Календарно-тематическое планирование по программе дополнительного образования секции ОФП.
календарно-тематическое планирование

Занятие  

Содержание работы

Вид занятий

К-во

часов

1

Теоретическая подготовка. История развитие атлетизма. Организация занятий.

Теоретическое занятие

1

2

Техника безопасности. Инструктаж по технике безопасности в тренажерном зале. Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травм.

Теоретическое занятие

1

3

Контрольные нормативы (ОФП, СФП).

Практическое занятие

1

4

Техника низкого и высокого старта. Стартовый разгон.

Практическое занятие

1

5

Спринтерский бег. Бег 30,60 метров.

Практическое занятие

1

6

Бег по дистанции, финиширование.

Практическое занятие

1

7

Развитие скоростных способностей. С/и «футбол».

Практическое занятие

1

8

Санитарно-гигиенические нормы и нормы пожарной безопасности. Режим дня и личная гигиена.

Теоретическое занятие

1

9

Упражнения на развитие мышц ног.

Практическое занятие

1

10

Бег в переменном темпе 30, 60, 100 метров.

Практическое занятие

1

11

Ускорение, бег по повороту (виражу).

Практическое занятие

1

12

Бег по дистанции 100 м., финиширование.

Практическое занятие

1

13

Основы анатомии опорно-двигательного аппарата. Краткие сведения о строении и функциях организма. Физиология спортивной тренировки.

Теоретическое занятие

1

14

Бег с заданиями. Спортивные игры.

Практическое занятие

1

15

Броски набивного мяча 2-3 кг. Стоя, сидя. Эстафеты.

Практическое занятие

1

16

Метание малого мяча на дальность и в цель.

Практическое занятие

1

17

Прыжки. Эстафеты с элементами прыжков.

Практическое занятие

1

18

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

19

ОРУ с гимнастической палкой, упражнения на расслабление.

Практическое занятие

1

20

Развитие гибкости.

Практическое занятие

1

21

Бег по пересеченной местности. С/и «мини-футбол».

Практическое занятие

1

22

Круговые эстафеты.

Практическое занятие

1

23

Упражнения на развитие мышц спины.

Практическое занятие

1

24

Прыжки на скакалке. Подвижны игры.

Практическое занятие

1

25

Эстафеты с мячом.

Практическое занятие

1

26

Челночный бег 4х10 м.

Практическое занятие

1

27

Развитие координации движения.

Практическое занятие

1

28

Медленный бег 6 минут.

Практическое занятие

1

29

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

30

ОРУ со скакалкой.

Практическое занятие

1

31

Развитие прыгучести.

Практическое занятие

1

32

Полоса препятствий.

Практическое занятие

1

33

Упражнения на развитие дельтовидных мышц.

Практическое занятие

1

34

ОРУ на скамейке.

Практическое занятие

1

35

Спортивные игры. Баскетбол.

Практическое занятие

1

36

Упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс).

Практическое занятие

1

37

ОРУ с обручем.

Практическое занятие

1

38

Упражнения для развития трехглавой мышцы плеча (трицепс).

Практическое занятие

1

39

Развитие скоростно-силовых качеств.

Практическое занятие

1

40

Упражнения на развитие мышц предплечья.

Практическое занятие

1

41

Встречные эстафеты.

Практическое занятие

1

42

Упражнения с резиновым эспандером и жгутом.

Практическое занятие

1

43

Развитие выносливости.

Практическое занятие

1

44

Упражнения на гибкость верхнего плечевого сустава.

Практическое занятие

1

45

Упражнения на развитие мышц груди.

Практическое занятие

1

46

Специальные подготовительные беговые и прыжковые упражнения.

Практическое занятие

1

47

Упражнения на развитие мышц живота.

Практическое занятие

1

48

Упражнения на гибкость нижнего плечевого сустава.

Практическое занятие

1

49

Упражнения на развитие мышц бедра.

Практическое занятие

1

50

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

51

ОРУ со скакалкой.

Практическое занятие

1

52

Упражнения на развитие мышц голени.

Практическое занятие

1

53

Подвижные игры.

Практическое занятие

1

54

Специальные подготовительные упражнения.

Практическое занятие

1

55

Упражнения со штангой.

Практическое занятие

1

56

Упражнения в кроссовере.

Практическое занятие

1

57

Челночный бег 5х9 метров. Встречные эстафеты.

