Каратэ — это сила, выносливость, скорость.
Каратэ — это вежливость, уважение, скромность; вместе с тем это уверенность в себе. А главное - поднимается настроение, повышается самооценка и появляется отличный стимул продолжать занятия, добиваясь все более значительных успехов. Желаю вам полюбить спорт!
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 vinokurov_aleksey_3_b.docx | 478.82 КБ |
Предварительный просмотр:
XXI научно-практическая конференция молодых исследователей
«Светочи России»
Каратэ — это сила, выносливость, скорость
Российская Федерация
Ханты-Мансийский автономный округ-ЮГРА
город Сургут
Автор:
Винокуров Алексей
муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение
гимназия имени Ф.К. Салманова
3 Б класс
Научный руководитель:
Басманова Елена Геннадьевна,
учитель начальных классов,
высшей категории,
муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение
гимназия имени Ф.К.Салманова
Сургут, 2025
Содержание
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………...…с.3
Глава1. Каратэ-это сила, выносливость скорость …….……………......c.4
1.1. История………………………………….……………………………......c.4
1.2. Каратэ в СССР и России………………………………………………..с.5
1.3. Базовые техники и элементы…………………………………………..с.6
1.4. Система поясов и степеней……………………………………………..с.6
Глава2. Каратэ для детей……………………………………………..…….с.7
2.1. Цель занятий каратэ для ребенка, какие качества развивает………………………………………………………………………с.7
3. Практическая часть. Анализ анкеты………………………………….с.10
Заключение……………………………………………..……………………..с.15
Список литературы …………………………………………………………..с.16
Введение
Каратэ — это вежливость, уважение, скромность; вместе с тем это уверенность в себе. А главное - поднимается настроение, повышается самооценка и появляется отличный стимул продолжать занятия, добиваясь все более значительных успехов. Желаю вам полюбить спорт!
Актуальность
В наше время все меньше детей ведут подвижный образ жизни, много времени проводят у телевизора, смартфона или компьютера. Я считаю, что спорту надо уделять много времени, так как это важно для здоровья. Для себя я выбрал каратэ. Этот вид спорта не только способствует сохранению и укреплению здоровья, но и учит приемам самозащиты.
В качестве гипотезы мы сделали предположение о том, занятия карате влияют на человека, на его физическое и психологическое состояние, оно учит коммуникации и огромной силе воли.
Цель: ознакомить ребят с таким интересным видом боевых искусств, как каратэ.
Рассказать о своих достижениях и попытаться привлечь ребят к занятию спортом.
Задачи:
- Рассказать о своем увлечении боевым искусством каратэ
- Познакомить одноклассников с историей, основными понятиями каратэ, его влиянием на физическую форму и здоровье человека
- Побудить у школьников интерес к каратэ
Объект исследования – восточное боевое искусство каратэ.
Для достижения поставленных задач мы использовали следующие методы проведённых исследований: теоретический анализ литературы, интернет, наблюдение, опрос, интервью, обобщение.
Ключевые слова: карате, Япония, восточное боевое искусство, борьба, физическое развитие, обучение, психологическое состояние, укрепление здоровья, тренировка, соревнование, здоровый образ жизни, иммунитет, работоспособность.
1.КАРАТЭ — это сила, выносливость, скорость
Каратэ-японское боевое искусство, система защиты и нападения. В 2020 г. - олимпийский вид спорта, в 2024 г. -каратэ не было представлено в программе олимпийских игр.
Термин «каратэ» был введён в обращение в XVIII веке неким Сакугавой из окинавского местечка Аката. Когда он вернулся из Китая, где изучал шаолиньский стиль единоборства, он основал частную школу Каратэ-но Сакугава. Иероглиф «кара» — «китайский» был изменён на другой иероглиф, «кара» — «пустой». Гитин Фунакоси (1868—1957), известный мастер и популяризатор каратэ, так объяснил смысл этой замены: «Как полированная поверхность зеркала отражает всё, что находится перед ним, а тихая долина разносит малейший звук, так и изучающий карате должен освободить себя от эгоизма и злобы, стремясь адекватно реагировать на всё, с чем он может столкнуться. В этом смысл иероглифа „пустой“».
