Верхняя прямая подача в современном волейболе
Волейбол входит в десятку самых популярных спортивных игр в мире. У этой игры есть около шести разновидностей. В него играют в школах, во дворах, на пляжах — сложно найти человека, который никогда не пробовал себя в роли игрока. Однако, не многие знают о технике игры в волейбол. Некоторые даже не знают, как правильно и каким способом ввести мяч в игру, а ведь подача является первым звеном в цепи игровых действий. Верхняя прямая подача в волейболе является приемом, которым должен владеть каждый игрок. От качества исполнения подачи будет зависеть результат игры и успех всей команды. Подавать мяч сможет каждый, самое главное: желание, усердие и четкое выполнение поставленных тренером задач.
Отработка техники подачи – это непрерывный процесс совершенствования. Он охватывает все стороны спортивной подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую и другие. Таким образом, техническая подготовленность имеет решающее значение в спортивной подготовке волейболистов.
Все виды подач имеют свои нюансы. Ошибки в верхней прямой подаче допускают как начинающие, так и опытные игроки, что приводит к снижению их коэффициента полезных действий, поэтому техника нуждается в постоянной корректировке и совершенствовании – в этом я и вижу актуальность данного проекта.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentatsiya_2.pptx | 2.14 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
ЦЕЛИ и ЗАДАЧИ ЦЕЛЬ: Совершенствование навыков верхней прямой подачи в волейболе. Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование верхней прямой подачи . ЗАДАЧИ: Изучить основные принципы верхней прямой подачи. Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование верхней прямой подачи. Применить на практике комплекс упражнений. ГИПОТЕЗА работы: Я считаю, что изучив информацию в области техники подач в волейболе, я смогу разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование техники верхней прямой подачи.
подача Подача – технический прием предназначенный для введения мяча в игру . -подача выполняется правым игроком задней линии находящимся в зоне подачи; -подача производится за лицевой линией своей половины площадки; -игрок может подбросить мяч только один раз; подающий должен нанести удар по мячу после свистка судьи в течении 8 секунд.
Как правильно подать мяч сверху в волейболе Расположение ног, рук и тела играют основную роль при освоении техники подачи. Левая нога подающего стоит прямо, а другая упирается на носок стопы. Левая рука игрока согнута, поддерживает мяч на уровне губ. Правая слегка приподнята. Приступаем к действию с правой ноги: пройдите на пятьдесят сантиметров вперед, потом выполняете следующий шаг левой, обеими ногами опираясь на пятку. Мяч кидаете на 35-45 сантиметров над собой. Во многих случаях мяч бросаем на половину метра выше себя, затем бьем в самой высокой траектории его полета. Если соблюдать советы, в результате получится неплохая подача. Для того чтобы сделать сильный удар, нужно бить только ладонью. Стоит упражнять кисти, чтобы они стали твердыми и напряженными. Когда будете непосредственно наносить удар, выпрямите руку.
Также верхнюю прямую подачу в волейболе можно совершать в прыжке: играющий разбегается с двух шагов, затем делает высокий прыжок и наносит удар. Следует понимать, что такая подача является очень сильной и быстрой. Этот тип подачи практикуют игроки высокого класса, передовые команды. Перед выполнением приема надо полностью сосредоточиться, когда будете идти к месту подачи.
Недостаточный зрительный контроль мяча . В ажно ударить по мячу в нужной точке. Если ударить снизу-вверх, подача утратит всю свою остроту, а если сверху вниз – мяч попадет в сетку. Подбросив мяч, сконцентрируйтесь на точке удара, не упускайте ее из виду. Неправильный подброс мяча . Если подбросить мяч слишком высоко или низко, далеко от себя либо за голову, у вас не получится хорошей подачи, очень вероятно, вы совершите ошибку. Мяч нужно подбросить вперед по направлению удара, на высоту, достаточную для замаха и удара. Мяч летит слабо или не пересекает площадь перехода . а ) Удар по мячу приходится на пальцы или расслабленную ладонь, как следствие, мяч «не летит». б) Вы не разворачиваете корпус в момент замаха на удар, или сам замах очень слабый. Отведите бьющую руку подальше за голову, придайте большую амплитуду вашим движениям, увидите: результат не заставит себя ждать. Мяч не планирует и улетает за пределы поля . Как правило, это происходит в том случае, когда ваша рука продолжает движение вслед за мячом. Остановите руку сразу после удара по мячу, движение должно быть резким и отрывистым. Возможные ошибки при выполнении подачи:
Техника безопасности 1.На занятиях по волейболу необходимо иметь соответствующую спортивную форму (футболка, шорты, носки, кроссовки или кеды на тонкой гибкой подошве). 1.Чтобы избежать травм, следует соблюдать правила техники безопасности: В начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки. Осмотреть игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов. Нужно помнить, что никогда нельзя приступать к выполнению упражнений без разминки ! 2.Главное требование к снаряжению – комфорт и удобство игрока. Изделия из полиэстера оптимальный вариант для частых игр и тренировок. Правильно подобранные кроссовки для волейбола позволяют снизить нагрузку на голеностоп, избежать усталости ног и повысить эффективность прыжков. Подошва должна быть выполнена на основе углеродной резины или плотного каучука . Для тренировок и игр используются волейбольные мячи 5-го размера. Их вес стандартизирован: от 260 до 280 граммов. Окружность — 65-67 сантиметров, в некоторых случаях может доходить до 68. Для детей существуют мячи 4-го размера.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС День недели Упражнения Понедельник Разминка – 15 мин. Выполнение комплекса упражнений на совершенствование техники подачи -20-30 мин. Растяжка – 5 мин. Вторник Тренировка в зале с командой Среда Разминка – 15 мин. Выполнение комплекса упражнений на совершенствование техники подачи -20-30 мин. Растяжка – 5 мин. Четверг Тренажерный зал Пятница Тренировка в зале с командой Суббота Тренировка в зале с командой Воскресенье Тренировка в зале с командой
ВЫВОД И РЕЗУЛЬТАТ ИССЛЕДОВАНИЯ Постоянная работа над собой в обязательном порядке должна привести к положительному результату. Нам удалось достичь поставленной передо мной цели. Мы разработали комплекс упражнений, направленных на совершенствование техники верхней прямой подачи. Наша гипотеза о том, что при регулярных тренировках, с использованием комплекса упражнений, направленных на совершенствование верхней прямой подачи можно улучшить свои показатели, подтвердилась. Результатом нашей работы стал разработанный буклет - Краткое методическое пособие для детей «Верхняя прямая подача в волейболе», содержащий в себе основы ее выполнения для начинающих.
Список использованной литературы 1.Гордеева Н.А. Общеразвивающие упражнения на уроках физической культуры. - Уфа.: изд-во ГАОУ , ДПО ИРО РБ, 2015. – 36 с. 2.Кукушкин Г. И. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту [Текст]: в 2-х т. / Г. И. Кукушкин; Гл. ред.-. М., Физкультура и спорт, 1962. - 388 с. – 2 т. 3.Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры.-М.: Физкультура и спорт, 1991. – 239 с. 4.Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе: Пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1989. – 128 с .
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Иван Васильевич меняет профессию
"Не жалею, не зову, не плачу…"
Снежная зима. Рисуем акварелью и гуашью
Стеклянный Человечек
Астрономический календарь. Ноябрь, 2018