Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях: опыт, проблемы, перспективы
сборник материалов III Открытой заочной региональной научно-практической конференции среди студентов и педагогических работников образовательных учреждений Тульской области (г. Новомосковск, 30 мая 2022 года) / под ред. А.В. Архипова, Н.Н. Андреевой, А.А. Выставкина, Д.А. Комарова, Н.В. Тарновской – Новомосковск, 2022, 172 с.
В сборнике представлены материалы III Открытой заочной региональной научно-практической конференции среди студентов и педагогических работников образовательных учреждений Тульской области «Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях: опыт, проблемы, перспективы», в которых рассмотрены проблемы формирования здорового образа жизни населения средствами физической культуры и спорта, психолого- педагогические аспекты физического воспитания и спорта, современные тенденции и актуальные вопросы физического воспитания в дошкольных образовательных организациях, учреждениях общего и профессионального образования, инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения, медико-биологические аспекты физической культуры и спорта.
Сборник статей адресован студентам и преподавателям образовательных учреждений, а также специалистам в области физической культуры и спорта.
В данном сборнике представленна статья моей студентки Бигуловой Милены.
Вложение | Размер |
---|---|
sbornik_konfer._uorto_-_2022_god.docx | 961.4 КБ |
Министерство спорта Тульской области
Государственное профессиональное образовательное учреждение
«Училище (колледж) олимпийского резерва Тульской области»
Физическая культура и спорт в учреждениях образования и спорта:
опыт, проблемы, перспективы
Сборник материалов III Открытой заочной региональной научно-практической конференции среди студентов и педагогических работников образовательных учреждений Тульской области
30 апреля 2022 г. г. Новомосковск
Редакционная коллегия:
Архипов А.В., И.о. директора ГПОУ «УОРТО»
Андреева Н.Н., методист ГПОУ «УОРТО»
Выставкин А.А., зам. директора ГПОУ «УОРТО» по УВР
Комаров Д.А., ведущий программист
Тарновская Н.В., преподаватель педагогики и психологии ГПОУ «УОРТО»
Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях: опыт, проблемы, перспективы
сборник материалов III Открытой заочной региональной научно-практической конференции среди студентов и педагогических работников образовательных учреждений Тульской области (г. Новомосковск, 30 мая 2022 года) / под ред. А.В. Архипова, Н.Н. Андреевой, А.А. Выставкина, Д.А. Комарова, Н.В. Тарновской – Новомосковск, 2022, 172 с.
В сборнике представлены материалы III Открытой заочной региональной научно-практической конференции среди студентов и педагогических работников образовательных учреждений Тульской области «Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях: опыт, проблемы, перспективы», в которых рассмотрены проблемы формирования здорового образа жизни населения средствами физической культуры и спорта, психолого- педагогические аспекты физического воспитания и спорта, современные тенденции и актуальные вопросы физического воспитания в дошкольных образовательных организациях, учреждениях общего и профессионального образования, инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения, медико-биологические аспекты физической культуры и спорта.
Сборник статей адресован студентам и преподавателям образовательных учреждений, а также специалистам в области физической культуры и спорта.
ГПОУ «Училище (колледж) олимпийского
резерва Тульской области». Коллектив авторов, 2022 г.
Содержание
профессионального образования
Портфолио достижений студента как средство мотивации профессиональной подготовки в образовательном учреждении СПО -7
Индивидуальный маршрут преподавателя для подготовки к аттестации на квалификационную категорию -11
Особенности воспитания спортсменов, обучающихся в образовательных
учреждениях интернатного типа -16
Использование внеклассных мероприятий по русскому языку и литературе для формирования общих и профессиональных компетенций специалиста
по физической культуре и спорту -19
Спортивные секции в дошкольных учреждениях, как способ повышения
физического развития дошкольников -22
Роль гимнастических упражнений в спортивной и образовательной
деятельности студентов -25
Формирование физкультурно-спортивной деятельности студентов училища олимпийского резерва посредством реализации воспитательного
потенциала образовательного процесса -27
Планирование и управление учебно-тренировочным процессом -29
Экстремальные виды спорта и физкультурно-спортивной деятельности
в молодежной среде -32
История гребного спорта Касимовского района Рязанской области -37
Формирование здорового образа жизни населения посредством занятий оздоровительной гимнастикой -41
Отношение россиян к физической культуре и спорту на примере комплекса ГТО -46
Формирование отношения к здоровому образу жизни у подростков под
влиянием дополнительных занятий по физической культуре -51
Формирование здорового образа жизни среди студентов средствами
спортивного ориентирования и развитие личностного роста занимающихся -54
Формирование здорового образа жизни населения средствами физической
культуры и спорта -56
Физическая культура как компонент здорового образа жизни -60
Современное мобильное приложение для формирования ЗОЖ -62
Обучение технике эстафетного бега в учреждениях образования -65
Развитие координации движений у детей младшего школьного возраста
на уроках физической культуры средствами каратэ -70
Игры и упражнения в воде для начального обучения плаванию детей -75
Начальное обучение плаванию детей младшего школьного возраста без
использования поддерживающих средств -80
Использование подвижных игр как средства развития физических качеств на
уроках физической культуры в начальной школе -85
Развитие специальной выносливости у девушек 15-17 лет в беге на средние
дистанции с использованием метода интервальной гипоксической тренировки -88
Методика обучения плаванию обучающихся общеобразовательной школы
на уроках физической культуры -94
Использование специальных координационных средств в процессе освоения технических действий в партере борцов греко-римского стиля 11-12 лет -98
Особенности развития прыгучести у девочек-школьниц 10-15 лет -100
Инновационные технологии на уроке физической культуры -106
Совершенствование техники одинарных прыжков в фигурном катании,
Используя метод идеомоторной тренировки -111
Развитие координационных способностей старших дошкольников в условиях
ДОУ -116
Использование односуставных движений с отягощениями для развития силовых показателей пауэрлифтеров в подготовительном периоде тренировки -118
Применение информационных технологий при анализе особенностей взаимодействия стопы с опорой в беге на 800 м у квалифицированных
спортсменов -122
Использование подвижных игр на занятиях спортивными единоборствами -124
1. Егорова М.А. | |
Влияние стрессового фактора (экзаменов) на функциональное состояние | |
студентов | -129 |
2. Калашникова М.И., Калашникова Ж.В. | |
Отношение школьников к причинам успеха и неудач на уроках физической | |
культуры | -130 |
3. Кузнецов Г.В. Влияние занятий футболом на развитие познавательных процессов подростков | -135 |
4. Метлицкий И.А., Легкая Н.М Влияние стиля педагогического общения тренера на психологический климат | |
на занятиях по футболу | -140 |
5. Мишина К.О., Тарновская Н.В | |
Влияние занятий чирлидингом на развитие самооценки девушек 15-16 лет | -144 |
6. Степкина С.С., Основина Л.В. Педагогический контроль в системе физического воспитания студентов | -147 |
V. Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта | |
1. Астахова М.С. Анализ функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов, занимающихся ациклическими видами спорта | -152 |
2. Глазкова Е.И., Заикина О.А., Коржавина М.В. Применение средств оздоровительного плавания в процессе занятий с детьми дошкольного возраста с задержкой психического развития | -155 |
3. Дробышева С.А., Спиридонова В.А. Использование средств адаптивной двигательной рекреации в процессе оздоровительных занятий с лицами пожилого возраста, имеющими патологию сердечно-сосудистой системы | -158 |
4. Кынов А.А, Черных Т.А. Роль мониторинга сердечной деятельности в управлении тренировочным процессом в греко-римской борьбе | -162 |
5. Суворова Е.В., Трофимова Е.В. Влияние хронобиологического типа и режима дня студентов первого курса УОРТО на их здоровье | -164 |
Андреева Н.Н., методист ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. В условиях инновационного развития экономики и общества в целом меняются требования к качеству подготовки специалистов. Это выражается в существенном изменении характера всей профессиональной деятельности и в необходимости подготовки специалистов нового типа. Введение новых образовательных стандартов среднего профессионального образования стимулирует инновационную деятельность педагогических коллективов к развитию, изменению и совершенствованию. Одна из основных задач современного образовательного учреждения - подготовка конкурентоспособного специалиста, обладающего такими качествами как мобильность, готовность к профессиональному и личностному саморазвитию, стремление к творческому самовыражению [1,4,5].
Решению этих задач во многом способствует технология портфолио, которая используется в ГПОУ «Училище (колледж) олимпийского резерва Тульской области» более десяти лет.
Цель настоящей статьи заключается в обосновании возможностей использования технологии портфолио в процессе подготовки студентов к будущей профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта.
Задачей любого образовательного учреждения является создание таких условий, которые бы обеспечивали «запуск» механизмов самообразования, самопознания и самоактуализации личности, а также способствовали бы формированию мотивации роста профессионального мастерства. Одна из них - технология портфолио.
Портфолио – это эффективный способ рационального и прозрачного продвижения настоящих и будущих профессионалов на рынке труда, способ оценивания имеющихся у них ключевых и иных компетенций, а также перспектив делового, профессионального и творческого взаимодействия работодателя с ними [3].
В свою очередь портфолио достижений студента это:
используется в качестве комплексной итоговой аттестации студентов четвертого курса по профессиональным модулям, состоящим из нескольких междисциплинарных курсов (МДК), содержание которых отвечает требованиям профессиональной подготовки выпускника по специальности 49.02.01 «Педагог по физической культуре и спорту», и решает задачи овладения общими и профессиональными компетенциями [5].
Вначале учебного года методистом колледжа для первокурсников проводится консультация по требованиям к содержанию и оформлению портфолио достижений студента. Для этого разработано методическое пособие. Их вниманию также предоставляется, в качестве образца, электронный вариант портфолио, выполненный в программе Microsoft Office PowerPoint, в содержании которого отражены фотографии, документы, копии сертификатов, дипломов, грамот, другие материалы, взятые из портфолио нескольких выпускников предыдущих лет, что позволяет максимально всесторонне отразить все виды учебной, спортивной, научно-исследовательской, творческой и общественной деятельности студентов.
Электронный шаблон портфолио предоставляется каждому студенту. Все свои достижения, подкрепленные фотографиями и документами, они периодически размещают в шаблоне, с указанием даты и места проведения, участия и т.п. Педагогами колледжа в течение учебного года студентам оказывается консультативная помощь в оформлении личного портфолио, предоставлении фотоматериалов, свидетельствующих об участии в них студентов. На уроках информатики выделяется время для контроля и оценки качества оформления портфолио, что способствует совершенствованию навыков владения ИКТ- компетенцией, повышает ответственность за результаты учебной деятельности, создаёт атмосферу здоровой конкуренции. Ежегодно в колледже проводится конкурс среди студентов выпускного курса «Портфолио достижений студента».
Примерная структура портфолио:
Персональная информация:
Профессиональная подготовка:
Достижения по профилю специальности:
Научно-исследовательская деятельность:
Официальные документы:
На четвертом (выпускном) курсе студенты, аттестованные по всем учебным дисциплинам, МДК и практикам, т.е. полностью выполнившие учебный план, допускаются к итоговой аттестации по профессиональным модулям, которая проходит в форме защиты прортфолио достижений студента. Студент представляет свои достижения в форме доклада, сопровождая его материалом E-презентации в виде фотоматериала и видеофрагментов. По окончании доклада отвечает на вопросы членов экзаменационной комиссии.
Экзаменационная комиссия оценивает на основании содержания портфолио студента и его доклада степень освоения выпускником общих и профессиональных компетенций, т.е. степень его профессиональной подготовки. Критерии оценивания защиты портфолио достижений студента представлены в таблице № 2.
Технология «портфолио достижений студента» может быть рекомендована для использования в качестве промежуточной аттестации студентов по междисциплинарным курсам (МДК) или отдельным учебным дисциплинам, начиная с первого курса по четвертый.
Критерии оценивания защиты портфолио достижений студента
Профессиональная подготовка, согласно требованиям ФГОС | |
1 | Успеваемость по ПМ – средний балл успеваемости по профессиональным модулям ПМ.01, ПМ.02, ПМ.03, ПМ.04 |
2 | Оценки за все виды профессиональной практики. |
3 | Спортивная подготовка – спортивный разряд, звание, лучшие достижения в спорте, в том числе за время учебы в УОРТО, личное участие в спортивных соревнованиях. |
4 | Судейство соревнований – судейская категория, активность в судействе соревнований (количество соревнований, уровни, масштаб участников) |
Участие в конкурсах, олимпиадах - профессиональных, по учебным дисциплинам, общественно значимых (количество, уровни). | |
5 | Дополнительное образование по специальности – курсы, семинары, тренинги по отдельным направлениям профессиональной деятельности (сертификаты, дипломы, свидетельства об обучении). |
6 | Работа по специальности (стаж, достижения). |
7 | Отзывы преподавателей, методистов практик, руководителей творческих работ, спортивных организаций. Иные сертификаты, документы. |
8 | Исследовательская деятельность - участие в научно-практических конференциях, в профессиональных проектах (уровень, очно/заочно). |
9 | Публикации в профессиональных изданиях, научных сборниках. |
10 | Общественная, социальная активность – участие в социально-значимых проектах, акциях, волонтерском движении, творческих конкурсах (певцов, танцоров, художников, фото и т.п.), выполнение общественной работы в учебной группе, в УОРТО (староста, физорг, ответственный за дежурство, бригадир практики, член студсовета и т.п). |
11 | Содержание и оформление портфолио – полнота и качество представления всех компонентов структуры портфолио, грамотность, креативность, цветовое решение и аккуратность оформления. |
12 | Качество представления личных достижений (содержания портфолио) – доклад членам комиссии: логика, четкость, уверенность и аргументированность изложения, использование профессиональной терминологии, владение понятиями «общие и профессиональные компетенции». |
Заключение. Портфолио достижений студента можно рассматривать в качестве модели индивидуального образовательного маршрута, при котором происходит замена контроля за учебным процессом со стороны преподавателя, контролем со стороны обучающегося. Преподаватель фиксирует правила учебного процесса, студенты учатся ставить перед собой образовательные цели, в рамках определенных преподавателями правил контролируют осуществление образовательного процесса и его качество [2,4].
Использование портфолио способствует развитию духовно богатой, творческой, профессионально-компетентной личности, которая свободна в выборе способов своей деятельности, общения и своих жизненных перспектив. Студент, который занимается сбором материалов для своего портфолио своих личных достижений, сам лично решает, какие именно документы и материалы он в него помещает.
В процессе подготовки электронного портфолио, а затем постоянного наполнения его студент анализирует свою успеваемость, активность, коммуникабельность развивает такие качества, как целеустремлённость, концентрация волевых усилий, настойчивость в достижении цели, самоконтроль, тем самым подготавливая себя к профессиональной деятельности, социальной мобильности и личностной успешности. Портфолио, как средство формирования профессиональной компетентности, дает возможность студентам и выпускникам, которые стремятся к новым знаниям и достижениям, быть конкурентоспособными на рынке труда [1,6].
Наличие портфолио достижений студента позволяет ему получить готовый материал с реальными фактами, данными, схемой, хронологией, его можно архивировать и использовать для составления резюме, эссе, разместить в Интернете для конкурсных проектов, грантов. В условиях динамичного развития информационного общества наличие электронного портфолио студента для будущих специалистов - показатель компьютерной культуры и информационной компетентности, конкурентоспособности на рынке труда.
// Методист, – 2010. – №1.
Андреева Н.Н., методист ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск
Введение. Аттестация педагогических работников проводится один раз в пять лет в целях подтверждения соответствия педагогических работников занимаемым ими должностям на основе оценки их профессиональной деятельности и по желанию педагогических работников (за исключением педагогических работников из числа профессорско-преподавательского состава) в целях установления квалификационной категории [4].
Основными задачами проведения аттестации являются:
Актуальность темы. Действующие ФГОС СПО и ВПО предъявляют педагогическим работникам требования постоянного самосовершенствования, изучения и внедрения в образовательный процесс новых образовательных технологий, личного участия и привлечения обучающихся к участию в разноплановых видах деятельности, создавая условия для реализации их творческого, научно-исследовательского потенциала с учетом интересов и потребностей каждого. Это требует немалых усилий и затрат времени [5].
К моменту аттестации многие педагогические работники испытывают затруднения в сборе, структурировании и оформлении документов для предоставления их в аттестационную комиссию, т.к. необходимо проведение всестороннего анализа профессиональной деятельности педагогического работника: учебной (урочной и внеурочной), воспитательной, спортивной, общественной. Большую помощь в этом может оказать индивидуальный маршрут преподавателя, разработанный и использующийся в нашей образовательной организации.
Содержание. Индивидуальный маршрут преподавателя (далее ИМП) помогает специалисту на протяжении всей педагогической деятельности отслеживать и фиксировать результаты своей педагогической деятельности, проводить оценку ее эффективности, а также способствует личностному росту [1].
Алгоритм разработки индивидуального образовательного маршрута педагога состоит из нескольких этапов. Для успешного прохождения процедуры аттестации необходимо заблаговременно:
Для успешной подготовки к аттестации разработаны и используются методические рекомендации, указания и пособия:
Педагогу следует определиться, – какие виды профессиональной деятельности им выполняются, и какие еще необходимо выполнить с учетом требований к первой или высшей квалификационной категории.
Каждый педагог самостоятельно разрабатывает ИМП, учитывая, при этом, свои личностные особенности, область применения знаний и умений, условия профессиональной деятельности, требования ФГОС и регионального центра аттестации к первой и высшей квалификационным категориям.
План реализации индивидуального маршрута представляет собой дорожную карту на определенный период времени, в которой работник описывает последовательность видов профессиональной деятельности, с указанием сроков их реализации и ожидаемых результатов в ходе их исполнения.
Все заявленные виды деятельности педагогического работника оцениваются аттестационной комиссией в баллах, которые представлены в приложении «Экспертное заключение об уровне профессиональной деятельности преподавателя», разработанном региональным центром аттестации педагогических работников. Каждый вид педагогической деятельности оценивается в баллах, в зависимости от динамики качества успеваемости обучающихся, уровня и масштаба проведенных мероприятий, результатов деятельности или участия и т.п. [3].
Для соответствия первой категории нужно набрать 25 баллов, для высшей категории – 45 баллов. При этом, следует помнить об установленном правиле – «Большее поглощает меньшее», т.е. в случае проведения в течение межаттестационного периода в качестве главного судьи пяти соревнований одного уровня, баллы будут начислены только за одно соревнование и т.п. [2].
Поэтому нужно определить доступные для себя виды деятельности, дающие максимально возможные баллы, а также:
Основываясь на требованиях к аттестации на квалификационную категорию, педагог делает выводы о своих возможностях, сильных и слабых сторонах своей профессиональной деятельности, что ложится в основу составления индивидуального маршрута преподавателя, который для удобства может быть оформлен в форме таблицы (табл.1).
Таблица 1
№ п/п | Направления профессион. деятельности | Содержание работы | Сроки выпол -нения | Форма представления результата, подтверждающие документы |
1 | Успеваемость по предмету (за 3 года) | Мероприятия по повышению качества успеваемости: использование технологий активного обучения, разработка метод. пособий, дифференцированных заданий для СРС | Отчеты об успеваемости за уч. год: (положительная динамика; отсутствие (или наличие) неуспевающих; кол-во успевающих на «4» и «5»; результаты итоговой аттестации) | |
2 | Повышение квалифика -ции | Прохождение курсов ПК; стажировка; участие в семинарах, вебинарах, в т.ч. на интернет-сайтах. | Копии удостоверений (сертификатов) о ПК на курсах, (стажировках, семинарах, вебинарах). | |
Участие в работе метод. объединений пед. работников УОРТО и региона (ПЦК, метод. совет, школа пед. мастерства, метод. объединение классных руководителей, тренерский совет, ОМО по предмету). | Копии протоколов, планов проведения заседаний метод. объединений УОРТО, региональных метод. объединений по предметам (с соотв. тематикой), доклады. | |||
3 | Внеурочая деятельность по предмету и другая | - предметные кружки исследов. направленности, факультативные занятия | Приказ, план работы, журнал учета работы. | |
- проведение внеурочных мероприятий по предмету: по темам рабочей программы; посвященные памятным датам и событиям; спортивные соревнования и ФК-массовые мероприятия. | Дата, Положение, программа, материалы мероприятия. |
- участие обучающихся в предметных олимпиадах, конкурсах, конференциях, турнирах, выставках, соревнованиях различного уровня, входящих (и не входящих) в Перечень, утв. Минобром или Минспортом | Положения, сертификаты, дипломы, грамоты, материалы. | |||
- участие обучающихся в исследовательской работе | Приказ о закреплении тем ВКР и руководителей работ, письмо с просьбой о разрешении проведения исследования в ДЮСШ, школе, ДДОО и т.п. | |||
4 | Личный вклад в совершенст- вование образователь- ного процесса в УОРТО |
объединении классных руководителей. | Конспект урока, видеозапись и самоанализ 2-х уроков (или урок + внекл. меропр.), план проведения внекл. мероприятия по предмету с применением современных пед. технологий. План проведения, материалы выступления. | |
рекомендации, указания, диагностические материалы, КОС, другие цифровые образовательные ресурсы. | ||||
- разработка учебно- методических материалов | Программы, метод. пособия, | |||
5 | ИКТ- компетент- ность | - Разработка и проведение уроков, внеклассных мероприятий с использованием ИКТ. | Примеры программ, платформ, конкретного использования ИКТ: лекции, планы или технологич. карты уроков, средства наглядности, другие компоненты УМК - в цифровом варианте. Метод. разработки внеклассных мероприятий. | |
- Разработка методического обеспечения для дистанционного обучения. | Скрины или ссылки с сайта УОРТО – раздел «дистанционное обучение» | |||
6 | Презентация собственного практиче- ского опыта |
| Приказ или Положение, или программа проведения мероприятия; текст выступления; план-конспект урока, мастер-класса. | |
7 | Деятельность по формиро- ванию ЗОЖ | - проведение мероприятия, классного часа, соревнования по темам ЗОЖ | Дата, тема, план, материалы. | |
семинаров по ЗОЖ, сдача норм ГТО, участие в спорт. соревнов, | Темы в КТП, содержание в лекционном материале, конспектах уроков. Фото, копии, скриншоты, материалы. Дата, тема, план, материалы. Фото, копии, скриншоты, материалы. |
спартакиадах пенсионеров. - выполнение требований СанПиНа и правил техники безопасности в уч. процессе. | Справка директора об отсутствии нарушений, правил техники безопасности. | |||
8 | Классное руководство |
воспитания, ЗОЖ. | Протокол родит. собрания, памятка, листовка для родителей по проблемам подросткового возраста и т.п. Скриншот учебной группы в соц. сетях. План работы кл. руков, отчет за учебный год. Анкеты. Материал о тематич. мероприятии. Грамоты, дипломы за участие. План тематического кл. часа, скрин с сайта об участии. | |
9 | Наличие публикаций по предмету, по профилю специальност и | Публикации по профилю специальности в СМИ, в т.ч. на интернет-сайтах профессион. сообществ, педагогич. и спорт. порталах, собственном сайте, сайте УОРТО. | Тема, год публикации, сертификат, фото издания (обложка, оглавление, статья), скриншот сайта или указать сайт профильного издательства | |
10 | Участие в экспертных группах (или руководство) по независимой оценке качества образования | - Участие (или руководство) в работе комиссий по самообследованию УОРТО, ИГА выпускников; | Приказы о составах комиссий по проведению самообследования УОРТО, ИГА выпускников. | |
- Участие в проведении муниципального этапа Всероссийской олимпиады школьников по ФК. | Благодарность комитета по образованию АМО г. Новомосковск | |||
- Участие в работе жюри конкурсов, олимпиад по предмету или профилю специальности и др. | Положение о конкурсе, олимпиаде (с указанием состава жюри). | |||
11 | Общественна я работа по профилю деятельности | - Участие (руководство) в работе городских федераций и судейских коллегий по видам спорта. | Положение о соревновании, Протокол заседания городского физкультурного актива, федерации по виду спорта. | |
- руководство городским, областным методическим объединением преподавателей по уч. дисциплине. | Приказ соотв. организации о назначении. | |||
12 | Наличие поощрений | - Государственные и ведомственные профессиональные награды | Знаки и медали, Благодарности, Почетные грамоты от организаций по профилю деятельности. |
Все заявленные педагогом виды деятельности подтверждаются печатью и подписью директора УОРТО (на каждой странице).
Заключение. Индивидуальный маршрут преподавателя способствует своевременному, планомерному и качественному проведению необходимой учебной и внеурочной работы по предмету, воспитательных мероприятий, спортивных соревнований, научно-исследовательской деятельности, а также подготовке и оформлению пакета документов для предоставления в аттестационную комиссию, что может в значительной степени облегчить подготовку к аттестации на квалификационную категорию.
Бигулова М.А., студентка 4 курса Блинова И.И., преподаватель
ГБПОУ «МССУОР№1» г. Москва
Школа-интернат — это особая среда, в которой растёт, развивается, воспитывается и обучается ребёнок. Она имеет ряд специфических особенностей:
Огромное значение в работе тренера играет воспитательная работа. В спортивной деятельности открываются большие возможности для осуществления всестороннего воспитания юного спортсмена.
Все это говорит о важном значении тренеров в спортивных интернатах на всех уровнях воспитания. Правильно организованные занятия и соревнования развивают у спортсменов не только ловкость, силу, выносливость и быстроту, но и чувство товарищества, дисциплинированность, волю и способность справляться с трудностями. От педагога-тренера важно видеть не только секунды, метры, рекорды, но и найти путь к сердцу каждого ученика. Тренер не должен ограничивать свою деятельность только спортивными интересами, он должен знать и другие стороны жизни своих учеников.
Педагог-тренер должен интересоваться жизнью своих учеников, успехами их в труде, в учебе, следить за повышением их культурного уровня. Тренер должен хорошо знать каждого ученика, уметь правильно подойти к нему, завоевать его доверие, вовремя предостеречь от ошибок. Тренер должен интересоваться не только спортивными успехами своих воспитанников, но и их успеваемостью в учебе, общественными нагрузками, поведением в семье и на улице, должен поддерживать постоянную связь с классным руководителем и родителями и осуществлять воспитательную работу в тесном взаимодействии с ними [3].
Воспитательная работа может заключаться в форме бесед и лекций на разные темы, экскурсий по городу и посещений музеев, кино, театров, соревнований, в выполнении важных поручений, в участии в показательных выступлениях, в трудовой деятельности.
В работе со спортсменами нужно адекватно сочетать методы нравственного воспитания с учетом психических особенностей мальчиков и девочек разного возраста.
Однако самое главное направление в воспитании — спортивное.
Тренер в первую очередь занимается технической подготовкой учащихся, то есть управляет процессом формирования знаний, умений и навыков.
Техническая подготовленность — это совокупность нужных (программных) или фактически приобретенных в результате тренировки двигательных навыков и степень овладения ими.
В процессе тренировок и общения с юными спортсменами тренер требует от своих подопечных выполнения чего-либо посредством тех или иных способов воздействия. Лучшие способы достижения запланированного результата выбираются еще при подготовке к проведению занятий. Другими словами, эффективность занятия зависит не только от выполнения нагрузки, но и от методов ее реализации. Знание и умелое применение методов воспитания позволят поддерживать контакт со спортсменами на протяжении тренировки, чувствовать, когда и кому необходимо сказать те слова, которых он ждет, кого подозвать и спросить, почему он неактивно выполняет тот или иной прием, какую группу контролировать, где помолчать или сделать замечания, кого похвалить, кому сказать резкое слово, кого не замечать какое-то время и т.д. [2].
Методы воспитания — это способы взаимосвязанной деятельности тренера и спортсменов, направленные на решение поставленных задач воспитания вообще или на конкретном занятии. Пять методов используются тренерами всегда: убеждение, упражнение, поощрение, наказание, личный пример (тренера).
Метод убеждения. Убеждение — это воздействие словом. Метод убеждения — это преднамеренное, направленное воздействие на сознание, волю и чувства спортсменов в целях воспитания у них соответствующих личностных качеств. Основное оружие метода - слово. Оно должно иметь значение, конкретный адрес, откладываться в сознании, воздействовать на ребенка, изменять его поведение. Тренер обязан знать силу слова. Прежде всего, сила воздействия зависит от того, что говорят. Тренер, имеющий высокий и непререкаемый авторитет, дорожит сказанным спортсменам словом, понимает, что слово ранит, вылечивает, возвышает, оскорбляет и унижает человека.
Известные тренеры неоднократно подчеркивали, что спортивный педагог должен быть осторожен при употреблении резких слов, от которых спортсмену впоследствии бывает трудно прийти в себя, не говоря уже о том, что эти слова становятся основными причинами конфликтов и напряженных отношений. Руководя тренировкой, необходимо использовать интонацию, подключать соответствующие жесты, мимику. Все это дает тренеру возможность достаточно успешно демонстрировать на занятиях свою позицию и видеть ответную реакцию спортсменов. Причем педагогу приходится, словом, реагировать на те или иные действия детей [1].
Метод упражнения. Упражнение — это многократное повторение в различных вариантах действий и поведения, т.е. практическая деятельность. За словами, как правило, следуют действия спортсменов. Тренеру необходимо создавать на занятиях такие ситуации, когда дети могли бы решать задачу, имея выбор из нескольких вариантов. При этом важно не только количество повторений, но и качество выполнения упражнения. Это требует от спортсменов другого отношения, более пристального внимания к использованию приемов.
Методы поощрения и наказания. Поощрение и наказание — важные методы коррекции поведения детей. В ходе тренировки педагог постоянно подбадривает детей, оценивает их работу, реагирует на случаи невыполнения или недостаточного проявления усердия при выполнении, дает дополнительное задание и т.д.
Тренеру на занятиях необходимо использовать весь арсенал мер морального поощрения: хвалить того или иного спортсмена при личном контакте или перед строем после тренировки, благодарить в целом команду за хорошее выполнение нагрузки.
К наказанию лучше в ходе тренировки не прибегать. Тренерам следует хорошо знать технологию применения метода наказания и при его использовании быть предельно внимательным к ребенку, соблюдая по возможности объективность при определении той или иной меры, справедливость оценки, избегать моментов, унижающих достоинство спортсмена, тем более нужно исключать насилие [2,3].
Тренер должен помнить, что убеждать нужно доходчиво, эмоционально и содержательно. Огромное воспитательное значение играет одобрение и похвала учеников за выполнение упражнений, проявление товарищеского чувства, успешное сочетание учёбы с занятиями спортом. Разумно используемый метод поощрения способствует формированию личности. Мера поощрения должна соответствовать совершенному поступку и не расходиться с мнением коллектива, поэтому тренер должен научиться разбираться в чувствах и мыслях своих подопечных, не выделять одних и тех же учеников и не злоупотреблять похвалой.
Однако нельзя оставлять без внимания ни один поступок ученика. Осуждение поступков и наказание за них должны быть своевременными и справедливыми. Педагогически правильно применяемое наказание должно вызывать стремление искупить свою вину и вновь завоевать доверие коллектива и тренера. Смысл наказания заключается ещё и в том, что, наказывая одного, мы предупреждаем от совершения подобных ошибок всех остальных. Любое наказание должно быть справедливым, и очень важно, чтобы так же думал весь коллектив, вся группа.
Тренер должен уметь вовремя отменить наказание, если виновный искренне признаёт свою вину и даст твёрдое обещание никогда подобного не совершать. Наказание надо применять осторожно, т. к. бесчисленные замечания, длительные нравоучения могут оказаться не менее вредными. Большое воспитательное значение имеет личный пример и авторитет тренера – преподавателя.
Тренер, работающий с юными спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным, требовательным и добрым, любить свою работу, всегда доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы сегодня дать своим воспитанникам больше, чем вчера, а завтра – больше, чем сегодня.
Метод личного примера. Личный пример — это конкретный образ человека, в котором воплощаются особенности речи, поведения и пр., слитые воедино, которые служат
образцом для подражания спортсменов. Личный пример тренера - важный метод воспитания. Ведь тренер постоянно на виду у своих подопечных. Его непроизвольно изучают спортсмены: что и как он говорит, как обращается к детям, как выглядит, обращается с коллективом, с вспомогательным персоналом, каковы его профессионализм и человеческие качества. Он должен быть культурен, безупречен во многих отношениях.
Тренировки - часть жизни спортсмена и тренера. Какова деятельность тренера на занятиях, таково и отношение спортсменов к выполнению запланированной нагрузки.
Спортивная школа-интернат — это особая среда, в которой растёт, развивается, воспитывается и обучается ребёнок. В отличие от обычных интернатов, отбор детей осуществляется не по принципу отсутствия семьи, а по способностям в спорте.
Спортивный интернат — это школа пансионного типа, в которой живут, учатся и тренируются дети школьного возраста. В таких школах выработан оптимальный режим дня: учебные занятия с двухразовыми тренировками.
Поскольку учащиеся спортивных интернатов большую часть времени проводят в своей группе и со своим тренером, что накладывает на последнего огромную ответственность по воспитанию подрастающего поколения.
по физической культуре и спорту
Дульзон Е.А., преподаватель ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Современное развитие общества, экономики, образования вызывает необходимость поиска новых подходов к организации и ведению образовательного процесса в учреждениях среднего профессионального образования. Федеральный государственный образовательный стандарт СПО для специальности 49.02.01 «Физическая культура» предоставляет возможность педагогу для самостоятельного поиска и использования всего многообразия современных педагогических технологий для решения задач подготовки квалифицированного специалиста, способного реализовать в профессиональной деятельности свои интеллектуальные, творческие и организаторские способности [1].
Преподаватели общеобразовательных дисциплин используют для этой цели проведение тематических мероприятий по учебным дисциплинам, а также мероприятий, посвященных памятным датам и событиям в жизни страны и региона. Помимо образовательных, внеклассные мероприятия решают также и развивающие, и воспитательные задачи, что немаловажно, особенно в работе с первокурсниками.
Воспитательные технологии способствуют установлению таких отношений между субъектами процесса, при которых в непосредственном контакте достигается поставленная
цель – приобщение воспитуемых к общечеловеческим культурным ценностям. Воспитательная деятельность в учреждении СПО определяется как организованный, целенаправленный педагогический процесс развития у обучающихся профессионального интереса к получаемой профессии. Формирования у них профессиональной культуры, становления личности профессионала [2].
Содержание. В нашем учебном заведении, работающем уже 55 лет, создаются все необходимые условия для развития, саморазвития и самореализации личности обучающихся. Воспитательные аспекты уроков и внеклассных мероприятий по русскому языку и литературе, проведение бинарных мероприятий по истории и литературе позволяют решать следующие задачи (ОК-1,4,8):
Формированию профессионального сознания, интереса к выбранной профессии и понимания её социальной значимости способствует ежегодно проводимое внеклассное мероприятие для студентов нового набора «Живая вода Глеба Паншина», посвящённое профессиональной и литературной деятельности первого директора нашего учебного заведения Г.И. Паншина. Глеб Иванович – организатор физкультурно-спортивной работы в нашем городе, член Союза писателей России, Заслуженный работник культуры РСФСР. В 1995 году за большой вклад в развитие физкультуры и спорта в городе Новомосковске, за активную работу по возрождению исторических и духовных ценностей Г.И. Паншину было присвоено звание «Почётный гражданин города Новомосковска». Профессиональная и общественная деятельность Глеба Ивановича – убедительный пример служения людям, профессии, спорту.
К 90-летию Новомосковска, празднуемого в 2021, году был разработан и проведён цикл мероприятий о выдающихся спортсменах и тренерах нашего города: о Заслуженном мастере спорта, чемпионе мира по кикбоксингу, 3-кратном чемпионе Европы, 8-кратном чемпионе России, преподавателе УОРТО по избранному виду спорта Шамрае А.Н., о шестикратном чемпионе СССР, трехкратном чемпионе Европы, пятикратном чемпионе мира, двукратном олимпийском чемпионе по греко-римской борьбе, вошедшем в Книгу рекордов Гиннеса Резанцеве В.Г., о чемпионке мира по спортивной гимнастике, Заслуженном мастере спорта Семёновой К.А., о Заслуженном работнике физической культуры России, отличнике народного просвещения, тренере по художественной гимнастике Канунниковой Т.В.
Во время подготовки и проведения подобных мероприятий успешно реализуются технологии коллективного творчества, работы в команде, в малых группах, педагогического сотрудничества, гуманно-личностная, информационно-коммуникационные технологии. Под руководством преподавателя обучающиеся участвуют в подборе средств наглядности для мероприятий (поиске и переработке интернет-ресурсов, созданию электронных презентаций, выполнению художественных работ – рисунков, плакатов), в оформлении места проведения мероприятия, выполняют работу по звуковому обеспечению.
Крупнейшие спортивные состязания: проведение в 2014 году зимней олимпиады в Сочи и в 2018 - чемпионата мира по футболу, - вдохновили на проведение городского и регионального диктантов: «Сочи встречает олимпиаду» и «Одна игра английская в Россию к нам пришла». Тексты данных диктантов носили просветительский характер: позволили участникам узнать историю олимпийского движения, историю развития футбола в мире и в
нашей стране. Всем участникам перед написанием диктанта были представлены презентации с фото и видеоматериалом о предстоящей олимпиаде в Сочи и об истории чемпионатов мира. Своими воспоминаниями поделились участники эстафеты олимпийского огня Олимпиады-80, среди которых – преподаватель и выпускники нашего колледжа.
Перед организаторами стояли задачи повышения интереса к изучению истории физической культуры и спорта, формирования стремления к здоровому образу жизни, чувства гордости и уважения к спортивному наследию страны, привлечения внимания СМИ и общества к проблеме грамотности. Для будущих специалистов по физической культуре, участников данных мероприятий, данные диктанты стали возможностью, способствующей формированию общих компетенций ФГОС СПО (ОК- 4, 5, 6, 7).
Использование личностно-ориентированной технологии, основанной на знании индивидуальных особенностей обучающихся, направленной на реализацию потенциала их творческих возможностей, проявлению нравственно-патриотической позиции гражданина, знающего отечественную историю и культуру, активно участвующего в общественной жизни, способствовало формированию ОК- 4,8.
Подтверждением этому является успешное участие обучающихся УОРТО в конкурсах эссе: региональном - «Неизвестные герои Великой Отечественной», международном - «Я помню, я горжусь!», региональных конкурсах: научно-исследовательских работ «Великие земляки Тульского края», онлайн-марафоне «Моя профессия – моё будущее» номинации
«Мой наставник», конкурсе чтецов «Наследники Победы», всероссийском творческом конкурсе «Промыслы народного края» в номинации эссе «Белёвское лакомство», всероссийской научно-практической конференции «Погружаясь в мир науки…» (конкурсы, в которых обучающиеся стали победителями).
Принимая участие в подобных мероприятиях, а также, посещая музей-усадьбу Л.Н. Толстого «Ясная Поляна», Тульский государственный музей оружия, спектакли новомосковского драматического театра (спектакли «Дмитрий Донской», «Пиковая дама»,
«Первая любовь», «Война и любовь»), тематические лекции в городской библиотеке имени А.С. Пушкина («Слово живое и мёртвое», «Мир прав и обязанностей», «И поднималась Русь с колен», «Молодёжь и право»…), участвуя в тематическом классном часе «Мат – не наш формат!» - о вреде сквернословия, обучающиеся учатся оценивать себя и окружающих с точки зрения не только профессиональных качеств, но и морально-эстетических идеалов.
Особое внимание уделяю в своей работе формированию компетенции соблюдения здорового образа жизни. Подготовка студентами видеоматериалов на тему: «Русские писатели-спортсмены», а также по стихотворениям В. Маяковского «Я счастлив», «Лыжная звезда», «Мускул свой, дыхание и тело тренируй с пользой для военного дела», - пропагандирует здоровый образ жизни, способствует применению информационно- коммуникационных технологий для профессиональной деятельности.
Общекультурная компетенция по исполнению воинской обязанности (ОК-12) также в центре внимания работы преподавателя по литературе. Ежегодно провожу тематические мероприятия, посвященные памятным датам, имеющим важное значение в жизни Российской Федерации. Представление литературно-музыкальных композиций «Из пламени Афганистана» с приглашением воинов-интернационалистов, «Герои Отечественной войны 1812 года», «Музы вели в бой. Творчество поэтов-фронтовиков», «Памяти жертв Холокоста», «Без срока давности», «День русского языка», «Русский характер» с приглашением В.Н. Сапицина, ветерана ВОВ, участника партизанского движения в Бельгии, много лет проработавшего учителем физической культуры в нашем городе, «Наш гость – поэт Валентин Киреев», - ведёт к формированию патриотических чувств и уважению культурных традиций родины.
Заключение. Важно воспитывать будущих педагогов по физической культуре и спорту, готовых к диалогу, сотрудничеству, обладающих коммуникативно-информационной и морально-нравственной культурой, способных к самостоятельному принятию ответственных решений в различных ситуациях выбора.
Использование внеклассных мероприятий в преподавании русского языка и литературы в среднем профессиональном образовательном учреждении позволяет расширить возможности урока за счет использования современных педагогических технологий, разнообразия приемов и средств обучения и воспитания, что в целом способствует качественному формированию общих и профессиональных компетенций обучающихся.
нии филос. образования и теории педагогики РАО [Электронный ресурс]. URL: http://eidos. ru/journal/2002/0423-1.htm
Дятлова Э.Э., студентка 2 курса Подловилина Е. И., старший воспитатель ГБПОУ МО «УОР№2» г. Звенигород
Дошкольный возраст – самый благоприятный период, в котором формируются двигательные навыки, создается основа для воспитания физических качеств, формируется позитивное отношение к здоровому образу жизни. Тема здоровья и физического развития ребенка была и остается актуальной во все времена. Высокий уровень развития физических качеств позволяет создать благоприятные условия для гармоничного физического и психического развития ребенка, повысить возможности функциональных систем организма, и, таким образом, заложить фундамент крепкого здоровья [2].
Необходимость использования достижений спортивной науки для решения методологических проблем развития физических качеств детей дошкольного возраста неоднократно отмечалось многими авторами.
Стремительно развивающиеся технологии, современные условия жизни и образования предъявляют высокие требования к уровню психофизического состояния дошкольников, к их физической готовности, особенно в период подготовки к обучению в школе. Возрастает необходимость обеспечить воспитание у дошкольников устойчивого интереса, мотивации к здоровому образу жизни, к регулярным занятиям физической культурой и спортом. В связи с этим активизируется поиск новых эффективных подходов к оздоровлению, воспитанию и развитию детей средствами физической культуры [3].
Проблемой современных родителей можно считать отсутствие понимания необходимости отвлечь ребенка от гаджетов. Большой процент поступающих в детский сад детей имеют 2,3 группу здоровья, а также хронические заболевания, а причина тому, что дети много времени проводят в статическом положении. Отстающий в физическом развитии ребенок быстро утомляется, у него не устойчивое внимание, память.
Эта слабость ведет к различным сбоям в функционировании организма, к понижению способностей ребенка и расшатывает его здоровье. Поэтому крайне важно правильно организовать занятия физической культурой именно в детстве.
В соответствии с программой ФГОС ДО четко прописано, что физическое развитие включает в себя приобретение опыта двигательной активности детей, развития физических качеств: гибкости, ловкости, выполнение основных движений, становление ценностей здорового образа жизни, начальное представление о некоторых видах спорта. Требования
стандарта реализуются на физкультурных занятиях, согласно возрастным особенностям детей, с периодичностью не белее двух раз в неделю, в каждой возрастной группе. Отсюда вытекает вопрос: неужели этого времени достаточно для полноценного физического развития ребенка?
Часть времени, отведенного на физическую активность можно смело списать на прогулку. Но нельзя забывать, что физическая активность и физическое развитие, совершенно два разных процесса. Двигательная активность ребенка должна быть целенаправленна и соответствовать его интересу, желаниям и функциональным возможностям организма. Поэтому мы считаем, что необходимо внедрять работу спортивных секций в деятельность дошкольных образовательных организаций [4].
Мы уже отмечали что, от состояния здоровья детей зависит благополучие общества, а формирование основ здорового образа жизни должно начинаться уже в дошкольном детстве, именно здесь происходит выбор альтернативных форм и методов организации учебно – воспитательного процесса. Физическое воспитание и оздоровление дошкольников – сложный процесс.
Овладение техниками выполнения физических упражнений первоначально осуществляется на специально организованных физкультурных занятиях, но в дальнейшем ребенок использует эти движения в самостоятельной деятельности и повседневной жизни, следовательно, привычка у ребенка, действовать определенным образом успешно складывается только при тесном взаимодействии инструктора по физическому воспитанию, воспитателя группы и семьи.
Дошкольный возраст – самое благоприятное время для тренировок, а это дает большую возможность внедрять доступные детям элементы спорта в систему физического воспитания в дошкольном учреждении. Освоение элементов спортивных игр в дошкольном возрасте составляет фундамент для дальнейших занятий спортом.
Проанализировав литературу по данному вопросу, мы пришли к выводу, что эта тема мало изучалась и в детских садах недостаточно уделают внимание дополнительному физическому развитию детей. Рассмотрим на примере некоторых секций, их влияние на физическое развитие дошкольников.
Методика секции по «Мини-футболу» заключается в том, чтобы детей старшего дошкольного возраста, развивать и совершенствовать физические качества и способности в ходе выполнения заданий во время кружка по «Мини-футболу» [1].
Футбол – это игра с мячом. В этой спортивной игре дошкольники совершенствуют навыки основных движений. Все движения выполняются в постоянно изменяющейся обстановке, что позволяет формированию у детей умений самостоятельно применять в зависимости от условий игры.
Авторы методики считают, что обучение дошкольников игре в футбол целесообразно разделить на три этапа: подготовительный, основной и заключительный.
На подготовительный этап выделяются задачи:
Основной этап – непосредственно обучение игре в футбол. Футбольные элементы могут быть включены в программный обучающий материал по физическому воспитанию на протяжении учебного года.
