Программа по физ-ре
рабочая программа на тему

Согласовано:      

Заведующий по учебной части

 ____________/И.К Яшина/

« 01 »    сентября  2016 г.

Утверждаю:    

Зам. директора по УПР

______/М.В. Черепанова/

  « 01 »    сентября  2016 г.

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

12

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

14

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

257

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

171

в том числе:

практические

156

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

в том числе:

рефераты

доклады

индивидуальная карта здоровья

комплексы ору

86

60

12

6

8

Итоговая аттестация в форме                       дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала 

Количество часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Теоретическая часть

Основы знаний о физической культуре (теория)

                                                                                                                                    15

Основы здорового образа жизни.

Физическая культура в обеспечении здоровья

1

2

2

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом..

Контроль уровня совершенствования профессионально важных психологических качеств

2

2

Психологические основы учебного и производственного труда.

 Средства физической культуры в регулировании работоспособности

2

2

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

2

Внеаудиторная самостоятельная работа:

Реферат, тема на выбор

60

Практическая часть

II .Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Обще прикладные упражнения

34

2

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование

2

Бег 100 м, эстафетный бег 4×100 м, 4×400 м

4

Бега на средние и длинные дистанции

6

Равномерный бег на дистанцию 3000 м,

4

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»;

2

Прыжки в длину с места

2

Прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», «перекидной»;

4

Метание гранаты весом  700 г (юноши); малого мяча

2

Толкание ядра, метания диска, копья

2

Бег по прямой с различной скоростью

4

Внеаудиторная самостоятельная работа:

2

2

2

Завести  дневник самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение уровня здоровья

Доклад, тема на выбор

Составить комплекс общеразвивающий упражнений для  туловища

III. Спортивные игры

I. Волейбол

20

Исходное положение (стойки: устойчивая, основная). Перемещения (ходьба, бег, скачок)

2

Подача мяча: нижняя (прямая, боковая), верхняя (прямая, боковая)

2

2

Передача (вперед, назад), Нападающий удар (прямой, боковой)

4

Тактика защиты (Защитные действия в игре, взаимодействие в нападении)

2

Блокирование мяча(одиночное, групповое)

2

Игра по упрощенным правилам волейбола.

Игра по правилам.

4

2

Внеаудиторная самостоятельная работа

Доклад, тема на выбор        

Составить комплекс общеразвивающий упражнений для рук и плечевого пояса

2

2

II. Ручной мяч

10

Передача и ловля мяча в тройках,

2

Передача и ловля мяча с откосом от площадки

2

Бросок мяча из опорного положения с сопротивлением защитнику

2

Перехваты мяча, Выбивание или отбор мяча

Тактика игры

2

Скрестное перемещение, подстраховка защитника, нападение. Двухсторонняя игра

2

Внеаудиторная самостоятельная работа

Доклад, тема на выбор

2

III. Футбол

28

Передвижения и остановки

2

Удар по мячу: неподвижному и катящемуся мячу

6

Остановка мяча: а) остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой; б) остановка мяча грудью; г) остановка летящего мяча

2

Ведение мяча и обводка: а)ведение мяча внешней и внутренней стороной стопы; б) ведение с активным и пассивным сопротивлением

2

Отбор мяча: а) выбивание мяча ударом ногой; б) отбор мяча перехватом; в) отбор мяча толчком плеча в плечо; г) отбор мяча в подкате, тактическое взаимодействие игроков

2

Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом

2

Игра вратаря: ловля катящегося мяча, летящего на встречу, сверху в прыжке, в падении

2

Выполнение комбинаций из основных элементов техники перемещений и владения мячом

2

Тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры

4

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров

2

Игра по правилам

2

Внеаудиторная самостоятельная работа

Доклад, тема на  выбор

Составить комплекс общеразвивающий упражнений для ног и тазового пояса

Составить комплекс общеразвивающий упражнений для туловища

2

2

2

IV. Баскетбол

18

Ловля и передача мяча, ведение,

2

броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), Техника безопасности игры.

