Нейробика

Цель проекта: узнать что такое нейробика,

выделить её основные функции.

Задачи: 1) Изучить научную литературу по данной теме.

2) Узнать влияние нейробики на мозг и её

когнитивные функции.

3) Изучить принцип работы концепции.

4) Создать набор упражнений, направленных

на улучшение когнитивных функций.

Оглавление

Введение.

1. Определение нейробики.
2. История развития концепции.
3. Значение и актуальность темы.

Теоретическая часть

)Как работает нейробика?

)Влияние на мозг и когнитивные функции.

)Принципы нейробики.

Практическая часть

)Примеры упражнений и их описание.

)Структура и частота занятий.

)Противопоказания..

Вывод.

НЕЙРОБИКА— это система ментальных упражнений, которая помогает предотвратить потерю памяти и повысить умственную работоспособность. Она включает в себя тренировки для каждого из пяти органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса.

ИСТОРИЯ:

История нейробики связана с исследованиями американских учёных, которые в 1998 году впервые выявили, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Это стало основой для разработки нейробики.

Основателем нейробики считается нейробиолог Лоуренс Катц. Термин «нейробика» (от слов «нейрон» и «аэробика») впервые появился в книге нейробиологов Лоуренса Каца и Рубина Мэннинга. В ней авторы предложили 83 упражнения, которые помогут людям старше 40 лет тренировать свой мозг. Первоначально нейробика позиционировалась как средство для профилактики деменции для пожилых людей, однако в дальнейшем нейропсихологи стали активно применять её в работе с детьми для решения проблем с обучением.

ЗНАЧЕНИЕ НЕЙРОБИКИ заключается в следующем:

• Улучшение когнитивных функций. Нейробика помогает развивать память, внимание, концентрацию, мышление и решение проблем.
• Профилактика когнитивных расстройств. Регулярные упражнения нейробики могут снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
• Улучшение настроения и эмоционального благополучия. Активная умственная деятельность способствует выработке эндорфинов и других химических веществ, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса и тревожности.
• Социальные преимущества. Многие упражнения нейробики могут выполняться в группах, что способствует социализации и поддержанию социальных связей.
• Повышение самооценки. Занятия нейробикой помогают людям чувствовать уверенность в своих умственных способностях, что ведёт к повышению самооценки и общей жизненной удовлетворённости.

АКТУАЛЬНОСТЬ КОНЦЕПЦИИ заключается в том, что она подходит людям всех возрастов и профессий, которые хотят улучшить свои когнитивные функции, поддержать здоровье мозга и раскрыть свой творческий потенциал. Особенно полезны упражнения из нейробики тем, кому необходимо обрабатывать большие объёмы информации, а также пожилым людям, которые хотят сохранить ясность ума.

Если объяснять простыми словами, то основной принцип нейробики заключается в том, что привычные действия нужно выполнять необычным способом.

ВОТ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ УДИВИТЬ МОЗГ:

1)Попробуйте есть, писать, чистить зубы левой рукой, если вы правша и наоборот, если вы левша.

Это упражнение приводит к тому, что активация моторной зоны коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и развивает мышление.

2)Попробуйте на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане.

Это упражнение обостряет новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы, что является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3)Ходите и ездите на работу или в магазин новыми маршрутами, ходите по музеям и выставкам.

Так развивается пространственная память и даже, по мнению некоторых ученых, увеличивается размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и эмоции.

4)Попробуйте отвечать на привычные вопросы типа «как дела?», всегда по новому, откажитесь от стереотипов.

5)Делать что-то задом наперёд.

Можно писать справа налево, считать в уме, рисовать перевёрнутые буквы, произносить предложения с конца.

6)Закрывать глаза.

Нужно закрывать глаза и полагаться на другие органы чувств, пока одеваешься, принимаешь душ или употребляешь пищу.

7)«Рисование сразу двумя руками».

Нужно взять в каждую руку по карандашу и одновременно рисовать на бумаге разные фигуры или узоры.

8)Зеркальное отражение.

Станьте напротив зеркала и выполняйте действия, которые ваше отражение будет повторять в точности. Например, поднимайте руки, делайте повороты головой или рисуйте в воздухе. Это упражнение развивает координацию движений, улучшает концентрацию внимания и помогает лучше осознавать своё тело.

9) Загадочные запахи.

Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится партнёр. Попросите его подготовить разные ароматы (например, кофе, корицу, мяту, лимон). С закрытыми глазами угадайте, что это за запахи. Ещё один вариант — определять по запаху лежащие в стаканах продукты и, концентрируясь на своих ощущениях, разделять их на фрукты и овощи.

Это упражнение активизирует обонятельную систему, улучшает связь между запахами и воспоминаниями.

10) Кулак — ребро — ладонь

Положите руки на стол и последовательно меняйте положения сначала правой рукой, затем левой, а потом двумя вместе: ладонь на плоскости, сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости стола, выпрямленная ладонь на плоскости стола

На активность мозга влияют и традиционные физические нагрузки. Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего по 3 часа в неделю, увеличивает объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальной областях, которые отвечают за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое.

ОБЫЧНО УПРАЖНЕНИЯ НЕЙРОБИКИ безопасны и полезны для всех возрастов. Но есть ситуации, когда нужно быть осторожным или предварительно посоветоваться с врачом:

При серьёзных неврологических заболеваниях, например, эпилепсии или болезни Альцгеймера, упражнения могут спровоцировать приступ или ухудшить состояние.

После черепно-мозговых травм. Пока вы восстанавливаетесь после травм, интенсивные упражнения для мозга могут замедлить процесс.

При психических расстройствах. У людей с шизофренией и биполярными расстройствами занятия нейробикой могут вызвать чрезмерные эмоциональные реакции или галлюцинации.

При повышенной тревожности или стрессе. В периоды повышенной тревожности или стресса некоторые упражнения нейробики могут усилить негативные эмоции. В этом случае лучше выбирать упражнения, которые помогают расслабиться и успокоиться.

При индивидуальной непереносимости. У некоторых людей после определённых упражнений нейробики могут возникнуть головные боли, головокружение или другие неприятные ощущения

Перед началом занятий нейробикой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вывод: сегодня мы узнали что такое

нейробика, какие упражнения она

в себя включает, а также ее

эффективность.