Прыжки в длину с разбега способом "Согнув ноги".

Слайд 1

Слайд 2

Задача №1 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Создать представление о технике прыжка в длину. Средства: Рассказ о технике прыжка в длину с разбега. Показ техники прыжка в длину с неполного разбега. Просмотр фильмов, фотоснимков по данной тематике. Опробование техники прыжка в длину спортсменами. Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги». Толчок производить на грунте, разбег не более 7-10 шагов.

Слайд 3

Задача №2 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» . Обучение технике отталкивания с укороченного разбега. Средства: Имитация техники отталкивания с одного шага из исходного положения: маховая нога впереди, туловище наклонено назад. Прыжки в длину с 2-3 беговых шагов – зафиксировать в воздухе положение «в шаге» и приземлиться в этом положении. Многоскоки с выталкиванием вверх и выведением таза вперед. Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги». Выполняя прыжки в длину с 2-3 шагов, прыгуны должны отталкиваться только вверх, обращая при этом внимание на полное выпрямление толчковой ноги. Это упражнение хорошо выполнять через планку на высоте 50-80 см. Во всех случаях при отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, энергичным движением выводится вперед и вверх от бедра. Носок маховой ноги берется на себя, таз в свою очередь выводится вперед.

Слайд 4

Задача №3 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение прыгунов движению в полете и приземлению. Средства: Пробегание отрезков с неполного разбега «в шаге» с подтягиванием толчковой ноги к маховой во время приземления. Прыжок «в шаге» с последующим подтягиванием ног, согнутых в коленях, к груди. Прыжок с места с выбрасыванием ног вперед и приземлением на ягодицы. Прыжок в длину «в шаге» с небольшого разбега, с подтягиванием ног к груди и последующим выбрасыванием их далеко вперед. Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги». Обращать внимание прыгунов на полное выпрямление толчковой ноги.

Слайд 5

Задача №4 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение ритму полного разбега и подбор разбега. Средства: Пробегание отрезков в ритме разбега с определенной линии и выталкивание после 18-19 беговых шагов. Измерение полученного отрезка и перенос его на сектор для прыжков. Окончательный подбор разбега Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги». После того как подобран разбег и перенесен на сектор для прыжков, прыгун пробегая этот отрезок завершает бег прыжком в районе бруска, не глядя на него .

Слайд 6

Задача №5 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Средства: Прыжки в длину с неполного и полного разбега с отталкиванием от бруска и грунта. Прыжки в длину с места. Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги». Следить за ритмом всего разбега и последних шагов. Отталкивание должно закончиться полным выпрямлением толчковой ноги. Вот это и есть прыжки в длину с разбега, способом согнув ноги . Также вы можете почитать о прыжках способом прогнувшись