Программирование содержания занятий по футболу для учебно-тренировочных групп юных футболисток
рабочая программа на тему

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования города Москвы

«МЕДИЦИНСКОЕ УЧИЛИЩЕ № 8

Департамента здравоохранения города Москвы»

(ГБОУ СПО «МУ № 8 ДЗМ»)

«Программирование содержания занятий по футболу для учебно-тренировочных групп юных футболисток»

Член-корреспондент МАНПО МГПУ

Заслуженный тренер, мастер спорта СССР,

Судья  Всесоюзной категории, кандидат педагогических наук

Терян Владимир Грантович

Москва, 2014 г.

Современная система подготовки футболисток учебно- тренировочных групп.

Учебная программа

Автор- составитель: В.Г. Терян

В программе обобщен отечественный и зарубежный опыт подготовки футболисток 10-16 лет.

Программа может быть использована тренерами, по футболу работающими с девушками в специализируемых детско-юношеских спортивных школах и преподавателями и учителями физкультуры в колледжах, техникумах, училищах, гимназией, лицеями, школами и центров физкультурного образования.

В программе представлен анализ  направлений современной системы подготовки футболисток с учетом собственных, отечественных  и зарубежных ( Германия, Италия, Дания, США и Австрии)исследований, проводимых в течение многих лет тренерской деятельности в футболе.

Программа обсуждена и утверждена на заседании кафедры базовых видов физического воспитания ПИФКиС 18 декабря 2014г. и на заседании ученого совета ПИФКиС протокол №      от 28 января 2014г.

Автор- составитель:

Член –корреспондент МАНПО, заслуженный тренер и мастер спорта СССР, кандидат педагогических наук, доцент В.Г. Терян

Заведующий кафедрой, доктор педагогических наук,

профессор Е.А. Распопова

Рецензенты:

Академик МАНПО, доктор педагогических наук, профессор В.А. Усков.

Председатель научно-методического совета РФС доктор педагогических наук, профессор М.А. Годик

Главный тренер женской молодежной команды России по футболу заслуженный тренер А.В. Шагов

Программа подготовлена для печати департаментом женского футбола и центра инноваций РФС при активном участии сотрудников Журавлевой С.А. и Ефимовой Т.

Методические рекомендации по футболу для девочек учебно-тренировочных групп одобрена методической комиссией педагогического института физической культуры и спорта (далее ПИФКиС) Московского городского педагогического университета.

Председатель научно-методической

Комиссии, к.п.н., профессор                                                 Е.А. Земсков

Директор ПИФКиС

д.п.н., профессор                                                                    В.А. Родионов                                                                                   

Содержание

Введение____________________________________________________3-9

Глава I. Планирование обучение футболу в  учебно-тренировочной группы I года обучения девушек 10-11 лет._______________________________________________________10-32

Глава II. Планирование обучение футболу в  учебно-тренировочной группы II года обучения девушек 11-12 лет._______________________________________________________32-53

Глава III. Планирование обучение футболу  в учебно-тренировочной группы III года обучения девушек 12-13 лет._______________________________________________________53-56

Глава V. Планирование обучение футболу в  учебно-тренировочной группы IV года обучения девушек 13-14 лет._______________________________________________________56-80

Глава V. Планирование обучение футболу в учебно-тренировочной группы V года обучения девушек 14-15 лет._______________________________________________________81-83

Глава VI. Планирование обучение футболу в   учебно-тренировочной группы VI года обучения девушек 15-16 лет._______________________________________________________84-113

Заключение______________________________________________114-116

Список литературы_______________________________________117-118

Введение.

Учебно-тренировочные группы 1-6 год обучения

Этот возраст характеризуется тем, что личность учится ставить перед собой значимые цели, у нее возникают профессиональные намерения, которые выражаются в первичной ориентировке в различных сферах профессиональной деятельности. В этом возрасте складываются механизмы самоорганизации личности и общие способы теоретического мышления, происходит овладение методами научного познания, возникают профессиональные намерения.

Этот этап инициации, предполагающий освоение норм и ценностей, составляющих содержание культурных традиций, которые должны быть осознаны не как безусловная данность, а как результат длительного футбольного развития.

Содержание футбольной деятельности  предполагает существенное расширение познавательных аспектов, характеризующих закономерности жизнедеятельности организма под влиянием физических упражнений, активное разъяснение губительного влияния на организм вредных привычек: курения, алкоголя, наркотиков. В процессе учебных занятий должно формироваться системное представление о ценностях футбола, как социального явления, элементах физической культуры личности и критериях их сформированности, освоение методики разработки индивидуальных программ по физическому совершенствованию. Общее футбольное образование на этом этапе должно предполагать проведение не менее 4 учебных занятий в неделю одно из которых должно проходить в виде товарищеского матча и носить теоретический характер и быть посвящено формированию двигательных навыков.

- знаний о культурно-исторических, психолого-педагогических и медико-биологических основах физкультурной деятельности.

- понимание закономерностей функционирования и способов целесообразного воздействия на совершенствования физиологических систем грамотного отношения к своему здоровью.

- целостного представления об олимпийском движении

Эти занятия должны так же  служить:

- удовлетворению индивидуальных познавательных интересов.

- формирование экологического мышления, умений самостоятельно выполнять футбольные упражнения, функционально направленные на профилактику здоровья, коррекции телосложения, культуры движений.

- внедрению домашних заданий с подробным инструктированием и систематическим контролем качества их выполнения;

- предупреждение травматизма, формированию теоретических знаний и практических умений для оказания первой помощи при травмах.

Остальные занятия (не менее 3 раз в неделю) должны носить практический характер и быть посвящены:

- выявлению общих и социальных, индивидуальных физических футболисток;

- совершенствованию жизненно важных двигательных умений и навыков сопряженных с развитием физических качеств;

- воспитанию самостоятельности в использовании средств физической культуры, инициативы, вовлечение в активную футбольную деятельность

- освоению правил и методики страховки,  самостраховки помощи и взаимодействию при  выполнении осваиваемых футбольных упражнений;

- сообщению сведений о видах  футбола, истории развития, правилах и судействе наиболее популярных их них.

В целом, все тренировки должны способствовать  расширению кругозора в сфере физической культуры и футбола, привлечению к активной практической футбольной деятельности как важной предпосылке и непременном условии успешного формирования футбольной личности и здорового образа жизни.

Последние два года в мировозренческом плане, этот этап трансценденции. В связи с этим в данном возрасте становится возможным формирование целостной мировоззренческой позиции, ценностных ориентаций, необходимых для успешного проектирования своего футбольного будущего, путей достижения личных целей, осознания себя гражданином общества, участником его научно-технического и социального прогресса. Этот период связан с переходом к преимущественно рационально-логическому восприятию мира, с осознанием идей социального равенства, духовного самоусовершенствования и др. Появляется стремление к самореализации в общественной жизни, сознательному саморегулированию своего поведения. Формируются способности реально оценивать свои футбольные  профессиональные возможности и намечать пути дальнейшего футбольного и профессионального самоопределения.

Для последнего года обучения особенно характерно вариативность структуры, дифференции учет жизненных планов и интересов футболисток. Поэтому обучение должно строится на основе профильной дифференциации, в том числе через индивидуальные образовательные программы.

Содержание футбольной деятельности в сфере физической культуры последний год должно быть направлено на формирование целостного преставления о ней, как об одном из наиболее характерных социальных явлений современного футбола, необходимо составляющей культурной, цивилизованной личности.

На этом этапе должно осуществляться глубокое дифференцированное обучение футбола на основе индивидуальных интересов и потребностей, учащихся в сфере футбола. В этот период может быть организовано обучение сложным профессиональным навыком. Однако такая профильная подготовка не должна подменять собой функции начального профессионального образования в футболе.

Общее футбольное образование должно предполагать проведение в этот период не менее 5 учебных занятий в неделю, одного теоретического или двусторонней игры и не менее 4 практических.

Теоретические занятия должны быть посвящены освоению основ фундаментальных занятий по истории футбола, теории и методики футбола, а так же связанных с ними знаний по физиологии двигательной активности, анатомии, медицине, социологии биомеханике, биохимии и др.

Они должны служить так же обобщению и закреплению знаний, полученных на предыдущих этапах образовательного процесса.

Занятия по футболу должны быть направлены на ознакомление с содержанием современных футбольных систем, тренерских технологий, методикой развития отдельных футбольных качеств.

Важнейшее значение имеют знания и умения, связанные с организацией самостоятельных занятий, например такие, как отличительные особенности организации,  принципов  и правил занятий футболом с оздоровительной и спортивно-тренировочной направленностью, а так же знания и умения связанные с особенностями организации футбольного воспитания девушек.

В процессе проведения практических занятий должно происходить расширение объема знаний о разнообразных формах физкультурной и соревновательной деятельности, практическое их использование с целью совершенствования индивидуальных футбольных возможностей, осуществляться в содействии формированию стремления культуре футбола, красивой фигуры и телосложению, оптимальному футбольному состоянию организма.

Такие тренировки должны быть организованны по интересам футболисток, желательно в конце тренировки. Они должны соответствовать индивидуальным возможностям, склонностям футболисток, способствовать реализации их потребностей в футболе.

В целом, содержание футбола на данный период, должно быть направлено на обеспечение условий для целенаправленного и систематического использования средств тренировок в последующие этапы жизнедеятельности.

Реализация такого подхода предполагает определенную меру футбольной образованности на основе овладения всеми футболистками (наряду с реализацией программы той или иной профильной подготовки) первоначальными профессиональными умениями и навыками, достаточными для организации футболистками в будущем самостоятельных занятий по футболу с учетом специфики профессиональной деятельности,  а так же для эффективной организации футбола.

Наполняемость учебных групп в режиме учебно-тренировочной работы среди девушек:

        Для успешного управления процессом подготовки команды футболисток тренер должен располагать объективной информацией о здоровье и психическом состоянии каждого спортсмена, о влиянии физических нагрузок и о вызываемых ими изменениях в функциональных системах организма юных футболисток  и уметь оперативно оценивать уровень технико-тактического мастерства, для успешного воспитания футболисток высокого уровня подготовки.

         Высокий уровень подготовки футболисток во многом зависит от использования в тренировочном процессе специализированных упражнений избирательно воздействующих как на физическую подготовленность, так и на технико-тактическое мастерство.

        Тактические действия, выполняемые футболистками во время игр, являются реализацией тактических знаний, а также решений, принимаемых ними после оценки, сложившейся на поле ситуации. Поэтому можно полагать, что уровень тактического мышления обуславливает эффективность техники, позволяет использовать потенциал в наиболее целесообразных формах и условиях.

        По современным представлениям спортивная тренировка является педагогическим процессом управления состоянием футболистки, а стержневым, основным путем к этому является реализация педагогического контроля.

        Круглогодичная тренировка, применяемая в подготовке футболисток, делится на соответствующие периоды, а подготовительный период на этапы. Решение задач, стоящих перед тренерами в различные периоды и этапы подготовки футболисток, немыслимо без врачебно-педагогического контроля именно потому, что педагогические исследования в ходе учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки ставят целью выяснить, как увеличивается тренированность футболисток, предупредить перетренированность и перенапряжение.

        Оценка физической, технической и тактической подготовки футболисток определяется на основании многочисленных наблюдений, сравнительных характеристик их действий в тренировке и игре, что позволяет тренеру моделировать процесс подготовки, программировать средства и методы учебно-тренировочного процесса.

        Особое место в тренировочном процессе занимает контроль и оперативная оценка подготовленности футболисток.

        В настоящее время бесспорным является положение о том, что планирование учебно-тренировочного процесса должно осуществляться по результатам педагогического контроля.

        Целью педагогического контроля является повышение эффективности физического воспитания и тренировки, путем оптимизации на основе объективной оценки состояния двигательной функции футболисток в конкретных условиях спортивной деятельности.

        Предметом контроля в спорте являются содержание учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности футболисток (технической, технико-тактической и др.), их работоспособность, возможности функциональных систем.

        Эффективность контроля нагрузок в футболе зависит от того, какие показатели используются, насколько взаимосвязаны разновидности контроля нагрузок, каким должно быть состояние тренировочных и соревновательных нагрузок, при помощи, каких критериев оценивается воздействие нагрузок.

Футбол, в плане обучения, необычный вид спорта, а современная методика подготовки отличается от методики прошлых лет, когда большой объем тренировочной работы давал необходимые результаты. Просматриваются две основных реальных пути повышения уровня футбола. Первый - это экономические преобразования с улучшением и увеличением материальной базы, строительством искусственных полей и площадок. Второй путь – профессиональное отношение тренеров к своей работе, повышение качественного уровня подготовки. Методического материала по футболу для девушек так мало, и он так однообразен, что тренеру бывает трудно ориентироваться в многообразии затронутых проблем. Ему необходимо самое сложное явление или процесс свести к простому и понятному для футболисток объяснению. Методическое совершенствование – это как раз то направление, которое занимается поиском выхода из кризиса и тупика. Но наука о спортивной тренировке девушек имеет только общее очертание. Для того, что бы исправить положение, необходимо, прежде всего, разобраться в логике причин и следствий, найти ошибки и просчеты, которые допускаются в тренировке молодых футболисток. Необходимо понять, что многолетняя подготовка футболисток – это управляемый педагогический процесс, где каждый период становления мастерства, должен основываться на соответствующем уровне физической и технической готовности. По существу – это попытка разобраться в методической последовательности многолетнего педагогического процесса обучения, при этом объединив в логическую схему цели и задачи подготовки. Рассмотрим конкретные пути управления тренировочным процессом, по-новому  осмыслим свою профессиональную деятельность. Резерв здесь один – методическая грамотность тренера. Таким образом, актуальность выбранной нами темы определяется недостаточной разработанностью методики подготовки девушек футболисток в учебно-тренировочном процессе.

Содержание футбольной деятельности в спорт школе предполагает существенное расширение познавательных аспектов, характеризующих закономерности жизнедеятельности организма под влиянием физических упражнений, активное разъяснение губительного влияния на организм вредных привычек, курения, алкоголя, наркотиков.

В процессе учебных занятий должно формироваться системное представление о ценностях футбола как социального явления, элементов физической культуры личности и критериях их сформированности, освоение методики разработки индивидуальных программ по физическому самосовершенствованию. Общее футбольное образование на этом этапе должно предполагать проведение не менее 4 учебных занятий в неделю, одно из которых должно носить в виде товарищеского матча и носить теоретический характер и быть посвящено формированию:

- знаний о культурно-исторических, психолого-педагогических и медико-биологических основах физкультурной деятельности;

- понимания закономерностей функционирования и способов целесообразного воздействия на совершенствование физиологических систем грамотного отношения к своему здоровью;

- целостного представления об олимпийском движении.

Эти занятия должны также служить:

- удовлетворению индивидуальных познавательных интересов;

- формированию экологического мышления, умений самостоятельно выполнять футбольные упражнения, функционально направленные на профилактику здоровья, коррекции телосложения, культуры движений;

- внедрение домашних заданий с подробным инструктированием и систематическим контролем качеств их выполнения;

- предупреждение травматизма, формированию теоретических знаний и практических умений для оказания первой помощи при травмах.

В целом все тренировки должны способствовать расширению кругозора в сфере физической культуры и футбола, привлечению к активной практической футбольной деятельности как важной предпосылке и непременном условии успешного формированию футбольной личности и здорового образа жизни.

Глава 1.

Планирование обучение футболу в  учебно-тренировочной группы 1 года обучения девушек 10-11 лет.

Теоретические занятия. (18 часов)

История женского футбола.

Женский футбол считают видом спорта появившимся недавно. Оказывается уже в 1913 г. в г. Москве было создано несколько женских футбольных команд. Самое первое упоминание в прессе о встречах женских команд в России относится к 1911 г. Сохранился газетный отчет о футбольном матче между женскими командами Пушкино и Петровско-Разумовского. Игра состоялась в Москве 3 августа 1911 г. Подели футболистки из Пушкино со счетом 5:1.

Возрождением в 1987 г. и дальнейшим развитием женский футбол в СССР обязан своим основоположникам и энтузиастам: Рогатину Б.Н, Гроховскому А.И.

Появились команды девушек, к началу 1990 г. было зарегистрировано 32 команды из 22 городов, первым победителем в младшей возрастной группе стала команда «Русь» г.Москва, тренер Макаршин М.Д., второе место стала «Смена» г.Ленинград  и третье «Торпедо» г.Москва.  Женский футбол стал развиваться в союзных республиках Украине ,Казахстан, Латвия, Грузия, Литва и т.д. В Армении  первая команда была создана на базе спортивного клуба Наири г.Ереван, основоположником женского футбола в республике  является  Терян  Владимир Грантович.

В 1990 г. команда «Наири», тренер Терян В.Г., удачно стартовала на кубке СССР в г. Бресте, лишь в последнем туре сыграв вничью с «Динамо», упустила возможность войти в финал. В чемпионате СССР основной целью было закрепиться в высшей лиге и не вылететь в первую, что было достигнуто, заняв 9 место из 12 команд, а  трое     игроков  Оганесян Миланья , Манвелян  Джулиа и Гарибян  Асмик были включены в сборную команду СССР.

В 1991 г. прошел 2 чемпионат СССР и последний. Он проходил в 2х зонах и по 12 команд, затем команды, занявшие 1-2 места, разыграли звание чемпиона и золотые медали игры за 1-2 места «Текстильщик» г.Раменское – «Надежда» г.Могилев 0-0 по пенальти 6-5. А также в 1991 г. был проведен 1-й в истории женского футбола чемпионат мира в Китае, формула турнира разрабатывалась комиссией ФИФА. Предварительно все команды были разделены на 3 группы. В финале выиграла США у Норвегии 2-1. В споре за бронзовые медали отличились шведки, обыгравшие команду Германии 4-0. ФИФА приняла решение провести следующий чемпионат мира в 1995 году.

С 1992 года начинается история женского футбола России.

Четыре раза чемпионами становились команды «Энергия» г.Воронеж, главный тренер И.Саенко. Дважды чемпионом становилась команда ЦСК ВВС (Самара), главный тренер В.Соловьев. В течение 2001-2002 г. женская сборная команда участвовала в цикле 4-го чемпионата мира по футболу.  Упорным  выдался  чемпионат  2002 г. Первое  место  заняла  команда «Энергия»  Воронеж,  2-е место «Лада» Тольятти,  3-е место «Рязань-ТНК».

Женский футбол приобретает все большую популярность в мире. Под эгидой ФИФА проведены  6  чемпионатов мира. Состоялись 7 чемпионатов Европы. Женский футбол получил Олимпийский вид спорта и был представлен на Олимпийских играх 1996- 2012 гг. С 2001 года проводится розыгрыши Кубка УЕФА для чемпионов Европейских  стран. Наша страна принимает активное участие в этом процессе. Успешно выступает национальная и молодежная сборная на последних чемпионатах мира. Москва официально провела финальный турнир Чемпионата мира в 2006 году среди девушек до20 лет.

В настоящее время в России проводится следующие соревнования по женскому футболу: Чемпионат России (высший дивизион) – 10 команд, Кубок России среди женских команд, первенство России среди межрегиональных объединений до 16 лет и до 18 лет, соревнования по женскому футболу в программе летней Спартакиады учащихся Росси. В 2004 году создана молодежная женская сборная команда России до 16 и 14 лет.

Гигиенические знания и закаливание.

Режим и питание футболистки.

Личная гигиена футболистки. 

Гигиена – медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности человека, сохранение здоровья и продление жизни, обеспечение высокой работоспособности человека. Личная гигиена футболистки, включает общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятие футболом, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. Все это является основой здоровой жизни человека. Большое значение имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм человека. В конечном итоге, гигиенические мероприятия и занятия футболом преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности футболистки к высокопроизводительному труду и успехов в спорте.

Рациональный режим дня.

Основой здорового образа жизни является рациональный режим дня: правильное чередование тренировок и активного отдых, регулярный прием пищи, определенное время подъема отхода ко сну, выполнение гимнастических упражнений. При правильном режиме вырабатывается слаженный ритм деятельности, в организме формируется динамический стереотип нервных процессов, определяемый как уравновешенная система условных рефлексов. Отсутствие постоянного ритма или частое изменение стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье. Основным ритмом является суточной. Ночью снижается показатели обменных процессов, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, температуры тела. Лучшее время для занятий по футболу с 10 до 13 часов и с 16 до 20 часов.

На рост и развитие футболисток существенное влияние оказывает двигательная активность. Недостаточная  длительная активность неблагоприятно влияет на многие функции растущего организма, в частности на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Гигиена одежды и обуви.

Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требованиям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не затруднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм. Спортивный костюм подбирается по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда затрудняет работу и может послужить причиной травм. Кроме того, одежда, слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу. Обувь должна быть легкой, пластичной и хорошо вентилируемой, а также обладать теплозащитным и водоупорным свойствам. Обувь не должна стеснять стопу. Нужно знать и соблюдать следующие правила ухода за одеждой и обувью. Футболистки не должны пользоваться спортивной одеждой и обувью не по назначению, т.е. вне занятия футболом. Являться на занятие нужно в обычной одежде и обуви, переодеваться в спортивную одежду непосредственно перед занятием. Футболистки, приняв душ, должны снова надеть обычную одежду. Необходимо регулярно стирать спортивную одежду. Не рекомендуется сушить обувь на радиаторах отопления или около открытого огня, т.к. обувь от этого коробится и портится.

Закаливание

Закаливание – это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

а) Систематичность использования закаливающих процедур.

б) Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

в) Последовательность в проведении закаливающих процедур.

г) Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.

д) Комплексность воздействия природных факторов.

Организация и проведение соревнований

Для проведения соревнований необходимо соблюдение правил ФИФА касательно официальных матчей, создание судейского и апелляционного комитетов,  определение регламента соревнований, его формулы. Рассмотрим несколько формул проведения турнира.

1. “Олимпийская” система - (проигравший выбывает).  Она наиболее оптимальна при большом числе участников и ограниченном времени проведения турнира.

2. Круговая система используется при небольшом количестве команд  или при достаточном для проведения длительного турнира времени.

3. Система, при которой победитель первого матча встречается с новой командой, которая, в случае выигрыша, проходит дальше и играет с третьей командой, иначе с ней играет победитель. Эта система наименее совершенна, так как наилучшие шансы имеет команда, вступившая в игру последней.

Места занятий. Оборудование и инвентарь.

Инвентарь - это, прежде всего, мячи, поскольку большее количество мячей позволяет варьировать занятия, особенно это, касается вратарей и форвардов. Мяч должен весить 1 фунт (453 грамма) и быть не более 66 см. в окружности. Цвет мяча - белый, оранжевый мяч используется только на снегу. Вторая часть инвентаря - футбольные ворота. Их размер -244 на 732 см., наличие сетки желательно, а при проведении матчей - обязательно. Штанги и перекладины - цилиндрические, толщиной не более 15 см. Также к инвентарю можно отнести всевозможные вешки, фанерные силуэты футболистов, “построивших стенку” и.т.д.

Экипировке относится форма игроков и голкиперов. Вторым обязательны перчатки. Бутсы - шипованные, длина шипов не более 15 мм. Кеды и кроссовки.

Поле - наиболее “болезненный” участок. Это понятно, поскольку климатические условия в России не благоприятствуют хорошему состоянию полей, но все-таки упомянем и о правилах, касающихся газона. Итак: размеры поля -105 на 70 метров (±10 метров), высота травы 7мм (± 4 мм), наличие угловых флагов обязательно, ширина линий разметки - 11 см (± 2 см.).   Для занятий в зимнее время желателен так называемый манеж, или крытый спортзал, причем пол должен быть в достаточной степени мягким (например, из коврового покрытия). Все это обеспечивает хорошие условия для полноценного учебно-тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.

Практические занятия (396 часов)

Общая физическая подготовка (51 час)

Разносторонняя физическая подготовка учащихся начальной подготовки должна включать подготовительные и  общеразвивающие  упражнения. Подготовительные составляют гимнастические упражнения без предметов для мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног, и  направлены на развитие и поддержание гибкости и подвижности в суставах и на расслабление мышц. Эти упражнения проводятся в течение всего годичного цикла и главным образом в подготовительной части занятия.  Общеразвивающие упражнения направлены на развитие основных физических качеств и включают упражнения на гимнастических снарядах, с отягощениями, различные виды прыжков и метаний , занятия другими видами спорта (бег, ходьба, плавание, ходьба на лыжах) , подвижные игры и спортивные игры. Подготовительные и общеразвивающие  упражнения направлены на разностороннюю физическую подготовку.

