Исследовательский проект по теме "Как совмещать учебу и спорт?"

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 39»

города Магнитогорска

Исследовательский проект

по теме:

«Как совмещать учебу и спорт?»

Автор проекта:Макаренко Иван

обучающий(-ая)ся 7 «В» класса

Наставник:Файзулин Андрей

Радикович

2026

Введение..................................................................................................................................3

1. Теоретическая часть...............................................................................................................3

1. Влияние спорта на память и внимание...............................................................................4

2 Практическая часть..................................................................................................................6

Анкетирование......................................................................................................................6

Заключение..................................................................................................................................8

Список литературы.....................................................................................................................9

Приложение.................................................................................................................................9

Я выбрал эту тему потому, что я - школьник,который уже несколько лет серьёзно занимается хоккеем и при этом учусь на “хорошо” и “отлично”.Я не понаслышке знаю,что такое ранние подъёмы на тренировку после ночи за учебниками,дорога на соревнования.

Своим проектом я хочу не просто рассказать,что это возможно.Я хочу доказать это на своём примере.Мне важно показать,что учёба и спорт - не враги,а союзники.

Цель моего проекта:приобщить как можно больше школьников к спорту.

Задачи проекта:

#1054;ценить, как спорт влияет на когнитивные функции школьников.

#1048;сследовать связь между уровнем физической активности и успеваемостью школьников. 3.рассмотреть роль спорта в снижении стресса и улучшении общей мотивации школьников. #1055;роанализировать современные подходы к внедрению спорта в школьное расписание и образовательные практики.

Гипотеза – Физическое и ментальное здоровье современных школьников является одной из важнейших проблем современного общества. При правильном формировании своих интересов - развитии своей личности не только с точки зрения учебных навыков, но и физической активности, можно достичь лучших результатов.

Продукт моего проекта: канал с полезной информацией и интересными тренировками.

Актуальность исследования:В современных школах многие ученики ведут малоподвижный образ жизни, что негативно влияет на их здоровье и результаты учёбы. Сидячий образ жизни, который стал привычным для многих, вызывает беспокойство, так как влияет на физическое и психическое состояние. Важно понять, как занятия спортом могут улучшить образ жизни школьников и повлиять на их учение.

#1058;еоретическая часть

Я начал свою работу с того, что проанализировал основные проблемы, возникающие у школьников при попытке совместить активную учебную деятельность и спортивные нагрузки. Прежде всего, столкнулся с вопросом эффективного распределения времени, учитывая необходимость подготовки к урокам, выполнение домашних заданий и регулярное посещение тренировок. Далее рассмотрел методы повышения личной эффективности, включая техники управления временем и стратегии улучшения концентрации внимания. Особое внимание уделил вопросам мотивации и психологической устойчивости, поскольку именно они определяют способность выдерживать высокие физические и интеллектуальные нагрузки одновременно. Наконец, провёл исследование влияния правильного питания и режима отдыха на физическую форму и уровень энергии спортсмена - школьника.

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и питанию тканей, что, в свою очередь, обеспечивает нормальную работу всех органов. Для полноценного развития личности важна регулярная двигательная активность. Длительное пребывание в сидячем положении ведёт к поверхностному дыханию, замедлению обмена веществ и застою крови в ногах, что ухудшает общую работоспособность организма, особенно умственную. В этом случае снижается концентрация, ухудшается память, нарушается координация движений, а время обработки информации увеличивается.

Одной из важнейших составляющих физической активности является утренняя зарядка. Регулярные занятия спортом и физкультурой способствуют постоянному улучшению работы органов и систем организма, что положительно сказывается на общем физическом здоровье. Физические упражнения оказывают комплексное благоприятное влияние на нервную систему, усиливая её адаптационные возможности, улучшая гибкость и гармонию нервных процессов.

