Презентация "Здоровым быть модно"

Здоровым быть модно
“ Наш организм создан для 120 лет жизни! Если мы живем меньше, то это вызвано не недостатками организма, а тем как мы с ним обращаемся.” Писатель К. Купер Твоя формула здоровья Состояние здоровья человека зависит от множества факторов. Эту зависимость математически выразил доктор медицинских наук Ю. Ф. Замановский. Он назвал ее «формулой здоровья». З=Р . ___________ З=Р . ___________ ,где З- здоровье Р- режим жизнедеятельности А какие факторы следует поставить в числитель и знаменатель? Нетрудно догадаться, что В числителе- способствующие укреплению и сохранению здоровьяА в знаменателе- неблагоприятно влияющие на него, сокращающие продолжительность жизни Конечно, каждый выберет для себя свои факторы. Посмотрим, что же может быть в формуле. Правильное питание- «П» Правильное питание- это путь не только к здоровью, но и к красоте.Как же рационально питаться, чтобыНе болетьПрекрасно выглядетьОставаться стройной и привлекательной ??? Белки(подробнее)
Углеводы(подробнее)
Жиры(подробнее)
Витамины(подробнее)
Для этого пища должна быть разнообразной и включать в себя вернуться
Некоторые из них:Витамин А Рыбий жир, печень икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток Витамин В Хлеб и хлебопродуктыКрупы, бобовые (горох), орехи овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста),ягоды, травы Витамин СОвощи, фруктыНекоторые молочные продукты вернуться
Витамин D люцерна, хвощ, крапива, петрушкаяичный желток, сливочное масло, сыр,рыбий жир, икра, молочные продукты Витамин ЕМасла(из пшеничных зародышей, подсолнечное, хлопковое, кукурузное, соевое, оливковое, сливочное) печень говяжья, сало свиное, говядина фасоль сухая, горох свежий яблоки свежие, хлеб белый молоко цельное Витамин Кзеленые листовые овощизлаки(рожь, овес, пшеница)капуста(брюссельская и цветная) вернуться
Белки МясоРыбаМорепродуктыМолочные продуктыХлебГрибыБобовые вернуться
Жиры МясоРыбаМорепродуктыГрибыМолочные продуктыЯйцаОрехиМаслины вернуться
Углеводы ХлебМолочные продуктыКрупыФрукты, овощиГрибыКофе Двигательная активность «Д» Движение - жизнь! Короче и точнее не скажешь. Физические упражнениярегулируют и укрепляют мышечную системуоптимизируют работу внутренних органовэндокринной и даже нервной систем Чем разнообразнее труд Тем больше мышц вовлекается Тем оптимальнее и правильнее работа организма Термозакаливание «Т» Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов.Закаливание - это образ жизни. Оно улучшает кровообращениенормализует обмен веществповышает тонус центральной нервной системы Закаливание действительно укрепляет иммунитет Закаленный человек не боится переохлаждения, перепадов температуры холодного ветра очень редко болеет и практически не «простывает» Начните закаляться прямо сейчас! Курение «К» Курение и алкоголь провоцируют рак полости рта Курение ускоряет ракКурение влияет на ваше сердце Портит ваш внешний видУхудшает зрение ПОДРОБНЕЕ Ухудшает слухУвеличивает стрессыВызывает осложнения при диабетеНаносит вред окружающимРиск для беременных женщин ПОДРОБНЕЕ Позаботьтесь о своем здоровье!!! вернуться
Курение и алкоголь провоцируют рак полости рта Курение и употребление алкогольных напитков вызывают определенные изменения в клетках слизистой оболочки полости рта, провоцируя тем самым развитие злокачественных опухолей. К такому заключению пришли исследователи из Университета Гонконга. Курение ускоряет рак Курение способно не только спровоцировать рак легких, но и подстегнуть рост уже существующих опухолей. Согласно одной из теорий, никотин из сигаретного дыма может стимулировать деление и размножение раковых клеток в легкихКурение и Ваше сердце Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями. Курение и Ваш внешний вид Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому "Лицо курильщика". Курение и зрение Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки. вернуться
Курение и слух Исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56,4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35,5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47,3%. Курение и стрессы Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и "просит еще". Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим. Курение и диабет Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей. Пассивное курение Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков. Как рожают курящие женщины Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. Курящие беременные чаще страдают депрессией. Курить во время беременности плохо, просто недопустимо, ведь от этого рождаются слабенькие дети: весят они мало, болеют часто. Об этом знают все. А не так давно ученые доказали, что ребенок, еще в животе матери привыкший к никотину, рискует стать толстым курящим психом... Алкоголь «А» В первую очередь значительно страдает интеллект.Поступивший в кровь спирт обезжиривает поверхность эритроцитов приводит к их слипанию и образованию сгустков, которые увеличиваются, как снежный ком сгустки застревают в сосудах начинается нехватка кислорода прекращается кровоснабжение отдельных групп нейронов мозга наступает кислородное голодание отмирание отдельных участков головного мозга Вот это состояние гипоксии и воспринимается как безобидное состояние опьянения. Формула здоровья З=Р . ТАПКД Вот примерная формула. З- здоровье Р- режим дня Т- термозакаливание П- правильное питание Д- двигательная активность А- алкоголь, К- курение чем меньше в знаменателе А и К тем выше коэффициент ЗНо чтобы стать по-настоящему здоровым, нужно , чтобы в «пользовались» всеми составляющими вашей формулы.