Практическое занятие

1

58

Развитие скоростно-силовых качеств.

Практическое занятие

1

59

Упражнения для брюшного пресса.

Практическое занятие

1

60

Развитие выносливости. Бег 10 минут.

Практическое занятие

1

61

Упражнения с гирей 8 кг.

Практическое занятие

1

62

Упражнения на растягивание.

Практическое занятие

1

63

Спортивные игры.

Практическое занятие

1

64

Упражнения на гимнастической скамейке.

Практическое занятие

1

65

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

66

Упражнения у «шведской стенки».

Практическое занятие

1

67

Упражнения на развитие мышц спины.

Практическое занятие

1

68

Упражнения в скамье «Скотта».

Практическое занятие

1

69

Упражнения на расслабления.

Практическое занятие

1

70

Игры с мячом.

Практическое занятие

1

71

Эстафеты с акробатическими упражнениями.

Практическое занятие

1

72

Упражнения на развитие мышц груди.

Практическое занятие

1

73

Развитие выносливости. Бег 2000 м.

Практическое занятие

1

74

Спортивные игры. Волейбол.

Практическое занятие

1

75

Упражнения на развитие мышц плечевого пояса.

Практическое занятие

1

76

Упражнения с эспандером. Спортивные игры.

Практическое занятие

1

77

ОРУ с отягощениями.

Практическое занятие

1

78

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

79

Полоса препятствий.

Практическое занятие

1

80

Упражнения на высокой перекладине.

Практическое занятие

1

81

Бег с заданиями. Эстафеты.

Практическое занятие

1

82

Упражнения на развитие гибкости.

Практическое занятие

1

83

Упражнения на развитие мышц разгибателей плеча (трицепс).

Практическое занятие

1

84

Упражнения на развитие мышц брюшного пресса.

Практическое занятие

1

85

Упражнения в станке Смита.

Практическое занятие

1

86

Бег с переменным темпом. Рваный бег.

Практическое занятие

1

87

Упражнения на развитие мышц сгибателей плеча (бицепс).

Практическое занятие

1

88

Упражнения на параллельных брусьях.

Практическое занятие

1

89

Экспресс-тесты.

Практическое занятие

1

2 семестр

90

Техника безопасности. Инструктаж по технике безопасности в тренажерном зале. Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травм.

Теоретическое занятие

1

91

ОРУ с гимнастической палкой. Эстафеты.

Практическое занятие

1

92

Развитие гибкости.

Практическое занятие

1

93

Упражнения у гимнастической стенки.

Практическое занятие

1

94

Упражнения с набивными мячами.

Практическое занятие

1

95

 Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Краткие сведения о строении и функциях организма.

Теоретическое занятие

1

96

Различные виды ходьбы. Спортивная ходьба.

Практическое занятие

1

97

Упражнения на развитие мышц живота.

Практическое занятие

1

98

Развитие силовых способностей.

Практическое занятие

1

99

ОРУ с мячом.

Практическое занятие

1

100

Совершенствование осанки и атлетического телосложения с помощью отягощений. Основы методики силовой подготовки.

Теоретическое занятие

1

101

Подъем гири 16 кг.

Практическое занятие

1

102

Становая тяга. Развитие силы.

Практическое занятие

1

103

Челночный бег. С/и мини-футбол.

Практическое занятие

         1

104

Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах. Воспитание в учащихся уважения к себе и другим (взаимоотношения, взаимопомощь).

Воспитание патриотизма, чувства долга и ответственности.

Теоретическое занятие

1

105

ОРУ со скакалкой.

Практическое занятие

1

106

Рывок гири 16 кг.

Практическое занятие

1

107

Круговая эстафета.

Теоретическое занятие

1

108

Подвижные игры.

Практическое занятие

1

109

Упражнения на развитие мышц груди.

Практическое занятие

1

110

Прыжки. Развитие скоростно-силовых качеств.

Практическое занятие

1

111

Упражнения с набивными мячами.

Практическое занятие

1

112

Упражнения на развитие передней части мышц бедра.

Практическое занятие

1

113

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на гибкость.

Практическое занятие

1

114

Упражнения с использованием скамьи.

Практическое занятие

1

115

Сложно координируемые упражнения. Подвижные игры.

Практическое занятие

1

116

Упражнения на развитие задней части мышц бедра.

