Призентация о режиме дня!
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Режим дня — это правильное распределение основных физиологических потребностей в течение суток Сна; Бодрствования; Приема пищи.

Слайд 3

Главной задачей режима дня являются разумное чередование умственного и физического труда с отдыхом, правильная организация сна, питания, бодрствования.

Слайд 4

Режим дня обеспечивает ритмичную деятельность всего организма, его быструю врабатываемость, высокую работоспособность и быстрое восстанавливание, четкую организацию организацию труда и отдыха, умение правильно распределять свободное время.

Слайд 5

Приступая к составлению режима дня, следует учесть все виды своей занятости: Учебу; Спорт; Домашнюю работу; Общественную деятельность; Досуг и т.д.

Слайд 6

Подъем — 7.00-7.10 Утренняя гимнастика, гигиенические процедуры — 7.10-7.30 Завтрак — 7.30-7.50 Дорога в школу — 7.50-8.15 Занятия в школе — 8.30-14.10 Дорога домой — 14.10-14.30 Обед — 14.30-15.00 Прогулка, спортивные занятия - 15.00-16.30 Полдник - 16.30-14.45 Подготовка домашних заданий — 17.00-19.00 Ужин — 19.00-19.30 Свободное время — 19.30-21.30 Подготовка ко сну, гигиенические процедуры — 21.30-22.00 Сон - 22.00-7.00

Слайд 7

Режим дня у каждого ученика должен быть индивидуальным. При составлении режима дня необходимо учитывать все виды деятельности. Вот их краткая характеристика.

Слайд 8

Сон — жизненная потребность человека, и его продолжительность зависит от возраста. Сон может длиться от 7-8 до 10 часов. Бодрствование — это деятельное состояние коры головного мозга человека (учеба, работа, отдых, чтение и т.д.)‏

Слайд 9

Двигательная активность — это регулярное занятие физической культурой и спортом, прогулки и т.д. Общий недельный двигательный объем зависти от возраста и должен составлять от 6-7 до 10-12 часов.

Слайд 10

Личная гигиена — это уход за кожей, телом, зубами, волосами; содержание в чистоте одежды и жилища.

Слайд 11

Рациональное питание — одно из условий сохранения здоровья и жизни человека, правильное соотношение продуктов питания, их энергоемкость, калорийность.

Слайд 12

Культура питания — это питание в соответствии с режимом дня, количеством и качеством пищи.

Слайд 13

Большое внимание необходимо уделять домашним заданиям по физической культуре. Главной целью таких занятий является развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость).

Слайд 14

Необходимые требования при выполнении домашних заданий таковы: Чистое и проветренное помещение, Соблюдение температурного режима, Хорошее освещение, Соответствующая спортивная форма, Правильная дозировка нагрузки, Соблюдение техники безопасности, Чередование нагрузки и отдыха, Правильное выполнение упражнений, Самоконтроль за самочувствием, Гигиенические процедуры.