МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ обучению техническому действию в плавание: поворот кувырком вперед в кроле на груди и на спине в группе тренировочного этапа первого года обучения

Опубликовано Мальцева Ольга Александровна вкл 23.10.2023 - 19:40

Автор:

Сечина Анна

Хорошо выполненный поворот позволяет спортсмену продолжать движение по дистанции, сохраняя принятый до поворота ритм и темп движений, а также сэкономить силы и улучшить время преодоления дистанции.

В связи с этим обучение техники поворотов в системе подготовки юных пловцов занимает важное место.

Практическая значимость исследования заключается в использовании специальных упражнений для повышения эффективности обучения техники поворотов в плавании. Данная методическая разработка может быть использована тренерами – практиками при планировании и проведении обучения технике поворотам.

Скачать:

Вложение	Размер
metodichka-po-povorotu-v-plavanii.docx	231.06 КБ

Предварительный просмотр:

Областное государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение (техникум)

«Училище Олимпийского резерва»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

обучению техническому действию в плавание: поворот кувырком вперед в кроле на груди и на спине

в группе тренировочного этапа первого года обучения

Составила Сечина Анна Александровна

Курс 3, группа 3/1-ООО-20

Специальность 49.02.01 Физическая культура

Руководитель Мальцева Ольга Александровна

г. Ангарск, 2022 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В системе элементов преодоления дистанции (старт, проплывание стандартных отрезков дистанции, повороты и финишное ускорение) поворот несомненно является наиболее сложным видом двигательной деятельности, совершаемым пловцом. Соревнования по плаванию проводятся в бассейнах диной 25 или 50 метров, поэтому спортсменам приходится вовремя проплывания дистанции выполнять один или несколько поворотов.

Влияние хорошо осуществленного поворота на исход спортивной борьбы трудно переоценить. Это и многократно подтверждала практика наиболее ответственных соревнований.

Установлено, что поворот занимает приблизительно 36% времени всей дистанции при плавании кролем по короткой воде и 31% времени при плавании в 50 м бассейне.

В связи с этим обучение техники поворотов в системе подготовки юных пловцов занимает важное место.

Основы рациональной техники поворота кувырком вперед в кроле на груди и на спине закладываются у юных пловцов на этапах базовой подготовки, а в целом процесс совершенствования техники должен осуществляться непрерывно.

Цель методической разработки заключается в анализе и систематизации последовательного применения специальных упражнений обучению техническому действию в плавание: поворот кувырком вперед в кроле на груди и на спине.

При выполнении специальных упражнений в предложенной нами последовательности (описанной в методической разработке) спортсмен будет более эффективно овладевать техникой поворота в период его разучивания, успешно выполнять его на соревнованиях.

Особенность данной методической разработки заключается в том, что в ней представлено последовательное выполнение специальных упражнений для более эффективного обучения технике поворота кувырком вперед в кроле на груди и на спине, каждое упражнение подробно описано и сопровождено иллюстративным материалом, и методическими указаниями.

Упражнения для обучения повороту кувырком вперед в кроле на груди и на спине

группа тренировочного этапа первого года обучения

Цель: Обучить повороту кувырком вперед в кроле на груди и на спине

Задачи:

1. Обучить технике повороту кувырком

2. Развивать координационные способности

3. Учить преодолевать страх выполнять кувырок в воде.

Инвентарь: гимнастический мат, бассейн.

Место проведение: зал, бассейн.