Заключительный этап представляет собой совершенствование технических, элементарных тактических навыков игры в футбол, т.е. футбольный матч. В конце учебного цикла проводится футбольный турнир между подгруппами.
В конце учебного цикла занятий проводится детский футбольный турнир. Что позволяет развивать соревновательные и лидерские качества детей.
Далее рассмотрим методику секции «Дзюдо». На этапе начальной подготовки главными являются воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная
на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики дзюдо, ставятся задачи привлечения максимально возможного числа детей к систематическим занятиям дзюдо.
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:
Тренер-преподаватель перед началом занятий проводит тщательный осмотр места проведения занятий, убеждается в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования; знакомит занимающихся с правилами техники безопасности при занятиях дзюдо; знает уровень физических возможностей детей и следит за их состоянием в процессе занятий; обеспечивает педагогически обоснованный выбор форм, средств и методов обучения исходя из психофизической целесообразности; выявляет творческие способности воспитанников, способствует их развитию, формированию профессиональных интересов и склонностей [4].
Целью секции по «Акробатической гимнастике» является, содействие полноценному физическому развитию детей, направленному на развитие и совершенствование общей физической подготовки. Работая в данной секции инструктор по физической культуре, ставит следующие задачи.
В заключении хотим подчеркнуть, что качественно организованные дополнительные занятия физической культурой в ДОУ, укрепляют крупные мышцы, развивают психофизические качества, у ребенка повышается умственная активность, воспитывается сдержанность, ответственность.
А что касается прогулки, то, выходя на улицу дети, самостоятельно могут организовать игру, каждый ребенок знает свою позицию в игре.
Таким образом занятия в спортивных секциях являются эффективной формой повышения двигательной активности воспитанников ДОУ.
Носков Д.Н., преподаватель ФГБУ ПОО «ГУОР по хоккею» г. Ярославль
В последние годы отмечается повышение внимания учёных, учителей, тренеров и населения в частности к проблеме укрепления здоровья подрастающего поколения. Давно известно, что большое количество заболеваний начинается с детства и если не проводить профилактику, то все это скажется на здоровье человека в будущем. Данные министерства здравоохранения показывают ещё и увеличение рождаемости детей с патологией. В этом смысле становится понятно, состояние детей и их здоровья – важнейший фактор жизнеспособности народа нашей страны. Довольно короткий срок времени проходит, и одно поколение сменяет другое, и это лишь в период жизни одного человека. И если упустить время для совершенствования процессов оздоровления подрастающего поколения, то ситуация будет только ухудшаться.
Второй фактор уязвимости здоровья связан с учебно-тренировочной направленностью училища олимпийского резерва по хоккею. Объёмные тренировочные и соревновательные нагрузки в сочетании с образовательной деятельностью накладывают на студентов большое количество стрессов как физиологических, так и психологических. Встаёт вопрос, каким образом противостоять усталости и утомлению и повысить познавательные процессы на учебных занятиях? Мы полагаем, что в решении этого вопроса поможет гимнастика с е` многогранностью средств и методов.
Положительный эффект от занятий оздоровительными формами работы с детьми будет возможен при условии того, что педагог понимает эффект от упражнений того или иного вида, а также видит морфологические изменения ребёнка и знает последствие влияния упражнений на различные органы и системы.
Отведённые часы на проведение занятий гимнастикой, направлены на воспитание у учеников силы воли, коллективной работы, творчества, развитие физических качеств, а также изучение культуры поведения человека в обществе и быту, понимание о чести и долге, справедливости и о нормах общения.
Большое количество разнообразных физических упражнений, методов и методических приёмов, составляющих содержание гимнастики, направлены, точно воздействовать, на развитие функциональных возможностей организма сопряжено с двигательными возможностями человека. Вследствие чего, гимнастика считается одним из ведущих средств гармоничного развития занимающихся. Широкий выбор применения средств и методов гимнастики подчёркивает доступность её использования в любом возрасте и уровне физической подготовки.
Большое педагогическое воздействие на учеников гимнастика оказывает благодаря своей специфике средств и методов. Воспитанию многих важных моральных и волевых качеств, гимнастика обязана своим составляющим по формированию представлений о красоте движений, об изяществе человеческого тела и побуждению к физическому самосовершенствованию, чёткой организацией занятий, строгим требованиям к точности выполнения двигательных действий [1].
Необходимо отметить, что многие средства гимнастики, которые представляют собой взаимодействие различных искусственно созданных форм движений, используют для развития и совершенствования естественных, жизненно необходимых двигательных умений, необходимых в повседневной жизни человека, его трудовой и военной деятельности. Средствами гимнастики создают необходимые двигательные умения, а также формируют школу движений, развивают физические способности (гибкость, быстроту, выносливость, силу, ловкость), корректируют нарушения осанки, восстанавливают функциональность двигательного аппарата после заболеваний и травм [3].
Методические особенности гимнастики говорят о ее ведущем влиянии на гармоничное развитие личности:
Основываясь на теоретический материал, были отобраны средства и методические приёмы для решения нашей задачи. Основы составили общеразвивающие упражнения, которые были включены в тренировочный и образовательный процесс.
Упражнения включались в подготовительную и заключительную части тренировок, чтобы не нарушать основную часть занятия. Материально-техническое обеспечение училища позволило по-разному подойти к выполнению простых упражнений. Комплексы проводились с различными предметами. Например, гантелями, мячами, обручами, скакалками, эспандерами, на гимнастических скамейках.
Методы проведения комплексов так же были различны и повторный способ, и поточный, и круговой, упражнения в парах, шеренгах и колоннах. Такое многообразие позволило внести эффект новшества в известные упражнения. С одной стороны, структура многих двигательных действий осталась неизменной, с другой поменялись условия и нагрузки.
В заключительной части применялись упражнения на развитие гибкости, статического и статодинамического характера. В свою очередь эти упражнения также направлены на снятие мышечного напряжения и их расслабление.
Эффективным средством стала и утренняя гигиеническая гимнастика. Особенностью её было музыкальное сопровождение с танцевальными элементами. Эмоциональная составляющая этой зарядки наглядно показала, с каким хорошим настроением студенты шли на тренировку или учебное занятие. Положительное влияние зарядки отмечали и другие педагоги, говоря, что студенты были более активны в утренние часы, чем прежде.
На данный момент исследование продолжается, в нем принимают студенты 1 курса. Мы имеем результаты начального и промежуточного опроса, это лишь субъективные показатели функционального состояния, но даже это позволяет сделать выводы.
Из полученных данных опросов можно сказать о том тренировочные нагрузки усваиваются, ребята успевают восстановиться, успеваемость в учебной деятельности повышается, за счёт препятствования процессам утомления, эмоциональный фон положительный, это также видно по самим ребятам.
В заключении хочется отметить, что гимнастика в нашей стране является одним из доступных средств физического воспитания и ее значение в рамках физического воспитания и совершенствования подрастающего поколения очень велико.
образовательного процесса
Роговская С.А., преподаватель ГАОУ ПО «УОР ПО», г. Пенза
Физическая культура и спорт является эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга. Но, кроме этого, она влияет на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно-интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций личности [3].
Выполнение гражданского долга – центральная задача спортсмена, тогда как в силу самой специфики спорта высших достижений как деятельности профессионального долга у него фактически нет.
Стратегия нравственного воспитания в спорте должна состоять, прежде всего, в том, что с первых шагов на путях, достаточно определенно ведущих человека к большому спорту, спортсмен должен целенаправленно формироваться как пропагандист коллективистских принципов межличностных отношений. Спортсмен должен с самого начала отдавать себе отчет, что его «соревновательное действие» — это «моральное действие», что его взаимоотношения с соперником — это персонификация определенного принципа межличностных взаимодействий, утверждение (или отрицание) определенной идеи человеческого существования и самоопределения [2].
Наиболее существенными элементами или даже сферами воспитания спортсмена выступают:
Особая роль в воспитании морально-волевых качеств наших спортсменов принадлежит преподавателям специальных дисциплин, поскольку само содержание педагогической работы, особенности организации и проведения учебного процесса позволяют эффективно использовать педагогический инструментарий нравственного воспитания.
При неправильной организации учебного и тренировочного процесса, невнимании тренеров, педагогов к другим сторонам деятельности воспитанников возможно противоречие между требованиями учебного заведения и занятиями спортом. К 16-17 годам юные спортсмены заканчивают детско-юношеские спортивные школы, выполняют соответствующие требования и нормативы переходят в коллективы спортсменов высокой квалификации. В зависимости от вида спорта их пребывание в сфере спорта высших достижений продолжается до 25-30-летнего возраста, а бывает и дольше. На это время приходится учеба, выбор профессии и овладение ею, подготовка к труду и жизни в коллективе и сама трудовая и коллективная жизнь [3].
Трудности в совмещении учебы в высших и средних специальных учебных заведениях и занятий спортом могут привести к выпуску специалистов, качество которых не
соответствует требованиям общества. Это впоследствии может сказаться на творческой активности, неустроенности в жизни. Более того, неправильный выбор профессии приводит к пассивности отдельных спортсменов в трудовой деятельности, перехода на другую работу, недовольство и неудовлетворенность результатами труда. Нередки случаи, когда спортсмены высокой квалификации после активных занятий спортом, не получив образования, занимаются деятельностью, связанной «с риском», подчас приводящей к преступлению. Вот почему так важно внимание и помощь педагогов в период учебы спортсменов [1].
Проблема воспитания личности сложна и многогранна. Её следует рассматривать как воспитательную работу педагога в совокупности педагогических воздействий, направленных на решение задач патриотического, нравственного, трудового, воспитания, а также самовоспитания и перевоспитания при учёте результатов этих видов педагогических воздействий и воспитания в целом [2].
Но как же педагогу осуществлять воспитательный процесс спортсмена, когда он постоянно на сборах, выездах, соревнованиях. Как преподавателю донести для студента мотив ответственности, дисциплины, мотивации к учебе, когда спортсмен устал после ответственных соревнований, обеспокоен травмой или же расстроен плохим выступлением.
Уровень мотивации занимающихся спортсменов постоянно тестируется методом
«подвижных игр», представим вам примеры некоторых из них.
Участники в умеренном темпе бегают «в хаотичном броуновском движении». Каждый из них – спортивный атом. Ведущий объявляет, в молекулу из какого количества атомов они должны построиться.
Упражнение «Олимпийский Крокодил»
Необходимо что-либо изобразить, используя всех участников команды, например, вид спорта, известного спортсмена, тренера, технические элементы и т.д.
Упражнение «Путаница»
Водящий отворачивается. Участники, стоя в кругу и взявшись за руки, начинают путаться между собой, образуя живой клубок (запутывать может сам педагог, играя вместе со студентами). Задача водящего – распутать этот клубок, не разрывая рук.
Упражнение «Гусенички-спортивные соседки»
Две команды становятся друг за другом в колонны, держа соседа впереди за талию. После этих приготовлений, ведущий объясняет, что команды – это две гусеницы, и они должны «хвалится» друг перед другом. Гусеницы по очереди должны, например, показать, как она тренируется; как участвует в соревнованиях; отдыхает после тренировки; как делает зарядку и т.д.
Упражнение «Крестики - нолики»
Две команды по очереди кладут мячи разных цветов, чтобы сошлась диагональ, либо горизонталь. В качестве игровых ячеек берем гимнастические палки.
Таким образом, специально подобранная система упражнений и игр благотворным образом сказывается на формировании физкультурно-спортивной деятельности студентов училища олимпийского резерва. Помогает участникам почувствовать себя не только спортсменами, но и полноценными личностями социума, в котором они визуализируются нужными, ответственными, умелыми, и с отличным чувством юмора.
«воспитание» в изучении курса «Методика воспитательной работы» // Инновационная наука.
– 2016. –No1-2(13). –С. 150-151.
Толкачев В.С., студент 1 курса Стрелкова А.А., студентка 1 курса Сливкина А.Р., преподаватель
ФГБУ ПОО ГУОР г. Самара
В наши дни происходят масштабные изменения во всех сферах человеческой жизни. Важную роль в этих преобразованиях играет стремительное развитие научно-технического прогресса, глобальная информатизация передовых стран мирового сообщества. [1]
Актуальность нашей работы заключается в том, что назрела необходимость перехода от традиционных средств к использованию современных информационных и коммуникационных технологий, позволяющих значительно эффективнее осуществлять сбор, обработку и передачу информации, вести самостоятельную работу и самообразование, качественно изменить содержания, методы и организационные формы обучения спортсменов.
Цель – расширение знаний об информационных технологиях в области физической культуры и спорта.
Для реализации поставленной цели, нами были сформулированы следующие задачи:
В ходе планирования работы нами была выдвинута следующая гипотеза: мы предположили, что ведение электронного дневника упростит контроль и анализ тренировочного процесса спортсмена.
Объект исследования – информационно-коммуникационные технологии в области физической культуры и спорта.
Предмет исследование – приложение "Google Таблицы".
Информатизация физкультурного образования - процесс обеспечения сферы физической культуры методологией и практикой разработки и оптимального использования современных информационных технологий, ориентированных на реализацию психолого- педагогических целей обучения и воспитания и используемых в комфортных и здоровье сберегающих условиях.
Компьютерная визуализация учебной информации по физической культуре - наглядное представление на экране объекта, его основных частей или моделей, а при необходимости - представление графической интерпретации исследуемой закономерности изучаемого объекта или процесса (во всевозможных ракурсах, деталях, с демонстрацией внутренних взаимосвязей составных частей) в развитии, во временном и в пространственном движении. [2]
Можно выделить основные направления использования информационных технологий в физической культуре и спорте:
Работ, посвященных использованию информационных технологий в учебном процессе, достаточно много. Из них следует, что совершенствование учебного процесса в учебных заведениях физической культуры ведется по двум направлениям. Во-первых, разрабатываются обучающие системы, направленные на сообщение студентам теоретических сведений и фактов по учебным дисциплинам и контроль за их теоретическими знаниями. Во-вторых, компьютерный опрос используется для отбора абитуриентов и студентов.
На начальной стадии внедрение информационных технологий в планирование тренировочного процесса шло по пути создания систем управления базами данных, позволяющих хранить и осуществлять поиск средств для тренировки.
Большое практическое значение для тех, кто занимается физической культурой и спортом, имеет самоконтроль. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача, тренера и преподавателя, положительно влияет на рост спортивных достижений.
Лучшей формой самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, результаты соревнований, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями.
Дневник спортсмена предназначен для спортсменов и тренеров с целью ведения индивидуального контроля над динамикой широкого круга показателей двигательной деятельности в течение годичного тренировочного цикла.
Профессиональный тренер отдает себе отчет в том, что разные обстоятельства и факторы влияют на нашу энергию, выносливость, скорость. Тонкие наблюдения позволяют делать объективные выводы и нарабатывать собственные ценные методики. Дневник не бюрократизация спорта и бесцельная трата времени, а наглядное эффективное пособие необходимое для серьезной работы. [3]
Вести дневник должен в первую очередь тот, кому спорт необходим, как смысл жизни и кто им безраздельно увлечен. Дневник помогает не только понять себя, но и характеризует как профессионала. Выявляет наши сильные стороны, проигрыши и показывает, что успех пришел заслуженно, а не удачно.
В первую очередь дневник поможет выявить неочевидную причину плохих результатов, а может и ряд других факторов. Очень ценно, то, что можно сравнить прошлый сезон и настоящий. С каких позиций стартовали, какого плана придерживались, и, следовательно, внести соответствующие коррективы на будущее. [5]
С помощью дневника, возможно, отследить, когда появились первые признаки спада, разобраться, с чем они могли быть связаны. Причиной может оказаться недостаточная загруженность или интенсивность.
Но самая важная информация — это, конечно, динамика физического развития и результатов. За определенное количество времени спортсмен должен овладеть навыками, из которых складывается техника.
Простыми словами — иметь не общее представление о том, как проходили тренировки: отлично, хорошо или плохо, а иметь под рукой точные численные показатели. И на основе этих данных продумывать тактику и составлять стратегию.
Мы хотим предложить способ самоконтроля – это электронный дневник.
Дневник представляет собой электронный документ, в формате таблицы, это простой вид, который знаком нам еще со школьной скамьи, Microsoft Excel. Удобный интерфейс позволит с легкостью создавать, редактировать и добавлять информацию (рис.1).
Дневник находится на Google Диске, доступ к которому имеют спортсмены и тренерский состав, для этого необходимо перейти по ссылке или скачать приложение в мобильный телефон, онлайн заполнить данные о том, как прошла тренировка, внести корректировку в тренировочный процесс, тренерский состав в режиме онлайн может написать рекомендации, на что следует обратить внимание.
Если в зале тренер может рассмотреть спортсмена со всех сторон, оценить направление его движений и, если нужно, одним касанием направить плечо или лопатку в нужную сторону, то сейчас в период пандемии, ни у каждого спортсмена есть возможность присутствовать на тренировке, следовательно, тренер не видит, как у его спортсмена проходит тренировка, то электронный дневник, это на наш взгляд оптимальное решение в данной ситуации.
Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать и регулировать, правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учено-тренировочных занятий, определенным образом управлять этими процессами.
Спортивные результаты показывают, правильно или неправильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства. [4]
В результате проведенной работы можно сделать следующие выводы:
В заключении следует отметить, что за последние годы информатизация современного общества обретает все новые и новые масштабы с каждым днем. Самое главное, что на сегодняшний день с использованием самых современных информационных технологий, подготовка профессиональных спортсменов и квалифицированных специалистов в области физической культуры и спорта не вызывает затруднений.
Но, также в ходе работы мы столкнулись с тем, что далеко не все учреждения физической культуры и спорта могут позволить себе современное информационное оборудование, более того, не во всех аудиториях, не у всех студентов есть компьютер с выходом в интернет.
Но, у всех есть мобильные телефоны, с доступом в интернет, благодаря которому можно найти любую информацию, находясь где угодно, пройти обучение дистанционно, ну и конечно спокойно вести электронный дневник.
Храмов Е. К., Козлов Е. А., студенты 4 курса ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск
Молодежь – социально-демографическая группа, выделяемая на основе обусловленных возрастом особенностей социального положения молодых людей, их места и функций в социальной структуре общества, специфических интересов и ценностей. Ускорение темпов общественной жизни в связи с научно-техническим прогрессом влечёт за собой повышение роли и значения молодежи в общественно-политической и культурной жизни. Чем выше темп технико-экономического развития, чем быстрее обновляются знания, условия труда и быта, тем заметнее становятся социально-культурные различия между поколениями. Новые проблемы и события толкают на поиски принципиально новых решений и критическую переоценку прошлого опыта [1].
В каком направлении пойдет дальнейшее развитие России, будет зависеть не только от успешного хода социально-экономических реформ, но и от того, насколько настроена к активному участию в них российская молодежь. В настоящий момент идет успешное развитие социальной работы с молодежью. Также, внимание уделено и здоровому образу жизни молодежи, в пропаганде, которого участвуют не только государственные организации и учреждения, но частные компании и средства массовой информации.
В настоящее время во всём мире возрос интерес молодых людей к экстремальным видам спорта. Как правило, большинство экстремалов - искатели приключений, которые не могут реализовать свою тягу к активной жизни более безопасным способом. Что же заставляет молодых людей рисковать жизнью? Многие студенты, школьники, а также молодые парни и девушки, работающие в офисах, просиживают долгие часы за партой или перед монитором компьютера. Недостаток двигательной активности некоторые пытаются компенсировать самостоятельными или организованными занятиями физическими упражнениями
Не секрет, что многие старшеклассники утратили интерес к школьным урокам физической культуры и предпочитают им занятия с репетиторами или самостоятельной подготовкой к ЕГЭ. Поэтому ничего удивительного, что накопившаяся за учебную неделю энергия требует выхода. Возможно, недостаток двигательной активности заставляет молодых людей прыгать в пропасть, карабкаться на природные скалы или на городские высотки. Популяризации экстрима сильно способствует и киноиндустрия. Во многих фильмах киногерои совершают головокружительные трюки, вызывающие восторг зрителей, но не все относят это к возможностям современной техники кино, некоторые пытаются повторить это в реальной жизни [2].
Большое количество соревнований по экстремальным видам также увеличивает их популярность во всем мире. Проводятся соревнования по отдельным экстремальным видам спорта и в Тульской области. Соревнования по мотокроссу возродили в городах Белёве и в Донском. Причем, в Донском уже несколько лет проводятся первенства России, в которых участвуют более 100 спортсменов из 11 регионов страны. На горнолыжной базе «Форино» в Ленинском районе Тульской области проводятся соревнования по горнолыжному спорту и сноуборду. В Туле становятся популярными соревнования на «Кубок TELE2» по экстремальным летним видам спорта: на скейте, роликовых коньках и на велосипеде. На территории городских парков в Новомосковске построены площадки для воркаута, современное сооружение скейтпарка. Стали традиционными региональные соревнования по воркауту в поселке Грицовский Веневского района [7].
Актуальность исследования обусловлена стремлением молодежи к физическому совершенству нестандартными средствами и методами, ростом популярности в молодежной среде экстремальных видов спорта и необходимостью создания условий для организации экстремального досуга молодежи, в недостаточной разработанности темы, потребностью в
новых данных об экстремальных видах спорта и физкультурно-спортивной деятельности. Кроме того, исполнителям работы эта тема интересна, как занимающимся воркаутом и участвующим в межрегиональных соревнованиях.
Практическая значимость исследования заключается в возможности использования экстремальных видов спорта и физкультурно-спортивной деятельности молодежи в качестве альтернативы традиционным видам или дополнения к ним.
Объект исследования - занятие молодёжи экстремальными видами спорта и физкультурно-спортивной деятельности.
Предмет исследования – мотивация для занятий молодёжи экстремальными видами спорта и физкультурно-спортивной деятельности на примере МО город Новомосковск Тульской области.
Рабочая гипотеза. Предполагается, что, изучив и проанализировав причины, побуждающие молодежь заниматься экстремальными видами спорта, а также возможности для занятий физическими упражнениями в муниципальном образовании город Новомосковск можно будет внести коррективы в физическое воспитание школьников и студентов, изменив содержание вариативной части образовательных программ, повысив тем самым мотивацию к занятиям физической культурой и спортом.
С каждым годом число приверженцев экстремального спорта растет, этому способствует пропаганда здорового образа жизни и популяризация этих видов спорта в мире, включение отдельных из них в программы зимних и летних олимпийских игр. Однако экстремалов притягивает не только желание заниматься спортом, их манит высокая степень риска, желание ощутить себя сильнее, почувствовать преодоление страха, поднять уровень адреналина.
Экстремальный спорт является одним из немногих видов физкультурно-спортивной деятельности, который в значительной мере помогает оторвать многих молодых людей от таких социальных бед, как курение, алкоголь, наркомания, уличная преступность. Он мотивирует молодежь к занятию спортивной деятельностью, помогает получить навыки самоутверждения, повысить личную конкурентоспособность. Этот спорт развивает личность не только в физическом, но и духовном смысле, пропагандирует здоровый образ жизни. Занятия экстремальными видами спорта воспитывают сильную волю, уверенность в своих силах, способность преодолевать страх, трудности, что несомненно может пригодиться в жизни [3].
Преимущественно молодежь начала заниматься этими видами спорта, экспериментировали, изобретая новое оборудование, технику движений, а также используя народные виды спорта. Спорт, в связи с изменяющимися условиями жизни, начал приобретать новые функции. Многообразие запросов различных целевых групп потребовало разнообразия адекватных «ответов». Быстрые темпы развития экстремального спорта в последнее время связаны также с возросшим стремлением населения России к необходимости ведения здорового образа жизни. В борьбе с покорением высоты, глубины, стихии ветра, человек проверяет свои силы и выносливость организма, укрепляет свой дух, совершает шаг в неизвестность [7].
Качество здоровья молодых людей зависит от многих факторов – как объективных: экология, здравоохранение, качество условий жизни, так и субъективных. Тульская область в списке российских регионов занимает по всем демографическим показателям одно из последних мест. А город Новомосковск – одно из последних мест в Тульской области. В настоящее время убыль населения по-прежнему значительно превышает рождаемость. Общий коэффициент рождаемости на территории Тульской области в 2019 году составлял 9,6 на 1000 человек, общий коэффициент смертности (число умерших на 1000 человек населения) - 18,3 на 1000 человек населения [8].
Физическая активность в большей степени отражает социально мотивированное отношение человека к физической культуре. Социальный аспект проблемы формирования физической активности молодых людей связан с тем, что воздействие природных факторов
на развитие их физического потенциала имеет объективный характер, но его специфика состоит в том, что оно может усиливаться или ослабевать в зависимости от активности самого человека. Дефицит времени, усталость от ежедневной учебной нагрузки часто являются причиной низкой двигательной активности молодых людей. Только очень организованные, целеустремленные юноши и девушки, могут совмещать учебу с занятиями физическими упражнениями. Мотивация для занятий должна быть достаточно высокой [6].
В г. Новомосковске на сегодняшний день развиваются 36 видов спорта, 9 учреждений спортивно-оздоровительной направленности, которые предоставляют свои услуги детям и молодежи до 18 лет на бесплатной основе. Календарный план спортивных и физкультурных мероприятий на 2020 год включал 116 соревнований по 20 видам спорта для детей, подростков, молодежи, взрослого населения, ветеранов и инвалидов.
В последние годы в Новомосковске построены ледовый дворец с тремя катками, скейтпарк, физкультурно-оздоровительные комплексы в микрорайонах города, теннисный центр «Жемчужина», спорткомплекс «Мечта», отремонтированы 15 спортивных залов, в каждом микрорайоне построены площадки для воркаута, в школе №5 оборудован скалодром для занятий городским альпинизмом, готовится к открытию спортивный зал для единоборств [4].
Среди молодежи Новомосковска стали популярными новые и экстремальные виды спорта, такие, как: городской альпинизм, велоэкстрим, скейтбординг, зорбинг, маутинбординг, паркур, воркаут (street workout), пейнтбол, роупджампинг, флорбол, сквош и другие [2,3,6,7].
Цель нашего исследования: изучение возможностей для совершенствования системы физического воспитания учащейся молодёжи.
Для достижения цели исследования были определены задачи:
занятий этими видами физкультурно-спортивной деятельности.
Для решения задач исследования были использованы методы исследования:
Для изучения темы работы нами были проанализированы 19 источников информации, в том числе материалы сайтов системы «Интернет», статистические данные об организации работы по физической культуре и спорту в МО город Новомосковск.
Для сбора информации нами была разработана анкета, которая содержала один вопрос по выявлению причин, побуждающих современную молодёжь заниматься экстремальными видами спорта и 9 предложенных нами ответов, которые были сформулированы по материалам исследования литературных и других источников информации.
Респондентам предлагалось проставить против предложенных ответов порядковые номера по степени уменьшения значимости ответов, т.е. определить их рейтинг (1 – наиболее значимый, 2 – менее значимый и т.д.). Нами было проведено анкетирование обучающихся 8- 10х классов гимназии № 13 (30 чел.), школы №4 (30 чел.) и студентов 1 курса политехнического колледжа г. Новомосковска (57 чел.), всего 117 чел.
Математическая обработка результатов исследования сводилась к нахождению среднегруппового показателя по каждому ответу (сумма мест, выставленных всеми участниками деленная на количество участников (117 чел.) и по нему определение рейтинга причин. Результаты анкетирования представлены в таблице №1.
Таблица № 1
Рейтинг причин, побуждающих современную молодёжь заниматься
экстремальными видами спорта (по результатам анкетирования молодежи)
№ вопр. | Ответы | Сумма мест | Средне- групповой | Место |
1 | Приобщение к здоровому образу жизни, возможность найти единомышленников для приятного времяпрепровождения. | 458 | 3.91 | 1 |
2 | Возможность заниматься спортом без существенных финансовых затрат. | 662 | 5.66 | 7 |
3 | Средство воспитания уверенности, что практически не останется непреодолимых препятствий для достижения любой цели в жизни. | 516 | 4.41 | 5 |
4 | Способ снять многие психологические блоки, поломать барьеры из страхов и комплексов, избавиться от неуверенности в себе, страха высоты, скорости. | 473 | 4.04 | 2 |
5 | Просто модное увлечение. | 695 | 5.94 | 8 |
6 | Сумасбродство, занятие для сорвиголов, просто сумасшедших. | 815 | 6.97 | 9 |
7 | Это испытание силы, воли и ума, возможность научиться принимать быстрые и верные решения в неожиданных и опасных ситуациях. Все эти навыки очень пригодятся в жизни. | 500 | 4.27 | 3 |
8 | Способ реализоваться, проявить себя и показать себя другим. | 524 | 4.48 | 4 |
9 | Возможность внести разнообразие в монотонность своей жизни. | 620 | 5.30 | 6 |
Изучив тему работы, нами было выявлено, что физическая культура и спорт проявляют себя в жизни современного человека и общества неотъемлемым компонентом образа жизни. Содержание современных учебных программ по предмету «физическая культура» в общеобразовательных школах и колледжах почти не изменялись десятки лет. По-прежнему в школах прыгают через козла и лазают по канату, в то время, как для молодежи представляют интерес занятия новыми и экстремальными видами спорта.
В МО город Новомосковск имеются хорошие возможности для занятий физкультурно-спортивной деятельностью. Вводятся в строй новые и ремонтируются имеющиеся спортивные объекты, занятия на которых бесплатные или по доступным ценам. Проводится много соревнований для молодежи по многим видам спорта.
Занимаясь 4 года воркаутом и общаясь со спортсменами-экстремалами, можем отметить, что зачастую экстрим выбирают те, кто неосознанно хочет выйти за рамки обыденности и нарушить узкий круг правил и запретов, в котором приходится жить изо дня в день, а также чтобы испытать какие-то новые и необычные ощущения.
потребности в здоровом образе жизни, что должно обеспечить выполнение ею социально значимых функций.
Изучив особенности экстремальных видов спорта и физкультурно-спортивной деятельности, можно отметить:
по новым видам экстрима, что приводит к бесконтрольности и травмоопасности занятий;
Вызывает уважение мнение, что экстрим может стать «испытанием силы, воли и ума, возможностью научиться принимать быстрые и верные решения в неожиданных и опасных ситуациях», т.е средством воспитания навыков, которые очень пригодятся в жизни.
На последнем месте причины «Просто модное увлечение» и «Сумасбродство, занятие для сорвиголов или просто сумасшедших».
Андин А.В., студент 4 курса Андреева Н.Н., методист
ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Возрождение спортивных традиций в современном обществе имеет исключительно важное значение для воспитания подрастающего поколения, повышения качества жизни населения, пропаганды физической культуры и спорта, здорового образа жизни. Спорт – одно из величайших и прекрасных достижений человечества. Часто бывает так, что именно спорт даёт первый опыт настоящего патриотизма, ответственности перед своей командой, городом, страной.
Правительство Рязанской области уделяет особое внимание развитию спорта, укреплению его материально-технической базы. В области строятся и реконструируются спортивные комплексы, восстанавливаются спортивные и игровые площадки, открываются спортивные школы. Благодаря труду тренеров и педагогов, работников спортивной сферы область имеет в России статус одного из самых спортивных регионов [5].
Успехи российских спортсменов на мировой спортивной арене могут стать хорошим примеров для детей и молодежи, мотивировать их к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Особенно большое значение имеют спортивные достижения земляков для населения небольших городов и поселков. Они являются прекрасным средством воспитания патриотизма, гордости и любви к своей малой родине.
Касимов – один из небольших и самых древних городов России, его история берет начало в 12 веке. История касимовского спорта гораздо моложе. Время быстротечно, спортивные события, имена спортсменов и тренеров меняются и забываются. Среди касимовских гребцов немало талантов, имена которых известны не только в России. Город гордится их достижениями и победами. К сожалению, многих из них уже нет среди живых [2].
Актуальность исследования состоит в недостаточном, на наш взгляд, исследовании спортивных традиций города и района, деятельности активистов гребного спорта, истории развития в Касимове гребли на байдарках и каноэ, достижений лучших спортсменов и тренеров.
Целью исследования является: изучение истории касимовского гребного спорта и систематизация имеющихся сведений о нем. Для достижения цели были определены задачи исследования:
Практическая значимость: Собранный исполнителем работы материал об истории гребного спорта, о людях, которые вписали ярчайшие страницы в развитие гребли в Касимовском районе, может послужить примером для новых поколений физкультурников и спортсменов. Оформленные в текстовом и цифровом вариантах результаты исследования, могут стать существенным дополнением к рабочим программам по предмету «Физическая культура» в качестве регионального компонента для учебных заведений города, для детей,
занимающихся в спортивных школах, а также послужат великому делу преемственности и укреплению спортивных традиций, воспитанию у юных касимовцев любви к своему городу и району.
Организация исследования. Для изучения темы работы нами было проанализировано:
39 литературных источников, в том числе: учебников и учебных пособий по истории физической культуры и спорта, по истории города Касимова, материалы периодических изданий, статистические и исторические материалы интернет-сайтов городов Рязани и Касимова.
Сбор информации заключался в изучении официальных документов, материалов из архивов городского комитета по физической культуре и спорту, физкультурных организаций города, частных архивов касимовцев, в поиске и сборе фотоматериалов из разных источников, в проведении бесед и интервью с ветеранами физкультурно-спортивного движения города и района, тренерами, спортсменами и физкультурными работниками разных лет. Всего было опрошено 12 человек. Результаты бесед были проанализированы с уточнением дат, имён и событий, сопоставлены с другими материалами и внесены в текст работы. Фотографии пересняты цифровым фотоаппаратом, отформатированы с использованием программы Picture Manager и вставлены в фото-презентацию программы PoverPoint.
Гребля – это способ перемещения судна по поверхности воды с помощью весел, приводимых в движение мускульными усилиями человека. В процессе исторического развития гребного спорта образовались самостоятельные виды, которые отличаются спецификой техники гребли, различиями условий акватории, и, следовательно, методикой подготовки спортсменов. В нашей стране широко культивируются гребля на байдарках и каноэ, академическая гребля, гребля на военно-морских ялах и народных судах [1].
Гребля является одним из древнейших видов спорта. Самые ранние гонки на гребных судах проводились на Ниле в Древнем Египте. Позднее такие состязания стали проводиться в Древнем Риме. Академическая гребля как вид спорта впервые начала развиваться в Англии в начале 18 века. В России гребля начала развиваться так же в 18 веке. В 1718 году Петр I подписал указ о создании в России "Невского флота и ввел в Устав обязательные еженедельные занятия по гребле. Первые гоночные лодки были примитивными. Современные гоночные суда - это продукт высоких технологий, применяемых в самолетостроении и космонавтике. На Олимпийских играх разыгрывается 14 комплектов наград – у академистов, и 16 - в гребле на байдарках и каноэ [2].
Как средство передвижения по воде байдарки (эскимосские лодки – каяки) и каноэ (индейские пироги) использовались с незапамятных времен. В олимпийскую программу соревнования по гребле на байдарках и каноэ были включены в 1936 г. в Берлине. Наибольших успехов на Играх, проходивших в 20 веке добивались спортсмены Германии, Венгрии и СССР. Достижения современных российских гребцов пока достаточно скромны [1,2].
История развития спорта тесно связана с историей страны. Перемены, происходящие в стране, нашли своё отражение и в физкультурно-спортивной жизни г. Касимова. В первой половине 60-х годов прошлого века появилась динамовская секция гребли на байдарках и каноэ. Основал ее будущий «Заслуженный тренер РСФСР» Николай Николаевич Родионов. Касимовцам все пришлось начинать нуля. Своей базы не было. Имелись всего две латанные старенькие байдарки-одиночки и каноэ-двойка, датского производства с килем. Привезли их из Москвы мастера спорта В.Ф. Алтухов и Ю.С. Папу первые тренеры секции гребли. Лодки хранились на водно-моторной станции. Гребцам пришлось совместно с тренировками возводить спортивные сооружения своей базы. Расчищали и огораживали территорию, устанавливали различные спортивные снаряды, строили раздевалки, эллинг - для хранения лодок. Все тяжелые работы легли на тренеров и будущих каноистов: В. и Л. Тарасовых, В. Мартишина и Ф. Розенфельда.
Постепенно совершенствовались условия тренировки и росло мастерство спортсменов.
В 1968 году появились свои первые «Мастера спорта СССР». Успехи касимовцев в этом виде спорта связаны с именем Н.Н. Родионова. За 35 лет существования в Касимове гребли, были подготовлены десятки мастеров спорта. Воспитанник касимовской гребной школы Грошев Андрей является 2-х кратным чемпионом мира среди юношей (1991 год). По инициативе Н.Н. Родионова были построены гребные базы в Касимове, в районных посёлках Сынтул, Гусь - Железный, Елатьма [3].
Гребная база "Динамо" на Сынтульском озере стала одним из центров подготовки сборных и олимпийских команд страны, которые в этом виде спорта завоевали немало медалей на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Строительство этой базы в рабочем поселке Сынтул началось в 1971 году. В красивейшем местечке Мещеры в 1972 году были построены гостиница со всеми удобствами, медико-восстановительный центр, столовая, эллинг для хранения спортивных лодок. Утвержденная дистанция позволяла проводить соревнования разного ранга, включая Всесоюзные. Созданные прекрасные условия для тренировочного процесса, подготовки спортсменов позволили динамовцам успешно выступать на российских, всесоюзных и мировых соревнованиях. За 45 лет динамовский гребной спорт воспитал 40 «мастеров спорта СССР», в том числе 6 мастеров спорта международного класса.
О первых шагах гребных видов спорта вспоминает вице-президент федерации Василий Мартишин. Касимовская гребля начала развиваться параллельно с рязанской, образовалась своя школа, появился собственный стиль. Сельские ребята более здоровые, с детства приучены к тяжелому труду. Когда у соседей появились первые успехи, мы почувствовали, что нас подпирают, и в середине 1960-х нанесли им визит. Это соперничество, которое идет только на пользу, продолжается и по сей день. Главную славу касимовской гребле принесли отец и сын Липкины [3,5].
90-е годы стали для российской гребли самыми тяжелыми. Россия осталась без баз подготовки, без инвентаря, так как в советские годы основные базы подготовки сборной команды были сосредоточены в Республиках бывшего СССР. Массовое закрытие клубов и школ в Москве и Санкт-Петербурге, являвшихся основным оплотом российской гребли привело к обнищанию в поступлении резерва. Все это не могло не отразиться на результатах сборных команд на мировой арене.
Сегодня наметились реальные положительные сдвиги в развитии физической культуры и спорта в России. Улучшилось финансирование подготовки сборных команд по олимпийским видам спорта, повысился уровень работы комплексных научных групп, усилился медицинский и антидопинговый контроль тренировочного процесса. Большое внимание со стороны государства уделяется укреплению материально-технической базы [2].
Свою лепту в развитие и популяризации гребного спорта на Рязанщине внесли и спортсмены ДСО «Спартак» и «Труд». Развитие массовой физкультуры и спорта в Рязанской области остается приоритетным в настоящее время. Только за последние четыре года построено множество спортивных объектов, в том числе в Касимове и в Елатьме. В 2010 году спортсмены-гребцы получили современный центр олимпийской подготовки в Сынтуле, который отвечает самым высоким требованиям. Для подготовки спортивного резерва в районе действуют две ДЮСШ в Касимове и в Елатьме.
В последние годы гребля на байдарках и каноэ на Рязанщине по праву занимает одно из ведущих мест, а сильнейшие спортсмены с завидным постоянством радуют победами на соревнованиях самого высокого ранга. В чемпионате России по гребле на байдарках и каноэ, который проходил в Москве в сентябре 2017г., представители Центра гребного спорта
«Сынтул», и ДЮСШ «Лидер» города Касимова удостоены 9 медалей в своих классах и дистанциях. Николай Мелешников выиграл две серебряные медали, по одной завоевали Николай Липкин, Сергей Немов и Роман Ерлинеков.
В Чемпионате России Роман Ерлинеков выиграл «серебро» и «бронзу», Владислава Шевчук заняла третье место. Среди команд касимовцы заняли первое и третье места.
Спортсмены занимаются под руководством заслуженных тренеров России Владимира Тебенихина и Николая Липкина, а также тренеров Николая Андина, Владимира Клинова и Елены Ивановой. С 24 по 26 мая 2018 года в Москве на Кубке России на дистанции – 42 км, лучший результат показал мастер спорта Роман Ерлинеков, ставший победителем соревнований в каноэ-одиночке. Ерлинеков тренируется в СДЮСШОР «Олимпиец» и ЦГС
«Сынтул». Алиса Андина, завоевала «бронзу» в байдарке-одиночке также занимается в ЦГС
«Сынтул» и ДЮСШ «Лидер» в Касимове. Ее наставник - Николай Андин. Олег Плаксин, занял четвертое место в байдарке-одиночке. Помимо названных выше, в Касимове имеется еще немало молодых, перспективных спортсменов и уже ставших известными, добившихся высоких результатов [4,5].
Заключение. Изучив тему работы по литературным источникам, материалам интернет- сайтов, из бесед с ветеранами гребного спорта, мы отмечаем большую заслугу физкультурных специалистов города и района, которые в очень короткие сроки в период развития страны (тогда СССР) после разрушительной войны сумели организовать тренировочный процесс по гребле на байдарках и каноэ, имея для этого самые примитивные условия; готовить спортсменов-разрядников, совмещая это с участием в строительстве спортивных и подсобных сооружений для гребли. Большой вклад внесли в это энтузиасты гребного спорта, такие как Родионов Н.Н., В. Мартишин. Из воспоминаний ветеранов, а также на фотографиях тех лет видна хорошая подготовка и высокое качество проведения соревнований, что, учитывая недостаток оборудования и качественного инвентаря, заслуживает, на наш взгляд, самой высокой оценки.
Все ветераны касимовского гребного спорта с уважением отзываются о спортивных достижениях отдельных спортсменов, радуются появлению в городе новых спортивных объектов, созданию современного центра олимпийской подготовки по гребле на байдарках и каноэ «Лидер», но вместе с тем высказывают озабоченность об отсутствии массовости, которая в прежние годы обеспечивала появление новых талантов.
Нами определены три временных периода наиболее активного развития гребли на байдарке и каноэ в Касимовском районе Рязанской области. Это:
Результаты исследования в текстовом варианте и фотоматериалы собраны, оцифрованы и оформлены в виде фото-презентации в количестве 90 слайдов и переданы для использования в качестве регионального компонента к рабочим программам по предмету
«Физическая культура» для учебных заведений и ДЮСШ города и района.
Кошелева Е.С., преподаватель БПОУ ОО «УОР» г. Орел
Введение. Здоровье всегда было одной из важнейших жизненных ценностей. Но всегда следует иметь в виду, что половина факторов, определяющих состояние здоровья человека, напрямую связана с образом жизни самого человека. Среди этого важно отметить, что в настоящее время в образе жизни современного человека наблюдается недостаток двигательной активности. Двигательная активность, что мы подразумеваем под этими словами? Двигательная активность - это ежедневные физические упражнения и физическая активность, необходимые для здорового образа жизни.
Следует отметить, что физическая культура является основным средством поддержания здоровья и обеспечения жизнедеятельности людей, формирования здорового образа жизни. Одним из наиболее распространенных и простых средств для поддержания нашего здоровья является оздоровительная гимнастика, которая отличается разнообразием упражнений и возможностью широкого оздоровительного воздействия на человека, который ее практикует. В данной статье рассмотрено формирование здорового образа жизни населения посредством занятий оздоровительной гимнастикой [3].
Ключевые слова: гимнастика, оздоровительная гимнастика, гимнастика и здоровье, здоровье человека, двигательная активность, образ жизни.
Основываясь на исследованных источниках, можно понять, что именно представляет собой здоровье человека.
Здоровье человека - это, прежде всего, сложное социально-биологическое понятие, определяющее нормальное функционирование органов и, в целом, системы организма человека и его адаптацию к окружающей среде и условиям для осуществления биологических и социальных функций. Здоровье всегда было одной из важнейших жизненных ценностей. Но всегда следует иметь в виду, что половина факторов, определяющих состояние здоровья человека, напрямую связана с образом жизни самого человека [3].
Среди этого важно отметить, что в это время в образе жизни человека наблюдается недостаток двигательной активности. Двигательная активность - это ежедневные физические упражнения и физическая активность, необходимые для здорового образа жизни. При углублении необходимо учитывать, что физическая культура является основным средством поддержания здоровья и обеспечения жизнедеятельности людей, формирования здорового образа жизни [3].
Одним из наиболее распространенных и простых средств для поддержания нашего здоровья является оздоровительная гимнастика, которая отличается разнообразием упражнений и возможностью широкого оздоровительного воздействия на человека, который ее практикует. Основной задачей физической культуры здоровья являются правильно подобранные средства, методы развития основных двигательных качеств с учетом особенностей человеческого организма, благодаря которым возможно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и, в целом, физическое состояние человека.
Оздоровительная гимнастика (ОГ) - это комплекс физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, правильное физическое развитие и формирование правильной осанки. Эффекты более частых упражнений гимнастики для тех, кто участвует в оздоровительной гимнастике:
Учебная деятельность студента в колледже (университете) требует больших энергетических затрат, высокой работоспособности организма, значительных волевых усилий. Однако студенты склонны к утомлению при больших и ненормальных нагрузках. Переутомление студента приводит к перегрузке нервной системы, а, следовательно, студент начинает отставать по ряду важных вопросов. Общеизвестно, что хорошо организованное физическое воспитание становится эффективным средством сохранения, а также укрепления здоровья и, в целом, улучшения развития учащихся.
Недостаток физической активности или недостаточная двигательная активность могут вызвать ряд заболеваний, таких как: гипокинезия, сутулость, сколиоз и т.д. Именно поэтому разрабатываются и внедряются в практику физического воспитания в колледжах и вузах новые способы организации оздоровительной работы, которые основаны на составлении и выполнении комплекса оздоровительных гимнастических упражнений на тренировочных занятиях.
