Конспект физкультурного занятия с применением элементов фитнес технологий для родителей
план-конспект занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть (3-4 мин.)

Построение, приветствие, сообщение плана занятия

1. И.П.- основная стойка, палка внизу хватом на

ширине плеч. На 1-палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; на 2-исходное положение; на 3-4-то же левой ногой (6-8 раз).

2. И.П.- то же. На 1-палку вверх; на 2-палку за голову; на 3-палку вверх; на 4-палку вниз (6-8 раз).
3. И.П. – основная стойка, палка вперёд, прямые руки. На 1-поворот в правую сторону, прямыми руками; на 2- исходное положение; на 3-4- то же в левую сторону.  (6-7 раз).
4. И.П.- ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках у груди. На 1-наклон в низ, руки с палкой вниз как можно ниже, колени прямые; на 2- исходное положение; на 3-4- то же самое. (6-8 раз).
5. И.П.- основная стойка, палка в согнутых руках у груди. На 1- присесть, руки с палкой вынести вперёд; на 2- исходное положение; на 3-4- то же самое. (7 раз).
6. И.П.- основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. На 1- выпад вперёд, руки прямые вперёд; на 2- исходное положение; на 3-4 то же самое другой ногой. (6-7 раз).
7. И.П.- основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. На 1- прыжком ноги врозь; на 2- прыжком ноги вместе; на 3-4 то же самое. (8 раз).  
8. И.П. - основная стойка, руки вытянуты вперед. Поворот корпуса вправо и влево (вариант: руки вверх, нога назад) (6-8 раз).

9. И.п. - лежа на спине, руки за головой, 1 - медленно поднять руки и одну ногу; 2-и.п. ; 3-другая нога; 4 - И.п. ( 5-6 раз каждой ногой)

10. Прыжки через гимнастическую палку.

(10х3 раза)

1 мин.

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

8 раз 15”

20”

Обратить внимание на спортивную форму

Следить за осанкой занимающихся во время выполнения упражнений

Руки прямые, спину держать прямо

Выполнять упражнения с максимальной частотой движения

Выполнять строго под счет

Амплитуда больше, ноги и руки прямые

Руки прямые, выпад глубокий

Руки держат палки максимально широко, спина прямая

Следить за правильностью поворота, движения должны быть плавные

Рука должна доставать ног.

Следить за стопами ног, прыжок и приземление делается на носочках

Основная часть (25-30 мин.)

Круговая тренировка.

1 Станция – прыжки через скакалку;

2 Станция – выпады, смена положения ног в прыжке;

3 Станция – упражнения с резинкой

4 Станция – поднимание туловища, лежа на гимнастическом мате;

5 Станция – планка

6 Станция – присед

30 сек.

на каждой станции

(3 круга)

.

Продемонстрировать правильную технику выполнения упражнения на каждой станции.

Распределить занимающихся по станциям.

Время выполнения упражнения на станции 30 сек.

Последовательность перехода занимающихся "по кругу" - против часовой стрелки по порядку расположенных "станций". Смена "станций"  происходит по сигналу, через определенный интервал времени.

Интервалах отдыха и перехода 30 сек.

Заключительная часть (3-4 мин.)

Малоподвижная игра на ловкость «Части тела»

Построение. Подведение итогов. Беседа

2 мин.

1-2 мин.

Правило игры: Родители делятся по парам и берут на пару мяч. Встают друг напротив друга лицом к лицу, при этом мяч находится между ними около ног. Ведущий называет части, когда он произнесёт слово «мяч» участникам необходимо быстро его схватить. Выигрывает тот, кто быстрее схватит его.

«Что понравилось, что не понравилось?»