«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №4

городского поселения «Рабочий поселок Ванино»

Ванинского муниципального района Хабаровского края

Тема работы: « В здоровом теле – здоровый дух!».

Название номинации:  «Человек и его здоровье».

Автор работы: Кевбрина Алина , МБОУ СОШ№4, 3 «А» класс

Руководитель: Синяк Оксана Андреевна, учитель начальных классов,

МБОУ СОШ № 4, п. Ванино.

п.Ванино 2025 г.

                                                 Оглавление

1.Введение

   Цель и задачи

2.Основная часть

    Мышцы . Пищеварение.

3. Личные наблюдения

4. Выводы.

5. Заключение.

6. Список литературы.

ВВЕДЕНИЕ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, который помогает нам добиваться своих целей и поставленных задач, успешно учиться, справляться с трудностями. Крепкое здоровье, которое поддерживает и укрепляет сам человек, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, Всемирная организация здравоохранения(ВОЗ)объявила7апреляДнемздоровья,посколькуименновэтотдень в1948году,поУставуВОЗ,появиласьперваятрактовкапонятияЗОЖ,неизменившаяся по сей день.

Объектом исследования данной работы является здоровье, а предметом – составляющие здоровья.

Цель работы:

Выяснить, от каких, составляющих зависит здоровье человека, и какие рекомендации нужны для их сохранения.

Задачи:

Рассмотреть основные составные части человеческого тела, которые помогают человеку быть сильным, крепким и здоровым.

1. ОСНОВНАЯЧАСТЬ

1. Скелет.

В теле человека много костей–больших и маленьких. Вместе они называются скелетом.

Позвоночник поддерживает всё тело. Без него мы не смогли бы ходить и стоять. Он гибкий, поэтому мы легко наклоняемся в разные стороны. Кости твердые и не могут сгибаться.

Чтобы мы могли согнуть руку в локте, а ногу в колене, кости соединяются суставами. Так же кости защищают наше тело. Например, череп защищает мозг, рёбра — внутренние органы.

Чтобы кости были крепкими, необходимо правильно и сбалансировано питаться.

Самый важный «ингредиент» здоровых костей — это кальций! Самое большое содержание этого элемента наблюдается в кисломолочных продуктах (молока, сыр, кефир,йогурт,творогит.д.).Приэтомнестоитзабыватьпроовощи,такиекакморковь, капуста, брокколи, кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зеленая фасоль.

Кроме полезных продуктов ,  есть еще и вредные. Их элементы в большом объёме содержатся в сладких газированных напитка.

1. Мышцы.

Благодаря мышцам мы можем ходить, бегать, прыгать, заниматься спортом и даже улыбаться. Мышца сжимается и двигает кость, с которой связана.

Чтобы мышцы оставались сильными ,употреблять в пищу продукты, богатые белком, такие как: молоко, яйца, мясо, рыба, орехи, бобовые, крупы.

Чтобы иметь красивую осанку, сильные ноги и руки, необходимо выполнять утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика способствует

Развитию силы, ловкости, гибкости и

выносливости. Так же развивают мышцы различные виды спорта, такие как: плавание, гимнастика, танцы и т.д.

1. Пищеварение.

Чтобы расти, человеку надо питаться. Из еды мы получаем необходимые питательные вещества. Этот процесс называют пищеварением.

Пищеварение начинается во рту. Зубами мы измельчаем пищу, она смешивается со слюной и по пищевод попадает в желудок.

В желудке еда превращается в кашицу. Далее она поступает в кишечник. Там из нее всасываются полезные вещества.

Пища–главный источник энергии!

Она   дает нам силы и помогает расти.

Сохранение здоровья зависит от качества и разнообразия питания. Вредны для организма и недостаток, и избыток еды. Стабильное и сбалансированное питание способствует правильному пищеварению.

2. ЛИЧНЫЕ  НАБЛЮДЕНИЯ

Из своего опыта, хочу поделиться следующими наблюдениями.

Однажды, в игровой комнате я неудачно прыгнула и повредила руку. Родители отвезлименявбольницусделатьрентген-снимок.Врезультатеосмотра,доктор поставил мне диагноз – перелом предплечья правой руки! Мне наложили гипс,  и с ним я должна была ходить месяц и беречь руку. Мне нельзя было прыгать, бегать и заниматься спортом.

Для лучшего и скорейшего заживления руки, врач рекомендовал употреблять в пищу продукты, с содержанием кальция, такие как: молоко, сыр ,йогурт, орехи и семена. Через месяц, мне был сделан повторно рентген - снимок, чтобы проверить как срастается моя кость. Доктор увидел образование костной мозоли, которая как раз образуется при срастании кости. Чтобы всё хорошо срослось, врач рекомендовал

носить гипс еще 3недели и  продолжать принимать продукты с содержанием кальция.

Через 3 недели мне сняли гипс. Чему я была очень рада! И я начала возвращаться в свой режим, ходить на танцы и плавание!

Еще один случай произошедший в нашей семье, связан с папой. Находясь на охоте в лесу, он повредил палец на руке. По рентген-снимку был поставлен диагноз – разрыв связок большого пальца 50%, в результате этого произошло смещение сустава.

Врач рекомендовал папе носить бандаж для фиксации пальца в течении 6 недель и принимать витамины группы В, такие как В1, В6 и В12. Эти витамина усиливают активность друг друга, благодаря чему улучшается функция нервных клеток, мышц, сердца и сосудов.

В результате этих наблюдений, я сделала вывод, что здоровье человека зависит не только от его питания, но и от здоровья его костей и мышц.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Во время выполнения исследования я поняла, что мне и моим одноклассникам необходимо приобрести знания не только о здоровом образе жизни, но и о том, как держать в здоровом виде свой «фундамент», а именно, свои кости и мышцы!

ВОЗ рекомендует детям и подросткам в возрасте5-17лет:

• уделятьфизическойактивностисреднейивысокойинтенсивностинеменее60 минут в день на протяжении всей недели, в основном с аэробной нагрузкой;
• уделять минимум 3раза в неделю время для аэробной физической активности высокой интенсивности, а также тем видам, которые укрепляют скелетно-мышечную систему;
• следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа, особенно перед экраном в развлекательных целях.

Для того чтобы помочь себе, надо следовать некоторым рекомендациям: необходимо правильно питаться, закаляться, заниматься спортом, принимать витамины разных групп, кальций и другие, назначенные врачами после консультации.

А самое главное–радуйтесь жизни!

СПИСОК    ЛИТЕРАТУРЫ

1. Составляющиездоровьяhttp://46cge.rospotrebnadzor.ru/sites/default/files/146695.pdf
2. Скелет человека https://ru.wikipedia.org/wiki/Скелет_человека
3. Мышцы https://ru.wikipedia.org/wiki/Мышцы
4. Пищеварительная        система        человека https://ru.wikipedia.org/wiki/Пищеварительная_система_человека
5. Лазарь,Елена.Годовойкурсзанятий:длядетей4-5лет/Е.Лазарь,Т.Мазаник,Е. Малевич и др. – Москва: Эксмо, 2019. – 224 с.: ил. – (Годовой курс занятий).
6. Физическая        активность        https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity