Профилактика психоэмоционального выгорания педагога
материал

ФЕДЕРАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ № 46

ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЙ

Доклад

на тему: «Профилактика психоэмоционального выгорания преподавателей»

                                     Составитель:

                                                          Кошелев Илья Олегович,

                                                                  мастер производственного

                                             обучения высшей

                                                                квалификационной категории

2022 г.

Синдром психоэмоционального выгорания (СПВ) – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда.

Проявляется равнодушием к работе, формальным выполнением должностных обязанностей, негативном в отношении коллег и обучающихся.

«Выгорающие» на работе люди часто возвращаются домой раздраженными и эмоционально истощенными. Они полностью поглощены рабочими проблемами, от которых не могут освободиться даже в кругу семьи или друзей – это внешняя сторона проблемы.

Внутренние же – это установочные последствия выгорания они заключаются в развитии негативных реакций по отношению к обучающимся, работе, организации или себе.

Выгорание преподавателей негативно отражается на организме: 

- Уменьшается включенность в работу;

- Снижается удовлетворенность трудом;

- Увеличивается текучесть кадров;

- Ухудшается социально – психологический климат;

- Прогрессируют неблагоприятные физические и эмоциональные симптомы;

- Ухудшаются качественные и количественные показатели работы.

Первая стадия – тревога. Преподаватель испытывает хроническую усталость, эмоциональное истощение, частую смену настроения.

Вторая стадия – сопротивление. Преподаватель испытывает неудовлетворенность, цинизм, отсутствие эмпатии. Становится, трудно сосредоточится на чем-либо.

Третья стадия – истощение. Преподаватель с одной стороны, сонный и вялый, а с другой – очень злой и жестокий.

Индивидуальная профилактика синдрома выгорания:

- В рамках профессиональной деятельности необходимо подбирать работу, соответствующую индивидуальным склонностям и возможностям.

- Раскрывать собственные творческие возможности, работать на перспективу, заниматься поиском нового в старом.

- Повышать квалификацию и уровень профессиональной компетентности.

- Учиться видеть и ценить результат.

- Планировать свой день, неделю, месяц.

- Необходимо отключаться от мыслей о работе, уходя домой.

- Рационально относиться к происходящему: замена чувства вины на чувство ответственности.

- Сбалансировать рацион питания.

- Заниматься любимыми делами или увлечениями, посещать выставки, театры, концерты.

- Заниматься творчеством.

- Вести здоровый образ жизни.

Приемы профилактики эмоционального выгорания.

1. Имитация драки/груша бокс, спортивные игры.

2. Имитация бега, бег, ходьба.

3. Расслабление, отдых, дыхание, плавание, водные процедуры, ассоциации.

4. Радость, эмоциональный дневник, дневник позитива, подбор смешных программ, встречи с друзьями, живое общение с приятными людьми.

5. Невесомость (батуты, тарзанка, карусели).

6. Убрать раздражители.

7. Хобби.

Приложение 1.

Для этого было подобрано несколько упражнений, которые помогут не только расслабиться, но и избавиться от стресса.

Упражнение лимон:

Представьте, что у вас в руках лимон и из него необходимо выдавить сок. Необходимо сжать кулаки в течении 15-20 сек., затем встряхнуть руки и расслабить мышцы. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение сосулька:

Встаньте, закройте глаза, поднимите руки вверх. Напрягите мышцы вашего тела. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи и т.д.

Упражнение воздушный шар:

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите верх, наберите воздух. Представьте, что вы большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягайте все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ноги и т.д. И так сделаем небольшой вывод, если делать эти упражнения, то они помогут очистить свои негативные мысли, расслабиться, успокоиться, а также эти упражнения помогут стать более выносливым и терпеливым.

Профессия учителя – одна из тех, которая в большей степени подвержена влиянию психоэмоционального выгорания. Эта профессия характеризуется высокой степенью эмоциональных переживаний, которые испытывает в процессе своей профессиональной деятельности. На преподавателей возложена огромная ответственность за обучение, воспитание и здоровье обучающихся.

Незнание правил профилактики усугубляет внутреннее состояние преподавателей. Профилактические мероприятия помогут избежать внутреннего накопления отрицательных эмоций и позволяет сохранить эмоционально-энергетические и личностные ресурсы.

Преподаватели должны помнить, что работа – всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.