Общеразвивающие  упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плевого пояса: сгибание и разгибание , вращение, махи, отведение и приведения, рывки, Упражнения выполняются на месте и в движение.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения для туловища: упражнения на формирование правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны повороты, вращения туловища; в положении лежа – поднимание опускание ног, круговые движения одной и обеими ног.

Упражнения для ног:  различные маховые движения ногами, приседания на обеих  и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, приседания, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Упражнения с предметами.

Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращениями скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полу приседе.

Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами – броски, ловля в различных исходных положениях, с поворотами и приседаниями; упражнения в парах и группах.

Упражнения на гимнастических снарядах.

 Различные упражнения на гимнастической стенке и скамейке, индивидуальные и парные. Упражнения в равновесии и в сопротивлении, в лазании по канату, шесту, лестнице. Простейшие висы, упоры, подъемы и соскоки, выполняемые на перекладине, кольцах, брусьях, коне, бревне. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой.

Спортивные игры.

Баскетбол – ведение мяча, ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя руками от груди, после ловли на месте. Перемещение с мячом вперед, в сторону и назад, умение держать игрока с мячом и без мяча. Тактика нападения, выбор места и умение открываться для получения мяча. Броски мяча с места под углом к корзинке, с отражением от щита. Двусторонние игры по упрощенным правилам.

Ручной мяч – ведение мяча, ловля мяча, броски мяча левой и правой рукой, броски мяча по воротам, двусторонняя игра по упрощенным правилам.

Подвижные игры.

Различные подвижные игры, эстафеты с бегом, прыжками, метаниями, с переносом, расстановкой и собиранием различных предметов. Комбинированные работы.

Легкая атлетика.

Обучение основам техники легкоатлетических упражнений: обучение технике высокого и низкого старта, бега по прямой и по повороту, прыжков в длину, спортивной ходьбе. Основными средствами подготовки являются беговые и прыжковые упражнения; прыжки в длину и высоту с разбега, бег с ускорением на 20-60 м; повторный бег на отрезках 60-150 м, равномерный кроссовый бег и спортивная ходьба.

Лыжный спорт.

Ознакомление с лыжным инвентарем и уход за ним. Построение с лыжами и на лыжах, переноска лыж. Обучение технике передвижения на лыжах, поворотам на месте переступанием, подъемам на лыжах, скользящим и ступающим шагом, обучение спуску на лыжах в основной стойке, обучение торможению плугом. Групповые лыжные прогулки от 3 до 5 км.

Плавание.

Обучение умению держать на воде, плаванию произвольным способом на скорость и выносливость, простейшим прыжкам в воду и с разбега. Использование плавания в учебно-тренировочном процессе создает необходимую радостную перемену обстановки, способствует восстановлению организма и снятию с него напряжения. Методические указания. В тренировки по плаванию должен быть элемент радости от пребывания в воде. Первая часть занятия включает обучение плаванию и комплекс нагрузок, вторая – представляется для простейших прыжков в воду или игровым и соревновательным формам.

Специальная физическая подготовка. (39 часов)

Выносливость. Среди различных проявлений выносливости особое значение приобретает общая выносливость, обеспечивающая высокую работоспособность организма, функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизацию окислительно - восстановительных реакций. При развитии  выносливости чрезвычайно важен контроль переносимости нагрузок. При хорошей переносимости ЧСС должна восстанавливаться до исходного уровня не позднее пятой минуты. В процессе воспитания общей выносливости целесообразно сочетать нагрузки циклического характера с круговыми методами тренировки, что позволит не только разнообразить тренировочный процесс, но и развить другие физические качества.

Упражнения для воспитания  специальной выносливости.

Переменный и повторный бег с ведением мяча. Двусторонние игры с уменьшенном по численности составом команд. Игровые упражнения с мячом.

Комплексные задания: ведение и обводка стоек, передачи и  удары по воротам, выполняемые в течение 3-10 мин. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких  стоек и ударами по воротам, с увеличением длины рывка, количества повторений  и с сокращением интервалов отдыха между рывками.

Для вратарей. Повторная, непрерывная в течение 5-12 мин. Ловля мяча, отбивание мяча, ловля мяча с паданием.

Скоростные способности. Выделяют несколько проявлений скоростных способностей, относительно независимых друг от друга: время реакции, быстрота одиночного мышечного сокращения, частота движений и быстрота достижения максимальной скорости. В практике получило распространение как комплексное развитие скоростных способностей, так и дифференцированное, направленное на отдельные ее формы.  

Упражнения для воспитания быстроты.  

Повторное пробегание коротких отрезков (10-30м) из различных исходных стартовых положений. Бег с изменением направления. Бег прыжками. Эстафетный бег. Бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем выполнять новый рывок. Бег боком и спиной вперед наперегонки. Бег змейкой между расставленными в различном положении стойками.

Ускорение и рывки с мячом до 30 м. Обводка препятствий. Рывки к мячу с последующим ударом по воротам. Выполнение элементов техники в быстром темпе.

Для вратарей. Из стойки вратаря рывки на 5-15 м из ворот: на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча с фланга. Из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа – рывки на 2-3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча.

Силовая подготовка. Принято различать абсолютную и относительную силу. Первая – характеризует максимальную силу человека, вторая – силу, отнесенную к его весу. Абсолютная сила возрастает с увеличением массы тела; относительная – наоборот, уменьшается на каждый килограмм веса.  Силовая подготовка является основным компонентом физической подготовки. Средствами тактической и технической подготовки ее не решить. Она в значительной степени определяет качество быстроты и выносливости. Поэтому в подготовительном периоде развитию специальных качеств должна предшествовать силовая подготовка. В свою очередь до начала специальной силовой подготовки необходимо уделять внимание аэробным возможностям организма. Это укорит приспособление организма к физическим нагрузкам. Силовая подготовка позволяет улучшить не только показатели силы, быстроты, выносливости, но и в какой-то мере футбольное образование.  

Упражнения для воспитания силы.  

Приседания с отягощением ( гантели, набивные мячи, мешочки с песком 3-5 кг, штанга для подростков) с последующим быстрым выпрямлением. Поскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Приседания на одной ноге  с последующим подскоком вверх.

Лежа на животе – сгибание ног в коленях с сопротивлением партнера для укрепления мышц задней поверхности бедра.

Для вратарей. Сжимание теннисного мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками. Броски футбольного мяча на дальность.

Координационные способности. Важным условием для развития координационных способностей является постепенное повышение координационной сложности применяемых упражнений и периодическое их обновление. Обучение двигательным действиям является важнейшим и наиболее кропотливым разделом работы. Ее эффективность значительно повышается, если педагог будет умело сочетать традиционные методы физического упражнения с методами слова и наглядности. Наглядность имеет первостепенное значение для создания представления о рациональной технике движения. Обучение любому движению начинается  с создания представления о нем. Это задача должна осуществляться не только на этапе первоначального разучивания, но и продолжаться на всем протяжении процесса обучения, постепенно расширяя и дополняя представление о двигательном действии.

Упражнения для воспитания ловкости.

Прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, стараясь достать высоко подвешенный мяч головой, ногой, рукой. Прыжки вперед с поворотом. Прыжки с места. Кувырки вперед и назад. Парные и групповые упражнения с выполнением задания. Подвижные игры.

Для вратарей.   Прыжки с короткого разбега. Упражнения в различных прыжках с короткой скакалкой. Прыжки с поворотами.

Совершенствование техники игры (226 часов)

Остановка мяча.

Остановка катящего мяча в парах.

1. Остановка катящего мяча внутренней стороны стопы левой и правой ногой.
2. Остановка и обратная передача катящего мяча в два касания. Остановка мяча одной ногой, обратная передача другой ногой.
3. Остановка катящего мяча подошвой левой и правой ноги поочередно.
4. Остановка катящего мяча верхней частью стопы. Обратная передача партнеру выполняется также верхней частью стопы.
5. Остановка катящего мяча другой ногой. Обратная передача партнеру выполняется тоже другой ногой.

Остановка катящего мяча в парах в движении.

1. Остановка катящего мяча внутренней частью стопы на встречном движении.
2. Остановка катящего мяча внутренней и внешней частью стопы с уходом в левую или правую сторону.
3. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы с пропуском мяча между ног себе за спину.
4. Остановка катящегося мяча с имитацией обманного движения – ложный замах.
5. Прием и передача катящегося мяча в движении. Прием и передача мяча выполняется в два касания.

Остановка летящего мяча.

1. Мяч подбрасывается в стенку, и остановка выполняется подошвой после отскока мяча от земли.
2. То же, что упр.1, только остановка мяча выполняется бедром.
3. То же, что упр.1, только остановка мяча выполнятся грудью.
4. То же, что упр.1, только остановка мяча выполняется верхней частью стопы.
5. Упражнения 1,2, 4 выполняются другой ногой.

Удары по мячу.

Удары ногой слета.

1. Передача мяча верхом, обратная передача выполняется внутренней частью стопы левой и правой ноги.
2. То же, что упр. 1, только передача рукой выполняется в сторону от партнерши на 2-3 метра.

Удары ногой слета после приема мяча.

1. Передача мяча верхом, прием мяча выполняется одной ногой, а обратная передача партнерше выполняется другой ногой.
2. То же. Что упр.1, только прием мяча выполняется стопой другой ноги.
3. То же, что упр. 1, только прием мяча выполняется бедром.

Передачи мяча внутренней частью стопы.

1. Удар по неподвижному мячу внутренней частью стопы с одного шага.
2. Передача мяча в парах внутренней частью стопы выполняется низом, верхом, с наката, сделанного партнершей.
3. То же, что упр.2, только остановка мяча выполняется  подошвой, а обратная передача внутренней частью стопы.
4. Передача мяча в парах. Остановка мяча выполняется одной ногой, а обратная передача – другой ногой.
5. Передача мяча в парах, с встречным движением к мячу для его обработки.

Техника владения мячом при выполнении приемов жонглирования.

1. Жонглирование в парах, подбивание мяча партнеру после отскока его от пола.
2. Жонглирование подбиванием мяча ногой после отскока его от пола. Подбивание выполняется левой и правой ногой поочередно.
3. Жонглирование с подбиванием мяча после отскока от пола себе через голову.
4. Жонглирование мячом, стоя на одной ноге на максимальное количество раз.

Ведение мяча.

Ведение мяча различными способами.

1. Ведение мяча только правой или левой ногой. Варианты выполнения: упражнения с элементами жонглирования.
2. Ведение мяча только внешней стороны стопы левой и правой ноги.
3. Ведение мяча попеременно левой и правой ногой.
4. Ведение мяча по прямой, на каждый шаг касание мяча.
5. Ведение мяча только другой ногой.

Ведение мяча с различными задачами.

1. Ведение мяча зигзагом со сменой направления движения. Направление меняется при каждом касании мяча внешней стороной стопы.
2. Ведение мяча дальней от противницы ногой, закрывая мяч корпусом.
3. Ведение мяча в коридоре шириной в 1 метр, на высокой скорости.
4. Ведение мяча спиной вперед левой и правой ногой.

Отбор мяча.

Отбор мяча на земле.

1. Две партнерши двигаются произвольно, но одна повторяет движение другой.
2. То же, что упр.1, только игрок повторяет движение другого с мячом.
3. Две партнерши стоят лицом друг к другу. Задача одной из партнерш забежать за спину другой.
4. То же, что упр.3, только задача одной из партнерш завести мяч за спину другой.

Отбор мяча на земле.

1. Две партнерши стоят рядом, одна посылает мяч вперед. Задача каждой первой овладеть мячом.
2. То же, что упр. 1, только мяч подбрасывается вверх. Задача после первого отскока первой овладеть мячом.
3. Отбор мяча после удара по воротам. Задача вратаря отбить мяч на противоборствующих.

Обманные движения (финты).

Обучение финтам.

1. Обманное движение «Ложный замах». Имитация удара по мячу ногой и уход в сторону от соперницы.
2. Обманное движение «Ложная остановка мяча». Имитация остановка мяча подошвой с быстрым прокатыванием мяча вперед.
3. Обманное движение «Ложное переступание через мяч». Имитация ухода с мячом в одну сторону с последующим рывком в противоположную.
4. Обманное движение «Проброс мяча». Проброс мяча мимо защитника с одной стороны и обегание его с другой стороны.
5. Обманное движение «Ложное движение корпусом». Имитация движений с мячом в одну или другую сторону и уход с мячом в сторону, противоположную опорной ноге противницы.
6. Обманное движение «Медленное ведение мяча с внезапным рывком».  Медленное ведение мяча навстречу противнику с последующим внезапным пробросом мяча мимо него.  

Техника игры вратаря.

1. Передвижение мяча в воротах без мяча в сторону скрестным, приставным шагом и скачками.
2. Ловля летящего навстречу и несколько в сторону от вратаря мяча на высоте груди и живота без прыжка и в прыжке.
3. Ловля катящегося и низко летящего навстречу и несколько в сторону мяча без падения и с падением.
4. Ловля высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке.

Изучение тактики игры (30 часов)

Игра защитницы.

1. Задача защитницы – мяч, посланный с  углового, отбить или переправить в определенную зону.
2. Мяч посылается верхом в штрафную площадь из глубины поля. Задача защитницы – вернуть его назад или переправить его в центральную зону. Передачу на защитницу можно сделать с руки или отскока мяча от земли.
3. Мяч посылается верхом поочередно в штрафную площадку. Задача защитницы – сделать обратную передачу.

Игра полузащитницы.

1. Передача мяча из зоны центрального круга на выход крайней нападающей с последующим выходом на ударную позицию.
2. То же, что упр.1, только передача мяча выполняется после обводки стоек с последующим выходом на ударную позицию.
3. То же, что упр.1, только мяч полузащитница получает от центральной защитницы.
4. То же, что упр.1, только мяч полузащитница получает от центральной нападающей с последующим выходом на ударную позицию.

Игра нападающей.

1. Партнерши поочередно делают передачи с фланга на центральную нападающую. Задача последней – пробить по воротам.
2. Партнерши поочередно выполняют нацеленные передачи из глубины поля. Задача центральной нападающей – пробить или переправить мяч в ворота.
3. Нападающая выполняет удар по воротам после обегания стойки.
4. Нападающая после обводки защитницы выполняет удар по воротам.

Тактические действия полевых игроков. Обучение занимающихся правильному расположению на футбольном поле и умение выполнять основным тактические действия в нападении, полузащите и защите.

Нападение.  Уметь своевременно и точно передать мяч открывшейся партнерше, выбрать место для получения мяча, взаимодействовать с партнершей во время атаки при численном преимуществе над защитницами, выбрать место вблизи ворот противницы не нарушая правила «вне игры» для завершения атаки ударом по воротам выполнять простейшие комбинации – при начале игры , при подаче углового, при вбрасывании мяча из-за боковой линии, при свободном и штрафном ударе.

Защита. Уметь действовать в защите по принципу «зоны», перехватывать мяч, бороться за мяч и отбирать его у соперницы, правильно действовать при введении мяча в игру из стандартных положений.

Контрольные нормативы у девочек 10-11 лет.

(6 часов)

По общей физической подготовке.

1. Бег 30 м.
2. Бег 60 м.
3. Поднимание туловища за 30 сек.
4. Прыжок в длину с места.

Для полевых игроков.

По специальной физической подготовке.

1. Бег 30 м. с мячом – выполняется с места, можно вести любым способом, делая на отрезке не менее трех касаний мяча, не считая остановки за финишной линией. Упражнение считается законченным, когда игрок пересечет линию финиша.
2. Бег 3х30 м. с мячом – выполняется так же, как и бег на 30 м. с мячом. Все старты с места. В случае нарушения правил прохождения отрезка футболистка возвращается на старт.
3. Удар по мячу ногой на дальность – выполняется правой и левой ногами по неподвижному мячу с разбега любым способом. Измерение дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю. Для удара каждой ногой даются 3 попытки. Засчитывается лучший результат ударов каждой ногой. Конечный результат определяется по сумме лучших ударов обеими ногами.
4. Жонглирование мячом – выполняется удары правой и левой ногой.

По технической подготовке.

1. Удары по воротам на точность – выполняются по неподвижному мячу правой и левой ногами с расстоянии 11 м. Мяч посылается по воздуху в прямоугольник с высотой 120 см и шириной 250 см. Удары выполняются любым способом. Производится 10 ударов каждой ногой. Учитывается сумма попаданий.
2. Вбрасывание мяча на дальность – выполняется в соответствии с правилами игры с футбол по коридору шириной 2 м. Мяч, упавший за пределами коридора, не засчитывается. Даются 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.
3. Ведение мяча, обводка стоек и удар по воротам – выполняется с лини старта, вести мяч 20 м, далее обвести змейкой четыре стойки, и не доходя до штрафной площади, забить мяч в ворота. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии ворот мячом.

Для вратарей.

1. Доставание подвешенного мяча кулаком вытянутой в прыжке – выполняется с разбега, отталкиваясь любой ногой. Высота прыжка определяется разницей между высотой подвешенного мяча и высотой вытянутой руки.
2. Удар по мячу ногой с рук на дальность – выполняется с разбега, не выходя из пределов штрафной площади, по коридору шириной в 20 м. Мяч, упавший за пределы коридора, не засчитывается. Даются 3 попытки. Учитывается лучший результат.
3. Вбрасывание мяча рукой на дальность – выполняется по коридору шириной 5 м. Мяч, упавший за пределы коридора, не засчитывается.

Учебно-тренировочные игры (44 часа)

Игровая подготовка.

Игровая подготовка на поле малых размеров.

1. (игра в футбол 3х4, 4х4)

Варианты игры:

1. Количество касаний – 4. Гол забивается со второго касания.
2. количество касаний – 4. Гол забивается с первого касания.
3. Количество касаний – 4. Количество касаний в зоне вратаря – 2.
4. Количество касаний не ограничено.

2. (игра в футбол 5х5)

Варианты игры:

1. То же, что игра 3х3, 4х4.
2. Количество касаний – 3. На каждой половине поля две защитницы и три нападающих. Вратарь вводит мяч в игру только через свою защитницу.
3. То же что упр. 2, только гол засчитывается после касания мяча тремя нападающими.

Игровые «квадраты» в малочисленных составах

1. (Квадрат 2х2)

Варианты выполнения:

1. Количество касаний – не ограничено, количество мячей – 1. Врямя игры в первом квадрате 2 мин., после чего мяч передается во второй квадрат.
2. количество касаний – не ограничено. Игра на количество адресованных передач через центральную линию.
3. Количество касаний - не ограничено. Количество касаний у двух нейтральных – 2.

Игровые «квадраты» с различным количеством игроков

1. (Квадрат 6х3)

Варианты:

1. Количество касаний мяча о землю – 2, количество касаний 3.
2. Количество касаний у «6» - 2, количество касаний у «3» - не ограничено.

2. (Квадрат 5х2)

Варианты:

1. Количество касаний мяча – 3, количество мячей - 1. Передачи выполняются произвольно.
2. Количество касаний «5» - 2. Количество мячей – 2. Передачи мяча выполняются произвольно.

3. (Квадрат 4х2)

Варианты:

1. Количество касаний мяча – 2
2. Передачи мяча в квадрате только левой ногой.
3. С постоянным движением игроков и сменой мест.
4. С обязательной остановкой мяча и последующей передачи.

Классификация двусторонних игр

1. Квадрат 3х3 (одни ворота с одним нейтральным) размер поля 50х40.
2. Квадрат 4х4 (количество касаний не ограничено) размер поля 50х40.
3. квадрат 5х5 (без ограничений) размер поля 50х40
4. Квадрат 6х6 (без ограничений) размер поля 50х40.
5. Квадрат 7х7 (персональная опека игроков, ограничение касаний 3) размер поля 40х30
6. Квадрат 8х8 (без ограничений) размер поля 100х50.
7. Квадрат 9х9 (два касания на своей половине поля, на чужой без ограничений) размер поля 100х50.
8. Квадрат 10х10 (без ограничений) размер поля 100х50.

Восстановительные мероприятия. (2 часа)

Массаж и самомассаж.

История  массажа и самомассажа.

Массаж (от франц. massage,  masser – растирать, от араб. mass – касаться,

щупать) – лечебный метод, заключающийся в дозированном механическом и

рефлекторном  воздействии на органы и ткани организма, осуществляемом

рукой массажиста или специальным аппаратом. Массаж возник в глубокой

древности.  Массаж как метод лечения применялся уже в третьем

тысячелетии  до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о

массаже  появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание

лечебных методик акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на

определённые точки, Памятники древности, такие, как сохранившиеся

алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные

массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы,

египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования

инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре

тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М.Я. Мудров. В

XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П.

Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении

массажа принадлежит И.В. Заблудовскому; предложенная им техника

массажа сохранила своё значение и в наши дни. Среди основоположников

лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А.Е.

Щербака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др.

В наше время массаж применяется практически во всех лечебных и

оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа,

построенная с учётом клинико-физиологических, а не анатомо-

топографических принципов, является эффективным средством лечения,

восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит

для предупреждения и профилактики различных заболеваний.

Самомассаж.  В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность

воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно

применить  самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа,

необходимо соблюдать следующее:

- все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к

ближайшим лимфатическим узлам;

- верхние конечности массировать по направлению к локтевым и

подмышечным лимфатическим узлам;

- нижние конечности массировать по направлению к подколенным и

паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к

подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим

узлам;

- поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым

лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы не массировать;

- стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей

тела;

- руки и тело должны быть чистыми;

- в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое

хлопчатобумажное или шерстяное бельё.

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего

значительной мышечной энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и

органы дыхания, как и всякая физическая работа. Вызывая при этом

накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его

выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции

затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа

на организм.

Самомассаж  можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе –

за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на

пляже , в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно

предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Самомассаж. В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность

воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно

применить  самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа,

необходимо соблюдать следующее:

- все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к

ближайшим лимфатическим узлам;

- верхние конечности массировать по направлению к локтевым и

подмышечным лимфатическим узлам;

- нижние конечности массировать по направлению к подколенным и

паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к

подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим

узлам;

- поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым

лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы не массировать;

- стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей

тела;

- руки и тело должны быть чистыми;

- в некоторых случаях  самомассаж можно проводить через тонкое

хлопчатобумажное или шерстяное бельё.

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего

значительной мышечной энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и

органы дыхания, как и всякая физическая работа. Вызывая при этом

накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его

выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции

затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа

на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе –

за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на

пляже, в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно

предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Восстановительный массаж в футболе.

Футбол характеризуется разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперницы. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности). Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30—35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15—25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы  поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).        

Правило проведения.

Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться влажным

полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть

тела. Одежда не должна мешать массажу, при  значительном  волосяном

покрове  можно массировать через бельё или применять кремы, эмульсии.

Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужно

предварительно обработать. Для наибольшего эффекта необходимо добиться

полного расслабления мышц массируемой области. Такое состояние

наступает в так называемом среднем физиологическом положении, когда

суставы конечностей согнуты под определённым углом. В правилах

поведения массажиста необходимо выделить 2  основных  аспекта –

психологический и технический. К психологическому относится

внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие,

уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом

состояния пациента; к техническому – умение делать любой вид массажа,

выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать  рациональную

последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов

массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на  

проведённый сеанс или курс массажа  медицинской этики, такта. При

назначении массажа указывать  в каком  сочетании с другими процедурами

следует применять его разновидности,  постоянно осуществляется контроль

за реакцией пациента на каждый курс  массажа. Такой подход к применению

массажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирования

физических возможностей  человеческого организма, так и при лечении

различных заболеваний и повреждений.

Баня

Применение бани после тренировочного занятия

Баня используется сразу после тренировки для снятия усталости у спортсменов или уменьшения ее проявлений. При этом необходимо знать, что парная (и другие процедуры) представляют собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания воздуха, его влажности и степени охлаждения, их продолжительности и т. д. Кроме того, следует учитывать переносимость парной отдельными спортсменами.
        Под влиянием кратковременных воздействий высокой температуры в сочетании с водными процедурами происходят положительные сдвиги в вегетативной сфере, в деятельности центральной нервной системы. Одновременно с улучшением функционального состояния двигательного анализатора, что подтверждается ростом точности и с координированности движений, происходят благоприятные сдвиги и в других анализаторных системах (Бирюков А. А., 1998). В целом комплекс этих реакций обеспечивает быстрейшее восстановление работоспособности спортсмена после выполнения утомительной мышечной работы и способствует появлению положительных эмоций, т.е. нормализации психологического восприятия больших тренировочных нагрузок.

