Физическая культура для учащихся с ограниченными возможностями в Сысертском социально-экономическом техникуме "Родник"
статья на тему

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ЛИЦ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ В СЫСЕРТСКОМ СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКОМ ТЕХНИКЕ РОДНИК

        Сысертский социальный экономический техникум «Родник» расположен в Сысертском районе в Свердловской области. Учащиеся получают образования по следующим специальностям бухгалтер-экономист, программист, швея. Во время обучения студенты занимаются физической культурой, ведь практика работы отечественных и зарубежных специалистов с инвалидами показывает, что наиболее действенным методом реабилитации инвалидов является реабилитация средствами физической культуры и спорта. Систематические занятия не только повышают адаптацию инвалидов к изменившимся жизненным условиям, расширяют их функциональные возможности, помогая оздоровлению организма, но и способствуют выработке координации деятельности опорно-двигательного аппарата, совершенствованию функции сердечнососудистой, дыхательной и пищеварительной систем, благоприятно воздействуют на психику, мобилизуют их волю, возвращают травмированным людям чувство социальной полноценности. На уроках физического воспитания в техникуме решают следующие задачи:

1. Общие: укрепление здоровья, улучшение физического развития,

        совершенствование двигательных способностей, улучшение степени приспособляемости и сопротивляемости организма к факторам внешней среды, формирование устойчивого желания и осознанного отношения к выполнению физических упражнений.

2. Коррекционные: нормализация двигательной деятельности  заключается в восстановлении мышечной силы, предупреждение развития атрофии мышц, профилактике и лечении спастичности мышц, контрактур и деформации костно-суставного аппарата, выработке способности самостоятельного передвижения и навыков быстрого обслуживания.
3. Специальные: создание стройной системы оптимальных объемов и режимов двигательной активности, способствующих развитию компенсаторных механизмов в организме инвалидов, восстановлению способности к манипулятивным действиям. Разработка нормативных требований, позволяющих оценить уровень развития  двигательных способностей инвалидов, форм, методов и средств организации занятий по физической культуре. А также требовании к этим занятиям с учетом индивидуальных способностей, уровня и степени поражения опорно-двигательного аппарата.

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЕ ЛИЦ С ОГРАНИЧЕННИМ ВОЗМОЖНОСТЯМИ В ТЕХНИКУМЕ

        Процесс физического воспитания инвалидов с нарушением опорно-двигательного аппарата состоит из 3 ступеней, характеризующих состояние двигательной сферы этих лиц. Каждая из ступеней представляет собой определенный качественный уровень двигательных способностей инвалидов:

1. 1.Низкий уровень – отсутствует свободное безопорное передвижение (пользуется костылями или палкой);
2. Средний уровень – передвигается свободно в медленном ритме;
3. Высокий уровень – передвигается активно и уверенно.

Физическое воспитание включает в себя 3 взаимосвязанных раздела:

1. Знания
2. Умения и навыки
3. Виды испытай и нормы

Раздел знаний состоит из 4-х тем:

 - Физическая культура важнейший составной компонент жизнедеятельности человека.

- Физическая культура как одно из основных средств коррекции двигательной сферы инвалидов.

- Место физической культуры и спорта в решении проблемы социальной, бытовой и профессиональной реабилитации.

- Сознательное, активное отношение инвалидов к физическому воспитанию – фактор определяющий успех реабилитационных мероприятий.

Раздел умений предусматривает:

 - Владение практическими навыками, применения различных средств и форм физической культуры в режиме учёбы, труда и отдыха

- Умения применять физические упражнения для коррекции двигательной сферы с целью обеспечения возможности бытовой и трудовой деятельности.

- Применение гигиенических и закаливающих процедур, средств самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых или самостоятельных занятий физическими упражнениями.

        Основными формами физического воспитания инвалидов являются:

1. Самостоятельные занятия физическими упражнениями (утренняя гигиеническая гимнастика, прогулки, ближний туризм и коррекционные упражнения с использованием методических материалов).
2. Групповые занятия (уроки) физической культуры.
3. Занятия в спортивных секциях по видам спорта.
4. Инваспорт (организация и проведение спортивных соревнований по доступным видам спорта среди инвалидов).

Утренняя гигиеническая гимнастика проводится самостоятельно ежедневно до завтрака в течении 10-20 минут в зависимости от характера, степени и уровня патологии, функционального состояния и возраста инвалидов. Цель утренней зарядки – подготовка организма инвалида к переходу от состояния физиологического покоя к повседневным физическим нагрузкам, связанным с бытовыми и трудовыми видами деятельности.

