Здоровый образ жизни

Слайд 1

Слайд 2

«Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.» Г.Гейне

Слайд 3

Понятие здоровья Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов

Слайд 4

Здоровье состоит:

Слайд 5

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни , ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.

Слайд 6

Факторы здорового образа жизни. Воспитание здоровых привычек с раннего детства. Окружающая среда. Отказ от вредных привычек. Рациональное питание. Физическая активность. Личная и общественная гигиена. Эмоциональное самочувствие. Духовное самочувствие. Интеллектуальное самочувствие. Соблюдение режима дня.

Слайд 7

Рациональное питание

Слайд 8

Правильный режим дня Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярной утренней гимнастикой. Есть в установленные часы. Чередовать умственный труд с физическими упражнениями. Работать и спать в хорошо проветриваемом помещении. Ложится спать в одно и тоже время.

Слайд 9

Вредные привычки Вредные привычки — социально-психологический конструкт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред

Слайд 10

Физическая активность ВОЗ рекомендует: Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: Должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день; Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю. Взрослые люди в возрасте 18-64 лет: Должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности. Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.

Слайд 11

Спасибо за внимание