МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА К ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ «КИОКУСИНКАЙ КАРАТЭ» Такеку соно ичи
учебно-методическое пособие

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

К ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ

«КИОКУСИНКАЙ КАРАТЭ»

Такеку соно ичи

Такеку соно ичи

Первый счет (Ичи): из положение ёй-дачи поворачиваемся влево в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.

Вначале разбиваем первый счет на два движения:

1 движение:

Исходное положение: ёй-дачи, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки прямые опущены вниз, кисти сжаты в кулаки.

Левая нога по диагонали уходи влево и ставится обязательно на чусоку (подушечки стопы), права рука выпрямляется вниз до паха (защищает его), левая рука идет в замах к правому уху, голова поворачивается влево.

Выполнить это движение 20 раз

2 движение:

Исходное положение: Завершенное первое движение.

Необходимо выполнить поворот тазом влево одновременно с блоком. Левая рука выполняет блок, уходит вниз и останавливается над левым коленом, правая рука скручивается и уходи в хикитэ.

Обратить внимание за стойкой, колено передней ноги нависает над стопой, стопа ровно смотрит вперед. Задняя нога прямая, не должна сгибаться в колене, задняя стопа смотрит вперед под 45 градусов. Ширина стойки равна примерно ширине плеч.

Выполнить это движение 20 раз.

Теперь необходимо первое и второе движение выполнить на один счет 20 раз.

Второй счет (ни): Перемещение вперед в дзенкуцу-дачи с ударом руки ой-цуки чудан

Разбивает данный счет на два движения.

1 движение:

Шаг правой ноги вперед, стопа не поднимается, а скользит вперед (как будто под стопой лист бумаги), нельзя ни в коем случае вначале ставить пятку, а потом всю стопу. Движение также осуществляется за счет движения таза вперед, а не за счет наклона вперед корпуса (плеч). Обратить внимание на то, что во время движения, корпус и плечи не поворачиваются вправо-влево. Обратить внимание что левая стопа не должна делать поворот влево вначале движения, она поворачивается по ходу движения.

2 движение:

Удар ой-цуки чудан правой рукой.

Левая рука скручивается и уходит в хикитэ, права рука наносит удар ой-цуки чудан. Обратить внимание за уровнем удара и его центровкой, удар ниже плеч и выше уровня пояса, на уровне солнечного сплетения.

Теперь необходимо первое и второе движение выполнить на один счет 20 раз.

Теперь необходимо выполнить связку, состоящую из первого и второго счета – 20 раз.

Третий счет (сан): Разворот назад на 180 градусов в стойку дзенкучу-дачи с выполнением блока гедан-барай.

Разбивает данный счет на три движения. Потом на два движени.

1 движение:

Передняя нога (правая) уходит назад и ставится рядом с левой (ноги немного согнуты в коленях), правая рука сразу уходит в замах к левому уху, левая рука из хиките опускается к паху, но не прижимается к нему. Во время выполнения движения, плечи находятся ровно над тазом, нельзя делать наклон корпуса вперед во время движения ноги назад.

Выполнить это движение 20 раз

2 движение:

Правая нога продолжает движение назад по диагонали так, чтобы ноги скрещивались (уходит назад и влево) и ставится на чусоку (подушечки стопы). Во время выполнения движения, корпус остается прямым. Руки находятся в предыдущем положении.

Выполнить это движение 20 раз

3 движение:

Выполняем разворот корпуса назад с блоком. Разворот осуществляется за счет движения таза. После разворота должна получится стойка дзенкучц-дачи, правая нога согнута в колене, колено над стопой, левая нога прямая, стопы полностью стоят на полу, правая стопа смотрит вперед, левая вперед под углом 45 градусом. Правая рука выполняет блок, уходит вниз и останавливается над правым коленом, левая рука скручивается и уходи в хикитэ.

Выполнить это движение 20 раз

Далее движение 2 и 3 объединяем и выполняем 20 раз. Далее выполнить полностью счет (сан) 20 раз.

Четвертый счет (си): повтор счета (ни), только движение с левой стороны

Перемещение вперед в дзенкуцу-дачи с ударом руки ой-цуки чудан

Разбивает данный счет на два движения.

1 движение:

Шаг левой ноги вперед, стопа не поднимается, а скользит вперед (как будто под стопой лист бумаги), нельзя ни в коем случае вначале ставить пятку, а потом всю стопу. Движение также осуществляется за счет движения таза вперед, а не за счет наклона вперед корпуса (плеч). Обратить внимание на то, что во время движения, корпус и плечи не поворачиваются вправо-влево. Обратить внимание что правая стопа не должна делать поворот вправо вначале движения, она поворачивается по ходу движения.

2 движение:

Удар ой-цуки чудан левой рукой.

Правая рука скручивается и уходит в хикитэ, левая рука наносит удар ой-цуки чудан. Обратить внимание за уровнем удара и его центровкой, удар ниже плеч и выше уровня пояса, на уровне солнечного сплетения.

Теперь необходимо первое и второе движение выполнить на один счет 20 раз.