Активность тела напрямую способствует эффективной умственной деятельности. Как отмечал великий философ Ж.Ж. Руссо: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Когда я остаюсь в покое, мне почти невозможно думать; нужно, чтобы тело было в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться». Эти слова ярко подчёркивают, как физическая активность влияет на умственные процессы, улучшая концентрацию и стимулируя творческое мышление.

Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют нормализации работы органов пищеварения, улучшая процессы переваривания пищи и активизируя функции печени, почек, а также желез внутренней секреции, таких как щитовидная железа и половые железы. Эти органы играют важную роль в поддержании общего здоровья и нормальном развитии организма, особенно в подростковом и молодом возрасте.

При физической нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений, что способствует более интенсивной работе сердца и улучшению циркуляции крови. Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают её эффективность, поддерживая оптимальную работу всех органов.

Мышцы составляют от 40 до 50% общей массы тела, и для поддержания хорошего здоровья необходимо обеспечить их полноценное функционирование. Активные движения помогают гармонично развивать все части центральной нервной системы. Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной, разнообразной и соответствующей уровню подготовленности, чтобы избежать переутомления и травм.

Физическая активность активирует работу органов чувств и скелетных мышц, что влияет на процесс обработки информации в коре головного мозга и улучшает общую регуляцию деятельности организма. Систематические тренировки увеличивают потребность организма в кислороде, что способствует улучшению жизненной ёмкости лёгких и подвижности грудной клетки. Глубокое дыхание помогает устранить застойные явления и избыточную слизь в дыхательных путях, что является отличной профилактикой заболеваний дыхательной системы. С течением времени, благодаря регулярной физической активности, лёгкие увеличиваются в объёме, дыхание становится более спокойным и глубоким, что улучшает вентиляцию и кислородное обеспечение организм.

1. Влияние спорта на память и внимание

Спорт — это не только способ поддержания физической формы и привлекательности, но и мощный инструмент для улучшения и укрепления работы мозга. Регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на различные аспекты когнитивной деятельности, такие как память, внимание, настроение, обучение и творческий потенциал. Виды активности, такие как фитнес, плавание, бег и другие, не только повышают уровень энергии и способствуют ощущению счастья, но и активно способствуют улучшению умственных способностей.

Физическая активность способствует улучшению внимания и концентрации, что позволяет быстрее обрабатывать информацию. Систематические тренировки улучшают когнитивные функции, ускоряют реакции и помогают поддерживать умственную остроту на протяжении всей жизни. Как итог, регулярный спорт способствует не только физическому, но и психическому благополучию, улучшая качество жизни в целом.

Физическая активность также улучшает функционирование префронтальной коры, которая контролирует исполнительные функции, такие как:

- планирование

- решение проблем

- импульсный контроль

- средоточение внимания

С возрастом префронтальная кора теряет свою активность, поэтому тренировки помогают поддерживать её объем и работоспособность. Как показали многочисленные исследования, регулярные занятия спортом способствуют улучшению различных типов памяти:

- рабочей — способность удерживать и манипулировать информацией в краткосрочной перспективе;

- эпизодической — способность запоминать события из личного опыта;

- процедурной — способность запоминать навыки и действия.

Кроме того, физическая активность улучшает внимание, концентрацию и скорость обработки информации.

Для школьников важны не только физическое развитие и поддержание хорошей формы, но и укрепление когнитивных способностей. Некоторые виды спорта могут оказывать особенно положительное влияние на развитие мозга, улучшая внимание, память, концентрацию, и даже способствуя формированию важнейших социальных навыков.

-Бег

Бег — это один из самых доступных и полезных видов спорта для школьников, который оказывает множество положительных эффектов на здоровье и развитие мозга. Он сочетает в себе кардионагрузку, выносливость и координацию, что способствует улучшению работы головного мозга и общего психоэмоционального состояния.

