Исследовательская работа Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии

МБОУ « Средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением иностранных языков №4»

Тема: «Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии».

Секция естественно - научные дисциплины.

Исследовательская работа.

Выполнила:обучающая 8 б класса

Машкина Анастасия

Руководитель: Боброва Светлана Николаевна

Учитель биологии МБОУ СОШ №4

г. Курчатов 2017 г.

План.

I. Введение.

     Здоровье – это бесценное достояние общества.

II. Гиподинамия и ее последствия .

1.Причины, приводящие к гиподинамии.

   а) ограничение двигательной активности.

                б) МПК

III. Заключение.

Привила, которые необходимые соблюдать чтобы сохранить здоровье.  

Введение.

 Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

Эксперты ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) определили соотношение различных факторов, влияющих на здоровье.

  Из представленной диаграммы видно, что больший процент  влияющих факторов риска приходится на образ жизни (50 %). Это значит, что без ведения здорового образа жизни мы подвергаем себя риску заболеваний и сохранению продолжительности жизни.

    Одним из слагаемых здоровья является физическая активность. Но удобство и комфорт  современной жизни вызвали резкое ограничение двигательной активности, что приводит к отрицательным изменениям в деятельности организма.

Гиподинамия – весьма распространенное состояние, которое можно наблюдать у огромного количества людей.

   С каждым годом синдром гиподинамии становится моложе. Состояние здоровья подрастающего поколения последние годы вызывает тревогу. Поэтому я решила определить наличие данного синдрома у моих одноклассников.

 Цель моей работы: оценить степень влияния  гиподинамии на физические и умственные способности обучающихся 8 Б класса.

  Перед собой я ставила следующие

Задачи:

 1.Определить  уровень двигательной активности школьников.

 2. Выяснить состояние здоровья одноклассников.

 3. Изучить зависимость физической активности от МПК.

 4. Исследовать умственные способности одноклассников.  

5.Составить рекомендацию по предупреждениям гиподинамии .

Обзор литературы .

Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό  — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Гиподинамия –  весьма распространенное состояние,которое  можно наблюдать у огромного количества людей. На сегодняшний день

проблема гиподинамии обсуждается огромным количеством врачей и ученых.

Особенно часто данная проблема обсуждается в цивилизованных странах и всепотому, что именно в них синдром гиподинамии с каждым годом становится все моложе. Современная медицина все чаще отмечает проблемы, связанные с чрезмерной массой тела людей не столько у взрослых, сколько у подростков, и даже у маленьких детей. Состояние

здоровья подрастающего поколения в последние годы вызывает тревогу и озабоченность,  как для медицинских работников, так и для педагогов, организаторов образования и самих родителей.

Гиподинамия  (пониженная подвижность)  —  нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Она является следствием освобождения человека от физического труда.

 Причин, приводящих к развитию гиподинамии,  на сегодняшний день предостаточно. Это и чрезмерное количество производственной автоматизации и механизации, и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта, и вынужденный постельный режим. Довольно часто к развитию гиподинамии приводит и не совсем правильная организация отдыха.

 Если говорить о причинах развития гиподинамии у школьников, то это, как

правило, чрезмерные школьные нагрузки, которые не дают возможности детям как можно чаще играть либо заниматься спортом.

 По мимо занятий в школе , многие посещают репетиторов , музыкальную школу , и в конечном итоге дома время проводят за компьютером – а это все неподвижный образ жизни .

 В нашем классе из 24 человек лишь 75% обучающихся занимаются спортом и то не в полную нагрузку.  

 В школу как правило ездят на маршрутке  а если кто ходит пешком , так это те, кто живет рядом со школой .

 При малоподвижном образе жизни у ребенка возникает адаптация к низкому уровню двигательной активности  –снижается потребность в движении. Более глубокие изменения обусловленные гиподинамией  –  это астенический синдром, снижение функциональных возможностей и нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата  и вегетативных функций. Ребенок становится раздражительным, пассивным, вялым, у него возникает чувство хронической усталости.

