Мой идеальный день: правила эффективного распорядка

Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.

И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать,
Руки мыть
И застилать кровать.

Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть,
Успеет встать он за станок,
За парту в школе сесть.

С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай, 
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!

Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит в срок,
Ты мог уверенно сказать:
- Хороший был денек!

Как правильно соблюдать режим дня

Проверь себя

Сколько часов в ночное время надо спать в вашем возрасте?

А) 7 часов

Б) 8 часов

В) 9 часов.

II. Можно ли после занятий в школе сразу приступать к выполнения домашнего задания?

А) да

Б) нет

В) иногда можно.

III. Какой максимальный промежуток времени может быть между приемами пищи?

А) 2 часа

Б) 4 часа

В) 6 часов.

IV. Можно ли перед сном заниматься физическими упражнениями?

А) да

Б) нет

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха

Выполнение режима приучает подростка к организованности и способствует здоровому образу жизни. Не выспавшийся, сонный, задерганный подросток не может в полной мере использовать свой потенциал и пропускает в жизни очень много интересных для его становления вещей. Поэтому родители, от которых зависит организация режима, должны в полной мере быть ответственны в этом важном для психического и физического здоровья ребенка деле.

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа

№ 65» муниципального образования города Чебоксары – Чувашской Республики

«Мой идеальный день: правила эффективного распорядка»

«Самое важное дело — правильное распределение времени и энергии.»

   — Бенджамин Франклин

Как составить режим дня для школьника?

В современном российском обществе к режиму относятся, на наш взгляд, несколько поверхностно, и напрасно. Правильно организованная жизнь школьника позволяет ему достигать больших результатов в обучении, поскольку силы рационально распределены.

Организованный ребенок умеет планировать свои действия, выполнять их в определенной последовательности и соотносить со временем, затраченным на их выполнение. Не так сложно сформировать у ребенка чувство времени. Для этого нужно приучить его к режиму. И здесь мы сталкиваемся с колоссальной сложностью, которая заключается отнюдь не в особенностях ребенка младшего школьного возраста, а отсутствии готовности взрослых организовать режим ребенка

Примерный режим дня для школьника

7:00 – Подъем
7:05 – 7:20 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели
7:20-7:30 – Завтрак
7:30 – 8:00 – Дорога в школу
8:00 – 12:30 – Занятия в школе
12:30 – 13:00 – Дорога из школы
13: 00 – 13:30 – Обед
13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет, отдых
14:30 – 15:30 – Прогулка,

15:30 – 17:30 – Выполнение уроков
17:30 – 19:00 – Прогулка или посещение секций (кружков)
19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время
20:30 – 22:00 – Приготовление ко сну, ванна.
22:00 – Спокойной ночи!

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

• Правильное чередование труда и отдыха.
• Регулярный прием пищи.
• Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
• Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
• Определенное время для приготовления домашних заданий.
•  Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Очень важен сон. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 22.00 до 7.00. Очень важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.