2

вырывание и выбивание (приемы овладения мячом),

2

прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание,

4

тактика нападения, тактика защиты.

2

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Правила игры.

2

Игра по упрощенным правилам.

2

Внеаудиторная самостоятельная работа

Доклад, тема на выбор

2

IV.  Гимнастика (акробатика)

47

Общеразвивающие упражнения

8

Упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, скакалкой

4

Опорные прыжки

6

Кувырки

2

Стойки на руках, голове

4

Комплексы упражнений атлетической гимнастики 1

Комплексы упражнений атлетической гимнастики 2

Комплексы упражнений атлетической гимнастики 3

6

6

7

Акробатические упражнения

4

Внеаудиторная самостоятельная работа

Доклад, тема на выбор

Заполнение индивидуальной карты здоровья

2

4

Резерв учебного времени

1

ВСЕГО:

257

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

уметь:

У1 Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

Выполнение нормативов

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

У2 Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

Выполнение нормативов

У3 Проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

Выполнение нормативов

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

У4 Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

Выполнение нормативов

У5 Выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

Выполнение нормативов

У6 Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Выполнение нормативов

 У7 Выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

Выполнение нормативов

знать/понимать:

З1 Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

З2 Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

З3 Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с) 

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м) 

9,5

7,5

6,5

5. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз) 

13

11

8

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз) 

12

9

7

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с) 

7,3

8,0

8,3

8. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз) 

7

5

3

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики 

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

НОРМАТИВЫ

ЮНОШИ

«5»

«4»

«3»

 Бег 30 м (сек)

4.8

 5.1

5.2

Прыжок в длину с места (см)

 210

 200

 180

 6-ти минутный бег (м)

 1400

 1300

 1250

 Подтягивание (раз)

 18

 15

11

 Бег 100 м (сек)

14.5

 14.9

 15.5

 Прыжок в длину с разбега (см)

 440

 400

 340

 Прыжок в высоту (см)

 135

130

 115

 Метание гранаты 700-500 гр (м)

32

26

22

 Бег 3000

 15.0

16.0

 17.0

 Бег на выносливость (мин)

 19

 17

 15

 Гибкость (см)

 12

 9

 5

Поднимание  туловища (раз)

50

 45

 38 

 Угол в упоре (сек)

 5

 4

 3

 Подъём переворотом (раз)

 3

 2

 1

 Сгибание рук в упоре на брусьях (раз)

 10

7

 4

 Челночный бег 3х10 м (сек)

Прыжки через скакалку за 1 мин (кол-во раз).

 8.2

 135

 8.0

125

7.6

115

 Поднимание туловища  из положения  лёжа

на спине за 30 секунд (кол-во раз)

25

21

16

НОРМАТИВЫ

ЮНОШИ

«5»

«4»

«3»

 Бег 30 м (сек)

 4.7

 4.9

 5.1

 Прыжок в длину с места (см)

 220

 205

 190

 6-ти минутный бег (м)

 1450

 1350

1300

 Подтягивание (раз)

 18

 15

11

 Бег 100 м (сек)

14.2

 14.5

15.0

 Прыжок в длину с разбега (см)

 460

420

370

 Прыжок в высоту (см)

135

130

120 

 Метание гранаты 700-500 гр (м)

 38

 30

 26

 Бег 3000-2000м (мин)

 13.0

 15.0

16.3

 Бег на выносливость (мин)

20

 18

 16

 Гибкость (см)

 12

9

5

Поднимание  туловища (раз)

 52

 46

42

 Угол в упоре (сек)

 8

6

 4

 Подъём переворотом (раз)

4

 3

2

 Сгибание рук в упоре на брусьях (раз)

 12

10

7 

Челночный бег 3х10 м (сек)

 Прыжки через скакалку за 1 мин (кол-во раз).

8.1

140

7.9

130

7.5

120

 Поднимание туловища  из положения  лёжа на спине за 30 секунд (кол-во раз)

26

 22

 18