«Физкультминутка для здоровья!» Памятка для учителей

«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам»                                                  (Сократ)

Физкультминутка – это эффективный способ поддержания работоспособности учащихся, поскольку во время физкультминутки обеспечивается отдых центральной нервной системы, а также скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из-за длительного сидения за партой.

Для того, чтобы физкультминутка оказывала универсальный профилактический эффект, она должна включать упражнение на расслабление и напряжение для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения.

Физкультминутка систематизируются на:

1. Оздоровительно-гигиенические.

Их можно выполнять как стоя, так и сидя расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, «поболтать ногами».

2. Танцевальные.

Они обычно выполняются под музыку популярных детских песен. Все движения произвольны, танцуют, кто как умеет.

3. Физкультурно-спортивные.

Это традиционная гимнастика, которая выполняется строго под счет с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано для укрепления определенных групп мышц. Сюда можно включать бег, прыжки, приседания, ходьбу на месте.

4. Подражательные.

Зависят от фантазии и творчества учителя. Можно имитировать движения и звуки машин, животных, птиц. Эти физкультминутки позволяют детям переключиться  и поднять настроение.

5. Двигательно-речевые.

Дети коллективно читают небольшие веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы, инсценируя их.

ГАПОУ РБ «Белебеевский медицинский колледж»

«Физкультминутка для здоровья!»

Памятка для учителей

Физические упражнения:

- улучшают функциональное состояние центральной нервной системы,

- стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения.

- повышают мышечную и умственную работоспособность,

- улучшают самочувствие, вызывают чувство бодрости.

Основные требования к проведению физкультминуток:

1. проводятся на начальном этапе утомления 8 – 13 - 15-я минута занятия (в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала и т.д.).

2. подбираются хорошо знакомые детям, простые, занимательные упражнения.

3. отдается предпочтение упражнениям для утомленных групп мышц.

4. комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятия и его содержания.

5. подбираются разные по содержанию и по форме физкультминутки, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, результативность.

Комплекс упражнений физкультминутки

Исходное положение:

стойка ноги врозь, руки к плечам

1-2 круговые движения руками вперед;

3-4 круговые движения руками назад;

5-6 ножницы горизонтальные;

7-8 ножницы вертикальные;

Исходное положение:

стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 поворот туловища вправо;

3-4 поворот туловища влево;

5- руки вперед;

6-руки вверх;

7-руки в стороны;

8-руки вниз;

Исходное положение:

стойка ноги врозь, руки на поясе

1- наклон туловища вперед;

2- наклон туловища назад;

3- наклон туловища вправо;

4- наклон туловища влево;

5- наклон туловища вперед;

6- наклон туловища назад;

7- наклон туловища вправо;

8- наклон туловища влево;

1- полуприсед, руки вперед;

2- исходное положение;

3- полуприсед, руки вперед;

4- исходное положение;

Марш на месте

Руки вверх – вдох, опустить - выдох