Физическая культура

Слайд 1

Слайд 2

Аэробика — гимнастика , состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку , которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Слайд 3

Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда. Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол -аэробика (аэробика на фитболах ).

Слайд 4

Элементы танца категории «оздоровительная аэробика» 1.отжимание в упоре на коленях; 2.равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом); 3.уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече); 4.«складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками); 5.женский шпагат; 6.прыжок «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе); 7.прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).

Слайд 5

Спортивная аэробика 1.отжимание в упоре лёжа, в упоре лёжа локти назад; 2.уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счётов); 3.поворот угла на 90, 180 и 360 градусов; «лошадка»; 4.разножка (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперёд); 5.«складка »; 6.проползание через шпагат, мах и другие. Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

Слайд 6

Обычно сам термин "аэробика" связывают с именем американской актрисы Джейн Фонда. Она приложила огромные усилия для распространения танцевальной аэробики по всему миру. Однако на самом деле этот термин придумал в 60-е годы ХХ- го века американский физиолог Кеннет Купер. Его книга «Аэробика» была издана в 1963 году. Танцевальная разновидность аэробики также уже существовала до того, как Фонда стала её популяризовать. Сам Купер подчёркивал большую роль американской танцовщицы Джеки Сорренсен в её развитии. Аэробика Купера была известна по всему миру, но в относительно узких кругах - среди тренеров, любителей оздоровительных методик и т.п. В то время как Джейн Фонда, будучи мировой "звездой", смогла распространить танцевальную аэробику среди "широких масс".

Слайд 7

спасибо за внимание!