Сила

Слайд 1

Что такое сила? Сила – это физическое качество, с помощью которого можно преодолеть противодействие, перемещая спортивный снаряд или собственное тело

Слайд 2

Максимальная сила - наибольшая сила, с которой мышцы могут сократиться «Быстрая» (взрывная) сила - сила, преодолевающая сопротивление быстрым сокращением мышц. Силовая выносливость – сопротивляемость организма усталости при продолжительных физических нагрузках. Имеется три вида силы:

Слайд 3

Как появляется сила? На силовой тренировке упражняются с отягощениями Отягощением служит или спортивный снаряд, например гантель или преодоление тяжести собственного веса, например при подтягивании Упражнение для мышц рук И.П. Руки с гантелями к плечам. Поднимать руки с гантелями вверх 2х10 раз

Слайд 4

Упражнение для мышц ног Приседание (10-12 раз). Приседания с отягощением

Слайд 5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Слайд 6

Поднимание туловища из положения лежа на спине