Название «пустая рука» (空手) было утверждено на конференции 1935 года, собравшей мастеров различных стилей окинавского каратэ. Позже появилось и понятие «до» — «дорога», в философском понимании — «путь», «направление», «жизненная позиция» бойца, суть которой заключается в постоянном совершенствовании тела и духа. Название переводится как «путь пустой руки» [1].
- История
В Японию каратэ попало с острова Окинава в конце XIX века. Окинава когда-то была центром независимого королевства Рюкю, имевшего тесные торговые связи с Китаем и Японией. В XVII веке королевство Рюкю было завоёвано самураями княжества Сацума и стало его вассалом. Боевые искусства на острове практиковались, в основном, среди потомков переселенцев из Китая, а от них постепенно попадали и к другим жителям.
В конце XIX века, во времена административных реформ в Японии, был ликвидирован статус Рюкю как вассального государства, и Окинава стала частью Японской империи. Во время набора в армию врачи обратили внимание на то, что ряд призывников с Окинавы отличался хорошей физической развитостью; было установлено, что они занимались местным боевым искусством тотэ. Это послужило аргументом для включения тотэ в программу преподавания в младших классах окинавских школ в качестве физкультуры и привело к его широкому распространению. Обратной стороной этого процесса явилось то, что карате начало терять черты боевого искусства и превращаться в военизированную гимнастику.
К началу XX века каратэ уже входило в обязательную программу подготовки личного состава японской армии. В это же время Гитин Фунакоси с группой единомышленников начал пропаганду карате сначала на Окинаве, а затем и в Японии. В 1924 году он открыл первый общественный клуб каратэ в токийском университете Кэйо.
Боевое искусство вышло за пределы клановых семейных школ Окинавы и быстро завоевало всю Японию, чему во многом способствовала бурная деятельность Фунакоси, который читал лекции в университетах, организовывал группы по изучению карате, сам демонстрировал его приёмы. В 1936 году Фунакоси открыл школу, получившую название Сётокан («дом сосен и волн»), где начал преподавать стиль, названный именем школы. Со временем стиль Сётокан стал классическим стилем каратэ. Для него характерны низкие стойки, короткие и резкие удары, но скорее быстрые и точные, чем сильные. Движение бёдер является ключом к правильному выполнению всех приёмов. Оборонительное движение одновременно является и контрударом [3].
В начале XX века окинавцы массово переезжали на основные японские острова в поисках работы. Вместе с ними туда попало и карате. Однако японцы на карате не обращали особого внимания до тех пор, пока в 1920-х годах окинавский мастер Мотобу Тёки победил в публичном бою западного боксёра, а журнал «Кингу» не напечатал об этом красочный репортаж. Японцы охотно шли на обучение каратэ к тем, кто мог преподавать на классическом японском языке, а это были, в основном, люди из окинавских школ, которые изучали каратэ уже по модернизированной программе. С этого времени, в Японии карате стало распространяться, в основном, именно в «физкультурном» варианте; есть немало высказываний окинавских мастеров 1920—1940-х годов о том, что в Японии карате сильно искажено — по сравнению с «традиционным» окинавским вариантом.
После военного поражения Японии в 1945 году американские оккупационные власти запретили все японские боевые искусства, за исключением карате, которое считалось всего лишь разновидностью китайской гимнастики. В 1948 году была создана Японская ассоциация карате (JKA) во главе с Фунакоси, объединившая ведущих специалистов этого вида единоборств. С этого времени карате стало развиваться и как система самозащиты, и как вид спорта.
Со временем карате становится всё более популярным во всём мире, в нём ярче обозначилось разделение на спортивное и традиционное направления [2].
- Каратэ в СССР и России
Современное каратэ появилось в Советском Союзе в середине 1960-х, а в 1978 году Спорткомитет СССР издал приказ о формировании федерации карате в СССР. В ноябре 1978 года был организован Всесоюзный центр подготовки инструкторов каратэ (также известный как Центральная школа каратэ) на базе спортивного клуба «Фрунзенец» на Садовой-Триумфальной в Москве. В декабре 1978 года в Москве состоялось учредительное собрание, куда съехались представители школ карате из полусотни советских городов. Была создана Федерация карате СССР. Её председателем был избран Виктор Куприянов, а заместителем председателя - Алексей Штурмин, руководитель Центральной школы карате, с представителями японской стороны велись переговоры о вступлении Федерации карате СССР в состав WUKO. Началась подготовка единых правил соревнований по ката и полуконтактным соревнованиям. Во второй половине 1979 года были проведены первые официальные соревнования по карате, официально имевшие статус Первенство Москвы. Из-за высокого травматизма спортсменов, а также отсутствия оборудования и инвентаря каратэ на некоторое время стало у нас под запретом.