 Каждый час просиживания перед телевизором или компьютером, без или почти без движения, повышает у детей риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Недостаточная подвижность школьника и длительное нахождение в одном положении за столом или партой могут вызвать нарушение осанки, возникновение сутулости, деформации позвоночника. Мышечное голодание у ребенка вызывает более нарушение функций, чем у взрослых, оно приводит к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

 Ограничение двигательной активности способствует снижению функциональных возможностей мышечной системы. Например, после двухмесячного постельного режима на 14-24% уменьшаются силовые показатели, на 25-35% динамические показатели и статическая выносливость, снижается тонус мышц, уменьшаются их объем и масса. Мышечные группы тела человека теряют свойственную им рельефность вследствие отложения подкожного жира. Минеральный обмен нарушается уже через 1-15 дней постельного режима. В результате уменьшения количества костного вещества нарушается минеральный обмен костей, уменьшается плотность кости (остеопороз).  

 Снижение мышечного тонуса  приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и  к смещению внутренних органов.

 Следует отметить, что кровеносные сосуды также весьма «болезненно» реагируют на гиподинамию, вызывая при этом развитие не только  атеросклерозов,  но еще и гипертонической болезни, варикозного расширения вен и многих других состояний.

 При гиподинамии снижается тонус сосудов. Сосуды нижних конечностей растягиваются, в них задерживается значительное количество крови. Ослабленное сердце не способно поднять ее к верхней части тела.   Гиподинамия ведет к  сужению  мелкихартериальных  и венозных  сосудов,  снижению  количества  функциональных капилляров в тканях,  прежде всего в центральной нервной системе.  Кровяное давление падает, кровоснабжение мозга ухудшается.  Появляются  общая слабость,  чрезмерная утомляемость,  бессонница,  снижение  трудоспособности  и  умственной активности, возникает так называемый астенический синдром.

Вредное воздействие гиподинамии проявляется и в снижении обмена веществ  и энергии. Соответственно уменьшается кровоснабжение тканей, снабжение их необходимыми питательными веществами и кислородом.  В связи с  уменьшениемжизненной  емкости  легких, количества  эритроцитов и гемоглобина в крови и соответственно снижением  способности  крови переносить кислород  возникает кислородное голодание всех внутренних органов.

Гиподинамия  отрицательно влияет на состояние  желудочно-кишечного тракта,  за счет  снижения его  моторной функции,   приводя  к  задержке  пищи в области желудка,усиливая  процессы гниения и  брожения. Нарушается  моторика  кишечника,  чтонеминуемо ведет к развитию запоров.

Гиподинамия приводит к снижению устойчивости  организма к инфекционным заболеваниям. Если хронические болезни внутренних органов при гиподинамии развиваются  в зрелом возрасте, то ослабление иммунитета проявляется в течение всей жизни человека.

 Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.  Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие  опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. При этом значительно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней, дети часто болеют, заболевания могут переходить в хронические.

 Двигательная активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни и поведения детей и подростков. Она складывается из нескольких слагаемых: активность во время физического воспитания (школа, детский сад, спортивные секции), физическая активность во время обучения (физкультминутки, перемены между уроками), общественно полезная и трудовая деятельность (дома), спонтанная физическая активность в свободное время.

Исследование.

Привела оценку физической работоспособности школьников по показателю МПК.

 Обычно МПК определяют в лабораториях условиях. Каждый испытуемый в течение 6-8 мин на велоэргометре выполняет предельную работу нарастающей мощности. На последней минуте , когда частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 180-200уд/мин, выдыхаемый воздух забирают в так называемые мешки Дугласа , анализируют его и после определения минутного объема дыхания  рассчитывают максимальное потребление кислорода . Полученную величину делят на массу тела (кг) – это и есть показатель максимального потребления   кислорода (МПК/кг), который объективно отражает работоспособность человека.