-Плавание

Плавание — спорт, который оказывает успокаивающее влияние на нервную систему и помогает снижать уровень стресса, что важно для общего состояния здоровья мозга. Плавание развивает не только физическую выносливость, но и улучшает работу мозга, повышая концентрацию и внимание. Также регулярное плавание способствует улучшению памяти и когнитивных функций, так как оно активирует кровообращение в головном мозге.

- Теннис

Тот самый вид спорта, который требует быстрой реакции, стратегического планирования и фокусировки на игре. Он развивает когнитивные способности через необходимость анализа ситуации на поле, принятие быстрых решений и реакцию на непредсказуемые действия соперника. Теннис также улучшает координацию, что связано с активным использованием различных частей мозга. Исследования показывают, что теннис помогает развивать долговременную память и внимание.

- Командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол и др.

Такие виды спорта способствуют развитию командной работы и социальной адаптации. Командный вид спорта требует быстрого принятия решений, а также активной координации движений, что способствует улучшению работы мозга. Во время игры школьники развивают внимание, стратегическое мышление и способность анализировать ситуацию в динамике. Исследования показывают, что командные виды спорта, улучшают когнитивные способности и стимулируют работу мозга, так как игроки должны быстро обрабатывать информацию и эффективно взаимодействовать с другими.

Таким образом, на основе обзора литературных источников были определены виды спорта, которые наиболее полезны для улучшения мозговой активности.

Дети, занимающиеся спортом, развивают навыки, которые помогают им формировать здоровые привычки и отношения, которые оказывают пользу в учёбе.

- Терпение

Ни для кого не секрет, что спортсмены обладают большим терпением. Улучшение навыков и достижение спортивных результатов - все это требует времени и усилий, и для этого необходимы терпение и настойчивость. Эти качества помогают им сосредоточиться и справляться с трудными задачами.

-Планирование

Спортсмены часто сталкиваются с плотным графиком, совмещая тренировки, игры, командные встречи и учебные обязанности. Такая нагрузка заставляет их осознавать, как важно правильно планировать своё время, ведь каждая минута на счёту. Это понимание помогает им достигать целей не только в спорте, но и в учёбе, и в жизни в целом.

- Лидерство

Лидерские качества важны не только в спорте, но и в учёбе, карьере и общественной жизни, например, в волонтёрской деятельности. Лидеры умеют слушать, проявляют эмоциональный интеллект, внимание к окружающим и способны поддерживать лучшие качества в себе и других. Ученики, которые развивают лидерские навыки, могут оказывать положительное влияние на своих сверстников, вдохновляя их на успехи в учёбе и проявление заботы о преподавателях и одноклассниках.

- Самодисциплина

Чтобы добиться успеха как в учёбе, так и в спорте, необходимо быть дисциплинированным. Ученики учатся расставлять приоритеты, планировать задачи и грамотно распределять время. Они также осознают свою ответственность — перед учителями, родителями, тренерами и, в конечном счёте, перед самими собой.

2 Практическая часть

Общая информация об участниках

Распределение по уровню образования

Занятие спортом

Ощущение после тренировки

Успеваемость

Согласно данным обработанной статистики, в анкетировании приняли участие 65 учеников: 33 девочки и 32 мальчика. Из них 63,1% являются учениками начальной школы, 33,8% - ученики средней школы и 3,1% - ученики старшей школы. Оказалось, что в нашей гимназии спортом занимается рекордное количество учащихся – 96,9%. Регулярность занятия спортом у всех разная. Большинство, 38,5%, посещают занятия спортом 3-4 раза в неделю. 27,7% занимаются редко – 1-2 раза в неделю. Достаточно большое количество учеников, 18,5%, занимаются около 5 раз в неделю, а 12,3% тренируются каждый день. На вопрос какие ощущения испытывают ребята после тренировки 53,8% ответили усталость, а 38,5% прилив энергии. Вот мы и подошли к самому волнующему вопросу, вопросу учёбы. 52,3% учеников ответили, что учатся отлично, 33,8% – хорошо, а 13,8% – удовлетворительно. Что самое интересное, что те ученики, которые отвечали, что занимаются спортом достаточно редко, ответили, что учатся не очень успешно.
Отсюда можно сделать вывод о том, что ученики нашей школы спортивны и показывают хорошие результаты в учёбе. Это подтверждает гипотезу проекта. Данная работа будет полезной и познавательной для тех, кто стремится улучшить результаты и качество своей физической формы и быть успешным в учёбе.