А начиная с начала 2000-х развитие карате как организованного движения строилось по пути интеграции в официальную систему спортивных организаций, признаваемую нашим государством. В настоящее время несколько стилей карате официально признаются в России в качестве спортивных дисциплин или самостоятельных видов спорта.
Федерация карате России, являющаяся российским представителем WKF, занимающейся развитием карате как олимпийского вида спорта была создана в 2003 году. По статистическим данным, в середине 2000-х годов в России действовало около 200 клубов карате, где занималось около 200 тысяч человек [7].
- Базовые техники и элементы
Тренировка базируется на трёх основных техниках:
- кихон (基本) — тренировка основ, базовая техника.
- кумите (組み手) — тренировка в паре; делится на обусловленный поединок (якусоку кумите) и свободный бой (дзию-кумите). По дзию-кумите проводятся спортивные соревнования. При этом удары не наносятся в полную силу, а лишь обозначаются. Удары могут наноситься руками или ногами по голове или по корпусу выше пояса. Судьи оценивают тяжесть последствий удара, если он будет нанесён реально. Используется система оценок от одного до трёх баллов: иппон, нихон, самбон (юко, ваза-ари, иппон в олимпийской версии соответственно). Соревнования проводятся в нескольких весовых категориях.
- ката (型) — формальные упражнения, бой с невидимым одним или несколькими противниками, бой с тенью. Упражнения выполняются в единой цепочке, движения делятся на атакующие и защитные. По ката проводятся спортивные соревнования как в одиночном, так и в групповом разряде.
Четыре элемента ката:
- бункай (分解) — анализ, объяснение ката;
- оё (応用 о: ё:) — применение;
- хэнка (変化) — вариации;
- какуси (隠し) — скрытность.
В карате употребляется общепринятая международная терминология карате.
- Система поясов и степеней
В карате выделяют ученические степени — «кю» и ма́стерские степени — «даны». Обычно количество кю и данов равно десяти, однако в разных стилях и школах их число может отличаться. Номер кю уменьшается с ростом мастерства, номер дана — возрастает. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс.
Степени в карате не зависят от результатов спортивных соревнований. Для получения более высокой степени необходимо продемонстрировать определённое мастерство выполнения ката и свободного боя.
Пояс в карате называется оби. Кроме его прямого назначения — удерживать куртку ги запахнутой, пояс имеет символическое значение: цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более тёмный цвет означает более высокую степень. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим — чёрный. Цветные пояса соответствуют ученическим степеням, чёрные — ма́стерским.
В старых окинавских школах бытовала система градации из пяти поясов, имеющая более практическое объяснение:
- Белый — чисто белый пояс новичка.
- Жёлтый — ученик продолжительное время отрабатывал основную технику и его пояс становился жёлтым от пота.
- Красный — ученик допускался до кумите и его пояс окрашивался кровью в красный цвет от пропущенных ударов.
- Коричневый — ученик так долго практиковал кумите, что цвет его пояса становился коричневым от запёкшейся крови.
- Чёрный — ученик так долго занимается карате, что цвет его пояса становится чёрным от времени.
В наше время система поясов в некоторых стилях такова:
- Белый — 9 кю.
- Жёлтый — 8 кю.
- Оранжевый — 7 кю.
- Зелёный — 6 кю.
- Светло-синий — 5 кю.
- Синий — 4 кю.
- Светло-коричневый — 3 кю.
- Коричневый — 2 кю.
- Темно-коричневый — 1 кю.
- Чёрный — 1 дан − 10 дан, как правило, 10 дан присваивается за огромные заслуги в развитии и вклад в жизнь карате. Единицы людей достигают этой почётной, высокой степени, часто после ухода из жизни [4].
2. Каратэ для детей
Карате для детей доступно в секциях и клубах с раннего возраста. Для успешных занятий ребенку важно подобрать не только хорошего тренера, но и правильный стиль карате до. Также необходимо знать о плюсах и минусах этого спорта, а также о том, что потребуется ребенку для тренировок.
