Физические упражнения для стройной фигуры. 18.05.2017

Чтобы
убрать бока и сделать талию тоньше, вам необходимо сделать упор на мышцы пресса во время тренировки. Даже если вы качаете продольные мышцы пресса, то боковые тоже будут подтягиваться.
Лягте
на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь в сторону, противоположную ногу тяните к плечу.
Исходное
положение:лягте
на спину, таз и поясницу плотно прижмите к коврику. Руки положите вдоль тела, колени согните и поставьте стопы на пол. Согните руки и коснитесь ими висков, напрягите мышцы пресса.
Спасибо за внимание!
Физические у
пражнения

для
стройной фигуры
.
Призентацию приготовила : ученица 10 класса Сибирцева Анна.
Для тех, у кого дома есть фитбол, есть еще несколько упражнений на пресс.

Лягте
поясницей на мяч и скрутитесь вперед от живота и вытянув руки вперед. Начинайте пульсирующие движения руками вверх-вниз.
Это упражнение просто создано для того, чтобы убрать живот и бока.
Еще одно упражнение из йоги, которое поможет укрепить ваш мышечный скелет — это разновидность позы планки.
Лягте
на пол и повернитесь на бок. Упритесь одной рукой в пол и поднимите корпус.
Рукой
тянетесь в
потолок.
Следующее упражнение взято из йоги, оно очень эффективно для мышц пресса. Сядьте на пол, спина прямая. Медленно поднимите ноги и выпрямите из вперед. Руками так же тянитесь вперед, держите равновесие.
Удерживайте
положение столько, сколько можете. Опустите ноги, потяните спину, округлив ее назад и снова поднимите ноги.