Комплексы утренней гигиенической гимнастики состоят обычно из 8-10 упражнений, выполняемых по схеме:

1. Потягивание, дыхательные упражнения
2. Для улучшения мозгового кровообращения
3. Для мышц рук верхнего плечевого пояса
4. Для мышц туловища и спины
5. Для мышц ног
6. На точность и координацию движения
7. Дыхательные

Дозировка упражнений зависит от пола, возраста, уровня и степени поражения опорно-двигательного аппарата, функционального состояния организма и от уровня физической подготовки.

Уроки физической культуры – одна из основных форм организации занятий физическими упражнениями для инвалидов.

Основные принципы проведения уроков физической культуры:

1.Четкая дифференция целей и задач урока (учитываются возможности, обеспечивающие восстановление мышечной силы и координации движений, выработку самостоятельного передвижения, развитие способности к манипулятивным действиям, совершенствование навыков бытового самообслуживания, нормализацию дыхания, приобретение и развитие новых двигательных навыков).

2. Дифференциация методики с применением гимнастических упражнений, спортивных и подвижных игр, упражнений прикладного характера.

3. Предлагаемые физические упражнения должны учитывать поражение опорно-двигательного аппарата, нарушение мышечного тонуса, состоянием координации движений.

Особенно важными являются упражнения по восстановлению функции конечностей, развивающие способность к манипулятивным действиям.

4. Упражнения прикладного типа должны включать в себя систему обучения ходьбе как способу самостоятельного передвижения

а) с применением укороченных костылей

б) с использованием страхующих подвесов и резиновых бинтов

в) ходьба между параллельными брусьями

г) передвижение с помощью костылей, палочек

д) ходьба по лестнице, перешагивание через скамеечки, различной высоты, падение и вставание с использованием гимнастических матов.

ЗАНЯТИЯ В СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЯХ ПО ВИДАМ СПОРТА

Дают возможность инвалидам совершенствоваться в избранном виде спорта, позволяют расширять диапазон двигательной активности.

На занятиях изучается методика тренировки в данном виде спорта, техника выполнения упражнений, изучаются правила соревнований, добиваясь улучшения общей физической подготовки.

Инваспорт (организация и проведение спортивных соревнований по доступным видам спорта).

Проведение соревнований на первенство УПЦ с учетом уровня подвижности:

1. Кросс 300-500 м; 500-1000 м
2. Прыжки в длину с места и с разбега
3. Метания:

а) мяча

б) гранаты

в) копья

4. Настольный теннис
5. Бадминтон
6. Шахматы
7. Шашки
8. Дартс (метание дротиков в мишень)
9. Лыжи
10.  Весёлые старты
11.  Пионербол
12. Сидячий волейбол
13. Гиревой спорт

Учащиеся не только сами выступают в соревнованиях, но и привлекают в помощь руководителя физического воспитания для проведения соревнований. Они помогают готовить места проведения соревнований и обслуживают соревнования в качестве судей и секретарей.

 ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ I-ой СТУПЕНИ

        Легкая атлетика: у лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата, страдает походка. В процессе урока вырабатываются режимы ходьбы. На костылях – основной упор на кисти рук. Обучать попеременному разноименному шагу (двухопорная ходьба).

        На протезе – научить выносить ногу вперед кратчайшим путём при минимальном перекосе тела.

        ДЦП - дефекты:

1. Фаза отталкивания совершается с недостаточной силой
2. Отсутствует перекат стопы
3. Нарушается равновесие в одноопорном положении
4. Ходьба неритмичная, движения рук скованы

Вначале учащиеся учатся переносить центр тяжести с одной ноги на другую. Вводятся упражнения для улучшения равновесия(удержание корпуса при уменьшении площади опоры, фигурная ходьба, обучение плавным и внезапным поворотам во время ходьбы).

Ходьба с применение зрительного и слухового анализаторов: ходьба по следам, по черте, под счет.

        Бег в свободном и среднем темпе или в сочетании с ходьбой на дистанции от 60 до 800 м. Техника высокого старта. Техника передачи эстафетной палочки. Прыжок в длину с места. Метание мяча в цель и на дальность. Техника метания гранаты, копья, Работа на тренажере «Бегущая дорожка».

        Н/теннис: Знакомство с правилами игры. Техника держания ракетки. Подачи. Обучение ударам по мячу: короткий накат, длинный накат, накат открытой ракеткой справа и слева, подрезки. Двухсторонняя игра на результат.

        Бадминтон: Краткие сведения об игре. Обучение держанию ракетки и волан. Подача снизу и сверху, слева и справа. Игра в парах. Участие в соревнованиях по упрощенным правилам.

        Лыжи: Основные сведения по подбору лыж и палок. Уход, хранение и смазка лыж. Двухшажный попеременный ход. Одношажный одновременный ход. Подъём в гору «елочкой». Спуск с горы в «высокой» и «средней» стойке. Прохождение дистанции от 1 до 3 км. по средне пересеченной местности в свободном темпе.