В содержание учебных занятий по физической культуре активно внедряются методы восточных оздоровительных систем. Также широко используются наиболее распространенные виды оздоровительной гимнастики: хатха-йога, гимнастика ушу, тайцзицюань, танцевальная и ритмическая гимнастик под музыку, дыхательные методики, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз и другие [3].
Следует также учитывать, что обучающиеся с проблемами осанки имеют тенденцию к снижению показателей физического развития и испытывают трудности при большой перегрузке учебной и внеклассной деятельности.
Сегодня оздоровительная гимнастика успешно применяется для поддержания позвоночника в желаемой форме, поскольку довольно большой процент населения страдает заболеваниями позвоночника, что, в свою очередь, вызывает ряд других заболеваний, поэтому следует отметить, что оздоровительная гимнастика должна быть внедрена на занятиях по физкультуре в образовательных учреждениях.
Существует значительное количество комплексов оздоровительной гимнастики, каждый из которых имеет определенное направление и цели, некоторые предназначены для общего развития организма, а другие - для облегчения и профилактики определенных заболеваний.
Наиболее распространенным и полезным видом гимнастики является утренняя гимнастика. Ни для кого не секрет, что утренняя гимнастика очень полезна для нашего организма, так как во время сна кровь в сосудах замедляется и циркулирует гораздо медленнее, сердцебиение также сбивает ритм. Следует также отметить, что это торможение влияет на нервную систему человека, так как в момент пробуждения человек еще недостаточно подготовлен к последующим нагрузкам. У человека снижена чувствительность, умственная и физическая активность, скорость реакции.
Утренняя гимнастика - хорошее средство для активизации нервной системы после сна, деятельности всех внутренних органов и систем, усиления физиологических обменных процессов, повышения возбудимости коры головного мозга и реактивности всей центральной нервной системы. Обучение студентов правильному выполнению комплексов утренних нагрузок является задачей преподавателей физической культуры университета.
Оздоровительная гимнастика часто используется в физическом воспитании студентов, благодаря доступности техники ее выполнения и возможности получения оздоровительного воздействия на организм [1].
Воздействие на самочувствие осуществляется через функциональные системы человеческого организма: нервную, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную, зрительную, двигательную, выделительную, слуховую.
Оздоровительная гимнастика выполняет ряд задач, таких как:
Различают следующие формы оздоровительной гимнастики:
- традиционная; | - нетрадиционная; | - танцевальная; |
- силовая; | - игровая; | - вводная; |
- комплексная; | - акробатическая | - гимнастика. |
Можно выделить следующие виды оздоровительной гимнастики:
Оздоровительная гимнастика в основном представляет собой комплекс физических упражнений, который имеет следующую структуру:
Следует отметить, что самая большая группа людей, которые занимаются оздоровительной гимнастикой, - это женщины. В этих группах занятия включают различные направления оздоровительной гимнастики, такие как йога, стретчинг, кардио-тренировка и т.д. при составлении программ тренировок по гимнастике учитываются индивидуально- типологические особенности обучающихся [2].
Сегодня проблема сохранения здоровья актуальна для человеческого общества и подрастающего поколения. Исследования многих специалистов свидетельствуют о стабильном ухудшении состояния здоровья населения России, и причиной этого можно назвать, прежде всего, то, что у молодежи нет стремления к здоровому образу жизни. Даже в сознательном возрасте не все осознают, как важно заботиться о себе и своем теле. А с развитием информационных технологий и формированием новых ритмов жизни людям еще больше нужно задумываться о своей умственной и физической выносливости.
Борьбе с этой серьезной проблемой в нашей стране уделяется большое внимание пропаганде здорового образа жизни: активно печатаются статьи о его пользе, создается социальная реклама для борьбы с вредными привычками, открывается все больше
спортивных комплексов и тренажерных залов. Теперь каждый человек, при желании, может записаться на прием к специалисту и выбрать индивидуальный план, соответствующий нормам здорового образа жизни. Но такие исследователи, как Р. А. Березовская, О. С. Васильева, И. С. Краснов, С. Ю. Старовойтова и другие, говорят, что современная молодежь, прекрасно зная все преимущества ЗОЖ, все еще не следует ему [1,3].
На вопрос о том, что такое здоровье, обычно следует ответ, что это отсутствие болезней и хорошее самочувствие, но это еще не все. Здоровье - важнейшая жизненная ценность, поскольку реализация физического, репродуктивного, интеллектуального и нравственно-духовного потенциала возможна только в здоровом обществе. Здоровье есть или его нет. И это позволяет только одному человеку в полной мере участвовать во всех сферах общественной жизни.
Для одних ЗОЖ - не более чем способ самовыражения, для других - попытка побеспокоиться о своем теле, а для третьих эта аббревиатура ничего не значит. Но, в любом случае, здоровый образ жизни - это деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение индивидуального и группового здоровья. Отсутствие здорового образа жизни приводит к множеству проблем, которые затем влияют на самочувствие человека. Многие люди, которые не привыкли к образу жизни и поведению, предотвращающим заболевания, подвержены влиянию негативных социальных норм и традиций.
Здоровый образ жизни основан на рациональном питании, физической культуре, отсутствии вредных привычек, закаливании, умении выходить из стрессовых ситуаций, своевременном прохождении медицинских осмотров и т.д. Люди привыкли рассматривать курение, наркотики, алкоголь, высококалорийную пищу как удовольствие, а процедуры, направленные на укрепление здоровья, кажутся им скучными и неинтересными. Министерство здравоохранения и развития России анонсировало свой проект "Концепция развития здравоохранения до 2020 года".
В проекте излагаются общественные и общественные меры по повышению осведомленности общественности о важности качества жизни и здорового образа жизни, в том числе:
Кроме того, Министерство здравоохранения стремится преобразовать центры здравоохранения страны в центры общественного здравоохранения, которые учитывают такие факторы, как питание, вредные привычки и транспорт, влияющие на здоровье. В муниципалитетах действуют программы общественного здравоохранения. Он осуществляет комплекс мер по улучшению качества питания населения: вы формулируете научные рекомендации по правильному питанию, улучшаете доступность необходимых продуктов, вы проверяете эти же продукты, чтобы определить их качество и соблюдать принципы здорового питания.
В основе стратегии здорового образа жизни лежат три модели изменения поведения человека:
Основной принцип создания здорового образа жизни заключается в первую очередь в поддержке и улучшении того, что полезно для здоровья, и ограничении или запрете того, что может нанести вред здоровью. То есть физическая культура, правильное питание с уменьшенным количеством жиров и углеводов и большим количеством витаминов и микроэлементов, а также личная гигиена должны быть приоритетом для человека, и он должен навсегда отказаться от употребления алкоголя, курения и наркотиков.
Правильная система образа жизни у каждого человека должна быть своя, и ее отсутствие рано или поздно может привести к болезни. Чтобы конкретно разработать свою систему, человек должен протестировать различные средства и системы, оценить их влияние на него, их эффективность и выбрать лучшее для себя.
Люди, которые любят соблюдать четкий распорядок жизни, предпочитают жесткую последовательность действий, которые тщательно описаны и направлены на обеспечение здоровья: четкое время приема пищи, комплекс физических упражнений, время для отдыха и т.д. для тех, кто привык к комфорту и лени, есть более простой и плавный способ приблизиться к желаемому, который не заставляет человека планировать свой день поэтапно, потому что оздоровительная деятельность лучше, чем ничего. То есть для такого человека нормально обращать внимание на свое здоровье хотя бы раз в неделю.
Только взвесив свои возможности, состояние здоровья и свободное время, а также поставив цели и задачи для перехода к здоровому образу жизни, человек может выбрать свой вариант программы. Конечно, путь каждого к ЗОЖ особенный и отличается как по времени, так и по траектории, но самое главное - это конечный результат: здоровое будущее.
В заключение следует отметить, что формирование гражданского общества сегодня является важнейшей задачей государства, и органы здравоохранения, социальной защиты и образования также активно участвуют в продвижении адекватного образа жизни населения.
Конечно, сам человек должен развивать здоровые потребности и заботиться о себе, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь. Ведь здоровый образ жизни снижает и устраняет заболеваемость, обеспечивает хорошие отношения в семье, повышает работоспособность организма и производительность труда.
Крупский К.А., преподаватель, Кунец А.Н., студент 4 курса
ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск Введение. Одним из приоритетных направлений социальной политики в современной России является развитие и внедрение в социум массового спорта, прежде всего для
оздоровления и физического воспитания граждан.
Здоровье населения в последнее время вызывает большую озабоченность. Значительно выросло количество детей с врожденными патологиями. Подавляющее большинство школьников и студентов имеют хронические заболевания. Во многих регионах РФ смертность населения превышает рождаемость. В 2020 году у 27,8% причина смерти - заболевания органов дыхания и системы кровообращения. [4].
Это влияет на экономику и обороноспособность страны, на воспроизведение качественного потомства нынешними гражданами детородного возраста, со всеми вытекающими негативными последствиями. На ряду с другими факторами, существенно влияющими на качество здоровья, специалисты отмечают дефицит двигательной активности граждан разного возраста, начиная с детских лет (рис.1).
Актуальность. Президент и правительство Российской Федерации предпринимают действенные меры к исправлению сложившейся ситуации. Целью стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года, которая в настоящее время реализуется в нашей стране, является разработка условий, дающих возможность населению страны вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физической культурой и спортом, иметь доступ к развитой спортивной инфраструктуре и пр.
Рис.1. Умершие в трудоспособном возрасте по полу и основным классам причин смерти в 2020 году (от общего числа умерших соответствующего пола и возраста)
Планируется осуществить, в числе прочего, формирование единого спортивно- образовательного пространства, направленного на развитие детско-юношеского, школьного и студенческого спорта, а также обеспечение преемственности и взаимосвязи всех уровней образования и физической культуры и спорта, создание межотраслевой системы комплексного научно-технологического сопровождения, медико-биологического, медицинского и антидопингового обеспечения подготовки спортивного резерва [7].
Предполагается активное содействие субъектам физической культуры и спорта в части достижения высоких спортивных результатов и повышения качества жизни посредством занятий спортом, внедрения инновационных подходов и технологий в систему управления сферой физической культуры и спорта, а также увеличения вклада сферы физической культуры и спорта в экономику РФ.
В связи с этим в исследовании предпринята попытка анализа предыдущего и современного опыта в решении этой проблемы.
Цель исследования – изучение опыта формирования у россиян отношения к физической культуре и спорту на примере внедрения комплекса ГТО в МО г. Новомосковск.
Методы исследования: анализ литературных источников, метод сбора информации (анкетирование), метод математической статистики.
Результаты исследования. Здоровье населения является важнейшим показателем благополучия страны. Важнейшей потребностью человека, определяющей его пригодность к труду и способствующей гармоничному развитию личности, является здоровье. Согласно Всемирной организации здравоохранения: «здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [3].
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют сохранению и укреплению здоровья, хорошему физическому развитию. Согласно данным Росстата, на 1 января 2021 года население России составляло 146,1 млн. человек, из них 62,000,4 тыс. систематически занимались спортом (табл.1) и являлись сторонниками здорового образа жизни [4].
Таблица 1.
Численность занимавшихся в физкультурно-оздоровительных клубах, секциях и группах (тысяч человек)
Специалистами в области сохранения здоровья выделяются следующие факторы риска, влияющие на здоровье населения: образ жизни – 50%; внешняя среда – 20%; генетика
– 20%; здравоохранение – 10%. По их мнению, если человек не занимается активно физическими упражнениями до 25-летнего возраста, то в конечном итоге это приводит к ухудшению незаменимых качеств силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, тогда как у тренирующегося, вплоть до преклонного возраста, существенных изменений в состоянии здоровья нет [2,7].
Массовый спорт предполагает, прежде всего, укрепление здоровья людей, желание вести здоровый и активный образ жизни, а также совершенствовать свои физические качества. От человека требуется выработать линию поведения и мышления, направленную на охрану и укрепление здоровья, что обеспечивает ему необходимый уровень жизнедеятельности для выполнения разнообразных задач личного и общественного характера [3].
Основными компонентами здорового образа жизни являются:
8. отсутствие (минимизирование) вредных привычек.
Важнейшим условием социального, психического и физического благополучия человека является труд. Практика показывает, что тренированный человек может выдержать различные физические, умственные, нервно-эмоциональные нагрузки, которые непосильны нетренированному. К тому же, тренированный организм менее восприимчив к различным вредным факторам окружающей среды. В социологическом исследовании Ж.В. Пузановой и А.Г. Тертышниковой отмечается, что при наличии полного физического, психического, социального благополучия потребность в здоровье не всегда осознается, а появляется лишь с его отсутствием. Авторы работы также указали на социальную значимость здоровья молодежи, поскольку снижение показателей здоровья молодежи негативно влияет на состояние здоровья в дальнейшем, что в итоге скажется на следующих поколениях [1].
В 2015 году рядом ученых было проведено масштабное всероссийское социологическое исследование, направленное на изучение восприятия различными социально-демографическими группами населения Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса ГТО и факторов его эффективности. В результате исследования было установлено значительное расхождение официальных статистических данных с фактическими результатами исследования, что может свидетельствовать об имеющихся приписках и неправдоподобных сведениях в отчетах официальных организаций физической культуры и спорта [2].
Во времена СССР в нашей стране уже был негативный опыт приписок в отчетах по количеству занимающихся ГТО в конце 70-х годов 20 века, когда указывалось физкультурников больше, чем всего жителей в отдельном регионе.
В городе Новомосковске в 70-е годы работа по реализации комплекса ГТО проводилась очень активно. На предприятиях и учреждениях инструкторами по физкультуре и тренерами объектов спорта по специальному расписанию проводились тренировочные занятия для подготовки работников к сдаче нормативов. Спортивные сооружения предоставлялись бесплатно. В большом количестве проводились соревнования для всех возрастов по разным видам спорта и видам контрольных упражнений, входящим в комплекс ГТО. Для сдачи нормативов приезжали целыми цехами и отделами заводов и организаций. В каждом городском квартале были оборудованы спортивные площадки и хоккейные коробки для самостоятельных физкультурных занятий. Проводились массовые соревнования среди детей и подростков «Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Пионерское четырехборье», в которых принимали участи дворовые и школьные команды.
Стоит также вспомнить позитивный опыт реализации в нашей стране различных физкультурно-оздоровительных образовательных проектов по массовой физической культуре для населения. В частности, в 1990-х годах стала разрабатываться «спартианская» программа по гуманизации (т.е. направленным на человека и его развитие) современного спорта в рамках проекта «СпАрт». Автором и руководителем проекта являлся профессор В.И. Столяров [1].
В 1995 году по инициативе профессора Ю.Н. Вавилова разработан спортивно- оздоровительный проект «Президентские состязания». Девиз программы «Здоровый стиль жизни смолоду». Целью проведения Президентских состязаний является укрепление здоровья, вовлечение детей в систематические занятия физической культурой и спортом, развитие всесторонне гармонично развитой личности, выявление талантливых детей [1].
Программа спортивного многоборья включает тесты для разносторонней диагностики уровня развития всех физических качеств: быстроты, гибкости, силы, скоростно-силовых, координации, выносливости. Итоговые результаты позволяют делать выводы о динамике качества физической подготовленности школьников данной возрастной категории на. протяжении нескольких лет, с целью внесения коррективов в процесс физического воспитания. Этот проект с массовым участием детей успешно осуществляется и по сей день. В Новомосковске на спортивных сооружениях училища олимпийского резерва ежегодно проводятся Президентские состязания среди обучающихся 7-х классов, в которых принимают участие команды более 25-ти школ.
В 1997 году был разработан спортивно-оздоровительный образовательный проект
«Олимп», который предусматривал такие цели, как оздоровление нации, воспитание с помощью «спортивной педагогики» всесторонне развитых людей и пр.
В 2006 году в России начала реализовываться программа международной ассоциации легкоатлетических федераций «Детская легкая атлетика ИААФ», которая прекрасно подходит для привлечения школьников к занятиям физической культурой и для того, чтобы дать им возможность самим понять преимущества регулярных занятий. Главная цель программы:
Сохранение и поддержка хорошего состояния здоровья детей. Она заключается в том, чтобы поощрять желание детей играть для сохранения здоровья. Хорошее физическое здоровье достигается за счет активного образа жизни, который, в свою очередь, основан на желании населения участвовать в различных видах спорта на протяжении всей жизни. Нет ни одного вида спорта, более подходящего для создания основы здоровой физической активности, чем легкая атлетика. «Детская легкая атлетика ИААФ» уникально создана для того, чтобы выполнить это требование, предложив для этого разнообразные, соответствующие возрасту и уровню развития физических качеств задачи [5].
Для популяризации физической культуры и спорта, физического воспитания населения, укрепления его здоровья, воспитания патриотизма, всестороннего развития личности в нашей стране в 2014 году был возрожден Всероссийский физкультурно- спортивный комплекс ГТО. Среди задач комплекса ГТО можно выделить увеличение числа граждан РФ, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, формирование у населения потребности в занятиях физической культурой и спортом и желания вести здоровый образ жизни. Данный комплекс основывается на принципах добровольности и доступности, оздоровительной и личностно ориентированной направленности людей. Рассчитан на выполнение установленных нормативов испытаний для различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) по трем уровням сложности. При успешной сдаче нормативов определенной ступени Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса испытуемый награждается золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия [6].
В настоящее время в МО г. Новомосковск, как и во многих районах Тульской области, организована работа по подготовке и сдаче норм комплекса ГТО. Ежегодно проводятся фестивали ГТО, в которых участвуют люди всех возрастов. Команда города – неоднократный победитель региональных соревнований по ГТО.
В связи с актуальностью данного вопроса, проведено социологическое исследование, целью которого являлось определение уровня компетентности населения города о комплексе ГТО и оценке качества его реализации в нашем городе. В исследовании приняли участие 100 человек: 53 жен. пола и 47 муж. пола, в возрасте от 14 до 65 лет. Нами была разработана анкета. Респондентам предлагалось ответить на вопросы анкеты, выбрав один из предложенных ответов на каждый вопрос. Математическая обработка результатов анкетирования сводилась к определению количества ответов, выбранных респондентами по каждому вопросу анкеты (в процентах от общего количества опрошенных).
Анализ полученных результатов позволил выявить следующее:
«Гипс», ледовый дворец спорта (3 корпуса), фитнес-центры «100 пудов», «В форме»,
«N-fit», «Fit Curves», «Форвард», «Грация», «АльфаГравити», «Спортфит»,
«Атлетика+» с бассейном, бассейн Дома спорта, баскетбольные и волейбольные площадки в городском парке, несколько площадок для воркаута и др. Обновленная нормативная программа ГТО в этом играет большую роль.
Практические рекомендации:
экипировки, помещений для занятий. Например, в КНР – ушу, комплекс упражнений для физического и духовного развития, которым люди всех возрастов занимаются на свежем воздухе в садах и парках. В современной Европе (Бельгии, Германии, Швеции) активно развиваются так называемые «уличные» и «дворовые» виды спорта, требующие минимального спортивного оборудования – волейбол, баскетбол, стритбол (в том числе пляжный), велопрогулки, северная ходьба.
– льготы при поступлении в вуз, колледж, аспирантуру, дополнительные дни к отпуску, премии и моральные поощрения.
Легкая Н.М., преподаватель ФГБУ ПОО «БГУОР» г. Брянск
За последние годы отмечается тенденция ухудшения здоровья подрастающего поколения, обусловленная целым рядом причин, таких, как снижение материального благополучия значительной части населения, ухудшение экологической ситуации, ослабление инфраструктуры здравоохранения, возрастание учебной нагрузки, отсутствие культуры здоровья в обществе.
Ситуация усугубляется тем, что сами дети далеко не всегда осознают значимость здоровья, как необходимого условия жизни и нередко пренебрегают элементарными нормами заботы о нем, что в свою очередь ведет к росту соматических заболеваний, функциональных отклонений, психических и сексуальных расстройств [5].
По этой причине проблема здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой - воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Все это согласуется с основными направлениями проекта
реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников.
Известно, что индивидуальный образ жизни активно формируется в подростковом возрасте. Это связано с развитием у подростков таких важных психических новообразований, как самоконтроль, внутренний план действий, абстрактно-логическое мышление, рефлексия, самосознание, самооценка. Эти новообразования обусловливают столь важную для подростков возможность самим определять свой образ жизни [3].
Следовательно, именно на этом этапе взросления важно побудить подростков к формированию полезных привычек, научить их управлять своим поведением и таким образом актуализировать субъектность в сбережении и укреплении здоровья.
Цель исследования - изучить влияние дополнительных занятий по физической культуре на формирование отношения к здоровому образу жизни у подростков.
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс. Предмет исследования: отношение к ЗОЖ у подростков.
Рабочая гипотеза: мы предполагаем, что систематические дополнительные занятия по физической культуре создают благоприятные условия для формирования положительного отношения к здоровому образу жизни у подростков.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
Организация исследования. Исследование проводилось в период с сентября 2021 года по апрель 2022 года на базе МБОУ «СОШ № 64 г. Брянска». В нем приняли участие подростки в количестве 40 человек, учащиеся девятых классов: учащиеся 9 «А» класса – контрольная группа (КГ) и учащиеся 9 «Б» класса – экспериментальная группа (ЭГ).
Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха [1].
Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.
Для определения отношения к ЗОЖ было проведено анкетирование, которое проводилось по составленным нами вопросам:
Проведя опрос и обработав ответы респондентов на вопросы анкеты, мы рассчитали среднее процентное соотношение положительных и отрицательных ответов, демонстрирующее отношение к ЗОЖ на начало исследования в группах А и Б.
Среднее процентное соотношение положительных ответов в группах А и Б составило 76,25% и 71,87% соответственно, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов 23,75% и 28,13% соответственно.
В группе А среднее процентное соотношение положительных ответов на 4,38% больше, чем в группе Б, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов в группе А на 4,28% меньше, чем в группе Б.
Здоровый образ жизни – показатель, указывающий, как человек реализует окружающие его условия жизнедеятельности для своего здоровья. Применительно к подросткам необходимо постоянно иметь в виду, что не всегда сам подросток может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей, организаторов образования, педагогов [4].
В этом смысле подросток пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет зависеть и его будущее поведение. С обучающимися группы «Б» на протяжении исследования, помимо традиционных занятий по физической культуре, было предусмотрено проведение дополнительных занятий по физической культуре («Час здоровья») [2].
Эти теоретические занятия проводились в течение учебного года с целью повышения информированности подростков о ЗОЖ: лекция на тему «Человек и его здоровье»; дискуссия «Зачем человеку знания о здоровом образе жизни?»; беседа «Похитители здоровья и здоровый образ жизни»; тренинг на тему «Проблемы, связанные с наркотиками и профилактика начала употребления наркотиков»; игры «Жизнь с болезнью», «Закончи предложение» и др. В ходе просветительских бесед, со старшеклассниками, были обозначены основные элементы ЗОЖ, их влияние на организм в комплексе, пагубное влияние вредных привычек на состояние подрастающего организма.
Для определения отношения к ЗОЖ у подростков группы А на конец исследования нами было проведено повторное анкетирование. Анализируя ответы респонденты группы А, мы можем отметить положительную динамику в отношении подростков к ЗОЖ.
На начало и конец исследования среднее процентное соотношение положительных ответов в группе А составило 76,25% и 84,38% соответственно, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов 23,75% и 15,62% соответственно.
В группе А среднее процентное соотношение положительных ответов увеличилось на 8,13%, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов уменьшилось на 8,13% меньше.
Для определения отношения к ЗОЖ у подростков группы Б на конец исследования нами было проведено повторное анкетирование. Анализируя ответы респонденты группы Б, мы отмечаем положительную динамику в отношении подростков к ЗОЖ.
На начало и конец исследования среднее процентное соотношение положительных ответов в группе Б составило 71,87% и 88,12% соответственно, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов 28,13% и 11,88% соответственно.
В группе Б среднее процентное соотношение положительных ответов увеличилось на 16,25%, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов уменьшилось на 16,25% меньше.
Полученные данные на конец исследования свидетельствуют о том, что среднее процентное соотношение положительных ответов в группах А и Б составило 84,38% и 88,12% соответственно, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов 15,62% и 11,88% соответственно.
В группе Б среднее процентное соотношение положительных ответов на 3,74% больше, чем в группе А, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов в группе Б на 3,74% меньше, чем в группе А.
Сравнив полученные данные обеих групп на конец исследования можно сказать, что систематические дополнительные занятия по физической культуре создают благоприятные условия для формирования положительного отношения к здоровому образу жизни у подростков. Полученные результаты нашего исследования позволяют считать выдвинутую гипотезу подтвержденной.
Установлено, что среднее процентное соотношение положительных ответов в КГ и ЭГ на конец исследования составило 84,38% и 88,12% соответственно, а среднее процентное соотношение отрицательных ответов 15,62% и 11,88% соответственно.
Мельникова Е.А., преподаватель БП ОУ ОО «УОР» г. Орел
Введение. В данной статье рассматриваются особенности развития личностного роста. Соревновательная деятельность в данном виде спорта характеризуется достаточно большими физическими нагрузками, которые связанны с бегом по пересечённой местности и тяжёлым мыслительным процессом, содержащий совокупность процессов и тактик, обеспечивающих целенаправленное движение по незнакомой местности с использованием спортивной карты и компаса.
Ключевые слова: физическая подготовка, спортивное ориентирование, скорость, выносливость.
В настоящее время в нашей стране очень активно начал развиваться спорт, как профессиональный, так и любительский. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Современный ритм человеческой жизни очень непрост. Множество проблем присуще каждому человеку: учеба, работа, стрессы. Все это не дает возможности расслабиться и восстановить силы. Как же можно решить эту проблему? А решение простое – нужно заняться спортом.
Содержание. Рассказывая окружающим про спортивное ориентирование, то почти всегда слышу от них вопрос: «А что это?». Но я не могу правильно донести мысль и объяснить, что же представляет собой этот вид спорта. Мне хотелось не просто рассказать об ориентировании, а заинтересовать и увлечь их тоже. Ведь некоторые студенты ничем не заняты в выходные, а бегать в приятной компании вдвойне интереснее. Даже если взять с
собой на тренировку или соревнование кого-то интересующегося, он не поймёт, что происходит, куда бегут спортсмены, почему в разном направлении и даже навстречу друг другу [1].
Примерно так выглядят соревнования по спортивному ориентированию со стороны, но что же оно представляет собой на самом деле? Я решила познакомить студентов с этим видом спорта и пригласила их принять участие в любительских соревнованиях, чтобы они смогли расширить свои знания об этом виде спорта, о его влиянии на развитие личности и укрепления здоровья [2].
В наш технический век большинство тренеров и педагогов столкнулись с проблемой – гиподинамия у детей, которая ведёт к нарушению функций организма из-за малоподвижного образа жизни. При большом количестве транспорта особенно в городе, многие лишают себя возможности ходить. Минимальная подвижность школьника и длительное нахождение в одном положении за столом или партой могут вызвать нарушение осанки, возникновение сколиоза и прочих недугов.
Так называемое мышечное голодание у ребенка вызывает более выявленное нарушение функций, чем у взрослых, оно приводит к снижению не только физической, но и умственной работоспособности. Спортивное ориентирование одно из самых эффективных средств укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовки, так как оно оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и другие органы занимающихся [4].
Спортивное ориентирование – это вид спорта, который включает в себя развлекательную деятельность, решение умственных задач и физическую нагрузку. В ориентировании прекрасно сочетаются физические и умственные качества. Задача достигается тем, что такое однообразное упражнение как бег, выполняется в непринужденной мыслительно-игровой обстановке, когда по ходу дела решаются разнообразные задачи – чтение карты с местностью, правильная отметка на контрольном пункте (КП), поддержание необходимой скорости, преодоление препятствий (заросли, поваленное дерево) [1].
Практически все в своей жизни сталкивались с картами, будь это карта какого-либо города или же электронная карта в своем смартфоне. Когда сидишь и у тебя достаточно времени, чтобы спокойно выбрать путь движения от точки А к точке Б и пройти его кажется, что это и не так сложно. Во время соревнований по спортивному ориентированию у спортсмена нет времени на долгое разглядывание карты. Выбирать оптимальный путь прохождения дистанции приходится прямо в процессе движения, в условиях пересеченной местности [3].
Еще один момент, который делает «жизнь» ориентировщика интереснее – это психологическое давление. Каждый пытается выиграть драгоценное время и выбрать наиболее быстрый путь движения. В условиях соревновательной борьбы очень часто спортсмены допускают ошибки в выборе пути движения или просто теряются по ходу движения. Все это результат психологического давления соревновательного момента. Поэтому одними из основных качеств, которыми должен обладать ориентировщик являются стойкость и стрессоустойчивость [2].
В чем отличие спортивного ориентирования от других видов спорта? Ориентирование на местности – это тот вид спорта, в котором нельзя выиграть, имея только хорошо развитую физическую подготовку, или отлично поставленную технику чтения карты. Чтобы стать лучшим, занимающейся должен развивать в себе одновременно и физические качества и учиться правильно, быстро и технично читать карту на ходу [5].
Доказано, что систематические занятия ориентированием значительно развивают объем и переключение внимания, тем самым разрабатывая наглядно-образную память. При помощи спортивного ориентирования у школьников развивается сочетание физических и умственных качеств. По последним данным медицинских исследований спортивное ориентирование занимает первые строчки среди многочисленных видов спорта по
количеству потребляемого кислорода спортсменом при прохождении дистанции, а по умственным нагрузкам уступает только шахматам.
Ни в одном известном виде спорта не вырабатываются так же быстро, как в ориентировании, такие основные качества у детей, как решительность, самоуверенность, настойчивость в достижении цели, умение владеть собой, эффективно мыслить в условиях больших физических нагрузок или же в чрезвычайных ситуациях, организовать свой быт в полевых условиях. Но не стоит забывать, что в ориентировании есть вид соревновательной программы – эстафета.
Здесь уже занимающейся держит ответственность не только перед собой, но и перед спортсменами своей команды, так как победа зависит не только от себя самого, но и от партнёров. Здесь формируются совсем другие качества, такие как чувство коллективизма, ответственность перед командой или если выразится по-другому «командный дух» [3].
Таким образом, можно сделать следующий вывод, спортивное ориентирование нужно студентам и подросткам в качестве двигательной активности и тренировки ума, так как в виду дефицита движения из-за большого числа уроков и домашних заданий статическое положение увеличивает нагрузку на определённые мышцы и вызывает утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечёт за собой нарушение осанки, задержку возрастного развития, выносливости, снижается настроение, что в свою очередь отрицательно влияет на умственную работоспособность. Занятия спортивным ориентированием сполна решает все эти проблемы.
Определеннова М.А., преподаватель ГБПОУ «СОУОР» г. Саратов
Образ жизни определяет отношение к своему здоровью, всей жизненной позиции и к физической культуре, в частности. Физическая культура как часть общей культуры направлена на гармоническое развитие всех природных сущностных сил и морального духа человека. В системе совершенствования личности физическая культура составляет основу полноценной жизнедеятельности, а именно: активного труда, нормальной семейной жизни, организованного отдыха и творческого самовыражения. Физическая культура в жизни любого общества выполняет множество важнейших функций, таких как: развивающая, воспитывающая, образовательная, оздоровительно-гигиеническая, общекультурная и др. [2].
Физкультурно-оздоровительная деятельность у любого человека приводит к укреплению опорно-двигательного аппарата, нервной и сосудистой системы, росту сопротивляемости организма, оттачиваются физические способности, повышается уровень морально-психологической устойчивости. В ней проявляются и закрепляются такие черты характера, как выдержка, упорство, самоопределение и самодисциплина, настойчивость и
трудолюбие. Система отношений как результат хорошо организованной физкультурно- оздоровительной деятельности, воспитывает нравственные качества: коллективизм, иммунитет против индивидуализма и эгоизма, самоотверженность, сдержанность и скромность в победе, достоинство в поражении. Особое место в процессе физического воспитания занимает такой вид деятельности как общение. Оно удовлетворяет духовную потребность в другом человеке, в освоении опыта товарищей, формирует общественное мнение, объединяет людей в полезном использовании свободного времени [1].
Таким образом, становиться очевидным – физическая культура – основа здорового образа жизни. Если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% от внешне – средовых условий, экологии, 10% - от деятельности системы здравоохранения, 50% - зависят от образа жизни, который сам человек себе организовывает [3].
Главной задачей физической культуры всегда было оздоровление нации, формирование здорового образа жизни населения, то есть от здоровой личности к счастливому обществу.
Данные статистики свидетельствуют о том, что в последние годы в России ухудшилось физическое и психическое состояние здоровья нации. В настоящее время растет число соматических заболеваний. Нервные нагрузки приводят к обострению психических болезней. Привычными ощущениями современного человека становится потеря смысла жизни, неуверенность, беспомощность. Чтобы избавиться от душевной боли, человек прибегает к употреблению алкоголя, табака, наркотиков и др.
Истощение душевных и физических сил у людей приводит к повышению уровня конфликтности во взаимоотношениях, что проявляется в семейных кризисах, разводах, проблемах «отцов и детей», росте взаимного отчуждения и равнодушия в обществе. Наиболее уязвимой категорией населения является молодежь. Особенно опасно, если становление личности происходит в условиях деформации структуры семьи, высокого уровня безработицы, неэффективности функционирования государственных структур общества, избытка информации, ухудшения состояния окружающей среды, разобщенности людей, разрушение культурных ценностей [3,5].
На современном этапе традиционная система физического воспитания нуждается в усилении оздоровительной направленности, улучшении материальной обеспеченности, разнообразии форм и методов работы.
Одним из направлений в настоящее время является открытие физкультурно– оздоровительных центров. Их работа направлена, в первую очередь, на оздоровление населения и приобщение к здоровому образу жизни, а также на физическое и духовное совершенствование.
Анализ жизненных ценностей у людей свидетельствует, что главным для большинства являются семья и здоровье.
Таким образом, актуальность работы заключается в оздоровлении личности, нации, привлечении населения к здоровому образу жизни, повышении его уровня, а также совершенствовании физических и психических качеств.
ФК и С. Что скрывается за этой абревиатурой? Они являются основными средствами созидания гармонично развитой личности, помогают сосредоточить все внутренние ресурсы
организма на достижении поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого рабочего дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.
Физическая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на поддержание здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики.
Под физической культурой понимают совокупность всех присущих данному обществу целей, задач, средств, форм мероприятий, способствующих физическому развитию и совершенствованию людей. Сюда входят физическое воспитание, спорт и т.п. [1].
Физическое воспитание – это педагогический процесс, который направлен на совершенствование форм и функций организма человека, формирование двигательных навыков, умений, связанных с ними знаний, а также на воспитание физических качеств [5].
Физическое воспитание связано с другими сторонами воспитания – нравственной, эстетической, производственной, трудовой.
Спорт – доминирующая форма проявления физической культуры, это слово часто употребляют в качестве синонима к понятию «физическая культура».
Спорт может рассматриваться как система результатов физической культуры, поскольку этот термин обозначает стремление к физическим достижениям на основе норм и правил, тренировок и соревнований.
Термин «спорт» употребляется применительно к различным областям в зависимости от того, какие цели ставит перед собой занимающийся или кто участвует в тех или иных спортивных занятиях. Это детский и юношеский спорт, массовый спорт (спортивные занятия во время отдыха, в свободное от учебы время), а также спорт высоких достижений – любительский и профессиональный (юниоры и взрослые спортсмены). Обострение конкуренции на международной спортивной арене сделало спорт одной из активных сфер человеческой деятельности [6].
Физическая культура объективно является сферой массовой самодеятельности. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.
Исследованиями установлено, что у людей, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие престижных установок, высокий жизненный тонус.
Они в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к сотрудничеству, радуются социальному признанию, меньше боятся критики, у них наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость, выдержка, им в большей степени свойствен оптимизм, энергия, среди них больше настойчивых, решительных людей, умеющих повести за собой коллектив. Этой группе людей в большей степени присущи чувство долга, добросовестность, собранность. Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства, напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удается самоконтроль [4].
Эти данные подчеркивают основательное положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности человека.
Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила физического воспитания.
Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительного труда).
Физическая культура и спорт повышают уровень здоровья и доказывают их влияние на улучшение физических качеств и эстетическое совершенствование.
Конкретные направления и организационные формы использования массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в условиях высших учебных заведений зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, а также от имеющейся спортивной базы, традиций вуза и других условий [2, 4].
Выделяется несколько направлений.
Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул в целях послерабочего восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в домах отдыха, оздоровительно-спортивных лагерях, строительных отрядах, во время учебной практики и т.д.
Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение многих лет на уровне требований и норм массовых разрядов. Средствами подготовки по этому направлению являются: утренняя гигиеническая гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм, игры и др.
Гигиеническое направление предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитии, так и дома: утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, правильного режима труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительных прогулок, бега, спортивных игр, плавания, ходьбы на лыжах и других физических упражнений.
Лечебное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм. Средствами являются рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, закаливающие процедуры, лечебный массаж, механотерапия, трудотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений. Применение средств физической культуры в лечебных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
Спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия одним из видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных секциях спортивного клуба или индивидуально; участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.
Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры и спорта НОТ и для подготовки к работе по избранной специальности с учетом особенностей получаемой профессии.
Сегодня абсолютно любой из нас размышляет о своем здоровье. Немаловажным моментом при занятиях физической культурой и спортом является психологический аспект. Занятия в коллективе являются мощнейшим мотивационным фактором для саморазвития и самосовершенствования человека [1, 6].
Любая коллективная деятельность сплачивает людей, помогает найти им общий язык, разрушает барьеры и одиночество. Приходя изо дня в день на занятия, люди сближаются, находят собеседников, приятелей, компании и даже верных друзей. Физическая культура и спорт дарят радость общения с другими людьми, расширяют круг знакомых и друзей [4].
Владея теоретическими знаниями физической культуры и спорта, мы можем найти им практическое применение для решения конкретных жизненных проблем.
Физическая культура и спорт формируют и развивают устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью.
Таким образом, в результате решения задач, приобретенные знания и умения могут быть использованы в повседневной жизни для:
Физическая культура и спорт повышают уровень здоровья, учат соблюдать тренировочный режим, режим питания и отдыха, дают теоретические знания о здоровом образе жизни, способствуют совершенствованию гармонично-развитой личности, как физически, так и психологически, создавая положительный эмоциональный фон и радость жизни каждого. Физическая культура и спорт – это система здорового образа жизни.
Соловьева Е. С., преподаватель, Козлачкова О. Ю., преподаватель. ГБОУ «СОУОР» г. Саратов
В последнее время наметилась тенденция ухудшения состояния здоровья детей и подростков. Наблюдается значительный рост числа хронических и социальных болезней, высокий уровень смертности и инвалидности. В среднем каждый ребенок имеет по два заболевания. Значительно выросла частота заболеваемости среди подростков, у каждого из них врачи выявляют в среднем по 3-4 болезни.
Врачами и учителями отмечается существенное снижение двигательной активности школьников и студентов. В чем же причины данного явления? Прежде всего, это потеря мотивации населения к занятиям физической культурой и спортом. Вместе с этим у современных школьников и студентов зачастую просто нет возможности заниматься в свободное время, что связано с большими учебными нагрузками, а также уменьшением числа физкультурно-оздоровительных и спортивных учреждений [3].
Наблюдается тенденция снижения контроля за организацией физического воспитания и двигательной активности в учреждениях образования.
Физическая культура является не просто одной из составляющих, но и самый главный компонент ЗОЖ. Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы. При этом происходит выраженное сжигание калорий, полученных в результате потребления человеком пищи. Физическая активность человека является важной функцией организма в поддержании работоспособности и правильного функционирования всех его органов. Она делает только физически более привлекательным, но и здоровым [2].
Физическая активность в часы досуга более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, повышение физической активности оказывает положительный эффект на здоровье. В настоящее время, сидячий, малоподвижный образ жизни детей и подростков очень распространён в современном обществе. Именно низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ожирение, обменные заболевания, заболевания опорно–двигательного аппарата и др. Сегодня доказано, что регулярная физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни [1].
Методы исследования:
Спортивно–оздоровительный образовательный квест–проект для школьников
«Здоровое поколение», задачей которого является привлечения внимания подростка к необходимости ведения здорового образа жизни, повышения уровня физической активности, ответственности за собственное здоровье.
Задачи мероприятия:
Место проведения: детские оздоровительные и образовательные организации.
Краткое описание: спортивно – оздоровительный образовательный квест – проект для школьников представляет собой совокупность станций, расположенных на территориально ограниченной местности, в различных кабинетах – кабинках станций. За каждой станцией закреплена определенная тематика. Каждая команда (6 команд) должна посетить все представленные станции и выполнить предложенные задания. Задания включают в себя два элемента: теоретический (мастер – класс) и практический.
Целью теоретический части является повышение грамотности подростков в вопросах собственного здоровья и механизмах его поддержания на должном уровне. Практическая часть в большинстве случаев заключается в выполнении различных физических активностей, примените навыков на практике, что позволит в большей степени приобщить молодое поколение к ведению ЗОЖ, развить креативное мышление, память и внимание, принять правильное решение в нестандартной ситуации.
Описание организации проведения мероприятия:
Мероприятие представляет совокупность следующих станций: Станция 1: «Движение – это жизнь»;
Станция 2: «Ты то, что ты ешь»;
Станция 3: «Танец, как скульптура в движении» Станция 4: «Море волнуется»;
Станция 5: «Кто быстрее?»;
Станция 7: «В здоровом теле –здоровый дух!»
За каждой станцией закреплен ответственный модератор. За правильное выполнение заданий каждой станции команда получает баллы. Перемещение команд по станциям
фиксируется на маршрутном листе. Команда первая, получившая максимальное количество баллов, объявляется победителем.
Вожатыми станции являются наши студенты, предварительно прошедшие обучение для работы на станции. Вожатый должен чётко знать сценарий проведения игры, мастер – класса на станции.
Команда состоит из 10 – 15 человек в возрасте от 10 до 18 лет. Количество команд равно количеству станций. Предпочтительно, чтобы в составе каждой команды были представители разных возрастных категорий.
Форма участников мероприятия: спортивная.
Форма волонтеров: спортивная, а также майки и кепки с эмблемой организации.
С 2019 -2022 года нами было проведено тестирование среди школьников города Саратова и области, а также детей, отдыхающих в детских летних лагерях по авторской анкете «ЗОЖ- веление времени!» Возраст респондентов: школьники в возрасте от 7 до 18 лет, ДДУ в возрасте от 5 до 7 лет.
Нами были получены следующие результаты при проведении предварительного тестирования: 96% испытуемых понимают о необходимости ведения ЗОЖ, 43% выбирают вести ЗОЖ. 25 % осведомлены о понятии гиподинамии и ее последствий. 86 % - проводят время за компьютером/телефоном, 44% выбирают подвижные игры, из них 26 % на свежем воздухе. 54% выполняют по утрам зарядку. Причинами мало подвижного образа жизни испытуемые отметали: 45% - отсутствие желания, 12% - нет времени, 10% - состояние здоровья, 33% затруднились назвать причину.
В связи с полученными результатами мы пришли к выводу, что у испытуемых резко снижен физически активный образ жизни, и отсутствует мотивационная составляющая к его ведению. В основном физическая активность поддерживается за счет занятий на уроках физической культуры. Нами был разработан проект и реализован, после чего было проведено контрольное тестирование, и мы получили следующие результаты:
Шишкова К.И., студентка 2 курса, Васильева Н.А., преподаватель ГБПОУ МО «УОР №2»,
г. Звенигород, Московская область
Введение. «Единственный способ сохранить здоровье – это, есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится . Здоровый образ жизни (ЗОЖ) что это? Услышав знакомое слово, многие вспомнят его, что неоднократно говорили родители, возможно учителя, тренера, ну или вредные бабушки на лавочке. Возможно, вы читали старые журналы «Огонёк» или слышали о ЗОЖ в программе «Жить здорово!». Ассоциации у всех могут быть разные, но неизменно лишь одно: ЗОЖ - это здоровый образ жизни, а вот понимание и восприятие этой трактовки тысячи, но все сводятся к одному, к укреплению здоровья человека как физического, так и психического путём целого комплекса мероприятий: режим дня, здоровое питание, физическая культура и спорт, процедуры закаливания и т.д.» [1].
Основными составляющими элементами ЗОЖ являются: - разумное чередование труда и отдыха; - рациональное питание; - преодоление вредных привычек; - оптимальная двигательная активность; - соблюдение правил личной гигиены; - психогигиена.
Актуальностью проекта и одновременно поводом для его написания, послужило то, что в современном мире мало кто уделяет внимание своему здоровью, нравственному и духовному развитию, всё больше времени человек бесцельно проводит в телефонах, мобильных приложениях, интернете. Редко проведенное время используется с пользой» [3].
Поэтому проект, направлен на мотивацию к изменению образа жизни с помощью современных технологий, а именно нового телефонного приложения, для всестороннего развития человека. То есть, применить с пользой, то, что является неотъемлемой частью современной жизни.
Объект проекта – социальная жизнь людей.
Предмет проекта – мобильное приложение для ЗОЖ «#С.Л.О.Н.#».
Целью моего исследовательского проекта является мотивационный призыв к сохранению и улучшению индивидуального физического здоровья, с помощью использования несложного приложения на мобильный телефон.
Также, я хочу донести своим непосредственным взглядом и поделиться тем, что ЗОЖ
Для меня ЗОЖ – это, прежде всего психология, чистота и свободомыслие, постоянная борьба со стереотипами, ярлыками, борьба с собственной ленью и эгоизмом. В борьбе мы становимся только сильнее. Каждый раз, когда человек отказывается от сигареты, он эволюционирует. Каждый раз, когда человек идёт на тренировку, он совершенствуется.
а) Мотивация человека к изменению образа жизни. (Социальная реклама, интернет ресурсов, приложение «#С.Л.О.Н.#»).
б) Способы внедрения приложения в социальную жизнь человека.
