложить снизу к ладони). Поясница должна касаться спинки парты или стула. Предплечья находятся над столом. Нельзя задвигать под сиденье ноги или обвивать ими ножки стула.
Выводы:
Я рассказала вам о том, как мне удалось улучшить свою осанку. Необходимо сделать только одно важное дополнение. Если замечено нарушение осанки, то необходимо посоветоваться со специалистом ( врачом ортопедом или хирургом). И если врач назначит специальные упражнения, то выполнять их следует неукоснительно. Поставьте перед собой две задачи!Приучитесь правильно сидеть во время занятий.Следите за своей осанкой во время ходьбы и когда стоите.
Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!
Источники:
Источник шаблона: Якушевская Юлия Сергеевна МОУ «Кадетская школа-интернат № 9» города Омска Учитель информатикиСайт конкурса http://pedsovet.su При оформлении слайдов использовала векторный редактор Xara Xtreme Pro 5 и векторный клипарт.Литература:Детская энциклопедия «На зарядку становись» №7-2010г. Автор Владимир ЛендерДетская энциклопедия «Здоровый образ жизни» №1 -2004г. Автор Оксана Остапчук. «Шаг за шагом» Н. Коростелев, Москва «Молодая гвардия» 1987г. Энциклопедический словарь юного спортсмена. Москва 1980г. Автор Сосновский И.Ю, Чайковский А.М. 365 рассказов о человеке. Автор Алексеева Т.А., Апресян Р.Г. Науч.-поп. издание для детей. – М.: ЗАО «РОСМЭН – ПРЕСС» 2008г. картинки: http://images.yandex.ru/