Поурочные планы по физической культуре 5-11 классы
план-конспект урока на тему

 

Поурочные планы по физической культуре 5-11 классы

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл plany-konspekty5-11klassy1234chetvert102chasa_5.docx288.8 КБ

Предварительный просмотр:

                               План –конспект урока физической культуры №__1_____        

Место проведения: Спорт зал        :   45 мин.

Цель урока:1. Освоить технику низкого старта

                     2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники                                            
                        безопасности  на уроках  легкой атлетике.

Задачи урока: 1. Повторить установку стартовых колодок

          2. Повторить положение ног и рук при низком старте

                          3. Развитие двигательных качеств.    

Инвентарь:        

Содержание

О.М.У

1

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.
    В. — руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
    В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;
3. И. п. — основная стойка.
    В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
    В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. — основная стойка, руки вверх.
    В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.
    В. — прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max  

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

Спина прямая.

              1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3.По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

27 '

5'

11'

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

– выполнение команд «На старт!», «Внимание!» с устранением ошибок – 2–3 раза;
– то же, но с самостоятельным выходом со старта. Акцентировать внимание на активное отталкивание с колодок двумя ногами. Не спешить выпрямляться; повторить 3–4 раза по 15–20 м. Выполнить упражнение 3-5р.
Руки  расположены  на ширину плеч

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Тяжесть тела равномерно распределена между руками

Выполнить упражнение 3-5р

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

                        

        

Здравствуйте дорогие пользователи моего сайта!

На создание своих планов я потратил ни мало времени и сил.

Я не могу их выложить просто, так сами понимаете, что это такое создание документации.

Так что я их вам  конечно отдам!  Но за скромное вознаграждение всего 250 рублей

Для Казахстана 1000 тенге

Я, принимаю Киви Qiwi

https://visa.qiwi.com

Вот мой кошелек +77751084573 пополняем через терминалы Qiwi или в обычных терминалах в разделе «Электронные деньги» выбираем из списка Qiwi кошелек!

Яндекс деньги Вот кошелек 41001891145601

За вопросами пишем мне в контакт http://vk.com/taran_310 либо по телефону +77751084573

Емейл  taran_310@mail.ru

                 Май сайт    http://planypofizkulture.jimdo.com/

Пополнить QIWI Кошелёк без комиссии в режиме on-line помогут платежные терминалы QIWI:

  • 1. Выберите раздел «Оплата услуг» (Важно, не раздел QIWI Кошелёк!)

 

  • 2. Выберите раздел «Электронные деньги»

 

  • 3. Выберите QIWI Кошелёк

 

  • 4. Введите номер QIWI Кошелька

 

  • 5. Введите комментарий (не обязательно)

 

  • 6. Подтвердите правильность введенных данных

  • 6. Внесите деньги в купюроприемник терминала

        

                                      План –конспект урока физической культуры №__101-102_        

Место проведения: Спорт зал        45 мин.

Цель урока:     1. Позитивное нападение на ворота с изменением позиции игроков.

Задачи урока: 1. Строевые упражнения.

          2. Разминка с футбольным мячем

          3. Игра по упращенным правилам

Инвентарь:

Содержание

О.М.У

1

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У

1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.

4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.

5. и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 шаг- левой вперёд, поворот туловища вправо с отведением правой руки в сторону, 2 – и.п.; 3-4 то же в другую сторону.

6.и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.

7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.

8.и.п. – упор присев; 1 – встать, руки вверх (прогнуться), левую ногу отвести назад – вверх; 2 –и.п.; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max  

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.


1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!»,  «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда «  Правой  (левой) – вольно! ». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во !», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).

2.     Позитивное нападение на ворота с изменением позиции игроков.

Подвижные игры с футбольными мячами:

- Ведение мяча правой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не брать, ведение мяча назад.

- Ведение мяча левой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не брать, ведение мяча назад.

Ведение мяча между фишками: 1 игрок ведет мяч к стене, мяч оставляет около линии, назад двигается обычным бегом. Второй игрок вперед бежит обычным бегом, а назад ведет мяч между фишками.

 

27 '

5'

 

11'

11'

По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда

По этой команде принимается предшествующее ей положени

объяснением, как правильно выполнять задание.

.

Основные ошибки:

1. Мяч сильно отскакивает от ноги – сильно закрепощен голеностоп.

2. Взгляд прикован к мячу – голова сильно наклонена вниз.

Возможно использование слабонакаченного мяча.

Выполнять в медленном темпе.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'                   

0,5 ' '

1'

1'                    0,5' '

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Программа по физической культуре для 2 класса школы № 688

Программа по физической культуре для 2 класса школы № 688...

Рабочая программа по курсу "Физическая культура" 1-4 классы по Лях

Рабочая прграмма разработана на основе требований Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования на основе авторской программы В.И. Ляха Физическая культура. Ра...

Кроссворд по физической культуре для 1 класса (Василюк О. Н.)

Кроссворд по физической культуре для 1 класса (Василюк О. Н.)Данный материал разработан для проверки знаний по разделу -Основы знаний о физической культуре, способы физкультурной деятельности (теория)...

календарно тематический план по физической культуре 1 курс на базе 9-го класса

календарно тематический план по физической культуре 1 курс на базе 9-го класса по специальности: 260807 Технология продукции общественного питания. 2015-2016 учебный год....

календарно-тематический план по физической культуре для 1-го курса на базе 9-го класса

календарно-тематический план по физической культуре для 1-го курса на базе 9-го класса. по специальности: 100114 Организация обслуживания в общественном питании. 2015-2016 год....

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УМК «Школа России» по физической культуре для 3 класса

РАБОЧАЯ ПРОГРАММАУМК «Школа России»по физической культуре для 3 класса...