в) Мотивация к систематическому использованию приложения человеком, введение в привычку.
Здоровье человека! Это самое главное богатство человека. А здоровье физическое неразрывно связано с психологическим здоровьем и душевным равновесием. Основными факторами, определяющими здоровье человека, являются:
В современных условиях жизни зачастую мы забываем об этом, мало кто уделяет особое внимание своему здоровью до тех пор, пока организм не подаст признаки заболевания. Особенно сложно это даётся подрастающему поколению, неокрепшая психика атакуется внешними негативными факторами: курение, алкоголь, наркотики, энергетики и
т.п. «По статистике Россия занимает первое место по употреблению табака, и печальный факт, что мы на первом месте и по уровню подросткового курения:
Всё это результат бесконтрольной жизни, и отсутствия внимания со стороны взрослых. В основном иллюзорность контроля приводит к печальным последствиям, и отсутствию понимания между родителями и детьми.
Обрисую знакомую картину для всех, досуг семьи после работы и школы: «родители отдыхают после сложного трудового дня у телевизора, а дети тем временем заняты смартфонами и компьютерами». Каждый найдёт оправдание или причины данному действию, а в частности бездействию вовсе.
Для того чтобы изменить представление об образе жизни, и в том числе использовать мобильные телефоны с пользой, мне хотелось бы представить вам мою идею воспитания ЗОЖ.
Приложение «#С.Л.О.Н.#» (С-Спорт, Л-Любовь, О-Образование, Н-Нравственность), представляет собой не сложное телефонное приложение в виде личного дневника здоровья и достижений ребёнка, который изначально введётся родителем и ребенком со школьного возраста до 18 лет. Бесхитростная бальная система поощрений за участие в мероприятиях по укреплению здоровья (массовые физкультурно-спортивные) и по охране окружающей среды (мероприятия по охране водоемов, недр и почв, животного мира, субботниках и т.п.). А также контроль и проведение анализов на наличие наркотических средств, алкоголя и участие в антидопинговой программе для спортсменов, сможет дать возможность получения дополнительных баллов при поступлении в ВУЗ, и увеличение контроля родителя над ребёнком.
В первую очередь благодаря приложению «#С.Л.О.Н.#» будет повышаться демографическая планка страны, снижаться уровень смертности, увеличиваться продолжительность жизни и уменьшаться криминальный сегмент в жизни молодёжи. Здоровые и трезвые умы молодёжи национальное достояние России.
Путём внедрения приложения «#С.Л.О.Н.#» на национально-государственном уровне приведёт к кардинальным изменениям в жизни Россиян.
Возможно, сегодня мое приложение покажется утопическим, и многие засомневаются в его пользе, но лучше предпринимать какие-то шаги, меры, чем быть равнодушным и не думать об этом вовсе, и я считаю это уже 80% успеха.
Так что нужно для реализации моего приложения:
В 2017 году по инициативе президента нашей страны был создан соответствующий
«Президентский Фонд». С его помощью возможно создание условий и возможностей для реализации этого приложения. [3]
В случае реализации приложения требуется взаимодействие структур: а) медицина;
б) МФЦ;
в) ВУЗы, ССУЗы, находящиеся на территории Р.Ф.
После того, как будет определена структура приложения, бальная система, система вознаграждений, можно переходить к плану мероприятий. Социальная (государственная) реклама, соревнования и мероприятия, лекции на тему ЗОЖ, планы сдачи анализов и т.д.
5. Рекомендации:
Говорить о ЗОЖ можно бесконечно, но практиковать в жизни правила и внутренние принципы, следуя им, делают не многие. Что нужно для того, чтобы ЗОЖ, стал не просто названием из журналов и инстаграма, а реальной жизнью каждого!? Чтобы изменился не просто взгляд на ЗОЖ, но и понимание образа жизни. Мой ответ приложение «#С.Л.О.Н.#»!
Заключение. Я лишь представляю Вашему вниманию свою идею создания данного приложения, и подчеркиваю, что не имею достаточно полного объема знаний для ее создания. Ввиду того, что данная программа обширна и требует работы над ней многих специалистов в области здоровьесберегающих технологий.
Считаю, что проект должен работать, применяться и реализовываться в жизни. А любая система состоит из набора процессов или последовательных задач, как на конвейере! Сейчас время информации и время новых технологий, и мы должны использовать эти технологии во благо народа!
Конечно, это вопрос времени, но, если система налажена, есть чёткая цель, есть простой алгоритм действий, и что самое необходимое, есть мотивация! Тогда мы будем на пути успеха!
В сложившейся обстановке, сплочённость и единение народа является простой необходимостью. Мы чувствуем, и наглядно видим разобщённость граждан нашей страны. Но не стоит отчаиваться, стоит сделать выводы и действовать прямо сейчас. Будущее нашей страны в наших руках, в руках нашего поколения! Мы будем действовать по новым правилам, идя в ногу со временем, но опираясь на опору из понятий и правил, которые дали нам наши предки.
Доля ведущих здоровый образ жизни россиян сократилась на четверть в пандемию // https://www.vedomosti.ru/society/news/2021/07/08/877325-zdorovii-obraz-zhizni// - 8.08.2021;
Андреев В.Г., Заслуженный работник
физической культуры РФ г. Новомосковск Тульской области
Введение. Эстафетный бег — единственный командный вид в программе соревнований по лёгкой атлетике, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку. Видов эстафетного бега много. Их проводят не только на беговых дорожках стадионов и манежей, но и по улицам городов. Эстафеты проходят очень эмоционально и обычно именно ими завершаются любые соревнования.
Федеральные государственные образовательные стандарты основного общего образования, среднего и высшего профессионального образования по разным специальностям определяют минимум содержания основной образовательной программы, который гарантирует государство, построенного в логике изучения каждого учебного предмета. На основе ФГОС с учетом потребностей социально-экономического развития регионов, этнокультурных особенностей населения разрабатываются примерные образовательные программы, в том числе предусматривающие углубленное изучение отдельных учебных предметов, а также самостоятельное введение в учебный план предметов в качестве регионального компонента, для чего могут быть использованы резервные часы [7].
Многие образовательные организации включают в программы по предмету
«физическая культура» в раздел «легкая атлетика» - эстафетный бег, обучение которому, как правило, вызывает интерес у школьников и студентов.
К классическим эстафетам относятся: 4 х 100 м и 4 х 400 м для женщин и мужчин. В этих эстафетах бег начинается с низкого старта. Техника старта и бега по дистанции не отличается от гладкого спринтерского бега. Сложность эстафетного бега заключается в передаче эстафетной палочки на высокой скорости в ограниченной зоне передачи, длиной 20 м. Спортсмены, принимающие эстафету, используют 10-метровую зону разгона. Способы передачи палочки: снизу и сверху. Эстафетную команду могут дисквалифицировать за передачу палочки вне зоны передачи, за передачу палочки не из руки в руку, а любым другим способом (броском, катанием и т.п.), а также за нарушения, касающиеся гладкого бега [4].
На стадионе проводятся также соревнования по, так называемым, комбинированным эстафетам, т.е. с неодинаковой длиной этапов. По улицам города проводятся эстафеты смешанные, в которых принимают участие и мужчины, и женщины. Длина этапов в таких эстафетах неодинаковая, определяется организаторами соревнований с учетом архитектуры города, удобства мест для массового старта, зон передачи эстафеты, движения городского транспорта [5].
Актуальность статьи. Традиционные легкоатлетические эстафеты по улицам города, посвященные памятным датам, - всегда ожидаемое спортивное событие в больших и малых городах России. Эмоциональность эстафет и острота борьбы привлекают большое количество участников и зрителей, что способствует развитию легкой атлетики в городе, служат мотивацией детей и молодежи к занятиям физической культурой и спортом, здоровому образу жизни.
Имея многолетний опыт участия в соревнованиях по эстафетному бегу (4х100м) в составе команды РСФСР, судейства традиционной легкоатлетической эстафеты по улицам города Новомосковска, посвященной Дню Победы, преподавания легкой атлетики в колледже физической культуры и спорта, считаю возможным поделиться методикой обучения технике эстафетного бега.
Содержание. Обучение технике эстафетного бега начинают после того как усвоена техника бега на короткие дистанции. Основная задача обучения состоит в том, чтобы на- учить обучающихся четко передавать и принимать эстафету на высокой скорости бега.
Прежде, чем приступить к практическому обучению необходимо создать правильное представление у обучающихся о технике эстафетного бега. Для этого следует использовать фото- и видеоматериал, сопровождая его объяснением особенностей техники эстафетного бега на дистанциях 4х100м и 4х400м: исходном положении и времени начала разгона бегунов,
принимающих эстафету, способах передачи палочки, своевременности подачи команды передающим эстафету и др. [2,4].
Желательно также использовать видеозапись соревнований по эстафетному бегу с ошибками в момент передачи эстафеты, включая потерю палочки, прием эстафеты вне зоны передачи и т.п. Как правило, это является очень убедительным аргументом для обучающихся и твердо запоминается ими, особенно когда участвуют команды ведущих легкоатлетических стран. Далее необходимо:
Приступить к практическому обучению
а). Перестроить учащихся в 2 шеренги с интервалом 1 м, сместить одну шеренгу на 1 шаг в сторону, расстояние между бегунами в парах – 2 вытянутые руки (рука принимающего вытянута назад, рука передающего, вытянутая вперёд). Все упражнения выполнять при передаче палочки из правой руки в левую.
б). Показать в паре с одним из учащихся передачу (на месте) способами «сверху» и «снизу».
При передаче эстафеты способом «снизу»:
в). Выполнить подачу руки для приёма палочки (по 6-8 раз каждый обучающийся). Способ организации обучающихся - фронтальный (все одновременно). Выполнять по команде преподавателя из и. п.: имитация работы рук на месте.
г). Выполнить передачу на месте по команде передающего (по 6-8 раз каждый обучающийся):
а). Передача палочки в парах - в ходьбе по кругу:
б). Передача палочки в парах – в беге по кругу на расстоянии 1,5 м друг от друга. Темп средний.
а). Показать технику старта;
б). Выполнение стартовых команд – для бегуна первого этапа:
а). Построить обучащихся в одну шеренгу, выполнить всем одновременно положение принимающего эстафету, стартующего в зоне предварительного разгона (4-5 раз): встать в зоне разгона (линия сзади) к правой линии разметки дорожки (для приёма из правой руки в левую), с опорой на одну руку, разноимённую впереди стоящей ноге, опустить голову, смотреть назад под плечо.
б). Определить контрольные отметки для каждой пары бегунов. Выполнить передачи в парах в зоне передачи: по 4-5 раз каждому в роли передающего и принимающего. Скорость бега - близкая к максимальной. Передающий начинает бег с низкого старта после того, как принимающий примет положение высокого старта с опорой на одну руку, т.е. положение готовности к началу бега;
в). Принимающий начинает бег после того, как передающий наступит на контрольную отметку; вбежав в зону передачи и услышав команду передающего «Хоп!», он подаёт руку назад для приёма эстафеты и ждёт, когда палочка коснётся его руки, после этого, приняв палочку, он продолжает бег, не снижая скорости. Оглядываться назад нельзя.
Для качественной передачи палочки на высокой скорости должны соблюдаться следующие условия:
а). Уточнить контрольные отметки для каждой пары бегунов:
б). Указать на индивидуальные ошибки:
Заключение. Эстафетный бег – самая зрелищная дисциплина программы соревнований по легкой атлетике. Эстафеты завершают и украшают самые крупные международные соревнования вплоть до чемпионатов мира и Олимпийских игр. Правильный выбор участников эстафетной команды, расстановка их по этапам с учетом скоростных и индивидуальных особенностей каждого бегуна (психологических, антропометрических и др.), отработка техники передачи эстафеты до автоматизма – являются залогом успеха. Не случайно в практике международных соревнований часто победы добивались и добиваются эстафетные команды, бегуны которых имеют личные результаты гораздо более слабые по сравнению с бегунами проигравших команд [1,2,4].
Процесс практического обучения в образовательных учреждениях (школах, колледжах, ДЮСШ) должен проходить с соблюдением дидактических принципов:
Обучение передаче и приему эстафетной палочки можно проводить в парах, в колоннах, и шеренгах — вначале на месте, затем в ходьбе. Освоив передачу эстафетной палочки в ходьбе, можно проводить передачу с предварительной имитацией беговой работы рук и передачи эстафетной палочки по команде учителя, затем - по команде передающего эстафету. После этого следует перейти к изучению передачи эстафетной палочки в процессе медленного бега, а затем уже в беге со средней скоростью. По мере освоения техники передачи эстафеты постепенно повышать скорость бега [5,6].
Обучение технике эстафетного бега на учебных или тренировочных занятиях всегда вызывает у обучающихся положительные эмоции и активное участие в образовательном
процессе. Завершение обучения контрольными соревнованиями с участием сборных команд классов, учебных групп, курсов останется в памяти обучающихся на долгие годы.
Барковская Е.Н., преподаватель Сычев Е.В., студент заочного отд. ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Одно из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников — поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка [4].
Под координационными способностями следует понимать, во-первых, - способность целесообразно сроить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий. [1]
Основой координационных способностей являются задатки – врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма, такие как свойства нервной системы, уровень развития отдельных анализаторов, характер, особенности строения нервно-мышечного аппарата и др. [5,6].
Координация движений человека достигает высокого уровня развития к 6-7 годам жизни. Отмечено также, что дети, занимающиеся спортом, добиваются виртуозности движений, которым их обучают. Это дает основание полагать, что координацию движений можно тренировать и совершенствовать. Используя активную двигательную деятельность как форму тренировки, можно ускорить и усовершенствовать процесс развития координации движений [7].
Высокий уровень развития координации движений позволяет успешно решать сложные задачи в условиях выбора или дефицита времени, управлять пространственно- временными и силовыми характеристиками движения; прогнозировать и экстраполировать двигательные действия.
Важным периодом формирования координации движений является младший школьный возраст. Раньше дети такого возраста много времени проводили на улице, участвуя в коллективных играх (футбол, лапта, игры с мячом, прыжки через скакалку и т. д.). Сейчас основным занятием в свободное время стали компьютер и смартфон. Недостаток двигательной активности отрицательно влияет на процесс формирования координации у детей. Только систематические целенаправленные занятия физическими упражнениями могут решить эту проблему.
Актуальность исследования. По мнению ученых и практиков, в настоящее время наблюдается существенное снижение интереса детей к физическим упражнениям, а в целом происходит сокращение двигательной активности у детей младшего школьного возраста (в среднем на 50 % по сравнению с дошкольниками).
Основными отрицательными моментами определены: консервативность и авторитарность уроков физической культуры, однородность используемых физических упражнений, низкая моторная плотность уроков в целом в условиях применения различных физических упражнений, направленных на развитие физических качеств и двигательно- координационных способностей, отсутствие необходимого тренировочного эффекта, классификаций детей по типологическим группам с учетом уровня развития физических качеств [4,5].
В настоящее время среди детей и молодежи очень популярны восточные единоборства, что позволило нам предположить возможность модернизации физического воспитания учащихся вторых классов на основе включения в содержание урока (в вариативную часть программы) средств традиционного каратэ, отличающихся большим арсеналом эмоциональных, интересных и доступных движений и перемещений как для мальчиков, так и для девочек. Это не только существенно увеличит общий двигательный опыт, но и окажет эффективное влияние на физическое и психическое здоровье и развитие физических качеств.
Объект: физическое воспитание детей младшего школьного возраста [2,3].
Предмет: средства и методы развития координации движений у детей младшего школьного возраста средствами каратэ.
Гипотеза. Предполагается, что применение средств каратэ на уроках физической культуры может быть эффективным для развития координации движений у детей младшего школьного возраста.
Цель исследования: Исследование эффективности использования средств каратэ для развития координации движений у детей младшего школьного возраста на уроке физической культуры.
Анализ литературных источников выявил, что при развитии координации движений следует помнить, что это должен быть не хаотичный набор упражнений, а правильно и строго организованный педагогический процесс, в котором физические упражнения выполняются с определенной нагрузкой и дозировкой, соответственно возрасту занимающихся.
Если на первых этапах занятий обучение движениям играет положительную роль в развитии координации, то в дальнейшем при постоянном повторении одних и тех же
действий обогащение новыми и разнообразными навыками отсутствует. Вместе с тем известно, что только по мере такого обогащения расширяется база для возникновения новых координационных отношений, повышается пластичность нервной системы, улучшаются общие координационные возможности [3,4,6].
При формировании того или иного двигательного навыка всегда важно помнить о его свойствах: прочность, устойчивость, вариативность и длительность сохранения. Это позволит правильно строить педагогический процесс.
Формы проявления координационных способностей различны и весьма многообразны:
Все эти формы проявляются не в чистом виде, а в сложном взаимодействии. В одних видах деятельности отдельные способности играют ведущую роль, в других – вспомогательную [5].
К средствам развития координации движений относятся физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени [4].
Для развития координации движений в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:
При разучивании новых, достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два вида: со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения [7].
Педагогический эксперимент проводился в МБОУ СОШ № 36 г. Ефремова, в нем принимали участие обучающиеся 2-х классов: 30 мальчиков и девочек 8-9 лет, которые были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную (по 15 человек в группе). Состав и уровень физической подготовленности испытуемых КГ и ЭГ был однородным. Занятия проводились в урочной и внеурочной формах в спортивном зале школы учителем физкультуры, владеющим методикой традиционного каратэ.
В ЭГ уроки проводились: два раза в неделю по 45 минут, во внеурочной форме (3-й час физкультуры - факультатив) - один раз в неделю по 45 мин. На каждом занятии (в основной части) отводилось 15 мин для выполнения комплекса упражнений каратэ и 30 мин на выполнение школьной программы по физической культуре.
Содержание третьего урока физической культуры полностью состояло из средств каратэ. Учебный процесс осуществлялся по единой программе национальной федерации
киокушинкай каратэ-до, утвержденной министерством образования РФ. Своеобразие данной программы заключается в том, что в ней отсутствуют традиционные нормативы, а материал, основанный на использовании элементов традиционного каратэ, дается ступенчато по блокам, соответствующим возрасту и уровню технической подготовленности занимающихся.
Количество и продолжительность уроков и факультатива – одинаковые для обеих групп: КГ и ЭГ. Содержание уроков и факультатива КГ полностью соответствовало требованиям стандартной программы по предмету образовательной организации.
С администрацией школы и родителями детей были решены вопросы составления расписания уроков с учетом времени окончания учебного дня, рационализация использования времени урока с целью объемного включения вариативного компонента, приобретения специальной формы (кимоно), контроль гигиенического состояния спортивного зала (поверхность пола, влажная уборка перед уроком, надлежащая температура воздуха).
Контрольное тестирование проводилось в начале и по окончании педагогического эксперимента. Его результаты представлены в таблице 1.
Для проведения контрольных испытаний нами были отобраны стандартизированные тесты, разработанные профессором В.И. Ляхом [4]:
Оборудование: секундомер, гимнастическая скамейка, гимнастические маты.
Метод математической статистики
Для математической обработки данных определялось среднее значение показателей: Х= EV/n; где Х - средняя арифметическая величина, E - знак суммирования, V - варианты, n - число наблюдений.
Результаты исследования и их обсуждение. Исследование современного состояния проблемы показало, что младший школьный возраст особенно благоприятен для развития координационных способностей. Одним из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников является поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка [4,6].
Возможна модернизация физического воспитания учащихся на основе включения в содержание урока (в вариативную часть программы) средств каратэ, отличающихся большим арсеналом эмоциональных, интересных и доступных движений и перемещений, как для мальчиков, так и для девочек. Это не только существенно увеличит общий двигательный опыт, но и окажет эффективное влияние на физическое и психическое здоровье, на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, а также координационных способностей [2,3,4].
В таблице 1 представлен сравнительный анализ динамики результатов тестирования координации движений испытуемых ЭГ и КГ. Средне групповые данные, полученные в начале эксперимента, и прирост результатов к концу эксперимента в ЭГ и КГ позволяет оценить эффективность разработанного комплекса средств каратэ для развития координации движений у детей младшего школьного возраста.
Как видно из сопоставления приведенных результатов, до начала педагогического эксперимента значимых различий между испытуемыми ЭГ и КГ по результатам не было.
В конце педагогического эксперимента в ЭГ заметно улучшились показатели по всем тестам по сравнению с результатами КГ. Это означает, что применение средств развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста с помощью средств каратэ более эффективно, нежели использование традиционной методики школьной программы.
Таблица № 1
Упражнения | Показатели | % прироста | ||||
Исходные данные | Конечные данные | |||||
Экспер | Контр | Экспер | Контр | Экспер | Контр | |
Три кувырка вперед | 5,01 | 5,91 | 4,55 | 5,59 | 9 | 5 |
Четыре поворота на гимнастической скамейке | 15,7 | 16,6 | 14,8 | 16,3 | 5,7 | 1,8 |
Стойка на одной ноге | 34,2 | 31,2 | 47,1 | 36,2 | 37 | 16 |
Средний % прироста в группах | 17 | 7 |
Выводы
– 1991. – 211с.
Воронцова Т.Ю., тренер-преподаватель ДЮСШ №1 МО г. Новомосковск, Тульская обл.
Введение. Плавание такой же доступный для людей навык, как бег, ходьба, прыжки. Оно укрепляет организм, способствует его гармоничному развитию. Плавание является жизненно важным прикладным навыком. За последние 5 лет в пределах России утонули 63 тыс. человек, свыше 14 тыс. из них дети. В купальный сезон, в период с 1 июня по 21 июля 2021 года в Тульской области утонули 33 человека. Умение держаться на воде, плавать сохраняет человеку жизнь и помогает чувствовать себя уверенней в окружении водной среды, поэтому обучение плаванию начинают в самом раннем возрасте [1].
Большинство занимающихся при начальном обучении технике неуверенно чувствуют себя в воде, или даже боятся воды. Их действия в воде обычно торопливы, движения порывисты, угловаты, плохо координированы, совершенно не согласованы с нужным ритмом дыхания и направлены главным образом на то, чтобы удержать себя на поверхности воды. Занимающиеся выполняют движения с большими усилиями, поэтому быстро утомляются и прекращают дальнейшее плавание.
Игры являются для детей основной формой познания мира. Знание закономерностей периодов развития жизни ребенка, как в психологическом аспекте, так и с точки зрения физиологии, поможет наиболее эффективно формировать необходимый первоначальный запас двигательных умений и навыков. Игры и упражнения в воде являются наиболее эффективным средством начального обучения плаванию. Они формируют у детей самые первые, необходимые для плавания движения, дают начало развитию физических качеств. С помощью игр у детей воспитываются воля, характер, чувство товарищества, коллективизма. Важнейшее значение этих игр и упражнений состоит в том, что они одновременно развивают и моторную и психическую сферы деятельности ребенка [1].
Игровой метод широко известен в физическом воспитании и спортивной тренировке. Реализовать возможности этого эффективного метода во многом удается с помощью применяемых в плавании игр и развлечений, которые позволяют успешно не только решить специально поставленные задачи, но и избежать известного в плавании негативного явления
Содержание. Из личного опыта работы детским тренером мною сделана подборка игр в воде, которые помогают детям быстрее освоиться в водной среде и получить необходимые навыки для обучения спортивным способам плавания. Я выбрала игры,
которые нравятся детям, повышают эмоциональный фон тренировочных занятий, вносят в них разнообразие. Игры просты и доступны для понимания.
При организации подвижных игр в воде большое значение имеет выбор методики их проведения, которая напрямую зависит от поставленных целей и задач, помогая их решению. Важным является систематичность проведения образовательного процесса и правильность его организации на протяжении всего многолетнего периода обучения. Тренер (учитель), организовывающий образовательный процесс, включая в него игровую деятельность, стремится к воспитанию морально-волевых качеств, формированию навыков необходимых для повседневной жизни, способствующих выживанию человека, укреплению здоровья и формированию гармоничного и соответствующего возрастным особенностям физического развития детей [1].
Для новичков можно использовать игры, направленные на преодоление водобоязни, такие как:
На более глубокой воде в подвижные игры и эстафеты включают преодоление различных отрезков:
Необходимо хорошо знать физическую и плавательную подготовленность группы и четко представлять, что занимающиеся могут сделать, а что им не под силу. При этом необходимо четко дифференцировать соответствие выбранной игры возрасту ее участников, однородности группы, количеству играющих. Немаловажное значение имеет подбор игр по степени их трудности. Легкие игры, не требующие проявления усилий, неинтересны, как и слишком трудные. Выбор во многом определяется местом и условиями игры: открытый водоем, бассейн, температура воды, воздуха, меры безопасности [1].
Необходимо включать в игры только те элементы техники плавания или упражнения, которые достаточно хорошо освоены занимающимися.
При проведении игр обязательно соблюдать следующие методические требования:
Игры в воде проводятся индивидуальным (без деления занимающихся на группы, команды) и групповым методом (с делением на группы, команды). Все игры можно классифицировать на:
При проведении игр с младшими школьниками необходимо учитывать их особенность к перенесению длительных нагрузок, которые необходимо разнообразить паузами для отдыха давая им возможность восстановить силы, при этом продолжительность игры не должна занимать много времени.
Игры для освоения с водой помогают детям:
«Караси», шеренга «карасей» стремиться как можно быстрее достичь условной зоны. Одновременно «Карпы» поворачиваются и стараются догнать карасей (дотронуться до них рукой). По сигналу ведущего все возвращаются на свои места, и игра продолжается.
Освоение с водой, ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды.
Для совершенствования навыка выдоха в воду
Эти игры и упражнения решают задачи постановки обтекаемого положения тела и умения тянуться вперед, равновесия, ознакомления с подъемной силой воды, ощущением состояния невесомости, умения свободно без движений лежать на поверхности воды, изучения и совершенствования безопорного горизонтального положения, изучения движений руками и ногами.
(голова – в воде, ноги и руки свободно висят).
Для воспитания умения прыгать в воду, смелости, уверенности, навыка к глубоким и продолжительным погружениям в воду с головой.
Для дальнейшего освоение с водой.
Для совершенствования прикладных навыков плавания, ныряния, ориентирования в воде
Заключение. Научить человека плавать можно лишь при условии его свободного, без напряжения и страха поведения в воде. На этапах начального обучения плаванию на занимающихся действует множество факторов, которые не встречаются им при наземном передвижении. Это, прежде всего, переключение привычных реакций, связанных с твердой опорой и передвижением в разнородной среде земля-воздух, адаптация с новым способом опоры о воду и передвижение в однородной водной среде; отсутствие антигравитационных рефлексов и переход к действиям в условиях относительной невесомости; перестройка дыхания, замена вертикального положения на горизонтальное. Занимающиеся не в состоянии сразу адаптироваться к влиянию всех этих факторов. И в связи с этой проблемой применение игрового метода на занятиях весьма важно, так как применение игр с различной направленностью ускоряет развитие двигательных умений и навыков, содействует более быстрой адаптации организма к воде [4] .
Многократное повторение разных игр при обучении плаванию способствует созданию у занимающихся динамичного стереотипа движений, что способствует ускоренному овладению техникой плавания в воде. Игра увлекает, что создает эмоциональный фон для снятия напряжения и страха в воде, побуждает занимающихся к активному выполнению упражнений, что указывает на эффективность использования игр и упражнений в воде при начальном обучении плаванию.
— М.: Олимпия, — 2006
Дмитриева Т.В., преподаватель Жилеев В.А., студент заочного отд. ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск
Введение. Плавание – один из самых популярных и массовых видов спорта. Благодаря воздействию водной среды на организм человека, плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур и простудных заболеваний. Пребывание в воде тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур. Плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию и укреплению здоровья, гармонично развивает все группы мышц, способствует развитию физических качеств, благотворно влияет на формирование правильной осанки детей и подростков. Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружается позвоночный столб от давления на него веса тела. Становится возможным, устранение таких нарушений в осанке, как сутулость и сколиоз [1].
Плавание является не только видом физических упражнений, но также жизненно необходимым навыком. Обучение плаванию, как правило, начинается с раннего возраста. Типовая программа обучения плаванию основными средствами обучения считает следующие группы физических упражнений:
Согласно общепринятой методике, начальное обучение плаванию проводится на мелкой части бассейна, часто с использованием поддерживающих средств (надувные жилеты, нарукавники, нудлы), помогающих оставаться на плаву.
По мнению ряда авторов и личному опыту работы тренером в группах начальной подготовки ДЮСШ, использование поддерживающих средств при обучении плаванию детей, не умеющих плавать, увеличивает продолжительность процесса освоения умения уверенно держаться на воде и затрудняет правильность выполнения специальных упражнений, что негативно может повлиять на освоение техники спортивных способов плавания. Считаем, что изучение данной проблемы является актуальным. [2,5,6].
Объект исследования: Методика обучения плаванию.
Предмет исследования: процесс начального обучения плаванию детей младшего школьного возраста без использования поддерживающих средств.
Рабочая гипотеза: Мы предполагаем, что обучение плаванию детей без использования поддерживающих средств, помогающих оставаться на плаву, является более эффективным, чем с использованием таковых.
Младший школьный возраст - это возраст, когда проходит очередной период глубоких качественных изменений всех систем организма, его совершенствование. Вместе с тем, младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей двигательных навыков и практически всех физических качеств, реализуемых в двигательной активности.
В процессе обучения младших школьников следует помнить, что память детей данного возраста имеет наглядно-образный характер: дети лучше запоминают внешние особенности изучаемых предметов, чем их логическую смысловую сущность, с трудом связывают в своей памяти отдельные части изучаемого явления и представляют себе общую структуру явления, его целостность и взаимосвязь частей. Запоминание, в основном, носит механический характер, основанный на силе впечатления или на многократном повторении акта восприятия. В связи с этим, и процесс воспроизведения заученного, у них отличается неточностью, большим количеством ошибок, заученный материал недолго удерживается в памяти.
В этом возрасте также мало эффективны приемы словесного объяснения, оторванные от наглядных образов сущности явлений и определяющих ее закономерностей. Наглядный метод обучения является основным в этом возрасте. Показ движений должен быть прост по своему содержанию. Следует четко выделять нужные части и основные элементы движений, закреплять восприятие с помощью слова [3,4].
Цель исследования - доказать эффективность обучения плаванию детей младшего школьного возраста без использования поддерживающих средств.
В соответствии с поставленной целью были определены следующие задачи:
Методы исследования:
Экспериментальная группа занималась без использования поддерживающих средств и выполняла комплекс упражнений. Ниже приведено описание упражнений и порядок их выполнения:
- Контрастные упражнения. Служат для ознакомления с физическими свойствами воды: плотностью, вязкостью, температурой, выталкивающей силой воды. Выполнение этих упражнений помогает: 1) быстрее освоиться с водой; 2) «снять» чувство страха перед новой,
непривычной средой; 3) научиться опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями (ладонью, предплечьем, стопой, голенью).
Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания являются основным материалом, освоение которого обеспечивает техническую подготовку пловца. Изучение этих упражнений проводится в строгой методической последовательности:
После успешного освоения подготовительных упражнений, приступали к изучению техники спортивных способов плавания. В данном случае способом кроль на спине и кроль на груди. В начале выполнялись упражнения для изучения техники движения ног и дыхания. Затем упражнения для изучения техники движения рук и дыхания. И только после упражнения для изучения согласования движений [6].
Контрольная группа выполняла аналогичный комплекс упражнений, но с использованием поддерживающих средств: надувные жилеты и нарукавники, нудлы, которые помогали оставаться на плаву.
Для измерения динамики обучения плаванию детям из экспериментальной и контрольной групп требовалось выполнить следующие контрольные нормативы, которые оценивались баллами от 1 до 10:
Результаты исследования и их обсуждение. Изучив тему работы по литературным источникам, результатам наблюдений, сбора информации и математической статистики можно констатировать следующее.
Умение плавать относится к числу жизненно-необходимых навыков. Плавание представляет собой и одно из важнейших средств физического воспитания, благодаря чему оно входит в содержание программ физического воспитания дошкольных учреждений,
общеобразовательных школ, средних и высших специальных учебных заведений. Вместе с тем, данные свидетельствуют о низком проценте детей, умеющих плавать.
Поэтому квалифицированное обеспечение начального обучения плаванию представляет одну из самых важных и необходимых задач в области физического воспитания, особенно для подрастающего поколения. [1,3]
Плавание является уникальным видом физических упражнений и массовым видом спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфическая особенность плавания связана с двигательной активностью в водной среде, чем объясняется его гигиенически- оздоровительная, прикладная и спортивная ценность. Так же это единственно возможный вид физических упражнений, рекомендуемый людям с ограничениями для занятий физической культурой на суше (избыточная масса тела, варикоз, опущение внутренних органов, остеохондроз, гипертония и др.).
Непрерывно совершенствуются формы и методы преподавания, систематизируются упражнения в плавании, изучается техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов ведущих пловцов планеты. [1,4]
Большинство авторских программ по обучению плаванию имеют общую основу, т.е. примерную последовательность процесса обучения плаванию. В то же время все эти программы имеют совершенно разные подходы в решении данной проблемы. Конечно, каждая программа направлена под особые условия проведения занятий, тип детей, их возрастные особенности, но не каждая из них способствует наиболее эффективному усвоению учебного материала. [2,3,6]
В ходе проведения эксперимента, нашей целью было доказать эффективность обучения плаванию детей младшего школьного возраста без использования поддерживающих средств, помогающих оставаться на плаву.
Так как в начале исследования по уровню плавательной подготовленности экспериментальная и контрольная группы значительных различий не имели, это дало нам право их сравнения в конце эксперимента. Для этого мы свели результаты контрольных нормативов в таблицы и вычислили средний балл группы по каждому критерию.
Рисунок 1. Сравнительный анализ динамики результатов эксперимента КГ и ЭГ Сравнительный анализ динамики результатов эксперимента испытуемых КГ и ЭГ
представлен в таблице1. При выполнении упражнения «Многократные (не менее 10 раз) выдохи в воду» мы увидели, что детям из экспериментальной и контрольной группы удалось освоить его на одинаковом уровне, но на этапе обучения наличие поддерживающих средств
у детей из контрольной группы мешало им правильно выполнять упражнения на погружение и дыхание.
Так же было отмечено, что дети из экспериментальной группы в среднем на 2 занятия раньше научились открывать глаза под водой.
Упражнения на баланс «Звёздочка на спине» и «Стрелочка на груди» занимающиеся из экспериментальной группы освоили раньше, чем контрольная на 5 занятий. Мы обратили внимание, что наличие поддерживающих средств у контрольной группы мешало занимающимся почувствовать собственную плавучесть и преодолеть страх ложиться на воду.
Контрольные нормативы «25 метров без учета времени кролем на спине» и «25 метров без учета времени кролем на груди» ученики из экспериментальной группы выполнили на более высоком уровне. Стоит отметить, что в целом скоординированное и правильное выполнение таких элементов плавания как: дыхание, баланс, работа ног и работа рук у экспериментальной группы было на 10 занятий раньше, чем у контрольной.
Отсутствие поддерживающих средств при изучении упражнений на всплывание и лежание на воде у экспериментальной группы помогло занимающимся почувствовать собственную плавучесть, преодолеть боязнь ложиться на воду, расслаблять мышцы шейного отдела позвоночника и переносить центр тяжести в область грудной клетки.
Отмечается, что правильно плавать в полной координации ученики экспериментальной группы стали гораздо раньше, чем контрольной. Так же дети из экспериментальной группы реже испытывали страх при плавании в глубокой части бассейна.
Ельтищева Д.С., студентка 4 курса Шестова О.А., преподаватель
ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Физическая культура – часть культуры общества, часть образа жизни человека, система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил [4].
Физическая культура входит в жизнь человека с раннего возраста. Она выполняет ряд важнейших функций: развивающую, воспитательную, образовательную, оздоровительно- гигиеническую, развивающую, общекультурную. Предмет «физическая культура», первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, изучается во всех общеобразовательных школах с первого по одиннадцатый класс и является обязательным. В содержании рабочей программы по предмету «физическая культура» в большом объеме представлены средства и методы развития физических качеств, которые реализуются учителем на уроке с учетом возрастных и половых особенностей занимающихся.
Для школьников развитие физических качеств имеет большое значение. Низкий уровень двигательной активности, присущий современным детям, существенно влияет на состояние их здоровья, физическую и умственную работоспособность, что в целом, негативно сказывается на подготовке потенциальных тружеников и защитников государства [3,6].
Одной из задач в работе учителя является повышение интереса обучающихся к систематическим занятиям физической культурой, поиск и использование современных эффективных средств и технологий обучения с учетом возрастных особенностей детей. С этой целью, начиная уже с младшего школьного возраста используются подвижные игры и эстафеты.
Игра - исторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственной человеку. Игра может быть средством самопознания, развлечения, отдыха, средством физического и общего социального воспитания [2].
Подвижные игры – одно из действенных средств разностороннего физического воспитания. Они находят широкое применение во всем многообразии занятий. Решают образовательные и оздоровительные задачи, являются средством общей физической подготовки, применяется как на уроках физической культуры, так и во внеклассных занятиях. Значительное место по объему в школьных программах занимает игровой материал, особенно в начальной школе. Игра моделирует многие виды спортивной деятельности, включает основные естественные движения, поэтому рекомендуется как эффективное средство освоения видов легкой атлетики [1].
Актуальность исследования. На уроках лёгкой атлетики обучающиеся не всегда с удовольствием выполняют учебные задания, особенно когда они связанны с многократным повторением упражнений. К тому же, принятая в российском образовании методика обучения технике легкоатлетических упражнений расчлененным методом (по частям), по нашему мнению, не совсем оправдана для обучающихся начальной школы. Дети данного возраста не обладают способностью выделять в целостном двигательном действии
отдельные фазы техники, так же, как и соединять отдельные заученные движения в целостный двигательный акт [4, 3].
Дети младшего школьного возраста с удовольствием могут играть на протяжении всего урока, не замечая при этом усталости от физической нагрузки. Применение подвижных игр делает учебный процесс более динамичным, способствует повышению эмоционального фона урока и активности занимающихся [2,5].
Перед учителем стоит задача правильного выбора подвижных игр для решения задач по развитию определенных физических качеств или использования их в качестве подводящих к освоению двигательных навыков, необходимых для обучения легкоатлетическим упражнениям.
Объект исследования: процесс физической подготовки детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: игровой метод как средство развития физических качеств у
детей младшего школьного возраста на уроках легкой атлетики.
Целью нашей работы является исследование эффективности использования подвижных игр, как средства развития физических качеств у детей младшего школьного возраста на уроках легкой атлетики.
Организация исследования. Педагогический эксперимент был проведен на базе МБОУ СОШ №18 пос. Дубовка Узловского района Тульской области в период в период учебного года (сентябрь-май). В нем приняли участие обучающиеся 4-А (КГ) и 4-Б (ЭГ) классов, из которых были сформированы контрольная и экспериментальная группы. Состав групп был однородным: все дети одного возраста, КГ, и ЭК состояли из 12 человек: по 7 мальчиков и 5 девочек.
Оба класса занимались у одного учителя, в одном спортивном зале, по одному расписанию, с разницей в номере урока.
На уроках с обучающимися КГ для развития физических качеств использовались типовые средства из учебной программы по предмету: разновидности бега и ходьбы, прыжки и прыжковые упражнения, метание мяча, преодоление полосы препятствий, в малом объеме
Для развития физических качеств у обучающихся ЭГ использовались подвижные игры разной целевой направленности: для развития быстроты, силы, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, с учетом сенситивных периодов их развития. Игровой материал (игры, игровые упражнения, эстафеты) подбирался, по возможности, в соответствии с особенностями видов легкой атлетики [1,2].
В качестве контрольных испытаний нами были отобраны тесты, направленные на исследование уровня развития физических качеств:
Таблица№1
№ п\п | ФИ | Бег 30 м(сек) | Прыжок в длину с места (см) | Наклон вперед из пол. сидя (см) | Челночный бег 3х10м (сек) | ||||||||
до | после | разни ца | до | после | разни ца | до | после | раз- ница | до | после | разни ца | ||
1 | А.С. | 6.6 | 5.9 | 0.7 | 132 | 133 | 1 | 4.5 | 4.8 | 0.3 | 10.0 | 9.3 | 0.7 |
2 | В.Н. | 6.2 | 6.0 | 0.2 | 135 | 138 | 3 | 4.7 | 5.2 | 0.5 | 9.7 | 9.0 | 0.7 |
3 | К.Р. | 6.4 | 5.8 | 0.6 | 144 | 146 | 2 | 4.2 | 4.6 | 0.4 | 9.4 | 8.9 | 0.5 |
4 | К.В. | 5.5 | 5.2 | 0.3 | 140 | 144 | 4 | 3.8 | 4.2 | 0.4 | 9.1 | 8.7 | 0.4 |
5 | Н.Л. | 6.0 | 5.5 | 0.5 | 148 | 150 | 2 | 6.0 | 7.1 | 1.1 | 9.3 | 9.1 | 0.2 |
6 | П.П. | 5.9 | 5.6 | 0.3 | 138 | 140 | 2 | 4.0 | 4.5 | 0.5 | 9.4 | 9.0 | 0.4 |
7 | Ф.К. | 6.7 | 6.3 | 0.4 | 140 | 142 | 2 | 4.3 | 5.0 | 0.7 | 10.2 | 10.0 | 0.2 |
8 | Б.А. | 6.9 | 6.4 | 0.5 | 136 | 139 | 3 | 5.4 | 6.1 | 0.7 | 10.6 | 10.2 | 0.4 |
9 | В.Д. | 6.3 | 5.8 | 0.5 | 135 | 136 | 1 | 5.8 | 6.3 | 0.5 | 9.9 | 9.5 | 0.4 |
10 | Р.И. | 6.2 | 5.6 | 0.6 | 140 | 143 | 3 | 6.2 | 6.7 | 0.5 | 9.7 | 9.3 | 0.4 |
11 | С.У. | 7.0 | 6.5 | 0.5 | 132 | 135 | 3 | 6.0 | 6.5 | 0.5 | 10.2 | 9.9 | 0.3 |
12 | Э.А. | 6.8 | 6.2 | 0.6 | 133 | 135 | 2 | 6.8 | 7.2 | 0.4 | 10.0 | 9.7 | 0.3 |
Средний по группе | 6.38 | 5.9 | 0.48 | 137.8 | 140.1 | 2.3 | 5.1 | 5.7 | 0.6 | 9.8 | 9.4 | 0.4 |
Перед началом и в конце эксперимента контрольная и экспериментальная группы были протестированы на определение уровня физической подготовленности. Тестирование проводилось в обеих группах в начале урока после стандартной разминки, согласно правилам приема контрольных нормативов. Результаты тестирования представлены в таблицах 1 и 2.
Таблица№2
№ п\п | ФИ | Бег 30 м (сек) | Прыжок в длину с места (см) | Наклон вперед из пол. сидя (см) | Челночный бег 3х10м (сек) | ||||||||
до | пос ле | раз- ница | до | после | разн ица | до | пос ле | раз- ница | до | пос- ле | раз- ница | ||
1 | Б.А. | 6.5 | 6.4 | 0.1 | 133 | 133 | 0 | 4.7 | 4.9 | 0.2 | 9.8 | 9.6 | 0.2 |
2 | Г.М. | 6.2 | 6.3 | +0.1 | 134 | 135 | 1 | 4.5 | 4.6 | 0.1 | 9.6 | 9.8 | +0.2 |
3 | Е.С. | 6.5 | 6.3 | 0.2 | 145 | 147 | 2 | 3.8 | 3.8 | 0 | 9.7 | 9.5 | 0.2 |
4 | К.Д. | 6.3 | 5.8 | 0.5 | 139 | 140 | 1 | 4.3 | 4.7 | 0.4 | 9.5 | 9.4 | 0.1 |
5 | Л.А. | 7.0 | 6.5 | 0.5 | 147 | 149 | 2 | 5.5 | 6.0 | 0.5 | 10.0 | 9.8 | 0.2 |
6 | О.А. | 6.5 | 6.2 | 0.3 | 137 | 137 | 0 | 6.0 | 6.1 | 0.1 | 9.6 | 9.6 | 0 |
7 | С.Д. | 6.5 | 6.3 | 0.2 | 141 | 142 | 1 | 4.1 | 4.5 | 0.4 | 10.3 | 10.1 | 0.2 |
8 | А.М. | 6.3 | 6.1 | 0.2 | 135 | 133 | -2 | 4.0 | 4.2 | 0.2 | 10.0 | 9.9 | 0.1 |
9 | Б.И. | 6.5 | 6.4 | 0.1 | 136 | 137 | 1 | 5.3 | 5.5 | 0.2 | 9.9 | 9.8 | 0.1 |
10 | Н.Н. | 6.8 | 6.5 | 0.3 | 139 | 139 | 0 | 5.9 | 6.2 | 0.3 | 9.7 | 9.7 | 0 |
11 | С.О. | 6.7 | 6.6 | 0.1 | 133 | 135 | 2 | 6.1 | 6.5 | 0.4 | 10.3 | 10.0 | 0.3 |
12 | У.Е. | 6.2 | 6.1 | 0.1 | 132 | 133 | 1 | 6.4 | 6.5 | 0.1 | 10.1 | 9.9 | 0.2 |
Средний по группе | 6.5 | 6.3 | 0.2 | 138.0 | 138.3 | 0.3 | 5.05 | 5.3 | 0.25 | 9.9 | 9.75 | 0.15 |
Результаты исследования в КГ и ЭК были математически обработаны нахождением разницы в результатах каждого испытуемого на начало и конец эксперимента - по каждому тесту; нахождением среднеарифметических величин по группе, по каждому тесту. После чего была определена разница в среднегрупповых показателях ЭГ и КГ по каждому тесту Следует отметить, что средние показатели по группе в тестах, характеризующих уровень
развития физических качеств: быстроты (бег 30м), гибкости (наклон в положении сидя), скоростно-силовых (прыжок в длину с места), ловкости (челночный бег 3х10 м) до проведения эксперимента незначительно отличаются друг от друга в контрольной и экспериментальной группах, что указывает на чистоту эксперимента.
