Ритмическая гимнастика. 11.05.2017г.

Спасибо за внимание!
Ритмическая
гимнастика (ритмика) — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-
Далькрозом
. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях. Система
Далькроза
способствует развитию и упражнению внимания и памяти. Работа над созданием и оформлением метода ритмического воспитания относится к 1900—1912 гг.;
Ритмика
Заключительная часть:
В заключительную часть занятий входят упражнения малой интенсивности. Это в основном упражнения на расслабление и дыхание, поскольку самое важное после нагрузки – продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постоянно уменьшать частоту сердечных сокращений.
Упражнения этой части должны помочь организму восстановиться после напряженной физической работы.
Ритмическая гимнастика
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь
.
Гиппократ.
Выполнила:
Самаркина
Юлия
ученица 9 «Б» класса школы МБОУ СОШ
п.Нивенское

Основная часть
Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств.
Последовательность
упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней.
Основная часть делится на две части – аэробную и силовую. В аэробной части выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг,
полуприседы
, махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и хлопками
.
В подготовительной части используют разогревающие упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия – потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги
.
Подготовительная часть:
Схема построения комплекса ритмической гимнастики
Комплекс
ритмической гимнастики делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. Эти части комплекса различны по длительности и составляют приблизительно соответственно 20, 70 и 10% от общего времени занятий.
Практика показывает, что наиболее подходящая продолжительность каждого упражнения в комплексе в среднем 50–60 сек. Исходя из этого определяется количество упражнений в комплексе и каждой части.
Используемая литература:
http://
bmsi.ru/doc/9346a067-bf71-4718-84db-71acdf102b09
http://
www.fizkult-ura.ru/sci/ritm_gymnastics/1
http://tv-80.ru/muzykalnye/ritmicheskaya-gimnastika
/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%E8%F2%EC%E8%F7%E5%F1%EA%E0%FF_%
E3%E8%EC%ED%E0%F1%F2%E8%EA%E0