Рекомендуются следующие наиболее эффективные варианты использования бани в сочетании с водными процедурами:

1. В перерыве между утренней и вечерней тренировками или соревнованиями в целях быстрого восстановления сниженной работоспособности.
В этом случае рекомендуется пребывание в парной не более 2 раз по 3-4 мин при температуре 80-100°С, влажность воздуха в парной до 30%. После каждого посещения парной необходимо принять прохладный душ (или бассейн) с температурой воды 15- 18°С в течение 15-20 с, затем душ или ванну с температурой воды 35-40° в течение 1-1,5 мин. После этого спортсмен должен спокойно отдохнуть (лучше лежа) 5-7 мин.

2. При  перерывах между тренировками или соревнованиями продолжительностью  более 18-20 ч  или выполнении большого объема работы с последующим днем отдыха, рекомендуется такой вариант использования бани:
3-х или 5-разовое пребывание в парной по 5-7 мин при температуре 90-100°, влажность воздуха до 30%.  Общее время на весь комплекс процедур не должно превышать 1 ч. Если  будут пользоваться веником, то влажность можно повысить путем обрызгивания водой стен или подливанием воды на камни печи. После каждого захода принимаются водные процедуры, но продолжительность холодного душа или ванны в этом случае не должны быть более 3-4 с.  Продолжительность же теплого душа или ванны, наоборот, увеличивается до 2,5-3 мин. Возрастает также время отдыха между заходами в парную, можно увеличить по желанию и самочувствию спортсмена. Количество заходов в парную можно увеличить до 5-7 раз, однако время пребывания в парной увеличивать не следует. Температура воды в бассейне или ванне - в пределах 26-30°С.

Во всех вариантах использования бани рекомендуется прием прохладительных напитков, соков, минеральной воды.

Частота использования приведенных комплексов зависит от характера тренировочных нагрузок и комплекса термо- гидропроцедур: при первом варианте - 3-7 раз в неделю, а при втором - не более 2 раз в неделю.

Глава 2 

Планирований обучения футболу  для учебно-тренировочной группы II года обучения девушек 11-12 лет  (420 часов)

Теоретические занятия (18 часов)

Физическая культура и спорт в СССР, России.

Физическая культура составная часть социалистической культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего развития советских людей. Значение физической культуры для подготовки советских и российских людей к трудовой деятельности и защите Родины.

Спорт в СССР и в России. Массовый, народный характер советского и российского спорта. Неуклонный рост материального благосостояния и культуры советских и российских людей – основа массового развития физической культуры и спорта в нашей стране.

Развитие футбола в СССР, России и за рубежом.

Возникновение футбола в России, развитие его в СССР. Значение и место футбола в советской и российской системе физического воспитания.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Органы выделения. Обмен веществ. Теплорегуляция. Нервная система. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.

Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена.

Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи, спортивный массаж.

Сведения о физических основах спортивной тренировки.

Общая и специальная физическая подготовка футболисток.

Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными футболистками.

Основы техники и тактики игры в футбол.

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Классификация и терминология технических приемов.

Моральный и волевой облик советского и российского спортсмена. Психологическая подготовка футболисток.

Понятие о психологической подготовке футболисток. Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства, футболисток.

Основы методики обучения и тренировки футболисток.

Понятие об обучении и тренировке, совершенствовании, как едином педагогическом процессе.

Планирование спортивной тренировки и учет.

Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Перспективное и оперативное планирование.

Правила игры. Организация и проведение соревнований.

Разбор правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей и т.д.

Установка перед играми и разбор проведенных игр.

Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды.

Места занятий, оборудование и инвентарь.

Футбольное поле для проведения занятий и соревнований по футболу и требования к его состоянию. Уход за футбольным полем.

Практические занятия (398 часов)

Общая физическая подготовка (52 часа)

Строевые упражнения. Понятие о строе, шеренге, колоне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Повороты в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса, сгибание и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи, для туловища, для ног, с сопротивлением.

Упражнения с предметами.

Упражнения с короткой и длинной скакалкой; упражнения с отягощением; упражнения с гантелями.

Акробатические упражнения.

Различные кувырки.

Подвижные игры и эстафеты.

Игры с мячом; игры с бегом.

Легкоатлетические упражнения.

Бег на 30, 60, 100, 200 метров, а также на 400, 500. 800, 1500 метров. Кроссы до  1000 м. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.

Гимнастические упражнения.

Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница, скамейка, перекладина, брусья, кольца.

Спортивные игры.

Ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом.

Лыжи.

Плавание.

Специальная физическая подготовка (40 часов)

Упражнения для воспитания силы.

Приседание с отягощением. Броски набивного мяча. Толчки партнера плечом.

Упражнения для воспитания быстроты.

Повторное  пробегание  коротких отрезков (10-30 м). Ускорения и рывки с мячом на 30 м.

Упражнения для воспитания ловкости.

Различные прыжки и кувырки с разным заданием.

Упражнения для воспитания специальной выносливости.

Переменный и повторный бег с ведением мяча. Двусторонние игры. Ведение и обводка стоек, передачи и удары по воротам.

Упражнения для формирования у юных футболисток правильных движений, выполняемых без мяча.

Бег: обычный, спиной вперед; скрестным и приставным шагом. Прыжки: вверх, вверх-вперед, вверх-назад. Повороты во время бега. Остановка во время бега.

Изучение и совершенствование техники игры

(228 часов)

Что такое техника

В настоящее время понятие «техника» определяется как способ выполнения «двигательного действия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью».

Существует понятие образцовой (эталонной) техники и целесообразной.

Образцовая (эталонная) техника представляет собой идеальную обобщенную модель рациональной системы движений для решения данной двигательной задачи.

Целесообразная техника – это индивидуальная техника для каждой футболистки, представляющая собой приспособление образцового варианта к его индивидуальным особенностям.

Основными методами выступают рассказ, показ и их сочетание – комментированная иллюстрация. Следует рассказать обучающейся, на что именно и в какой последовательности  она  должна  обратить внимание:

а) тренер сообщает задачу обучения и ставит двигательную задачу, способом решения которой предстоит овладеть;

б) демонстрируется способ решения – изучаемое двигательное действие;

в) после первой демонстрации, создающей у обучающейся общее представление, следует выделить смысл – и основные элементы условия двигательной задачи и соответствующие элементы  и  способе ее решения;

г) после объяснения, способ решения двигательной задачи демонстрируется еще два-три раза, при этом внимание обучаемой концентрируется на указанных основных элементах двигательной задачи и способа ее решения. Эти средства должны ориентировать обучаемых на решение двигательной задачи, но не на копирование изображаемых поз.

Демонстрация сопровождается словесным комментарием, причем чем ярче, образнее, эмоциональнее речь тренера, тем быстрее и прочнее запоминается сообщаемая им информация.

Д) после комментированного показа объекта изучения ученице, вручают письменную или сообщают устно инструкцию, на основе которой будет сформировано целостное действие.

На этапе разучивания наиболее типичны следующие группы ошибок:

а) появляются лишние, попутные движения;

б) движение искажается по амплитуде и направлению;

в) нарушается ритм двигательного действия;

г) движения выполняются на небольшой скорости;

д) движения закрепощены.

При первичном освоении лучше выполнять изучаемое действие сериями по пять повторений с 3-х минутным перерывом между сериями, всего 3-4 серии.

Для эффективного усваивания двигательного действия необходимо повторять изучаемый материал еще 1-2 раза в течение первых суток с момента его изучения. С этой целью следует планировать самостоятельное повторение пройденных элементов изучаемого действия и, если позволяют условия, действий в целом. При этом большое значение имеет регулярное мысленное повторение (!) изучаемого действия.

По уровню обучаемости  учащихся можно разделить на три группы:

1) Сильная – отлично и быстро усваивающие двигательные действия.

Они отличаются хорошим физическим развитием, хорошей и отличной успеваемостью по всем предметам.

2) Средняя – хорошо и отлично, но более медленно усваивающие материал. Физическое развитие среднее, успеваемость по другим предметам хорошая, реже – удовлетворительная.

3) Слабая – посредственно и плохо усваивающие материал. Физическое развитие низкое, плохая координация движений, отклонения в состоянии здоровья. Успеваемость по другим предметам разная.

Обучение остановкам и передачам мяча

Остановка мяча бедром: в подготовительной фазе бедро выносится вперед. Угол его сгибания зависит от траектории полета мяча. Бедро должно быть под прямым углом к опускающемуся мячу.

Мяч соприкасается со средней частью бедра. Уступающее движение выполняется вниз-назад.

Передача мяча назад (за спину) внутренней стороной стопы: Останавливающая нога встречает катящийся или летящий мяч впереди опорной. Выполняется максимальное уступающее движение назад. Туловище поворачивается вокруг носка опорной ноги на 160 градусов. Мяч со значительно меньшей скоростью продолжает движение. Туловище наклоняется вперед, и .центр .тяжести перемещается в сторону движения мяча, который находится под контролем игрока.

При передаче в сторону (например, вправо) уступающее движение осуществляется назад-вправо, футболистка поворачивается примерно на 90 градусов. При этом не только гасится скорость мяча, но и меняется его направление.

Обучение ударам

Главной задачей при обучении ударам является задача поставить удар, т.е. научить бить сильно и точно, из различных положений, а также научить дифференцировать силу удара по мере надобности.

При ударах следует помнить такое правило: сначала посмотреть на цель, затем все внимание на мяч.

Для устранения боязни  занимающихся при ударе по мячу средней частью подъема задеть носком землю следует приподниматься на носке опорной ноги.

Сначала обращаем внимание на технику, затем на технику и точность, затем на технику, точность и силу.

Для того чтобы удар получился сильным, необходимо, чтобы постановка опорной ноги перед ударом была быстрой, а в сам удар вложить скорость разбега. Скорость движения маховой ноги, вес бьющей ноги и дополнительное движение всего тела. Тогда после удара, бьющая нога вместе с телом сохранит движение вперед в сторону удара и может возникнуть короткая без опорная фаза.

Удар внешней стороной стопы отличается от удара внешней частью подъема тем, что бьющую ногу больше поворачивают внутрь, носок не оттягивают вниз и стопа соприкасается с мячом значительно ближе к пятке.

Техника удара та же, но опорную ногу ставят сбоку от мяча и несколько дальше.

Основными достоинствами технических приемов, выполняемых внешней стороной стопы являются, во-первых, естественность движений при их выполнениях, когда нога совершает привычное движение, как при ходьбе или беге. Во-вторых, мяч после удара внешней стороной летит с большей скоростью, нежели после удара внутренней.

Скорость, с какой движется мяч после удара, при передачах партнерше, сегодня приобретает первостепенное значение. Плотная опека и большое число игроков, сосредоточивающихся на незначительном участке поля, привели к тому, что время, когда партнерша, освободившись от опеки может получить мяч исчисляется считанными секундами. Поэтому мяч должен быть послан не только своевременно и точно, но и с такой силой, чтобы пока он летит, соперница не успел его перехватить или перекрыть партнершу.

Удар с лета и полулета. Полет мяча тем ниже, чем ближе он был к земле при соприкосновении с бьющей ногой, чем дольше бьющая нога сохраняет согнутое положение в тазобедренном и коленном суставах и чем больше стопа оттянута вниз.

В игре часто приходиться ударять мяч, летящий сбоку от игрока. Чтобы он полетел низко нал землей, игрок должен отклониться в сторону опорной ноги и нанести удар в середину мяча. При отклонении туловища в сторону бьющая нога делает движение по горизонтальной плоскости, заставляя мяч лететь параллельно земле.

Обучение «финтам»

Финты применяют с целью преодоления сопротивления противницы и создания выгодных условий для дальнейшего ведения игры.

Обучать финтам ногами следует при достаточном усвоении материала по ведению мяча. Вначале обучают финтам, которые основаны на изменении скорости ведения (аритмии), затем направлении ведения.

Тренеру следует обращать внимание футболисток на правдоподобность в выполнении финта и помнить, что ложное движение должно быть медленнее истинного, чтобы противница успела среагировать на ложное, но опоздать на истинное.

Необходимо разучивать сочетание финтов, воспитывать у занимающихся  умение выполнять финты в обе стороны, обеими ногами.

Первоначально усваивается структура движений, само существо финта, а затем выполняется перед соперницей. Постепенно условия выполнения усложняются, приближаясь к игровым.

Обучение финтам целесообразно начинать с обманного движения «уходом». Поскольку выполнение данного приема основано на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения, для ознакомления с этим приемом «привлекают» подвижные игры и спортивные с соответствующим содержанием. Несмотря на то, что все финты выполняются в непосредственном единоборстве игрока с противником, при изучении основ техники обманных движений и их структуры следует применять сначала упражнения без сопротивления, затем с пассивным и ограниченным сопротивлением.

Финт уходом – основан на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения.

В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противницы в избранном направлении. Перемещаясь, соперница пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. В фазе реализации, быстро меняя направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.

Обманные движения на уход выполняют преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду движения, а следовательно, и значительные перемещения противницы, а также быстроту изменения направления движения.

Финт уходом – основан на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения.

В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противницы в избранном направлении. Перемещаясь, соперница пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. В фазе реализации, быстро меняя направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.

Обманные движения на уход выполняют преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду движения, а следовательно, и значительные перемещения противницы, а также быстроту изменения направления движения.

Обучение отбору мяча

Параллельно с обучением обманным движениям необходимо знакомить и с отбором мяча. Успешность отбора во многом обуславливается способностями игрока точно оценить расстояние до противницы и до мяча, скорость их перемещения, момент атаки и т. д. Вначале осваивают отбор мяча ударом и остановкой ногой, затем отбор в выпаде и подкате.

Отбор мяча осуществляется главным образом в момент приема мяча соперницей или во время его ведения.

Сближаясь с соперницей или сохраняя дистанцию, необходимо атаковать соперницу когда она несколько отпустит мяч от себя. В этот момент атакующий игрок делает рывок к мячу и ударом ногой, остановкой или толчком плеча выполняет отбор.

При полном отборе мячом овладевает сам отбирающий или его партнерша.

При неполном отборе мяч либо выбивается за боковую линию либо отбивается на неопределенное расстояние.

Отбор мяча в выпаде позволяет опередить соперницу и произвести отбор мяча на расстоянии 1,5-2 метра. Способ применяют при попытке соперницы обойти игрока справа или слева.

Быстрым перемещением в сторону мяча, осуществляется выпад. Его ширина зависит от расстояния до мяча.

Труднодоступные мячи отбирают в полушпагате и шпагате. При отборе в выпаде применяют удар и остановку, в первом случае мяч выбивается из-под ног соперницы преимущественно носком.

При использовании остановки стопа располагается на пути движения мяча и не дает возможности протолкнуть мяч по ходу движения.

Отбор мяча в подкате осуществляется преимущественно сбоку. Атакующий игрок, сближаясь с соперницей (например, слева), отталкиваясь левой ногой, в падении-прыжке выбрасывает правую ногу вперед-вправо преграждая путь мячу подъемом правой ноги или выбивая его.

Отбор толчком плеча должен осуществляться в соответствии с правилами игры. Игрока, владеющего мячом, разрешается толкать тогда, когда он и атакующий его игрок находятся на игровом расстоянии от мяча. Толкать можно только плечом и в плечо. Толчок надо выполнить, когда соперница находится в одноопорном (на дальней ноге) положении.

Подготовка вратаря

Физическая подготовка

Что касается развития физических качеств, то работа над ними ведется практически по тем же программам, что и у полевых игроков. Однако, для вратарей стоит отводить не менее 30 минут для работы над специальными качествами и в первую очередь ловкостью, быстротой, гибкостью, прыгучестью.

Техническая подготовка.

При обучении юных вратарей техническим приемам применяют главным образом, метод целостного упражнения.

В исправлении отдельных ошибок эффективен метод расчлененного обучения.

Как правило, изучение технических приемов в движении сопряжено с определенными трудностями, поэтому занятия по изучению новых технических приемов обязательно начинать с повторения приемов, пройденных в предыдущем занятии и обязательно в медленном темпе. Постепенно скорость увеличиваеться и делаются более разнообразные упражнения по степени сложности их выполнения.

Необходимо сформировать прочный двигательный навык по выполнению технических приемов и, конечно, вратарь должен понимать смысл собственных движений, должен хорошо ориентироваться во времени и пространстве при приеме мяча, идущего в различных направлениях от вратаря.

Ловля мяча в прыжке (броске) в сторону. Это эффективное средство овладения мячом, направленным точно и сильно в сторону от вратаря. Используется не только в «рамке» ворот, но и при перехватах мячей, летящих вдоль ворот, а так же при отборе мяча в ногах у соперниц.

Сначала выполняется шаг в направлении движения мяча. Длина шага в зависимости от расстояния до предполагаемого места пролета мяча, он может быть коротким, может быть и широким, затем ближайшая к мячу нога резко сгибается, общий центр тяжести выносится за пределы площади опоры и понижается. Руки устремляются к мячу, ближняя к мячу нога резко выпрямляется, производя отталкивание от поверхности поля, таз несколько подбрасывается вверх, что позволяет оторвать опорную ногу и тело получает без опорное  положение в воздухе. Поймав мяч, руки быстро опускаются вниз. Приземление происходит в следующей последовательности: сначала поверхности поля касается мяч, если приземление осуществляется влево, то не выпуская мяч из рук, левая рука ставится на предплечье, а правая опирается на мяч, что позволяет используя эту опору и амортизирующее сгибание рук, мягко опустить корпус тела с подтянутыми ногами на землю.

Ввод мяча рукой броском сбоку отличается значительной дальностью, но менее точен.

Рука с мячом отводится в сторону-назад (несколько ниже уровня плеча). Туловище поворачивается в сторону замаха. Бросок выполняется за счет резкого разворота туловища как бы опережающего движение руки в сторону броска. Отрыв мяча от кисти происходит при приближении к фронтальной плоскости.

 Изучение и совершенствование тактики игры

 (30 часов)

Под тактикой следует понимать организацию индивидуальных и коллективных действий игроков, направленных на достижение победы над соперницей, т.е. взаимодействие футболисток команды по определенному плану, позволяющему спешно вести борьбу с конкретным соперницей.

Тактика является основным содержанием всей игровой деятельности во время матча. Правильно выбранная тактика, против конкретной соперницы способствует успеху, а ошибочная или не осуществленная в ходе встречи тактика обычно ведет к поражению.

Какие бы тактические планы на матч ни делал тренер, осуществляются они действиями отдельных футболисток. Вот почему без индивидуального тактического совершенствования немыслимо проведение четких командных действий, которые придают игре стройность и слаженность.

В футбольной игре тактика и техника тесно переплетаются между собой. Решая кому и какую сделать передачу, применить ли обводку для обыгрывания соперниц или использовать партнерш, в какой момент ударить по воротам, игрок использует тактическое мышление, а осуществляя после принятого решения само действие, он показывает свое техническое умение. Следовательно, техника служит средством претворения в действие тактических замыслов. Вполне понятно, что отличная техническая подготовка позволяет применять разнообразные тактические действия.

Главными задачами по обучению тактике в этом возрастном периоде является:

1. дальнейшее совершенствование и закрепление приобретенных умений;

2. в процессе обучения техническим приемам сформировать тактические знания и умения;

3. ознакомиться с простейшими принципами индивидуальной и групповой тактики; задачами каждой линии, простейшими понятиями об организации атаки и обороны;

4. изучение основных положений правил игры.

Общие основы тактики: открывание, единоборства, дриблинг, опека соперницы, укрывание мяча корпусом и т.п. – в конце этого возрастного периода должны восприниматься футболистками вполне осознанно, как элементы собственного игрового поведения.

Обучение футболисток начинается с объяснения основ правил футбольной игры, практическое овладение которыми продолжается в ходе выполнения игровых упражнений и во время тренировочных игр.

Затем следует теоретическая подготовка с изучением индивидуальной и групповой тактики игры в обороне и атаке.

Каждое теоретическое занятие должно иметь конкретные цели и задачи. Все изучаемое в теории должно закрепляться в последующих занятиях на практике.

Основные методы обучения тактике и совершенствования в ней:

1. Метод упражнения (многократное повторение разучиваемых и знакомых упражнений).

2. Метод демонстрации и показа.

3. Метод слова.

4. Целостный и расчлененный (прежде чем перейти к тактическим действиям в целом, осваивают основные части каждого. К целостному методу прибегают обычно для закрепления и совершенствования тактических действий).

5. Анализ видеоматериалов.

6. Анализ своих действий и действий соперницы.

Игра защитниц

Защитница должна играть просто, строго и надежно, без каких-либо вольностей.

Защитница должна располагаться таким образом, чтобы постоянно находиться между своими воротами и соперницей; постоянно оценивать сиюминутную игровую обстановку; неотрывно следить за перемещением не только конкретного подопечного, но и других соперниц (да и партнерш тоже); быстро мыслить и быстро выполнять принятые решения. Она должна быть терпеливым, уметь ждать раскрытия истинных намерений соперницы и в то же время, навязывая свою тактику быть готовым мгновенно и решительно использовать каждый представившийся момент для отбора мяча.

Вблизи своих ворот  не следует держать мяч и пытаться обвести соперницы, а также делать поперечных передач перед воротами.

Однако, если у ворот нет острой опасности, нужно избегать отбойной игры. Точной передачей защитник должен начать атаку своей команды.

При организации и развитии атак и контратак обратить особое внимание на своевременность и точность передач. Не следует посылать мяч в скопление игроков!

Основные требования к крайним защитницам в обороне:

а) умелые действия в зоне; правильный выбор позиции;

б) переход на плотную опеку при приближении соперниц;

в) осуществление страховки партнерш (в том числе вратаря);

г) своевременное противодействие передачам и ударам соперницы;

д) участие в создании «офсайдной ловушки».

Дистанция между защитником и атакующим зависит от того, на какой части поля оба они находятся.

Если  атакующий далеко от ворот. То защитник может расположиться в 4-5 метрах от него. Чем ближе продвигается форвард к воротам, тем он опаснее и тем плотнее надо его опекать. Закрывая игрока необходимо предусмотреть возможные ходы опекаемого:

- выход на свободное место, в т.ч. за спину защитницы;

- получение мяча в ноги.

Чтобы у соперниц не получилось ни того, ни другого, защитница должна смотреть и за мячом и за действиями подопечного. В крайнем случае, защитница может позволить получить мяч подопечному, но тут же сблокировать его, вступить в борьбу.

Можно и нужно атаковать чужого подопечного только тогда, когда тот принимает мяч, стоя лицом к своим воротам и еще не может верно оценить обстановку.

Действия в атаке

а) своевременные, точные и желательно самые острые в данной ситуации передачи мяча партнерам после того, как он отобран у соперницаов.

В момент овладения мячом необходимо быстро оценить ситуацию и определить кому и на какое расстояние можно сделать передачу.

б) Умелое открывание на флангах, когда мячом овладел вратарь или партнерша по команде.

В этот момент необходимо быстро открыться в сторону флангов под передачу, что позволит в привычном положении более разумно распорядиться мячом.

в) Неожиданное для соперниц подключение к атаке.

При этом игрок владеет мячом и действует на фланге, а так же осуществляет смену мест с крайней полузащитницей, нападающим или заменяют его в случаях, когда зона на фланге остается свободной.

Центральные защитники чаще всего подразделяются на «либеро» и «стоппера» с определенными для каждого функциями. И если у «либеро» это прежде всего страховка партнеров по обороне и координация линии обороны, в том числе и при согласованном создании «офсайдной ловушки», то у «стоппера» основная обязанность – это контроль центральной зоны перед штрафной и опека вошедшего туда соперници.

Главное в обороне – координация всех действий обороняющихся, игра в зоне, взаимодействие с вратарем и партнершами. Больше других отвечает за правильную организацию положения «вне игры» центральная защитница – «либеро».

Игра полузащитниц

Действия игроков средней линии в современном футболе рассматриваются как один из факторов, от которых во многом зависит успех команды.

Футболисты этой специализации должны обладать высокой функциональной подготовкой. Они конструируют взаимодействия всех партнеров как в нападении, так и в защите.

Крайние полузащитници

Действия в обороне

а) Препятствовать быстрому развитию ответной атаки соперницы правильным расположением по ширине и глубине поля.

б) Осуществлять контроль за ближайшей соперницей в данной зоне или персонально прикрепленным игроком.

Защищаясь, игроки середины поля должны опекать соперниц постоянно, плотно, персонально – ведь их подопечные, обычно, подготавливают атаки команды соперницы.

в) Противодействовать передачам и ударам по воротам.

