Исследовательская работа

Некоторые правила здорового питания для детей и подростков

1. Питание должно быть максимально разнообразным.
2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку.

4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола .
5. Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты..
6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые. 
7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов.

8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков.
11. Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным.
12. Не употреблять натуральный кофе, энергетические напитки, пиво и алкогольные напитки.

Некоторые правила здорового питания для детей и подростков

1. Питание должно быть максимально разнообразным.
2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку.

4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола .
5. Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты..
6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые. 
7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов.

8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков.
11. Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным.
12. Не употреблять натуральный кофе, энергетические напитки, пиво и алкогольные напитки.

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль

Группы продуктов питания

1 группа продуктов питания — хлеб, злаки, макароны, рис и картофель

2 группа продуктов питания– овощи и фрукты

3 группа продуктов питания – молоко и молочные продукты

4 группа продуктов – источники животного и растительного белка

5 пищевая группа – жиры, сладости и соль