№ п\п	Название упражнения	Содержание упражнения	Организационно-методические указания
Упражнения из смежных видов спортивных упражнений на суше (в зале)
1	Кувырок вперед в группировке.	И. п. – упор присев. 1-2. Ладони на мате, голову пригнуть к груди между колен. 3-4. Сделать толчок ногами, не нарушая группировки, тяжесть тела перенести на руки. 5-6. Перевернуться, укладывая руки на ноги 7-8. Вернуться в и. п.	При выполнении кувырка вперед нужно делать толчок ногами, что содействует движению вперед до полного вращения и дает возможность встать на ноги. Следить за группировкой и положением головы.
2	Кувырок вперед в группировке с шага.	И. п. – Стоя ноги врозь, руки на пояс. 1-2. Шаг правой ногой, руки разноимённо, затем назад. 3-4. Перемещаясь по дуге опуститься на руки и, амортизируя, наклонить голову на грудь. 5-6. Выполнить кувырок вперед. 7-8. Принять и. п.	Хорошо опереться на руки, чтобы не повредить шею. Следить за группировкой.
3	Кувырок вперед в группировке с прыжка.	И. п. – с полу приседа руки назад. 1-2. выполнить прыжок вперед с одновременным взмахом рук вперед-вверх. 3-4. перемещаясь по дуге опуститься на руки и, амортизируя, наклонить голову на грудь. 5. выполнить кувырок вперед.	Кувырок с прыжка предполагает фазу полета; В фазе полета тело слегка согнуто в тазобедренных и плечевых суставах; После фазы полета встречать опору руками впереди плеч; сгибать ноги в коленях в момент касания мата лопатками.
4	Имитация вращения и постановки ног на стенку.	И. п. – упор присев. 1-2. Ладони на мате, голову пригнуть к груди между колен. 3-4. Сделать толчок ногами, не нарушая группировки, тяжесть тела перенести на руки. 5-6. Перевернуться на спину, поставить ноги на стенку, руки в стрелку.	Следить за группировкой, положением головы рук и ног.
5	Перекаты вперед и назад.	И. п. – из упора присев перекат назад. 1-7. Покачаться на спине вперед-назад. 8. Вернуться в и. п.	Следить за группировкой и округлить спину.
6	Кувырок назад в группировке.	И. п. – Из упора присев, руки немного впереди. 1-2. Тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками. 3-4. Быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки 5-7. В момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) 8. Перейти в и. п. упор присев.	Хорошо опереться на руки, чтобы не повредить шею. Следить за группировкой.
7	Кувырок в сторону в группировке.	И. п. – из положения упора стоя на коленях. 1-2. Мягко опускаясь на предплечье. 3-4. Плечо и бедро, перекатиться на округлую спину. 5-6. Принять плотную группировку и продолжая вращение. 7-8. Вернуться в и. п.	Следить за группировкой и положением головы.
Упражнения в воде
1	Всплывание «поплавком»	И. п. – стоя на дне бассейна мелкой части 1-2. Глубоко вдохнуть, присесть. 3-4. Обхватить руками колени и прижать к ним подбородок. 5-6. Не выдыхая, находиться в воде в таком положении до всплытия на поверхность. 7-7-8. После всплытия, сосчитать до 10 и вернуться в и. п.	Следить за группировкой. Можно применять упражнение на задержку дыхания и на выдох в воду
2	Кувырок вперед в группировке после толчка от дна.	И. п. – стоя на дне бассейна. 1. Оттолкнуться от дна бассейна. 2-3. Сгруппироваться и выполнить кувырок вперёд. 4. Вернуться в и. п.	Обратить внимание на активное начало входа в кувырок за счет округления спины.
3	Кувырок вперед согнувшись после толчка от дна.	И. п. – стоя у бортика бассейна. 1-2. Оттолкнуться от дна бассейна. 3-4. Согнувшись перекинуть ноги вперёд. 5-6. Сгруппироваться. 7-8. Принять и. п.	Обратить внимание на активное начало входа в кувырок за счет округления спины. Аккуратно за счёт веса ног перевернуться вперёд.
4	Кувырок вперед согнувшись.	И. п. – стоя возле каната. 1-2. Оттолкнуться от дна бассейна. 3-4. Согнувшись перекинуть ноги вперёд. 5-6. Сгруппироваться. 7-8. Принять и. п.	Обратить внимание на активное начало входа в положения согнувшись за счет округления спины с одновременным движением руками и головой.
5	Вращение в группировке на груди.	И. п. – лёжа на воде. 1. Сгруппироваться. 2-7. Выполнять вращение 5 раз. 8. Вернуться в и. п.	Следить за группировкой, можно помогать одной рукой.
6	Скольжение после толчка от бортика	И. п. – стоя на мелкой части дна бассейна спиной к бортику. 1. Наклонившись, погрузиться под воду до уровня плеч, одну ногу согнуть и упереться стопой об стенку. 2-3. Руки вытянуть вперед и сомкнуть вместе ладонями вниз. 4-5. Сделать вдох, опустить голову в воду. 6-7. Вторую ногу согнуть и приставить к первой, погрузиться под воду. 8. Разгибая ноги, оттолкнуться от бортика и скользить до всплывания на поверхность в вытянутом положении.	Следить за положением рук в стрелке и за дыханием. Носки оттянуты.
7	Кувырок вперед в группировке после скольжения на груди.	И. п. – стоя на мелкой части дна бассейна спиной к бортику. 1. Наклонившись, погрузиться под воду до уровня плеч, одну ногу согнуть и упереться стопой об стенку. 2. Руки вытянуть вперед и сомкнуть вместе ладонями вниз. 3. Сделать вдох, опустить голову в воду. 4. Вторую ногу согнуть и приставить к первой, погрузиться под воду. 5. Разгибая ноги, оттолкнуться от бортика и скользить до всплывания на поверхность в вытянутом положении. 6. Сгруппироваться и выполнить кувырок вперёд.	Обратить внимание на активное начало входа в кувырок за счет округления спины с одновременным движением руками и головой.
8	Кувырки согнувшись после скольжения в положении на груди.	И. п. – стоя у бортика бассейна. 1. Оттолкнуться от бортика, выполнить скольжение. 3. Согнувшись перевернуться на спину.	Обратить внимание на активное начало входа в положения согнувшись за счет округления спины с одновременным движением руками и головой.
9	Кувырки вперед с полу винтом после скольжения на груди.	И. п. – стоя на мелкой части дна бассейна спиной к бортику. 1. Наклонившись, погрузиться под воду до уровня плеч, одну ногу согнуть и упереться стопой об стенку. 2. Руки вытянуть вперед и сомкнуть вместе ладонями вниз. 3. Сделать вдох, опустить голову в воду. 4. Вторую ногу согнуть и приставить к первой, погрузиться под воду. 5. Разгибая ноги, оттолкнуться от бортика и скользить до всплывания на поверхность в вытянутом положении. 6. Выполнить полу винт.	Следить за положением рук в стрелке и за дыханием. Носки оттянуты.