г) Страховать партнеров и взаимодействовать с ними.

Действия в атаке

а) Организация перехода от обороны к нападению и дальнейшее развитие атаки.

Перемещениями и предложениями создавать равенство и превосходство сил на отдельных участках и в целом в обороне соперницы, а врываясь в ряды защитников соперницы – стремиться к взвинчиванию темпа игры.

б) Создание внезапности в развитии атаки с помощью перевода мяча с фланга на фланг, и скоростного открывания в освободившуюся зону.

в) Участие в завершении атак.

г)  Контроль за серединой поля и обеспечение команде длительного владения мячом, а значит и инициативы.

д) Взаимодействие  как с ближним, так и с дальними партнерами.

е) Страховка – важная обязанность полузащитников и в атаке и в обороне.

Полузащитник  взаимозаменяется  с подключившимся в атаку крайним или, центральным защитником.

Опорная полузащитница

Чаще всего, находясь в средней линии, несет  функции разыгрывающего игрока, дирижера. Организует групповые и командные действия в атаке и сочетает их с действиями во втором эшелоне.

Является одним из основных связующих игроков линии обороны и атаки через крайних полузащитников, игрока «под нападающими», «стоппера» или «либеро», вышедших в среднюю линию.

Осуществляет помощь в обороне своих ворот.

Действия в обороне

Должен умело сочетать персональную опеку по заданию с действиями в зоне.

Первично – это контроль за порученным игроком;

Вторично – действия в зоне.

Главная задача – закрыть игрока который окажется в зоне полузащитниц или центральной защитницы; разгадать смысл маневров появляющихся в этой зоне игроков:

При атаке соперницы по флангу, опорный полузащитник обязан закрыть в своей зоне соперницы, самого опасного в данной ситуации. Если соперницы нет, то закрыть саму зону. Уходить из зоны нельзя! Самое верное решение в этой ситуации – занять нейтральную позицию, позволяющую ему при необходимости атаковать того, кто получит мяч.

Действия в атаке

При выбивании мяча вратарем или защитницой – занять позицию около своего подопечного, страхуя выбивающего от возможной ошибки, или расположиться так, чтобы можно было свободно получить от выбивающего мяч.

При срыве атаки соперницы и развитии своей, опорный полузащитник вместе с коллегами «выжимает» соперниц к центру поля, оставляя их за спиной в положении «вне игры».

Овладев мячом, необходимо быстро начать контратаку используя различные передачи, и без мяча подключиться в атаку. Если партнеры закрыты, но впереди есть свободная зона, опорный полузащитник может продвинуться в эту зону с мячом, одновременно следя за изменяющейся ситуацией и быть готовым сделать передачу.

Категорически запрещается начинать контратакующие действия через обводку соперницы у своих ворот или делать короткие передачи мяча поперек, если рядом игроки соперницы.

Центральная  полузащитница  атакующего плана

Основные функции:

- организация взаимодействия с центральными полузащитницами, крайними полузащитницами и нападающими как при обороне, так и при атаке;

- помощь атакующим партнерам как бы со второй линии;

- организация и участие в завершений атак ворот соперницы.

Игра нападающих

Обязательные качества форвардов – умение менять ритм и темп действий, «взрываться» неожиданно для соперницы.

От игроков линии нападения требуется, чтобы ни один форвард не придерживался строго своего места, а менял его в соответствии со складывающейся в данный момент игры ситуацией.

Основные требования в атаке

а) Умелый выбор позиции на грани положения «вне игры» в сочетании с отходом назад для получения передачи от игроков задней или средней линии.

б) Скоростной индивидуальный маневр на фланге с последующей передачей или прострелом мяча в штрафную площадь соперницы.

в) Взаимодействие с партнерами по линии нападения либо с подключившимися в атаку защитниками или игроками средней линии.

г) Участие в завершении атаки.

При обыгрыше соперницы и встречи с его страхующим – надо принять одно из решений:

- либо, не снижая скорости идти в обводку;

- либо ударить из-под игрока;

- либо сделать передачу партнерше.

Основные действия в обороне

При срыве атаки, нападающий преследует крайнего защитника или вступает в единоборство с ближайшим соперницей, владеющим мячом. При собственной потере мяча в линии атаки, необходимо тут же вступить в борьбу за его возвращение, а все, кто поддерживал атаку, должны разобрать подопечных, чтобы помешать развитию быстрой ответной комбинации уже в самом начале.

Тактика защиты

Индивидуальная

Индивидуальные тактические действия – это основная форма решения тактических задач ведения игры.

А. Действия против игрока без мяча: основная задача – воспрепятствовать соперницу получить мяч.

а) «Закрывание игрока» - это занятие по отношению к игроку такой позиции, которая лишила бы его активности, возможности беспрепятственно выходить на свободное место, получить мяч в ноги, убежать от обороняющегося.

Чем ближе соперница к воротам, тем плотнее надо его «закрыть». Персонально опекающий своего игрока обороняющийся должен в каждый момент игры контролировать свое местоположение относительно противницы и партнеров по обороне.

б) «Перехват мяча» - (сыграть на перехвате, на опережении).

Для перехвата надо учитывать расстояние между соперницей и мячом и свое по отношению к ним. Правильно выбрать момент начала действия. Выбрать наиболее целесообразное средство перехвата.

Необходимо атаковать соперницы во время приема мяча.

в) В зависимости от ситуации надо стремиться создать положение «вне игры».

Б. Действия против игрока с мячом:

а) Характер выбора места – важное условие отбора мяча.

Когда мяч находится у соперницы, следует занимать позицию между игроком противостоящей команды и своими воротами.

б) При отборе мяча игроки должны использовать физическую силу, применяя толчок плечом, подкаты и т.п.

Групповая тактика защиты

Групповые действия – это взаимодействия игроков, согласованные по цели, месту и времени и направленные на решение частных задач. В игре они осуществляются в виде тактических комбинаций, которые можно разучивать заранее или создавать стихийно по ходу игры.

А. Подсказ – право заднего партнера давать, указания переднему. Подсказ должен быть корректным, тактичным, коротким, ясным и конкретным.

Б. Страховка –позиция должна быть такой, чтобы в случае необходимости исправить ошибку, допущенную партнером. Такую позицию надо искать сзади, ближе к своим воротам.

В. Противодействие комбинациям.

Игра «в стенку»; «двойная стенка», «скрещивание», «пропуск мяча».

Г. Осуществление положения «Вне игры».

Действия всех игроков защиты должны быть согласованы. Как правило, организацию положения «вне игры» делают между центральной линией и штрафной площадью.

Игра защитников «в линию» создает сопернице проблему «вне игры»: постоянно существует боязнь, что окажешься в офсайде.

Д. Организация «стенки» при штрафном и свободном ударе.

Обычно в «стенку» встают 4-5 игроков.

Чем дальше от ворот, тем меньше игроков в стенке.

Е. Введение мяча из-за боковой линии.

При введении мяча из-за боковой линии, каждый защищающийся играет персонально со своим подопечным.

Тактика нападения

Индивидуальная тактика

Индивидуальная тактика предусматривает целесообразные действия футболиста, направленные на решение какой-либо частной задачи (во многих случаях независимо от партнеров).

Индивидуальные действия.

1. Действия без мяча: «А» Открывание – перемещение футболистки чтобы создать выгодные условия для получения мяча от партнерш. Другими словами, это выбор позиции, куда партнерши  легче всего могут передать ей мяч и где она  может, приняв его, передать мяч дальше без особой помехи со стороны соперницы.

Выбор места происходит постоянно: и тогда, когда мячом владеет своя команда и тогда, когда мячом владеет соперница (чтобы быть готовым к действиям в случае перехвата партнерам мяча).

«Б». Отвлечение соперницы – перемещение футболиста, чтобы создать выгодные условия для действий партнера или партнеров.

«В». Создание численного преимущества на отдельном участке поля.

Когда игроки нападения не справляются в единоборстве с защитниками на каком-то участке атаки, целесообразно одному из игроков переместиться в зону, где находится нападающий с мячом. Тем самым будет создано численное преимущество.

2. Действия с мячом. «А» Ведение – целесообразно применять в тех случаях, когда партнеры закрыты и возможности для передачи нет.

«Б» Обводка – действия игрока с целью выиграть единоборство. Применяется тогда, когда нет возможности решить в комбинационном плане какую-либо тактическую задачу.

Обводка никогда не должна быть самоцелью, она наиболее оправдана вблизи и в пределах штрафной соперницы.

«В» Удары по воротам.

Тактика передач

Передачи – взаимодействие двух игроков. «Язык футбола». Своеобразное промежуточное звено между индивидуальными и групповыми действиями.

Прежде чем передать мяч, следует учесть собственные возможности, положение партнеров и соперницы.

1.Передача по назначению: на ход; в ноги; на свободное место; за спину; под удар; «в недодачу»; прострельная и полупрострельная.

2. Передачи по дистанции: короткая (5-10 м); средняя (10-25 м); длинная (более 25 м).

3. Передачи по направлению: продольная; поперечная; диагональная.

4. Передачи по траектории: низом; верхом; по дуге.

5. Передачи по способу выполнения: мягкая; жесткая; резаная; откидка.

6. Передачи по времени: своевременная; запоздалая; ранняя.

Учебные и тренировочные игры ( 44 часа)

Главное средство овладения командными действиями – двусторонняя игра. Именно она развивает правильное тактическое мышление. Но тренер должен руководить игрой, не допускать, чтобы она протекала стихийно.

Функции игроков

Организованность в действиях команды достигается четким распределением функций между отдельными футболистками. Современное деление игроков по функциям основывается на универсальности их подготовки. Это не значит, что все умеют одинаково выполнять все. Но каждая футболистка обязана овладеть всеми техническими приемами игры и грамотно действовать в атаке и обороне. Отдельные же игровые функции игрок должен выполнять особенно хорошо.

На этом этапе освоения тактических действий важно научить играющих находиться на определенных местах и действовать в ограниченной площади. Основной для определения места в команде, хотя и не окончательное, служит оценка тренером склонностей и возможностей каждого футболиста.

Тактическое мастерство футболисток заключается в умении находить в течение игры наиболее эффективные способы решения постоянно и неожиданно возникающих игровых ситуаций.

Текущие и переходные контрольные нормативы (6 часов)

1. Бег 60 м – 10.8 сек.

2. Бег 300 м – 1.15.0 сек.

3. Прыжки в высоту с разбега – 70 см

4. Вис на перекладине – 20 сек.

5. Бег 30 м с мячом – 7.5 сек.

6. Жонглирование мячом поочередно – 5-8 раз

7. Удары на точность попадания – 6 попаданий

8. Вбрасывания мяча руками на дальность – 18 м.

 Восстановительные мероприятия (4 часа)

1. Бассейн.

2. Баня, сауна.

Глава 3

 Планирований обучения футболу  для учебно-тренировочной группы III года обучения девушек 12-13 лет (522 часа)

 В III год происходит развитие физических качеств с помощью элементов  футбола, гимнастики и др., освоенных во II год , но применяемых теперь в более сложных условиях. Ниже представлено распределение учебного материала для III года начальной подготовки:

Теоретические знания (24 часа)

Двигательный режим. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, осанку, повышение умственной и физической работоспособности. Правила закаливающих процедур. Одежда и обувь на занятиях футболом.

Практические занятия (498 часов)

Общефизическая подготовка (56 часов)

1. Строевые упражнения: повороты на месте кругом, ходьба противоходом, ходьба по диагонали.
2. Общеразвивающие  упражнения: Круговые движения руками, ассиметрические движения руками, общеразвивающие упражнения с волейбольными  и футбольными, теннисными, набивными мячами, гимнастическими палками. Подтягивание прямого туловища из положения лежа на животе (или спине) на гимнастической скамейке, стоящей горизонтально, наклонно, под углом 03-40 градусов, подтянувшись до уровня подбородка, занимающиеся поочередно перехватывают руки  вперед по скамейке. Упражнения в равновесии на бревне: ходьба широким шагом, с хлопком под поднятой ногой, с перешагиванием через скакалку, быстрая ходьба.
3. Акробатические упражнения. Перекат назад из упора присев,  в упор на лопатках согнувшись. Кувырок вперед из упора присев и последующий прыжок вверх  с  взмахом рук.
4. Упражнения для формирования осанки. Упражнения с удержанием груза на голове (вес 150-200 г.)

-  повороты кругом сначала медленно, а затем быстро.

-  Стоика на носках, ноги на одной линии

-  Приседания в положении ноги скрестно.

-  Челночный бег 3х10, бег 30 м.. бег 1500 м.

-  Стоя, ноги  скрёстно, правая – перед левой ногой, повернуться влево кругом до положения  левая нога перед правой; затем поворачиваться вправо, вернуться и т.д.

-  Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз.

5. Подвижные игры . «День и ночь», «литейная эстафета с бегом», караси и щуки» «подвижная цель», и т.д.

Специальная физическая подготовка (53 часа)

1. 1 Броски набивного мяча ногой на дальность за счет  энергичного маха ногой вперед. Удары по футбольному мячу ногами на дальность Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Толчки плечом партнера. Борьба за мяч.
2. Ускорение и рывки с мячом до 30 метров. Обводка препятствия на скорость. Рывки с мячом с последующим ударом по воротам. Остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель.
3. Жонглирование, чередуя удары различными частями стопы, бедра, головой, ведение мяча головой. Салки с мячом.
4. Переменный и поворотный бег с ведением мяча. Игровые упражнения с мячом 3х3, 3х2 большой интенсивности.

Изучение и совершенствование техники игры (283 часа)

1. Техника передвижения. Бег спиной вперед, бег скоростным шагом, бег дугами, прыжки  вверх-вправо,  вверх-влево.
2. Удары по мячу ногой. Удары носком по неподвижному мячу. Удары средней частью подъема по подвижному мячу. Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема, выполнение удара на точность.
3. Удары по мячу головой. Удары серединой лба в прыжке с места и с разбега по летящему навстречу мячу. Удары серединой лба без прыжка с места и с разбега на точность.
4. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящихся и прыгающих мячей на месте и в движении. Остановка опускающегося мяча серединой подъема, остановка мяча изученными способами, подготавливая его для последующих действий и прикрывания туловищем.
5. Ведение мяча. Ведение мяча носком по прямой. Ведение мяча средней частью подъема по прямой. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема, меняя направления движения, между движущимися партнерами, изменяя скорость передвижения и т.д.
6. Вбрасывание мяча. Вбрасывания мяча из положения  «в шаге» Вбрасывание мяча на точность: в ноги или на ход партнеру.

Изучение и совершенствование тактической подготовки (40 часов)

Тактика нападения

Индивидуальные действия с мячом.

Использование наиболее рациональных способов ударов по мячу, ведение мяча. Остановок в зависимости о направления, траектории, скорости полета мяча и с места расположения соперников.

Индивидуальные действия без мяча.

Правильное расположение игроков на малых площадках в ограниченных составах – 3х3,4х4,5х5,6х6 – при атаке. Выполнение нападающим игровых функций. Выработка умения ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действия партнеров и соперников.

Групповые действия.

Точное  и  своевременное  выполнение передач в ноги партнерше, на свободное место, на удар, взаимодействие двух, трех партнерш при выполнении простейших комбинаций при начальном, угловом , штрафных и свободных ударов, выбрасывания мяча.

Тактика защиты.

Индивидуальные действия. Правильное расположение игроков на малых площадках в ограниченных составах при обороне. Выполнение защитником игровых функций. Выбор правильной позиции по отношению к подопечному игроку нападающей команды и противодействие получению ими мяча. Выполнение «закрывания» противника. Использование изучаемых приемов отбора мяча в игровой обстановке.

Групповые действия. Выбор наиболее рациональной позиции и взаимодействия игроков при атаке противника флангом и через центр. Страховка партнера, вступающего в единоборство с соперником. Организация и построение «стенки».  Комбинация с участием вратаря.

Тактика вратаря. Выбор правильной позиции в воротах при ударах по воротам  в зависимости от угла удара. Розыгрыш удара от ворот, введение мяча в игру после ловли открывшемуся партнеру. Выбор правильной позиции при угловом, штрафном и свободном  ударах вблизи своих ворот.

Учебные и тренировочные игры (53 часа)

Текущие и контрольные нормативы, переводные экзамены (8 часов)

Восстановительные мероприятия (5 часов)

Глава 4

Планирование занятий  для учебно-тренировочных групп девочек IV года обучения (13-14 лет) по футболу (624 часа)

Теоретические занятия (32 часа)

1. Теоретическое  обоснование основ подготовки девушек-футболисток

Футбол - игра с трудной техникой, она не свойственна обычным людям. Для работы, для того чтобы что-то сделать, нам даны руки, а главная характеристика футболиста - это умение обращаться с мячом ногами. Этим, мгновенно, и можно объяснить изначальную характерную сложность всего его процесса подготовки футболисток.

Необходимо этот длительный учебный процесс с «трудной техникой» представить понятным и простым, чтобы обеспечить непрерывность учебного процесса исходя из самого понятия «процесс» - то есть движение учеников к последовательным определенным результатам. И здесь очень важно иметь представление обо всей многолетней  подготовке.

В своей работе тренер должен постоянно опираться на возрастные закономерности становления спортивного мастерства. В этой связи он должен учитывать возраст начала занятий, начало специализации, возрастные критерии наиболее эффективного развития физических качеств и двигательных навыков. Преимущественная направленность в работе - не в объеме специфических беговых упражнений, а в количестве приобретенных двигательных навыков. Процесс овладения техникой и  навыками можно условно разделить на три основные части:

1. Создание представления о движении.

2. Изучение движения.

3. Закрепление и совершенствование.

В процессе многолетней подготовки необходимо согласовывать педагогическое воздействие согласно закономерностям физического развития двигательных способностей детей и подростков. Конечно, тренер строит тренировочный процесс согласно общим рекомендациям и положениям физического воспитания, единственное отличие - это специфика вида спорта.

     Такой подход можно считать оправданным, прежде всего на начальном этапе подготовки, поскольку он обеспечивает разностороннюю подготовку и гармоничное развитие. Если рассматривать методическую особенность всего процесса обучения, она заключается в последовательности целей и задач всех этапов подготовки, учитывая способность к усвоению и накоплению будущего футбольного потенциала. Если в занятии не содержится целей, то содержании занятий затрудняется управление тренировочным процессом или вообще отсутствует.

1.1.Планирование тренировок

         Подготовка юных и взрослых квалифицированных футболисток значительно отличается. Для правильного ведения учебного процесса важно учитывать возрастные особенности детей, подростков и девушек. Этим во многом обусловлен и методический принцип подхода к различным этапам подготовки. Для достижения уровня мастеров необходимо 8-10 лет специальной подготовки, и принципы построения самого тренировочного процесса готового футбольного мастера и кандидата существенно отличаются.

     И чтобы сразу была видна разница в самом подходе планирования, отметим, что в командах мастеров последовательность всех тренировочных задач сводится от 4 часов тренировок к 90 минутам игры, а в нашем случае вся работа определяется многолетним обучением и совершенствованием навыков и умений.

В  методике   обучение можно  поднять уровень футбола. Проблемы все начинаются, когда нет творчества и поиска путей . И если рассматривать последовательность обучения в целом (техника - физика - игра), то основным связующим звеном является методика, реализация методических принципов обучения и совершенствования.

До сих пор в методике футбола очень обобщенным и незыблемым остается разделение тренировочного занятия на подготовительную, основную и заключительную части. Да, впрочем, и само построение всего тренировочного процесса размыто и неконкретно. Мы рассмотрим положения, которые должны лечь в основу многолетнего планирования технической подготовки. Сегодня в этом ощущается острейшая потребность. Хочется надеяться, что предлагаемая методика поможет лучше ориентироваться в вопросах подготовки, даст импульс к самостоятельному изучению проблемы и поможет найти собственные ответы на поставленные вопросы.

     Тренер, приступая к планированию, должен видеть четкую перспективу работы по всем разделам подготовки. Имея перед собой целевые задачи, составляется план, в котором отображается содержание, последовательность задач тренировки и их взаимодействие между собой. План должен согласовать все содержание учебно-тренировочного процесса, что даст возможность отчетливо видеть и управлять ходом занятий. Тренировочный процесс может и должен корректироваться, поскольку в системе тренировок процесс всегда отклоняется от оптимального режима.

Многолетний тренировочный процесс состоит из нескольких этапов, которые имеют определенную последовательность:

- начальная спортивная подготовка;

- начальная специализация;

- углубленная подготовка;

- спортивное совершенствование.

Если очень кратко охарактеризовать все этапы подготовки, то нужно отметить, что на 1-м этапе средства подготовки должны охватывать самый широкий круг упражнений и игр. Подготовка исключает специфическое воздействие на одно из многих необходимых качеств. На 2-м и 3-м этапах обучения происходит формирование футбольных способностей и футбольного потенциала, с разучиванием и закреплением отдельных технических элементов и приемов. Футболисткам необходимо приобрести и закрепить прочные навыки для решения технических и двигательных задач в игре. Принципы многолетней тренировки футболистов во многом определены возрастными границами. Если условно обозначить вышеуказанное по годам, то это примерно будет выглядеть так:

1. Начальная подготовка - 7- 9 лет.

2. Учебно-тренировочная группа (Начальная специализация) -10-16 лет.

3. Углубленная подготовка - 16 - 17 лет.

4. Спортивное совершенствование - 17-18 лет и старше.

      Классификация этапов несколько условна и необходима, чтобы более разобраться в планировании на разных этапах подготовки и, самое главное, увидеть качественное различие целей, чтобы стратегически сориентироваться в многолетнем планировании. Физическая и техническая подготовка связаны тесным единством взаимосвязанным направлением развития. Ведущая роль в этом единстве «надлежит технической подготовке. Такая форма связи типична на начальных этапах подготовки, но далее задачи и цели изменяются. Для простоты изложения мы отдельно рассмотрим задачи и проблемы, стоящие на разных этапах подготовки, и затем - как должно осуществляться планирование на соответствующих этапах.

Задачи должны быть грамотными и целевыми, тогда их можно решить. Но если они неконкретны, то их и решить нельзя, и все усилия будут затрачены вами зря. Ученица должна иметь представление о планах предстоящего учебного года, это только повысит чувство ответственности и уверенности в своих силах.

Попытки отдельных тренеров искать современные методы тренировки не дают должных результатов из-за отсутствия научно обоснованных рекомендаций. В имеющейся литературе раздел становления технического мастерства футболистки остается, наверное, самым неизученным.

1.2 Краткая характеристика развития способностей девушек

      футболисток.

     Приступая к педагогической работе, тренер должен в первую очередь разобраться, что ребенку дано от природы и что он может приобрести за счет ежедневных занятий. Конечно, некоторые показатели - сила ног, быстрота, функциональные особенности - в значительной мере передаются наследственностью. Но мы можем компенсировать и развить другие способности игрока, которые хорошо формируются в результате специальной подготовки. А в наших условиях недостаток таланта может быть возмещен только настойчивой работой на тренировках. Ведь цель нашей деятельности - это развитие детских задатков, превращение их в способности и совершенствование необходимых качеств.

     Важно понять, что каждая воспитанница продвигается по пути овладения техникой, разница только в скорости обучения. Заметим, что способности - это не что иное, как время обучения необходимым навыкам. Потом мы уже обращаем внимание на талант и одаренность воспитанницы. Выбрать необходимое направление обучения, помочь быстрее раскрыться детской личности - это уже последующая первостепенная задача педагога. В футбольном образовании детей важен даже не столько объем преподносимой информации и количество обучаемых элементов тренировки, сколько личность тренера и методы его работы.

     За время работы с выпущенной группой у тренера развивается определенный стиль взаимодействия, складывается определенный методический  подход к своим воспитанницам. Поэтому, начиная работать с новой группой, тренер должен вспомнить некоторые специфические моменты детского возраста.

     Детский тренер должен знать характерные закономерности роста и становления организма детей, поскольку подготовка юных и взрослых квалифицированных футболисток существенно отличается как по своим задачам, так и по организации учебно-тренировочной работы. Краткая характеристика периодов развития двигательных способностей детей и подростков примерно будет выглядеть так:  7-8 лет- подвижные игры и эстафеты;

 9 - 10 лет - ловкость, быстрота;

11 - 12 лет - ловкость, быстрота, взрывная сила;

13 – 14 лет - взрывная сила, скоростно-силовая, ловкость;

15 - 16 лет - общая выносливость, общая силовая подготовка;

17 – 18  лет - специальная выносливость, специальная силовая подготовка.

