Муниципальное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа г. Среднеколымска»

Влияние режима дня на состояние здоровья подростков.

                                                     Выполнили:Напольнова Катя

                                                               Шадрина Маша

                                                               Михайлова Яна

                                                              Учащиеся 8 «В» класса

                                   Руководитель: Винокурова М. И.

Среднеколымск – 2008

Оглавление

Введение………………………………………………3 стр.

1. Режим дня подростков………………………..4 стр.

2. Данные опроса учащихся 8-х классов………..8 стр.

3. Состояние здоровья учащихся 8-х классов…11 стр.

4. Влияние режима дня на состояние здоровья подростков……………………………………..12 стр.

Заключение…………………………………………...13 стр.

Список использованной литературы……………..14 стр.

Введение

               По некоторым официальным данным состояние здоровья учащихся в последние годы ухудшается, и наша школа – не исключение. Растёт число хронических заболевания, стрессовых и депрессивных состояний, физических отклонений подростков. Эти негативные процессы могут быть обусловлены нарушениями режима дня. Материал, изложенный в данной работе, может служить мотивом для разъяснительной работы с учащимися, а также может быть использован в работе медицинских работников, классных руководителей, социальных педагогов школы, так как представляет интерес с точки зрения здоровье сберегающей деятельности образовательных учреждений.

Цель проекта: оценить влияние организации режима дня на состояние здоровья детей подросткового возраста.

Задачи:

1. Провести мониторинг режима дня учащихся 8 – х классов посредством анкетирования
2. Провести мониторинг состояния здоровья восьмиклассников по итогам медицинского осмотра 2007 года
3. Сопоставить результаты мониторинга и итоги медицинского осмотра.

Объект исследования: режим дня и данные медицинского осмотра учащихся 8-х классов

Методы: 

1. Анкетирование
2. Мониторинг
3. Анализ

3

Режим дня подростка

                  Рациональный режим дня представляет собой правильное распределение времени занятий и сна,              чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Физиологической основой режим дня у человека является выработка условных рефлексов на время.                    В ответ на воздействие внешних раздражителей в строго установленной последовательности вырабатывается определённый ритм физиологических реакций, т. е. формируется так называемый динамический стереотип ответных реакций. Повторяясь изо дня в день, определённый распорядок работы «настраивает» организм человека на работу и отдых. Эти процессы осуществляются легко и эффективно без  лишний усилий со стороны организма. Облегчается и ускоряется выполнение всех дел, учёба идёт успешно, подросток здоров, жизнерадостен, бодр. Режим                               дня не только способствует правильному и гармоничному развитию ребёнка, но и приучает к дисциплине,                       формирует представление об обязанностях.

                   Ребёнок любого возраста нуждается в чётком режиме, который должен быть постоянным и строго соблюдаться. Только в этом случае режим не будет в тягость, а поспособствует воспитанию волевых качеств, приучит к дисциплине. Не стоит «начинать новую жизнь» мгновенно, надо привыкнуть постепенно к соблюдению режима дня, выработать привычки, и организм сам «настроит» свои биологические часы.

                    В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того,            чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Следует так спланировать день подростка,                          чтобы у него было время на занятия, спорт и отдых.                            Для восстановления сил и работоспособности всех систем организма необходим нормальный сон. Подростки 13 – 14 лет

4

должны спать 8 – 9 часов в сутки. Если они спят меньше  

(5 – 7 часов), уровень их работоспособности понижается                  на 30%, что негативно сказывается на умственной деятельности. Иногда школьники, кроме выполнения домашних заданий, много времени проводят за                   компьютером и/или телевизором. При этом они сильно утомляются, плохо засыпают, спят тревожно.                  Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, служит причиной неврозов и связанных с ними раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать лишних нагрузок, которые могут нарушить сон и вредно отразиться на состоянии здоровья подростка.                   Также необходимо правильно организовать отдых              школьников на воздухе. Прогулки, игры на воздухе не                    менее 3 часов вдень, половина этого времени должна                  падать на перерыв между занятиями в школе и дома. Не рекомендуется чрезмерная двигательная активность, так          как это может негативно отразиться на растущем, ещё                    не полностью сформировавшемся организме. Например, катание на коньках, лыжах не должно превышать                   полутора – двух часов, игра в футбол – одного часа. В выходные дни подростку следует выспаться. Восстановить утраченные за учебную неделю силы помогают пребывание                      на свежем воздухе, участие в походах, занятия спортом. Примерный хронометраж распределения времени отражён                          в таблице 1.