За время его существования образовалось большое количество стилей карате, среди которых можно встретить как традиционные, так и современные.
Необходимо чтобы ребенок полностью понял философию этого единоборства и карате стало неотъемлемой частью жизни, лучше выбирать традиционные варианты, а именно:
- Сёто кан. Стиль отличается низкими мощными стойками, динамичными переходами, сильными движениями и ударами от бедра;
- Сито-рю. От спортсменов требуется предельная концентрация внимания и движений для ведения боя.
- Кёкусинкай. Этот стиль отличается традиционной школой и практикой непрерывных спаррингов с 2-3 противниками одновременно;
- Вадо-рю. Мягкий стиль. Здесь упор делается не на физическую силу, а на развитие внутренней силы и самоконтроля. Главное - духовность и уважении к противнику;
- Годзю-рю. Сочетание плавности и силы. Чередование плавных движений и мощных ударов.
Надо отметить, что стиль карате до – это не различие движений или техник перемещения. Стиль – это техника обучения одним и тем же принципам, приемам и философии.
2.1. Цель занятий каратэ для ребенка, какие качества развивает
Любой вид единоборств, будь то карате, айкидо, самбо или бокс научат ребенка не только постоять за себя, но и разовьют физическую силу и выносливость.
Основные качества, которые развивает карате:
- Выносливость. Ежедневные тренировки, жесткая дисциплина и наставления мастера развивают не только физическую, но и моральную выносливость. Ребенок становится уверенным в себе, спокойным и целеустремленным;
- Духовность. Философия карате заключается в том, что нужно быть сильным, но нельзя самому провоцировать конфликт. Детей учат уважать противника, идти к цели мирным путем и искать гармонию с окружающим миром;
- Целеустремленность. На занятиях ребята познают, что дальний путь начинается с одного шага, а самые вкусные плоды растут на верхушке дерева. Их учат идти к своей цели, преодолевая любые препятствия и не растрачивая себя в пути.
В целом можно сказать, что карате – это не столько боевое искусство, сколько философия жизни. Познав эту философию, ребенок вырастет самодостаточным, уверенным, мудрым и целеустремленным, но при условии, если ребенок сам желает заниматься [6].
С какого возраста берут детей в каратэ
В детские секции карате принимают детей с 4-5 лет. Ребят приучают к дисциплине и развивают их физические качества, пока о философии, конечно, речь не идет. Полноценные занятия начинаются в возрасте 10-14 лет.
По мнению многих тренеров наиболее правильно отдать ребенка в карате можно в 7-8 лет. В этом возрасте ребенок уже сможет понять цели занятий, важность тренировок и начнет осознанно постигать смысл боевого искусства.
Полноценные занятия начинаются с 10-14 лет.
Каратэ для девочек и мальчиков
Карате, как профессиональный вид спорта, больше подходит мальчикам, нежели девочкам. В России же девочкам все же рекомендуют выбирать менее травматичный вид спорта, например, ушу, где все движения плавные и грациозные.
Это не значит, что девочкам нельзя заниматься карате, это лишь рекомендация для родителей при выборе секции. У каратэ свои плюсы: девочка, всегда сумеет постоять за себя, воспитает в себе сильный и уверенный характер, всегда будет оставаться стройной и подтянутой.
Примеров успеха девушек в карате много, например, Мария Соболь, единственная чемпионка мира по карате из России пришла в секцию в 13 лет, а уже в 25 стала чемпионкой мира. Сегодня Мария строит успешную карьеру на гос. службе и за свои успехи благодарит именно спортивный путь.
Польза и вред каратэ для детей
Карате для детей – это один из видов спорта, который развивает не только физические данные, но и укрепляет дух и закаляет характер. Это единоборство принесет пользу, как мальчикам, так и девочкам.
В раннем детстве карате не может принести вреда ребенку, но профессиональные спортсмены могут столкнуться с травмами, и к этому родители тоже должны быть готовы.
В целом карате можно назвать одним из самых полезных видов спорта, при выборе правильного стиля и опытного тренера. Регулярные занятия каратэ – отличная профилактика различных недугов, в том числе, от психических расстройств. Возможность получения переломов сводится до минимума, поскольку мышцы находятся в тонусе, а также укрепляется сердечно-сосудистая система. Дети смогут похвастаться отличной гибкостью и стройностью. Выполнения движений боевых искусств может помочь детям лучше почувствовать свое тело в пространстве. Это также помогает детям понять власть разума над телом.