Практическое занятие

1

117

Полоса препятствий.

Практическое занятие

1

118

Игры с мячом.

Практическое занятие

1

119

Встречная эстафета.

Практическое занятие

1

120

Прыжки на скакалке. Подвижны игры.

Практическое занятие

1

121

Упражнения с гантелями.

Практическое занятие

1

122

Бег с заданиями.

Практическое занятие

1

123

Упражнения на развитие мышц голени.

Практическое занятие

1

124

Упражнения с малыми весами.

Практическое занятие

1

125

Эстафеты.

Практическое занятие

1

126

Упражнения на развития дельтовидных мышц.

Практическое занятие

1

127

Развитие силовых качеств.

Практическое занятие

1

128

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

129

Медленный бег. Различные виды ходьбы.

Практическое занятие

1

130

Упражнения на развитие мышц живота.

Практическое занятие

1

131

Развитие специальной выносливости.

Практическое занятие

1

132

Упражнения со средними весами.

Практическое занятие

1

133

Развитие ловкости. Спортивные игры.

Практическое занятие

1

134

Упражнения на развитие трапециевидной мышцы.

Практическое занятие

1

135

Специальные подготовительные упражнения.

Практическое занятие

1

136

Комбинированная эстафета.

Практическое занятие

1

137

Упражнения на развитие мышц предплечья.

Практическое занятие

1

138

Подготовительные упражнения к сдаче норм  ГТО.

Практическое занятие

1

139

Упражнения с максимальным весом.

Практическое занятие

1

140

Упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс).

Практическое занятие

1

141

ОРУ с обручем.

Практическое занятие

1

142

Упражнения для развития трехглавой мышцы плеча (трицепс).

Практическое занятие

1

143

Развитие скоростно-силовых качеств.

Практическое занятие

1

144

Броски набивного мяча.

Практическое занятие

1

145

Челночный бег с изменением направления.

Практическое занятие

1

146

Упражнения с собственным весом.

Практическое занятие

1

147

Подвижные игры.

Практическое занятие

1

148

Подготовка к сдаче норм ГТО.

Практическое занятие

1

149

Упражнения на развитие координации.

Практическое занятие

1

150

ОРУ с предметами.

Практическое занятие

1

151

Спортивные игры. Регби с облегченными правилами.

Практическое занятие

1

152

Упражнения в скамье «Скотта».

Практическое занятие

1

153

Упражнения у гимнастической стенки.

Практическое занятие

1

154

Упражнения на параллельных брусьях.

Практическое занятие

1

155

Спортивные игры. Баскетбол.

Практическое занятие

1

156

Развитие скоростных качеств.

Практическое занятие

1

157

Упражнения в вертикальном блоке.

Практическое занятие

1

158

Разновидности приседаний. Развитие силы ног.

Практическое занятие

1

159

Эстафеты с мячами.

Практическое занятие

1

160

Упражнения на развитие мышц разгибателей плеча (трицепс).

Практическое занятие

1

161

Упражнения в горизонтальном блоке.

Практическое занятие

1

162

Развитие выносливости. Медленный бег 10 минут.

Практическое занятие

1

163

ОРУ со скакалкой.

Практическое занятие

1

164

Упражнения на развитие мышц брюшного пресса.

Практическое занятие

1

165

Упражнения с резиновым эспандером.

Практическое занятие

1

166

Упражнения на развитие мышц рук.

Практическое занятие

1

167

Спринтерский бег. Бег 30,60 метров.

Практическое занятие

1

168

Бег по дистанции, финиширование.

Практическое занятие

1

169

Развитие скоростных способностей. С/и «футбол».

Практическое занятие

1

170

Техника метания малого мяча.

Практическое занятие

1

171

Метание мяча на дальность.

Практическое занятие

1

172

Метание мяча в цель.

Практическое занятие

1

173

Комбинированная эстафета.

Практическое занятие

1

174

Круговая тренировка.

Практическое занятие

1

175

Развитие силовых качеств.

Практическое занятие

1

176

Упражнения на развитие брюшного пресса.

Практическое занятие

1

177

Упражнения с гантелями.

Практическое занятие

1

178

Развитие гибкости.

Практическое занятие

1

179

Контрольные нормативы (ОФП, СФП).

Практическое занятие

1

180

Контрольное тестирование.

Практическое занятие

1