Таблица 1.

Хронометраж режима дня подростков

                        При составлении режима дня необходимо учитывать не только возраст ребёнка, но и его индивидуальные особенности, интересы и увлечения, домашние обязанности. В режиме дня должны быть предусмотрено время на основные виды деятельности подростка (сон, отдых, занятия, обязанности и т. д.) Не стоит очень уж строго следовать распорядку составленного режима. Бывают непредвиденные обстоятельства (болезнь, какое – то срочное дело), заставляющие нарушать режим дня, но такие нарушения рассматриваются как исключения.

                      В соответствии с периодами повышения и  спада физиологических функций должен строиться режим дня подростка. Он предусматривает следующие основные компоненты:

1. Учебные занятия в школе и дома;
2. Отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
3. Регулярное и достаточное питание;
4. Гигиенически полноценный сон.

Примерный режим дня подростка отражён в таблице 2.

6

таблица 2.

Примерный режим дня для подростков,                       посещающих школу в 1 смену

7

Данные опроса учащихся 8 – х классов

                        Для проведения опроса среди подростков нашей школы нами была разработана следующая анкета:

Анкета для учащихся 8-х классов

1. Выполняете ли вы утром зарядку?

1. Всегда
2. Иногда
3. Никогда

2. Завтракаете ли вы перед школой?

4. Всегда
5. Иногда
6. Никогда

3. В какое время вы обычно учите уроки?

7. Сразу, как прихожу из школы
8. Отдыхаю и только потом сажусь за уроки
9. Кушаю и сажусь за уроки

4. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания?

10. Всегда
11. Иногда
12. Никогда

5. Когда вы ложитесь спать?

13. В 22.00
14. В 23.00
15. Когда как

6. Как часто вы просыпаетесь не выспавшись?

16. Всегда
17. Иногда
18. Никогда

7. Как часто вы гуляете вечером после 22.00?

19. Один раз в месяц
20. Один раз в неделю
21. Каждый день

8

8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор?

22. 2 часа
23. 4 часа
24. Всё свободное время

9. Как обычно вы проводите воскресный день?

25. Сплю и смотрю телевизор
26. Слоняюсь по дому
27. Гуляю или занимаюсь спортом

10. Часто ли вы планируете свой день?

28. Всегда
29. Иногда
30. Никогда

             В опросе приняли участие 38 человек ,все они являются учащимися  8-х классов нашей школы. После подсчёта и обработки результатов мы получили следующие данные.

1. Выполняете ли вы утром зарядку?

31. Всегда – 1 (2,63%)
32. Иногда – 13 (34,21%)
33. Никогда – 24 (63,15%)

2. Завтракаете ли вы перед школой?

34. Всегда – 26 (68,42%)
35. Иногда – 9 (23,68%)
36. Никогда – 3 (7,89%)

3. В какое время вы обычно учите уроки?

37. Сразу, как прихожу из школы – 5 (13,15%)
38. Отдыхаю и только потом сажусь за уроки – 20 (52,63%)
39. Кушаю и сажусь за уроки – 13 (34,21%)

4. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания?

40. Всегда – 6 (15,78%)
41. Иногда – 16 (42,1%)
42. Никогда – 16 (42,1%)

9

5. Когда вы ложитесь спать?

43. В 22.00 – 4 (10,52%)
44. В 23.00 – 9 (23,68%)
45. Когда как – 25 (65,78%)

6. Как часто вы просыпаетесь не выспавшись?

46. Всегда – 11 (28,94%)
47. Иногда – 26 (68,42%)
48. Никогда – 1 (2,63%)

7. Как часто вы гуляете вечером после 22.00?

49. Один раз в месяц – 14 (36,84%)
50. Один раз в неделю – 14 (36,84%)
51. Каждый день – 10 (26,31%)

8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор?

52. 2 часа 10 (26,31%)
53. 4 часа – 5 (13,15%)
54. Всё свободное время 23 (60,52%)

9. Как обычно вы проводите воскресный день?