        Атлетическая гимнастика: (юноши) Выполнение комплекса общеразвивающих упражнении с гантелями (вес 2-4 кг) на все группы мышц.

Выполнение комплекса упражнений на универсальном силовом тренажере для проработки мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса.

Штанга: (вес 25-35 кг).Тяги, наклоны, повороты, жимы лёжа.

Велотренажёр: работа по заданию на пульсе 120, 130, 140 ударов.

 С постепенным увеличение длительности подходов.

        Выполнение комплексов вольных упражнений способствующих развитию гибкости, подвижности в суставах, координации движений ловкости.

Гимнастика девушки: Выполнение комплексов упражнений способствующих развитию гибкости, подвижности в суставах, ловкости, координации движений.

        Комплексы упражнений с гимнастическими палками, обручами, скакалками, мячами.

Велотренажёр: работа по заданию на пульсе 120, 130, 140 ударов

 с постепенным увеличение длительности подходов.

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ТЕХНИКУМА I СТУПЕНИ
С ПОДА

Ступень: «Низкий уровень»  

Знания:

1. Роль физических упражнений в укреплении здоровья.

2. Физические упражнения как одно из   основных средств коррекции двигательной сферы инвалидов.

3. Двигательные навыки и умения – функциональная основа формирования бытовых и производственных двигательных действий инвалидов.

      Умения:

1. Выполнять комплексы утренней гигиенической гимнастики, дыхательные упражнения, элементы корректирующей гимнастики.

2. Выполнять манипуляционные прикладные упражнения, направленные на овладение навыками самообслуживания и самостоятельного передвижения.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

Ступень: «Средний уровень»

Знания:

1. Физические упражнения как одно из   основных средств коррекции двигательной сферы инвалидов.

2. Выбор форм и средств для коррекции отстающих компонентов двигательной сферы.

3. Наиболее приемлемые виды физических упражнений для овладения навыками самообслуживания и профессиональной деятельности.

4. Знание состояния своей физической подготовленности и стремление к повышению её.

Умения:

1. Использовать методы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
2. Выполнять основные приёмы самомассажа.
3. Выполнять комплексы коррекционной и утренней гимнастики.
4. Активизировать и дифференцировать тренировочные нагрузки на определённые функции и весь организм за счёт увеличения объёма и интенсивности физических упражнений.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

Ступень: Высокий уровень

Знания:

1. Основы методик самостоятельных занятий физическими упражнениями, такими как вводная гимнастика, физкультурные упражнения в режиме рабочего дня.
2. Пульсовый режим, дозирование нагрузки при занятиях физическими упражнениями в зависимости от пола, возраста и физической подготовленности занимающихся.
3. Структура, содержания и формы организации секционных занятий по доступным видам спорта, а также правила соревнований по этим видам спорта.

Умения:

1. Выполнять комплексы производственной гимнастики.
2. Выполнять основные приёмы самомассажа, гигиенических, оздоровительных и закаливающих мероприятий.
3. Принимать участие в соревнованиях по доступным видам спорта, помогать в проведении судейства соревнований.
4. Оказывать первую медицинскую помощь при травмах.
5. Совершенствовать приобретённые навыки бытовой и производственной деятельности.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
II ступени (2 год обучения)

Легкая атлетика: Бег в свободном и среднем темпе, а также в сочетании с ходьбой на дистанции от 60 до 1000 м. Совершенствование техники высокого старта, передачи эстафетной палочки, прыжок в длину с места. Прыжковые упражнения для развития скоростно-силовой подготовки. Метание гранаты на дальность. Метание копья с разбега. Работа на тренажере «Бегущая дорожка». Игры «Весёлые старты».

Н/теннис: Совершенствование техники игры. Подачи, короткий и длинный накаты. Накат открытой и закрытой ракетками слева и справа, подрезки. Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

Лыжи: Уметь подготовить лыжный инвентарь к уроку. Совершенствование попеременного и одновременного ходов. Совершенствование техники спуска с гор и подъема в гору. Прохождение дистанции: юноши 1500 м, девушки 1000м, дистанции с ускорением по 200-300 м.

Атлетическая гимнастика (юноши): Уметь составить комплекс общеразвивающих упражнении с гантелями (вес 2-4 кг) на все группы мышц. Выполнение комплексов упражнений на силовом тренажере для проработки мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса. Работа со штангой (25-40 кг), тяги, наклоны, повороты, жимы лежа. Гири – жимы и рывки (вес 16-20 кг)

        Велотренажёр: Работа по заданию на пульс 130-150 ударов с постепенным увеличение длительности подходов.

Гимнастика (девушки): Уметь составить и выполнить комплексы упражнений, способствующие развитию гибкости подвижности в суставах, ловкости, координации движений. Составить и выполнить комплексы упражнений с гимнастическими палками, обручами, скакалками.