     Таким образом, на основании предпосылок естественного роста и анализа многолетней подготовки футболисток можно предложить методические рекомендации по его структуре. Тренер должен знать специфику возраста, не делать поспешных выводов о перспективности своих юных футболисток и правильно расставить акценты, не забывая о том, что ребенок может опережать в развитии или запаздывать, то есть отличаться от средних показателей созревания. Если рассматривать физические качества в отдельности, то отметим характерные моменты  развития. Развитие силы до 11 лет - рост силы мышц незначителен, но с 12 до 14 лет рост заметно увеличивается, наиболее интенсивное развитие силы - 14 - 17 лет. Развитие быстроты:

- с 10 до 11 лет - интенсивное развитие,

- с 12 до 14 лет менее интенсивное развитие быстроты. И если сравнить прирост скорости, то с 10 до 14 лет он примерно составляет 17 - 20%, а после 15 лет - 8%. Достаточно точно выявлено, что скоростные способности детей весьма консервативны и с трудом поддаются развитию. Развитие ловкости - с 10 - 12 лет - наибольший тренировочный эффект. Развитие скоростно-силовых качеств - с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет - наибольшее. Развитие выносливости:

- с 10 до 13 лет увеличивается за счет роста и за счет совершенствования бега,

- в 13 - 14 лет - дальнейшее увеличение, и с 15 до 16 лет - наибольшая интенсивность прироста.

Таким образом, наибольший прирост физических качеств  приходится  на  12 -лет. Нельзя футболисток 14, 15, 16 лет, занимающихся одним видом спорта, тренировать по одной методике. Необходим индивидуальный подход в планировании тренировочных нагрузок, особенно для детей 13-16 лет, учитывая неодинаковый уровень физической подготовленности. И как бы мы весь многолетний учебный процесс абстрактно ни рассматривали, нам необходимо сохранить целенаправленность и поступательное движение вверх.

Если рассматривать будущую перспективу, то сложность подготовки прямо пропорциональна тренировочному времени. В этом и состоит величайший парадокс: сколько бы времени ни было отпущено, почти всем его не хватает. И нам не хватает 6-7 лет для подготовки хорошего добротного игрока. Но, как говорится, все превозможет усердие, ну а более настойчивые сократят это расстояние до конечного результата.

                                                                                                                                 Периоды интенсивного развития физических качеств у юных футболисток.

1.3 Начальная спортивная подготовка  девушек-футболисток.

     Опыт тренеров подсказывает, что за два-три  года до начала учебно-тренировочной работы достаточно времени, чтобы выявить спортивную пригодность занимающихся футболом. И за этот срок тренеру необходимо сделать естественный отбор и обеспечить необходимый уровень разносторонней подготовки.

У каждого тренера складывается определенный стиль и подход к новой группе, и, как правило, несложно определить природную предрасположенность ребенка. Его отличает двигательная одаренность, быстрая усвояемость и приобретение двигательных навыков.

Талантливого, очень способного маленького футболиста найти трудно. Такое утверждение правомерно. Без генетической одаренности - нельзя стать выдающейся футболисткой. В коде заложены только возможности, а реализация зависит от человека. Наследственность определяет возможности, а тренировочная работа определяет, насколько мы ею воспользуемся. Стало быть, надо искать детей, которых природа наделила качествами, позволяющими подняться на высоту спортивного мастерства, а последующее развитие индивидуальности игрока только поможет прогрессу вашей команды.

     Однако талант - залог, но не гарантия успеха. Чтобы был успех, надо тренироваться еще как минимум шесть - восемь лет. Наблюдая за выдающимися игроками, специалисты отметили основные факторы, способствующие быстрому развитию футбольных качеств (кроме генетических). Это:

- раннее начало;

- большое время, уделяемое футболу;

- большое время, уделяемое индивидуальной работе.

К слову сказать, вся система современного воспитания и многие закономерности становления организма юных футболисток  неизвестны широкому кругу тренеров, а количество занимающихся с задатками потенциальных футболисток достаточно, проблема просматривается только одна - педагогическая. Футбольный опыт свидетельствует, что число футболисток, обладающих достаточными способностями и желающих достичь вершин, становится за время обучения еще меньше.

Современный тренер должен знать если не все, то как можно больше, только его знания и умения могут обеспечить успех и полное раскрытие потенциальных возможностей ученицы. Тренировка как педагогический процесс только тогда приводит к успехам, когда она правильно организована. Чтобы добиться определенных успехов и приобрести добротные навыки, ученица  должна проникнуться поставленной задачей. Одна сторона дела - увидеть и найти игрока (тут мы, как правило, не проигрываем), а вторая сторона - это методическая грамотность тренера, способного организовать целенаправленную подготовку игрока.

На этапах начальной подготовки необходима разносторонняя подготовка, которая исключает специфическое воздействие на одно из спортивных качеств. Имея малый запас двигательных навыков, детям будет трудно в будущем освоить сложные футбольные движения. Поэтому координационные способности необходимо развивать именно в детском возрасте, в противном случае неуклюжесть движений будет проявляться особенно ярко.

Необходимо заметить, что способность к усвоению сложных движений в 12 - 13 лет выше, чем у 14 - 15-летних. В этом возрасте достигается наибольший прирост в быстроте движений, на чем базируется будущая техническая подготовка. В футболе объем движений чрезвычайно разнообразен, богат, а специфика футбола предполагает большую вариативность беговых упражнений. Если охарактеризовать направленность на начальном периоде, то это будет оздоровительная, игровая и общефизическая подготовка. Если характеризовать задачи начальной подготовки, то цели будут следующие:

1. Приучить детей к регулярному тренировочному режиму с 3-разовыми занятиями в неделю. Ребенок должен «заболеть» футболом.

2. Заложить фундамент разнообразной физической подготовленности и развития координационных способностей.

3. Ознакомить с основными техническими элементами и простейшими игровыми приемами.

Средства подготовки на этом этапе:   игры и эстафеты. Здесь есть простор для творчества, есть, над чем подумать и чем занять ребенка. Скажем так: если ребенку комфортно и хорошо в команде, то и отдача от него будет значительно выше. Мотивация и желание тренироваться открывается сначала на эмоциональном уровне, а потом уже на логическом. Поэтому первая задача тренера - привить устойчивую потребность детей к двигательной активности и постоянно поддерживать у них интерес к спортивным играм и детским соревнованиям.

Самое главное - игра учит выигрывать, но игра учит и проигрывать, закаляя веру, волю и характер. Успех или неуспех должен восприниматься не как случайность, а как закономерная реакция на проделанную работу. Поражение может преподать урок и указать на слабые места подготовки. И воспользоваться этим должен в первую очередь тренер.

Все мы привержены к стереотипу, и, к сожалению, у некоторых тренеров набор и выбор  средств слишком мал. Они снижают объем средств ОФП, но скоростные, силовые и психологические качества могут проявляться не сразу, а по мере формирования двигательных навыков. К слову сказать, вся система современного физического воспитания сводится к развитию волевых качеств, умению не только вести себя, но и владеть собой - этого требует воспитанность и интеллигентность. Недаром же говорят: победа показывает, что человек может, а поражение - чего он стоит. И не забыть бы нам, что каждый человек имеет право на ошибку, а ребенок тем более.

Все дети представляют собой смесь сильных и слабых сторон, умения и неумения, активов и пассивов, исключительности и посредственности. И если ребенок начал играть в футбол за компанию, то это только на пользу здоровью, коммуникабельности, закалке характера.

Существует точка зрения, что одаренность, если она действительно есть, сама обязательно проявится, не заметить ее будет просто невозможно. А когда она проявится, даст о себе знать, заранее никто сказать не может. Это тайна природы. Значит, нужно только набраться терпения и ждать.

В тренировке оцениваются внешние признаки новичков, двигательная активность, желание тренироваться, склонность к беговым упражнениям и играм. Если же вы хотите иметь точку отсчета физических данных, то, по данным специалистов в области отбора, прыжок в длину с места дает достаточную информацию о скоростно-силовом потенциале кандидатов.

   1.4.   Планирование тренировок девушек в возрасте 13-14 лет

Планирование на этапе специализированной подготовки (13 - 14 лет)

В каждом виде спорта существуют определенные требования к обучению и выполнению технических приемов, последовательности и надежности. Это подразумевает рациональную схему построения тренировочных занятий, подбора нагрузки, правильное сочетание тренировок и игр. Тренировки по определенной программе дают возможность получить целостное представление о процессе обучения. Одно занятие существенного положительного сдвига в организме не дает. Положительный эффект отмечается только тогда, когда действия одного занятия сочетаются с действиями следующего, а основой для развития тренированности служит систематичность воздействия, регулярное повторение занятий. Именно в этом заключается рациональное зерно методики подготовки на этапе обучения.

       Особенности построения недельного цикла, его содержание и направленность на каждом этапе подготовки существенно отличаются, они имеют свои четкие закономерности, и овладеть технологией ее оптимального построения необходимо. В противном случае у нас будет проводиться физкультурная подготовка.

Необходимо напомнить, что такое модель в учебно-тренировочном процессе. Это группа целевых упражнений, имеющих общую формулировку целей и задач и обязательно дополняющих друг друга.

Здесь изучение технического приема идет в начале занятия, а повторение пройденного материала во второй части, и заканчивается занятие игровой подготовкой. Сочетание двух моделей может быть разным по целям и задачам, к примеру, «техника передвижения» плюс «удар головой» или «удар ногой» и т. д.

Необходимо напомнить, что такое модель в учебно-тренировочном процессе. Это группа целевых упражнений, имеющих общую формулировку целей и задач и обязательно дополняющих друг друга.

Использование моделей эффективно: с одной стороны, у тренера есть ориентиры, к которым он ведет ученицу, а с другой стороны, по ним он может судить о его успеваемости, восприимчивости, о темпах прироста. Мы отдельно рассмотрим построение микроциклов (недельных циклов) на стадии специализации и на стадии совершенствования и отметим некоторые различия в их построении. На стадии специализации (обучения) 13 - 14-летних футболисток недельный цикл составляется из задач (моделей), обязательно повторяющихся в недельном цикле. Здесь мы добиваемся правильности обучения и надежности выполнения. Недельный микроцикл на первом году обучения (13 лет) примерно будет выглядеть следующим образом. Здесь изучение технического приема идет в начале занятия, а повторение пройденного материала во второй части, и заканчивается занятие игровой подготовкой. Сочетание двух моделей может быть разным по целям и задачам, к примеру, «техника передвижения» плюс «удар головой» или «удар ногой» и т. д.

Обучение отдельным элементам и приемам, а также связь этих элементов требует большого количества повторений при малой интенсивности выполняемой работы. Подход может показаться искусственным, но все обучение происходит постепенно, по частям, несмотря на индивидуальные различия футболисток. Говоря кратко, методика строится на самообучении. Футболистка знает, что делать, как делать, только необходима соответствующая корректировка. На четвёртом году (14 лет) недельный цикл претерпевает изменения и характеризуется многократным повторением материала и отработкой технических приемов в условиях разно-функциональных состояний. Особенностью тренировок на четвёртом году обучения является то, что выполнение моделей упражнений происходит в состоянии утомления. Необходимо осуществить постепенный перенос навыка на соответствующий уровень физической нагрузки. Закрепление навыка вы можете дать после игры или игровых упражнений, а также после воспитания общефизических качеств.

     Заметим, что даже самая современная, четко отмоделированная методика сама по себе проблему улучшения качества обучения полностью решить не может, это всего лишь школа, которую необходимо закрепить с помощью игр и общефизических упражнений. Если дать краткую характеристику этапа обучения (13 - 14 лет), то отметим, что акцент делается на становление техники, воспитание всех общефизических качеств и привитие интереса к участию в соревнованиях.

Практические занятия (594 часа)

        1. Общефизическая подготовка  (78 часов)

1. Разминка (10 мин) проводится тренером. Ходьба, бег, подскоки, махи, наклоны.

92797520. Бег 400 м со скоростью  пробегания  1,5 мин.
92797521. Три ускорения по 30 м с высокого старта. Пауза для возвращения — 20 сек.
92797522. Бег 400 м. Темп, скорость та же, что и в упражнении 2.

1. Два ускорения по 30 м с мячом. С высокого старта, не менее 3-х касаний мяча. Пауза между стартами — 20 сек.

92797523. Жонглирование мяча ногами, головой в любой последовательности — 45 сек.

      7. Бег в течение 3-х мин. с заданием — пробежать как можно больше.

     8. Два ускорения по 30 м с мячом. Условия, как в упражнении 7.

   2. Специальная физическая подготовка (72 часа)

       1. Ведение мяча 30 м с высокого старта; делать не менее трёх касаний мяча, последнее на отрезке от 20 до 30 метров.

       2.Вбрасывание мяча (полевые игроки).

      И.п.  Вбрасывающий , находится в 3-4 шагах от линии вбрасывания с мячом в руках. В момент выполнения 2-3-х шагов к линии вбрасывания, руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх за голову. Туловище отклоняется назад.

При последнем шаге перед вбрасыванием, ноги слегка сгибаются в коленных суставах, вес тела переносится на сзади располагающуюся ногу (при положении шага).

      Рабочая фаза — бросок, начинается слитно с движением игрока и энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания. Завершающей фазой может быть и падение на руки с амортизирующим движением при опоре на поверхность поля. Дается три попытки. Засчитывается лучшая.

   3. Вбрасывание мяча (вратарем). И.п. Вратарь находится в 5—6 шагах от линии вбрасывания с мячом в руках. В момент выполнения последних шагов перед вбрасыванием, выполняется замах. Рука с мячом сгибается в локтевом суставе, отводится через сторону назад и поднимается до уровня головы (или несколько выше). В сторону замаха несколько поворачивается и наклоняется туловище. Вес тела переносится на сзади располагающуюся незначительно согнутую ногу.

     Рабочая фаза — бросковое движение, начинается слитно с движением игрока и выпрямлением ноги с поворотом туловища в сторону броска. Затем следует активное разгибание руки и движение се в сторону броска, которое заканчивается энергичным направляющим движением кисти руки. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Дается три попытки. Засчитывается лучшая.

4. Удар на дальность (для всех игроков) Удар выполняется с разбега по неподвижному мячу. (По две попытки правой и левой ногой . Сумма дальности полета мяча в метрах  и характеризует качество выполнения упражнения.)

5.  Удар на дальность с рук (для вратарей) Удар с рук выполняется с 3—4 шагов разбега. Зачитывается лучшая попытка.

6. Ловкость в передвижениях (для вратарей). 

От  «А» с высокого старта,  быстро к стойке «Б» приставными шагами правым (левым) боком.

Затем  от «Б» лицом вперед, обежав три стойки (причем первую с правой стороны), повернуться за стойкой «В» спиной к «А» и финишировать.

Две попытки.

        3. Изучение и совершенствование техники игры (305 часов)

1. Ведение, обводка стоек, удар по воротам.

На отрезке прямой 30м от центра дуги штрафной площади в сторону поля, ставится 4 стойки в 1 м одна от другой.

По сигналу, ведение до первой стойки, обводка трех стоек и при выходе из-под четвертой, не входя в штрафную площадь, удар по воротам. Аналогично ставятся стойки и проводятся удары с одного и другого фланга.На ведение, обводку и удары по воротам дается по две попытки с каждого направления. Время фиксируется по началу движения со старта и до момента пересечения мяча линии ворот.

Необходимо учитывать следующее обстоятельство, что когда стойка обводится с правой стороны, то мяч под правой ногой, а когда стойка обводится с левой стороны, то мяч под левой ногой.

2. Удар на точность. С линии штрафной площади в ворота, разделенные на три части пробиваются по 5 ударов правой и левой ногой. Мяч должен пересечь линию ворот по воздуху.

3. Ловкость в обращении с мячом. Подбросить мяч над головой, выполнить три удара головой (жонглирование), третьим ударом послать мяч на ногу и, не давая ему опуститься на площадку, 4 раза подряд подбросить его вверх (жонглирование) поочередно одной и другой ногой, а пятым ударом послать мяч в гандбольные ворота, расположенные на расстоянии 10—12 м от линии старта.

4. Удар мяча головой.

1. Стоя на месте, без прыжка, удар серединой лба мяча, летящего навстречу.

И.п. Два игрока стоят в пяти метрах друг от друга, у одного в руках мяч. Партнер мягко набрасывает мяч другому для удара головой.

Оценивается техника удара мяча головой. Дается 3 попытки.

2.  Стоя на месте, в прыжке, удар серединой лба мяча, летящего навстречу. И.п. То же, что в № 1. Оценивается техника удара. Дается 3 попытки.

3.  Удар серединой лба в движении без прыжка мяча, летящего навстречу.

И.п. Два игрока стоят в десяти метрах друг от друга, у одного в руках мяч. Игрок без мяча начинает движение вперед, и когда он сделает 5-6 шагов, партнер набрасывает ему мяч для удара головой.

Оценивается техника выхода на мяч и техника удара головой. Дается три попытки.

4.  Удар серединой лба в движении, в прыжке мяча, летящего навстречу.

И.п. То же, что в № 3. Оценивается техника выхода под мяч и техника удара головой. Дается 3 попытки

5. Техническая подготовка вратарей.

 1.  И.п. Вратарь занимает позицию в воротах. В 11 м от ворот, напротив боковых стоек располагаются два игрока с мячами.

Игроки поочередно посылают ногами мячи низом в нижние углы ворот. Вратари, перемещаясь, в броске ловят мячи.

Делается по три попытки в каждую сторону

2.  И.п. Вратарь занимает позицию в воротах. В 11 м от линии ворот, напротив боковых стоек располагаются два игрока с мячами.

Игроки поочередно мягко бросают мяч в сторону ворот близко к боковым стойкам на средней высоте (1 м над поверхностью поля) и на высоте роста вратаря.

Вратарь, перемещаясь, в броске ловит мячи. Дается по 4 попытки в каждую сторону, на разновысокие мячи (2 броска на мяч на средней высоте, 2 броска на мяч на высоте роста вратаря).

4.  Изучение и совершенствование тактики игры  (72 часа)

          1. Тактика защиты. Индивидуальная

Индивидуальные тактические действия — это основная форма решения тактических задач ведения игры.

А. Действия против игрока без мяча: (основная задача — воспрепятствовать сопернице получить мяч.

а) «Закрывание игрока» — это занятие по отношению к игроку такой позиции, которая лишила бы его активности, возможности беспрепятственно выходить на свободное место, получить мяч в ноги, убежать от обороняющегося.

«Закрывание» — осуществляется, когда соперница  угрожает воротам или своими действиями может создать выгодное положение для взятия ворот.

Чем ближе соперница  к воротам, тем плотнее надо ею  «закрыть». Персонально опекающая  своего игрока обороняющаяся  должна  в каждый момент игры контролировать свое местоположение относительно противниц и партнерш  по обороне.

Закрывающая  всегда должна  быть ближе к своим воротам, держа соперницу перед собой.

Обороняющаяся как тень следует за подопечной  или в зоне, или по всей площади поля, почти касается подопечной.

Важное требование персональной опеки: соперник постоянно «должен» (его надо к этому вынуждать) оказываться перед обороняющимся.

Необходимо учитывать стартовую скорость подопечной :

 Если  уступаете, то расположиться несколько дальше от неё, если превосходите — ближе.

б)  «Перехват мяча» — (сыграть на перехвате, на опережении).

Для перехвата надо учитывать расстояние между соперником и мячом и свое по отношению к ним. Правильно выбрать момент начала действия. Выбрать наиболее целесообразное средство перехвата.

Обороняющаяся должна  стараться овладеть мячом раньше соперниц.

Если это невозможно, необходимо атаковать его в момент приема мяча.

Принимая высокий мяч, обороняющаяся так же должна стремиться опередить свою  соперницу.

в)  В зависимости от ситуации надо стремиться создать положение «вне игры».

Б. Действия против игрока с мячом:

а) Характер выбора места — важное условие отбора мяча.

Когда мяч находится у соперника, следует занимать позицию между игроком противостоящей команды и своими воротами.

По отношению к своему подопечному обороняющийся должен располагаться таким образом, чтобы сохранять визуальный контроль за ним и за мячом.

б) При отборе мяча игроки должны использовать физическую силу, применяя толчок плечом, подкаты и т.п.

Неожиданная, быстрая и решительная попытка отобрать мяч приводит (в большинстве случаев) в растерянность тех, кто мячом владеет, и, таким образом, облегчает задачу  обороняющегося в борьбе за мяч.

Первое, что нужно сделать, когда соперник получил мяч, — сблизиться с владеющим мячом на такую дистанцию, чтобы тот не мог спокойно обозревать поле и оценивать игровую обстановку. Когда  обороняющаяся находится далеко от соперниц  и не имеет возможности отобрать мяч на перехвате или в момент приема, она  должна  приблизиться к сопернице быстро, но осторожно, следя за каждым её  движением и выждать момент, когда владеющая  мячом  пусть хоть и не надолго  потеряет контроль над мячом (например, при ведении несколько отпустит его от себя). В этот момент надо без промедления вступить в борьбу.

В движении, необходимо бежать не в ногу с соперницой  и толкнуть его в момент, когда та  будет находиться на дальней от атакующей  ноге. В этом случае соперница  не может опереться на другую ногу, теряет равновесие и её  легче отделить от мяча. Чтобы противодействовать ведению, надо пристроиться к игроку, владеющему мячом, и стремиться оттеснить её  от мяча, если не удастся сразу отобрать мяч; или вынудить её  сделать передачу назад.

Сопровождение игрока должно быть, по возможности, не пассивным: чтобы не соперница  управляла  защищающимся, а защитница  ставила  нападающую  соперника в невыгодные условия.

Обороняющемуся игроку, вступившему в непосредственное единоборство, следует касаться атакующего туловищем, нажимать плечом на ведущего мяч, вынуждая его таким образом на несколько мгновений ослаблять или терять

контроль над мячом.

Если нет возможности оттолкнуть соперницу  от мяча во время ведения, то следует оттолкнуть её  в момент, когда атакующая  будет отдавать мяч партнерам, или наносить удар по воротам. Потерявший равновесие соперник не способен технически правильно и точно направить мяч туда, куда намеревался.

Чтобы противодействовать передаче, необходимо приблизиться к игроку с мячом на расстояние 1,5—2 м и  постепенно сблизившись с соперником, вступить в единоборство.

Чтобы противодействовать ударам вблизи штрафной, надо занять позицию по отношению к игроку, владеющему мячом, боком или спиной к своим воротам, следить за ногами соперника, не упустить момент замаха для удара с тем, чтобы поставить свою ногу на пути возможного полета мяча.

В центре поля необходимо атаковать игрока с мячом с той стороны, в которую у него есть возможность сделать передачу.

Можно ложными движениями спровоцировать владеющего мячом на ответные действия, вызвать ошибочные действия соперниц.

     Эффективным способом защиты при помощи обманных движений является имитация нападения на соперника,

игрок размашисто устремляется на соперницу , создавая видимость намерения отобрать мяч с ходу. однако в последнюю секунду она  сдерживает движение. реагируя на обманное движение, противница, как правило, теряется и начинает суетиться.

Бессмысленно резко атаковать владеющую  мячом игрока мастера финтов. С такой  футболисткой  надо сближаться осторожно, стремясь выбрать место так, чтобы вынудить форварда остановиться (а значит, затруднить проход мимо защищающегося).

Если, например, нападающая  соперника ведет мяч по своему краю, защитница  должна  стремиться прижать атакующего к боковой линии, которая будет ограничивать свободное маневрирование форварда.

Не следует пытаться выбить мяч или перекрыть направление удара «в шпагате» с падением, так как замах на удар может быть ложным и обороняющаяся окажется не у дел.

2.4.2. Групповая тактика защиты

Групповые действия — это взаимодействия игроков, согласованные по цели, месту и времени и направленные на решение частых задач. В игре они осуществляются в виде тактических комбинаций, которые можно разучивать заранее или создавать стихийно по ходу игры.

А. Подсказ — право заднего партнера давать, указания переднему- Подсказ должен быть корректным, тактичным, коротким, ясным и конкретным.

Б Страховка — позиция должна быть такой, чтобы в случае необходимости исправить ошибку, допущенную партнершей. Такую позицию надо искать сзади, ближе к своим воротам.

а) Длинная страховка — предполагая возможность длинной высокой передачи мяча в прорыв, защитница  располагается так, что в случае, если соперница  попытается выйти на свободное место, а партнерша  защитницы за этой попыткой не уследит, игрок обороны поправит ошибку партнерш  и завяжет с прорвавшимся соперником борьбу за мяч.

