Здоровый образ жизни - мой правильный выбор

Слайд 1

« ЗОЖ - Мой правильный выбор» Здоровье – мудрых гонорар… ( П. Беранже) Выполнила: Сверчкова Мария, ученица 11-а класса ГБОУ гимназии № 293 Руководитель: Шумарова Елена Евгеньевна, социальный педагог

Слайд 2

ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой По материалам социологических исследований, многие подростки ставят здоровье на 7-8 места в иерархии ценностей, отдавая предпочтение карьере, богатству, личному процветанию и т.п. Долгое время здоровье понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Сейчас установилась другая точка зрения, согласно которой здоровье бывает физическое , душевное и социальное.

Слайд 3

Физическое здоровье Это правильная работа всего организма Если человек физически здоров, то он может выполнить все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.

Слайд 4

Душевное здоровье Проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, таков он есть, он удовлетворен своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями

Слайд 5

Социальное здоровье Проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим. Здоровыми можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

Слайд 6

Здоровье – это великая ценность Ученые утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни У нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше Что мешает людям жить долго?

Слайд 7

Что мешает людям жить долго? Экология; Вредные привычки; Стрессы; Тяжелая работа; Отсутствие движения; Питание

Слайд 8

Чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни Медики утверждают, что самое главное для здоровья – это умение человека работать над собой, над своим здоровьем

Слайд 9

5 факторов здоровья ЗОЖ Кратко Равномерное чередование труда и отдыха Режим дня Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям . Закаливание Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. Гигиена Порядок приемы пищи, ее характер, количество. Правильное питание Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. Физкультура, спорт, движение

Слайд 10

Режим дня Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения, необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье. Нельзя перегружаться занятиями, жертвуя сном и отдыхом. Правильно организованный режим дня позволяет сохранить высокую работоспособность, физическое развитие и укрепляет здоровье

Слайд 11

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека В России закаливание издавна было массовым. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство .

Слайд 12

12 Правильное питание Основной составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Слайд 13

Физкультура и спорт Двигательная активность позволяет снять перенапряжение и переутомление, повышает работоспособность, способствует сохранению здоровья учащихся, создаёт условия для повышения учебной мотивации 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А , может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

Слайд 14

Отказ от вредных привычек складываться стихийно быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения перерастать в устойчивые черты характера Приобретать черты автоматизма быть социально обусловленными Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного ( саморазрушающего ) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Вредные привычки могут:

Слайд 15

К ним относятся: табакакурение , алкоголизм, наркомания

Слайд 16

Что лежит в основе процессов формирования вредных привычек? Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо). Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса

Слайд 17

Курение - одна из вреднейших привычек Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой , а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету

Слайд 18

Воздействие табака на организм Инсульты; Р ак губ, полости рта, горла и гортани П овышается риск сердечного приступа; Р ак лёгких; Р ак печени; Я зва и рак желудка, поджелудочной железы; Бесплодие; Г ангрена, вызванная закупоркой сосудов

Слайд 19

О вреде курения Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит:

Слайд 20

Это надо знать! Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких. Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).

Слайд 21

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой» Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Слайд 22

Алкоголь, его влияние на организм Хронический гастрит желудка Развивается цирроз печени ( разрушение печени) Воздействует на головной мозг Ускоряет биологического старения Приводит к развитию алкоголизма

Слайд 23

Наркомания и токсикомания Возникает в результате злоупотребления веществами, вызывающие кратковременного чувство приятного психического состояния Признаки наркомании и токсикомании: Психическая зависимость Физическая зависимость Изменение чувствительности к наркотику

Слайд 24

Официальная статистика Россия является крупнейшим рынком героина в Европе. Общее число лиц, употребляющих наркотики в России составляет от 3 до 4 млн., треть из которых – лица, злоупотребляющие героином. В России показатель ВИЧ-инфицирования, связанного с употреблением инъекционных наркотиков, является одним из самых высоких в мире. В марте 2013 был опубликован ежегодный доклад Международного комитета по контролю за наркотиками (МККН) при ООН, где было сказано, что в России официально зарегистрировано 500 тыс. наркоманов, но по данным МККН, общее количество лиц может достигать 6 млн., или 4% численности населения. 2 млн. российских наркоманов – молодые люди в возрасте до 24 лет.

Слайд 26

Ежегодно на Земле умирают миллионы людей от болезней, спровоцированных курением, алкоголем и наркотиками

Слайд 27

Образ жизни зависит от образа мысли или точнее от мировоззрения, которое складывается из знаний, которыми владеет человек « Человек своими мыслями и поступками, подобно гусенице, свивает себе кокон, которые его в последствии и удушает» Е.П.Блаватская (1831 – 1891)

Слайд 28

Бережно относитесь к своему здоровью Любите жизнь, о на прекрасна У каждого из нас должно быть хорошее будущее, без тех вредных привычек, о которых мы рассказали. Мы помним, что наше счастье и благополучие - в наших руках!