Таблица№3
Группы | Бег 30 м (сек) | Прыжок в длину с места (см) | Наклон вперед из положения сидя (см) | Челночный бег 3х10м (сек) |
Контрольная | 0.2 | 0.3 | 0.25 | 0.15 |
Экспериментальная | 0.48 | 2.3 | 0.6 | 0.4 |
Разница | 0.28 | 2.0 | 0.35 | 0.25 |
Сравнительный анализ динамики результатов тестирования уровня физической подготовленности испытуемых контрольной и экспериментальной групп позволил выявить различия во всех тестах. Хотя изменения в контрольной и экспериментальной группах незначительны, в экспериментальной группе они все-таки больше (табл.3).
Разница в результатах испытуемых (по средним показателям) экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой больше: в беге на 30 м на 0.48 сек, в прыжке в длину с места – на 2.0 см, в наклоне вперед из положения сидя – на 0,35 см, в челночном беге
Интернет-ресурсы:
Казаков Д.С., студент 4 курса Крупская А.И., преподаватель
ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ранее ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсмена. Высокий уровень спортивных результатов в видах спорта на выносливость в настоящее время предполагает изыскание новых средств и методов, способных повысить эффективность тренировочного процесса, а также новых методов планирования физических нагрузок в структуре годичного тренировочного цикла [2].
Выносливость – качество, необходимое в каждом виде спорта. В одних видах спорта и упражнениях выносливость непосредственно определяет результат (бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба), в других - она позволяет длительно переносить высокие тренировочные и соревновательные нагрузки, и обеспечивает быстрое восстановление организма между тренировками [1].
Специальная выносливость – это сложное, многокомпонентное двигательное качество, направленное на выполнение длительных специфических нагрузок, которые характерны конкретному виду спорта. В беге на средние дистанции такому виду выносливости характерна анаэробная работа, то есть выполнение упражнения в течение определенного времени с образованием кислородного долга, что позволяет держать высокий темп до конца дистанции. Развивать ее можно путем повторения упражнений высокой интенсивности, сокращая время на восстановление. Например, переменный или интервальный бег с сокращенным временем отдыха между отрезками [4,5].
Требования, предъявляемые к функциональным системам организма, психике, при выполнении упражнений на выносливость, очень высоки. В связи с этим организация и проведение занятий, направленных на развитие выносливости, предполагает строгий учет физиологических и психологических особенностей, присущих возрасту занимающихся.
Несмотря на то, что легкоатлетки, специализирующиеся в беге на средние дистанции, выполняют в тренировке нагрузки, по объему и характеру близкие к мужским, применение этих нагрузок должно носить строго индивидуальный характер, что определяется биологическими особенностями женского организма [2].
Период полового созревания сопровождается резким усилением функции половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития организма девушек. Применение в тренировке девушек больших по объему и интенсивности нагрузок может негативно сказаться на их здоровье и не способствовать росту результатов [8].
Некоторой альтернативой слишком объемным и интенсивным нагрузкам в подготовке бегуний на средние дистанции может служить метод интервальной гипоксической тренировки.
Гипоксия – пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Гипоксия возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом организмом воздухе, крови (гипоксемия) или тканях (при нарушении тканевого дыхания). При действии гипоксических факторов в организме очень быстро возникают защитно-приспособительные реакции, направленные на предупреждение или устранение гипоксии, сохранение обмена веществ и гомеостаза (постоянства внутренней среды) на нормальном уровне [7].
Долговременная адаптация организма к гипоксии формируется в результате периодически повторяющейся экстренной адаптации. Это состояние характеризуется повышенной устойчивостью организма к гипоксии. Адаптация к гипоксии (вызванной внешними факторами) повышает как специфическую, так и общую резистентность (устойчивость, сопротивляемость, невосприимчивость) организма.
Спортсмены, обладающие низкой индивидуальной устойчивостью к гипоксии, не могут ускоряться или держать темп на финише. Гипоксическая тренировка в циклических
видах спорта на выносливость основывается на использовании спортсменами двух способов дыхания (дозированной задержки дыхания и носового дыхания), которые ограничивают поступление кислорода в организм по сравнению с обычным дыханием. Любые сдвиги в организме спортсмена, направленные на совершенствование функций транспортировки и утилизации кислорода, а также на повышение устойчивости к его недостатку в тканях, улучшают подготовленность спортсменов. Подобную перестройку систем организма можно ускорить путем повышения кислородного долга, возникающего в процессе упражнений. Гипоксическая интервальная тренировка позволяет добиться высокого уровня кислородной задолженности организма при значительно меньшей интенсивности работы [1,3].
Актуальность работы состоит в недостаточном обеспечении материалами исследований темы, представляющей практический интерес для тренеров, работающих с девушками, занимающимися бегом на средние дистанции.
Объект исследования – тренировочный процесс девушек, занимающихся бегом на средние дистанции.
Предмет исследования – развитие выносливости с использованием метода интервальной гипоксической тренировки у девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на средние дистанции.
Гипотеза исследования: предполагалось, что развитие специальной выносливости с использованием метода интервальной гипоксической тренировки по методу А. М. Якимова, будет эффективным.
Цель исследования: определить эффективность использования метода интервальной гипоксической тренировки по методу А.М. Якимова на развитие специальной выносливости у девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на средние дистанции.
Исследование проводилось с сентября 2020 по май 2021 года в МБУДО «ДЮСШ №1» г. Узловая Тульской области. Первый этап длился с сентября по октябрь 2020 г. и включал в себя изучение литературных источников по проблеме исследования, были определены цель, задачи и методы исследования, место проведения эксперимента, определен состав контрольной и экспериментальной групп, проведено первоначальное тестирование уровня развития специальной выносливости девушек экспериментальной и контрольной групп.
Второй этап - проведение педагогического эксперимента, длился с декабря 2020 по май 2021 г. В педагогическом эксперименте приняли участие 16 девушек 15-17 лет, занимающиеся бегом на средние дистанции в МБУДО «ДЮСШ» г. Узловая, все – 2-3 спортивного разряда. ЭГ – 8 чел., КГ – 8 чел.
В обеих группах в течение педагогического эксперимента были использованы тренировочные средства одинакового объема и интенсивности беговой нагрузки. Одинаковыми были средства и методы развития специальной выносливости и другие средства тренировки.
Придерживаясь рекомендаций автора метода, мы составили комплекс тренировки на неделю для экспериментальной группы. На начальном этапе привыкания, продолжительностью до 4 недель, экспериментальная группа один раз в неделю
использовала метод гипоксической интервальной работы (носовое дыхание), в отличие от контрольной. Начиная с апреля, перешли на две тренировки в неделю по данному методу, прогрессивно увеличивая объем интенсивной работы переменным методом (с переходом на ходьбу), используя отрезки 200 м с количеством повторений от 10 до 16.
Третий этап длился с мая по июнь 2021 г. и включал в себя проведение повторного тестирования, обсуждение и обработку результатов исследования, написание выводов и определение эффективности использованного нами комплекса упражнений по методу А.М. Якимова.
Анализ научно-методической литературы позволил изучить физиологические и методические условия, необходимые для развития общей и специальной выносливости в подготовке бегунов на средние дистанции, особенности развития специальной выносливости у девушек с учетом их половых и возрастных особенностей.
Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается: 1) увеличением на10-20% ЖЕЛ; 2) нарастанием глубины дыхания (до 50 - 55% ЖЕЛ); 3) увеличением диффузной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров; 4) увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к остаточной емкости легких [6].
Все эти изменения способствуют также экономизации дыхания: большему поступлению кислорода в кровь при меньшей легочной вентиляции. Повышение возможности более выгодной работы за счет аэробных источников энергии позволяет спортсмену дольше не переходить к энергетически менее выгодному использованию анаэробных источников, т.е. повышает вентиляционный порог анаэробного обмена.
Решающую роль в развитии общей выносливости играют функционально- морфологические перестройки в сердечно - сосудистой системе, отражающие адаптацию к длительной работе: 1) увеличение объема сердца и утолщение сердечной мышцы; 2) рост сердечного выброса (увеличение ударного объема крови); 3) замедление частоты сердечных сокращений в покое (до 40-50 уд/мин и менее) в результате усиления парасимпатических влияний - спортивная брадикардия, что облегчает восстановление сердечной мышцы и последующую ее работоспособность; 4) снижение артериального давления в покое (ниже 105 мм рт. ст.) - спортивная гипотония [1,7].
Функциональные изменения в деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем в результате тренировочной работы по развитию общей выносливости способствуют, в свою очередь, эффективному развитию специальной выносливости. Основной функциональной подготовки бегунов на средние дистанции является развитие выносливости, которая определяет аэробные и анаэробные возможности организма. Понятие «аэробные возможности» показывает комплексную деятельность систем организма, ответственных за поступление и утилизацию кислорода. Понятие «анаэробные возможности» показывает деятельность систем организма, отвечающих за энергетическое обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях выраженной кислородной недостаточности.
Эффективность аэробных и анаэробных процессов зависит так же от:
Метод контрольных испытаний. Для исследования уровня развития специальной выносливости были выбраны косвенные и неспецифические тесты, использующиеся в практике физического воспитания:
1. Бег 800 м.;
Результаты тестирования испытуемых КГ и ЭГ (в начале и в конце эксперимента, разница) представлены в таблице 1.
Методы математической статистики. Все количественные характеристики, полученные в ходе исследования, обрабатывались методом нахождения средней арифметической величины.
Так же, динамика средних показателей была рассчитана в процентном соотношении по формуле:
Z = ((x-y)/y) * 100,
где Z – это то самое процентное увеличение, x – конечное число, y – первоначальный показатель.
Из Таблицы 1 можно увидеть, что исходный уровень показателей в КГ и ЭГ, был примерно одинаков, что подтверждает достоверность результатов эксперимента.
Динамика средних показателей в КГ и ЭГ, выраженная в процентах показана на рисунке 1.
На рисунке 1 видно, что показатели тестов в экспериментальной группе улучшились значительнее, чем в контрольной группе. Так, в тесте № 1 прирост показателей в контрольной группе составил 0,8 %, а в экспериментальной группе – 3,6 %.
В тесте № 2 прирост показателей в контрольной группе составил 3,3 %, а в экспериментальной группе – 4,5 %.
А в тесте № 3 прирост показателей в контрольной группе составил 4 %, а в экспериментальной группе – 6,7 %.
Тесты | КГ | ЭГ | ||||
До | После | Разница | До | После | Разница | |
800 м (сек) | 2,56,3 | 2,54,2 | -2,1 | 2,49,9 | 2,40,1 | -9,8 |
12-ти минутный бег (м) | 3205 | 3310 | +105 | 3211 | 3354 | +143 |
Гарвардский степ-тест (ИГСТ) | 101 | 105 | +4 | 104 | 111 | +7 |
На основании вышеперечисленного, можно констатировать эффективность использованного метода интервальной гипоксической тренировки для развития специальной выносливости у девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на средние дистанции.
Это связано с тем, что гипоксическая тренировка позволяет добиться высокого уровня кислородной задолженности организма при значительно меньшей интенсивности работы. При применении дозированного дыхания заметно повышается процент потребления кислорода из вдыхаемого воздуха.
Равная по мощности и продолжительности работа при носовом дыхании обеспечивается меньшим потреблением кислорода, чем при обычном, при этом коэффициент его использования повышается. Беговые интервалы с применением носового
дыхания характеризуются отчетливой экономизацией работы кардио-респираторной системы за счет более эффективной адаптации к интенсивной нагрузке.
Рисунок 1. Динамика средних показателей в КГ и ЭГ в процентах
Тренировочные нагрузки бегуний на средние дистанции по объему и интенсивности приближаются к мужским. Учитывая физиологические особенности женского организма, использование интервальной гипоксической тренировки может стать альтернативой слишком объемным и интенсивным нагрузкам в подготовке бегуний на средние дистанции.
Кочетов В.В., преподаватель плавания ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск, Тульская область
Введение. ФГОС основного общего образования 2021 года предъявляет требования к овладению обучающимися школы жизненно необходимыми навыками и умениями на уроках физической культуры. В соответствии с возрастом и уровнем здоровья школьники должны выполнить нормативы учебной программы по предмету Физическая культура и нормативы ВФСК ГТО. Вместе с тем, ФГОС предоставляет возможность образовательной организации самостоятельно определять последовательность разделов программы предмета «физическая культура» и количество часов для их освоения с учетом возможностей материально- технической базы и природно-климатических условий региона [5].
Плавание, как раздел программы предмета «физическая культура», по ряду причин имеется, к сожалению, не в каждой образовательной организации. В школах, обучающиеся которых изучают плавание на уроках в школьном бассейне, гораздо чаще в арендованном, или на водоеме (в основном в сельской местности), занятия проводят учителя физической культуры или тренеры бассейна. Многолетний опыт работы в бассейне ДЮСШ и колледжа физической культуры и спорта позволил разработать методику начального обучения детей плаванию.
Актуальность работы. Навык плавания намного труднее и дольше осваивается взрослыми, чем детьми или подростками. Этот жизненно необходимый навык следует прививать с детства, так как он контролируется разными уровнями построения движений. Координация движений осуществляется посредством процессов непрерывного корректирования движений, на основе поступающих в центральную нервную систему сигналов от органов чувств. Двигательный опыт, получаемый в детстве, способствует более эффективному освоению двигательных навыков в дальнейшем [2,4].
Содержание. Замечено, что обучающимися прочно усваивается прежде всего то, что актуально для них и имеет прикладную значимость. Поэтому, в начале обучения следует убедить обучающихся в необходимости овладения навыками плавания, мотивировать их к активному участию в образовательном процессе.
Навык плавания - это процесс формирования нового типа взаимодействия нервных центров и мышечных групп в условиях безопорного положения тела. К специфическим особенностям в методике обучения плаванию на глубокой воде, следует отнести требования, которые характеризуются постепенным переходом от твердой опоры к смешанной, а затем к неустойчивой, подвижной, стабильной и в конце - к безопорной со скольжением.
Очень важно в начальный период обучения сделать акцент на выполнении таких упражнений, которые будут предупреждать возможность появления у новичков негативных ощущений, связанных с воздействием водной среды, чувства страха, водобоязни. На этом этапе обучения возрастает роль использования приемов психологической подготовки для не умеющих плавать с целью преодоления различных негативных ощущений при нахождении в воде [1].
Примерная продолжительность периода обучения плаванию обучающихся начальной школы (4 класс) - 26 часов. За 10 занятий школьники обычно уверенно держатся на воде, плавая облегченными способами, а затем переходят к изучению кроля на груди и на спине.
Упражнения по начальному обучению плаванию детей школьного возраста даны с условием соблюдения принципов непрерывности и последовательности, постепенности и доступности:
При начальном обучении большое значение имеет правильный показ упражнений, особенно для детей младшего школьного возраста. Упражнения может показывать сам учитель (тренер), кто-то из детей, занимающихся в ДЮСШ, можно использовать видеоматериал. При показе упражнений следует обратить внимание обучающихся на правильное исходное положение, форму движений и характер усилий, наиболее трудно выполняемые части движений. Эффективным является также утрированный показ неправильного выполнения упражнений, с акцентом внимания на ошибках.
Немаловажное значение имеют также образные термины, выражения, жесты, используемые при овладении изучаемых упражнений. По педагогической направленности их можно разделить на три группы:
плавания;
Обычная передача звуковых сигналов в бассейне затруднена, при этом возрастает роль тренера в обучении с помощью жестов, к которым обучающиеся постепенно привыкают и стараются правильно реагировать на них. Использование свистка также необходимо для подачи команд к началу и окончанию выполнения заданий, привлечения внимания к учителю (тренеру).
При обучении плаванию обязательно используются общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше. Общеразвивающие – это упражнения для повышения уровня общего физического развития занимающихся, способствующего быстрому и качественному освоению навыков плавания. Выполнение этих упражнений на уроках плавания направлено главным образом на укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки.
Выполнение имитационных движений на суше, сходных по форме и характеру с движениями, выполняемыми в воде, способствует более быстрому и качественному освоению техники спортивных способов плавания. Поэтому в подготовительную часть каждого занятия по плаванию обязательно включается комплекс общеразвиваюших и специальных физических упражнении на суше. При составлении комплекса необходимо учитывать условия, а также физическую подготовленность занимающихся [2].
При подборе упражнений следует соблюдать определенную последовательность. Вначале выполняются разогревающие и дыхательные упражнения: разновидности ходьбы в разном темпе, с различными положениями и движениями рук; бег с прыжками и движениями рук. Затем - упражнения широкого воздействия, в которых заняты большие группы мышц: это - наклоны, круговые движения, приседы, выпады. Затем упражнения для развития гибкости, подвижности суставов, на развитие силы различных мышечных групп: плечевого пояса, рук, брюшного пресса, спины, ног. Каждое упражнение комплекса повторяется от 6 до 20 раз.
Подготовительные упражнения для освоения с водой
Упражнения для освоения с водой можно разделить на 5 подгрупп:
Общие методические требования при обучении технике плавания
Методические указания: ноги должны быть прямыми, носки оттянуты, как у балерины. Стопы должны быть развернуты внутрь. При правильном выполнении ноги должны вспенивать воду, на поверхности появляются только пятки.
Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не от тянуты. Движения выполняются не от бедра, а от колена.
Методические указания: следить за тем, чтобы выполнять гребки руками и только пол грудь, а не в сторону от туловища. Заканчивать гребок у бедра
Типичные ошибки: раскачивание плечами. Во время гребка рука уходит в сторону от туловища и слишком рано вынимается из воды.
Методические указания: вдох выполняется только в момент окончания гребка, когда рука находится у бедра. Вначале, для лучшего запоминания, можно останавливать руку во время вдоха у бедра - для этого необходимо в конце гребка коснуться рукой бедра и задержать ее в этом положении.
Типичные ошибки: во время вдоха голова отрывается от поверхности воды: «поздний» вдох во время проноса руки над водой. Рука, вкладывается в воду после проноса, а голова поворачивается вперед.
Методические указания: движения руками и ногами подчинять ритму дыхания. Тело держать напряженным. Вдох производить только в конце гребка, когда рука вынимается из воды. Голову на вдох поворачивать, а не поднимать. Гребок производить под себя, вынимая руку из воды у бедра.
Типичные ошибки: во время вдоха пловец лежит не на груди, а на боку. Чрезмерно короткий гребок и выдергивание руки из воды, высоко поднятая голова. При выполнении вдоха пловец не поворачивает голову, а поднимает ее. Излишне резкие движения ногами.
Методические указания: движения ногами выполнять с небольшим размахом между стопами легко, чтобы на поверхности воды оставался пенный след от носков ног: колени не поднимать из воды. Резко разгибать ноги в коленных суставах, тогда от стопы на поверхности воды будет появляться пенный след.
Типичные ошибки: резкое падение на воду сверху вниз и вследствие этого - глубокое погружение. Излишнее сгибание ног в тазобедренном суставе. При движении ногами колени выходят из воды. Запрокидывание головы назад.
Методические указания: гребок выполнять прямой рукой через сторону (10-15 см от поверхности воды) и заканчивать у бедра. Рука должна выходить из воды большим пальцем вверх, а входить в воду мизинцем. Пронос руки выполняется над плечевым суставом. В согласовании с дыханием, пловец определяет для себя руку (правую или левую), с которой ему удобно согласовывать дыхание. Во время проноса руки над водой выполняется - вдох, а во время гребка - выдох.
Типичные ошибки: укороченный гребок рукой, а не вынимание руки из воды, слишком резкие движения ногами.
Методические указания: смену положения рук выполнять одновременно. Руку вынимать из воды движением плеча, Гребок выполнять до бедра. В исходном положении одна рука впереди, другая у бедра. Напрягать вытянутую руку и тянуться в направлении движения.
Заключение. В последнее время значительно вырос интерес населения Российской Федерации к здоровому образу жизни, к средствам и методам укрепления здоровья. Регулярные занятия плаванием позволяют решать вопросы активизации двигательной активности, закаливания, развития физических качеств, улучшения психоэмоционального состояния, организации досуга.
Массовое обучение плаванию имеет государственное значение, являясь жизненно необходимым навыком. Апробированная методика начального обучения плаванию детей школьного возраста, представленная в работе, может быть использована тренерами и учителями общеобразовательных школ.
/ И.Л. Ганчар. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 271 с.
Кривошеев Д.В., преподаватель ГПОУ «Кузбасское УОР» г. Ленинск-Кузнецкий
Введение. Общемировая тенденция снижения уровня физического состояния населения в последнее время привела к возникновению ряда проблем в сфере массового спорта. Отсутствие интереса к занятиям физической культурой и спортом, демографический и экономический кризис, экологические и социальные проблемы, и как следствие - изначально низкий уровень физической подготовленности детей.
При наборе, а в дальнейшем при отборе перспективных детей тренеру необходимо, учитывая высокие требования, «разглядеть задатки» ребенка, что не всегда удаётся сделать быстро. При проведении контрольно-переводных нормативов ряд спортсменов не справляются с требованиями программы для ДЮСШ, что побуждает тренеров при освоении программы искать пути преодоления сложившейся ситуации, делая акцент на качественную сторону учебно-тренировочного процесса [4].
Спортивные единоборства, в том числе греко-римская борьба, являются сложно координационными видами спорта, в которых технические действия обладают большой вариативностью воздействия на соперника (приёмов, контрприёмов, защиты). В условиях поединка к спортсмену предъявляются определённые требования: борец обязан быстро оценивать сложившуюся обстановку, точно и своевременно реагировать на создавшуюся ситуацию, быть способным быстро изменять программу действий, уметь комбинировать в разных сочетаниях технические приёмы, сохранять устойчивость позы и быстро восстанавливать утраченное равновесие.
Эти требования определяют в качестве ведущих способностей борца группу координационных способностей. При целенаправленном развитии координационных способностей с первых лет тренировок юные спортсмены значительно быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями, успешнее совершенствуют спортивную технику и тактику, быстрее продвигаются к вершинам спортивного мастерства [2,3].
Цель исследования. Теоретическое обоснование и экспериментальное апробирование методики использования специальных координационных средств в процессе освоения технических действий в партере борцов греко-римского стиля 11-12 лет.
Проблема исследования. Необходимость получения сведений о возможностях и эффективности использования специальных координационных средств в процессе освоения технических действий в партере юных борцов греко-римского стиля.
Объект исследования. Процесс технической и физической подготовки борцов греко- римского стиля 11-12 лет.
Предмет исследования. Методика использования специальных координационных средств в процессе освоения технических действий в партере борцов греко-римского стиля 11-12 лет.
Организация исследования. Данное исследование проводилось в период с сентября 2020 по май 2020 года, на базе «ДЮСШ №4» г. Ленинска-Кузнецкого (тренеры Кривошеев Д.В., Петров И.В.).
Результаты исследования. Разработанная в ходе исследования методика направлена на применение специальных координационных средств при освоении технических действий в партере. То есть, применялось сочетанное воздействие на координационную и
техническую подготовленность борцов 11-12 лет. Методика включала средства разной направленности: упражнения различной координационной сложности, игры координационной направленности, имитационные упражнения, ситуационные комбинации. Методика направлена на развитие координационных способностей, скоростно-силовых способностей, специальной подготовленности.
Проведенный эксперимент свидетельствует об эффективности разработанной методики применения специальных координационных средств при освоении техники борьбы в партере для борцов 11-12 лет.
В экспериментальной группе, которая занималась по разработанной методике, по большинству тестов произошли достоверные положительные изменения результатов. Наибольшие приросты наблюдались в тех тестах, по которым борцы отставали от контрольных нормативов, что вполне объяснимо, так как методика была направлена преимущественно на развитие отстающих качеств. Доказательством эффективности примененной методики явилось достоверно значимое улучшение результатов технической подготовленности при борьбе в партере. Изменение изучаемых показателей в ходе педагогического эксперимента у борцов 10-12 лет представлены в таблице №1.
Таблица 1.
Изменение изучаемых показателей в ходе педагогического эксперимента у борцов 10-12 лет
Название теста | ЭГ (до эксперим ента) | ЭГ (после экспери мента) | Темпы прироста (ЭГ) | КГ (до эксперим ента) | КГ (после экспери- мента) | Темпы прирост а (КГ) |
Челночный бег 3х10, (с) | 7,7±0,3 | 7,3±0,3 | 5,3% | 7,6±0,4 | 7,4±0,3 | 2,6% |
Проба Ромберга (аист) | 12,4±0,7 | 13,8±0,8 | 10,7% | 12,4±0,5 | 13,2±0,4 | 6,2% |
Проба Ромберга(пят-нос) | 13,0±0,3 | 14,4±0,4 | 10,2% | 13,0±0,3 | 13,8±0,4 | 6,0% |
Забегание на мосту(5+5),(с). | 18,2±0,5 | 17,6±0,4 | 3,35% | 17,8±0,4 | 17,3±0,4 | 2,8% |
Перевороты на мосту, кол. раз | 32,7±3,2 | 27,3±1,2 | 16,2% | 27,6±0,9 | 27,3±0,8 | 2,2% |
10бросков манекена подворотом, (с) | 33,1±0,4 | 31,3±0,5 | 5,6% | 31,2±0,3 | 30,8±0,4 | 3,6% |
Вставание на мост, уход забеганием, к. раз | 13,8±0,8 | 12,9±0,7 | 6,7% | 13,5±0,6 | 13,3±0,5 | 1,5% |
4 серии бросков манекена подворотом, к. раз | 26,4±1,2 | 25,4±1,3 | 6,3% | 26,7±1,2 | 25,9±1,2 | 2,3% |
Выводы:
Методика применения специальных координационных средств при освоении технических действий в партере для борцов греко-римского стиля 11-12 лет способствует значительному повышению уровня развития как показателей общефизической и координационной подготовленности (темпы прироста составили от 5,3% до 20,2%), так и специальной подготовленности (темпы прироста результатов в тестах, содержащих элементы техники борьбы в партере, составили от 3,35% до 20,2%).
– Омск, 2008. – 240 с.
// Теория и практика физической культуры. – 2010. №7. – С. 34-37.
Крупская А.И., преподаватель ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск
Одной из основных задач физического воспитания школьников является целенаправленное, своевременное и эффективное развитие двигательных способностей на уроках физической культуры [2,4].
Из всех физических качеств наиболее сложными по развитию являются скоростно- силовые способности, формирующиеся на основе наследственных признаков, использования специальных средств, методов тренировки и условий внешней среды [4, 31].
Прыжки и прыжковые упражнения занимают одно из важных мест среди других видов двигательной деятельности. Прыгучесть обеспечивается суммарными компонентами: взрывной силой мышц и быстротой движений, и детерминирует большие возможности для формирования разнообразных двигательных умений и навыков, на основе которых эффективнее осваиваются новые виды физических упражнений. [5,8,10].
Различные подходы к изучению и обоснованию роли и места прыгучести для девочек- школьниц 10-15 лет, определяют большую теоретическую значимость данной проблемы. До настоящего времени недостаточно разработана методика развития прыгучести у школьников, что создает необходимые предпосылки для обеспечения оптимального объема двигательной активности и формирования школы движений [5, 6, 9], что и определило актуальность этого исследования.
Цель работы – обосновать особенности возрастных изменений прыгучести у школьниц – девочек 10-15 лет региональной популяции.
Объект исследования – процесс развития прыгучести у школьниц 10-15 лет.
Предмет исследования – содержание и целенаправленность возрастного развития прыгучести у школьниц 10-15 лет.
Гипотеза исследования: предполагалось что формирование физической подготовленности девочек-школьниц 10-15 лет в общеобразовательной школе будет эффективным, если включить в процесс физического воспитания следующие организационно-педагогические условия, реализация которых позволит укреплять и поддерживать состояние здоровья учащихся в процессе обучения в школе:
– проведение в начале и конце учебного года мониторинга развития прыгучести у учащихся;
- предполагалось, что знание особенностей физического развития и физической подготовленности позволит целенаправленно воздействовать средствами легкой атлетики на развитие скоростно-силовых способностей школьников.
Особенности физического развития девочек среднего возраста состоят в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма. В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела – до 4,5-9 кг в год. Ещё не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счёт роста туловища. При организации физического воспитания в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппараты. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения [4,16].
Опыт специалистов в области физической культуры позволяет считать, что собственно силовые способности – мышечную силу – следует развивать с подросткового возраста, используя при этом методы повторных и динамических усилий. Такое физическое качество, как быстрота наиболее успешно развивается в младшем и среднем школьном возрасте. В возрасте 12-15 лет следует повышать скоростные способности, применяя скоростно-силовые упражнения. [4, 6, 16].
Под термином «скоростно-силовые» качества понимают способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кротчайший промежуток времени, при сохранении максимальной амплитуды движения [4].
Термин «прыгучесть» принят в специальной литературе и практической работе тренеров и спортсменов практически всех специализаций. В ходе исторического развития спорта и специальных исследований смысловое содержание этого понятия развивалось и уточнялось. [13, 28].
К средствам развития скоростно-силовых качеств относятся различного рода прыжки, метания и броски спортивных снарядов, других предметов; скоростные циклические перемещения; большинство действий в подвижных и спортивных играх и т.д. Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнений и круговой тренировки, игровой [21].
Для достижения цели работы были определены следующие задачи:
Организация исследования. Была изучена и проанализирована литература по теории тестов в школьном физвоспитании, по возрастным особенностям развития организма, развитию двигательных качеств, по математической статистике для обработки результатов исследования. Полученные данные использовались при обсуждении результатов исследования, их анализ подтвердил актуальность поставленных в работе задач.
Антропометрическое обследование проводилось по методике В.В. Бунака, с учетом методических рекомендаций для измерений различного контингента обследуемых. Измерения приводились в утренние часы в условиях медицинских кабинетов и залов средних школ. Измерения проводились стандартными инструментами.
Комплексные исследования были осуществлены в течение на базе МОУ СОШ
№20 г. Новомосковска (Тульская область). Испытуемыми являлись девочки-школьницы одного календарного возраста (в допуске 0,6 года) 10-15 лет и относились к основной медицинской группе. Количество испытуемых составило 60 человек.
Исследования проведены в течение трёх этапов. На первом этапе осуществлено изучение физического развития девочек-школьниц на основе измерений длины и массы тела в медицинском кабинете школы. Длина тела измерялась ростомером. Масса тела измерялась на электронных весах.
На втором этапе (в начале учебного года) определялся уровень прыгучести в условиях уроков физической культуры после проведения подготовительной части (разминки 10-12 минут). В качестве контрольного теста использовался тест Абалакова. В данном случае использовалось два вида: прыжок вверх с махом рук и прыжок вверх – руки на пояс. Каждый испытуемый, для правильного выполнения прыжка с места вверх, выполнял 2-3 пробные попытки при коррекции исследователя. Затем ученик выполнял по 1 контрольной попытке в каждом виде и уступал место другому. На третьем этапе (в конце учебного года) тест повторялся. Все полученные данные обработаны на основе статистических показателей.
С целью углубленной оценки взаимозависимости, между результатом прыжка с места вверх и длиной и массой тела, был использован прыжковый индекс, который оценивает
«вклад» длины и массы тела в показанный результат в прыжках с места вверх. Такой нетрадиционный подход позволил по - новому объяснить влияние морфологических признаков на результативность в исследуемых упражнениях [29].
Прыжковый индекс:
Pi= 𝐻𝑣
𝐿𝑡+𝑀𝑡
∗ 100%
где, Нv – результат в прыжке вверх с места (по Абалакову) в сантиметрах; Lt – длина тела (в сантиметрах);
Mt – масса тела (в килограммах);
Весь фактический материал был обработан на компьютере. с нахождением (приложение 1):
Формулы расчета показателей приведены ниже:
– средняя арифметическая ( X ):
X = x1 + x2 + x3 +
n
...
= ∑ xi
n ,
где хi – значение конкретного показателя, Σ - знак суммирования, n – число участников исследования;
– среднее квадратическое отклонение (стандартное отклонение) (σ):
σ = ,
где
∑(x − Х )2
арифметической величиной (сумма квадратов отклонений);
m = σ ,
где σ- среднее квадратическое отклонение выборочной совокупности; n – число испытуемых;
СV = σ
X
⋅100 ;
Т % = 100(x − y) %
0,5(x + y) ,
где Т%– интенсивность прироста, y – исходный результат, x – конечный результат в данном упражнении.
Результаты исследования. Длина и масса тела являются основными показателями физического развития, характеризующими тотальные размеры тела [1,4,5]. Анализ показателей длины и массы тела у девочек-школьниц среднего школьного возраста выявил различную динамику и прирост.
Результаты исследований показали, что длина и масса тела объективно характеризуют интегральный уровень физического развития детей и подростков [13]. Выявлено, что у девочек от возраста к возрасту прирост массы тела изменялся иерархично. Общий прирост показателя массы тела у девочек – школьниц 10-15 лет составил 27,95 кг. Анализ показал, что наибольшее увеличение массы тела зафиксирован с 11 до 12 лет и составило 11,85 кг. Установлены три важных особенности. Первая – связана с увеличением массы тела с 10-15 лет на 27,95 кг. Вторая особенность обусловлена ускоренным увеличением массы тела с 11 до 12 лет на 11,85 кг. Третья особенность характеризуется существенным ее замедлением в 14-15 лет на 0,08 кг.
В спортивной практике под относительной прыгучестью понимается отношение показателя результата отталкивания вверх при прыжке с места без маха рук к массе тела индивида, т.е. соотношение см /кг веса.
Практически, это оценивается простой формулой:
оп = 𝐻𝑣
𝑀𝑡
Где: Hv - результат в прыжке вверх с места без маха рук (по Абалакову) в сантиметрах;
Mt – масса тела (в килограммах);
В период с 10 до 11 лет показатель прыгучести возрастает равномерно: с 31,78 см до 32,54 см. Однако, с 11 до 12 лет прирост составляет 2,26 см. С 12 до 13 лет прирост показателей стабилизируется (0,1см), а с 13 до 14 лет прирост составил 3,07 см. С 14 до 15 лет прирост составил 2,16 см. Все это говорит о том, что данный показатель изменяется с возрастом неравномерно. Прежде всего, это связано с возрастными изменениями длины и массы тела.
Несколько иная динамика установлена для показателя относительной прыгучести. Первое: с 10 до 12 лет показатель относительной прыгучести существенно ухудшается с 1,04 до 0,7. Второе: с 12 до 13 лет выявлено ее увеличение с 0,7 до 0,78. Третье: с 13 до 14 наблюдается уменьшение с 0,78 до 0,64. Наибольший прирост показателя был зафиксирован с 14 до 15 лет, который составил 0,25.
На прыгучесть влияют габаритные показатели длина и масса тела. Выявлено 3 зоны. Первая зона: с 10 до 12 лет прирост массы тела составил 17,18 кг и зафиксировано
незначительное увеличение прыгучести всего на 3,1 см. Вторая зона характеризуется следующей особенностью – относительной стабилизацией прыгучести при существенном приросте массы. Так, с 12 до 13 лет масса школьниц выросла на 3,03 кг. При этом результат прыжка вверх увеличился лишь на 0,1 см. И наконец, 3 зона –зона прироста, как массы тела, так и прыгучести у девочек с 13 до 15 лет. При этом масса увеличилась на 7,74 кг, а показатель прыгучести составил уже 40,13 см (увеличился на 2,16 см).
Выявлены следующие особенности взаимозависимости прыгучести и длины тела: первая - с 10 до 12 лет наблюдается наибольший прирост длины тела на 14 см. В свою очередь показатель прыгучести вырос всего на 3,02 см. Вторая особенность определяет период относительной стабилизации показателя прыгучести и длины тела. Так, с 12 до 13 лет показатель прыгучести увеличился на 0,1 см, а длина тела на 10,35 см. И третья особенность
- наибольший прирост длины тела и прыгучести зафиксирован с 13 до 15 лет. В свою очередь показатель абсолютной прыгучести вырос на 2,16 см, а длина тела на 3,6 см.
услов.ед.
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет
Интегральный прыжковый индекс
Рис.1. Изменение интегрального прыжкового индекса у школьниц 10 – 15 лет
Как ранее нами описано, интегральный прыжковый индекс позволяет сделать анализ прыжка с места вверх и его взаимозависимость с длиной и массой тела. Такой подход делает возможным дифференцировать в возрастном плане «своеобразный» запас прыгучести у каждой школьницы по отношению к её массе и длине тела (рис.1).
услов. ед.
40
32,05 32,5432,86
34,835,55
34,936,31
37,9740,26
40,1431,52
35 31,78
30
25
20
15
10
5
0
10 лет 11 лет Пи
12 лет 13 лет 14Плкет 15 лет
Рис.2 Темпы прироста прыгучести у школьниц 10-15 лет
Было обнаружено недостоверное изменение интегрального индекса. При этом наихудший показатель зафиксирован у девочек в 10 лет (0,8 усл.ед.) и относительное улучшение в 14 лет (0,41 усл.ед.). Это позволяет утверждать, что на килограмм веса и на сантиметр длины тела прыгучесть не достигает тех величин, которые могли бы судить о её
динамике. Оценка темпов прироста показателей прыгучести и относительной прыгучести у девочек-школьниц 10-15 лет, где Пи – исходные показатели (в начале года), а Пк – конечные показатели (в конце года).
Мы видим, что в возрасте 10 лет показатели прироста незначительны и составили всего лишь 0,27 см; в 11 лет прирост так же незначителен, он составил 0,32 см; в 12 лет – 0,75 см; в 13 лет – 1,41; в 14 лет наблюдается наибольший прирост показателя прыгучести, он составил
– 2,29см, а в 15 – 1,39 см (рис.2).
0,673 усл. ед. в начале и в конце года соответственно.
1. 3.Верхошанский, Ю.В. Прыгучесть спортсмена, ее скоростно-силовая структура и специфичность / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры 1970. - № 10. -С. 2-4.
//Физическая культура в школе. – 2003. - № 5. – С.15-19.
Лашова Е.В., преподаватель, Милова В.А., преподаватель, ГБПОУ СОУОР, г. Саратов
Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт - общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности. В настоящее время в России идет становление новой системы образования. Этот процесс сопровождается существенными изменениями в педагогической теории и практике учебно- воспитательного процесса.
Инновации в системе физического воспитания обучающихся являются функциональной необходимостью педагогов образовательных учреждений. Использование инновационных технологий в физическом воспитании - это в первую очередь творческий подход к педагогическому процессу с целью повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом. Это главная цель, к которой мы стремимся в связи с задачей повышения уровня процесса обучения для сохранения здоровья [1].
Физическая культура и спорт – неотъемлемая часть нынешней жизни. Для современных людей многие новые технологии в спорте становятся привычными. Часто не замечаешь, насколько жизнь и спортсменов, и обычных граждан, немыслима без спортивных инноваций.
Инновации характерны для любой профессиональной деятельности людей и поэтому естественно становятся предметом изучения, анализа и внедрения. Инновации являются результатом научных поисков, передового педагогического опыта отдельных учителей и целых коллективов [7].
К сожалению, все увеличивается число учеников, освобожденных от занятий физической культурой. Поэтому для учителей становится все более актуальным вводить, новые методики занятий, оценок в свои уроки, чтобы заинтересовать учащихся. Именно поэтому тема инноваций в педагогической деятельности педагогов по физической культуре актуальна на сегодняшний момент [6].
Необходимые условия реализации принципа развития инновационной деятельности
– это комплекс мер, стимулирующих инновационную деятельность педагогов:
В своей педагогической деятельности мы используем элементы инновационных технологий, которые подразделяю на традиционные и нетрадиционные.
Здоровьесберегающие технологи на моих уроках предусматривают:
Развитие общества сегодня диктует необходимость использования новых информационно-коммуникативных технологий во всех сферах жизни. Современные образовательные учреждения не должны отставать от требований времени, а значит, современный преподаватель должен использовать информационно- коммуникативные технологии в своей деятельности, т.к. главная задача образовательного учреждения - воспитать новое поколение грамотных, думающих, умеющих самостоятельно получать знания граждан.
В работе преподавателя физкультуры совместно с преподавателем информатики мы используем программы для подсчета результатов, компьютерное тестирование, создание собственных сайтов для распространения опыта, наглядности к урокам, поиск информации для методической работы, исследовательской работы, проектной деятельности, использование интерактивной доски.
На уроках физкультуры применение интерактивной доски позволяет облегчить процесс обучения технически сложным видам спорта (волейбол, баскетбол). Преподаватель, работая с доской, имеет возможность, разбив технический прием на слайды, показывать их с такой скоростью, с какой это необходимо для детального изучения и понимания в данной группе. С помощью маркера на доске во время показов слайдов рисуются стрелками направления движения ног, рук, туловища. Возможен разбор ошибок. Можно стрелками предположить полет мяча при неправильной работе рук и ног. Такой метод обучения техническим действиям и приемам очень эффективен, нагляден и нравится учащимся [2].
Соревновательные технологии позволяют обучающимся проявить себя в личном первенстве, работать в составе команды. После прохождения каждой темы проводить уроки- соревнования, в которых задействую в качестве судей и секретарей обучающихся, освобожденных от уроков физкультуры отнесенных по состоянию здоровья к спецмедгруппе и ЛФК.
Игровые – использую почти на каждом уроке. В конце каждого урока проходит учебная игра. Существует много подвижных игр на основе баскетбола, волейбола, легкой атлетики. Разнообразие этих игр позволяет повысить интерес учащихся к уроку. Игровые технологии активно использую на внеклассных спортивно-массовых мероприятиях.
Технология уровневой дифференциации – это проведение два раза в год разноуровневого тестирования физической подготовленности учащихся. Даются различные задания для обучающихся основной физкультурной группы и обучающихся с ослабленным здоровьем [4].
Н е т р а д и ц и о н ы е
Нововведения, или инновации, характерны для любой профессиональной деятельности человека, и поэтому они становятся предметом изучения, анализа и внедрения. Инновации возникают в результате научных исследований, анализа и обобщения передового педагогического опыта.
Как правило, инновации возникают в результате попыток решить традиционную проблему новым способом, в результате длительного процесса накопления и осмысления фактов, когда и рождается новое качество, несущее новаторский смысл. Большинство современных инноваций находятся в преемственной связи с историческим опытом и имеют аналоги в прошлом. Это дает основание утверждать, что инновационный процесс - это мотивированный, целенаправленный и сознательный процесс по созданию, освоению, использованию и распространению современных (или осовремененных) идей (теорий, методик, технологий и т.п.), актуальных и адаптированных для данных условий и соответствующих определенным критериям. Он направлен на качественное улучшение системы, в которую вносится новшество, и предполагает стимулирование его участников и изменение их взглядов с позиции нововведения [4].
В основе инновационных образовательных процессов лежат две важнейшие проблемы педагогики: проблема изучения педагогического опыта и проблема доведения этого опыта до практики.
Инновации в системе физического воспитания обучающихся являются функциональной необходимостью педагогов образовательных учреждений. Использование инновационных технологий в физическом воспитании - это в первую очередь творческий подход к педагогическому процессу с целью повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом. Это главная цель, к которой мы стремимся в связи с задачей повышения уровня процесса обучения для сохранения здоровья.
Физическая культура и спорт – неотъемлемая часть нынешней жизни. С применением йоги, как инновации в процессе обучения, у студентов развиваются силовые качества и гибкость. При возможности сочетания йоги и традиционных упражнений оказывается эффект релаксации на организм. Данная активность учит правильно дышать, стимулирует умение управлять психикой и регулировать организм в физиологическом плане. Её неоспоримый плюс – возможность применения в любых группах, в том числе специальных по здоровью.
Что касается инноваций по видам спорта, то среди молодежи «набирает обороты» скандинавская ходьба. Действенная нагрузка оптимально идёт с использованием особой методики ходьбы с палками-помощниками. Достоинствами ходьбы являются: поддержание тонуса мышечного корсета; участие в нагрузке 90% мышечных волокон тела; уменьшение давления на колени и позвоночник; лучшее функционирование сердечной мышцы; оптимальное соотношение осанки с проблемными плечевыми и шейными зонами; совершенствование чувства равновесия и координации организма. Такой вид ходьбы радует простотой выполнения, должным эффектом для всех категорий занимающихся, возможностью организации в любом месте и при любой погоде.
Инновационные технологии в спорте: медицинская и психологическая поддержка. Для любого спортсмена во время соревнований важно показать своё мастерство, умственные и физические способности. Немаловажную роль в этом играет и психологическая система подготовки для образования соответствующего предстартового состояния. При должном настрое спортивные качества не только проявятся, но и улучшатся. Недавно появился проект
были разделены на 3 группы:
Анализ анкетирования показал, что активно занимаются физическими упражнениями лишь 13,1 % обучаемых, периодически — 59,5 %, а 24,4% студентов не имеют свободного времени на занятия физической культурой и спортом.
Проведенный анализ позволил нам оценить отношение студентов к ценностям физической культуры, а также мотивацию современных студентов к физкультурно- спортивной деятельности. Мы определили, что для привлечения учащихся к занятиям физической культурой и спортом необходим поиск новых организационных форм, средств и методов, позволяющих более эффективно реализовывать должное направление в колледже.
Исходя из этого, была определена главная цель работы: совершенствование методов работы в подборе оригинальных средств и путей их внедрения в практику.
В соответствии с целью были определены основные задачи:
Для выполнения этих задач были определены основные направления работы:
Созданная рабочая тетрадь содержит необходимый теоретический и методический материал по основным блокам:
Наша задача научить студентов определять уровень своего физического здоровья с помощью тестов, стандартов, методик. Обучающие исследуют свое физическое развитие с помощью антропометрических стандартов, индексов, двигательных тестов, определяют уровень рейтинга в группе.
Студенты в конце каждого учебного года строят график профиля своего физического развития и делают выводы как об уровне своего здоровья (высокий, средний, низкий), так и гармоничности физического развития.