б) Короткая страховка — страхующая , видя, что партнер не сумел вовремя сблокировать получившую  мяч и позволила  той  взять мяч под контроль, переходит к активным действиям, приближаясь к партнерше . и  если партнерша  будет обыграна , он а тут же вступит в борьбу и пока соперница будет пытаться обыграть её  , первый успеет занять позицию

страхующего.

в) Диагональная страховка — если мяч переходит на левый фланг, то левая защитница  подтягивается ближе к сопернице . Страхующий центральная защитница  подтягивается ближе к левой  защитнице, вторая  центральная  защитница  контролирует центр, зону перед воротами вместе с правым защитником, подтянувшимся к центру обороны (часто в 10—15 м от опекаемой  соперницы). Если мяч перейдет на противоположный фланг, то расстановка защитников соответственно изменится.

В. Противодействия комбинациям:

1) «В стенку». Главное — это выбор места по отношению к сопернице, получающему мяч:

а)  следует занять место возле неё  с таким расчетом, чтобы выбить мяч, затруднить ей  ответную передачу или заставить соперницу  изменить первоначальное решение;

б)  не подпустить к себе владеющего мячом на такую дистанцию, при которой, после первой же передачи мяча она  может оказаться на свободном месте раньше, чем её  опекун;

в)  выдвинуться вперед чуть больше обычного, чтобы попытаться перехватить мяч при первой же передаче или помешать сопернице  второй передачей послать мяч на свободное место.

2) «Двойная стенка». С этой комбинацией следует бороться своевременным разворотом обороняющегося на 180°, чтобы не уступить сопернице  свободного места и быстро среагировать на маневр.

Можно, в момент обратной передачи, обороняющимся пойти за мячом на соперника. Но тогда вся линия обороны должна выйти по мячу, чтобы оставить  обстучавшегося «вне игры». Действия должны быть согласованными.

3) «Скрещивание» — целесообразно сосредоточиться на действиях опекаемых игроков, особенно игрока, оказавшегося с мячом, с тем, чтобы преградить путь к воротам.

4) «Пропуск мяча» — этой комбинации может противодействовать защитница , занявшая  правильную позицию между «своим» (опекаемым) игроком и нападающей , оставленную  на какое-то мгновение без присмотра. Защитница  стремится опередить нападающую , которому адресован мяч, не дать нанести удар по воротам и должна  быть готова  к тому, что нападающая  сделает ложный замах на удар, а сама  этот мяч пропустит.

Г. Осуществление положения «Вне игры».

Производится если:

а)  команда соперника, захватив инициативу, настойчиво атакует и стремится вперед;

б)  нападающие соперника стремятся остро открыться и выйти на свободное место  в глубь обороны; в) инициатива у нас, а соперник, обороняясь, оставил 1—2 нападающих и пытается длинными передачами вывести их за спину наших защитниц.

Действия всех игроков защиты должны быть согласованны. Как правило, организацию положения «вне игры» делают между центральной линией и штрафной площадью.

Защитница , готовящаяся поставить соперников в положение «вне игры» вблизи средней линии поля, должна  стремиться занять позицию «в линию».

Игра защитников «в линию» создаёт сопернику проблему «вне игры»: постоянно существует боязнь, что окажешься в офсайде.

Но отсутствие подстраховывающего игрока чревато опасностью проникновения соперников в свободные зоны, возможностью быть обыгранным с помощью «стенки» или индивидуального мастерства.

В тот момент, когда владеющий мячом игрок соперника сделал последние приготовления к удару по мячу и перевел взгляд на мяч, защитник, занявший позицию за другими игроками обороны, должен еще до момента удара быстро вырваться на линию (еще лучше — за линию) стоящего перед защитниками соперника.

Положение «вне игры»  возможно организовать и при угловом ударе у своих ворот.

Если мяч отбит от ворот, то следует не медля бежать вперед, чтобы игроки соперника оказались в положении «вне игры» если мяч попадет к сопернику и тот захочет его вернуть в штрафную площадь.

Д. Организация «стенки» при штрафном и свободном ударе. Обычно в «стенку» встают 4—5 игроков (2 защитника, 2 полузащитника и 1 нападающий).

Чем дальше от ворот, тем меньше игроков в стенке.

Если правила нарушены, то необходимо как можно быстрее «перекрыть» игроков соперника: нельзя допускать, чтобы противник, быстро выполнив штрафной, получил численный перевес или выиграл темп. Защитникам следует найти подопечного до того, как соперник выполнил штрафной удар.

Против штрафного, выполняемого вблизи ворот по центру, весьма эффективна «стенка» из двух частей, что позволяет защитникам прикрыть оба угла ворот.

Однако в любом случае необходимо ближнему к месту нарушения игроку немедленно приблизиться к мячу, чтобы помешать быстрому розыгрышу и дать возможность своим игрокам организовать оборону.

Часто на краях «стенки» стоят крайние защитники: это позволит им быстрее и без заминок вернуться к персональной опеке своих соперников после розыгрыша штрафного.

Если хоть один из стоящих в «стенке» сдвинется уклоняясь от сильно пробитого мяча, он легко может поставить в безвыходное положение вратаря.

Е. Введение мяча из-за боковой линии.

При введении мяча из-за боковой линии, каждый защищающийся играет персонально со своим подопечным. Опекун вводящего мяч в игру должен находиться около своего персонального соперника, мешая ему быстро ввести мяч в игру и получить обратную передачу.

2.4.3. Тактика нападения. Индивидуальная тактика

Индивидуальная тактика предусматривает целесообразные действия футболистки , направленные на решение какой-либо частной игровой задачи (во многих случаях независимо от партнерш).

Индивидуальные действия.

1. Действия без мяча: «А» Открывание — перемещение футболистки чтобы создать выгодные условия для получения мяча от партнера. Другими словами, это выбор позиции, куда партнеры легче всего могут передать ей  мяч и где она  может, приняв его, передать мяч дальше без особой помехи со стороны соперниц.

Выбор места происходит постоянно: и тогда, когда мячом владеет своя команда и тогда, когда мячом владеет соперник (чтобы быть готовым к действиям в случае перехвата партнером мяча).

Во всех случаях при выборе позиции футболистка  должена   руководствоваться следующим:

а)  Двигаясь по полю, атакующая  должна  постоянно оценивать положение и взвешивать шансы своих партнеров,

прогнозировать развитие каждой игровой ситуации, поскольку каждая конкретная частность может предопределить последующий выбор ей  места на иоле.

б)  Открывание надо выполнять неожиданно для соперниц  и чаще всего на высокой скорости, применяя перед стартом ложные движения (возможен ложный маневр — начало движения в одном направлении, а затем — резкая его смена). Это позволит оторваться от соперниц , создавая определенный запас времени и пространства для получения мяча,

в)   Открывание не должно затруднять действия других партнеров без мяча.

При выборе места и направления движения атакующая  обязательно должна учитывать интересы владеющей  мячом партнерши  и положение остальных членов команды. Следует стремиться облегчить положение владеющей  мячом и одновременно вызвать неуверенность у игроков обороны соперниц.

Быстрый и разнообразный выбор места  атакующим часто ведет к тому, что в линии защиты соперника открываются временные (иногда лишь на несколько секунд) бреши,

г)  Не рекомендуется слишком сближаться с игроком, владеющим мячом — это тормозит ход развития атаки,

д)  Игрок должен всегда двигаться навстречу мячу, не дожидаясь, пока мяч придет к ней,

е) Следует внимательно следить за тем, чтобы не оказаться в положении «вне игры».

«Б». Отвлечение соперниц — перемещение футболистки , чтобы создать выгодные условия для действий партнера или партнеров.

Надо помнить:

— перемещение должно быть «убедительным»;

—  перемещение не следует выполнять на  скорости, так как соперник может не успеть среагировать на маневр и не начать преследование;

—  целесообразно иметь несколько вариантов отвлекающих действий, что очень затруднит действия защиты.

«в». Создание численного преимущества на отдельном участке поля.

Когда игроки нападения не справляются в единоборстве с защитниками на каком-то участке атаки, целесообразно одному из игроков переместиться в зону, где находится нападающая  с мячом. Тем самым будет создано численное преимущество («вбегание», «забегание»).

2. Действия с мячом. «А» Ведение — целесообразно применять в тех случаях, когда партнеры  закрыты и возможности для передачи нет.

Когда соперница  сравнительно близко, то не следует отпускать мяч перед собой, необходимо держать его под ногой, мягко подавая его вперед (лучше всего — прямым подъемом).

Если соперница  далеко и есть довольно большая свободная зона, игрок может отпустить мяч от себя на 4—8 м, чтобы лучше использовать скорость бега, и сокращать это расстояние по мере приближения соперниц.

В единоборстве и рядом с соперницей  мяч следует вести дальней от него ногой. Туловище всегда должно быть между соперницей  и мячом.

Не нужно давать мячу прыгать. Необходимо как можно быстрее обработать его.

Игрок должен еще до приема мяча знать, каким будет продолжение комбинации, видеть своих ближайших партнеров и соперников!

Основные задачи ведения:

а) создание возможности для открывания партнеров, а так же для перемещения кого-либо из них в зону атаки;

б) создание самому себе условий для непосредственной угрозы воротам соперника.

Однако не следует увлекаться ведением и передерживать мяч, это срывает быстроту атаки.

«Б» Обводка — действия игрока с целью выиграть единоборство. Применяется тогда, когда нет возможности решить в комбинационном плане какую-либо тактическую задачу.

Обводка никогда не должна быть самоцелью, она наиболее оправдана вблизи и в пределах штрафной соперника.

Следует избегать ненужных единоборств! Обыгрывание соперника через партнеров — целесообразнее обводки! Виды обводки:

— с изменением скорости движения (при сближении с соперником — резко увеличить скорость;

— с изменением направления движения: г- с помощью финтов.

Финт — индивидуальное оружие игрока в противоборстве с соперником. Игроки, обладающие несколькими финтами, находятся в предпочтительном положении. Такие игроки всегда остаются загадкой для соперника. Защитники постоянно испытывают чувство неуверенности: не знают, чего ждать от соперника.

Хорошо владеющий финтами игрок, уже в момент первой встречи с защитником, может поколебать её  уверенность в себе. Один  раз обведенный при помощи финта игрок, в следующий раз приближается к тому, кем был обведен, уже с определенными опасениями.

Применять финты следует неожиданно и разнообразно.

Когда закрыт прямой путь для удара по воротам, атакующая  должна рискнуть применить финт, который может открыть возможность для нанесения удара.

Выполняя финт, атакующая  уже должна  знать, что ей  делать дальше, а выполнив — без промедления:

— либо передать мяч партнерше,

— либо нанести удар,

— либо на большой скорости ворваться в открывшуюся зону.

Необходимо стремиться к тому, чтобы после финта мяч мог быть сразу (без обработки) послан по назначению.

Финт выполняется успешнее, если игрок находится в движении, на хорошей скорости.                                                                                                              

 «В» Удары по воротам. Общие основы тактики ударов:

а)  правильно оценить позицию вратаря;

б)  правильно выбрать способ удара в зависимости от ситуации;

в)  выполнить наиболее целесообразный удар (на силу, на точность, резаный, низом, верхом и т.п.);

г)  удар должен быть неожиданным (без подготовки, с ходу и т.п.);

д)  лучше отдать мяч партнерше  в более выгодную позицию.

2.4.4. Групповая тактика нападения

          Тактика передач

Передачи — взаимодействия двух игроков. «Язык футбола». Своеобразное промежуточное звено между индивидуальными и групповыми действиями.

Прежде чем передать мяч, следует учесть собственные возможности, положение партнерш  и соперниц.

При подготовке и выполнении передач необходимо обратить внимание на убедительную маскировку подготовки к передаче: игрок не должен смотреть и двигаться в том направлении, куда намеревается передать мяч.

Мяч следует отдавать партнерше  так, чтобы открывать перед ней  возможность, не нарушая динамики движения, с наименьшей потерей времени принять пас и (соответственно немеченой цели) вести мяч дальше, отдать партнерам или пробить по воротам.

Мяч, передаваемый бегущей  партнерше , необходимо направлять «по пути бега» так, чтобы партнеру не приходилось менять направление движения.

Перед тем как передать мяч партнерам, следует учесть их предшествующую нагрузку.

Если защитник соперника расположился сравнительно далеко от партнерш, то передача должна быть более мягкой (чтобы легче было принять мяч).

Если соперник опекает партнера плотно, то передачу следует обострить и убыстрить.

     Необходимо учитывать и то, с какой стороны партнера находится соперница , чтобы сделать передачу партнерше  под дальнюю от соперника ногу!

1. Передача по назначению:

а) в ноги;

б)  на ход (осуществляется тогда, когда игрок находится в движении и партнер, владеющая  мячом, правильно определила  направление и скорость её движения);

в) на свободное место;

г) за спину (как правило задней линии) — осуществляется таким образом, чтобы партнер встретился с мячом за спиной соперника, причем первым в этой зоне появляется мяч;

д) под удар;

е) «в недодачу» — осуществляется тогда, когда соперник плотно опекает партнера;

ж )  прострельная и полу прострельная.,

 2. Передачи по дистанции:

а)  короткая  (5—10 м) — высокая точность, не требует сильного удара по мячу; эффективна у чужих ворот и весьма опасна у своих;

б) средняя  (10—25 м) — решает многие игровые задачи; применима во всех стадиях игры; не требует, больших усилий; основная в футболе.

в)  длинная  (более 25 м) — главное назначение — преодоление пространства. Эффективна при переводах, сменах направления атаки, вывода мяча из собственной штрафной с целью организации быстрой ответной атаки или получения времени на наведение порядка в своей штрафной площади.

3.  Передачи по направлению:

а) продольная — для партнерш , «предложившей» себя по глубине поля;

б)  поперечная — часто используется при позиционном нападении; опасна у своих ворот в случае перехвата; незаменима при прострелах;

в)  диагональная — решает ряд задач: преодолеть пространство, изменить направление атаки.

4.  Передачи по траектории:

а) низом — одна из надежных, но в случае если на пути движения мяча нет соперника;

б)  верхом — если надо передать мяч через соперников. Траектория полета должна быть экономной (минимально высокой и с согласованной силой);

в)  по дуге — чаще всего с боковым вращением и чем сильнее оно, тем больше отклонение мяча от прямой линии, тем круче дуга передачи. Мяч при такой передаче способен «обойти» соперника. Очень опасны такие передачи в завершающей стадии атаки с фланга, при  угловых.

5.  Передачи по способу выполнения:

а) мягкая (пласированная);

б) жесткая;

в) резаная;

г) откидка.

6.  Передачи по времени:

а)  своевременная — партнерша  должна  получить мяч не раньше и не' позже нужного мгновения. Для этого нужно быстро и верно оценивать действия партнерш:

— скорость;

—  направление и место, где находящийся в наиболее выгодной ситуации партнер хочет и может получить мяч.

б)запоздалая;

в) ранняя.

Точность передачи зависит от правильности выбора и выполнения технического приема.

Удар внутренней стороной стопы обеспечивает точность передачи на короткую дистанцию.

Удар внутренней, средней и внешней частью подъема больше подходит для средней и длинной передачи.

Задача владеющего мячом — передать мяч партнерше  своевременно так, чтобы партнерша  и мяч встретились именно в намеченном месте.

Задача открывающегося — выйти на высокой скорости на свободное место, чтобы получить мяч в свободной позиции, без помех со стороны соперниц, которая  оспаривает с ней  это место. Маскировка передачи тоже повышает гарантию попадания мяча по адресату.

     5. Учебные и тренировочные игры (72 часа).

Частое выступление в соревнованиях поднимает эмоциональность тренировочного процесса, способствует объективному отбору и обоснованной специализации, которая коренным образом отличается от спортивной из-за различия стратегических целей. В одном случае - это просто оптимальная нагрузка, а в другом - это целенаправленное системное обучение. Соревнования желательно проводить не реже двух раз в год. Помимо официальных турниров следует организовывать товарищеские игры.

    6. Текущие и контрольные испытания и переходные нормативы (8 часов)

    7. Восстановительные мероприятия – (4 часа)

     Восстановительными мероприятиями для юных футболисток  могут служить короткие пробежки трусцой. Очень хорошо, если есть возможность после тренировки провести сеанс плавания в бассейне. Хорошо расслабляет массаж. Душ, баня также являются восстановительными мероприятиями.

Глава 5

Планирование занятий для учебно-тренировочных групп V года обучения девушек 14-15 лет (780 часов)

I. Теоретические занятия (44 часа)

Элементарные знания о правилах и формах занятий физическими упражнениями, доступными видами спорта в свободное время  . Двигательный режим                                                                           . Восстановительные мероприятия.  .                                                                                      Первая помощь при травмах на занятиях.                                             Сочетание физического, умственного и нравственного развития на занятиях.

II. Практические занятия (738 часов)

 Общефизическая подготовка (97 часов)

А) Легкая атлетика: Бег 60 м, бег 2000 м. без учета времени и 6-ти минутный бег, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега, метание малого мяча на дальность.

Б) Гимнастика: Строевые упражнения – команды «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», и т.д. Подготовительная и исполнительная команды, повороты кругом на месте, перестроение из колонны по одному в колонну по три, четыре в движении и с поворотом. Акробатические упражнения – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках, «мост» с помощью партнера, лазание по канату способом в три приема.

Специальная физическая подготовка (82 часа)

1. Упражнения для развития силы
2. Упражнения для воспитания быстроты
3. Упражнения для развития гибкости
4. Упражнения для воспитания специальной выносливости
5. Упражнения для формирования у юных футболисток правильных движений, выполняемых без мячей
6. специальные упражнения для вратарей.

Техническая подготовка (258 часов)

Удары по мячу ногой.

Удары внутренней, средней, внешней, частями подъема, внутренней стопы по неподвижному катящемуся, прыгающему и летящему мячу.  Резанные удары по неподвижному и катящемуся мячу. Удары носком и пяткой. Удары с полулета. Удары правой и левой ногой.

Выполнение ударов на точность и силу после остановки, ведения и рывков на короткое, среднее и дальнее расстояние.

Остановка мяча.

Остановка мяча подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с переводом в стороны и назад. Остановка   летящего с переводом партнерши.

Ведение мяча.

Ведение внешней и внутренней частями подъема, носком. Ведение всеми изученными способами с увеличением скорости, выполнением рывков и одновременно контролируя мяч, с обводкой движущихся и противодействующих соперников, затрудняя для них доступы к мячу, закрывая мяч телом.

Отбор мяча.

Отбор мяча при единоборстве с соперницей, ударом и остановкой мяча ногой в широком выпаде и подкате.

Тактическая подготовка (275 часов)

Тактика нападения

Индивидуальные действия.

Оценивая целесообразность той или иной позиции, своевременное занятие наиболее выгодной позиции для получения мяча. Эффективное использование изученных технических приемов, способы разновидности решения тактических задач в зависимости от игровой ситуации.

Групповые действия.

Взаимодействие с партнершами при равном соотношении и численном превосходстве соперниц, используя короткие и средние передачи. Комбинации в парах. Умение начинать и развивать атаку из стандартных положений.

Командные действия.

Выполнение основных обязанностей в атаке на своем игровом месте, согласно избранной тактической системе в составе команды. Расположение и взаимодействие игроков при атаке флангом и через центр.

Тактика защиты.

Индивидуальные действия.

Противодействие маневрированию, то есть осуществление «закрывания» и создание препятствий сопернику в получении мяча. Совершенствование в «перехвате». Применение отбора мяча изученным способом в зависимости от игровой обстановки.

Групповые действия.

Взаимодействие в обороне при разном соотношении сил и при численном преимуществе соперниц , осуществляя правильный выбор позиций и страховку партнерш. Организация и построение стенки. Комбинации с участием вратаря.

Учебные и тренировочные игры (86 часов)

Обязательное применение в играх изученного программного материала по технической и тактической подготовке.

Инструкторская и судейская практика (20 часов)

 Текущие контрольные нормативы, переводные экзамены (8 часов)

III. Восстановительные мероприятия по специальному плану (6 часов)

Глава 6

Планирований обучения футболу  для учебно-тренировочной группы VI года обучения девушек 15-16 лет (936 часов)

1. Организации тренировочного занятия

Основной формой организации обучения и тренировки футболисток является учебно-тренировочное занятие (тренировка). При этом занятие может быть как групповым, так и индивидуальным.

Требования, предъявляемые к занятиям футболом таковы:

1.Обучение или совершенствование должно осуществляться с первой минуты занятия.

2.Следует всячески избегать методических шаблонов.

3.Строить занятия с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

4.Воздействие тренировки должно быть всесторонним (оздоровительным, образовательным, воспитательным).

5.Задачи тренировки должны быть конкретны.

6.Больше 3-х задач в тренировке не ставить.

7.Подготовительная часть тренировки должна занимать 10-20% времени;

8.Основная 70-80%;

9.Заключительная 5-10%.

Важным условием прочного усвоения учебного материала является правильно построенное тренировочное занятие. Если на первом этапе, в основном, проводятся комплексные тренировки, то на этом этапе все большее значение имеет специализированные.

Специализированная тренировка более узка по содержанию, но целенаправленнее. Проводится чаще всего тогда, когда трудно организовать или когда методически нецелесообразно объединять физическую, техническую и тактическую подготовку, а также в случаях, когда необходимо целенаправленное воздействие на отдельные функциональные системы.

Специализированное занятие может носить чисто теоретический характер и проводиться в форме лекции, беседы, показа кинофильмов либо , в вопросно-ответной форме.

Примерный план (структура) тренировочного занятия

Подготовительная часть.

Цель: Организация и подготовка занимающихся к последующей деятельности.

Задачи: 1. Организация группы для занятия, мобилизация внимания, регулирование эмоциональным состоянием занимающихся.

2. Подготовка двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма к повышенной деятельности.

Средства: построение, ходьба различными способами с изменением темпа в сочетании с движениями руками и туловищем, умеренный бег, бег с ускорением, прыжками, упражнения на внимание, общеразвивающие упражнения, подвижные игры.

Продолжительность: 10-20% общего времени занятия.

Методические указания. В начале занятия необходимо коротко и ясно объяснить его задачи: это повышает сознательность и активность занимающихся. Содержание первой части должно находиться в тесной связи с направленностью основной его части.

Чтобы занятие было более эффективно, в подготовительной части необходимо проводить упражнения без больших пауз; чередовать их так, чтобы воздействовать на различные группы мышц, менять характер выполнения (упражнения, направленные на развитие силы, - с упражнениями на растягивание и расслабление; упражнения медленные и плавные – с упражнениями быстрыми), амплитуду.

Подготовительная часть тренировки решает 2 задачи: разогревание и настройка.

Разогревание -  способствует раскрытию кровеносных капилляров обслуживающих мышечную массу. Понижается вязкость мышц. Повышается температура тела и вместе с этим повышается возбудимость  дыхательного центра. Повышается нервнорефлекторная связь с мышцами. Есть мнение, что разогревание должно протекать до потоотделения. Начинаем с упражнений, которые охватывают мелкие группы мышц, а затем и крупные. Используем упражнения умеренной         мощности, не продолжительные.

Настройка – решает задачу нервно-координационной настройки (повышая тонус ЦНС), психологической подготовки на предстоящую деятельность, увеличивает обменные процессы.

Общая продолжительность разминки – 10-15 мин.

Чем выше уровень мастерства, тем продолжительнее разминка.

Основной ориентир времени разминки – температура окружающей среды:

+ 8 = разминка 12-13 мин.,

+ 10 = 9 мин.,

+14 = 6 мин.,

+16 = 5 мин.

Основная часть:

Цель: обучение специальным знаниям; освоение двигательных умений; развитие физических качеств.

Задачи: 1. Повышение уровня физического развития и подготовленности занимающихся.

2. Воспитание моральных и волевых качеств, подготовка организма к повышенным напряжениям.

3. Овладение техникой и тактикой игры.

Средства: упражнения по технике и тактике игры. Упражнения для работы над физическими качествами.

Продолжительность: 70-80% времени, отведенного на занятие.

Методические указания. Продолжительность и построение этой части занятия зависят от ее задач, подготовленности занимающихся, условий проведения занятия. Основная часть может состоять из двух разделов:

Изучение и совершенствование техники и тактики игры с помощью специальных упражнений. Развитие физических качеств.

Закрепление изучаемого материала в двусторонних играх.

Однако отдельные занятия можно строить и на основе одного из этих разделов.

Заключительная.

Цель: Завершение занятия.

Задачи: 1. Создание условий для более быстрого протекания процессов восстановления. Совершенствование технических приемов в условиях утомления.

