Презентация - Утренная зарядка

Слайд 1

Слайд 2

Почему нужна утренняя зарядка?

Слайд 3

Утренняя зарядка поможет вам набраться силы и энергии на весь день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений и это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня. Так же важным критерием является то, что утренняя зарядка поможет вам регулировать свой аппетит. Вам будет легче справится с аппетитом, вы сможете адекватней выбирать необходимую вам пищу, а следовательно очень эффективно избавляться от лишних килограммов.

Слайд 4

Занимаясь утром вы включаете метаболизм. Это позволяет вам тратить намного больше энергии чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче терять лишний вес Научные исследования показали, что физическая нагрузка увеличивает умственные способности. Утренние физические упражнения помогут вам успешнее справляться с работой.

Слайд 5

Систематичность Систематичность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Это поможет вам быть всегда в форме. Если будете ежедневно заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и по этому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя сонным, а полным сил и энергии.

Слайд 6

Упражнения для головы Поворачиваем голову вправо и влево; Наклоны головы назад и вперед; Медленно вращаем головой.

Слайд 7

Упражнения на плечи и руки Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе; Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг; Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу; Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки; Разогреваем локти, вращая согнутые руки; Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.

Слайд 8

Упражнения для туловища Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу; Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе; Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.

Слайд 9

Упражнения для ног Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад; Приседания, без отрыва пяток от пола; Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.

Слайд 10

Упражнения для пресса на коврике Подъемы туловища (скручивания); Подъемы прямых ног, не отрывая поясницы.

Слайд 11

Упражнения на растяжку Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую оставляем прямой. И выполняем растягивания. Потом меняем ногу; Садимся на пол и расставляем ноги на максимальную ширину, и по очереди нагибаемся к одной ноге и к другой.

Слайд 12

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