Студента группы ГБПОУ СОУОР
Ф. И.О.
Дата рождения Группа здоровья Вес рост
Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальной карты здоровья)
С нынешнего года дифференцировку учебного процесса на первом курсе мы начали проводить по уровню развития у студентов физических качеств. Затем, в соответствии с личной карточкой развития физических качеств у студента в конце учебного года будем определять с помощью графической кривой наиболее отстающие в развитии качества, которым необходимо на 2-м курсе во всех видах физической подготовки уделять преимущественное внимание, так как отстающие физические качества являются достоверной и наглядной информацией для критической самооценки студентов, в связи с протеканием в этом возрасте особенно бурно процессов формирования личности, а также с тем, что этот возраст характеризуется огромным стремлением к активной, творческой деятельности.
Совершенствование отстающих качеств должно решить самую важную трудную задачу
Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания, на формирование у студентов сознания и убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.
65.9 Кх-3
Любимцев Н.А., преподаватель ГПОУ «УОТО» Соколова А. А., тренер ДЮСШ «Виктория»,
МБУС «Ледовый дворец» г. Новомосковск Тульская область
Как известно, фигурное катание на коньках (далее просто – «фигурное катание) значительно «помолодело». Пика спортивной формы спортсмены достигают значительно раньше, чем, например, два десятилетия назад. В этих условиях особое значение приобретает использование средств, повышающих эффективность технической подготовки фигуристов и, тем самым, сокращающих время подготовки спортсменов от начального до самого высокого уровня. Однако для этого, как правило, используется интенсификация тренировочного процесса. [2]
Применяются также специальные средства, но они стали традиционными и уже широко используются. Идеомоторная тренировка для этого иногда применяется, однако научного обоснования по её применению для подготовки фигуристов пока нет. Важно другое, что в научной литературе не удалось обнаружить рекомендаций по выбору наиболее ценных разновидностей идеомоторной тренировки. [3]
Отсутствие значимой информации по вопросу применения отдельных форм идеомоторной тренировки куда входят: с одной стороны, направленность на выполнение основных функций – программирующей, регулирующей и тренирующей, а с другой стороны, разновидности самих представлений выполнения упражнений – представления себя со стороны, себя «изнутри», другого конкретного спортсмена, абстрактного спортсмена, схему абстрактного спортсмена, для совершенствования технической подготовки фигуристов представляет большой интерес для его изучения. [1,5]
Гипотеза исследования. Предполагается, что использование в тренировочном процессе фигуристов метода идеомоторной тренировки будет способствовать совершенствованию техники одинарных прыжков.
Объект исследования. Техническая подготовка фигуристов.
Предмет исследования. Совершенствование техники одинарных прыжков у фигуристов, используя метод идеомоторной тренировки.
Цель исследования. Определение эффективности использования метода идеомоторной тренировки для совершенствования техники одинарных прыжков у фигуристов.
На первом этапе исследования было проанализировано свыше 30 печатных и электронных источников информации отечественных и зарубежных авторов, специалистов в области фигурного катания, теории и методики физической культуры и спорта, анатомии и физиологии, педагогики, психологии и других областей, связанных с проблемой исследования. Особое внимание уделялось изучению вопроса применения метода идеомоторной тренировки с целью повышения технического мастерства спортсменов различного возраста и уровня подготовленности.
Итогом анализа источников информации является разработанный комплекс упражнений с применением метода идеомоторной тренировки для совершенствования техники одинарных прыжков.
Задачи:
№ | Содержание упражнения | Дозировка | ОМУ |
1 | Проговаривание вслух с тренером последовательности выполнения элементов прыжка перед непосредственным выполнением с акцентными точками на основные аспекты техники каждой части элемента. | 2’ | Выполняется в момент отдыха между выполнениями прыжков, возможно использование показа видео с эталонной техникой. |
2 | Мысленное представление выполнения предстоящего элемента, вид себя со стороны. | 2’ | Выполняется в момент отдыха между выполнениями прыжков |
3 | Мысленное представление выполнения предстоящего элемента, вид от первого лица. | 2’ | Выполняется в момент отдыха между выполнениями прыжков |
4 | Мысленное представление выполнения отдельных элементов техники элемента, который предстоит выполнить в идеальной, эталонной технике. | 2’ | Выполняется в момент отдыха между выполнениями прыжков |
5 | Мысленное представление только что выполненного элемента и оценка совершённых ошибок - по мнению спортсмена. | 2’ | Выполняется в момент отдыха между выполнениями прыжков |
Педагогический эксперимент проводился в ДЮСШ «Виктория» МБУС «Ледовый дворец» города Новомосковска Тульской области. Место проведения эксперимента соответствовало необходимым критериям, обеспечивающим достоверность результатов:
Согласовав с руководством ДЮСШ возможность проведения эксперимента, был определён круг испытуемых из числа воспитанников разных тренеров, в который вошло 30 девочек в возрасте 8-9 лет, занимающихся фигурным катанием не менее 3 лет.
Основываясь на полученных сведениях об антропометрическом, физическом и техническом развитии, все испытуемые были распределены в 2 равные по среднестатистическим параметрам группы: экспериментальную и контрольную.
Оценка эффективности средств совершенствования техники одинарных прыжков в фигурном катании с применением метода идеомоторной тренировки стала основной задачей второго этапа исследования. Решение поставленных задач осуществлялось методами педагогического эксперимента и контрольных испытаний.
Педагогический эксперимент длился с ноября 2020 по май 2021 года, в ходе которого экспериментальная группа занималась с использованием разработанного комплекса упражнений. Включение средств в тренировочный процесс происходило вместо общепринятых в дни технической подготовки, на основе применяемой в ДЮСШ ПСП. Вышесказанное позволило утверждать, что общее тренировочное время и его распределение по видам подготовки осталось в пределах требований ФССП по виду спорта «фигурное катание» для девочек в возрасте 8-9 лет и не превысило таковых показателей контрольной группы.
Тренировочный процесс в контрольной группе проходил по стандартной, принятой в ДЮСШ программе спортивной подготовки.
Оценка эффективности разработанного комплекса осуществлялась методом контрольных испытаний и математической статистики. Техника выполнения одинарных прыжков оценивалась на основе ряда контрольных испытаний, в роли которых использовались специальные физические упражнения, проводимые до начала и после завершения педагогического эксперимента.
Дни проведения контрольных испытаний были определены заранее. Оценка техники выполнения одинарных прыжков фигуристками 8-9 лет экспериментальной и контрольной групп производилась с использованием следующих упражнений:
«Тулуп», «Риттерберг». Технику выполнения каждого прыжка по отдельности оценивала группа экспертов из числа приглашённых тренеров ДЮСШ «Виктория» МБУС «Ледовый дворец» по фигурному катанию, по десятибалльной шкале. Среднеарифметическое оценок за все три прыжка заносилось в итоговый протокол, с округлением до сотых.
Все контрольные испытания проводились два раза в течении исследования до начала и по окончании педагогического эксперимента:
Первый раз, предварительное тестирование – декабрь 2020 г. (До проведения педагогического эксперимента).
Второй раз, итоговое тестирование – май 2021 г. (После окончания педагогического эксперимента).
На третьем этапе (апрель-июнь 2021), производился анализ полученных в ходе исследования результатов и формирование выводов.
Для проведения анализа использовались средства математической статистики. С их помощью отслеживалась динамика изменения и производилось сравнение техники выполнения одинарных прыжков у фигуристок в возрасте 8-9 лет, до и после проведения педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.
На основе полученных данных, произведён анализ и сформированы выводы об эффективности выбранных средств. Сравнения результатов эксперимента средних
арифметических, Xк и Хэ, для экспериментальной и контрольной групп, корреляционно не связанных друг с другом (независимых) выборок, предположили, что разница между ними
(Xк - Хэ = d) возникла случайно.
Результаты исследования и их обсуждение. Одинарные прыжки в фигурном катании является базовым элементом, обучение техники их выполнения происходит на начальных этапах спортивной подготовки. От качества выполнения этих прыжков зависит дальнейшее обучение более сложным связкам из нескольких простых элементов. Основным при обучении и совершенствовании одинарным прыжкам является метод повторных упражнений, когда занимающиеся повторяют один и тот элемент большое количество раз, старясь исправить недочеты, на которые указал тренер. [3]
При реализации такой схемы в обучении и совершенствовании техники вступает в силу лимитирующий фактор рациональности распределения двигательной нагрузки на занятии. Возраст 8 – 9 лет характеризуется большой подвижность нервных процессов, что не позволят детям долго концентрироваться на одной задаче. В этом возрасте дети быстро устают, однако процессы восстановления протекаю также стремительно. Наличие большого количества паузы между повторениями позволяет повысить эффективность тренировочного процесса.
В период отдыха между выполнением упражнений есть возможность переключить внимание занимающихся и добавить средства с применением метода идеомоторной тренировки, с целью повышения осознанности и эффективности совершенствования техники. Это позволяет увеличить количественные показатели тренировки без превышения норм двигательной активности. Так как по мнению многих специалистов, мысленное выполнение различных движений несёт за собой возбуждение и активацию двигательных центров нервной системы. [4,5]
Необходимо отметить, что данные, полученные в ходе контрольных испытаний до проведения педагогического эксперимента, не выявили статистически достоверной разницы среднегрупповых результатов между контрольной и экспериментальной группами. Однако же после окончания педагогического эксперимента наблюдается кардинально иная картина.
Проанализировав данные итоговых расчётов, представленные на рисунке 1 можно сделать вывод о значительной разнице между среднегрупповой динамкой изменения результатов, в пользу испытуемых экспериментальной группы. При проведении проверки начальной гипотезы по всем трём тестам выявлено статистически значимое различие полученных результатов при уровне достоверности равном p=0,05 (95%). В отдельности по каждому контрольному испытанию получены следующие итоговые данные:
Выводы. Полученные при проведении педагогического эксперимента данные позволяют утверждать о эффективности применения метода идеомоторной тренировки для совершенствования техники одинарных прыжков у фигуристов. Данное утверждение основано на сравнения динамики изменения среднегрупповых результатов контрольных испытаний в экспериментальной и контрольной группах. По всем испытаниям доказана статистическая достоверность разности полученных результатов в пользу испытуемых экспериментальной группы. Разница, полученная в испытаниях «оценка техники выполнения прыжка» составила 0,52 балла (9%), длина полётной фазы 18,07±6,77 см (17%), оценка техники выхода из прыжка 0,57 балла (9%).
Все вышесказанное подтверждает выдвинутую гипотезу о эффективности применения метода идеомоторной тренировки для совершенствования техники одинарных прыжков у фигуристов.
[Электронный ресурс]. – 2018.: //https://cyberleninka.ru/article/n/ideomotornaya- trenirovka-v-osvoenii-fizicheskih-uprazhneniy
Мареева Е.Б., преподаватель Хыдырова Е.А., преподаватель
ГПОУ «Кузбасское УОР» г. Ленинск-Кузнецкий
Введение: в настоящее время, несмотря на разнообразие программ, внедряемых в дошкольных образовательных учреждениях, проблема совершенствования физического воспитания детей остается актуальной. Специалисты указывают, что система физического воспитания детей в дошкольных образовательных учреждениях функционирует недостаточно эффективно, и отмечают необходимость ее совершенствования как в плане традиционно используемых, так и внедрения новых средств, форм и методов занятий физическими упражнениями.
Специалисты рассматривают координационные способности как ведущую функцию моторного развития детей старшего дошкольного возраста. Значение координационных способностей для занятий многими видами спорта неоспоримо. Это обусловливает необходимость поиска новых путей, с помощью которых можно лучше и быстрее научить детей управлять своими движениями [3].
Поэтому совершенствование координационных способностей в дошкольном возрасте является актуальной задачей процесса физического воспитания. Тем более что дошкольный возраст является наиболее благоприятным в этом отношении.
Цель исследования: экспериментальное обоснование результативности применения комплекса игровых упражнений с мячом для развития координационных способностей детей старшего дошкольного возраста на занятиях физической культурой.
Объект исследования: физическое воспитание детей старшего дошкольного возраста.
Предмет исследования: развитие координационных способностей у детей старшего дошкольного возраста.
Гипотеза исследования: предполагается, что применение комплекса игровых упражнений с мячом, позволит повысить уровень координационных способностей детей старшего дошкольного возраста на занятиях физической культурой.
В исследовании принимали участие 15 детей подготовительной группы, из них 10 мальчиков, 5 девочек, которые составили экспериментальную группу. Возраст детей 6-7 лет.
Первый этап: диагностика показателей координационных способностей детей исследовательской группы.
Второй этап: проведение формирующего этапа исследования.
Третий этап: подведение итогов исследования, формулирование выводов.
Для определения показателей координационных способностей использовались следующие упражнения:
В начале исследования проведен анализ показателей развития координационных способностей экспериментальной группы. Измерения показали, что в тесте стойка на одной ноге низкий уровень физической подготовленности имеют 83,2 % воспитанников, средний – 16,8 %, высокий – 0%.
В тесте челночный бег 3х10 низкий уровень физической подготовленности имеют 60
% воспитанников, средний – 40%, высокий – 0%.
В тесте метание теннисного мяча на дальность (см) низкий уровень физической подготовленности имеют 73,3 % воспитанников, средний – 26,7%, высокий – 0%.
В тесте подбрасывание и ловля мяча (кол-во раз) низкий уровень физической подготовленности имеют 73,5 % воспитанников, средний – 24,7%, высокий – 1,8 %.
Основной причиной низких показателей, на наш взгляд, являлось отсутствие целенаправленной и систематической работы по развитию координационных способностей. Поэтому нами был разработан комплекс игровых упражнений с мячом для развития координационных способностей для детей исследовательской группы.
В основе построения комплекса упражнений с мячом были положены такие принципы как постепенность, систематичность, последовательность, а также учет возрастных и индивидуальных особенностей.
Комплекс упражнений с мячом составлен на основе использования элементов спортивных игр: футбол, волейбол, баскетбол.
Все упражнения разбиты на 5 блоков, которые включали:
Рис.1 Показатели координационных способностей исследовательской группы на конечном этапе исследования
Далее проведен анализ показателей развития координационных способностей исследовательской группы на конечном этапе исследования (Рис.1). В исследовательской группе наблюдалось повышение показателей координационных способностей по всем тестовым заданиям.
Таким образом, нами была организована работа по исследованию результативности игровых упражнений с мячом для развития координационных способностей детей старшего дошкольного возраста. Анализ результатов свидетельствует о повышении уровня координационных способностей детей подготовительной группы.
Количественные данные, позволили сделать заключение о том, что работа, организованная нами по развитию координационных способностей в процессе игровых упражнений с мячом, оказалась эффективной.
Сидоров Ю.Ю., преподаватель Найдёнова Д.А., студентка 3 курса ГПОУ УОРТО г. Новомосковск
Одним из популярных и доступных видов спорта силовой направленности является пауэрлифтинг. Силовая подготовка в этом виде спорта имеет важное значение для успешной спортивной деятельности.
В пауэрлифтинге в качестве средств специальной физической подготовки используют соревновательные и специально-подготовительные упражнения. К соревновательным упражнениям пауэрлифтинга относятся: присед со штангой, жим штанги лежа, становая тяга. Специально-подготовительными считаются упражнения, способствующие повышению результата в любом из соревновательных движений или совершенствованию техники их выполнения, они могут иметь вид как многосуставных, так и односуставных движений, акцентированно направленных на развитие определённой мышечной группы, осуществляющей движение в данном суставе. [1]
Односуставные – это упражнения, в которых движение происходит только в одном суставе. К ним относятся, в частности, подъемы на бицепс, все виды подъёмов и отведений рук с гантелями, подъёмы на носки в тренажере. Многосуставные – упражнения, при выполнении которых в работу вовлекается два или более суставов. Многосуставные упражнения могут выполняться с большим весом, так как задействуют большее количество мышечных групп. [3]
Соревновательные упражнения в том или ином виде представлены на протяжении всего цикла подготовки спортсмена. Разнообразие специально-подготовительных упражнений используются преимущественно в подготовительном периоде тренировочного цикла.
Большинство авторов методик в подготовительном периоде тренировки пауэрлифтеров отдают предпочтение многосуставным движениям, стремясь таким образом во время тренировки воздействовать на как можно большее количество мышц, отводя односуставным упражнениям второстепенную роль. [4]
Другие тренеры, в противовес вышеизложенному мнению, утверждают, что для эффективного роста силовых показателей, необходимо повышение специальной тренированности спортсмена, что может быть достигнуто работой в широком спектре различных упражнений в том числе и использованием односуставных движений, развивающих те мышцы, сила которых способствует достижению высоких результатов в конкретном виде силового троеборья. Такие упражнения нацелены на укрепление и развитие функциональных возможностей мышц-синергистов, то есть тех мышц, которые частично разгружают главную рабочую мышцу. [5]
В связи с недостаточной теоретической разработанностью проблемы, использования односуставных движений для развития мышц-синергистов в соревновательных упражнениях пауэрлифтинга, стало актуальным провести исследование по этой теме.
Объектом исследования является тренировочный процесс пауэрлифтеров в подготовительном периоде.
Предметом исследования является развитие силы мышц-синергистов пауэрлифтера с использованием односуставных движений.
Гипотеза исследования: предполагается, что включение в тренировочный комплекс односуставных движений, развивающих силу мышц-синергистов, позволит повысить спортивный результат пауэрлифтеров в упражнениях троеборья.
Цель исследований: определение эффективности использования односуставных движений для повышения результата в соревновательных упражнениях в подготовительном периоде тренировки пауэрлифтеров 18-19 лет.
В ходе работы, на предмет освещенности исследуемого вопроса, нами было проанализировано 22 литературных источника, в том числе по анатомии, физиологии, пауэрлифтингу, теории и методике спортивной тренировки.
Исследования проводились в период с октября 2019 г. по май 2020 г. на базе спортивного клуба «ВФорме» г. Новомосковск. Для педагогического эксперимента были организованы 2 группы: контрольная и экспериментальная, каждая группа состояла из 10 занимающихся. Все испытуемые лица мужского пола, возраст 18-19 лет, уровень их спортивной подготовленности соответствовал 1 разряду по пауэрлифтингу.
В период осуществления педагогического воздействия контрольная и экспериментальная группы занимались три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по 90 минут.
Тренировочные комплексы, которыми руководствовалась контрольная группа, состояли преимущественно из базовых соревновательных упражнений динамического характера и были направлены на развитие силовой и технической подготовленности спортсменов.
В экспериментальной группе основная направленность тренировочных упражнений заключалась в выполнении односуставных движений развивающих силу мышц-синергистов, задействованных в соревновательных упражнениях. Комплекс, выполняемый в понедельник, состоял из упражнений на развитие силы двуглавой мышцы бедра, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. В среду содержание комплекса было направлено на развитие силы дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. В пятницу на мышцы разгибатели позвоночного столба, ягодичные мышцы.
В начале, а также по окончанию педагогического воздействия, для определения исходного и конечного уровня специальной силовой подготовленности испытуемых, было проведено тестирование с использованием соревновательных упражнений пауэрлифтинга: присед со штангой, жим штанги лежа, становая тяга.
Математическая обработка цифрового материала, полученного в результате эксперимента, заключалась в вычислении средней арифметической величины и разности силовых показателей атлетов до и после педагогического воздействия, выраженной в процентах.
В начале эксперимента уровень физической подготовленности обеих групп практически одинаков. Так, в приседе средний результат в экспериментальной группе – 90,5 кг, в контрольной группе – 90,8 кг. Средний результат в жиме штанги лежа составил в экспериментальной группе – 69,5 кг, а в контрольной – 68,0 кг. Становая тяга соответственно 94,7кг и 95,7 кг.
После обработки данных, полученных в конце эксперимента и их сравнении с
первоначальными показателями обеих групп, можно сделать вывод, что результаты в контрольной группе выше, чем в экспериментальной группе. Для удобства сравнения и анализа полученные данные были выражены в процентах.
В приседе средний результат в контрольной группе возрос на 11%, в экспериментальной на 2%. Разница средних показателей между группами 9% в пользу контрольной.
после эксперимента
Группа | Присед со штангой | Жим штанги лежа | Становая тяга | |||||||||
До (кг.) | После (кг.) | ΔХ (кг.) | Δ % | До (кг.) | После (кг.) | ΔХ (кг.) | Δ % | До (кг.) | После (кг.) | ΔХ (кг.) | Δ % | |
Контроль ная | 90,8 | 100,3 | 9,5 | 11 | 68,0 | 75,0 | 7 | 10 | 95,7 | 104,5 | 8,8 | 9 |
Эксперим ентальная | 90,5 | 92,3 | 1,8 | 2 | 69,5 | 71,5 | 2 | 3 | 94,7 | 96,0 | 1,3 | 1 |
Разница | -0,3 | -8,0 | -1,3 | -9 | -1,5 | -3,5 | -5 | -7 | -1,0 | -8,5 | -7,5 | -8 |
В жиме штанги лежа средний результат в контрольной группе возрос на 10%, в экспериментальной на 3%. Разница между средними результатами в группах 7% в пользу контрольной.
В становой тяге средний результат в контрольной группе возрос на 9%, в экспериментальной на 1%. Разница между показателями в группах равна 8% в пользу контрольной группы (таблица 1).
У атлетов экспериментальной группы прирост силовых показателей значительно ниже, чем у занимающихся контрольной группы, у отдельных атлетов экспериментальной группы переход к использованию односуставных движений вызвал застой или падение результатов.
движения, прирост в приседе со штангой 11%, в жиме штанги лежа 10%, в становой тяге 9%.
Другая картина наблюдается в экспериментальной группе, основой тренировочных комплексов которой было использование односуставных движений: результат в приседе вырос всего на 2%, в жиме лежа на 3%, в становой тяге на 1%.
У атлетов экспериментальной группы прирост силовых показателей значительно ниже, чем у занимающихся контрольной группы, у отдельных атлетов экспериментальной группы переход к использованию односуставных движений вызвал застой или падение результатов.
Таким образом исходя из полученных результатов эксперимента можно сделать вывод о том, что использовать односуставные движения как основное средство тренировочного занятия для развития силы пауэрлифтера не эффективно.
Ходотова М.И., преподаватель ФГБУ ПОО «БГУОР»
В современных условиях в работе тренера важным является оперативное принятие решений, связанных с диагностикой, планированием учебно-тренировочного процесса, контролем за выполнением технико-тактических действий легкоатлетов. Однако на пути педагогического контроля спортивной техники возникают препятствия в виде огромного объема, высокой сложности и разноплановости данных различных информационных систем. И наиболее эффективным средством в решении данной проблемы становится применение информационных технологий. Соединение компьютерного анализа данных и биомеханических методов исследования позволит более детально рассматривать процесс формирования двигательных навыков легкоатлетов.
Цель исследования: осуществить компьютерный видеоанализ особенностей взаимодействия стопы квалифицированных спортсменов с опорой в беге на 800 м.
Объект исследования – техника бега на средние дистанции.
Предмет исследования – взаимодействие опорно-двигательного аппарата бегуна на средние дистанции с опорой на основе компьютерного видеоанализа.
Применяемые методы исследования: изучение и анализ научно-методической литературы, компьютерный видеоанализ, математико-статистическая обработка данных.
Исследование было организовано на базе ГБУ БО СШОР «Русь» (легкая атлетика). В нем приняли участие 10 квалифицированных бегунов на средние дистанции (мужского пола): 6 кандидатов в мастера спорта (КМС) и 6 спортсменов, имеющих результаты в беге на средние дистанции на уровне 1 разряда.
Анализ полученных данных проводился в нескольких направлениях:
Каждый участник исследования выполнял по две попытки в беге на 800 м. На 400-406 м дистанции производилась съемка камерой (сбоку) постановки стопы на опору. Учитывались биомеханические характеристики лучшей из двух попыток.
В результате компьютерного анализа видеозаписей было установлено, что среди спортсменов на всю внешнюю часть стопы ставят ногу 4 КМС и 1 легкоатлет 1 разряда, на внешнюю переднюю часть, с последующим опусканием на всю стопу – 2 КМС и 5 спортсменов 1 разряда. При этом в беге по прямой легкоатлеты ставят стопу под углом к направлению движения (носками, развернутыми наружу).
Вариантов постановки стопы на внешнюю переднюю часть стопы с последующим опусканием на переднюю часть или на всю стопу среди обследованных легкоатлетов не обнаружено.
В беге по дистанции определялись также угловые характеристики стопы легкоатлетов квалификаций КМС и I разряда: угол стопы, угол подошвы, угол голени.
Было установлено небольшое расхождение в значениях угла стопы (левая нога: КМС
– 21,40±5,360, а I разряд – 27,70±0,670; правая нога: КМС – 22,00±5,500, а I разряд – 27,70±0,460) и угла подошвы для обеих ног (левая нога: КМС – 21,80±5,460, а I разряд – 27,30±0,370; правая нога: КМС – 19,60±4,910, а I разряд – 25,00±0,490). Отклонения в значениях угла голени для обоих групп спортсменов также незначительны.
При этом разные варианты постановки стопы во время взаимодействия с опорой, характерные для исследуемой группы спортсменов, дают приблизительно одинаковые угловые величины голени, стопы и подошвы.
Рассмотрим результаты, полученные при беге по повороту.
Угол голени и стопы вправо от направления движения учитывались как положительные, влево – как отрицательные.
Выявлено, что если левая стопа в большинстве случаев ставится носком, развернутым к бровке, то правая стопа не только развернута вправо, но и величина этого угла намного больше. Так, модуль угла правой стопы (28,60±5,850) оказался больше, чем левой (17,00±21,050).
В беге по повороту наклон в сторону центра поворота осуществляется «всем телом» – значительно отличаются углы правой и левой голени при постановке стопы на опору. Более того трое из испытуемых стабильно ставили правую стопу с отрицательным углом голени. У остальных испытуемых голень в момент постановки стопы находилась в почти вертикальном положении (0,90±4,460).
Правая (внешняя) стопа ставится на дорожку более плоско. Угол подошвы левой стопы (42,50±8,560) достоверно больше, чем правой (18,50±9,760).
Выводы:
Шамрай А.Н., преподаватель ГПОУ УОРТО г. Новомосковск
Введение. Для подготовки спортсменов разных видов спорта используются подвижные и спортивные игры, как средство, позволяющее решать разнообразные задачи физической, технической, психологической подготовки, воспитания личностных качеств, необходимых для успешной соревновательной деятельности.
В игре человек обязательно, хочет он того или нет, раскрывается как личность со всеми присущими ему положительными и отрицательными качествами. Игра развивает интеллект и волю спортсмена, его способность ориентироваться в различных ситуациях. Игра закаливает и формирует характер, учит переносить и преодолевать трудности, воспитывает чувство ответственности перед командой, помогает обрести и укрепить дух терпимости и уважения к другому человек. [2]
Игры особенно важны в детские и юношеские годы, поэтому урок или тренировка никогда не должны превращаться в скучный, монотонный процесс. Если юные спортсмены выполняют необходимые упражнения без удовольствия и заинтересованности, то едва ли они смогут достичь нужного результата в будущем. Играя, дети усваивают жизненно необходимые двигательные навыки и умения, у них вырабатываются волевые качества, развивается сообразительность. В этот возрастной период игровой метод в занятии занимает ведущее место, приобретая характер универсального метода физического воспитания. [4]
Как правило, на занятиях по спортивным единоборствам используются подвижные игры, направленные на развитие отдельных физических качеств или комплексное их развитие, а также игры, способствующие обучению основам отдельных технических приемов и тактических действий. Они приспособлены к типовым условиям спортивных залов. Их практическое проведение в ходе урока или тренировочного занятия не требует длительной подготовки, сложного игрового оборудования и инвентаря. [3,6]
Актуальность работы заключается в возможности использования большого разнообразия подвижных игр на учебных и тренировочных занятиях со спортсменами- единоборцами разного возраста с целью повышения моторной плотности занятия, получения положительных эмоций, привития потребности в активной двигательной деятельности. Студентам училищ олимпийского резерва использование подвижных игр для решения разных задач тренировки может оказать помощь в проведении учебной и производственной практик, а также в последующей профессиональной деятельности.
Содержание. В планах спортивной подготовки каждый тренер, особенно тот, кто работает с начинающими, предполагает использование подвижных игр и игровых упражнений, способствующих успешному выполнению основных тренировочных задач. При этом необходимо соблюдать ряд требований к проведению игр, с учетом их особенностей, таких как: активность и самостоятельность игроков, коллективность действий и непрерывно изменяющиеся условия игровой ситуации.
Деятельность участников игр подчинена правилам, регламентирующим их поведение и взаимоотношения, облегчающим выбор тактики действия и руководство игрой. В процессе
подвижной игры гораздо интереснее изучать элементы техники и тактики спортивных единоборств, прочнее усваиваются многие сложные приемы, развиваются творческие способности. Игровые и соревновательные упражнения способствуют непосредственному изучению техники спортивных единоборств и как бы воссоздают реальные условия схватки (боя). Подбор соревновательных упражнений, а также условия их выполнения и количество повторений зависят от учебной задачи. [2]
Успех применения игрового метода во многом зависит от продуманной организации урока или тренировочного занятия при освоении учебного материала по борьбе, где важное значение имеет соблюдение методической последовательности в обучении и закреплении технических приемов и тактических действий. При этом необходимо [6]:
Наличие правил исключает произвольное толкование обязанностей и действий игроков, упорядочивает их взаимодействие, устраняет случаи излишнего возбуждения, отрицательных поступков, благоприятно влияет на проявление позитивных эмоций.
Одним из основных условий проведения подвижных игр в тренировочном занятии является соблюдение правил последовательности и взаимовлияния игрового материала и упражнений основной части тренировочного занятия.
Не следует на одном занятии обучать элементам техники или тактики и проводить новую подвижную игру, не связанную с материалом, который изучается. Следует помнить, что подвижные игры с большими физическими нагрузками перед изучением упражнений, требующих значительной концентрации внимания и точности движений, могут осложнить их усвоение.
Эффективность проведения игры зависит от:
Для проведения большинства игр необходим определенный спортивный инвентарь (манекены, набивные, баскетбольные и волейбольные мячи, скакалки, гимнастические палки и скамейки и т.д.).
Перед инструктажем игроков следует поставить в исходное положение. Тренер рассказывает о названии игры, ее цели и правилах, о роли каждого игрока, его месте. При объяснении и проведении игры тренер должен стоять так, чтобы все игроки могли его видеть и слышать. Для лучшего усвоения игры объяснения хорошо сопровождать показом от- дельных сложных движений. Особое внимание игроков следует обратить на правила. Если игру проводят впервые, необходимо проверить, все ли игроки поняли ее содержание и правила. [1, 3]
Организованное проведение игры во многом зависит от того, как юные спортсмены усвоили ее правила. Объясняя новую игру с элементами техники единоборства, надо учитывать, что подростки уже имеют определенный опыт участия в различных играх и
некоторую спортивную подготовку. Следует рассказать о значении данной игры для совершенствования техники и тактики, развития необходимых физических качеств. При этом объяснение желательно сопровождать демонстрацией типовых технических приемов, входящих в игру, отдельных тактических комбинаций. Знакомить с новой сложной подвижной игрой лучше в упрощенном варианте, впоследствии постепенно усложняя ее.
Важный момент в руководстве подвижными играми - дозирование физической нагрузки. Игровая деятельность своей эмоциональностью захватывает занимающихся, и они не ощущают усталости. Во избежание переутомления и для профилактики травматизма необходимо своевременно прекратить игру или внести в нее изменения. Варьировать нагрузку можно за счет: изменения количества игроков, уменьшения или увеличения размеров игровой площадки, количества водящих, упрощая или усложняя правила.
Во время игры всегда идет ожесточенная борьба, которая определяет победителей и побежденных, что иногда сопровождается негативным поведением игроков, обидами и ссорами. Поэтому тренер должен позаботиться прежде всего об умелой организации игры, а также уметь сдерживать негативные эмоции спортсменов, сохранять дружеские отношения между ними. Это поможет создать сплоченный коллектив, воспитать настоящих борцов (бойцов), привить уважение к спортивным традициям. [4]
В первые два-три года спортивной подготовки все задания, составляющие содержание отдельных занятий, строятся и чередуются с учетом главной цели - содействовать естественному развитию организма детей и подростков, систематически и постепенно подводить их и адаптировать к условиям больших мышечных напряжений, необычным положениям тела, выполнение которых требует длительной подготовки опорно- двигательного аппарата и других систем организма.
Перед подвижными играми по усмотрению тренера можно проводить как традиционную, так и нетрадиционную разминку. В содержание разминки могут входить упражнения в беге, на гибкость, отдельные упражнения игровых комплексов (составляемые с учетом предстоящих игр), акробатические упражнения, специальные упражнения, пробное выполнение и имитация осваиваемых технических действий, приемов. [5,6]
Эффективным средством для разминки, особенно в предсоревновательном и соревновательном периодах, являются игры в касание. Для подготовки опорно- двигательного аппарата учащихся к предстоящим играм с элементами единоборства достаточно ввести несколько серий специальных упражнений, включающих:
Данных упражнений вполне достаточно, чтобы ввести в рабочий тонус основные мышцы и связки и избежать травм. Упражнения с передвижением рекомендуется проводить по всей ширине зала. Это рационально с точки зрения организации, дозировки, контроля. [3]
Если во время игры некоторые спортсмены выполняют движения неуклюже, неумело, им необходимо предоставить своевременную помощь, замечания делать в тактичной форме, запретить другим смеяться над ними. Спокойный тон, выдержка при разборе конфликтной ситуации, уважение достоинства обучающихся и тактично вынесенное решение повысят авторитет тренера, укрепят доверие и уважение к нему и друг к другу.
Каждая подвижная игра имеет свою цель, содержание, правила. Включая любую из игр в план тренировочного занятия (подготовительную, основную или заключительную), необходимо творчески подходить к ее подбору, подготовке и проведению.
При этом следует соблюдать следующие правила:
На начальном этапе спортивной подготовки единоборцев игровые задания являются основным учебным материалом. Этот период подготовки можно считать базовым, постепенно готовящим организм детей и подростков к предстоящей специфической нагрузке
На последующих этапах спортивной подготовки игры включают в конкретные тренировочные задания, связанные с совершенствованием техники и тактики.
Эффективность применения игр в обучении и тренировке обусловливается их целенаправленностью и продуманным усложнением правил проведения игр, строгим их выполнением.
Основные задачи игровых заданий:
Сохраняя обучающую и тренирующую сущность, игры вместе с тем меняют свою роль в процессе тренировочных занятий и в течение года, и в течение ряда лет. На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства также возможно использование подвижных игр, специализированных к виду спортивного единоборства - как средства для снятия эмоциональной нагрузки, отработки отдельных технико-тактических приемов и двигательных действий, разнообразия тренировочных средств. [3]
Соревнования с использованием акробатических упражнений с передвижениями можно проводить как по ширине, так и по длине зала в зависимости от поставленной задачи и подготовленности спортсменов.
Содержание игр можно упрощать или усложнять, но ровно настолько, чтобы тренер мог четко организовать тренировочное занятие, насыщенное элементами единоборства, не опасаясь травматизма.
Желательно, чтобы игровой материал в таблицах, схемах, рисунках, фотографиях находился в зале на видном месте, доступном для ознакомления. А каждый борец имел бы таблицы с игровыми заданиями, чтобы последовательно освоить все их многообразие.
Подвижные игры могут быть одним из средств воспитания волевых качеств юных борцов. Командные игры способствуют формированию положительных черт характера и нравственных качеств, помогающих наглядно убедиться в преимуществах коллективных усилий, учат учитывать мнение партнеров. Неукоснительное выполнение правил игры способствует воспитанию честности, справедливости, сознательной дисциплины. [4]
Заключение. Многие подвижные игры содействуют комплексному развитию физических качеств, т.е. одновременно развивают силу, гибкость, быстроту, координацию, скоростно-силовые качества. Отдельные специальные игры для единоборцев одновременно содействуют и развитию физических качеств, и совершенствованию элементов технико- тактических действий, так как выполнение определенных технических приемов требует соответствующего уровня развития того или иного физического качества. А многократное выполнение одного или разных технических приемов в игре как раз и способствует вместе с совершенствованием техники развитию физических качеств.
Развитию силы и силовой выносливости способствуют игры и эстафеты с преодолением собственного веса, в которых используют брусья, гимнастическую стенку, вертикальный канат, перекладину, кольца, а также различные отягощения (набивные мячи, гантели, гимнастические скамейки, гири) и сопротивления соперника, передвижения в упоре лежа и сидя, переносе партнера, перетягивание и выталкивание соперника.
Для развития быстроты используются эстафеты и игры, развивающие внимание и быстроту двигательной реакции, быстроту одиночного движения при выполнении двигательных действий по зрительному, слуховому или тактильному сигналу. Это могут быть игра с элементами бега, с преодолением полосы препятствий, с использованием технических приемов соревновательного вида. Могут использоваться индивидуальные действия игроков и командное взаимодействие в разных вариантах.
Для развития гибкости наиболее эффективным считается использование игр с правильной комбинацией активных и пассивных движений, упражнений с использованием специализированного инвентаря, дополнительных отягощений, парных игр с соперниками разных весовых категорий, стретчинга.
Специализированные игры для развития гибкости, используемые в подготовке единоборцев - это игры с элементами силовой борьбы, различными передвижениями с преодолением веса тела и других отягощений, увеличивающих амплитуду движений, но без статических усилий. Особую ценность приобретают игры и игровые упражнения, в которых применяют борцовский мост и элементы акробатики.
Игры для активного отдыха используются в процессе тренировочного занятия с целью активизации внимания спортсменов, повышения их эмоционального состояния. Проведение несложной игры, движения которой не схожи с теми, что только что выполнялись, создает положительные эмоции, переключает и активизирует внимание спортсменов.
Переключение внимания на поочередную или одновременную информацию от зрительных и слуховых анализаторов для выполнения нестандартных упражнений или упражнений стандартных, но выполняемых в непривычных условиях (облегченных или затрудненных, в непривычную сторону и т.п.), содействует более быстрому восстановлению работоспособности и обеспечивает необходимые условия для последующей тренировочной работы.
При проведении подобных игр на внимание, с низкой интенсивностью желательно использовать спокойную, негромкую музыку в качестве музыкального фона, а для
некоторых игр, наоборот, - быструю, заводную. Такие игры целесообразно заранее планировать для проведения в разных частях тренировочного занятия.
– Казань: Казанский университет, 2020. – 28 с.
Егорова М.А., преподаватель ФГБУ ПОО «БГУОР», г. Брянск
Актуальность. Проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике.
В современном обществе стресс относится к одной из наиболее значимых проблем здоровья человека, что обусловливает необходимость исследования физиологических путей, связывающих стресс и здоровье. Экзамен также относится к стрессовым ситуациям, которые непосредственно влияют на состояние каждого из нас. Приобретение профессиональных знаний и практических навыков, столь необходимое для каждого человека в период его обучения, относится к стрессовым факторам [1].
Особенно остро эта проблема возникает у спортсменов, которые испытывают сильнейшее психоэмоциональное напряжение, как из-за значительного объема учебного материала, так и в процессе овладения спортивными навыками. Поэтому тема функционального состояния спортсменов, так же, как и стрессовая ситуация актуальна в наше время [2,4].
Цель исследования – изучить влияние стрессового фактора (экзаменов) на функциональное состояние студентов.
Результаты и их обсуждение. Исследования экзаменационного стресса мы проводили среди студентов «Брянского государственного училища (колледжа) олимпийского резерва» с сентября 2020 года по март 2021 года в период подготовки к промежуточной аттестации и во время зимней промежуточной аттестации.
Для решения первой задачи было проведено исследование показателей кардиореспираторной системы и проведена проба, определяющая неврологические отклонения. Все это позволяет судить о функциональном состоянии организма студентов в период промежуточной аттестации.
В настоящее время важная роль в генезе ряда заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем в молодом возрасте отводится психоэмоциональному стрессу. Эмоционально-стрессовые состояния в дни экзаменов приводят к существенным сдвигам показателей работы сердца, системы кровообращения и дыхания [4,5].
Перед сессией среднее значение частоты дыхательных движений у студентов составило 15,5 вдох/мин, т.е. у спортсменов наблюдается уреженное дыхание (брадипноэ – ниже 16 в минуту), следовательно, систематические занятия спортом приводят к более редкому ритму дыхания в покое.
По данным проведенного нами исследования, у обследуемой группы в предэкзаменационный период средняя величина частоты пульса равнялась 69,7 удара в минуту, и указывает на отсутствие стрессового воздействия у студентов и состоянии пульса в покое, которое соответствует норме (табл.1).
В нашем исследовании у студентов в период аттестации средний показатель артериального давления равен 120/67 мм.рт.ст., что является нормой для здорового человека. В исследуемый период статическая координация по пробе Ромберга составил 22,6 секунд, что говорит о том, что у студентов хорошая устойчивость тела и вестибулярной
системы.
Для решения второй задачи нами было проведено исследование физиологических показателей во время зимней промежуточной аттестации [3,5].
По результатам повторного исследования частоты дыхательных движений у студентов среднее значение составило 19 вдох/мин, что соответствует нормативным значения, приводимым в литературе. Однако, по сравнению с предыдущим периодом, у спортсменов наблюдается учащенное дыхание, что говорит об увеличении ритма дыхания во время сдачи экзаменов.
Во время зимней промежуточной аттестации в связи с увеличением показателя частоты дыхательных движений ухудшился ритм дыхания студентов, он стал более частым и неровным. Это говорит о том, что экзамен представляется как стрессовая ситуация, из-за которой, ухудшаются функциональные показатели здоровья студентов. ЧДД у студентов увеличилось на 3.57 вдох/мин, что говорит об учащении дыхания и уменьшении работоспособности грудной клетки (рис.1). Прирост частоты дыхательных движений составил 23%.
Средний показатель частоты сердечных сокращений у исследуемых составил 82 уд/мин. По сравнению ранее исследуемым периодом, в результатах ЧСС были представлены явные изменения в период экзамена. Разница между периодами у студентов составила 7,2 уд/мин, что говорит о волнении каждого студента и их эмоционального всплеска, а также интенсивной умственной деятельности, соответственно, во время экзамена. Прирост частоты сердечных сокращений составил 4%.
Рис. 1 Прирост физиологических показателей
Артериальное давление у исследуемой группы составило 132/74 мм.рт.ст. Данный показатель увеличился на 12/7 мм.рт.ст. по сравнению с предэкзаменационным периодом. Это говорит о хорошем состоянии и функционировании сосудов и сердца организма у студентов. Прирост артериального давления почти не изменился и составил 10%. Исходя из показателей, можно сделать вывод о том, что в предэкзаменационный период студенты чувствовали себя спокойнее, нежели чем в экзаменационный период, в частности, в первый - уровень повышенного АД было у 3 студентов, а во втором периоде количество увеличилось до 7 студентов.
Результат пробы Ромберга составил 20,4 секунды, что на 2,2 секунды меньше, чем в период подготовки к промежуточной аттестации. Прирост по результатам пробы Ромберга составил 10,7%. Поэтому, можно сделать вывод о том, что в экзаменационный период организм менее устойчив к стрессу, в связи с волнением и переживанием испытуемых. При проведении пробы у студентов наблюдался небольшой тремор век и рук и потери координации, что говорит об удовлетворительные оценки данного испытания. Данный показатель уменьшился у всех студентов.
Из вышеизложенного можно сделать вывод о том, что адаптация студентов к учебной деятельности отражается на функциональном состоянии организма - снижение эффективности кровообращения, а именно: выраженное учащение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления крови; небольшое неврологическое отклонение в виде: небольшого тремора рук и потери координации.
Калашникова М.И., студентка заочного отд. Калашникова Ж.В., преподаватель плавания ГПОУ «УОРТО» г. Новомосковск
Введение. Много лет преподавание уроков физической культуры в школе велось узко, однобоко. Целью уроков физической культуры было воспитание физических качеств школьников, обучение технике физических упражнений, достижение спортивных успехов на школьных и городских соревнованиях.
Сегодня основная цель системы образования страны - воспитание творческой и свободной личности, способной выразить себя и воплотить в жизнь свои стремления. Изменилась и цель физической культуры как учебного предмета: всем школьникам по возможности развивать и реализовывать свой физический, психический, душевный и общественный потенциал, формировать и укреплять навыки физического самовоспитания [4].
По мнению некоторых авторов, [1,3] одним из основных факторов, определяющих активность и потребность в самовоспитании школьников, является их отношение к причинам
результатов своей деятельности (ответственность за происходящее с ними). Поэтому, формируя мотивы физической активности школьников и навыки физического самовоспитания, данному фактору необходимо уделить максимум внимания.
Большинство исследований причин успеха и неудачи в процессе воспитания посвящено различным учебным дисциплинам (математике, чтению и др.) [2]. Однако почти нет работ, в которых исследовалось бы отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры, то, как они сами понимают причины результатов своей деятельности, поэтому выбранная нами тема интересна и актуальна на сегодняшний момент.
Цель нашего исследования – это установить и оценить, как школьники понимают причины успеха и неудачи на уроках физической культуры.
Данное исследование планировалось, основываясь на гипотезе, что отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры может зависеть от возраста, пола и условий социальной среды.
Педагогический эксперимент был проведен на базе МБОУ «Гимназия №1» г. Новомосковска Тульской области в феврале 2020 г. В нем приняли участие всего 186 учеников (94 мальчика и 92 девочки), подобранные случайным образом.
Это учащиеся: 6-х, 8-х и 11-х классов.
Для изучения отношения школьников к причинам успеха и неудач на уроках физической культуры нами был разработан бланк – опроса. В него кроме вопросов о причинах успеха и неудач занятий школьников физическими упражнениями вошли и другие связанные с этим вопросы.
Опрос проводился анонимно, в письменной форме, после учебных занятий. Школьникам предлагались бланки, на которых они должны были выбрать ответы, наиболее им подходящие.