Разучить простейший комплекс из 10 упражнений ритмической гимнастики. Работа на силовом тренажере для проработки мышц спины, живота, верхнего плечевого пояса. Вес отягощений 5-10-15 кг.

Сидячий волейбол: Ознакомление с правилами игры. Обучение технике игры. Верхняя подача. Приём – передача мяча руки сверху, руки снизу – передача мяча в зонах:

6-3-4/2 через сетку

5-3-4  через сетку

1-3-2 через сетку

Учебная игра с заданиями: играть в 3 касания, мяч направлять в заданные зоны. Навыки судейства.

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ДЛЯ УЧАЩИХСЯ II СТУПЕНИ.

Ступень: «Низкий уровень»

Знания: Физическая культура как одно из основных средств коррекции двигательной сферы инвалидов. Знать правила соревнований по изученным видам спорта.

Умения:

1. Составлять комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы дыхательных упражнении. Элементы корректирующей гимнастики.
2. Выполнять манипуляционно-прикладные упражнения направленные на овладения навыками самообслуживания.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

Ступень: «Средний  уровень»

Знания: Выбор форм и средств для коррекции отстающих компонентов двигательной сферы.

Подбор одежды, обуви, приспособлений и инвентаря для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Знать правила соревнований по изученным видам спорта.

Умения: Выполнять комплексы коррекционной и утренней гимнастики.

Уметь показать технику выполнения упражнений по изученным видам спорта.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

Высокий уровень.

Знания: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, изучаемых видов спорта.

Знать правила совревнований по изученным видам спорта.

Умения: Принимать участие в соревнованиях по доступным видам спорта, помогать в проведении судейства этих соревнований.

Оказать первую помощь при травмах. Уметь показать технику выполнения упражнений по изученным видам спорта.

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

Все учащиеся подлежат регулярному медицинскому осмотру. Работа по физическому воспитанию должна проводиться в тесном контакте с врачами, которые должны давать преподавателю физического воспитания рекомендации об индивидуальных особенностях учащихся и о возможных противопоказаниях к занятиям тем или иным упражнениям. Учитывая, что в техникуме проводится занятия с группой учащихся, имеющие различные характер заболеваний, необходимо знать некоторые наиболее типичные противопоказания.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ
ФИЗКУЛЬТУРОЙ

1. Длительное пребывание учащихся, в положении сидя, т.к. это наиболее выгодное положение для позвоночника и нижних конечностей (более невыгодное, чем лёжа или сидя).
2. Избегать упражнений и исходных положений растягивающих длительное время ослабленные мышцы, если такие упражнения имеют место то они должны чередоваться с упражнениями, укрепляющими эти мышцы.
3. Использование упражнений, влияющих на подвижность и растягивание позвоночника при его искривлениях всех степеней и форм.
4. Не допускать длительной задержки дыхания при выполнении всех видов упражнений.
5. Избегать упражнений с длительным статическим напряжением.
6. Не допускать упоры и висы для учащихся, страдающих нарушение опорно-двигательного аппарата с локализацией в верхнем плечевом поясе.
7. При артрозах и артродезах  суставов противопоказаны упражнения, развивающие подвижность в этих суставах.
8. После фиксации позвоночника наклоны или повороты туловища с большей амплитудой.
9. Не допускается на уроках физического воспитания занятия без ортопедической обуви и аппарата в случаях, когда назначено их ношение.

При подборе физических упражнений учитываются индивидуальные особенности  физического развития учащихся. Недопустимо переутомление учащихся во избежание чего контролируется пульс и дыхание. Индивидуальный подход должен быть при дозировке нагрузки на уровне. Широко использовать все способы регулирования физической нагрузки на уроке изменением:

1. Исходного положения.
2. Количеством повторений упражнений.
3. Темпа выполнения упражнений
4. Дыхательных упражнений
5. Амплитуды
6. Эмоциональности.

Обучение надо начинать с самых простых упражнений, учитывая возраст и состояние физического развития учащегося и постепенно усложнить эти упражнения. Необходимо выполнять все требования в построении урока.

Задачами вводно-подготовительной части являются: мобилизация внимания – упражнения на внимание, укрепление мышц, их расслабление, улучшение координации и равновесия.

Задачами основной части урока являются: выполнение упражнений развивающих общую подвижность, закрепление ранее приобретенных и формирование новых двигательных навыков, и обучение их использование в быту.

В заключительной части следует постепенно снизить общую нагрузку, снять нервно-мышечную напряжение, сохранив бодрое настроение.

Спортивные достижения учащихся  

- многократные чемпионы первенства Свердловской области по легкой атлетике, пауэрлифтингу, настольному теннису.

- чемпионы России по пауэрлифтингу, сидячему волейболу.

- участники и призеры Олимпийских игр в Сиднее, Пекине, Лондоне по пауэрлифтингу и сидячему волейболу.