Девять преимуществ боевых искусств для детей:
1 Они сосредоточены на индивидуальном росте, а не на командном соревновании. В боевых искусствах акцент делается на самосовершенствовании. Нет понятия «подвести команду»
2 Они работают над достижением определенных целей. В боевых искусствах дети работают в своем собственном темпе. Они получают пояс другого цвета каждый раз, когда достигают нового уровня мастерства. Это повышает их самооценку и мотивацию.
3 Рутины разбиваются на части. Техника или форма в боевых искусствах имеют десятки различных движений, но дети учатся постепенно, повторяя и добавляя шаги по мере продвижения. Они учатся предвидеть какой шаг будет следующим. И в конце концов они объединяют все в плавные движения.
4 Они подчеркивают самоконтроль и концентрацию. Внимание играет центральную роль в боевых искусствах. Дети должны оставаться сосредоточенными, чтобы учиться и выполнять движения.
5 Они помогают с координацией. Выполнение движений в боевых искусствах помогает детям лучше почувствовать свое тело в пространстве, а также помогает понять власть разума над телом.
6 Они обеспечивают структуру. Хорошие инструкторы по боевым искусствам имеют четкие правила, которые обеспечивают хорошее поведение детей на занятиях и вне их.
7 Это безопасный способ для детей выплеснуть лишнюю энергию. Боевые искусства НЕ поощряют агрессивное поведение, драка – это последнее средство. В то же время, удары в карате позволяют детям выплеснуть разочарование или гнев, одновременно тренируя самоконтроль.
8 Это принимающая среда. Уважение – основная ценность в боевых искусствах. Дети должны проявлять его к своему инструктору и своим сверстникам. Учеников поощряют поддерживать друг друга.
9 Они классные. Многие дети считают, что боевые искусства – это круто! Трудно не чувствовать себя особенным, когда ты носишь снаряжения для боевых искусств и ломаешь доски пополам [5].
3. Практическая часть
В ходе исследования я узнал много интересного о возникновении каратэ. Я решил выяснить, а знают ли мои сверстники о боевом искусстве, как к нему относятся.
Мы провели анкетирование среди учеников 3-х классов и ребят, занимающихся в секции каратэ, предложили ответить на вопросы:
Для учеников 3 классов | Для ребят из секции каратэ | |||
Как ты относишься к виду восточного единоборства каратэ? | Мой уровень физической подготовки | |||
Чем тебя привлекает занятие каратэ? | Моя успеваемость в школе | |||
Как ты думаешь, занятия каратэ помогают развитию личности? | Мое участие во внеурочной деятельности | |||
Ходишь ли ты на каратэ? | ||||
На основании полученных данных получилось следующее:
Ребятам одинаково интересно и нейтрально - по 38%, не нравится-23%
Чем могло бы привлечь занятие каратэ:
Большинство ребят отметило, что каратэ помогает научиться самообороне-53,8%; улучшить здоровье-30,7%; за соревновательный аспект восточного единоборства-19,2%; некоторые ребята отметили все три составляющих анкеты-опросника, но были ребята, которые не приемлют каратэ, они оказались в меньшинстве-11,5%
Помогает ли каратэ развитию личности – подавляющее большинство ответило положительно – 61,5%; затруднились с ответом-26,9%; отрицательно ответили
– 11,5%
На вопрос ходят ли ребята на каратэ получилось, что большая часть опрашиваемых не ходят на каратэ – 88,4%, посещают занятия – 11,5 %, были и те ребята, которые не могут ходить на каратэ в силу занятости на других секциях – 11,5%
Одним из решающих условий, которые обеспечивают отличные результаты в учебе и в труде детям любого возраста и людям любой профессии, является наличие крепкого здоровья и высокой работоспособности. Ведь всем необходима физическая подготовленность (сила, выносливость, усидчивость) и нормальное физическое развитие, что и подтверждает анкетирование среди ребят, посещающих секцию каратэ
Я хожу в спортивный клуб «Георгий Победоносец» второй год, мой тренер, Кузнецов Алексей Сергеевич, является тренером высшей категории, магистром педагогики, мастером каратэ, обладатель черного пояса (6 дан), четырехкратный Чемпион России по шотокан каратэ-до, трехкратный победитель конкурса «Лучший тренер в г. Сургуте», вице президент Ассоциации традиционного каратэ, президент федерации Страйкбола в ХМАО-Югре. Вот, что он рассказал в своем интервью:
Вопрос:-Алексей Сергеевич, как давно существует секция Каратэ?