 В последние годы разработан безынструментальный метод определения МПК. Это так называемый «метод предсказания» ( или прогнозирования ) максимального потребления кислорода по данным частоты сердечных сокращений , зарегистрированные при ее выполнении . Эти два показателя   ( частота сердечных сокращений и мощность выполняемой работы )    можно определить по числу восхождений по ступенькам гимнастической скамейки и спусков с нее.

 Ход  безынструментального метода прогнозирования следующий. В спортивном зале  вдоль стены расставили гимнастические скамейки высотой 35 см. Предварительно  всех испытуемых обучают подсчитывать по команде собственный пульс.  Затем группа (10-12 человек )  выстраиваются вдоль  скамеек, и школьники начинают подъем и спуск на четыре счета ( один цикл). На последней (4-й) минуте  подсчитываются количество циклов, и после последнего спуска по команде «начали» каждый из учащихся, приложив руку к области сердечного толчка , преступает к подсчету собственно частоты сердечных сокращений (ЧСС) и продолжает измерять пульс до тех пор , пока не прозвучит команда «закончили».

 Испытуемый в течение 4 мин. выполняет   работу, совершая 20 подъемов и спусков. На 4 –й мин. Точно подсчитывает количество циклов и сразу после последнего спуска измеряет пульс в течение первых 10 с, а затем, умножив полученную величину не 6 , рассчитывает ЧСС – частоту сердечных сокращений в -1 мин.

 Записав данные каждого ученика, приступает к расчётам.

 Зная массу (P) тела испытуемого (например 70 кг), высоту (h) ступеньки (0,35м) и количество (n) циклов в минуту (20),  можно рассчитать мощность (W) работы по формуле

W=Phn1,5

где   1,5 – коэффициент подъема и спуска для взрослых людей.

 В нашем примере получили:

W=70(кг) 0,35(м) 201,5=735(кгм/мин)

 Исходя из этой величины – мощности и ЧСС( например, в первые 10 с подсчитано 24 удара, значит, в 1 мин ЧСС = 24 6 , т.е. 144 удара ) – рассчитываем МПК по формуле Добельна:  

МПК=1,29К

где  W- мощность, Н- ЧСС (частота сердечных сокращений ) ; К- возвратной коэффициент (таблица 2).

Возрастной коэффициент для формулы Добельна.

 Таким образом , в нашем примере показатель

МПК= 1,29 0,839 =3202 (мл/мин).

 Следовательно,

МПК/кг= = 45,7 (мл/минкг).

 При обследовании МПК в среднем я получила удовлетворительные показатели.

 У мальчиков они колебались от 45 до 55 МПК/кг, а у девочек от 30 до 43 МПК/кг

   К сожалению,  у двух девочек обнаружен низкий показатель 30-33МПК/кг. Снижение  МПК, как указывают в литературе В основном связано с гиподинамией.

Заключение.

На основе проведенных  исследований чтобы не было у подростков гиподинамии надо соблюдать хотя бы  некоторые правила :

Итак, правило первое – это обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь день.

  Правило второе – это ежедневные пешие прогулки. Вполне достаточно потратить 20-25 минут по  дороге на работу и с работы.

  Правило третье – больше гуляйте! Особенно перед сном.

  Любите лестницы! Даже 20-30 ступенек в день очень эффективно отражаться на состоянии вашего организма.

  Плавайте на здоровье! Плаванье – хороший способ укрепить  мышцы и сбросить лишние килограммы.

   Не расслабляйтесь!

Почаще что-нибудь роняйте – если, скажем, вы уронили спичечный коробок и все спички рассыпались, то не нужно стараться собрать все за один раз – наклоняйтесь за каждой в отдельности.

   Катайтесь на роликах! Ролики укрепляют мышцы.

    Используйте домашний спортивный инвентарь – обыкновенный крутящийся тренажер. «Кручение» можно немного усложнить: во-первых, можно вытянуть руки вверх или в стороны; во-вторых, можно взять в руки гантели и упражнятьсяна тренажере  с ними.

    Таким образом, профилактика последствий гиподинамии сводится к тому, что все мы с детства называем здоровым образом жизни. Ведь движение – это здоровье. Здоровье -  это жизнь.