Полученные данные были обработаны методом математической статистики, путем вычисления среднеарифметического показателя.
В результате нашего исследования мнения школьников о причинах успеха на уроках физической культуры были замечены различия между мальчиками и девочками (рис.1).
Так, 52.2% мальчиков и 39.1% девочек эти причины склонны объяснять своими стараниями. Несколько меньшее влияние, по их мнению, оказывают различные благоприятные обстоятельства (соответственно 23.4% мальчиков и 37% девочек) и несложность задания (10.6% и 4.3%). В объяснениях причин успеха способностями к физической деятельности, так же просматриваются значимые различия между группами - это13.8% у мальчиков и 19.6 % у девочек.
Рисунок 1. Отношение школьников к причинам успеха на уроках физической
культуры
Анализ причин успеха также показал (таблица №1), что они не зависят ни от возраста исследуемых, ни от их места жительства, т.е. в упомянутых случаях не установлено статистически важных различий.
Таблица № 1
Группы исследуемых | Причины успеха | ||||
Легкость задания | Способность к спорту | Собственные старания | случайность | ||
6-е классы | Мальчики | 5 | 6 | 18 | 9 |
Девочки | 2 | 7 | 14 | 12 | |
8-е классы | Мальчики | 3 | 4 | 18 | 9 |
Девочки | 1 | 7 | 13 | 15 | |
11-е классы | Мальчики | 2 | 3 | 12 | 4 |
Девочки | 1 | 4 | 9 | 7 | |
Все мальчики | 10 | 13 | 49 | 22 | |
Все девочки | 4 | 18 | 36 | 34 |
Несколько другие данные были получены при исследовании указанных школьниками причин неудачи на уроках физической культуры (рис.2). Они главным образом связаны с прилагаемыми школьниками стараниями при выполнении заданий/упражнений (так утверждает 53.2% мальчиков и 53.3% девочек). Меньшее влияние, по мнению исследуемых, оказывают такие факторы, как: неблагоприятные обстоятельства (соответственно 25.5 и 25%), сложность задания (15.9 и 13%) и способности (5.3 и 8.7%). В отличие от объяснения причин успеха ни в одном из указанных факторов не было обнаружено больших различий в мнениях мальчиков и девочек.
Рисунок 2. Отношение школьников к причинам неудач на уроках физической
культуры
Так же результаты нашего исследования показали, что большинство школьников (65.95% мальчиков и 58.7% девочек) причины успеха видят в самих себе. То же самое можно сказать и о причинах неудач: 58.5% мальчиков и 62% девочек как на причину неудачи указали на недостаточность собственных усилий. Это позволяет утверждать, что большая часть исследуемых школьников довольно ответственно относится к результатам, показанным на уроках физической культуры, главной причиной своего успеха или неудачи считая свои собственные усилия.
Такие дети, как правило, более позитивно относятся к учителям, более уверенны в себе, более спокойны и доброжелательны. Кроме того, существует положительная корреляция между этим позитивным качеством и наличием смысла в жизни: чем больше субъект верит, что все в жизни зависит от его собственных усилий и способностей, тем в большей мере он находит в жизни смысл и цели.
Причины неудачи больше всего зависят от возраста школьников (табл. 2). Из данных таблицы видно, что чем старше школьники, тем менее важен для них фактор случайности.
Таблица № 2
Группы исследуемых | Причины успеха | ||||
Мне не повезло | Сложное задание | Недостаточно способен | Недостаточн о усилий | ||
6-е классы | Мальчики | 12 | 6 | 3 | 17 |
Девочки | 10 | 3 | 3 | 19 | |
8-е классы | Мальчики | 8 | 5 | 1 | 20 |
Девочки | 9 | 6 | 3 | 18 | |
11-е классы | Мальчики | 4 | 4 | 1 | 13 |
Девочки | 4 | 3 | 2 | 12 | |
Все мальчики | 24 | 15 | 5 | 50 | |
Все девочки | 23 | 12 | 8 | 49 |
Значительное снижение важности фактора случайности при объяснении причины неудач может быть связано с уменьшением роста физических возможностей школьников в старших классах. Кроме того, все большие усилия, необходимые для успешного выполнения заданий на уроках физической культуры, возможно, свидетельствуют о недостаточной физической активности школьников. Уменьшение важности последнего фактора с возрастом подтверждают и данные научных исследований. Изложенное дает право предположить, что анализ причин успеха и неудачи школьников на уроках физической культуры позволит эффективнее формировать мотивы их физической активности и навыки физического самовоспитания.
Кузнецов Г.В., тренер МБВУ СОЦ «Спутник» г. Донской, Тульская обл.
Одной из задач современного образования является воспитание образованного и гармонично развитого поколения. Эффективность учебно-воспитательного процесса зависит от уровня развития познавательных процессов обучающихся.
Познавательные процессы (восприятие, память, мышление, внимание) входят как составная часть в любую человеческую деятельность и обеспечивают ту или иную ее эффективность. Познавательные процессы позволяют человеку намечать заранее цели, планы и содержание предстоящей деятельности, проигрывать в уме ход этой деятельности, свои действия и поведение, предвидеть результаты своих действий и управлять ими по мере выполнения [1].
Уровень развития познавательных возможностей человека зависит не только от полученных при рождении задатков, но в большей мере от характера воспитания ребенка в семье, в школе, от собственной его деятельности по саморазвитию своих интеллектуальных способностей. Чем лучше развиты у человека эти процессы, тем более способным он является, тем большими возможностями он обладает. От уровня развития познавательных процессов обучающегося зависит быстрота и эффективность его обучения.
В подростковом возрасте развитие ребёнка характеризуется активным половым созреванием, которое влияет на многие не только физиологические, но и психологические процессы индивида. Это влияние не всегда носит положительный характер в отношении познавательных процессов. Повышенная эмоциональность за счёт преобладания процессов возбуждения над процессами торможения в нервной системе отрицательно сказывается на процессах внимание, восприятие и др. [2,3].
В связи с этим, развитие познавательных процессов подростков и поиск эффективных средств для этого является мало исследованной проблемой, а тема нашего исследования достаточно актуальной.
Лучше всего познавательные способности развиваются в деятельности. Футбол, являясь видом физкультурно-спортивной деятельности, кроме укрепления здоровья и физического развития, способствует развитию познавательных процессов. Все командные спортивные игры, в том числе и футбол, требуют от игроков проявления высокого уровня не только произвольного внимания и тактического мышления, но и других познавательных способностей [6,7].
Целью работы является изучение влияния занятий футболом на развитие познавательных процессов у подростков.
В основу гипотезы исследования положено предположение о том, что занятия футболом являются достаточно эффективным средством развития познавательных процессов у детей подросткового возраста.
Объект исследования представляет собой учебно-тренировочный процесс подростков, занимающихся футболом.
Предметом исследования является развитие познавательных процессов подростков средствами футбола.
В процессе работы решались следующие задачи:
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
Практическая значимость данной работы заключается в возможности использования полученных результатов в практической работе учителей физической культуры общеобразовательных школ и тренеров спортивных школ с целью оптимизации учебного и тренировочного процессов.
Организация исследования. Достижение цели и решение поставленных задач осуществлялось поэтапно.
Первый этап – поисковый, в ходе которого изучались литературные источники, публикации по проблеме исследования, формулировалась и уточнялась тема, цель и задачи исследования, гипотеза, анализировались сведения о развитии познавательных процессов у подростков.
Второй этап – экспериментальный, в процессе которого проводились педагогический эксперимент и тестирование уровня развития познавательных процессов у подростков.
В эксперименте приняли участие 12 юных футболистов ДЮСШ «Химик» г. Новомосковска - экспериментальная группа, и 12 юных легкоатлетов ДЮСШ №1 г. Новомосковска - контрольная группа. Обе группы занимались спортом 3 раза в неделю по 2 часа (90 мин). Через 9 месяцев было проведено повторное тестирование. Испытуемые обеих групп приняли участие в констатирующем эксперименте, включающем тестирование психических процессов: восприятие, внимание, мышление, память.
Третий этап – завершающий, в течение которого проводилась обработка полученных результатов эксперимента с использованием метода математической статистики, последующий их анализ, выявлена динамика показателей развития познавательных процессов у подростков в процессе занятий футболом и легкой атлетикой.
Анализ научно-методической литературы позволил понять проблематику исследования, выявить наиболее рациональные методики оценки познавательных процессов подростков. Метод педагогического эксперимента позволил решить задачи по выявлению эффективности воздействия и особенности влияния средств футбола на развитие познавательных процессов подростков посредством реализации экспериментальной программы в учебно-тренировочном процессе подростков с последующим тестированием по программе констатирующего эксперимента.
Тестирование. Сбор и анализ ретроспективной и текущей информации, результатов ранее проведенных исследований позволили отобрать наиболее информативные методики исследования. Показатели психических процессов измерялись по стандартным методикам. Результаты оценивались по количеству правильных ответов [4,5].
- Восприятие времени. Оценка точности восприятия времени производится с помощью секундомера. Экспериментатор дает отсчет в 12 с, обозначая ударом карандаша начало и конец временного отрезка. Испытуемый должен включить и остановить секундомер, воспроизводя указанный интервал времени. Задается 10 проб с таким расчетом, чтобы они относительно равномерно распределялись в указанном диапазоне 6—12 с.
Определяется процентная точность (Т) оценки интервалов времени по формуле: Т=100 - С2 /С1 , где С2 — сумма разности от времени предъявляемого (сумма ошибок испытуемого в сек.), С1— сумма отрезков времени, предъявляемых экспериментатором. Результат измеряется в %.
Задание вначале опробуется по исходному бланку в течение 3-4 мин, при этом даются необходимые разъяснения, а затем дважды повторяется по 5 мин, как два контрольных задания (по разным бланкам). Для оценки используется лучший результат из двух контрольных заданий. Результат измеряется в секундах.
- Зрительная память - Исследование проводится с помощью специальных бланков, на которых в 16 клетках 7 простых фигур. Нужно запомнить, какие фигуры нарисованы, в каких клетках они находятся. Затем в течение 45 с на бланках, где заранее подготовлены решетки с 16 клетками, воспроизвести, что запомнили. Задания выполняются дважды по аналогичным плакатам.
- Оперативная память - Испытуемым предъявляется на слух 5 цифр, из которых нужно складывать каждое предшествующее с последующим, записывая полученные суммы (получатся 4 суммы). Сумма двух чисел не должна превышать 9. В контрольном задании обследуемым зачитываются 10 рядов по 5 цифр (3 с на зачитывание 5 цифр и 7 с на запись). Запись ответов ведется столбиком. Более объективные и стабильные данные получаются при зачитывании 50 рядов по 5 цифр. В этом случае запись ведется столбиками по 10 рядов.
Обработка и анализ собранного в процессе эксперимента цифрового материала осуществлялся с применением современных методов математической статистики [7]. Нами определялись: средние арифметические величины показателей психических процессов (М), их ошибки (m) и достоверности различий показателей (p) по t-критерию Стьюдента. Все расчеты производились на ЭВМ (табл.1).
Таблица 1
(констатирующий эксперимент)
Познавательный процесс | Показатель | КГ | ЭГ | t |
восприятие | пространства | 4,6+0,37 | 4,3+0,42 | 0,54 |
времени | 82,1+0,7 | 81,7+0,9 | 0,35 | |
внимание | распределение и переключение | 384,8+15,9 | 373,6+17,2 | 0,48 |
устойчивость | 16,3+0,68 | 16,6+0,62 | 0,33 | |
мышление | логичность | 13,3+0,55 | 12,9+0,63 | 0,48 |
понятийность | 14,8+0,67 | 14,5+0,54 | 0,35 | |
память | зрительная | 7,2+0,61 | 7,6+0,65 | 0,45 |
оперативная | 19,8+0,9 | 18,5+1,2 | 0,87 |
Примечание: t = 2,18 Р < 0,05; t = 3,05 Р < 0,01; t = 4,32 Р < 0,001
Полученные результаты свидетельствуют о том, что такие показатели развития познавательных процессов, как восприятие пространства (t=0,54), распределение внимания (t=0,48), логичность (t=0,48) и понятийность мышления (t=0,35), а также оперативная память (t=0,87) у подростков контрольной группы незначительно выше показателей экспериментальной группы. А в экспериментальной группе немного лучше показатели восприятия времени (t=0,35), устойчивости внимания (t=0,33) и зрительной памяти (t=0,45).
Сравнительный анализ полученных данных с результатами ранее проведенных исследований выявил, что все исследуемые параметры развития познавательных процессов подростков контрольной и экспериментальной групп имеют средний уровень. Полученные результаты соответствуют среднестатистическим данным по данной возрастной группе [1,5,6].
По результатам тестирования выявлено, что в обеих группах подростки имеют примерно одинаковый уровень развития познавательных процессов, поскольку по всем показателям достоверных различий нет. В течение 9 месяцев (сентябрь–июнь) осуществлялся тренировочный процесс в КГ по легкой атлетике, а в ЭГ по футболу. Для выявления эффективности развития познавательных процессов у подростков, занимающихся легкой атлетикой и футболом, по окончании годичного учебно-тренировочного цикла
проведено итоговое тестирование включенных в программу исследования показателей (табл.2).
Таблица 2
(формирующий эксперимент)
Познавательный процесс | Показатель | КГ | ЭГ | t | ||
КГ | ЭГ | КГ-ЭГ | ||||
восприятие | пространства | 4,8+0,39 | 6,0+0,37 | 0,37 | 3,03 | 2,23 |
времени | 84,6+0,9 | 85,6+0,8 | 3,07 | 2,33 | 0,83 | |
внимание | распределение и переключение | 381,3+16,2 | 321,5+15,3 | 0,15 | 2,26 | 2,68 |
устойчивость | 18,2+0,59 | 18,4+0,65 | 2,11 | 2,00 | 0,23 | |
мышление | логичность | 13,7+0,59 | 15,5+0,56 | 0,49 | 3,08 | 2,21 |
понятийность | 15,3+0,58 | 16,2+0,53 | 0,56 | 2,25 | 1,15 | |
память | зрительная | 8,7+0,58 | 10,4+0,52 | 1,78 | 3,36 | 2,18 |
оперативная | 20,1+0,86 | 22,8+0,88 | 0,24 | 2,89 | 2,19 |
Примечание: t = 2,18 Р< 0,05; t = 3,05 Р< 0,01; t = 4,32 Р< 0,001
По окончанию эксперимента оказалось, что в контрольной группе выявлены достоверные улучшения по показателю восприятия времени (t=3,07; р<0,01). Значительное, хотя и недостоверное произошло улучшение показателя устойчивости внимания (t=2,11). Улучшение показателей восприятия пространства (t=0,37), распределения и приключения вынимания (t=0,15), логичность (t=0,49) и понятийность (t=0,56) мышления, а также зрительная (t=1,78) и оперативная (t=0,24) память не имеют достоверных величин.
В экспериментальной группе положительные изменения с вероятностью 95% (р<0,05) зафиксировано в показателях восприятия времени (t=2,33) и пространства (t=3,03), распределения и переключения внимания (t=2,26), понятийности мышления (t=2,25) и оперативной памяти (t=2,89). Улучшение познавательных процессов с вероятностью 99% произошло по показателям логичности мышления (t=3,08) и зрительной памяти (t=3,36). Лишь показатель устойчивости внимания (t=2,00) при достаточно высокой положительной динамике не имеет достоверных показателей.
Полученные результаты указывают на достаточно большие возможности развития познавательных процессов у подростков средствами футбола. Недостоверность положительной динамики устойчивости внимания можно объяснить преобладанием процесса возбуждения над процессом торможения в нервной системе подростков, происходящим под влиянием полового созревания.
Сравнительный анализ развития познавательных процессов подростков по окончании эксперимента выявил, что экспериментальная группа достоверно (р<0,05) превосходит контрольную по показателям восприятия пространства (t=2,23), распределения и переключения внимания (t=2,68), логичности мышления (t=2,21), зрительной (t=2,18) и оперативной памяти (t=2,19). По остальным параметрам достоверного превосходства не наблюдается. Полученные результаты свидетельствуют о том, что футбол является более эффективным средством развития познавательных процессов у подростков, чем легкая атлетика. Объясняется это, по всей видимости, характером физкультурно-спортивной
деятельности этих видов спорта. Легкая атлетика является циклическим и индивидуальным видом спорта. Физкультурно-спортивная деятельность в нём стандартная, зависящая только от самого спортсмена. В футболе как в коллективном ациклическом виде спорта деятельность более разнообразная, постоянно меняющаяся и зависящая от игровой обстановки и согласованности действий всех игроков команды.
Метлицкий И.А., студент 4 курса Легкая Н.М., преподаватель ФГБУ ПОО «БГУОР» г. Брянск
Потребность в общении, являясь фундаментальной для человека, имеет первостепенное значение в процессе воспитания и обучения человека. Так, без него в
принципе невозможен процесс передачи социального опыта от одного поколения другому. В школьном возрасте стремление юного человека приблизиться к внутреннему миру другого, увидеть окружающее его глазами, быть услышанным и понятым другими приобретает особую важность. Секция по футболу привлекает занимающихся не только новыми знаниями, сколько возможностью удовлетворить актуальные потребности в общении, самоутверждении, творчестве, открытии лучших сторон своего «Я». В связи с этим, непременным и важнейшим условием результативности педагогического труда тренера является умение педагога организовать взаимодействие с тренирующимися, общаться с ними и руководить их деятельностью.
Оптимально организованное педагогическое общение позволяет эффективно влиять на психологический климат коллектива, предупреждать межличностные конфликты и способствует повышению эффективности совместной деятельности [1].
Факторами, влияющими на развитие личности занимающегося, выступают стили педагогического общения. Стиль педагогического общения и руководства определяют приемы и методы воздействия воспитательного характера, которые проявляются в наборе ожиданий и требований соответствующего поведения воспитанников. Стиль воплощается в формах организации деятельности, а также общения тренирующихся, имея определенные способы в реализации отношений к занимающимся.
Стиль общения влияет на психологический климат в коллективе, на то, как часто возникают и разрешаются конфликты в среде воспитанников, а также между тренером и занимающимися. От стиля во многом зависит эмоциональное самочувствие тренирующихся, психологический климат коллектива [4].
Эффективное общение тренера со спортсменами и межличностные отношения между ними влияют на формирования психологического климата в команде, от которого во многом зависит успешность спортивной деятельности.
Особая роль в формировании благоприятных межличностных отношений в спортивной команде принадлежит тренеру, поскольку занимающиеся, не имея богатого социального опыта взаимодействия, склонны к бурным проявлениям аффектов и провоцированию межличностных конфликтов [3].
Спортивная команда достигает результаты, если у нее ценностно-ориентационное единство, благоприятные межличностные отношения и психологический климат. Подобрать спортивный коллектив, чтобы его члены продуктивно взаимодействовали и могли себя реализовать – главная задача тренера [2].
Следовательно, тренеру стоит уделить пристальное внимание и приложить немало усилий по созданию благоприятного психологического климата во вверенном ему коллективе. Положительный психологический климат - это результат упорного, целенаправленного и длительного труда всего коллектива, результат хорошо спланированной и организованной деятельности.
Цель исследования: изучить влияние стиля педагогического общения тренера на психологический климат на занятиях по футболу.
Объект исследования: тренировочный процесс.
Предмет исследования: стиль общения между тренером и занимающимися на занятиях по футболу, психологический климат.
Рабочая гипотеза: мы предполагаем, что психологический климат на занятиях по футболу обусловлен стилем педагогического общения тренера со спортсменами.
Для решения задач исследования применялись следующие методы:
Организация исследования. Исследования проводились на базах ДЮСШ Брянского района «Добрунь» и ФК «ДТЛ-Добрунь» по футболу с октября 2021 года по апрель 2022
года. Было обследовано 20 футболистов мужского пола, занимающихся по 10 человек под руководством 2-х разных тренеров по футболу в группе А и группе Б.
Любой тренер осуществляет свою педагогическую деятельность с помощью определенных приемов и способов, которые в совокупности определяют тот или иной стиль его деятельности. Взаимодействие тренера со спортсменами предполагает: выбор задач, принятие решений; организацию группы и выбор методов побуждения; осуществление контроля; установление взаимоотношений с учениками; регуляцию поступающей информации; установление обратной связи с коллективом и др. Разное осуществление указанных функций и предполагает наличие определенного стиля руководства.
Полученные результаты исследования стилей руководства показали, что у тренера группы А ведущим стилем руководства является демократический. Степень выраженности демократического стиля тренера группы А составляет 16 баллов, что свидетельствует о высокой степени выраженности стиля. В стиле руководства тренера группы А присутствуют также черты авторитарного (10 баллов) и либерального (9 баллов) стилей. Степень выраженности данных стилей - средняя.
В результате исследования стиля руководства было выявлено, что у тренера группы Б ведущим стилем руководства является авторитарный. Степень выраженности авторитарного стиля тренера группы Б составляет 17 баллов, что свидетельствует о высокой степени выраженности стиля. В стиле руководства тренера группы Б присутствуют также черты либерального (10 баллов) и демократического (12 баллов) стилей. Степень выраженности данных стилей - средняя.
При оценке психологического климата на занятиях по футболу по карте-схеме Л.Н. Лутошкина мы получили следующие данные.
В группе А на основании индивидуальных оценок респондентов выявлено, что 60% занимающихся считают степень благоприятности психологического климата высокой, 40% тренирующихся считают степень благоприятности психологического климата средней.
В группе Б 20% опрошенных считают степень благоприятности психологического климата высокой, а 80% тренирующихся считают степень благоприятности психологического климата средней.
Если изучить отдельно по группам степень благоприятности психологического климата на занятиях по футболу, то видим следующую картину.
В группе А 60% опрошенных считают степень благоприятности психологического климата высокой, это на 40% больше, чем в группе Б.
В группе А 40% опрошенных считают степень благоприятности психологического климата средней, это на 40% меньше, чем в группе Б.
При оценке психологического климата на занятиях по футболу на основании индивидуальных оценок выявлена среднегрупповая оценка, которая и характеризует психологический климат. Диагностика проводилась анонимно, поэтому ее правдивость можно считать максимальной.
Среднегрупповая оценка психологического климата в группе А составляет 23,6 балла, что свидетельствует о высокой степени благоприятности психологического климата. По мнению большинства спортсменов, тренирующихся в группе А, психологический климат в группе можно оценить, как благоприятный, так как практически все респонденты отмечают, что в трудные минуты для занимающихся на занятиях по футболу происходит эмоциональное единение «один за всех и все за одного». Каждый из участников исследования испытывает чувство гордости за группу, если ее отмечает тренер.
В группе А преобладает бодрое и жизнерадостное настроение, доброжелательность во взаимоотношениях, взаимные симпатии. Успехи или неудачи товарищей вызывают сопереживание, искреннее участие всех членов группы. Занимающиеся с уважением относятся к мнению друг друга. Все эти свойства способствуют сплочению членов группы и свидетельствуют о высокой степени благоприятности психологического климата.
В группе Б среднегрупповая оценка психологического климата составляет 18,4 балла, что свидетельствует о средней степени благоприятности психологического климата. У занимающихся в группе Б на занятиях по футболу присутствует бодрое и жизнерадостное настроение. Одобрение и поддержка, упреки и критика высказываются с добрыми побуждениями. Члены группы с уважением относятся к мнению друг друга. Проявляется чувство гордости за свой коллектив, если его отмечает тренер.
В группе Б существует справедливое отношение ко всем членам. Но, к сожалению, иногда достижения или неудачи всей группы не находят отклика у ее отдельных представителей, успехи и неудачи членов коллектива оставляют равнодушными некоторых тренирующихся, а иногда вызывают зависть и злорадство.
Полученные данные свидетельствуют о том, что в группе А среднегрупповая оценка психологического климата на 5,2 % больше, чем в группе Б.
В группе А, где у тренера ведущим стилем руководства является демократический стиль, среднегрупповая оценка психологического климата составляет 23,6 балла, что свидетельствует о высокой степени благоприятности психологического климата. В группе преобладает бодрое и жизнерадостное настроение, характерны взаиморасположение и понимание внутри группы и справедливое отношение ко всем ее членам, чувство гордости за группу, доброжелательность во взаимоотношениях, взаимные симпатии.
В группе Б, где у тренера ведущим стилем руководства является авторитарный стиль, среднегрупповая оценка психологического климата составляет 18,4 балла, что свидетельствует о средней степени благоприятности психологического климата. Члены группы с уважением относятся к мнению друг друга. Проявляется чувство гордости за свой коллектив, если его отмечает тренер. В группе существует справедливое отношение ко всем членам. Но, к сожалению, иногда достижения или неудачи всей группы не находят отклика у ее отдельных представителей, успехи и неудачи членов коллектива оставляют равнодушными некоторых тренирующихся, а иногда вызывают зависть и злорадство.
Даже, несмотря на то, что тренер использует авторитарный стиль руководства, он является позитивным, так как, принимая решение, тренер учитывает интересы занимающихся, объясняет им свой выбор, делает свои действия понятными и обоснованными, иными словами, старается больше внимания уделять установлению прочной и тесной связи с занимающимися. Следовательно, этот стиль приводит к успеху, который оправдывает его использование в глазах группы, способствует благоприятному психологическому климату.
В результате можно сделать вывод, что стиль руководства тренеров оказывает большое влияние на психологический климат в группах на занятиях по футболу. Таким образом, полученные результаты исследования позволяют считать выдвинутую гипотезу подтвержденной.
«смешанный стиль» взаимодействия с занимающимися, так как в результате исследования было выявлено, что в чистом виде стили не существуют.
спортивной деятельности, объясняет им свой выбор, делает свои действия понятными и обоснованными, иными словами, старается больше внимания уделять установлению прочной и тесной связи с занимающимися. Следовательно, этот стиль приводит к успеху, который оправдывает его использование в глазах группы, способствует благоприятному психологическому климату.
Мишина К.О., студентка 4 курса Тарновская Н.В., преподаватель ГПОУ УОРТО г. Новомосковск
Введение. В период ранней юности (15–18 лет) развивается социальная активность и самосознание личности; происходит профессиональное самоопределение; формируются познавательные и профессиональные интересы, жизненные и профессиональные цели; развиваются самостоятельность, нравственное сознание, ценностные ориентации и идеалы, устойчивое мировоззрение. Развитие самосознания характеризуется формированием личной идентичности, обобщенного представления о себе, самопонимания и самоуважения [2].
Одним из важнейших психологических новообразований юношества является становление самооценки, связанной с одними из центральных потребностей человека – потребностями в самоутверждении, самореализации. Самооценка девушек 15–16 лет складывается из интегральной самооценки личности, а также из самооценки следующих параметров: внешности, личностных качеств, отношения со стороны окружающих, успешности в деятельности. Факторами формирования самооценки в юношеском возрасте являются: отношение значимых взрослых и сверстников, наличие значимой деятельности и успешность в ней, успешность общения со значимыми взрослыми и сверстниками.
Огромным потенциалом для гармоничного развития личности в юношеский период обладает спортивная деятельность. В настоящее время чирлидинг приобретает все большую популярность в нашей стране. В чирлидинге как виде спорта, спортивное мастерство, подразумевает демонстрацию технически правильной формы движений. Кроме того, спортсменам необходимо показать проявление физических качеств, координационных способностей, гибкости, выносливости и амплитуды движений [3], что развивает вкус и музыкальность, формируются понятия о красоте тела.
Целью нашего исследования явилось изучение влияния занятий чирлидингом на развитие самооценки у девушек 15-16 лет.
Эксперимент был организован и проведен с девушками 15-16 лет – учащимися МБОУ ЦО №32 имени генерала И.В. Болдина и воспитанницами спортивной школы «Восток» г. Тула.
Для эксперимента нами были организованы две группы:
Для определения отличий в уровне и характере самооценки у девушек, занимающихся и не занимающихся спортом, нами было осуществлено констатирующее исследование. Оно заключалось в проведении анкетирования и психологического тестирования девушек 15-16 лет, анализе полученных количественных результатов и их сравнении.
Анкетирование проводилось с целью выяснения отношения девушек 15–16 лет к своей внешности (фигура, черты лица, общая привлекательность) – то есть самооценки девушками своей внешности; для определения степени значимости для девушек, занимающихся и не занимающихся спортом, мнения родителей, учителей, тренеров, одноклассников, членов спортивной команды; для выяснения самооценки девушек отношения к ним со стороны окружающих (учителей, тренеров, референтной группы) и удовлетворенности этим отношением; для определения того, как оценивают девушки собственные возможности по выполнению значимой для них деятельности и характера данной деятельности.
Тестирование проводилось с целью исследования:
уровня самооценки» (по С. А. Будасси);
Сосновского
в модификации О.И. Моткова.
Занятия спортом, по утверждению ученых, существенно воздействуют на позитивное развитие и волевых, и нравственных, и эмоциональных, и когнитивных свойств личности. Это справедливо и для такого проявления личности спортсмена, как самооценка [1,4].
Огромным потенциалом для гармоничного развития личности в юношеский период обладает спортивная деятельность. В процессе занятий спортом у воспитанников формируются личностные качества и способности, навыки и умения, ценностные ориентации, способствующие оптимизации взаимоотношений с окружающими, становлению адекватной самооценки и самоуважения [2].
Анализ результатов анкетирования позволил констатировать следующее. Самооценка внешности выше у девушек, занимающихся чирлидингом. Так, спортсменки при ответе на вопрос «Считаете ли вы себя привлекательной?» отвечали, преимущественно, что они считают себя абсолютно либо в целом привлекательными. В случаях, когда они отвечали, что им не все в себе нравится, в большинстве случаев следовало пояснение о том, что девушки работают над своей фигурой (лицом, походкой, весом и пр.), что не огорчаются, поскольку вкусы у людей разные, современная косметология позволяет нивелировать, а медицина – исправить многие дефекты внешности. В данной группе не оказалось испытуемых, затруднившихся с ответом, что может свидетельствовать о более-менее сложившейся самооценке своей внешности.
Аналогичная картина наблюдалась и в самооценке спортсменок своих фигуры и лица
В группе, где девушки не занимаются спортом, оказалось больше испытуемых, не очень довольных, либо абсолютно не довольных лицом и/или фигурой, а тех, кто данные параметры оценивает положительно, оказалось меньшинство.
Таким образом, можно сделать вывод, что спортсменки не только более высоко оценивают свою внешность, но и спокойнее, «взрослее» относятся к некоторым ее недостаткам. Кроме того, свою привлекательность они связывают не только с внешними показателями, но и с личностными качествами.
Различным оказалось и влияние мнения окружающих на самооценку девушек. Так, хотя мнение учителей и родителей для девушек– спортсменок и девушек, не занимающихся спортом, отличаются незначительно, спортсменки отмечают, что мнение тренера является для них очень важным и способно существенно поднять их самооценку. Причем это касается и способностей, и внешних данных. Что касается мнения ровесниц, то для спортсменок мнение одноклассников менее важно, чем для представительниц, не занимающихся спортом, а мнение членов спортивного коллектива влияет на самооценку, прежде всего, способностей и успешности спортивной деятельности.
Самооценка девушками отношения к ним со стороны окружающих взрослых в обеих группах примерно одинакова. Большинство респонденток оценивают это отношение как «в целом хорошее» и «по-разному, в зависимости от ситуации». Показательно, что второй из вышеназванных вариантов чаще выбирали в ЭГ-1, косвенно признавая, таким образом, собственную ответственность за отношение окружающих. А из комментариев к ответам членов ЭГ-1 следовало, что большую важность имеет для девушек отношение к ним со стороны тренера, чем со стороны учителей – именно на мнение тренера спортсменки склонны ориентироваться при оценке собственного поведения, поступков.
Более позитивно оценивают отношение к ним со стороны сверстников девушки– спортсменки (самый популярный ответ – «в целом хорошо»); причем члены спортивного коллектива составляют для них референтную группу. В ЭГ2 респондентки склонны считать, что к ним относятся недостаточно хорошо, что их недооценивают; они, за редким исключением, не выбирали ответ «в зависимости от ситуации». Удовлетворены отношением окружающих к ним также достоверно большее количество девушек ЭГ-1, причем это касается и отношения со стороны взрослых. При этом в ЭГ-1 наиболее популярным ответом стал «частично устраивает», а в ЭГ-2 – вариант «устраивает далеко не всегда». В ЭГ-1 были зафиксированы ответы «полностью устраивает» и отсутствовали ответы «абсолютно не устраивает», а в ЭГ-2 – наоборот.
На наличие в их жизни значимой деятельности указали 87,4% девушек- спортсменок и 85,2% девушек, не занимающихся спортом. При этом в качестве таковой у спортсменок в 95% случаев названа спортивная деятельность; у не спортсменок наблюдался большой разброс мнений: в данном качестве называлось и прослушивание музыки, и работа за компьютером (социальные сети, компьютерные онлайн-игры), и занятия разными видами искусств.
Результаты применения теста С.А. Будасси свидетельствовали о более высоких показателях самооценки девушек- спортсменок. Большинство из них отличалось адекватной самооценкой. Респонденток с завышенной или заниженной (по невротическому типу) самооценками обнаружено не было. У девушек, не занимающихся спортом, девушек с адекватной самооценкой гораздо меньше, а также обнаружились испытуемые с завышенными и заниженными по невротическому типу показателями самооценки (всего 19,4%).
Применение методики Б.А. Сосновского в модификации О.И. Моткова выявило, что не по всем группам качеств личности между членами ЭГ1 и ЭГ2 существуют достоверные различия. Однако у девушек-спортсменок не было зафиксировано случаев псевдовысокой и низкой самооценки качеств, тогда как в ЭГ2 такие испытуемые обнаружились по всем оцениваемым качествам.
В таблице №3 отражено количество, отличающихся нормальными (адекватными, высокими и пр.) уровнями самооценки по выделенным параметрам.
Можно видеть, что самооценка девушек, занимающихся чирлидингом, позитивно отличается от самооценки девушек, не занимающихся спортом по таким параметрам, как интегральная самооценка личности, самооценка личностных качеств (воля, самостоятельность, гармоничность), самооценка внешности, самооценка возможностей и способностей, самооценка хорошего отношения со стороны ровесников и удовлетворенность отношениями со взрослыми и с ровесниками.
Таблица №3
Оцениваемый показатель | Кол-во девушек с нормальной самооценкой по параметрам (%) | ||
ЭГ-1 | ЭГ-2 | ||
1. Интегральная самооценка личности | 79,4 | 53,1 | |
2. Самооценка личностных качеств: | |||
Нравственность | 52,2 | 50,9 | |
Воля | 84,3 | 51,7 | |
Самостоятельность | 75,1 | 49,8 | |
Креативность | 63,4 | 65,2 | |
Гармоничность | 73,5 | 52,6 | |
Экстраверсия | 87,8 | 88,1 | |
3. Самооценка внешности | 74,9 | 53,8 | |
4. Значимая деятельность: | |||
Наличие значимой деятельности | 87,4 | 85,2 | |
Самооценка возможностей и способностей | 69,1 | 48,3 | |
5. Самооценка отношения к личности окружающих: | |||
Ровесников | 81,6 | 45,5 | |
Взрослых | 57,5 | 59,2 | |
6. Удовлетворенность отношениями окружающих | |||
Ровесников | 79,4 | 56,8 | |
Взрослых | 69,1 | 35,2 |
Заключение. Занятия спортом позитивно влияют на развитие личности, являясь мощным фактором оптимизации взаимоотношений с окружающими, становления самоуважения и самопринятия, формирования адекватной самооценки. Занятия чирлидингом обеспечивают адекватность самооценки девушек 15–16 лет, гармоничное отношение к собственной личности по следующим параметрам: интегральная самооценка личности, самооценка личностных качеств (воля, самостоятельность, гармоничность), самооценка внешности, самооценка возможностей и способностей в значимой деятельности, самооценка отношения к личности сверстников и удовлетворенность отношениями окружающих.
психол. наук / С.В. Жилин. – СПб. 2003.- 278с.
Степкина С.С., преподаватель Основина Л.В., преподаватель
ГПОУ МО «УОР №2» г. Звенигород
Введение. Физическое совершенство – это исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующий требованиям человеческой деятельности. Критерии физического совершенства человека менялись с изменением условий жизни общества. Они были разными не только для людей различных исторических эпох, но и для различных слоев населения одного общества. [2] Многие современные люди не слишком развиты в этом отношении. Конечно, можно возразить, что условия современной жизни не требуют наличия особой силы, что сейчас для того чтобы жить и зарабатывать, достаточно иметь умственные способности.
Но все-таки настоящая радость жизни возможна, только если человек обладает здоровым и красивым телом. Средством достижения чего, является физическая культура.
Таким образом, на современном этапе развития физической культуры проблема оптимального управления в процессе физического воспитания в части теоретической подготовки, становится весьма актуальной. [1]
Целью работы является «выявление проблемы и пути совершенствования педагогического контроля в физическом воспитании в части теоретической подготовленности студентов».
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.
Педагогический контроль в целом прослеживает взаимосвязь и соответствие между педагогически направленными воздействиями, запланированными результатами и реально полученными. [2]
В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.
В практике физического воспитания применяются следующие методы контроля:
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями. С целью проверки знаний используются различные методы. Методы опроса применяются в устной или письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала или после выполнения заданий.
Изучив федеральный государственный образовательный стандарт среднего профессионального образования по нескольким специальностям [1]:
42.02.01 Реклама;
08.02.05 Строительство и эксплуатация автомобильных дорог и аэродромов;
10.02.01 Организация и технология защиты информации;
и, конечно же, 49.02.01 Физическая культура, мы сделали вывод, что дисциплина ОГСЭ.05.Физическая культура, входит в обязательную часть учебных циклов всех рассмотренных программ подготовки специалистов среднего звена.
Нами сделан вывод, что независимо от специальности специалист среднего звена должен обладать умением укреплять своё здоровье посредствам физкультурно- оздоровительной деятельности, знать роль физической культуры на разных областях развития человека, а также, знать основы здорового образа жизни.
Нами был рассмотрен учебник по физической культуре Н.В. Решетникова и Ю.Л. Кислицина и пр., 2012 года издания, рекомендованного Федеральным государственным учреждением «Федеральный институт развития образования» в качестве учебника для использования в учебном процессе образовательных учреждений, реализующих программы среднего профессионального образования.
В ходе рассмотрения данного учебного пособия мы пришли к выводу, что он содержит исчерпывающий объем информации, который отвечает требованиям ФГОС СПО, а также необходимо человеку, который стремиться к «физическому совершенству».
Пособие включает в себя информацию физической культуре как учебной дисциплине:
Учебник содержит информацию о физиологических основах физической культуры и спорта:
Это самый большой раздел, на который отведено 35% информации.
Раздел «Здоровый образ жизни» занимает 12% информации и содержат темы:
Резервы организма; Внешняя среда; Внутренняя среда; Рациональный режим труда и отдыха. Физические способности человека занимают 4% от общей информации и включает в себя: Сила; Выносливость; Быстрота, гибкость, ловкость.
Основы физической и спортивной подготовки занимают 15% и включают: Система построения занятия; Виды спортивной подготовки; Самоконтроль в процессе физического воспитания; Советы для занимающихся самостоятельно.
Раздел «Спорт в физическом воспитании студентов» занимает 4% информации. Раздел «Олимпийские игры» занимает 6% информации.
Раздел «Профессионально-прикладная физическая подготовка» - 8%.
Раздел «Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями» - 8%:
Таким образом, учебное пособие содержит необходимый минимум информации, позволяющий расширить знания в области физической культуры, основ анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять особенности формирования и совершенствования двигательных навыков и способностей в процессе физического воспитания.
Предлагаемые комплексы специальных упражнений помогут в развитии силы, выносливости, гибкости, координации движений.
Целью нашего исследования стало выявление теоретической подготовленности студентов в части сохранения и укрепления здоровья, сравнение полученных результатов с составленным нами «эталоном», в соответствии с учебным материалом, изложенным в учебнике.
В целях исследования теоретической подготовленности студентов нами был разработан опросный лист. Он содержит 7 вопросов, которые взяты из списка контрольных вопросов учебника по физической культуре Н.В. Решетникова и Ю.Л. Кислицина и пр., 2012 года из разных тематических глав.
Опрос проводился среди студентов ГБПОУ МО «УОР №2» на отделениях гандбол, футбол, спортивная гимнастика, софтбол, лёгкая атлетика, с 2-го по 4й курс.
При исследовании теоретической подготовленности студентов, в соответствии с составленным «эталоном ответов» были получены следующие результаты:
По определению понятия «физическая культура» ни один студент не воспроизвел определение целиком, частично только 52%, остальные связывали его, конечно, с физической деятельностью, физическим совершенством, но не с частью культуры, ни с социальной деятельностью человека данное понятие не связали.
Раскрывая понятие «физическая культура личности» ни один из опрошенных не дал близкого по терминологии ответа, но 9 студентов ответили близко по смысловому содержанию, что мы приняли за правильный ответ, 6 человека ответили, что это «часть культуры общества», отсутствие ответа и остальные ответы, не приближенные к эталону, мы отнесли к «Прочему», количество которых составило 6 человек.
На вопрос, «Каким образом можно повысить уровень физической работоспособности?» большинство опрошенных акцентировали внимание на двигательной активности, физкультуре, спорте – 17 студентов, к физическим нагрузкам добавили правильное питание – 8 студентов, о режиме дня упомянули – 3 студента, свежий воздух 1, не дали ответа – 2.
На вопрос «Здоровый образ жизни – это …» правильно ответили 10 студентов, передали суть
При ответе на вопрос «Правильное питание – это …» о доброкачественных продуктах
упомянули – 2 студента, о сбалансированности белков, жиров и углеводов сказали 4 студента, об употреблении витаминов только один студент, режим питания отметили 4 студента, употребление достаточного количества воды – 1 студент, как «обеспечение жизни» правильное питание определили 6 студентов, прочие ответы дали 3 студента.
При ответе на вопрос «Дайте несколько советов для занимающихся самостоятельно» Утро начинайте с гигиенической гимнастики («зарядки») – 1 студент;
Кроме того, были советы, которые не входили в наш эталон:
В пункте, в котором следовало составить схему комплекса физкультурной паузы для трудящихся выполняющих однообразную работу, полноценную схему, которая задействует все группы мышц, составили 2 студента, приблизились к полноценной схеме – 8 студентов, посоветовал ходить – 1 студент, посоветовали делать «разминку», не уточняя комплекс упражнений – 3 студента, не дали ответа вообще – 7 студентов.
В результате исследования мы пришли к выводу, что студенты обладают недостаточным объемом знаний или обладают им из практического опыта.
В результате исследования мы пришли к выводу, что студенты обладают недостаточным объемом знаний или обладают им из практического опыта, хотя должно быть ровно наоборот.
Выявленные пробелы в теоретической подготовленности студентов, требуют совершенствования педагогического контроля в части теоретической подготовленности студентов.
Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль, и его анализ. В связи с чем, необходимо усилить текущий контроль знаний студентов по физической культуре.
Таким образом, правильно организованный педагогический контроль позволяет повысить эффективность выполнения поставленных задач и всего процесса обучения.
В ходе исследования нами были решены следующие задачи:
Выводы. Таким образом, нами выявлены проблемы и намечены пути совершенствования педагогического контроля в физическом воспитании в части теоретической подготовленности студентов.
Астахова М.С., преподаватель ФГБУ ПОО ГУОР г. Иркутск
Период юношества (от 15-16 до 20 лет) является одним из наиболее непростых этапов взросления с психофизиологической точки зрения. В этот период организм человека подвержен серьезным физиологическим изменениям, приводящим к формированию зрелого, устойчивого организма [5].
Психика человека в этот период жизни также подвержена серьезным колебаниям, связанным со становлением человека как личности и поиском себя. В этот же период человек впервые подвергается новым типам нагрузки: ответственность за себя и свои действия, необходимость самостоятельно себя обслуживать, получать образование, обзаводиться собственным имуществом и т.д. [4].
Вдобавок в современных реалиях обучающиеся подвержены воздействию многих стрессов, часть которых обусловлены личными проблемами, а некоторые связаны с образовательным процессом. Необходимость усиленной когнитивной работы, соблюдение режима сна, выполнение домашних заданий, волнение перед контрольной работой – все это неизбежно оказывает влияние на организм студента, вызывая изменение его функционального состояния.
Функциональное состояние – это характеристика нейрофизиологических механизмов, которые обеспечивают согласованную активность психических, соматических и вегетативных функций в процессе деятельности или поведения человека [1].
Этот параметр является динамической характеристикой и находится в прямой и опосредованной зависимости от условий окружающей человека среды и его субъективного отношения к этим условиям [3].
Любое изменение психологического и/или физиологического гомеостаза оказывает влияние на функциональное состояние индивидуума. В свою очередь функциональное состояние оказывает колоссальное влияние на все процессы организма, как физиологические, так и психические, например, степень проявление темперамента [2].
Таким образом, этот показатель является «моментальным снимком» текущего состояния организма. Иными словами, уровень функционального состояния отвечает на вопрос, переживает ли организм в данный момент какое-либо воздействие, и насколько оно велико. Повышенная стрессовая нагрузка оказывает негативное влияние на успешность образовательного и тренировочного процесса, и даже может отразиться на здоровье студента, что нельзя оставлять без внимания.
В связи с вышесказанным крайне важным является измерение и анализ функционального состояния обучающихся.
Цель - изучение функционального состояния обучающихся, занимающихся ациклическими видами спорта.
Объекты – 18 студентов 2 и 3-го курсов ФГБУ ПОО ГУОР г. Иркутска, занимающихся ациклическими видами спорта.
Исследование проводилось в первой половине октября 2020 года, накануне введения дистанционного обучения.