2. Подготовка к последующей деятельности (после занятия).

3. Подведение итогов занятия.

Заключительная часть – главная задача – восстановление. Если сразу остановиться, то мы способствуем закрытию капилляров и тем самым прекращаем доступ кислорода к работавшим и закислевшимся мышцам. Пульс должен быть не выше 130 уд/мин.

Можно проводить и подчистку какого-либо элемента. Если в основной части была большая нагрузка, то подвижные игры в заключительной части давать нельзя. Если была монотонная работа – можно.

Средства: медленная ходьба и бег, строевые упражнения и упражнения на внимание и расслабление, упражнения в отдельных приемах игры, разбор ошибок и замечаний по занятию.

Продолжительность: 5-10 % общего времени занятия.

Методические указания. В этой части используют упражнения средней и малой интенсивности, несложные по координации и известные занимающимся. Назначение подобных упражнений – снизить нагрузку и привести организм в относительно спокойное состояние. Важно снять эмоциональное напряжение.

Если в течение дня проводится несколько занятий, то одно из них называем основным. Оно отличается от других тем, что оно более длительное, с большей плотностью, более длителен процесс восстановления.

В практике применяются как общеподготовительные упражнения, так и специально-подготовительные.

Общеподготовительные  упражнения – служат для общей подготовки вообще и могут быть приближенными по своим особенностям к виду спорта, но могут быть и существенно отличными от него.

Должны подбираться по принципу положительного переноса, ибо одно и тоже упражнение неправильно дозированное несет отрицательный эффект.

Применение  общеподготовительных упражнений обосновывается:

Необходимостью для освоения большего количества двигательных навыков. В подростковом возрасте ребенок может выполнять большой объем функциональной работы.

Укреплять костно-связочный аппарат за счет средств общей подготовки.

В основе продуктивных действий лежат возможности ССС. Но избранный вид спорта не всегда располагает возможностями укреплять ее. Значит, ее надо укреплять за счет средств общеподготовительных упражнений.

Укрепление отстающих групп мышц, не участвующих в основной работе за счет общеподготовительных упражнений.

Устранение диспропорций вызванных специализацией.

Для сохранения психического и физического состояния в переходный период.

Специально-подготовительные упражнения: включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей. Они нужны для развития специально необходимых качеств (физических, технических, двигательных и т. д.), в этих упражнениях можно моделировать игровую деятельность.

Упражнения, которые помогают разучивать технический прием – подводящие.

Упражнения, направленные на развитие определенных качеств – развивающие.

Различные перемещения без мяча являются также специально-подготовительными упражнениями.

Объем специальных подготовительных упражнений превышает объем соревновательных упражнений во много раз.

2. Оценка исходного уровня готовности

футболисток

Оценка прыгучести (подскок с места):

Оценка в прыжках в длину с места:

3. Тренировочная нагрузка

Рост спортивных достижений в конечном счете зависит больше всего от тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-тренировочной работы.

На всех этапах подготовки юных футболисток тренировочные и соревновательные нагрузки следует строго дозировать в зависимости от возрастных особенностей девочек, от состояния их здоровья и от уровня накопленных умений.

Для начинающих и недостаточно тренированных нагрузку в занятии увеличивают постепенно; она достигает максимума в конце основной части и снижается в заключительной.

Последовательность занятий предусматривает преемственность и взаимосвязь планируемых упражнений на протяжении недельного, месячного цикла или этапа подготовки. Подбор средств должен быть таким, чтобы последующие упражнения как бы продолжали предыдущие.

Содержание занятий и планирование тренировочных нагрузок необходимо разрабатывать на основе результатов тестирования физических качеств.

В практике подготовки спортсменов применяют волнообразную, прямолинейно-восходящую и ступенчатую динамики нагрузки.

Для подготовки юных футболисток характерна волнообразная динамика нагрузки. Она отличается постепенным повышением объема и интенсивности занятий с последующим снижением этих показателей в конце цикла. Чем больше возраст ребят, тем круче волна нарастания и снижения нагрузки.

Важное значение имеет чередование нагрузок (больших, малых и средних) с активным отдыхом. Постепенно повышать нагрузки необходимо как в недельном и месячном, так и в годичном циклах подготовки.

При прямолинейно-восходящей динамике планируется постепенное повышение объема и интенсивности нагрузки в каждом микроцикле. В конце микроцикла предусматривается интервал отдыха, что создает благоприятные предпосылки для дальнейшего повышения нагрузки. Обычно применяется такая форма нагрузки при недостаточной тренированности игроков, требующей постепенного втягивания в работу.

Ступенчатая динамика отличается от прямолинейно-восходящей тем, что нагрузки вырастают скачкообразно (по ступеням, на каждую из которых планируется обычно 2-3 занятия с относительной стабилизацией нагрузки). Постепенность нарастания нагрузки обеспечивается за счет увеличения объема и повышения интенсивности нагрузки при переходе от одной ступени к другой. Использование ступенчатой динамики нагрузки целесообразно при соответствующей подготовленности футболистов (например, на учебно-тренировочном сборе перед ответственным турниром).

Ступенчатое повышение нагрузок, сочетающееся со все более глубоким изучением техники и тактики игры и приобретением соревновательного опыта, является самым важным условием успешной работы с детьми любого возраста.

По окончании занятия последовательно отмечаются восстановление уровня работоспособности, его повышение, а затем снижение. Эти изменения носят фазовый характер. Принято различать фазы рабочую, относительной нормализации, супекомпенсаторную и редукционную.

Проведение занятий в разных фазах приводит к неодинаковому эффекту: в фазе относительной нормализации – к задержке восстановительных процессов; в суперкомпенсаторной – к мобилизации дополнительных возможностей; в редукционной – к поддержанию работоспособности на уровне исходной.

Перерывы в учебно-тренировочном процессе ведут к снижению работоспособности, а регулярные занятия, наоборот, к ее повышению (за счет суммарного тренировочного эффекта). Важное значение имеет интервал отдыха. Он должен заканчиваться до начала редукционной фазы.

В практике подготовки юных футболисток обычно применяют три варианта системы чередований занятий и отдыха на фоне разных фаз восстановления. Выбор варианта зависит от цели и задач, от этапа подготовки, от возраста и степени подготовленности занимающихся.

Эффективно следующее акцентированное планирование нагрузок: скоростно-силовые – скоростные – на выносливость; или скоростные – скоростно-силовые – на выносливость.

Такая последовательность целесообразна как при подборе упражнений для занятия, так и при распределении нагрузок в течение дня или в ходе тренировочного цикла. Обязательное условие – отдых юных футболистов после занятия с акцентом на выносливости (перед занятиями скоростного или скоростно-силового характера).

Чтобы лучше планировать нагрузку, необходимо хорошо представлять, что такое нагрузка спортивной тренировки.

Физическая нагрузка характеризуется 4-мя признаками:

Специализированность – развитие необходимых физических качеств (быстрота, сила, специальная выносливость, скорость и т. д.) только средствами футбольными упражнениями.

Направленность – в зависимости от плана тренера. Тренировка может носить различный характер по направленности.

Координационная сложность – координация, ловкость, пластичность – это качества которые очень быстро утрачиваются, если их постоянно не поддерживать. Отсюда необходимость повсеместно включать в тренировку координационно сложные упражнения.

Величина нагрузки – определяется по данным ЧСС, , по уровню крови, по кислотно-щелочному равновесию, по характеру и наличию мочевины  и т.д. Этим определяют внутреннюю величину нагрузки.

Внешняя величина определяется:

- продолжительностью и объемом;

- интенсивностью;

- величиной паузы;

- характером паузы;

- количеством повторений.

Интенсивность – понятие интенсивности нагрузки связывается с величиной прилагаемых усилий, напряженностью функций и силовою воздействия нагрузки в каждый момент упражнений или же со степенью концентрации объема тренировочной работы во времени. Интенсивность отдельных упражнений часто оценивают по скорости и темпу движений, величине преодолеваемых внешних отягощений.

Величина нагрузки и ее характер

Организованный отдых (активный или пассивный) выполняет в тренировке две основные функции единые в своей основе:

Обеспечивает восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок и тем самым позволяет повторно их использовать.

Служит одним из средств оптимизации эффекта нагрузок.

Использование отдыха как средства оптимизации эффекта тренировочных нагрузок основано на том, что от его продолжительности в интервалах между упражнениями и особенностями его содержания (активный или пассивный) зависит последствия предыдущей нагрузки и воздействие последующей.

Известно, что жесткий интервал отдыха усиливает воздействие очередной нагрузки, поскольку она совпадает с фазой неполного восстановления работоспособности.

По мере увеличения тренированности необходимо увеличивать количество нагрузки (как общей, так и конкретной по различной направленности; скорость, сила и т. д.).

Как определяется величина нагрузки

Наиболее приемлемое – измерение ЧСС. Десятисекундный пульс, взятый сразу по окончании работы соответствует среднему уровню пульса на протяжении всей работы.

Теоретические занятия (60 часов)

Физическая культура и спорт в СССР, России.

Физическая культура составная часть общей культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего развития советских и российских людей. Значение физической культуры для подготовки советских и российских людей к трудовой деятельности и защите Родины.

Спорт в СССР, России. Массовый, народный характер советского и российского спорта. Неуклонный рост материального благосостояния и культуры советских и российских людей – основа массового развития физической культуры и спорта в нашей стране.

Развитие футбола в СССР, России и за рубежом.

Возникновение футбола в России, развитие его в СССР, и за рубежом. Значение и место футбола в советской и российской системе физического воспитания.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Органы выделения. Обмен веществ. Теплорегуляция. Нервная система. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.

Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена.

Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи, спортивный массаж.

Сведения о физических основах спортивной тренировки.

Общая и специальная физическая подготовка футболисток.

Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными футболистками.

Основы техники и тактики игры в футбол.

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Классификация и терминология технических приемов.

Моральный и волевой облик советского и российского спортсмена. Психологическая подготовка футболисток.

Понятие о психологической подготовке футболисток. Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства, футболисток.

Основы методики обучения и тренировки футболисток.

Понятие об обучении и тренировке, совершенствовании, как едином педагогическом процессе.

Планирование спортивной тренировки и учет.

Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Перспективное и оперативное планирование.

Правила игры. Организация и проведение соревнований.

Разбор правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей и т.д.

Установка перед играми и разбор проведенных игр.

Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды.

Места занятий, оборудование и инвентарь.

Футбольное поле для проведения занятий и соревнований по футболу и требования к его состоянию. Уход за футбольным полем.

Практические занятия (876 часов)

Общая физическая подготовка (105 часа)

Строевые упражнения. Понятие о строе, шеренге, колоне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Повороты в движении.

Общеразвивающие  упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса, сгибание и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи, для туловища, для ног, с сопротивлением.

Упражнения с предметами.

Упражнения с короткой и длинной скакалкой; упражнения с отягощением; упражнения с гантелями.

Акробатические упражнения.

Различные кувырки.

Подвижные игры и эстафеты.

Игры с мячом; игры с бегом.

Легкоатлетические упражнения.

Бег на 30, 60, 100, 200 метров, а также на 400, 500. 800, 1500 метров. Кроссы от 1000 до 3000метров. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.

Гимнастические упражнения.

Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница, скамейка, перекладина, брусья, кольца.

Спортивные игры.

Ручной мяч, баскетбол, регби.

Лыжи.

Плавание.

Специальная физическая подготовка (106 часов)

Упражнения для воспитания силы.

Приседание с отягощением. Броски набивного мяча. Толчки партнерш плечом.

Упражнения для воспитания быстроты.

Повторное  пробегание  коротких отрезков (10-30 м). Ускорения и рывки с мячом на 30 м.

Упражнения для воспитания ловкости.

Различные прыжки и кувырки с разным заданием.

Упражнения для воспитания специальной выносливости.

Переменный и повторный бег с ведением мяча. Двусторонние игры. Ведение и обводка стоек, передачи и удары по воротам.

Упражнения для формирования у юных футболисток правильных движений, выполняемых без мяча.

Бег: обычный, спиной вперед; скрестным и приставным шагом. Прыжки: вверх, вверх-вперед, вверх-назад. Повороты во время бега. Остановка во время бега.

Изучение и совершенствование техники игры

 (238 часов)

Что такое техника

В настоящее время понятие «техника» определяется как способ выполнения «двигательного действия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью».

Существует понятие образцовой (эталонной) техники и целесообразной.

Образцовая (эталонная) техника представляет собой идеальную обобщенную модель рациональной системы движений для решения данной двигательной задачи.

Целесообразная техника – это индивидуальная техника для каждой футболистки, представляющая собой приспособление образцового варианта к его индивидуальным особенностям.

Основными методами выступают рассказ, показ и их сочетание – комментированная иллюстрация. Следует рассказать обучающейся, на что именно и в какой последовательности она  должна  обратить внимание:

а) тренер сообщает задачу обучения и ставит двигательную задачу, способом решения которой предстоит овладеть;

б) демонстрируется способ решения – изучаемое двигательное действие;

в) после первой демонстрации, создающей у обучающейся общее представление, следует выделить смысл – и основные элементы условия двигательной задачи и соответствующие элементы в способе ее решения;

г) после объяснения, способ решения двигательной задачи демонстрируется еще два-три раза, при этом внимание обучаемого концентрируется на указанных основных элементах двигательной задачи и способа ее решения. Эти средства должны ориентировать обучаемых на решение двигательной задачи, но не на копирование изображаемых поз.

Демонстрация сопровождается словесным комментарием, причем чем ярче, образнее, эмоциональнее речь тренера, тем быстрее и прочнее запоминается сообщаемая им информация.

д) после комментированного показа объекта изучения ученице, вручают письменную или сообщают устно инструкцию, на основе которой будет сформировано целостное действие.

На этапе разучивания наиболее типичны следующие группы ошибок:

а) появляются лишние, попутные движения;

б) движение искажается по амплитуде и направлению;

в) нарушается ритм двигательного действия;

г) движения выполняются на небольшой скорости;

д) движения закрепощены.

При первичном освоении лучше выполнять изучаемое действие сериями по пять повторений с 3-х минутным перерывом между сериями, всего 3-4 серии.

Для эффективного усваивания двигательного действия необходимо повторять изучаемый материал еще 1-2 раза в течение первых суток с момента его изучения. С этой целью следует планировать самостоятельное повторение пройденных элементов изучаемого действия и, если позволяют условия, действий в целом. При этом большое значение имеет регулярное мысленное повторение (!) изучаемого действия.

По уровню обучаемости учащихся можно разделить на три группы:

1) Сильная – отлично и быстро усваивающие двигательные действия.

Они отличаются хорошим физическим развитием, хорошей и отличной успеваемостью по всем предметам.

2) Средняя – хорошо и отлично, но более медленно усваивающие материал. Физическое развитие среднее, успеваемость по другим предметам хорошая, реже – удовлетворительная.

3) Слабая – посредственно и плохо усваивающие материал. Физическое развитие низкое, плохая координация движений, отклонения в состоянии здоровья. Успеваемость по другим предметам разная.

Обучение остановкам и передачам мяча

Остановка мяча бедром: в подготовительной фазе бедро выносится вперед. Угол его сгибания зависит от траектории полета мяча. Бедро должно быть под прямым углом к опускающемуся мячу.

Мяч соприкасается со средней частью бедра. Уступающее движение выполняется вниз-назад.

Передача мяча назад (за спину) внутренней стороной стопы: Останавливающая нога встречает катящийся или летящий мяч впереди опорной. Выполняется максимальное уступающее движение назад. Туловище поворачивается вокруг носка опорной ноги на 160 градусов. Мяч со значительно меньшей скоростью продолжает движение. Туловище наклоняется вперед, о.ц.т. перемещается в сторону движения мяча, который находится под контролем игрока.

При передаче в сторону (например, вправо) уступающее движение осуществляется назад-вправо, футболистка поворачивается примерно на 90 градусов. При этом не только гасится скорость мяча, но и меняется его направление.

Обучение ударам

Главной задачей при обучении ударам является задача поставить удар, т.е. научить бить сильно и точно, из различных положений, а также научить дифференцировать силу удара по мере надобности.

При ударах следует помнить такое правило: сначала посмотреть на цель, затем все внимание на мяч.

Для устранения боязни занимающихся при ударе по мячу средней частью подъема задеть носком землю следует приподниматься на носке опорной ноги.

Сначала обращаем внимание на технику, затем на технику и точность, затем на технику, точность и силу.

Для того чтобы удар получился сильным, необходимо, чтобы постановка опорной ноги перед ударом была быстрой, а в сам удар вложить скорость разбега. Скорость движения маховой ноги, вес бьющей ноги и дополнительное движение всего тела. Тогда после удара, бьющая нога вместе с телом сохранит движение вперед в сторону удара и может возникнуть короткая безопорная фаза.

Удар внешней стороной стопы отличается от удара внешней частью подъема тем, что бьющую ногу больше поворачивают внутрь, носок не оттягивают вниз и стопа соприкасается с мячом значительно ближе к пятке.

Техника удара та же, но опорную ногу ставят сбоку от мяча и несколько дальше.

Основными достоинствами технических приемов, выполняемых внешней стороной стопы являются, во-первых, естественность движений при их выполнениях, когда нога совершает привычное движение, как при ходьбе или беге. Во-вторых, мяч после удара внешней стороной летит с большей скоростью, нежели после удара внутренней.

Скорость, с какой движется мяч после удара, при передачах партнерше, сегодня приобретает первостепенное значение. Плотная опека и большое число игроков, сосредоточивающихся на незначительном участке поля, привели к тому, что время, когда партнерша, освободившись от опеки может получить мяч исчисляется считанными секундами. Поэтому мяч должен быть послан не только своевременно и точно, но и с такой силой, чтобы пока он летит, соперница не успела  его перехватить или перекрыть партнершу.

Удар с лета и полулета. Полет мяча тем ниже, чем ближе он был к земле при соприкосновении с бьющей ногой, чем дольше бьющая нога сохраняет согнутое положение в тазобедренном и коленном суставах и чем больше стопа оттянута вниз.

В игре часто приходиться ударять мяч, летящий сбоку от игрока. Чтобы он полетел низко нал землей, игрок должен отклониться в сторону опорной ноги и нанести удар в середину мяча. При отклонении туловища в сторону бьющая нога делает движение по горизонтальной плоскости, заставляя мяч лететь параллельно земле.

Обучение «финтам»

Финты применяют с целью преодоления сопротивления противниц и создания выгодных условий для дальнейшего ведения игры.

Обучать финтам ногами следует при достаточном усвоении материала по ведению мяча. Вначале обучают финтам, которые основаны на изменении скорости ведения (аритмии), затем направлении ведения.

Тренеру следует обращать внимание футболисток на правдоподобность в выполнении финта и помнить, что ложное движение должно быть медленнее истинного, чтобы противница успела среагировать на ложное, но опоздать на истинное.

Необходимо разучивать сочетание финтов, воспитывать у занимающихся  умение выполнять финты в обе стороны, обеими ногами.

Первоначально усваивается структура движений, само существо финта, а затем выполняется перед соперницей. Постепенно условия выполнения усложняются, приближаясь к игровым.

Обучение финтам целесообразно начинать с обманного движения «уходом». Поскольку выполнение данного приема основано на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения, для ознакомления с этим приемом «привлекают» подвижные игры и спортивные с соответствующим содержанием. Несмотря на то, что все финты выполняются в непосредственном единоборстве игрока с противником, при изучении основ техники обманных движений и их структуры следует применять сначала упражнения без сопротивления, затем с пассивным и ограниченным сопротивлением.

Финт уходом – основан на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения.

В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противницы в избранном направлении. Перемещаясь, соперница пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. В фазе реализации, быстро меняя направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.

Обманные движения на уход выполняют преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду движения, а следовательно, и значительные перемещения противницы, а также быстроту изменения направления движения.

Финт уходом – основан на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения.

В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противницы в избранном направлении. Перемещаясь, соперница пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. В фазе реализации, быстро меняя направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.

Обманные движения на уход выполняют преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду движения, а следовательно, и значительные перемещения противницы, а также быстроту изменения направления движения.

Обучение отбору мяча

Параллельно с обучением обманным движениям необходимо знакомить и с отбором мяча. Успешность отбора во многом обуславливается способностями игрока точно оценить расстояние до противницы и до мяча, скорость их перемещения, момент атаки и т. д. Вначале осваивают отбор мяча ударом и остановкой ногой, затем отбор в выпаде и подкате.

Отбор мяча осуществляется главным образом в момент приема мяча соперницей или во время его ведения.

Сближаясь с соперницей или сохраняя дистанцию, необходимо атаковать соперницу когда она несколько отпустит мяч от себя. В этот момент атакующий игрок делает рывок к мячу и ударом ногой, остановкой или толчком плеча выполняет отбор.

При полном отборе мячом овладевает сам отбирающий или его партнерша.

При неполном отборе мяч либо выбивается за боковую линию либо отбивается на неопределенное расстояние.

Отбор мяча в выпаде позволяет опередить соперницу и произвести отбор мяча на расстоянии 1,5-2 метра. Способ применяют при попытке соперницы обойти игрока справа или слева.

Быстрым перемещением в сторону мяча, осуществляется выпад. Его ширина зависит от расстояния до мяча.

Труднодоступные мячи отбирают в  полушпагате и шпагате. При отборе в выпаде применяют удар и остановку, в первом случае мяч выбивается из-под ног соперницы преимущественно носком.

При использовании остановки стопа располагается на пути движения мяча и не дает возможности протолкнуть мяч по ходу движения.

Отбор мяча в подкате осуществляется преимущественно сбоку. Атакующий игрок, сближаясь с соперницей (например, слева), отталкиваясь левой ногой, в падении-прыжке выбрасывает правую ногу вперед-вправо преграждая путь мячу подъемом правой ноги или выбивая его.

Отбор толчком плеча должен осуществляться в соответствии с правилами игры. Игрока, владеющего мячом, разрешается толкать тогда, когда он и атакующий его игрок находятся на игровом расстоянии от мяча. Толкать можно только плечом и в плечо. Толчок надо выполнить, когда соперница находится в одноопорном (на дальней ноге) положении.

Подготовка вратаря

Физическая подготовка

Что касается развития физических качеств, то работа над ними ведется практически по тем же программам, что и у полевых игроков. Однако, для вратарей стоит отводить не менее 30 минут для работы над специальными качествами и в первую очередь ловкостью, быстротой, гибкостью, прыгучестью.

Примерная схема занятий по физической подготовке может выглядеть так:

Занятие № 1.

разминка -10 мин.

упражнения на гибкость – 7 мин.

беговые упражнения – 6 мин.

старты из различных положений – 5 мин.

легкий бег, ходьба – 2 мин.

Занятие № 2.

разминка – 10 мин.

акробатические упражнения – 8 мин.

прыжковые упражнения – 7 мин.

беговые упражнения – 3 мин.

легкий бег, ходьба – 2 мин.

Техническая подготовка.

При обучении юных вратарей техническим приемам применяют главным образом, метод целостного упражнения.

В исправлении отдельных ошибок эффективен метод расчлененного обучения.

Как правило, изучение технических приемов в движении сопряжено с определенными трудностями, поэтому занятия по изучению новых технических приемов обязательно начинать с повторения приемов, пройденных в предыдущем занятии и обязательно в медленном темпе. Постепенно скорость увеличивается и делаются более разнообразные упражнения по степени сложности их выполнения.

Необходимо сформировать прочный двигательный навык по выполнению технических приемов и, конечно, вратарь должен понимать смысл собственных движений, должен хорошо ориентироваться во времени и пространстве при приеме мяча, идущего в различных направлениях от вратаря.

Ловля мяча в прыжке (броске) в сторону. Это эффективное средство овладения мячом, направленным точно и сильно в сторону от вратаря. Используется не только в «рамке» ворот, но и при перехватах мячей, летящих вдоль ворот, а так же при отборе мяча в ногах у соперниц.

Сначала выполняется шаг в направлении движения мяча. Длина шага в зависимости от расстояния до предполагаемого места пролета мяча, он может быть коротким, может быть и широким, затем ближайшая к мячу нога резко сгибается, общий центр тяжести выносится за пределы площади опоры и понижается. Руки устремляются к мячу, ближняя к мячу нога резко выпрямляется, производя отталкивание от поверхности поля, таз несколько подбрасывается вверх, что позволяет оторвать опорную ногу и тело получает безопорное положение в воздухе. Поймав мяч, руки быстро опускаются вниз. Приземление происходит в следующей последовательности: сначала поверхности поля касается мяч, если приземление осуществляется влево, то не выпуская мяч из рук, левая рука ставится на предплечье, а правая опирается на мяч, что позволяет используя эту опору и амортизирующее сгибание рук, мягко опустить корпус тела с подтянутыми ногами на землю.

