Презентация "Упражнения для профилактики нарушения зрения"

Слайд 1

Слайд 2

Упражнение «Моргание» Быстро моргать в течение 1 минуты. Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. М органие отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.

Слайд 3

Упражнение «Жмурки» Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз. Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.

Слайд 4

Упражнение «Качели» 1. Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза. 2. Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.

Слайд 5

Упражнение «Циферблат» Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.

Слайд 6

Упражнение «Восьмерка» Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.

Слайд 7

Упражнение «Квадрат» Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.

Слайд 8

Упражнение для укрепления косых мышц глаз Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотрим в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Не забудьте поморгать после этого упражнения.

Слайд 9

Упражнение «Ромб» Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.

Слайд 10

Упражнение для расслабления глазодвигательных мышц глаз Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились.