Школа кулинаров

Слайд 1

Слайд 2

Правила питания Вредная и полезная еда Выводы Рецепт полезного блюда 1 2 4 3 Этапы работы

Слайд 3

Правила питания В меню не должно быть фастфудов , гамбургеров, чипсов, картошки фри, газированных напитков. Питаться нужно несколько раз в сутки, четыре-пять . Нельзя есть всухомятку. Нужно тщательно пережевывать пищу. Не есть перед сном. Ежедневно нужно употреблять овощи , фрукты, соки . Соль желательно ограничить в употреблении. Из меню лучше исключить острые специи и приправы, кетчуп, майонез, уксус. Сахар, кондитерские изделия, сладости нужно употреблять в ограниченных количествах. Блюда лучше готовить на пару либо отваривать.

Слайд 4

Вредные продукты Колбаса, сосиски Газировка Сладости Соусы Чипсы, сухарики Попкорн Жевательная резинка Фастфуд

Слайд 5

Полезные продукты

Слайд 6

Рецепт «Греческий салат» Ингредиенты: Помидоры — 3 шт. Огурцы — 4 шт . Лук — 1 средняя головка Чеснок — 1 зубчик, Перец сладкий — 1 шт. Сыр Фета — 180 г. Маслины — 100 г. Базилик — 0,5 ч.л . Орегано — 0,5 ч.л . Сок лимона — 2 ч.л . Масло оливковое — 50 мл. Соль, перец — по вкусу

Слайд 7

Рецепт «Греческий салат» Приготовление : Сначала приготовим заправку для нашего салата. К оливковому маслу добавляем сок лимона, орегано и базилик, чёрный молотый перец и сюда же выдавливаем зубчик чеснока. Всё хорошо перемешиваем. Заправка готова, пока отставляем в сторону . Помидоры нарезаем средними кусочками .

Слайд 8

Рецепт «Греческий салат» Нарезаем огурцы. Сначала разрезаем огурец вдоль, а потом, сложив две половинки, нарезаем поперёк кусочками толщиной примерно 8 мм. Сладкий красный болгарский перец нарезаем тоже средними кусками .

Слайд 9

Рецепт «Греческий салат» Лук нарезаем полукольцами и разбираем, делая соломку . Все овощи выкладываем в глубокую чашку, добавляем маслины без косточек и заправляем нашей заправкой. Всё аккуратно перемешиваем .

Слайд 10

Рецепт «Греческий салат» Сыр нарезаем кубиками, размером соответствующим размеру овощей . Блюдо застилаем листьями салата и выкладываем туда наш салат . Выкладываем сверху кубики сыра. Салат готов!

Слайд 11

Вывод Питание – один из важнейших факторов, оказывающих сильное влияние на самочувствие и здоровье человека, а так же сказывается на внешнем виде человека – от питания напрямую зависит состояние кожи, ногтей, зубов и волос. Нехватка каких-то веществ может привести к плохому настроению, к раздражительности, вспыльчивости и даже депрессии.

Слайд 12

Питательные вещества Углеводы Углеводы являются поставщиками энергии для вашего организма. Белки Белок необходим для построения новых клеток и обновления старых тканей. Витамины Они должны стать частью нашего ежедневного рациона и недостаток любого из них может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Жиры Обеспечивают организм энергией, защищают тело от холода.

Слайд 13

Будьте здоровы!

Слайд 14

Спасибо за внимание!