Для чего люди питаются?

Слайд 1

Слайд 2

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Сократ Цель: познакомиться с понятием «энергия пищи»

Слайд 3

Задачи: узнать, как расходуется энергия, получаемая с пищей; как правильно рассчитать свой рацион питания, с учетом возраста и образа жизни.

Слайд 4

Калорийность пищи ? Калория – единица, равная количеству тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус. Калорийность (энергетическая ценность) – количество энергии, которое получает организм из пищи при полном её усвоении. Калорийность продуктов измеряется в килокалориях. 1 ккал =1000 кал.

Слайд 5

Калорийность пищи – энергия, которая содержится в пище, выраженная в калориях. Рассчитывают калорийность на 100 гр. продукта. Продукты бывают: * высококалорийные (более 200 ккал на 100 гр.) *среднекалорийные (100-200 килокалорий на 100 гр) *низкокалорийные (менее 100 килокалорий) Какие продукта можно назвать высококалорийными, а какие низкокалорийными?

Слайд 6

Саша: Герои «Трех мушкетеров» Александра Дюма такие разные: Партос – толстяк, Арамис – «тонкая косточка», Атос и Д Артаньян – мускулисты. И это не смотря на то, что все время они проводят вместе и все очень любят поесть. Лиза: Ученые говорят, что наш вес зависит не только от того, что и как мы едим, но и от конституции. Саша: Конституция – это основной закон нашей страны! Лиза: У этого слова два значения. Еще конституция – это телосложение человека, которое во многом зависит от обмена веществ. Вот проблема…

Слайд 7

От чего зависит потребность в энергии? Пища, которую мы едим, служит не только источником «строительного материала» для формирования клеток, роста, развития организма, но и обеспечивает его энергией. На рисунке показаны средние величины расхода энергии в сутки людьми разного возраста

Слайд 8

На что расходуется энергия, получаемая из пищи? Движение, работа мышц. Рост и дыхание. Работа мозга. Пищеварение. Образование тепла.

Слайд 9

А вот и задание… Подсчитайте – сколько вам нужно бегать, плавать, ездить на велосипеде, чтобы израсходовать энергию, содержащуюся в кусочке торта весом 150 гр.; в плитке шоколада весом 50 гр.; в пачке чипсов весом 50гр. ( информацию о калорийности продуктов найди в справочной литературе или в Интернете) Проверьте себя Для того, чтобы потратить 300 ккал., которые содержатся в кусочке торта надо плавать 25 мин., или бегать 45 мин., или кататься на велосипеде 40 мин.

Слайд 10

Формула прави л ьного питания Саша: Лиза, ты знаешь, очень важно, чтобы количество килокалорий, которое мы получаем с пищей, должно соответствовать количеству энергии, которое мы тратим в течение дня. Если количество калорий постоянно будет превышать твои энерготраты , это может привести к появлению избыточного веса. Лиза: А если с пищей мы будем получать недостаточное количество килокалорий, это может стать причиной резкого снижения веса и возникновения серьезных заболеваний. .

Слайд 11

ПОДУМАЕМ? Прочтите высказывания. Как вы их можете объяснить? «Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы». «Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно». Гиппократ Аристотель

Слайд 12

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Чтобы увеличить расход энергии, можно выбрать активный отдых – танцы, плавание, игровые виды спорта или занятия фитнесом. Не следует прибегать к помощи диет без совета врача. Это может нанести вред здоровью! Друзья! Придерживайтесь формулы правильного питания, ведите активный образ жизни и будьте здоровы на долгие годы ! Саша и Лиза