Комплексные задания для внеаудиторной самостоятельной работы студентов по дисциплине "Спортивные игры" (часть 2)
учебно-методический материал

Комплексные задания для самостоятельной внеаудиторной работы

по дисциплине «Спортивные игры»

ТЕМА «Совершенствование физических качеств и способностей в игре настольный теннис»

ВАРИАНТ № 10

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Разработай документы: положение о соревнованиях и системы розыгрыша игр (на примере одной спортивной игры).

Задание 2. Отработай комплексы упражнений на совершенствование физических качеств и способностей игры настольный теннис, с использованием вспомогательного оборудования в процессе самостоятельных занятий:

Упражнения для развития скоростных способностей:

1. Быстрые движения руками (имитация удара по мячу) без отягощения или с небольшим отягощением 0,5-1 кг.

2. Быстрое сгибание или разгибание предплечья, вращения предплечья внутрь и наружу.

3. Бег на месте с высоким подниманием бедра и максимальной частотой шагов (3-4 серии по 5-7 с).

4. Бег на месте в быстром темпе 5-7 секунд с переходом в скоростной рывок на 5 метров.

5. Бег на месте в быстром темпе с перешагиванием вперед и назад через кегли, расставленные в один ряд, или гимнастическую палку на полу.

6. Бег с максимальной частотой шагов через гимнастические палки, набивные мячи, планки «скоростной лестницы» лицом вперед; правым (левым) боком. Интервал между палками 50-60 см.

Упражнения для развития координационных способностей:

1. В стойке на одной ноге движения руками и другой ногой в различных плоскостях и последовательности.

2. Приставными шагами по гимнастической скамейке.

3. Бег с быстрой сменой направления движения по внезапно поданному сигналу.

4. Челночный бег (дистанция 4 м): лицом вперед; спиной вперед; приставными шагами правым и левым боком. Выполнять в течении 10 секунд.

5. Челночный бег: 5м – вперед; 5м – назад; 10м – вперед; 10м – назад (с касанием предметов). Выполнять 10 раз.

6. Перемещение в 4-метровой зоне по «восьмерке»: лицом вперед; боком, с касанием рукой расставленных конусов. Выполнять по 15с с 4-5 серий, с интервалом отдыха между сериями 15-20 с; непрерывно в течение 1 минуты.

7. Бег с обеганием кеглей, расставленных в один ряд на расстоянии 1м друг от друга, располагаясь к ним боком.

8. В парах. Один партнер набрасывает теннисные мячи вперед –в стороны, другой, непрерывно передвигаясь приставными шагами вправо, влево в «коридоре» шириной 4м, ловит мячи с отскока от пола то правой, то левой рукой и броском возвращает их обратно.

Упражнения для развития выносливости:

1. Прыжки через скакалку на месте 1-3 минуты (темп 135-140 прыжков в минуту).

2. Прыжки через скакалку в квадрате 3х3м. Перемещаться как по периметру, так и по диагонали квадрата: вправо-влево – 30с; по периметру квадрата – 30с; правая диагональ – 30с; левая диагональ – 30с; «восьмерка» - 30с.

3. Прыжки через скамейку боком по 15с по 4 серии.

4. Непрерывное последовательное выполнение комплекса упражнений в течении 1 минуты с максимальным количеством повторений: наклоны вперед до касания локтями коленей из положения лежа на спине руки за голову, ноги закреплены – 20с; поднимание туловища, прогибаясь в пояснице из положения лежа на груди, ноги закреплены – 20с; сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 20с.

5. Комплекс упражнений с гантелью, выполняемый непрерывно в быстром темпе: имитация ударов справа – 20с; имитация слева – 20с; имитация справа и слева по очереди – 20с.

6. Перемещение в 3-метровой зоне в течение 1 минуты: приставными шагами, касаясь одной рукой конуса справа и слева; лицом и спиной вперед.

ТЕМА «Жестикуляция баскетбольного судьи»

ВАРИАНТ № 11

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Дайте обозначение жестов судьи в баскетболе:

А) при засчитывании мяча

Б) относящиеся ко времени игры

В) при нарушениях

Задание 2. Выполни электронную презентацию тестового вида на свободную тему по спортивным играм (на примере любой спортивной игры).

ТЕМА «Жестикуляция хоккейного арбитра»

ВАРИАНТ № 12

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Дайте обозначение жестов хоккейного арбитра:

Задание 2. Выполни электронную презентацию информационного вида на свободную тему по спортивным играм (на примере любой спортивной игры).

ТЕМА «Жестикуляция гандбольного судьи»

ВАРИАНТ № 13

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Дайте обозначение жестов судьи в гандболе:

Задание 2. Выполни электронную презентацию тестового вида на свободную тему по спортивным играм (на примере любой спортивной игры).

ТЕМА «Жестикуляция судьи в игре настольный теннис»

ВАРИАНТ № 14

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Заполните таблицу жестов судьи в игре настольный теннис

Сигналы рукой и голосом

Задание 2. Выполни электронную презентацию обучающего вида на свободную тему по спортивным играм (на примере любой спортивной игры).

ТЕМА «Жесты волейбольного судьи»

ВАРИАНТ № 15

Текст задания: выполни задания теоретического и практического характера, оформи в печатном или рукописном варианте.

Задание 1. Дайте обозначение жестов волейбольного судьи:

Задание 2. Выполни электронную презентацию обучающего вида на свободную тему по спортивным играм (на примере любой спортивной игры).