Ввод мяча рукой броском сбоку отличается значительной дальностью, но менее точен.

Рука с мячом отводится в сторону-назад (несколько ниже уровня плеча). Туловище поворачивается в сторону замаха. Бросок выполняется за счет резкого разворота туловища как бы опережающего движение руки в сторону броска. Отрыв мяча от кисти происходит при приближении к фронтальной плоскости.

 Изучение и совершенствование тактики игры

(289 часов)

Под тактикой следует понимать организацию индивидуальных и коллективных действий игроков, направленных на достижение победы над соперницей, т.е. взаимодействие футболисток команды по определенному плану, позволяющему спешно вести борьбу с конкретным соперницей.

Тактика является основным содержанием всей игровой деятельности во время матча. Правильно выбранная тактика против конкретного соперницы способствует успеху, а ошибочная или не осуществленная в ходе встречи тактика обычно ведет к поражению.

Какие бы тактические планы на матч ни делал тренер, осуществляются они действиями отдельных футболисток. Вот почему без индивидуального тактического совершенствования немыслимо проведение четких командных действий, которые придают игре стройность и слаженность.

В футбольной игре тактика и техника тесно переплетаются между собой. Решая кому и какую сделать передачу, применить ли обводку для обыгрывания соперниц или использовать партнерш, в какой момент ударить по воротам, игрок использует тактическое мышление, а осуществляя после принятого решения само действие, он показывает свое техническое умение. Следовательно, техника служит средством претворения в действие тактических замыслов. Вполне понятно, что отличная техническая подготовка позволяет применять разнообразные тактические действия.

Главными задачами по обучению тактике в этом возрастном периоде является:

1. Дальнейшее совершенствование и закрепление приобретенных умений;

2. В процессе обучения техническим приемам сформировать тактические знания и умения;

3. Ознакомиться с простейшими принципами индивидуальной и групповой тактики; задачами каждой линии, простейшими понятиями об организации атаки и обороны;

4. Изучение основных положений правил игры.

Общие основы тактики: открывание, единоборства, дриблинг, опека соперницы, укрывание мяча корпусом и т.п. – в конце этого возрастного периода должны восприниматься футболистками вполне осознанно, как элементы собственного игрового поведения.

Обучение футболисток начинается с объяснения основ правил футбольной игры, практическое овладение которыми продолжается в ходе выполнения игровых упражнений и во время тренировочных игр.

Затем следует теоретическая подготовка с изучением индивидуальной и групповой тактики игры в обороне и атаке.

Каждое теоретическое занятие должно иметь конкретные цели и задачи. Все изучаемое в теории должно закрепляться в последующих занятиях на практике.

Основные методы обучения тактике и совершенствования в ней:

1. Метод упражнения (многократное повторение разучиваемых и знакомых упражнений).

2. Метод демонстрации и показа.

3. Метод слова.

4. Целостный и расчлененный (прежде чем перейти к тактическим действиям в целом, осваивают основные части каждого. К целостному методу прибегают обычно для закрепления и совершенствования тактических действий).

5. Анализ видеоматериалов.

6. Анализ своих действий и действий соперницы.

Учебные и тренировочные игры ( 97 часа)

Главное средство овладения командными действиями – двусторонняя игра. Именно она развивает правильное тактическое мышление. Но тренер должен руководить игрой, не допускать, чтобы она протекала стихийно.

Функции игроков

Организованность в действиях команды достигается четким распределением функций между отдельными футболистками. Современное деление игроков по функциям основывается на универсальности их подготовки. Это не значит, что все умеют одинаково выполнять все. Но каждая футболистка обязана овладеть всеми техническими приемами игры и грамотно действовать в атаке и обороне. Отдельные же игровые функции игрок должен выполнять особенно хорошо.

На этом этапе освоения тактических действий важно научить играющих находиться на определенных местах и действовать в ограниченной площади. Основной для определения места в команде, хотя и не окончательное, служит оценка тренером склонностей и возможностей каждой футболистки.

Тактическое мастерство футболисток заключается в умении находить в течение игры наиболее эффективные способы решения постоянно и неожиданно возникающих игровых ситуаций.

Игра защитниц

Защитница должна играть просто, строго и надежно, без каких-либо вольностей.

Защитница должна располагаться таким образом, чтобы постоянно находиться между своими воротами и соперницей; постоянно оценивать сиюминутную игровую обстановку; неотрывно следить за перемещением не только конкретного подопечного, но и других соперниц (да и партнерш тоже); быстро мыслить и быстро выполнять принятые решения. Она должна быть терпеливым, уметь ждать раскрытия истинных намерений соперницы и в то же время, навязывая свою тактику быть готовым мгновенно и решительно использовать каждый представившийся момент для отбора мяча.

Вблизи своих ворот  не следует держать мяч и пытаться обвести соперницы, а также делать поперечных передач перед воротами.

Однако, если у ворот нет острой опасности, нужно избегать отбойной игры. Точной передачей защитник должен начать атаку своей команды.

При организации и развитии атак и контратак обратить особое внимание на своевременность и точность передач. Не следует посылать мяч в скопление игроков!

Основные требования к крайним защитницам в обороне:

а) умелые действия в зоне; правильный выбор позиции;

б) переход на плотную опеку при приближении соперниц;

в) осуществление страховки партнерш (в том числе вратаря);

г) своевременное противодействие передачам и ударам соперницы;

д) участие в создании «офсайдной ловушки».

Дистанция между защитником и атакующим зависит от того, на какой части поля оба они находятся.

Если атакующая далеко от ворот. То защитница может расположиться в 4-5 метрах от нее. Чем ближе продвигается форвард к воротам, тем она опаснее и тем плотнее надо его опекать. Закрывая игрока необходимо предусмотреть возможные ходы опекаемого:

- выход на свободное место, в т.ч. за спину защитницы;

- получение мяча в ноги.

Чтобы у соперниц не получилось ни того, ни другого, защитница должна смотреть и за мячом и за действиями подопечного. В крайнем случае, защитница может позволить получить мяч подопечному, но тут же сблокировать его, вступить в борьбу.

Можно и нужно атаковать чужого подопечного только тогда, когда тот принимает мяч, стоя лицом к своим воротам и еще не может верно оценить обстановку.

Действия в атаке

а) своевременные, точные и желательно самые острые в данной ситуации передачи мяча партнерам после того, как он отобран у соперниц.

В момент овладения мячом необходимо быстро оценить ситуацию и определить кому и на какое расстояние можно сделать передачу.

б) Умелое открывание на флангах, когда мячом овладел вратарь или партнерша по команде.

В этот момент необходимо быстро открыться в сторону флангов под передачу, что позволит в привычном положении более разумно распорядиться мячом.

в) Неожиданное для соперниц подключение к атаке.

При этом игрок владеет мячом и действует на фланге, а так же осуществляет смену мест с крайней полузащитницей, нападающим или заменяют его в случаях, когда зона на фланге остается свободной.

Центральные защитники чаще всего подразделяются на «либеро» и «стоппера» с определенными для каждого функциями. И если у «либеро» это прежде всего страховка партнеров по обороне и координация линии обороны, в том числе и при согласованном создании «офсайдной ловушки», то у «стоппера» основная обязанность – это контроль центральной зоны перед штрафной и опека вошедшего туда соперницы.

Главное в обороне – координация всех действий обороняющихся, игра в зоне, взаимодействие с вратарем и партнершами. Больше других отвечает за правильную организацию положения «вне игры» центральная защитница – «либеро».

Игра полузащитниц

Действия игроков средней линии в современном футболе рассматриваются как один из факторов, от которых во многом зависит успех команды.

Футболисты этой специализации должны обладать высокой функциональной подготовкой. Они конструируют взаимодействия всех партнеров как в нападении, так и в защите.

Крайние полузащитницы

Действия в обороне

а) Препятствовать быстрому развитию ответной атаки соперницы правильным расположением по ширине и глубине поля.

б) Осуществлять контроль за ближайшей соперницей в данной зоне или персонально прикрепленным игроком.

Защищаясь, игроки середины поля должны опекать соперниц постоянно, плотно, персонально – ведь их подопечные, обычно, подготавливают атаки команды соперницы.

в) Противодействовать передачам и ударам по воротам.

г) Страховать партнеров и взаимодействовать с ними.

Действия в атаке

а) Организация перехода от обороны к нападению и дальнейшее развитие атаки.

Перемещениями и предложениями создавать равенство и превосходство сил на отдельных участках и в целом в обороне соперницы, а врываясь в ряды защитников соперницы – стремиться к взвинчиванию темпа игры.

б) Создание внезапности в развитии атаки с помощью перевода мяча с фланга на фланг, и скоростного открывания в освободившуюся зону.

в) Участие в завершении атак.

г) Контроль за серединой поля и обеспечение команде длительного владения мячом, а значит и инициативы.

д) Взаимодействие как с ближним, так и с дальними партнерами.

е) Страховка – важная обязанность полузащитников и в атаке и в обороне.

Полузащитник  взаимозаменяется с подключившимися в атаку крайним или, центральным защитником.

Опорная  полузащитница

Чаще всего, находясь в средней линии, несет функции разыгрывающего игрока, дирижера. Организует групповые и командные действия в атаке и сочетает их с действиями во втором эшелоне.

Является одним из основных связующих игроков линии обороны и атаки через крайних полузащитников, игрока «под нападающими», «стоппера» или «либеро», вышедших в среднюю линию.

Осуществляет помощь в обороне своих ворот.

Действия в обороне

Должен умело сочетать персональную опеку по заданию с действиями в зоне.

Первично – это контроль за порученным игроком;

Вторично – действия в зоне.

Главная задача – закрыть игрока который окажется в зоне полузащитниц или центральной защитницы; разгадать смысл маневров появляющихся в этой зоне игроков:

При атаке соперницы по флангу, опорный полузащитник обязан закрыть в своей зоне соперницы, самого опасного в данной ситуации. Если соперницы нет, то закрыть саму зону. Уходить из зоны нельзя! Самое верное решение в этой ситуации – занять нейтральную позицию, позволяющую ему при необходимости атаковать того, кто получит мяч.

Действия в атаке

При выбивании мяча вратарем или защитницой – занять позицию около своего подопечного, страхуя выбивающего от возможной ошибки, или расположиться так, чтобы можно было свободно получить от выбивающего мяч.

При срыве атаки соперницы и развитии своей, опорный полузащитник вместе с коллегами «выжимает» соперниц к центру поля, оставляя их за спиной в положении «вне игры».

Овладев мячом, необходимо быстро начать контратаку используя различные передачи, и без мяча подключиться в атаку. Если партнеры закрыты, но впереди есть свободная зона, опорный полузащитник может продвинуться в эту зону с мячом, одновременно следя за изменяющейся ситуацией и быть готовым сделать передачу.

Категорически запрещается начинать кнтратакующие действия через обводку соперницы у своих ворот или делать короткие передачи мяча поперек, если рядом игроки соперницы.

Центральная полузащитница атакующего плана

Основные функции:

- организация взаимодействия с центральными полузащитницами, крайними полузащитницами и нападающими как при обороне, так и при атаке;

- помощь атакующим партнерам как бы со второй линии;

- организация и участие в завершений атак ворот соперницы.

Игра нападающих

Обязательные качества форвардов – умение менять ритм и темп действий, «взрываться» неожиданно для соперницы.

От игроков линии нападения требуется, чтобы ни один форвард не придерживался строго своего места, а менял его в соответствии со складывающейся в данный момент игры ситуацией.

Основные требования в атаке

а) Умелый выбор позиции на грани положения «вне игры» в сочетании с отходом назад для получения передачи от игроков задней или средней линии.

б) Скоростной индивидуальный маневр на фланге с последующей передачей или прострелом мяча в штрафную площадь соперницы.

в) Взаимодействие с партнерами по линии нападения либо с подключившимися в атаку защитниками или игроками средней линии.

г) Участие в завершении атаки.

При обыгрыше соперницы и встречи с его страхующим – надо принять одно из решений:

- либо, не снижая скорости идти в обводку;

- либо ударить из-под игрока;

- либо сделать передачу партнеру.

Основные действия в обороне

При срыве атаки, нападающий преследует крайнего защитника или вступает в единоборство с ближайшим соперницей, владеющим мячом. При собственной потере мяча в линии атаки, необходимо тут же вступить в борьбу за его возвращение, а все, кто поддерживал атаку, должны разобрать подопечных, чтобы помешать развитию быстрой ответной комбинации уже в самом начале.

Тактика защиты

Индивидуальная

Индивидуальные тактические действия – это основная форма решения тактических задач ведения игры.

А. Действия против игрока без мяча: основная задача – воспрепятствовать соперницу получить мяч.

а) «Закрывание игрока» - это занятие по отношению к игроку такой позиции, которая лишила бы его активности, возможности беспрепятственно выходить на свободное место, получить мяч в ноги, убежать от обороняющегося.

Чем ближе соперница к воротам, тем плотнее надо его «закрыть». Персонально опекающий своего игрока обороняющийся должен в каждый момент игры контролировать свое местоположение относительно противницы и партнеров по обороне.

б) «Перехват мяча» - (сыграть на перехвате, на опережении).

Для перехвата надо учитывать расстояние между соперницей и мячом и свое по отношению к ним. Правильно выбрать момент начала действия. Выбрать наиболее целесообразное средство перехвата.

Необходимо атаковать соперницы во время приема мяча.

в) В зависимости от ситуации надо стремиться создать положение «вне игры».

Б. Действия против игрока с мячом:

а) Характер выбора места – важное условие отбора мяча.

Когда мяч находится у соперницы, следует занимать позицию между игроком противостоящей команды и своими воротами.

б) При отборе мяча игроки должны использовать физическую силу, применяя толчок плечом, подкаты и т.п.

Групповая тактика защиты

Групповые действия – это взаимодействия игроков, согласованные по цели, месту и времени и направленные на решение частных задач. В игре они осуществляются в виде тактических комбинаций, которые можно разучивать заранее или создавать стихийно по ходу игры.

А. Подсказ – право заднего партнера давать, указания переднему. Подсказ должен быть корректным, тактичным, коротким, ясным и конкретным.

Б. Страховка –позиция должна быть такой, чтобы в случае необходимости исправить ошибку, допущенную партнером. Такую позицию надо искать сзади, ближе к своим воротам.

В. Противодействие комбинациям.

Игра «в стенку»; «двойная стенка», «скрещивание», «пропуск мяча».

Г. Осуществление положения «Вне игры».

Действия всех игроков защиты должны быть согласованы. Как правило, организацию положения «вне игры» делают между центральной линией и штрафной площадью.

Игра защитников «в линию» создает сопернице проблему «вне игры»: постоянно существует боязнь, что окажешься в офсайде.

Д. Организация «стенки» при штрафном и свободном ударе.

Обычно в «стенку» встают 4-5 игроков.

Чем дальше от ворот, тем меньше игроков в стенке.

Е. Введение мяча из-за боковой линии.

При введении мяча из-за боковой линии, каждый защищающийся играет персонально со своим подопечным.

Тактика нападения

Индивидуальная тактика

Индивидуальная тактика предусматривает целесообразные действия футболиста, направленные на решение какой-либо частной задачи (во многих случаях независимо от партнеров).

Индивидуальные действия.

1. Действия без мяча: «А» Открывание – перемещение футболиста чтобы создать выгодные условия для получения мяча от партнера. Другими словами, это выбор позиции, куда партнеры легче всего могут передать ему мяч и где он может, приняв его, передать мяч дальше без особой помехи со стороны соперницы.

Выбор места происходит постоянно: и тогда, когда мячом владеет своя команда и тогда, когда мячом владеет соперница (чтобы быть готовым к действиям в случае перехвата партнерам мяча).

«Б». Отвлечение соперницы – перемещение футболиста, чтобы создать выгодные условия для действий партнера или партнеров.

«В». Создание численного преимущества на отдельном участке поля.

Когда игроки нападения не справляются в единоборстве с защитниками на каком-то участке атаки, целесообразно одному из игроков переместиться в зону, где находится нападающий с мячом. Тем самым будет создано численное преимущество.

2. Действия с мячом. «А» Ведение – целесообразно применять в тех случаях, когда партнеры закрыты и возможности для передачи нет.

«Б» Обводка – действия игрока с целью выиграть единоборство. Применяется тогда, когда нет возможности решить в комбинационном плане какую-либо тактическую задачу.

Обводка никогда не должна быть самоцелью, она наиболее оправдана вблизи и в пределах штрафной соперницы.

«В» Удары по воротам.

Тактика передач

Передачи – взаимодействие двух игроков. «Язык футбола». Своеобразное промежуточное звено между индивидуальными и групповыми действиями.

Прежде чем передать мяч, следует учесть собственные возможности, положение партнеров и соперницы.

1.Передача по назначению: на ход; в ноги; на свободное место; за спину; под удар; «в недодачу»; прострельная и полупрострельная.

2. Передачи по дистанции: короткая (5-10 м); средняя (10-25 м); длинная (более 25 м).

3. Передачи по направлению: продольная; поперечная; диагональная.

4. Передачи по траектории: низом; верхом; по дуге.

5. Передачи по способу выполнения: мягкая; жесткая; резаная; откидка.

6. Передачи по времени: своевременная; запоздалая; ранняя.

Текущие и переходные контрольные нормативы

 (10 часов)

1. Бег 60 м – 10.8сек.

2. Бег 300 м – 1.15.0мин

3. Прыжки в высоту с разбега – 70 см

4. Вис на перекладине – 20 сек

5. Бег 30 м с мячом – 7.5сек

6. Жонглирование мячом – 5-8 раз

7. Удары на точность попадания – 6 попаданий

8. Вбрасывания мяча руками на дальность –1 8 м.

 Восстановительные мероприятия (10 часа)

1. Бассейн.

2. Баня, сауна.

Инструкторская и судейская практика (26 часов)

Заключение.

Подготовка футболисток к успешному решению спортивных задач и физической полготовки осуществляется в рамках учебно-тренировочного процесса. Его сущность заключается в организованной, целенаправленной совместной деятельности тренера, футболистки, команды по подготовке футболисток к достижению высоких спортивных результатов. Учебно-тренировочный процесс – это двусторонняя активная деятельность тренера и футболисток, в ходе которой осуществляется формирование у футболисток  морально-волевых, и  развития физических качеств, приобретается опыт спортивной борьбы, спортивного азарта и специальные знания, умения и навыки.

Основу учебно-тренировочного процесса составляют тактическая, техническая, физическая, психологическая, теоретическая подготовка. Его основной задачей является осуществление сотрудничества как гуманистической идеи совместной деятельности тренера и футболисток, постоенных на взаимоуважении, взаимопонимании, помощи и поддержки тренера в становлении личности спортсменки , формировании  у спортсмена и спортивной команды убежденности в победе, спортивного мастерства, технической подготовленности, физической выносливости, психологической стойкости, дисциплинированности. Учебно-тренировочный процесс охватывает все виды деятельности тренера, футболисток и спортивной команды. Данный процесс протекает во всех видах и ступенях образовательных учреждений спортивного профиля, спортивных клубах, командах.

Учебно-тренировочный процесс характеризуют цель. Задачи, содержание, принципы, методы, формы взаимодействия тренеров и тренируемых, достигаемые при этом  результаты, а так же материально- техническая организация учебно-тренировочного процесса. Тренера и футболистки  относятся к составным частям учебно-тренировочного процесса. Это и есть системообразующие компоненты целевой, содержательной, деятельностный, результативный.

Целевой компонент процесса включает все многообразие целей и задач спортивной педагогической деятельности, начиная от главной цели – воспитать личность, у которой гармонически сочетается духовное богатство, нравственная чистота с физическим совершенством до конкретных задач формирования отдельных физических качеств как быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и т.д. Содержательный компонент отражает смысл, вкладываемый как в общую цель, так и в каждую конкретную задачу, а деятельностный взаимодействие тренеров и тренируемых, их сотрудничество, организацию управления процессом, без которых не может быть достигнут высокий спортивный результат. Результативный компонент процесса отражает эффективность его протекания, характеризует достигнутые сдвиги в соответствии с поставленной задачей  .

Учебно-тренировочный процесс явление сложное, имеющее свою специфику. Он призван решать конкретные задачи по подготовке будущих и настоящих футболисток. Спортивное мастерство, постоянная готовность защищать в спортивных состязаниях честь государства, спортивного клуба, города ,области ,республики, района, спорт.школы, за который выступает спортсмен есть результат напряженной трудовой деятельности, имеющей футбольную направленность. Спортивная направленность, специфические условия труда и быта футболисток решающим образом влияют на содержание, методику организации и проведения учебно-тренировочного процесса, определяют его характерные особенности.

Существенной особенностью учебно-тренировочного процесса, обусловленной его трудовым характером, является то, что система знаний, умений и навыков, которыми должна овладеть футболистка выступает как основа её спортивной деятельности. Иначе говоря, в учебно-тренировочный процесс осуществляется в неразрывном единстве  с футбольной деятельностью и носит ярко выраженный спортивный характер. Другими словами являются:

- высокая напряженность занятий по физической подготовке;

- учебно-тренировочный процесс носит многоплановый, ступенчатый характер;

-целенаправленный характер учебно-тренировочного процесса;

-единство индивидуальной и коллективной подготовки футболисток;

- ведущая роль тренера в подготовке футболисток и организация учебно-тренировочного процесса;

- метериально-техническая оснащенность занятий.

В заключении  хочется отметить, что в процессе работы тренер сталкивается с целым рядом сложных задач, связанных с принятием решений по планированию,. направленности, объему, интенсивности тренировки, но самое главное – тренер должен видеть конкретные пути управления тренировочным процессом, создать свою логическую основу системы подготовки. Можно утверждать, что успех приходит к тем тренерам, у которых сложилась определенная система подготовки, которые владеют методикой реализации и раскрытия индивидуальности  будущей футболистки. У каждого тренера должна быть определенная стратегия подготовки девушек-футболисток.

Целью Овладение основами техники, тактики; физическая подготовленность.

Формирование двигательных умений в футболе.

Оценка уровня подготовленности для успешного продолжения обучения в учебно-тренировочных группах. Контрольное тестирование.

Продолжение содействия гармоничному формированию организма занимающихся, укреплению здоровья. развитию физических качеств в соответствии с «запретными» и «благоприятными» периодами возрастных зон.

Формирование способности стабильно, на удовлетворительном уровне решать двигательную задачу с осознанным контролем действия во всех деталях целостного движения.

Список литературы:

1. Подготовка футболистов « Теория и практика» под общей ред. Монаков Г.В. – 2-е изд. Стереотип. М. : Советский спорт,2007. – 288 с.
2. «Подготовка футболистов»  под общей ред. В.И. Козловского, М., ФиС.,1978
3. А.М.Чайковский, С.Б.Шенкман. “Искусство быть здоровым”
4. Б.Ф.Аленькин, А.А. Рудакова. "Массаж, баня, здоpовье".M. 1988
5. Б.А. Аркадьев. « Тактика футбольной игры». ФиС, 1962.
6. Б.Т.Апухтин.  «Обманные приемы в футболе» ФиС,1969.
7. Н.Г.Латышев. «Техника ударов». ФиС,1966.
8. Е.В.Фокин «Игра вратаря». ФиС,1967.
9. Ивочкин В.В., Квашук П.В, Семаева Г.Н. Методическое пособие. «Основы учебно-тренировочного процесса в спортивной школе» М.2004 г.
10. Терян В.Г. «Для футбольных амазонок» М.2008 г.
11. Вайн Х. Как научиться играть в футбол. Школа технического
12. Мастерства для молодых. М.:Терра Спорт, Олимпия Пресс, 2004 .
13. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. II  этап (11-12 лет) – М: Олимпия, Человек, 2008. .
14. Швыков И.А.В. Футбол в школе. М: Терра Спорт, Олимпия Пресс, 2002.
15. Годик М.А. Контроль в процессе спортивной тренировки М., ФиС., 1971
16. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. . ФиС.. 1980.
17. Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном  спорте ФиС, 1974.
18.  Савин С.А. Футболист в игре и тренировке. М., ФиС, 1975.
19.  ХьюзЧ. Футбол. Тактические действия команды. М., ФиС, 1979.
20.  Терян В.Г. Первые шаги футболисток. М., ФиС, 2009.
21.  Зонин Г.С. Исследование физической, технической подготовленности и их совершенствование у футболистов. Кандидатская диссертация, Ленинград, 1975.