Ответ:-В Сургуте каратэ с начала 90-х, а наш клуб работает с 09.01.2019
Вопрос:-Алексей Сергеевич, кто посещает секцию?
Ответ:-Секцию каратэ посещают дети с 4-х лет и взрослые без ограничения возраста
Вопрос:-Алексей Сергеевич, как влияют занятия каратэ на детей?
Ответ:-Каратэ детей дисциплинирует, укрепляет тело и дух!
Вопрос:- Алексей Сергеевич, занятия развивают детей только физически или морально тоже?
Ответ:-Каратэ укрепляет не только физически, но и морально тоже
Вопрос:- Алексей Сергеевич, благодаря чему Вы и воспитанники достигают больших успехов?
Ответ:-Успех достигается благодаря трудолюбию, настойчивости и терпению
Вопрос:- Алексей Сергеевич, как спорт изменил Вашу жизнь?
Ответ:-Моя жизнь в спорте с 7 лет, это укрепило мое здоровье
Вопрос:-Алексей Сергеевич, как меняются воспитанники, занимаясь каратэ?
Ответ:-Становятся дисциплинированными, сильными, дружными, разносторонне развитыми!
В дополнение к ответам тренера мы можем сообщить:
На декабрь 2023 в России каратэ занимаются более 300 000 человек. Членство Российской Федерации каратэ является одним из крупнейших в России. В 79 регионах России насчитывается более 330 спортивных секций каратэ. Департамент судейства в России является крупнейшим в Европе – более 500 судей, 29 – международной квалификации (EKF, WKF).
Заключение
Боевые искусства – это древняя практика из Азии. Изначально они предназначались для самообороны. Сегодня многие люди занимаются боевыми искусствами, чтобы развить физическую и умственную силу.
Исходя из проведенных исследований, можно сделать следующие выводы:
1) Мы занимаемся спортивным единоборством - каратэ.
2) Систематические серьезные занятия каратэ способствуют повышению мастерства участников, которые становятся призерами и победителями в различных соревнованиях.
3)Занятия каратэ укрепляют здоровье, повышают уровень физической подготовленности и формируют качества, необходимые для успешной учебы: дисциплинированности, организованности, а также уверенности в своих силах.
Выдвинутая нами гипотеза, нашла свое подтверждение в нашем исследовании: занятия карате положительно влияют на ребенка, на его физическое и психологическое состояние, оно учит коммуникации и огромной силе воли.
Благодаря работе над проектом, я много узнал о каратэ. Мои планы на будущее: продолжать заниматься каратэ, совершенствоваться в этом виде искусства, сохранять и укреплять свое здоровье, участвовать в соревнованиях и побеждать!
Список использованной литературы:
- Это Каратэ / Масутацу Ояма. - Пер. с англ. А. Куликова. - М.: ФАИР-Пресс, 2004. - 320 с.
- Каратэ/ Дэвид Митчелл-АСТ, 2016- 32с.
- Высшая техника Каратэ/ С. Иванов-Катанский. – М.: ФАИР-ПРЕСС,2001.- 528 с, ил.
- Лучшее каратэ. В 11-ти т. Т.7. Джиттэ, Хангецу, Эмли. – М.: Ладомир, ООО «Издательство Аист», 2000. – 144 с.
- Лучшее каратэ. В 11-ти т. Т.3. Кумитэ 1.– М.: Ладомир, ООО «Издательство Аист», 2000. – 144 с.
Список использованных электронных ресурсов:
- http://www.karate.by/
- https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5
- https://sergeykorobov.com/blog/moe-karate/vynoslivost-i-skorost-v-karate/
- https://telegra.ph/CHem-pomozhet-karateh-Karateh-Put-k-Sile-Vynoslivosti-i-Garmonii-01-01
- https://cordis.fondsci.ru/stories/2022/o-sile-druzhbyi-i-karate.html
Рисуем зимние домики
Рождественские подарки от Метелицы
Сказка про Серого Зайку
Человек несгибаем. В.А. Сухомлинский
Сочини стихи, Машина