В рамках проекта было проведено интервьюирование экспертов - классного руководителя и учителя физической культуры. На мой взгляд, их профессиональный опыт и знания дадут более полное представление о проблеме влияния спорта на успеваемость школьников

Учитель физкультуры, Файзулин А.Р:

1. По Вашему наблюдению, много ли школьников нашей гимназии занимаются спортом? Замечаете ли Вы тенденцию потери интереса к спорту у современного поколения детей?

– Я считаю, что в нашей школе спортом занимается достаточно большое количество детей. Тенденция потери интереса действительно есть, на мой взгляд, это связано с распространением различных гаджетов и видео игр.

2. Как Вы считаете, почему спорт важен для школьников и должен быть неотъемлемой частью развития школьника?

- На мой взгляд, физическая культура необходима школьникам, так как она помогает ребёнку стать всесторонне развитой личностью.

Классный руководитель, Гегельская Ж.А:

#1050;акими качествами обладают дети - спортсмены? Как Вам кажется, они более успешны в учёбе или Вы не замечаете такой зависимости?

-Учащиеся, которые активно и регулярно занимаются спортом, более организованы в учёбе, меньше отвлекаются и утомляются. Могут правильно планировать своё время и получать высокие предметные результаты.

Создание телеграмм - канала, который содержит полезные материалы по здоровому образу жизни. В данном канале будут постоянно обновляться различные рубрики и одна из них – это спортивные упражнения для улучшения мозговой активности. На мой взгляд, формат телеграмм - канала с мотивирующими тренировками представляет собой удобный и доступный формат для тех, кто хочет эффективно развивать как свои умственные способности, так и физическую форму.Вот примеры моих постов из телеграмм -канала (приложение 1,2,3).

Заключение

Вывод

В ходе исследовательского проекта на тему «Спорт и учеба — взаимосвязь успеха» было проведено интервьюирование и анкетирование, что позволило глубже понять влияние физической активности на успехи в учебе. Также был создан мотивирующий баннер и телеграмм - канал с упражнениями для улучшения мозговой активности, что стало важным шагом для привлечения внимания и формирования интереса к теме среди целевой аудитории.

Результаты исследования подтвердили, что занятия спортом положительно сказываются на учебных успехах, улучшая память, концентрацию и внимание, а также снижают уровень стресса и способствуют улучшению общего психоэмоционального состояния. Однако важно отметить, что успех в учебе зависит не только от регулярных занятий спортом, но и от множества других факторов, таких как мотивация, поддержка со стороны родителей и педагогов, правильная организация учебного процесса, уровень стресса, качество сна и питания.

В заключении, только комплексный подход, включающий физическую активность, умственное развитие, а также здоровый образ жизни, может стать основой для стабильных достижений в учёбе.

Список литературы

1. Веденина, О. А. Самостоятельные занятия физической культурой / О. А. Веденина. — Саратов, Москва : Профобразование, Ай Пи Ар Медиа, 2025. — 97 c.

2. Германов Г.Н. Физическая культура школьника : учебное пособие для школьников и абитуриентов / Германов Г.Н., Кубланов М.М., Злобина М.Е.. — Воронеж : Истоки, 2008. — 341 c.

3. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Матвеев Л.П.. — Москва : Издательство «Спорт», 2020. — 344 c. — ISBN 978-5-906132-50-5.

4. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. — 11-е изд. — Москва : Издательство «Спорт», 2023. — 620 c.