Теперь необходимо выполнить связку, состоящую из третьего и четвертого счета – 20 раз.

Выполнить первые четыре счета подряд не спеша 10 раз.

Пятый счет (го): Разворот налево на 90 градусов в стойку дзенкучу-дачи с выполнением блока гедан-барай.

Разбивает данный счет на три движения. Потом на два движения.

1 движение:

Передняя нога (левая) уходит назад и ставится рядом с правой (ноги немного согнуты в коленях), левая рука сразу уходит в замах к правому уху, правая рука из хиките опускается к паху, но не прижимается к нему. Во время выполнения движения, плечи находятся ровно над тазом, нельзя делать наклон корпуса вперед во время движения ноги назад.

Выполнить это движение 20 раз

2 движение:

Левая нога по диагонали уходи влево и ставится обязательно на чусоку (подушечки стопы). Во время выполнения движения, корпус остается прямым. Руки находятся в предыдущем положении.

Выполнить это движение 20 раз

3 движение:

Необходимо выполнить поворот тазом влево одновременно с блоком. Левая рука выполняет блок, уходит вниз и останавливается над левым коленом, правая рука скручивается и уходи в хикитэ.

Обратить внимание за стойкой, колено передней ноги нависает над стопой, стопа ровно смотрит вперед. Задняя нога прямая, не должна сгибаться в колене, задняя стопа смотрит вперед под 45 градусов. Ширина стойки равна примерно ширине плеч.

Выполнить это движение 20 раз

Далее движение 2 и 3 объединяем и выполняем 20 раз. Далее выполнить полностью счет (го) 20 раз.

Шестой счет (року), седьмой счет (сити), восьмой счет (хати)

Перемещение вперед в дзенкуцу-дачи с ударом руки ой-цуки чудан. На Восьмой счет обязательно выдох с кияй. Технику выполнения перемещения с ударом смотрим с предыдущих уроков.

Девятый счет (кю): Разворот вправо на 90 градусов в стойку дзенкучу-дачи с выполнением блока гедан-барай через. Переход с длинной дорожки на короткую дорожку.

Разбивает данный счет на четыре движения. Потом соединяем первое и второе движение, третье и четвертое и делаем на два счета. Потом все вместе.

1 движение:

Задняя нога (левая) движется вперед и ставится рядом с правой (ноги немного согнуты в коленях), левая из хиките рука сразу уходит в замах к правому уху, правая рука опускается к паху, но не прижимается к нему. Во время выполнения движения, плечи находятся ровно над тазом, нельзя делать наклон корпуса вперед во время движения ноги вперед.

Выполнить это движение 20 раз

2 движение:

Не выпрямляя ноги и не нагибаясь поворачиваемся на чусоку влево. Руки находятся в предыдущем положении.

Выполнить это движение 20 раз

3 движение:

Левая нога продолжает движение назад по диагонали так, чтобы ноги скрещивались (уходит назад и вправо) и ставится на чусоку (подушечки стопы). Во время выполнения движения, корпус остается прямым. Руки находятся в предыдущем положении.

Выполнить это движение 20 раз

4 движение:

Выполняем разворот корпуса назад с блоком. Разворот осуществляется за счет движения таза. После разворота должна получится стойка дзенкучц-дачи, левая нога согнута в колене, колено над стопой, правая нога прямая, стопы полностью стоят на полу, левая стопа смотрит вперед, правая вперед под углом 45 градусом. Левая рука выполняет блок, уходит вниз и останавливается над левым коленом, правая рука скручивается и уходи в хикитэ.

Выполнить это движение 20 раз

Далее выполнить разворот на четыре счета, каждый счет это движение – 20 раз.

Далее движение 1 и 2 объединяем и выполняем 20 раз. (это будет теперь движение 1)

Далее движение 3 и 4 объединяем и выполняем 20 раз. (это будет теперь движение 2)

Далее выполняем разворот в два новых движения, 20 раз.

Далее выполнить разворот в одно движение, 20 раз.

Десятый счет (дзю). Выполнить 10 раз

Перемещение вперед в дзенкуцу-дачи с ударом руки ой-цуки чудан.

Технику выполнения перемещения с ударом смотрим с предыдущих уроков.

Далее выполнить счет кю и дзю вместе – 20 раз

Счет ичи, ни, сан, си, го, року второй десятки полностью повторяют движения сан, си, го, року, сити, хати первой десятки. На счет року второй десятки обязательно выдох с громким «кияй».

Выполнить счет ичи, ни, сан, си, го, року второй десятки 5 раз

Выполнить подряд первые 10 счетов и вторые 6 счетов вместе 5 раз

Всего в такеку соно ичи 20 счетов. Сегодня выполним счет сити, хати, кю, дзю второй десятки.

Счет сити второй десятки полностью повторяет счет хати первой десятки, разворот с длинной дорожки на короткую дорожку.

Счет хати, кю, дзю второй десятки полностью повторяют счет ни, сан, си первой десятки.

Выполнить счет сити, хати, кю, дзю второй десятки 5 раз

Выполнить подряд все 20 счетов ката – 5 раз.