Физкультминутка

Упражнения для шейного отдела

1) И.п. – ноги на ширине плеч , руки на поясе

1-3 - наклоны головы налево, 2-4 наклоны головы направо    

2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки на поясе

Вращение головой на право , на лево

Упражнения для плечевого отдела

1) И.п.- ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак.

1- поднимаем правое плечо вверх , 2- и.п.

3- поднимаем левое плечо вверх, 4  - и.п.

2) И.п.- ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак

1-3 поднимаем плечи вверх, 2- 4 и.п.

3) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на плечи

1-2-3-4 – вращение плеч вперед, 1-2-3-4- вращение плеч назад

4) И.п. -ноги на ширине плеч , руки опущены вдоль туловища

1- руки вперед, 2- руки вверх

3- руки в стороны , 4- и.п.

Упражнения для грудного отдела

1) И.п.- ноги на ширине плеч , руки перед грудью

1-2- рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми           руками с поворотом на лево

1-2- рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми           руками с поворотом на право ( слайд №18)

2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак

1-2  рывки руками правая вверх, левая вниз, 3-4- рывки руками левая вверх,

 правая вниз

Упражнения для поясничного отдела

1) И.п. - ноги на ширине плеч , руки на пояс

Лева рука на поясе , правая поднята вверх   1-2-3- наклоны влево , 4- и.п.

Правая  рука на поясе , левая поднята вверх   1-2-3- наклоны вправо , 4- и.п.

2) И.п.- ноги вместе , руки вдоль туловища

1- руки вверх , 2- наклоны вниз

3- присели , руки вперед, 4- и.п.

3) И.п.- ноги вместе , руки в замок перед собой

1- наклоны к правой ноге. 2- наклоны к центру . 3- наклоны  к левой ноге

Упражнения для ног

1) И.п. – ноги вместе , руки в замок  сзади

1- 3  подъем на носки, 2-4  подъем на пятки

2) И.п. – ноги вместе , руки опущены вдоль туловища

1-3- подъем правой стопы на носок , левая рука вперед, правая назад
2-4 подъем левой стопы на носок , правая рука вперед, левая назад

3) И.п. – ноги вместе , руки на пояс . Прыжки в высоту на носках(15-20 раз)

4) И.п. – ноги вместе , руки вдоль туловища

1-3 – прыжок – ноги на ширину плеч, хлопок рук над головой ( подъем рук через стороны)  2-4- и.п.    
5) И.п.- ноги вместе, руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак

1-3- прыжок – правая нога вперед, левая назад , правая рука вперед, левая назад

2-4- прыжок – левая нога вперед, правая назад , левая рука вперед, правая назад.

Упражнения для восстановления дыхания

1)И.п. – ноги вместе , руки вдоль туловища.    
1-2-3-4 ходьба на месте с чередованием рук.    
2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища.    
Вдох – медленно поднимаем руки вверх( через стороны),выдох – медленно опускаем руки вниз ( через стороны) .    

  Окончание «разминки»

      Ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища.