Здоровые дети помогают планете (в рамках курса "Разговор о правильном питании и здоровом образе жизни")

     Здоровые дети- это здоровая страна, сохранение здоровье детей- одна  из главных задач родителей.

      Питание человека – основа его здоровья, при этом пища должна содержать: белки, жиры, углеводы, витамины.

         Состав  продуктов и их свойства влияют на здоровье, физическое развитие и в целом на качество и продолжительность жизни.

         Чтобы организм получал углеводы, нужно есть: хлеб, овсяные хлопья, рис, макароны. Они содержат клетчатку, минералы и витамины группы В.

         Овощи обеспечивают нас витаминами, а также являются источниками белка. Фрукты  тоже богаты витаминами особенно витамином С. Овощные и фруктовые соки тоже очень полезны для организма.

        Источником кальция и витамина В 12 являются молочные продукты. Например: молоко,творог, сыр.

        Организму необходимы: мясо, птица, рыба, яйца и орехи, так как в них содержаться: белок, железо, цинк, кальций, витамин Е.

       Очень важен питьевой режим- это основа водно- солевого баланса.

       Старайтесь меньше употреблять вредную еду: чипсы, лимонад, много сладостей, а также продукты содержащие красители и консерванты.

      ТАК ПУСТЬ НА ЗДОРОВОЙ ПЛАНЕТЕ РАСТУТ ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!