Методы. Для оценки функционального состояния студентов применялось устройство психофизиологического тестирования УПФТ-1/30 «Психофизиолог». Оно представляет собой малогабаритное специализированное устройство, которое обеспечивает регистрацию частоты сердечных сокращений, времени реакции на световые стимулы, а также вариантов и времени ответов на вопросы психологических тестов. С помощью этого прибора студенты прошли тестирование на оценку функционального состояния по методике вариационной кардиоинтервалометрии (ВКМ). В процессе обследования студентов в течение 5 минут регистрировался ЭКГ-сигнал с помощью специальных датчиков, входящих в комплект прибора.
Для интерпретации результатов использовалось несколько параметров. В первую очередь было проведено исследование собственно кардиологических показателей – частоты сердечных сокращений, анализ кардиоинтервалов уровня ЧСС и др.
На основании данных эксперимента выявлено, что у большинства студентов проблем и патологий не выявлено, работа сердца характеризуется как оптимальная. Полимодального распределения и тахикардии ни у одного испытуемого не обнаружено. Кроме того, проведенный эксперимент выявил двух студентов, которые находятся в негативном состоянии. У одного студента обнаружена выраженная брадикардия. Функциональное состояние этого обучающегося трактуется как негативное, близкое к критическому.
Таблица 1.
Доля студен- тов | Функциональ- ное состояние | Результат |
5,56% | Негативное | Характеризуется брадикардией в сочетании с выраженной синусовой аритмией. Резкое усиление трофотропной активности, парасимпатического отдела ВНС на фоне преобладания автономного контура регуляции сердечного ритма. |
33,34% | Предельно- допустимое | Характеризуется нормокардией в сочетании с выраженной синусовой аритмией. Преобладание автономного контура регуляции. |
27,78% | Допустимое, близкое к расслабленному | Характеризуется нормокардией в сочетании с умеренной синусовой аритмией. Некоторое преобладание энерготропной или трофотропной активности на фоне усиления влияния автономного контура регуляции. |
22,22% | Близкое к оптимальному | Функциональное состояние. Характеризуется нормокардией в сочетании с умеренной синусовой аритмией или оптимальным синусовым ритмом. Сбалансированное влияние парасимпатического и симпатического отделов ВНС. Незначительное преобладание автономного контура регуляции. Высокий уровень функциональных возможностей. |
11,11% | Оптимальное | Характеризуется нормокардией в сочетании с оптимальным синусовым ритмом. Сбалансированное влияние парасимпатического и симпатического отделов нервной системы, автономного и центрального контуров регуляции. Высокий уровень функциональных возможностей и психофизиологических резервов. |
Возможные причины брадикардии: угнетение функции синусового узла, гипоксия миокарда, наличие интоксикаций, проявлений вегетососудистой дистонии, атеросклеротического кардиосклероза и т.д. У другого студента в критическом функциональном состоянии обнаружена выраженная аритмия. Возможные причины: экстрасистолия или неполная синоаурикулярная блокада. Обоим студентам рекомендована консультация кардиолога.
Для оценки состояния симпатического (СО) и парасимпатического отдела (ПСО) вегетативной нервной системы (ВНС) было проанализировано несколько параметров. В результате выявлен ряд фактов: во-первых, у всех студентов обнаружен высокий уровень нейрогуморальной регуляции; во-вторых, тип вегетативного баланса распределен более разнообразно. У 39% испытуемых нормальный вегетативный баланс; на умеренное и выраженное преобладание СО ВНС приходится по 11% испытуемых; умеренное и выраженное преобладание ПСО ВНС представлено 278% и 11% соответственно.
Следующий исследуемый показатель – уровень функционального состояния. Для оценки функционального состояния человека используются два статистических параметра: средняя длительность RR-интервалов ЭКГ и их среднеквадратичное отклонение (СКО). Оптимальное и близкое к оптимальному функциональное состояние сердечно-сосудистой системы наблюдается у трети спортсменов (11% и 22% соответственно). На допустимое и предельно допустимое функциональное состояние приходится по 28% студентов- спортсменов. У 11% испытуемых было обнаружено критическое функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Им была показана консультация кардиолога.
Важным параметром является индекс напряжения. На основании этого показателя была дана оценка степени напряжения регуляторных систем по стресс-индексу. Индекс напряжения отражает общий уровень симпатоадреналовой активности, степень активации центральных звеньев регуляторного механизма. Это очень лабильный показатель, который сильно зависит от психоэмоционального состояния обследуемых лиц. У 33,33% студентов обнаружено нормальное напряжение регуляторных систем, у 5,56% - умеренное. У остальных испытуемых напряжение регулярных систем минимально. Итоговый результат ВКМ представлен в табл. 1.
Несмотря на удовлетворительные показатели обучающихся, исследование выявило студентов, требующих специального медосмотра, который поможет определить степень допустимых нагрузок во избежание дальнейшего развития патологии.
D. L. Nelson, B. L. Simmons; Eds: P. Perrewe, D. Ganster // Emerald Group Publishing Limited. – Bingley, 2003. – Р. 265 – 322.
Глазкова Е.И., преподаватель кафедры ТиМ АФК, Заикина О.А., магистрант кафедры ТиМ АФК, Коржавина М.В., магистрант кафедры ТиМ АФК
ВГАФК, г. Волгоград
Введение. В настоящее время большую популярность приобрело «раннее плавание» детей, начиная с грудного возраста. Неоспоримым фактом является то, что в процессе купания дети грудного возраста погружаются в водную среду, близкую им с рождения, а наличием плавательного рефлекса и ныряния обусловливаются данные двигательные акты, с которыми они приходят на свет и это положительно влияет на последующее их развитие. Обучение плаванию оказывает благотворное влияние на физическое и моторное развитие детей [3].
Исследования последних лет свидетельствуют о том, что для всех детей с рождения характерно наличие плавательных рефлексов и их угасание без закрепления приходится на детей от двух до трехмесячного возраста. Поэтому с попаданием в водную среду, им присуще инстинктивное задерживание дыхания. Вместе с тем, в воде происходит снижение статических нагрузок на опорно-двигательный аппарат и активизация динамических компонентов. Занятия в воде способствуют развитию физических качеств и улучшению психоэмоционого состояния занимающихся. Регулярные занятия в детском бассейне укрепляют иммунитет ребенка. Тренируются мышцы тела, снижается риск простудных заболеваний [1, 2].
Плавание является важным навыком для детей. Это приятное занятие и отличное упражнение, в процессе которого ребенку будет комфортно в воде, и он узнает основы безопасного плавания. Ребенок может не стать опытным пловцом, пока ему не исполнится несколько лет, но можно начать приводить его в бассейн уже через несколько месяцев. От 6 до 12 месяцев необходимо вводить ребенка в воду постепенно, обычно этот возрастной период считается подходящим временем для знакомства ребенка с водной средой, потому что в этом возрасте дети быстрее усваивают навык [4, 5].
Таким образом, обучение оздоровительному плаванию детей дошкольного возраста с задержкой психического развития является актуальным.
Цель исследования: разработать экспериментальную методику оздоровительного плавания в процессе занятий с детьми дошкольного возраста с задержкой психического развития.
Методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методических источников; диагностика функционального состояния: частота сердечных сокращений (ЧСС), проба Штанге и частота дыхания (ЧД); диагностика физической подготовленности в тестах: бег 30 м., прыжок в длину с места, метание малого мяча на дальность, проба М.Е. Ромберга и наклон туловища вперёд из положения сидя; диагностика психоэмоционального
состояния: тест Люшера и тест КОТ; анкетирование родителей; педагогическое наблюдение; математическая статистика.
Методика и организация исследования. В эксперименте участвовало 20 детей дошкольного возраста (5-6 лет) с задержкой психического развития. В экспериментальной группе занятия проводились 3 раза в неделю продолжительностью 30 минут.
Перед началом занятий необходимо убедиться, что дети независимо от возраста, достаточно здоровы, чтобы начать плавать. Если у ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий плаванием. Инструктор должен быть знаком с основами оказания первой помощи. Знание сердечно- легочной реанимации может спасти жизнь ребенку. Ребенка следует одеть в специальный подгузник для плавания. Использование водонепроницаемого подгузника для плавания предотвращает протекание и защищает здоровье других пловцов [3].
Следует избегать наполненных воздухом плавсредств. Надувные устройства, такие как «нарукавники», популярны, но не рекомендуются педиатрами, так как они могут соскользнуть. Вместо этого используется спасательный жилет. Приучать ребенка к воде следует постепенно. Необходимо медленно входить в воду, держа ребенка на руках. Многие взрослые и дети тонут из-за паники в воде. Медленно вводя ребенка в воду, мы помогаем ему преодолеть этот страх, что позволяет им сохранять спокойствие при изучении более сложных навыков плавания.
Занятия должны проходить в приятной психоэмоциональной обстановке это научит ребенка радости плавания. В качестве дополнительного инвентаря применялись игрушки, а также использовались детские песни, что позволило улучшить настроение занимающихся. Сначала необходимо ознакомить ребенка с движением плавания, для этого ребенок сцепляет руки вокруг шеи инструктора, который начинает медленно отходить назад, а руками держит ноги ребенка и выполняет ими ударные движения по воде [2].
Чтобы научить ребенка собственному чувству плавучести, необходимо положить его спиной на воду, поддерживая за голову и шею, а занимающийся остается в этом положении неподвижно. Самая важная часть обучения этому навыку – заставить ребенка расслабиться. Чтобы познакомить ребенка с нахождением под водой и уменьшить его страх перед ним, мы осторожно опускали голову ребенка в воду. Для контроля дыхания и предотвращения заглатывания воды, перед обучением плаванию под водой, дети погружали в воду только губы и выдували пузыри. Если ребенок не понимал, как выполнять это упражнение, то инструктор демонстрировал его. Также применялись различные виды поддержек и игры на воде. В процессе занятий необходимо постоянно контролировать детей. В этом возрасте дети не могут уверенно самостоятельно плавать. На этом этапе инструктор всегда должен быть с ними в бассейне [1,4].
Результаты исследования и их обсуждение. Для подтверждения эффективности разработанной экспериментальной методики оздоровительного плавания было проведено исследование исходных и конечных показателей физической подготовленности, функционального и психоэмоционального состояний детей дошкольного возраста с задержкой психического развития в обеих (экспериментальная и контрольная) группах. Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента. Результаты исследования представлены в таблице 1.
Динамика показателей функционального состояния детей дошкольного возраста с задержкой психического развития: «ЧСС» в ЭГ достоверно снизилась на 8,8%, (р<0,05), а в КГ недостоверное снижение составило 0,9%, (р>0,05); «проба Штанге» в ЭГ улучшилась достоверно на 34,2%, (р<0,05), а в КГ недостоверно повысилась на 9,9%, (р>0,05); «ЧД» в ЭГ достоверно снизилась на 17%, (р<0,05), а в КГ недостоверное снижение составило 8,5%, (р>0,05).
Динамика показателей психоэмоционального состояния детей дошкольного возраста с задержкой психического развития: показатель «Тест Люшера» в ЭГ улучшился недостоверно на 19%, (р>0,05), а в КГ недостоверно улучшился на 9,7%, (р>0,05). Показатель «Тест КОТ»
в ЭГ улучшился достоверно на 27,7%, (р<0,05), а в КГ недостоверно улучшился на 13,4%, (р>0,05).
Динамика результатов оценки физической подготовленности детей дошкольного возраста с задержкой психического развития: показатель «Бег 30 м» в ЭГ недостоверно снизился на 7,4%, (р>0,05), а в КГ недостоверно снижение составило 5,2%, (р>0,05); показатель «Прыжок в длину с места» улучшился достоверно на 18,2%, (р<0,05), а в КГ достоверный прирост составил 10,8%, (р<0,05). Показатель «Метание малого мяча на дальность» в ЭГ улучшился достоверно на 48,2%, (р<0,05), а в КГ достоверно улучшился на 12,2%, (р<0,05). Показатель «Проба М.Е. Ромберга» в ЭГ улучшился достоверно на 29,7%, (р<0,05), а в КГ недостоверно улучшился на 4%, (р>0,05). Показатель «Наклон туловища вперёд из положения сидя» в ЭГ улучшился недостоверно на 38,4%, (р>0,05), а в КГ недостоверно улучшился на 21,4%, (р>0,05).
Проведено также повторное анкетирование родителей исследуемых, по результатам которого выявлены изменения их жизнедеятельности. Родителями отмечено, что по результатам занятий оздоровительным плаванием, исходя из их дневников самоконтроля по ребенку, явилось уменьшение силы и частоты головных болей, повысилась физическая работоспособность и улучшился сон.
психического развития
Показатели | Группы | Исходные (n=10) | Конечные (n=10) | Прирост, % | t | Р |
Функциональное состояние | ||||||
ЧСС, уд/мин | ЭГ | 92,4±1,2 | 84,2±1,3 | 8,8 | 4,82 | < 0,05 |
КГ | 91,2±1,1 | 90,3±1,4 | 0,9 | 0,52 | ˃0,05 | |
Проба Штанге, с | ЭГ | 22,8±1,3 | 30,6±1,7 | 34,2 | 3,71 | < 0,05 |
КГ | 21,1±1,8 | 23,2±1,4 | 9,9 | 0,95 | ˃0,05 | |
ЧД цикл/мин | ЭГ | 31,7±1,5 | 26,3±1,6 | 17 | 2,57 | < 0,05 |
КГ | 31,6±1,7 | 28,9±1,3 | 8,5 | 1,28 | ˃0,05 | |
Физическая подготовленность | ||||||
Бег 30 м, с | ЭГ | 9,4±0,3 | 8,7±0,2 | 7,4 | 2,33 | ˃0,05 |
КГ | 9,6±0,4 | 9,1±0,2 | 5,2 | 1,25 | ˃0,05 | |
Прыжок в длину с места, см | ЭГ | 89,8±2,9 | 106,2±2,6 | 18,2 | 4,31 | < 0,05 |
КГ | 88,8±2,7 | 98,4±2,1 | 10,8 | 2,82 | < 0,05 | |
Метание малого мяча на дальность, м | ЭГ | 5,8±0,7 | 8,6±0,2 | 48,2 | 4 | <0,05 |
КГ | 5,7±0,1 | 6,4±0,2 | 12,2 | 3,5 | < 0,05 |
Проба М.Е. Ромберга, с | ЭГ | 9,4±0,1 | 12,2±0,3 | 29,7 | 9,33 | < 0,05 |
КГ | 9,9±0,2 | 10,3±0,4 | 4 | 1 | > 0,05 | |
Наклон туловища вперёд из положения сидя, см | ЭГ | 1,3±0,5 | 1,8±0,2 | 38,4 | 1 | > 0,05 |
КГ | 1,4±0,7 | 1,7±0,6 | 21,4 | 0,33 | > 0,05 | |
Психоэмоциональное состояние | ||||||
Тест Люшера, балл | ЭГ | 4,2±0,7 | 3,4±0,2 | 19 | 1,14 | >0,05 |
КГ | 4,1±0,6 | 3,7±0,5 | 9,7 | 0,57 | >0,05 | |
Тест КОТ, % | ЭГ | 31,7±1,5 | 40,5±1,4 | 27,7 | 4,4 | < 0,05 |
КГ | 32,8±1,7 | 37,2±1,6 | 13,4 | 1,91 | >0,05 |
Выводы. Разработанная методика оздоровительного плавания применялась в экспериментальной группе и способствовала достоверному улучшению изучаемых показателей физической подготовленности: «Прыжок в длину с места» 18,2%, (<0,05);
«Метание малого мяча на дальность» 48,2%, (<0,05); «Проба М.Е. Ромберга» 29,7%, (<0,05);
функционального состояния: «ЧСС» 8,8%, (<0,05); «Проба Штанге» 34,2%, (<0,05); «ЧД»
17%, (<0,05) и психоэмоционального состояния «тест КОТ» 27,7%, (<0,05) в процессе занятий с детьми дошкольного возраста с задержкой психического развития.
«ВГАФК», 2015. – 114 с.
Дробышева С.А., зав. кафедрой ТиМ АФК, к.п.н., доцент Спиридонова В.А. магистрант кафедры ТиМ АФК
ВГАФК, г. Волгоград
Введение. Проблема повышения оздоровительной эффективности двигательной рекреации в пожилом возрасте в настоящее время является одной из актуальных проблем в сфере адаптивной физической культуры [3].
Адаптивная двигательная рекреация является одним из компонентов адаптивной физической культуры, направленным на удовлетворение потребности занимающихся с ограниченными возможностями здоровья в двигательной активности в процессе отдыха, смены вида деятельности.
«Двигательная» означает, что в процессе отдыха преобладает двигательная деятельность с использованием - физических упражнений, а «адаптивная», что предназначена для лиц с ограниченными возможностями здоровья [2].
В пожилом возрасте происходит значительное снижение двигательной активности, приводящее к изменениям в различных сферах человека (физической, психической, профессиональной и т.д.), что в свою очередь способствует развитию болезней и общему ухудшению самочувствия. Изменения, происходящие в пожилом возрасте в отношении функционирования основных физиологических систем организма и двигательных способностей, требуют повышенного внимания при организации процесса двигательной активности с данной категорией.
Не весь арсенал средств физической культуры может быть использован при работе с лицами пожилого возраста, имеющими отклонения в состоянии здоровья. Поэтому, потребность в изучении средств и методик, направленных на укрепление и поддержание стареющего организма в условиях рекреативной деятельности, обуславливает актуальность выбранной темы [3, 4].
Целью данного исследования является обоснование использования средств и методов адаптивной двигательной рекреации оздоровительно-коррекционной направленности для лиц пожилого возраста, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы.
В качестве основных методов исследования нами были выбраны следующие: методы оценки функционального состояния, двигательных способностей, методы изучения литературных данных по данной теме, анализ медицинской документации и методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение. В процессе анализа данных медицинских карт лиц пожилого возраста, принимающих участие в исследовании (женщин 60-65 лет), было обнаружено, что основной патологией является гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и перенесенный инфаркт, также имеются сопутствующие заболевания и вторичные отклонения, проявляющиеся в виде нарушений со стороны дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Контрольная группа была представлена 12 занимающимися, а экспериментальная состояла из 11 женщин.
Для оценки функционального состояния кардиореспираторной системы женщин пожилого возраста, принимающих участие в эксперименте, были проанализированы базовые показатели гемодинамики (ЧСС, АД). Также на основании полученной информации подбиралась адекватная оздоровительно-тренировочная нагрузка.
У всех обследуемых определяли реакцию сердечно–сосудистой системы в процессе выполнения модифицированной пробы Руфье-Диксона со стандартной нагрузкой, а далее рассчитывался индекс (ИР). Оценку функциональных резервов дыхательной и сердечно – сосудистой систем определяли с помощью коэффициента выносливости (КВ).
Двигательные способности оценивались при помощи тестов, доступных для данной возрастной категории занимающихся и информативно отражающие основные наиболее значимые физические качества.
С целью повышения качества и эффективности коррекционно-оздоровительного процесса занятий двигательной рекреацией с лицами пожилого возраста, имеющими заболевания сердечно - сосудистой системы, нами были выбраны средства адаптивной физической культуры, которые не противопоказаны при данной патологии, доступны и
направлены на улучшение функционального и психоэмоционального состояния, а также поддержания уровня развития двигательных способностей.
Данные средства были объединены в комплексы упражнений, целью применения которых явилось повышение качества жизни лиц пожилого возраста, имеющих устойчивые отклонения в состоянии здоровья. Кроме того, был определен «щадяще-тренирующий» двигательный режим, подходящий для данной категории занимающихся.
В процессе занятий с включением разработанных комплексов основной формой организации занятий была индивидуально–групповая. До начала каждого занятия проводился врачебный контроль с целью оценки функционального состояния, также беседа с занимающимися для выявления их интересов к использованию подобранных средств адаптивной двигательной рекреации и ожидаемого результата от данной двигательной деятельности.
Занятия с применением разработанных комплексов упражнений проводились три раза в неделю и включали три различных комплекса упражнений. Содержание и нагрузка на занятиях распределялись следующим образом.
Начиналось каждое занятие с ходьбы (темп средний - 80-90 шагов в минуту), упражнений для разминки и на координацию.
На первом занятии занимающимся предлагалось выполнить упражнения дыхательной гимнастики (из исходного положения - стоя или сидя). В качестве основных дыхательных практик были выбраны гимнастика Кофлера-Лобанова и дыхательная гимнастика С.В. Хрущева, а также упражнения с фитбол мячами, выполняемые в исходных положениях сидя и лежа.
Целью второго занятия было выполнение после проведения разминки с гимнастическим инвентарем (гимнастические палки и мячи различных размеров), упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы (упражнения дыхательной гимнастики статического и динамического характера), также использовались произвольные танцевальные упражнения под различные музыкальные композиции.
В содержание третьего занятия входят упражнения гимнастики Цигун, способствующие улучшению координации движений и профилактике вторичных заболеваний. Все упражнения выполняются в медленном темпе (из положения стоя, сидя, лёжа) и имеют стато-динамический характер.
Дополнительно 2 раза в день проводилась «Скандинавская ходьба». Утром 1-1,5 км, а вечером 2-3 км, чтобы общий суммарный километраж составлял не менее 5 км в день.
Усложнение применяемых в комплексах упражнений осуществлялось после повышения толерантности к физической нагрузке, о которой судили по базовым показателям гемодинамики, значениям индекса Руфье-Диксона, коэффициента выносливости и вегетативного индекса Кердо, а также по внешним признакам утомления и субъективным ощущениям. Общая продолжительность курса занятий составила 6 месяцев.
Занятия рекреативной направленности имели свою особенность и отличие от реабилитационных мероприятий. Занимающихся не ограничивали количеством повторений и темпом выполнений упражнений, выбор исходных положений также мог меняться, как и продолжительность самого занятия.
Для изучения динамики функциональных резервов организма у испытуемых, после проведенных рекреативных занятий повторно осуществлялся врачебно-педагогический контроль. В результате выявлено, что в экспериментальной группе наблюдалось урежение частоты сердечных сокращений, нормализация артериального давления (результаты представлены в таблице 1).
Оценка функциональной переносимости физических нагрузок у женщин, принимавших участие в эксперименте, в конце исследования показала снижение средних значений индекса Руфье на 18,5% в ЭГ, что соответствует «среднему» уровню физической работоспособности (таб.1). При этом по результатам пробы Руфье-Диксона число обследуемых с «хорошей» переносимостью физических нагрузок в ЭГ возросло до 6,8%, с
«удовлетворительной» - до 34,2%. Одновременно количество лиц с индексом Руфье, оценивающимся, как «плохой», снизилось до 39%.
Наблюдаемое в конце исследования изменения коэффициента выносливости до 15,9±1,1 усл. ед., свидетельствовало о повышение уровня тренированности сердечно- сосудистой системы занимающихся женщин ЭГ на 18,8%. Положительное влияние рекреационных занятий также подтверждается динамикой показателя вегетативной регуляции (значения ВИК). Так, несмотря на то, что у 100% обследованных вегетативный индекс Кердо находился в диапазоне значений, характерных для симпатикотонии, величина изучаемого показателя снизились на 42% относительно исходного уровня у женщин в ЭГ.
после эксперимента
Показатели | Исследу -емые группы | До эксперимент а | После эксперимент а | Прирос т % | t- критерий Стьюдент а | Р |
1.ЧСС, уд/мин | ЭГ | 97±2,7 | 88,5±2,5 | 9 | 2,36 | <0,05 |
КГ | 96,3±2,5 | 92,3±2,4 | 4 | 1,15 | >0,05 | |
2. САД, мм.рт.ст. | ЭГ | 147,4±6,5 | 135,2±5,4 | 8 | 1,45 | > 0,05 |
КГ | 146,9±6,8 | 143,9±6,2 | 1,6 | 0,32 | > 0,05 | |
3.ДАД, мм.рт.ст. | ЭГ | 95,2±3,1 | 89,4±2,8 | 6 | 1,54 | > 0,05 |
КГ | 94,8±3,0 | 92,8±3,1 | 1,8 | 0,53 | > 0,05 | |
4.Индекс Руфье, усл.ед. | ЭГ | 15,1±1,2 | 12,3±0,9 | 18,5 | 3,2 | < 0,05 |
КГ | 15,7±0,9 | 15,0±0,8 | 4,4 | 1,11 | > 0,05 | |
5.КВ, усл.ед. | ЭГ | 19,6±2,1 | 15,9±1,1 | 18,8 | 2,4 | < 0,05 |
КГ | 19,3±2,1 | 17,4±2,2 | 9,8 | 0,63 | >0,05 | |
6.ВИК, усл.ед. | ЭГ | 27,4±1,7 | 15,4±1,8 | 42 | 4,85 | < 0,05 |
КГ | 27,0±1,4 | 20,0±1,7 | 25,9 | 3,18 | <0,05 |
В ходе повторного тестирования состояния двигательных способностей у лиц, участвующих в исследовании было выявлено изменение изучаемых показателей как в ЭГ, так и в КГ женщин с патологией сердечно-сосудистой системы.
Наиболее значимые изменения были получены при оценке манипулятивной деятельности руки и скорости реакции в тесте «Ловля палочки» прирост составил у женщин ЭГ 18,5 %.
В пробах Ромберга «пятка-носок» и «аист» динамика результатов составила 11% и 10,3% соответственно. В контрольной группе прирост результатов по этим показателям равен 5,6 и 3,4 %.
При определении состояния нервно-мышечного аппарата («Теппинг-тест») имелась положительная динамика результатов, но не достоверная. В среднем показатели тестирования улучшились на 8,5% у испытуемых ЭГ, а в КГ женщин на 2,7%. В ходе выполнения «лестничной пробы» также нами была определена положительная динамика результатов у женщин ЭГ на 32,2%, а в КГ занимающихся на 16,6%.
Заключение. Сочетание дозированных общеукрепляющих физических упражнений осуществлялось следующим образом: дыхательная гимнастика, упражнения, укрепляющие сердечно–сосудистую систему, упражнения на координацию с различными предметами и упражнения гимнастики Цигун. Комплексный подход в их применении способствовал
улучшению функционального состояния кардиореспираторной системы, нормализации вегетативной регуляции, повышению уровня координационных способностей женщин пожилого возраста, занимающихся адаптивной двигательной рекреацией с применением подобранных средств.
– 188 с.
в управлении тренировочным процессом в греко-римской борьбе
Кынов А.А, студент 4 курса, Черных Т.А., преподаватель
ГПОУ «УОР Кузбасса», г. Новокузнецк
Изучению использования частоты пульса (ЧСС) как высокоинформативного признака для оценки состояния спортсмена, его реакции на выполняемую нагрузку и управлением процессом развития функциональной работоспособности спортсменов посвящено значительное количество работ, несмотря на это, по-прежнему исследования в данной области актуальны, т.к. с помощью пульса можно определить барьер, разделяющий сферы нагрузки и перегрузки.
Введение. Кровообращение - один из важнейших физиологических процессов, поддерживающих гомеостаз, обеспечивающих непрерывную доставку всем органам и клеткам организма необходимых для жизни питательных веществ и кислорода, удаление углекислого газа и других продуктов обмена. В большинстве случаев систему кровообращения можно рассматривать как показатель адаптационных реакций организма [1, стр.10].
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является высокоинформативным признаком, позволяющим оценить состояние спортсмена, его реакцию на выполняемую нагрузку, что позволит правильно и эффективно управлять тренировочным процессом, планировать объем работы, выполненной на тренировке, а также заботиться о сохранности здоровья спортсмена. Целью спортивной деятельности является достижение максимально возможного для конкретного борца спортивного результата. В связи с этим необходимо выявлять
индивидуальные возможности спортсменов.
Цель исследования: анализ построения тренировочного процесса борцов греко- римского стиля на основе учета ЧСС как индикатора реакции организма спортсмена на выполняемую нагрузку.
В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по ЧСС лежит прямая связь между ними: чем интенсивнее циклическая аэробная нагрузка, тем выше ЧСС. Обычно используется относительная рабочая ЧСС, выраженная в процентном отношении
ЧСС во время нагрузки к максимальной для данного человека ЧСС. При определении интенсивности тренировочных нагрузок по ЧСС используется три показателя: пороговая, пиковая, целевая ЧСС.
Пороговая ЧСС – это наименьшая ЧСС (интенсивность), ниже которой не возникает тренировочный эффект
Пиковая ЧСС – это наибольшая ЧСС (интенсивность), которая может быть достигнута, но не должна быть превышена в процессе тренировки.
Целевая ЧСС - это ЧСС, при которой следует выполнять нагрузку, или ЧСС, обозначающая границу зоны интенсивности. ЧСС (целевая) = 0,7 х ЧСС (макс).
Примерные относительные показатели ЧСС для тренировки на выносливость равны: пороговая – 75%, пиковая – 95%, целевая – 85-95% от максимальной ЧСС данного человека [4, стр.59]
Эффективность тренировки спортсмена определяется величиной доли нагрузки, выполненной в планируемых границах ЧСС. Чем выше доля нагрузки в тренировочной зоне, тем выше эффективность тренировочного занятия и наоборот. Выполнение упражнений с ЧСС, превышающей пиковую ЧСС, свидетельствует о более высокой интенсивности нагрузки по сравнению с планируемой, что требует от организма большего напряжения и может привести к перегрузке организма. Выполнение упражнений с пороговой ЧСС не позволяет добиться желаемого тренировочного эффекта, поскольку влияние физической нагрузки на организм оказывается недостаточным.
В училище олимпийского резерва Кузбасса, где тренируются борцы греко-римского стиля, в октябре - декабре 2021 г. в рамках дипломного исследования проведен мониторинг сердечной деятельности спортсменов во время тренировки. Всего к исследованию было привлечено 5 борцов. Группа была сформирована с учетом возраста спортсменов и их спортивной квалификации. Регистрация ЧСС проводилась в течение всей тренировки. Одновременно проводились хронометраж тренировки и учет выполненных упражнений и технических приемов. На основании анализа показателей ЧСС определялись средние величины по периодам работы и восстановления.
Результаты исследования и обсуждение. Определены частота пульса у спортсменов на каждом этапе тренировки и во время 5-минутного перерыва после каждого круга. Регистрация показателей ЧСС у борцов в периоды отдыха между упражнениями в ходе тренировки дала возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов тренировочных нагрузок. Вместе с этим данные о динамике показателей ЧСС позволили в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений.
Для каждого спортсмена был рассчитан целевой пульс (при котором следует выполнять нагрузку) и максимальный по уточненной формуле для того, чтобы выявить уровень допустимых нагрузок.
На тренировочном занятии спортсмен в среднем работает при целевой частоте пульса. У спортсменов в исследуемой группе ЧСС менялась в ходе тренировки, т.к. менялись интенсивность, объем и продолжительность нагрузки.
В ходе основной части тренировки величина пульса была в пределах 162-180 уд/мин и не превышала этой величины.
Если бы частота пульса у спортсменов была пороговой, то следовало бы выполнять упражнение с большей скоростью. Если при контроле пульса в ходе основной части тренировки получили бы величину, превышающую 170-180 уд. /мин, то необходимо было снизить нагрузку, перейдя на облегчённый вариант (снизить темп выполнения упражнений или увеличить интервалы отдыха).
Максимальный пульс во время тренировочного занятия не превысил максимального пульса по уточненной формуле.
Во время 5-минутного перерыва после каждого круга пульс у спортсмена снижался. Регистрация показателей ЧСС у борцов в периоды отдыха между упражнениями в ходе
тренировки дала возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов тренировочных нагрузок. Вместе с этим данные о динамике показателей ЧСС позволили в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений.
Анализ значений ЧСС подтвердил правильность построения и эффективность тренировки. Цель тренировки достигнута, так как выбор упражнений, их интенсивность соответствовали функциональной работоспособности спортсменов.
Результаты тренировки были обсуждены с борцами, участниками исследования, и наглядно показали необходимость мониторинга ЧСС при управлении тренировочным процессом.
Суворова Е.В., студентка 1 курса Трофимова Е.В., преподаватель
ГПОУ «УОРТО», г. Новомосковск
Введение. Проблема «спорт и здоровье» является наиболее актуальной в настоящее время, ибо сочетание этих слов постепенно теряет знак равенства. Очевидно, что необходимы новые технологии индивидуализации тренировочного процесса, основанные на биологических закономерностях организма спортсмена, для сохранения его здоровья и спортивного долголетия. [2, 4]
Теория и методика спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов с каждым годом совершенствуются, но возникают все новые и новые проблемы, которые необходимо решать. Поиск более эффективных путей индивидуализации тренировочного процесса заставил ученых обратиться к
перспективной науке - хронобиологии. Исследования по хронобиологии развиваются параллельно с генетикой, педагогикой и психологией, медициной и гелиобиологией, ибо все эти науки требуют хронобиологического подхода с учетом того, что ритмы внешней среды также взаимосвязаны с биологическими ритмами организма. В настоящее время познание временной организации биологических систем (в том числе и человека) является одним из наиболее актуальных направлений биологии, физиологии, медицины и спорта. [13, 15]
Учет индивидуального состояния организма спортсмена во время того или иного воздействия, в том числе физической и соревновательной нагрузок, имеет большое значение для сохранения здоровья и работоспособности спортсмена. Особое значение имеет данная проблема для разработки вопросов адаптации к экстремальным условиям внешней среды (температуре и влажности воздуха, геомагнитной обстановке, значительной смены поясного времени и т.п.) юных и взрослых спортсменов. Теоретическая и практическая значимость хронобиологических и гелиофизических исследований в области физического воспитания и спорта состоит в том, что создается научно обоснованный подход к индивидуализации педагогических, психологических и лечебных воздействий. [1, 10, 14]
Гипотеза. Предполагается, что хронобиологический тип и организованность режима дня студентов первого курса УОРТО и режима работы училища будет положительно отражаться на здоровье студенток 15-16 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочная деятельность студентов первого курса УОРТО.
Предмет исследования: уровень здоровья и хронобиологический тип студенток 15- 16 лет обучающихся в УОРТО на первом курсе.
Организация исследования. Организм детей и подростков во многом отличается от организма взрослых. Дети и подростки находятся в состоянии непрерывного роста и развития. Под ростом подразумевают количественные изменения организма, а под разви- тием - качественные, связанные с формированием различных органов, тканей. Одной из важных особенностей подрастающего организма является высокая интенсивность обменных процессов. При этом процессы ассимиляции преобладают над процессами диссимиляции. [6]
Проблема хронома впервые в физиологии поставлена А.А. Ухтомским (1936), который раскрыл понятие собственного физиологического времени (хронотопа), подчеркивая его значение в анализе временных механизмов и закономерностей в биологии индивидуального развития человека.
Понятия «хронобиология» и «биоритмология» довольно близки, но не тождественны. Хронобиология - наука, изучающая механизмы биологической временной структуры организма человека, включая ритмические проявления жизни. Составной частью хронобиологии является учение о биологических ритмах – биоритмология. [13]
Не менее важным вопросом для изучения является взаимоотношение человека с окружающей средой, ибо высоко приспособляемый организм отличается хорошей саморегуляцией. Главным выражением цикличности биологических процессов на уровне клеток, тканей, органов, систем и организма в целом является чередование напряжения и ослабления их работы.
Ритмично сокращается и расслабляется сердечная мышца, вдох чередуется с выдохом, возбуждение нервной системы сменяется торможением.
Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение здоровью -
«Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». В оценке здоровья выделяются два признака:
Временная организация биологической системы - это совокупность упорядоченных изменений во времени, в том числе в виде биологических ритмов, ее структур и функций, иерархически взаимодействующих и согласованных между собой и с колебаниями условий внешней среды.
Разнообразные биологические ритмы определяются качественно различными процессами, которые совершаются в различных структурах и на различных уровнях интеграции организма, составляя единую систему биологических часов организма. Циркадианная организация отражает генетическое приспособление обмена веществ орга- низма к условиям жизни на Земле. Ритмы признаны фундаментальной особенностью самого феномена жизни.
Стабильные биоритмы обеспечивают стабильность протекания биологических процессов на уровне органов и систем организма. Лабильные биоритмы обеспечивают поддержание гомеостаза при взаимодействии организма с окружающей средой. [8] В организме человека определено более 300 различных биоритмов. Они могут быть использованы при прогнозировании приспособительных реакций организма
Хронотип - наследственно предопределенные признаки человека. Наиболее распространенной является классификация, по которой людей делят на лиц вечернего типа
- «совы», лиц утреннего типа - «жаворонки» и лиц дневного типа - «голуби» (как их еще называют, «аритмики»). [1,3]
Важное гигиеническое значение имеет рациональный суточный режим обучающейся молодежи, способствующий сохранению и укреплению здоровья, а также высокой работоспособности. Суточный режим устанавливается на основе гигиенических положений и предусматривает: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время; чередование различных видов деятельности; достаточный отдых, в том числе обязательное пребывание на свежем воздухе; качественное регулярное питание; полноценный сон. Конкретное содержание суточного режима студентов зависит от возраста, бытовых условий и других факторов. [11]
Особенностью режима дня студента ГПОУ «УОРТО» является чередование различных видов деятельности в течение суток – это учеба, отдых, физические нагрузки и свободное время. Все они могут повторяться от 2 и более раз в сутки. Вот почему отход ко сну тоже достаточно ранний, связанный с большими физическими, а иногда и эмоциональными нагрузками (таблица 3). В исследовании мы постарались совместить все выше названные критерии.
Цель работы. Изучить влияние хронобиологического типа и режима дня на здоровье студенток 1 курса «УОРТО».
В соответствии с поставленной целью работы были определены следующие
Методы исследования. Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования. Анализ литературных и других источников информации.
Организация исследования. Исследование проводилось в несколько этапов: 1 этап – изучение проблемы, ее теоретическое обоснование, формирование цели и задач, подбор методов организации исследования - с 20 октября по 31 декабря 2021 г. Второй этап - с 15.01по 15.02.2022г. Чтобы определить хронобиологический тип студенток 1 курса
«УОРТО», была составлена группа испытуемых женского, желающих участвовать в исследовании. В данной группе было проведено анкетирование для определения хронотипа человека с использованием международной анкеты Остберга. [3, 9]
Для определения хронотипа использовалась таблица оценки хронобиологического типа испытуемых по опроснику-тесту (табл.2). Подсчитав общую сумму баллов и, пользуясь схемой оценки, определили, к какому хронобиологическому типу относится тот или иной испытуемый: «жаворонки», «голуби» или «совы».
Метод сбора информации заключается в том, что испытуемым было предложено составить примерный режим дня на данный период времени (табл.1). Метод контрольных испытаний использовался для определения уровня здоровья экспресс-оценкой по В.И. Белову. [3]
Режим дня студенток «УОРТО»
| 6.30 6.00-6.20 6.20-6.50 6.50-7.10 7.10-7.30 7.30-8.15 8.00-8.20 8.30-14.05 11.50-12.20 14.15-16.00 16.00-16.30 16.30-16.50 16.30-17.15 17.25-17.45 17.45-18.20 18.20-19.20-20.20 19.20-20.20-22.00 22.10-22.30 22.30-23.00 23.10 |
Метод педагогического эксперимента заключался в констатации результатов функционирования жизнеобеспечивающих систем организма. Метод математической статистики использовался для определения среднего процентного отношения между частью и целым.
Ш этап. После проведения констатирующего эксперимента, все результаты были обработаны и проанализированы, а на этой основе были определены хронотипы, уровень здоровья, особенности режима дня, формировались выводы и разрабатывались практические рекомендации. Данный этап осуществлялся в период с 16 февраля по 1 марта 2022 года.
Результаты исследования. Проводя анализ литературных источников, было выявлено, что здоровье – это такое психофизиологическое состояние, которое характеризуется не только отсутствием патологических изменений отдельных органов и систем, но и такими функциональными резервами организма человека, которые вполне достаточны для его эффективной биологической и социальной адаптации, и сохранения им высокой физической и умственной работоспособности в естественной среде обитания.
Временная организация биологической системы характеризуется совокупностью всех ритмических процессов, которые взаимодействуют между собой. Поэтому биологические ритмы – это упорядоченное во времени и предсказуемое изменение биологических процессов. [6, 8] В исследуемой группе было проведено тестирование на определение хронотипа (таблица 2).
Результаты оценки хронобиологического типа человека по опроснику-тесту
Хронотип | Кол-во баллов для отдельных хронотипов | Кол-во человек |
«Жаворонок» | 0-7 | 3 |
«Голубь» | 8-13 | 10 |
«Сова» | 14-20 | 0 |
По этим результатам из 13 испытуемых 10 (77%) относятся к хронотипу «голубь». Они характеризуются легким приспособлением к любому режиму труда и отдыха; в течение суток у них имеется два пика работоспособности: первый - с 9 до 13 часов и второй – с 16 до 18 часов.
10 3
Процент «голубь» = ----- х 100% = 77% Процент «жаворонок» = х 100% = 23%
13 13
Три человека из испытуемых (23%) являются «жаворонками». Они рано засыпают, рано пробуждаются и чувствуют себя бодрыми, полными энергии в первой половине дня. А вот «сов» не оказалось совсем. Также испытуемым было предложено составить свой режим дня, анализ которого подтвердил результаты опросника-теста по хронотипу. Действительно 3 девушки по своему распорядку дня ложатся спать в период от 20.30 до 22.00. Из личных бесед, при сборе информации, было выявлено, что практически всех устраивает этот режим дня и соответствует их хронобиологическому типу, получившемуся при тестировании. Большинство испытуемых считают, что их режим дня и хронобиологический тип совпадают. По результатам исследования был определен уровень здоровья испытуемых - по Белову В.И. (таблица 3).
Полученные показатели здоровья были переведены в баллы и определен уровень здоровья по среднему количеству баллов: очень высокий - 5 баллов и выше; высокий 4-4,9
балла; средний - 3-3,9 балла; низкий - 2-2,9 балла; очень низкий - 1-1,9 балла (смотри таблицу 5). По уровню здоровья результаты распределились следующим образом: 9 девушек с высоким уровнем здоровья (69,24%), и по 2 девушки имеют средний и очень высокий уровень здоровья (15,38%). Средний показатель в исследуемой группе по уровню здоровья – высокий (4,5 балла). Достаточно хорошие результаты объясняются тем, что возраст
испытуемых невелик, это 15-16 лет, все они систематически занимаются физическими упражнениями (не менее года) и их режим дня совпадает с хронотипом.
№ п п | Уровень и наименование показателей | ||||||||||
Кол -во лет | ЧСС в покое уд/ мин | АД в покое мм. рт.ст. | ЖЕЛ / масса тела мл/кг | Спорт. стаж. Кол-во занятий физ. упр. в неделю | Время восстановл. ЧСС после 20 присед. за 30 сек., мин. | Сгибание тулов. из и.п. - лежа на спине (раз) | Кол-во простудных заболеваний в течен. года | Кол-во хронич. заболев. внутр. органов | Сред- ний показа- тель | ||
1 | 16 | 72 (3) | 110/70 (8) | 52,9 (4) | 3 года 5х2,5ч (5) | 1,30 (5) | 70 (6) | - (8) | - (7) | 5,75 оч. выс. | |
2 | 15 | 66 (4) | 90/60 (3) | 52 (4) | 1 год 5х2,5ч (3) | 2,0 (3) | 40 (5) | 2 (3) | 1 (2) | 3,4 средн. | |
3 | 15 | 66 (4) | 120/80 (4) | 63,3 (8) | 6 лет 5х1,5ч (7) | 1,0 (5) | >100 (6) | 3 (3) | 1 (2) | 4,9 высок | |
4 | 16 | 84 (2) | 117/75 (6) | 65,5 (8) | 3 года 6х1,5ч (5) | 1,0 (5) | 100 (6) | 4-5 (2) | 2 (1) | 4,4 высок | |
5 | 16 | 64 (4) | 130/90 (2) | 67,3 (8) | 10 лет 4х2-3ч (8) | более 3,0 (1) | 35 (46) | 5 (2) | 2 (1) | 3,75 средн | |
6 | 16 | 60 (4) | 120/80 (4) | 66 (8) | 10 лет 3х1ч (8) | более 3,0 (1) | 32 (4) | 2 (1) | 2 (1) | 4 высок | |
7 | 15 | 60 (4) | 120/80 (4) | 64,4 (8) | 3 года 6х1,5ч (5) | 2,0 (5) | 100 (6) | 2-3 (3) | 1 (2) | 4,6 высок | |
8 | 16 | 54 (5) | 110/80 (4) | 63,2 (8) | 3 года 2х1,5-2ч (5) | 2,0 (5) | 50 (6) | 1 (5) | 1 (2) | 5 оч. выс. | |
9 | 16 | 56 (5) | 120/80 (4) | 58,3 (6) | 1 год 6х3ч (3) | 2,0 (5) | 200 (6) | 3 (3) | 2 (1) | 4,1 выс. | |
10 | 16 | 50 (6) | (6) 100/80 | 56,6 (6) | 5 лет 3х1,5-2ч (8) | 5,0 (1) | 50 (6) | 1 (5) | 1 (2) | 4,9 высок | |
11 | 16 | 50 (6) | (8) 110/60 | 67,8 (8) | 10 лет 5х2,5 ч (8) | более 3,0 (1) | >100 (6) | 5-6 (1) | 1 (2) | 4,5 высок | |
12 | 15 | 90 (2) | (4) 120/80 | 71,2 (8) | 11 лет 6х2,5ч ( 9) | 3,0 (3) | >100 (6) | 5 (2) | 2 (1) | 4,6 высок | |
13 | 16 | 60 (4) | (8) 110/60 | 45 (2) | 6 лет 2х2ч (7) | 1,0 (5) | 200 (6) | 1 (5) | 1 (2) | 4,9 высок | |
64,8 (4) | 113/75 (6) | 61 (8) | 5,5 лет (7) | 2,25 (3) | 90,5 (6) | 3 (3) | 1 (2) | 4,5-4,9 высок | |||
Х |
Выводы
– наилучший результат (5,75 баллов), у Пироговой Дарьи – наихудший (3,4 балла) среди испытуемых.
– Тула: Приокское книжное издательство, 2017. – 136 с.
– 239 с.
Зимняя сказка
Прекрасная химия
Почта
Учимся ткать миленький коврик
О путнике