55. Сплю и смотрю телевизор – 11 (28,94%)
56. Слоняюсь по дому – 8 (21%)
57. Гуляю или занимаюсь спортом – 19 (50%)

10. Часто ли вы планируете свой день?

58. Всегда – 7 (18,42%)
59. Иногда – 18 (47,36%)
60. Никогда – 13 (34,21%)

          Исходя из полученных данных, мы пришли к выводу,  что большинство учащихся 8-х классов грубо нарушают режим дня. 63,15% никогда не делают зарядку, 68,42% не соблюдают режим питания ,более половины школьников не правильно выполняют домашнее задания, 65,78% не соблюдают режим сна, 68,42% школьника часто не досыпают,

60,52% всё свободное время сидят перед телевизором, 34,21% никогда не планируют свой день ,всё это говорит о грубых нарушениях режима дня со стороны школьников.

10

Состояние здоровья учащихся 8 классов

                Состояние здоровья учащихся 8 классов отражено в таблице 3 (данные медицинского осмотра 2007 года)

Таблица 3.

Структура заболеваемости учащихся 8 классов

                  Самым распространенным заболеванием среди учащихся 8 классов является кариес, далее в порядке убывания идут заболевания щитовидной железы, болезни органов зрения, ЛОР – болезни, сердечно – сосудистые заболевания, болезни органов дыхания и аллергические заболевания. Болезни желудочно – кишечного тракта у учащихся 8 классов не выявлены.

11

Влияние режима дня на состояние

здоровья школьников

                   Большая часть школьников никогда не делает зарядку . Из всех опрошенных только один человек всегда утром выполняет зарядку. Это подтверждает частые простудные заболевания, а так же наличие хронических болезней органов дыхательной системы у трёх учащихся.

                  68% детей всегда завтракают перед школой, 23%   иногда. Поэтому заболевание желудочно-кишечного тракта среди 8-х классов нет.                                                                

                 Почти половина школьников садятся за уроки после обеденного отдыха. Всегда делают перерывы при выполнения домашнего задания только 6 учащихся, иногда – 16. 16 учащихся выполняют уроки без перерыва. В следствие этого могут возникнуть головные боли, слабость, нежелание учиться.

                 Большинство школьников ложиться спать когда-как, что должно сильно сказываться на их самочувствии и работоспособности на уроках.

                 Не высыпаясь просыпается треть восьмиклассников, что связано с несоблюдением режима дня        и отдыха. 68% школьников не всегда высыпаются. Их организм не успевает восстановить свои силы.

                 Большая часть школьников всё свободное время посвящают просмотру телевизора, что свидетельствует о гиподинамичном образе жизни. Следствием этого являются сердечно-сосудистые заболевания и болезни органов зрения школьников.

             Всегда планируют свой день только 7 восьмиклассников .Третья часть опрошенных никогда не задумываются о режиме дня. Им трудно выполнить всю намеченную работу ,отдохнуть и подготовиться к новому учебному дню.

12

Заключение

                Подростки на современном этапе ведут малоподвижный образ жизни. Неправильная организация режима дня, нарушения режима сна и характера питания приводит к ухудшению состояния здоровья.  Подростковый возраст – это период в жизни человека, когда происходит его физическое и духовное формирование. Изучив все полученные нами данные, можно прийти к выводу о взаимосвязи несоблюдения режима дня и нарушения состояния здоровья восьмиклассников нашей школы. Каждому подростку необходимо научиться составлять свой индивидуальный режим дня и постараться соблюдать его.

13

Список использованной литературы

1. Безруких М. М., Ефимова С. П. Знаете ли вы своего ученика? – М.: Просвещение, 1991. – 176 стр.
2. Гигиена детей и подростков/Под ред. В. Н. Кардашенко. – М.: Медицина, 1980, 440 стр.
3. Жданова Ю. В., Назаренко В. М. Формирование здорового образа жизни// Биология в школе. 2006. №2
4. Забавина С. В. Влияние режима дня на здоровье учащихся. Сайт «Биология. Первое сентября»
5. Популярная медицинская энциклопедия. Глав. ред. В. И. Покровский – 3-е изд. – В одном томе. Аборт – Ящур. – М.: «Советская энциклопедия», 1991. – 688 стр.
6. Энциклопедия для детей. Том 18. Человек. Ч. 1. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым/ Глав. ред. В. А. Володин. – М.: Аванта+, 2002. – 464 стр.