доклад: Профилактика психоэмоционального выгорания преподавателей
статья

Выступление на ЦМК

Тема: Профилактика психоэмоционального выгорания преподавателей

Синдром психоэмоционального выгорания (СПВ) - это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда.

Проявляется равнодушием к работе, формальным выполнением должностных обязанностей, негативом в отношении коллег и студентов.

«Выгорающие» на работе люди часто возвращаются домой раздраженными и эмоционально истощенными. Они полностью поглощены рабочими проблемами, от которых не могут освободиться даже в кругу семьи или друзей - это внешняя сторона проблемы.

Внутренние же - это установочные последствия выгорания они заключаются в развитии негативных реакций по отношению к студентам, работе, организации или себе.

Выгорание преподавателей негативно отражается на организации:

• Уменьшается включенность в работу;
• Снижается удовлетворенность трудом;
• Увеличивается текучесть кадров;
• Ухудшается социально - психологический климат;
• Прогрессируют неблагоприятные физические и эмоциональные симптомы;
• Ухудшаются качественные и количественные показатели работы;

Первая стадия – тревога. Преподаватель испытывает хроническую усталость, эмоциональное истощение, частую смену настроения.

Вторая стадия – сопротивление. Учитель испытывает неудовлетворенность, цинизм, отсутствие эмпатии. Становится, трудно сосредоточится на чем-либо.

Третья стадия – истощение. Преподаватель с одной стороны, сонный и вялый, а с другой – очень злой и жестокий.

Индивидуальная профилактика синдрома выгорания:

-В рамках профессиональной деятельности необходимо подбирать работу, соответствующую индивидуальным склонностям и возможностям.

- Раскрывать собственные творческие возможности, работать на перспективу, заниматься поиском нового в старом;

-Повышать квалификацию и уровень профессиональной компетентности

-Учиться видеть и ценить результат;

-Планировать свой день, неделю, месяц;

-Необходимо отключаться от мыслей о работе, уходя домой.

-Рационально относиться к происходящему: замена чувства вины на чувство ответственности;

- Сбалансировать рацион питания;

-Заниматься любимыми делами или увлечениями, посещать выставки, театры, концерты

-Заниматься творчеством

-Здоровый образ жизни;

Приёмы профилактики эмоционального выгорания

1.Имитация драки/ груша бокс, спортивные игры с азартом! игры, где есть удар, фитнес/

2.Имитация бега от тигра /бег, ходьба по 15-20 км, скандинавская ходьба/

3.Расслабление, отдых, дыхание, плавание, водные процедуры, ассоциации

4. Радость /каждый день/ Эмоциональный дневник, дневник позитива, подбор смешных программ, встречи с друзьями, живое общение с приятными людьми, общение с животными, мир в коллективе

5. Невесомость (батуты, тарзанка, карусели)

4.Убрать раздражителя (смена работы, игнорирование человека, уменьшение числа контактов)

5. Эмоция вызывает в головном мозге очаг напряжения, создайте несколько очагов (цель, проблема, идея)

6.Хобби: пение, пазлы, рисунки, плетение, сборка разборка автомобиля, макетов

Приложение 1

Для этого было подобрано несколько упражнений, которые помогут не только расслабиться, но и избавиться от стресса.

Упражнение лимон:

Представьте, что у вас в руках лимон и из него  необходимо выдавить сок.  Необходимо сжать кулаки в течение 15-20 сек., затем встряхнуть руки и расслабить мышцы. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение сосулька:

Встаньте, закройте глаза, поднимите руки вверх. Напрягите мышцы вашего тела. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять.

 Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи и тд.

    Упражнение воздушный шар:

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите верх, наберите воздух. Представьте, что вы большой воздушный шар, наполненный воздухом.

Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягайте все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи корпуса ног и т И так сделаем небольшой вывод, если медицинский персонал будет делать эти упражнения, то они помогут очистить свои негативные мысли, расслабиться, успокоиться, а также эти упражнения помогут стать более выносливым и терпеливым.

Профессия учителя – одна из тех, которая в большей степени подвержена влиянию психоэмоционального выгорания. Эта профессия характеризуется высокой степенью эмоциональных переживаний, которые испытывает в процессе своей профессиональной деятельности. На преподавателей возложена огромная ответственность за обучение, воспитание и здоровье обучающихся.

Незнание правил профилактики усугубляет внутреннее состояние преподавателей. Профилактические мероприятия помогут избежать внутреннего накопления отрицательных эмоций и позволят сохранить эмоционально-энергетические и личностные ресурсы.

Преподаватели должны помнить, что работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.