Презентация на тему "Физические упражнения".

Слайд 1

Слайд 2

Цели Познакомить учеников с ежедневными физическими упражнениями. Доказать их пользу и необходимость.

Слайд 3

Задачи: Выявить последствия нарушения осанки. Выработать комплекс физических и корригирующих упражнений для осанки.

Слайд 4

Осанка и физические упражнения

Слайд 5

Осанка Осанка- привычное положение тала стоящего человека. Формируется в процессе физического развития и становления статико - динамических функций ребенка. Особенности осанки обусловлены, с одной стороны положением тела, с другой- активной деятельностью мышц, которая находится под контролем центральной нервной системы и зависит от психического состояния. В связи с этим осанка может отчасти служить показателем особенности психики личности.

Слайд 6

Нарушения осанки ведут к изменению топографии органов грудной клетки, брюшной полости; недостаточной подвижности диафрагмы и органов грудной клетки; уменьшению колебаний внутригрудного и внутрибрюшного давления; нарушению функций органов дыхания, сердечно- сосудистой, пищеварительной систем и центральной нервной системы.

Слайд 7

Сколиоз Сколиоз- стойкое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Основные причины формирования бокового искривления позвоночника: нарушение мышечного равновесия первичное нарушение роста нарушение трофики и заболевания нервной системы остеопороз позвонков и дистрофические процессы в межпозвоночных дисках неблагоприятные условия статодинамической нагрузки слабость мышечной системы

Слайд 8

Физические упражнения как средство исправления искривления осанки Особое место в системе профилактических и лечебных мероприятий при дефектах осанки занимают специальные физические упражнения, с помощью которых можно изменить угол наклона таза, нормализовать физиологические изгибы позвоночника, исправит форму грудной клетки, добиться симметричного состояния плечевого пояса, исправить положение головы, укрепить мышцы брюшной стенки и спины .

Слайд 9

Комплекс 1 (лежа на спине) И.п.лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела и вернуться в и.п. И.п.то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. И.п.то же. Согнуть ноги, разогнуть, медленно опустить. И.п.лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединит И.п.то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову. И.п.лежа на правом боку, правая рука под щекой, левая над собой. Удерживая тело в этом положении приподнять и опустить левую ногу. То же, лежа на левом боку. И.п.лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги вверх. Лежа на спине. «Велосипед». Лежа на спине. «Ножницы»- горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.

Слайд 10

Комплекс 2 (стоя) Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Перекат с пятки на носок. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед. Ходьба на носках, на наружных краях стопы. «Замочек»- завести одну руку за голову, вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук. Вращение рук вперед / назад. Локти в сторону, пальцы рук к плечам.

Слайд 11

Комплекс 3 Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры живот). Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брасом. - руки вперед, ноги в стороны - руки в стороны, ноги соединить - руки к плечам, ноги вместе Выполнять 2- 3 подхода по 10- 15 повторений с кратковременным отдыхом между повторениями (5- 10 секунд).

Слайд 12

Комплекс 4 (в воде) 1.В положении на груди выполняется скольжение на расстояние 5—6 м, выдох в воду. После выдоха голову следует поднять, сделать вдох, повторить скольжение. Весь цикл повторяется 2 раза. 2.Исходное положение — стоя на дне, (вода достигает шеи), руки в стороны, ладони вперед. Соединить ладони, равномерно преодолевая сопротивление воды, развернуть кисти тыльной поверхностью, развести руки с полной амплитудой до положения в сторону- назад. Количество повторов — 6—8 раз. 3. Исходное положение — стоя спиной к поручню, руки в стороны, хват за поручень. Шаг вперед, прогнуться, выпрямиться. Количество повторов — 6-8 для каждой ноги.

Слайд 13

ВЫВОД Мы познакомились с основными физическими упражнениями, доказали их необходимость, рассказав о последствиях малоподвижного образа жизни. Так же мы выявили основные последствия нарушения осанки, рассказали о причинах формирования сколиоза. И наконец, составили несколько несложных комплексов физических упражнений, ежедневное выполнение которых, поможет избежать вышеперечисленных нарушений.

Слайд 14

Несколько высказываний выдающихся людей Аристотель: «Жизнь требует движения». Толстой Л.Н.: « Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». Платон: « Гимнастика есть целительная часть медицины». Гюго В.: «Нужно поддерживать крепость тела, чтоб сохранить крепость духа».

Слайд 15

Справочные материалы http : //www.aforism.su/97.html http : //www.astromeridian.ru/medicina/2/970.html http : // www.sportfamily.ru/dochkolnik/osanka http : //www.dikul.net/News/file/article/sid/126/index.html http : //www.skolioz.mccinet.ru/lfk_ex1.htm