ВЛИЯНИЕ СТРЕССОВ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Слайд 1

В ЛИЯНИЕ СТРЕССОВ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Выполнила: Студентка 327 группы Петряченко Э.В. Преподаватель: Окладникова Е.В. Владивосток, 2024 г.

Слайд 2

Определение стресса и его типы Определение стресса Стресс - это физиологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые нарушают его нормальное функционирование. Он может быть вызван широким спектром факторов, от работы и отношений до окружающей среды и образа жизни. Типы стресса Существует два основных типа стресса: эустресс и дистресс. Эустресс - это здоровый, мотивирующий стресс, который помогает нам адаптироваться и достигать целей. Дистресс - это вредный, разрушительный стресс, который может привести к серьезным последствиям для здоровья. Источники стресса Стрессоры могут быть физическими (травмы, болезни), психологическими (конфликты, страхи) или социальными (финансовые проблемы, давление со стороны общества). Важно идентифицировать и устранять источники стресса, чтобы управлять его влиянием на организм.

Слайд 3

Формы стресса Острый стресс — это интенсивная реакция организма на внешний раздражитель. Возникает на фоне сильных потрясений, например, в результате пережитых катастроф, стихийных бедствий, потери близкого человека. К основным признакам острого стресса относятся тошнота, боль в груди, головокружение, ускоренное сердцебиение, агрессивное поведение, дезориентация в пространстве и времени. Хронический стресс — это срыв адаптации организма в ответ на долгое пребывание в неблагоприятных условиях. Сопровождается расстройствами нервной и эндокринной систем. В отличие от проявлений острой формы, которые носят эпизодический характер, симптомы хронического стресса сохраняются надолго и справиться с ними без помощи врача крайне трудно. Посттравматический стресс — это тип психического расстройства, который развивается после того, как человеку пришлось пережить душевную травму. Чаще всего это явление можно наблюдать у жертв насилия, нападения, стихийного бедствия или свидетелей несчастного случая. Посттравматические расстройства имеют несколько характерных признаков: постоянные отчётливые воспоминания о происшедшем, проблемы с концентрацией внимания и сном, избегание подобных ситуаций и похожих мест, неспособность вспомнить или обсудить конкретные детали того, что произошло, намеренная изоляция, нежелание поддерживать контакты и эмоциональное оцепенение.

Слайд 4

Физиологические реакции организма на стресс 1 Активация симпатической нервной системы Когда мы испытываем стресс, наша симпатическая нервная система активируется, запуская "реакцию борьбы или бегства". Это приводит к повышению частоты сердечных сокращений, артериального давления и высвобождению гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. 2 Высвобождение гормонов стресса Кортизол, основной гормон стресса, помогает организму мобилизовать энергию и ресурсы, необходимые для реакции на стресс. Однако длительное воздействие высоких уровней кортизола может привести к негативным последствиям для здоровья. 3 Влияние на другие системы Стресс также влияет на пищеварительную, иммунную и репродуктивные системы, замедляя или ускоряя их работу в зависимости от характера стресса. Это может привести к проблемам со здоровьем, если стресс длится слишком долго.

Слайд 5

Психологические эффекты стресса Эмоциональные реакции Стресс вызывает широкий спектр эмоций, включая тревогу, депрессию, раздражительность, гнев и страх. Эти эмоции могут оказывать значительное влияние на наше поведение, взаимоотношения и общее благополучие. Когнитивные эффекты Стресс может снизить способность концентрироваться, принимать решения и решать проблемы. Это связано с тем, что стресс перенаправляет ресурсы мозга на реакцию борьбы или бегства, ограничивая его способность к высшим когнитивным функциям.

Слайд 6

Влияние стресса на иммунную систему Ослабление иммунитета Длительный стресс подавляет деятельность иммунной системы, делая организм более восприимчивым к простудным заболеваниям, вирусным инфекциям и хроническим воспалительным процессам. Повышение воспаления Стресс увеличивает уровень воспалительных маркеров в организме, что может привести к таким проблемам, как артрит, астма и сердечно-сосудистые заболевания. Замедление заживления Стресс снижает способность организма эффективно заживлять раны и травмы, что увеличивает риск осложнений и замедляет выздоровление.

Слайд 7

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему Повышение кровяного давления Стресс вызывает кратковременное повышение кровяного давления, так как симпатическая нервная система активирует сердце и сужает кровеносные сосуды. Длительное воздействие стресса может привести к развитию хронической гипертензии. Участие в развитии сердечно-сосудистых заболеваний Стресс способствует развитию атеросклероза, повышает риск инфаркта миокарда и инсульта. Он может также усугубить течение уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.

Слайд 8

Влияние стресса на пищеварительную систему 1 Расстройства пищеварения Стресс может вызывать такие проблемы, как боль в животе, диарею, запор, изжогу и другие желудочно-кишечные расстройства. Это связано с тем, что стресс нарушает работу нервной системы, контролирующей пищеварение. Влияние на аппетит и пищевое поведение Стресс может как снижать, так и повышать аппетит. Некоторые люди в стрессовых ситуациях переедают, чтобы справиться с негативными эмоциями, в то время как другие теряют аппетит. Повышение риска язвенной болезни Хронический стресс увеличивает выработку желудочной кислоты и снижает способность организма защищать слизистую оболочку желудка, что повышает риск развития язвенной болезни. 2 3

Слайд 9

Влияние стресса на нервную систему Головные боли и мигрени Стресс может вызывать напряжение в мышцах головы и шеи, что приводит к сильным головным болям и мигреням. Длительное воздействие стресса усугубляет эту проблему. Нарушения сна Стресс может вызывать бессонницу, плохое качество сна и частые пробуждения. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая затрудняет расслабление и восстановление. Тревожность и депрессия Хронический стресс повышает риск развития тревожных расстройств и депрессии, поскольку он нарушает баланс нейротрансмиттеров в мозге.

Слайд 10

Стратегии управления стрессом 1 Осознанность и релаксация Регулярные практики осознанности, медитации и глубокого дыхания помогают снизить уровень стресса, успокоить нервную систему и улучшить общее состояние. 2 Здоровый образ жизни Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон укрепляют организм и повышают устойчивость к стрессу. Развитие социальных связей Общение с друзьями, семьей и близкими людьми является важным ресурсом для преодоления стресса. Социальная поддержка помогает справляться с трудностями. Управление временем Эффективное планирование времени, расстановка приоритетов и делегирование задач снижают ощущение перегруженности и помогают контролировать стрессовые ситуации. 3 4

Слайд 11

Заключение и рекомендации Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, но научившись управлять им, мы можем значительно улучшить свое физическое и психическое здоровье. Ключевые рекомендации включают в себя практики осознанности, ведение здорового образа жизни, развитие социальных связей и эффективное управление временем. Применяя эти стратегии, вы сможете снизить негативное влияние стресса и поддерживать свое благополучие в долгосрочной перспективе.